Cognitivo es un término multidisciplinario que combina áreas científicas relacionadas con el estudio de las funciones cerebrales: cognición, memorización, pensamiento y reflexión, habla y capacidades analíticas, estructuras psicológicas conceptuales. Etimológicamente, la palabra “cognitivo” proviene de la palabra latina cogniscere – conocer, conocer.

Las ciencias cognitivas en su forma moderna brindan la oportunidad de estudiar la más compleja de las áreas: la conciencia humana. Es un campo de estudio en crecimiento que integra psicología, antropología, lingüística, filosofía, neurociencia e inteligencia artificial.

Las funciones cognitivas son procesos en el cerebro que le permiten recibir, acumular, analizar, almacenar, crear y restaurar información. El papel clave en estos procesos cognitivos lo desempeñan:

Las funciones ejecutivas son la totalidad de la atención, planificación, regulación y ejecución de la conducta intencional.
Atención: centrarse en una acción, un objeto real o ideal (idea, pensamiento, imagen).
Memoria: la capacidad de recibir, ordenar, codificar, almacenar y reproducir la información recibida en el momento adecuado.
El habla es la capacidad comunicativa de expresar pensamientos y hablar.
Imaginación: la capacidad de planificar, visualizar, imaginar logros intermedios y finales.
Funciones visuoespaciales: la capacidad de restaurar y comparar información recibida previamente con información recibida en tiempo real (así es como reconocemos rostros familiares, objetos similares)

Historia de las Ciencias Cognitivas.

La gente siempre ha estado interesada en los problemas de cognición, memorización, aprendizaje y comprensión. Si hablamos de la ciencia de la ciencia cognitiva, entonces los trabajos de pensadores antiguos pueden atribuirse a los primeros estudios en esta área. Incluso los científicos de la antigua Grecia se preguntaban dónde se almacena el conocimiento humano. Algunos consideraron que el corazón acumula conocimientos, otros, el cerebro.

En sus obras, Platón desarrolló la idea de que cada órgano de los sentidos humanos es responsable de detectar un tipo de energía natural: luz, sonido o cualquier otro. Aristóteles asumió que el cerebro, el principal acumulador de conocimiento, funciona de acuerdo con el principio de asociaciones: une objetos de acuerdo con el principio de similitud o contraste. Posteriormente, durante la Edad Media y el Renacimiento, además de los cinco sentidos conocidos, se atribuyeron al cerebro fuentes divinas de conocimiento.

Un aumento de interés en los procesos cognitivos del cerebro humano surgió en los años 20-50 del siglo XX. Las bases de una nueva ciencia cognitiva se establecieron en la investigación del lógico y criptógrafo inglés Alan Turing. Turing pudo demostrar que los cálculos complejos se realizan repitiendo las operaciones matemáticas más simples. Por lo tanto, confirmó la teoría de que pensar es computación. Surgió la idea de que puedes crear una máquina inteligente que pueda pensar como una persona.

Al mismo tiempo, se formó el primer círculo de problemas en la esfera cognitiva: el procesamiento de la información, la estructura del lenguaje y su influencia en el pensamiento, el desarrollo de la inteligencia artificial y la cibernética. El 11 de septiembre de 1956, en un simposio en la Universidad de Massachusetts, el lingüista Noem Chomsky hizo una presentación sobre el impacto del comportamiento verbal en la conciencia y la capacidad de aprendizaje. Esta fecha se considera el cumpleaños oficial de las ciencias cognitivas.

El hexágono cognitivo son las seis disciplinas centrales de la ciencia cognitiva que son igualmente importantes para la investigación:

La filosofía es la capacidad de formular y formular correctamente una pregunta para obtener una respuesta adecuada.
Lingüística: estudia la comunicación del habla y las capacidades del habla humana.
Antropología: ayuda a descubrir quiénes somos y en qué nos diferenciamos de otras especies biológicas.
La inteligencia artificial es la capacidad de simular habilidades humanas.
Neurociencias: muestran lo que sucede en el cerebro humano en el momento de escuchar, aprender, actuar, tomar una decisión.
Psicología: estudia la esfera del conocimiento inconsciente y consciente, que determina la lógica de la cognición.

La ciencia cognitiva de hoy también incluye la genética, que estudia los genomas de nuestros antepasados prehistóricos.

¿Qué es la esfera cognitiva de la personalidad?

Los científicos dan diferentes definiciones sobre la naturaleza de la inteligencia, pero están de acuerdo en una cosa: no hay una respuesta única a esta pregunta. Porque además del intelecto, también hay conceptos de mente, sabiduría, genio. Es imposible determinar la inteligencia mediante pruebas, porque también depende de los procesos más importantes en la esfera cognitiva: la memoria, el pensamiento lógico, la imaginación y la atención. Por ejemplo, hay personas con brillantes habilidades matemáticas que son absolutamente incapaces de comunicarse.

Solo hay una conclusión: la esfera cognitiva se forma en todos, pero todos la desarrollan de manera diferente. Si las habilidades cognitivas están debidamente entrenadas, una persona:

Faster se orienta en lo que está sucediendo y asimila información.
Filtra eficazmente la información entrante: recuerda lo que se necesita y descarta lo innecesario.
Analiza y recuerda mejor los datos originales, los recupera de la memoria más rápido.
Sabe concentrarse en lo principal.
Sabe pensar de forma lógica y creativa al mismo tiempo.
Rápidamente saca las conclusiones correctas, toma decisiones importantes.

Es por eso que la capacidad cognitiva se considera la base misma que determina la felicidad y la autorrealización.

¿Quieres tomar las mejores decisiones, encontrar la carrera perfecta, maximizar tu potencial y recibir orientación de desarrollo personal?

¿Cómo desarrollar la función cognitiva del cerebro?

Hoy en día, se sabe mucho sobre la inteligencia como capacidad cognitiva humana, pero no existe una teoría única. Una cosa está clara: es imposible medir la inteligencia, pero puede probar y mejorar cada una de las áreas cognitivas por separado. Además, mejorar una habilidad tiene un efecto positivo en otras.

¿Cómo desarrollar la memoria?

Resulta que la memoria se puede estimular con ejercicios especiales, como los músculos en el gimnasio. Aquí hay 3 formas divertidas de mejorar la memoria sin gastos generales:

Ríase más. Un poco de humor en el cuerpo reducirá el nivel de hormonas del estrés, bajará la presión arterial y conducirá a un buen estado de ánimo. Como resultado, esta combinación refrescará su capacidad de memorización.
Duerma lo suficiente. Durante el sueño, se forman nuevas conexiones entre las neuronas y la información se transfiere de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Como resultado, una buena noche de sueño le ayudará a prepararse mejor para el examen que a abarrotar por la noche.
Escribe a mano. La forma tradicional de tomar notas desarrolla la motricidad fina. Además, antes de tomar notas en papel, estructuramos mentalmente el material, entrenamos nuestra memoria. Como resultado, una sinopsis escrita a mano deja más material en la memoria que una conferencia grabada sin pensar en una tableta.

Entonces, dormiste, reíste y sintonizaste para una memorización efectiva. Pero la simple lectura del material no hace nada. Debe hacer esto “sabiamente” utilizando métodos científicos para trabajar con grandes cantidades de información:

Concéntrate. La atención y la memoria están interconectadas. Para memorizar, se necesita un entorno favorable, de lo contrario, la información recibida simplemente no llegará a los departamentos de memoria requeridos. Así que apaga la música alta, la televisión, el teléfono y concéntrate en el tutorial. De lo contrario, ninguna estrategia de memorización eficaz ayudará.

Repita de manera significativa. La repetición es una forma clásica de aprender material. Pero el abarrotamiento inútil es de poca utilidad. Por lo tanto, haga un esfuerzo adicional para consolidar: agregue ritmo, hable en voz alta, vuelva a contar el material a la otra persona con sus propias palabras.

Estructura. Dividir en categorías, agrupar, identificar patrones, dividir la información en grupos de subgrupos es la creación de un marco sólido en el que se mantendrá el conocimiento. El objetivo principal de la estructuración es simplificar la información sobre los elementos principales y generar patrones. Por lo tanto, use mnemónicos o las tarjetas de memoria mental de Tony Buzan.

¿Cómo entrenar la atención?

Los ejercicios de enfoque son buenos, pero no suficientes. Dado que la atención no es un músculo aislado que trabaja por sí solo, interactúa con otros “músculos”. Es difícil concentrarse si está cansado, ansioso o molesto. Por lo tanto, para una concentración efectiva, se requieren condiciones especiales:

Deje que los pensamientos o experiencias anteriores se digieran. No en vano existe la expresión “hazlo con la mente fresca”. Es decir, para iniciar un nuevo negocio por la mañana, en un estado vigoroso o después del descanso. Por lo tanto, antes de comenzar una nueva tarea, debe pasar de 15 a 20 minutos solo y dejar que los pensamientos anteriores se digieran. O alternar el trabajo del cerebro con ejercicio.

Concéntrese en una tarea. Desafortunadamente, la multitarea a menudo afecta negativamente la concentración. La ejecución simultánea de varios procesos reduce la eficiencia de cada uno: cuando el cerebro cambia constantemente el foco de atención, se cansa rápidamente. Por lo tanto, comience a entrenar la concentración en las actividades cotidianas: concéntrese en el sabor del plato durante las comidas o en el trabajo de un músculo durante el entrenamiento.

Elimina los irritantes. Así es como funciona nuestro cerebro: se distrae constantemente con sonidos, imágenes, movimiento. Es imposible deshacerse de todos, pero la mayoría definitivamente funcionará. Por lo tanto, antes de trabajar, apague el sonido en su teléfono, skype, notificaciones por correo. En el trabajo, intente organizar un espacio de trabajo cómodo, pida a sus colegas que no se molesten con preguntas durante un tiempo.

¿Cómo desarrollar la creatividad y la imaginación?

La creatividad no se puede encender con un botón, pero puede y debe desarrollarse. Hay 3 formas sorprendentes de desarrollar y mejorar su creatividad:

No espere su propia inspiración. La creatividad está disponible para todos y para todos, y no es necesario ser un genio para comenzar a crear. No hay nada completamente original en el mundo, así que al comienzo de su camino creativo, siéntase libre de copiar las obras maestras de otras personas, recopilar ideas. La chispa de la inspiración vendrá con la experiencia, así que sigue tus intereses y revela audazmente tu Yo creativo.

Inicie un diario de inspiración móvil. Nos vienen muchos pensamientos a lo largo del día. Algunos te dejan indiferente, pero otros pilla. Desafortunadamente, cuando intentamos recordar algo, las ideas especialmente valiosas se pierden para siempre. Por lo tanto, obtenga un pequeño cuaderno A5 y anote en él pensamientos interesantes a lo largo del día.

Busque nuevas experiencias. Las nuevas impresiones dan nuevas emociones. Las emociones revelan recursos internos. No tienes que ir a un país exótico o saltar en paracaídas para vivir nuevas experiencias. Puede detenerse en métodos menos radicales. Por lo tanto, complacerse con nuevas recetas, comenzar a dibujar o tocar un instrumento musical, decorar su apartamento o participar en un evento festivo.

Cognición en psicología

El concepto en consideración es un pensamiento o una representación figurativa que pasan desapercibidos para una persona si no se concentra en ellos. Las cogniciones clásicas inherentes a los estados depresivos y otros trastornos clínicos a menudo se denominan “pensamientos automáticos”. Las personas tienden a pensar que sus pensamientos e ideas son un reflejo de la realidad, por lo que rara vez evalúan su verdad.

Al mismo tiempo, el conocimiento, en contraste con el concepto analizado, es al mismo tiempo un juicio justificado o una representación adecuada y razonada, o el proceso de obtención de esta idea.

La cognición está fuera del valor de verdad. Este fenómeno opera tanto con delirios como con conocimiento verdadero. Se caracteriza por los procesos de interacción con juicios (que en ocasiones son inadecuados y erróneos) y conocimientos. La cognición como proceso genera y aplica representaciones adscritas a opiniones y conocimientos.

Asimismo, el fenómeno considerado se diferencia de las emociones, ya que opera con estructuras discretas, especializadas y sistematizadas.

La cognición está estructurada y sus elementos se centran en mostrar la estructura del entorno externo, lo que se debe a la necesidad de actividad social. A pesar de que los componentes cognitivos están conectados con estructuras verbales, y los lenguajes de todo tipo de comunidades son muy diversos, las principales herramientas de cognición son integrales, que se encuentran en la semántica de los lenguajes.

Los elementos lingüísticos comunes, las estructuras gramaticales universales, así como la unificación de categorías alrededor de prototipos demuestran que las personas no solo “comprenden” la realidad, sino que la recrean activa y deliberadamente en una imagen para propósitos específicos.

La cognición en psicología es un término genérico que se utiliza para referirse a los procesos destinados a adquirir conocimientos. El concepto analizado captura toda la actividad o estados mentales destinados a asimilar el conocimiento y funcionamiento de la mente, que incluye percepción, imaginación, procesos del habla, atención, memoria, resolución de problemas.

Así, la cognición es una designación colectiva de los esfuerzos dirigidos que se realizan para encontrar, conocer, definir, comprender, desmontar, sistematizar, discutir objetos y también cambiarlos a través de operaciones mentales.

Los psicólogos que apoyaron la teoría en consideración están convencidos de que una persona no es una máquina que reacciona de forma automática e irreflexiva a las indicaciones (estímulos internos o eventos externos). Al contrario, la mente humana es capaz de mucho más. Puede analizar información sobre la realidad presente, comparar, tomar decisiones, resolver problemas que lo superan casi a cada minuto.

Así, el cognitivismo se basa en entender al individuo como ser, pensar y analizar, ya que se encuentra en el entorno de información que debe ser realizada, evaluada y utilizada.

Los procesos cognitivos, las cogniciones, son estudiados por la psicología cognitiva, que se centra en la imitación matemática de la actividad mental y la experimentación. En pocas palabras, es una rama de la psicología que estudia los procesos cognitivos, a saber: representaciones, memoria, atención, actos mentales, imaginación, habilidades para la toma de decisiones. Algunos de los postulados de este tipo de psicología son la base de la psicolingüística moderna. Las conclusiones de esta rama de la psicología son muy utilizadas en otros apartados de la doctrina del alma (psicología de la educación, personalidad, psicología social).

En otras palabras, la psicología cognitiva se diferencia del concepto conductual de “estímulo-respuesta” por la ausencia de una dirección de una línea de determinismo conductual. Se guía por la doctrina de autoorganización y autorregulación de los sistemas estudiados. De esto es posible deducir otras doctrinas metodológicas del cognitivismo, orientadas a conexiones sistémicas complejo-estructurales que surgen en el transcurso del acto cognitivo.

El principal interés de este tipo de psicología se concentra en los pensamientos. Patrones de comportamiento, respuesta emocional, entorno: todo esto es esencial, pero un rasgo característico de la psicología cognitiva es precisamente el enfoque en los juicios, expectativas, actitudes, creencias, ideas, percepciones, forma de pensar del cliente, es decir, cogniciones.

A menudo, las personas se frustran a sí mismas con sus propios pensamientos irracionales y desadaptativos y crean problemas que en realidad podrían no haber sucedido. O incluso en presencia de circunstancias objetivas y desafortunadas, las personas no pueden deshacerse de pensamientos innecesarios, de naturaleza obsesiva, que solo complican el proceso de encontrar una salida a una situación difícil. Por tanto, de forma inadecuada, desadaptativa, carente de racionalidad y equilibrio, el proceso cognitivo de la actividad mental es un potente “generador” de estrés, que también impide la lucha exitosa contra los estresores y la superación adicional de las consecuencias negativas de tales condiciones.

Además, la presencia de varias cogniciones en conflicto (conocimiento, ideas, juicios) en un individuo a menudo puede dar lugar a disonancia cognitiva.

Las siguientes son causas típicas de disonancia cognitiva:

– insuficiencia lógica entre un proceso o fenómeno específico con juicios sobre él o conocimiento;

– la discrepancia entre la comprensión individual del individuo y la posición de la mayoría de los sujetos que lo rodean;

– la contradicción que surge entre la experiencia previamente obtenida y la situación repetitiva;

– siguiendo un patrón de comportamiento o costumbres culturales tradicionalmente establecidos contrarios a la propia idea que uno tiene de ellos.

En pocas palabras, para un hombre común de la calle, la disonancia cognitiva es una contradicción interna que aparece por primera vez o dura un período determinado, lo que genera emociones negativas. Para eliminar las sensaciones desagradables, el individuo busca suavizar el enfrentamiento interno a través de las siguientes estrategias:

– cambio en la respuesta conductual: el individuo actúa de acuerdo con la cognición existente;

– negación de responsabilidad: el sujeto de su propio delito transfiere la responsabilidad a factores externos u otras personas;

– cambio cognitivo: el individuo transforma sus propias actitudes (actitudes, que son una evaluación formada de un determinado objeto);

– sobreestimación de la cognición: el individuo reduce la atención y disminuye la importancia de las estructuras disonantes;

– la formación de una nueva cognición: el sujeto incluye un nuevo componente en el proceso, que es la justificación de su comportamiento;

– búsqueda de personas de ideas afines: el individuo busca encontrar otras personas que hagan lo mismo en situaciones similares.

En algunas situaciones, las personas intentan prevenir la aparición de disonancias que provocan malestar interno evitando cualquier información sobre un problema existente que pueda entrar en conflicto con un juicio ya existente.

Funciones, habilidades y procesos cognitivos

Las funciones cognitivas son procesos en el cerebro que usamos cuando estudiamos nuestro entorno.

Se procesa la información que llega a través de nuestros analizadores. Lo interpretamos y lo traducimos en conocimiento. Se almacenan en la memoria, acumulándose con el tiempo, convirtiéndose en experiencia de vida.

Las habilidades cognitivas son :

percepción
Atención
memoria;
pensando;
imaginación.

Si una persona desarrolla estas características cognitivas a lo largo de su vida, entonces puede considerarse inteligente e inteligente.

Dado que es capaz de percibir información de diferentes fuentes en un gran volumen y durante mucho tiempo; lo recuerda, lo reproduce; saca conclusiones; tiene pensamiento lógico; Puede presentar las imágenes más vívidas según lo que vio o escuchó.

Cómo desarrollar el pensamiento cognitivo

Inmediatamente después del nacimiento, el niño comienza a percibir y estudiar el mundo. Pero lo hace a su propio nivel, según la edad y si sus padres están comprometidos con él.

Existen tales tipos de pensamiento cognitivo:

Visual-efectivo (hasta 3 años): el niño examina todo a su alrededor, intenta tocar, a veces incluso intenta lamer. Es decir, utiliza todas las formas más sencillas de aprender sobre los objetos que lo rodean. El papel de mamá y papá en esta etapa es mostrar al niño varios objetos interesantes, nombrarlos, contarles en un lenguaje accesible sobre sus propiedades y método de aplicación, y dejar que estudien por sí mismos.
Visual-figurativo (hasta 7 años): el niño aprende a completar las tareas asignadas, resolver tareas usando la lógica. Los padres deben jugar con él juegos educativos para la motricidad fina, la memoria, la atención y la imaginación. También enseña las reglas del comportamiento, que también desarrolla el pensamiento cognitivo.
Distraído (después de 7): el alumno aprende a comprender, a imaginar cosas abstractas (¿qué es?) Que no se pueden ver ni tocar.

Pero, ¿qué puede hacer un adulto? ¿El nivel de desarrollo de la memoria o del pensamiento que se encuentra en este momento es el límite? No, incluso a los 40 o 60 años puedes seguir practicando tus habilidades cognitivas.

El amor por el conocimiento del mundo que nos rodea y por uno mismo contribuye a la mejora de estas funciones del cerebro.

Algunas recomendaciones que tienen como objetivo directo desarrollar el pensamiento :

Aprenda un idioma extranjero.
Tome una ruta diferente para ir al trabajo o la escuela.
Haga las cosas habituales con la otra mano (para diestros, con la izquierda, para zurdos, con la derecha).
Hacer crucigramas.
Dibuja incluso si no sabes cómo. Complicado: tome lápices con ambas manos y continúe dibujando algo.
Di diferentes palabras en tu voz o para ti mismo al revés
Si necesita calcular ecuaciones simples, hágalo mentalmente, sin la ayuda de una calculadora y papel.
Para entrenar tu memoria, necesitas recordar en detalle cómo te fue todo el día antes de acostarte. También puede reproducir una autobiografía de la propia infancia. O en orden inverso: desde hoy hasta el momento en que se arrastraron por el suelo en busca de un juguete. Puede recordar solo en su cabeza, o contándole a alguien, o escribiendo en un cuaderno.
Ver varias películas y leer libros, por supuesto.
Existen muchas aplicaciones en nuestros smartphones que están directamente dirigidas al desarrollo de determinadas funciones cognitivas.

Deficiencias y trastornos cognitivos

Cuanto más participa una persona en el desarrollo intelectual, más conexiones surgen entre las neuronas, que, a su vez, también se desarrollan. Esto crea una reserva cognitiva.

Si una parte del cerebro deja de funcionar adecuadamente debido a una lesión o al envejecimiento, otra parte asumirá la responsabilidad (¿qué es?) De realizar funciones importantes.

Se realizó un experimento en Harvard donde se observó a 824 personas a lo largo de los años. Eran de diferentes niveles de educación, seguridad social y desarrollo intelectual.

El resultado mostró que las personas que desarrollaron activamente sus habilidades cognitivas fueron capaces de pensar lógicamente en la vejez, recordaron los detalles más pequeños y se comportaron adecuadamente.

Las alteraciones cognitivas son posibles por las siguientes razones:

lesión;
enfermedades infecciosas del propio cerebro (meningitis)
enfermedades infecciosas de otros sistemas, en las que se liberan toxinas y se dañan las células del sistema nervioso (sífilis);
educación oncológica;
diabetes;
carrera;
enfermedad mental (esquizofrenia)
envejecimiento.

Dependiendo de la causa de la disfunción, habrá diferentes síntomas y déficits cognitivos. Echemos un vistazo al ejemplo de la demencia senil y vascular.

La demencia que ocurre después de los 65 años se llama enfermedad de Alzheimer. El síntoma principal es el desarrollo del olvido. En el futuro, el deterioro de la memoria progresa hasta el punto de que es posible que una persona no recuerde su nombre y dónde vive. Además, los problemas comienzan con la orientación en el espacio. Por lo tanto, estos pacientes necesitan una supervisión constante.

El habla está alterada. Es difícil para una persona pronunciar palabras, las repite. Luego están los problemas con el pensamiento lógico, que también se nota cuando se habla con un paciente. Se enfadan con todo lo que les rodea, son muy sensibles y quejumbrosos.

La demencia vascular se desarrolla debido a una circulación sanguínea insuficiente en el cerebro, isquemia y accidentes cerebrovasculares. El deterioro de la memoria no pasa a primer plano como en el Alzheimer. Inmediatamente se nota una disminución en la atención y la concentración. Es difícil para los pacientes resaltar las similitudes y diferencias entre objetos, pensamiento lento, es difícil pronunciar palabras.

El tratamiento se prescribe solo después de un diagnóstico completo de la causa. Si esto es una consecuencia de enfermedades como la diabetes mellitus infecciosa, oncológica, la terapia tiene como objetivo eliminar o corregir la enfermedad subyacente.

Para la enfermedad de Alzheimer, se eligen inhibidores de la acetilcolinesterasa. En caso de trastornos vasculares, la atención de los médicos se dirige a mejorar la circulación sanguínea: inhibidores de la fosfodiesterasa, bloqueadores de los canales de calcio, bloqueadores de los receptores adrenérgicos α2.

Para mejorar el estado de inteligencia en las enfermedades, a menudo se utilizan fármacos con propiedades metabólicas y antioxidantes. Los experimentos también han demostrado el efecto positivo de los nootrópicos. Pero vale la pena recordar que solo ayudan cuando hay un problema. No mejora el rendimiento cognitivo en personas sanas.

Distorsión cognitiva (disonancia)

La disonancia cognitiva no es solo una frase engañosa que solo se aplica a científicos y profesores. Nosotros mismos a menudo nos encontramos con esto en la vida cotidiana .

Este es un estado en el que surgen contradicciones:

conocimiento;
opiniones;
creencias.

Durante la distorsión cognitiva, una persona experimenta confusión, ansiedad, incomodidad, estrés, vergüenza y culpa, o incluso ira: malestar psicológico. Por ejemplo, hay un mendigo sentado en un paso de peatones, a quien le diste algo de dinero. Ella los alcanza y se muestra un reloj caro en su mano.

Al principio está confundido porque pensó que la persona necesitaba apoyo financiero. Y resulta que él puede ser más rico que tú. Al principio, te encuentras en un estupor, que luego puede convertirse en agresión, porque te han engañado.

La disonancia (¿qué es?) Se produce por las siguientes razones :

la discrepancia entre el conocimiento de una persona de un objeto, fenómeno, otras personas y lo que realmente son;
desajuste entre la experiencia adquirida y las situaciones que se repiten, solo que de manera diferente;
discrepancia entre la opinión personal y el punto de vista de los demás, que aparece al azar;
mantener tradiciones y creencias, si usted mismo no las honra y cree sinceramente;
inconsistencia lógica de los hechos.

¿Qué pasa si tienes esta incomprensible disonancia cognitiva? Primero debe reducir la importancia de esta condición. Después de todo, hay una explicación para todo lo que simplemente no está disponible para usted en este momento.

Para hacer esto, debe buscar nueva información sobre el tema de la distorsión cognitiva. Estudie con más detalle o hable de ello con otras personas. Quizás solo tenía un pequeño conocimiento y tuvo una gran oportunidad para expandirlo.

No vale la pena tener convicciones muy encadenadas. Tienes que absorber y notar información de diferentes formatos, estudiar todo a tu alrededor. Con este enfoque de la vida, es poco probable que algo pueda sorprender o herir mucho. Simplemente se topa con nuevos conocimientos, del que inmediatamente tomará nota.

Pensamiento en blanco y negro

Una persona con pensamiento dicotómico percibe el mundo desde la posición de “uno u otro”, no hay una tercera vía. Bueno o malo, correcto o incorrecto, todo o nada. No admite que entre el blanco y el negro, casi siempre se pueden encontrar al menos algunas tonalidades de gris. Cualquiera que vea a las personas y los eventos desde solo dos lados se niega a aceptar evaluaciones intermedias (y con frecuencia las más objetivas).

Personalización

Las personas con este tipo de pensamiento tienden a sobrestimar su importancia y se toman muchas cosas como algo personal. El comportamiento de otra persona generalmente se considera una consecuencia de las propias acciones o hechos. Como resultado, quienes son propensos a la personalización asumen la responsabilidad de las circunstancias externas, aunque en realidad nada dependía de ellas.

Un sentido del deber hipertrofiado

Las actitudes en el espíritu de “debe”, “debe”, “debería” casi siempre están asociadas con distorsiones cognitivas. Por ejemplo: “Tenía que llegar temprano a la reunión”, “Tengo que bajar de peso para ser más atractivo”. Tales pensamientos evocan sentimientos de vergüenza o culpa. Tratamos a los demás de manera no menos categórica y decimos algo como: “debería haber llamado ayer”, “ella siempre estará en deuda conmigo por esta ayuda”.

Las personas con creencias similares a menudo se sienten molestas, ofendidas y enojadas con aquellos que no estuvieron a la altura de sus esperanzas. Pero con todo nuestro deseo, no somos capaces de influir en el comportamiento de otras personas, y definitivamente no vale la pena pensar que alguien “debería”.

Catastrófico

Es un hábito percibir cualquier molestia menor como un desastre inevitable. Por ejemplo, una persona no ha aprobado un examen e inmediatamente imagina que no terminará el curso en absoluto. O el examen todavía está por delante, y él “sabe” de antemano que sin duda fracasará, porque siempre espera lo peor, por así decirlo, una catastrofización “temprana”.

Exageración

Con esta distorsión cognitiva, todo lo que sucede se infla a proporciones colosales. El caso se parece a la catastrofización, pero no tan difícil. Se describe mejor con el dicho “haz un elefante con una mosca”.

Atenuación

Las personas que tienden a exagerar fácilmente subestiman la importancia de los eventos agradables. Dos distorsiones opuestas a menudo terminan en el mismo paquete. La gente piensa algo como esto: “Sí, me ascendieron, pero solo un poco, significa que no me aprecian en el trabajo”.

Telepatía

Las personas con este patrón de pensamiento se atribuyen a sí mismas habilidades psíquicas y creen que pueden leer a los demás como un libro abierto. Están seguros de saber lo que piensa la otra persona, aunque las conjeturas rara vez son ciertas.

Clarividencia

Los llamados “clarividentes” tratan de predecir el futuro, generalmente bajo una luz negra. Por ejemplo, dicen sin ningún motivo que todo acabará mal. Antes de un concierto o de una película, suelen decir: “No tienes que ir a ningún lado, tengo el presentimiento de que las entradas se acabarán frente a nuestras narices”.

Generalización

Una tendencia a generalizar significa el hábito de sacar conclusiones de uno o dos casos y negar que la vida es demasiado difícil para sacar conclusiones apresuradas. Si un amigo no asiste a una reunión, esto no significa que, en general, no pueda cumplir su promesa. En el vocabulario de una persona propensa a cometer tal error cognitivo, a menudo se encuentran las palabras “siempre”, “nunca”, “constantemente”, “cada vez”.

Depreciación

Esta es una forma extrema de pensamiento de todo o nada, que se manifiesta en la tendencia a devaluar los logros, eventos, experiencias (incluidas las propias) y a ver un negativo continuo en todo. Una persona con tales estereotipos generalmente descuida los cumplidos y los elogios.

Cebado

El contexto forma la dirección del pensamiento. Si la conversación es sobre comida, recetas, sabor, etc., entonces la palabra “m … o” la mayoría de la gente continuará como carne, que como jabón. Los experimentos muestran que cuando a las personas se les muestran imágenes o palabras asociadas con la vejez, las personas comienzan a caminar más lentamente. Las personas con mentalidad económica comienzan a comportarse de manera independiente y egoísta, y están menos inclinadas a ayudar a los demás. Esto se debe a que la imagen da lugar a asociaciones que moldean nuestro comportamiento. El efecto de imprimación se utiliza en la marca. Di sin dudar el nombre de un restaurante de comida rápida, o el teléfono móvil más de moda.

Ilusion de verdad

Cuanto más reconocible es la imagen, más se asocia la declaración con la seguridad y la verdad. Por lo tanto, la repetición frecuente de mentiras hace que el engaño sea creíble. La verdad es como sentirse familiar. Reconocible = ligereza. Cuanto más contrastante es el color, más simple es la percepción, más creíble es la declaración. Las palabras simples convencen mejor que las difíciles. Los poemas se perciben como información que contiene un significado profundo. El tipo y el ritmo de la prosa influyen en el sentido de credibilidad.
La tensión cognitiva moviliza al Sistema 2. Si desea que las personas comiencen a analizar la información, utilice texto poco legible, imágenes borrosas, etc.
El contexto establece la credibilidad. Responde la pregunta “¿cuántos animales de cada especie llevó Moisés al arca?” La mayoría responderá 2 sin darse cuenta de que Noé construyó el arca y Moisés está presente en otra historia bíblica. Si pones a Steve Jobs en el lugar de Moisés, la gente notará inmediatamente la inconsistencia.

Efecto de chasquido

El punto de partida afecta nuestra estimación. Si haces 2 preguntas a grupos de personas “La altura de la secuoya es más o menos de 365 metros, y ¿cuál es la altura, en tu opinión?” y “La altura de la secuoya es más o menos 55 metros, y ¿cuál es la altura en su opinión?” la gente dará diferentes calificaciones. Los números 365 y 55 se toman al azar. Quienes recibieron una clavija 365, en promedio, darían una respuesta de 257 metros, y quienes recibieron una clavija de 55 responderían 86 metros.
Un ejemplo de vinculación es la restricción de la oferta “no más de X unidades de mercancía por mano”.

Distorsión retrospectiva

La gente cambia su punto de vista con una transferencia a la percepción del pasado. Si sucedió un evento, la persona sobreestima la probabilidad de su propio pronóstico en el pasado y viceversa. La ilusión de comprender el pasado da lugar a la ilusión de un futuro predecible. La gente se pregunta cómo fue posible cometer un error tan obvio, olvidando que en el momento de la decisión, el error no era obvio.

Ignorando estadísticas y eventos aleatorios

La gente tiende a encontrar relaciones causales incluso cuando no existe ninguna relación. La secuencia de eventos está dotada de una relación causal. La ilusión de habilidad provocada por el éxito de los corredores de bolsa se percibe como profesionalismo. Al lanzar una moneda, las secuencias O, O, O, O, P y O, P, O, P, P son igualmente probables, pero la gente piensa que la segunda secuencia es más probable. “Sus hijas nacieron 3 veces, ahora nacerá un niño” o “Tiene mano fácil, Sergey ya ha marcado 2 goles hoy, le daré un pase para que marque el tercero”.

Regresión al significado

El resultado se compone de 2 factores: profesionalidad y suerte. Si un atleta se desempeñó muy bien, entonces con mucha confianza podemos decir que es un profesional y el día fue muy exitoso, y viceversa. Pero el nivel de suerte tiende a promediar a medida que aumenta el número de intentos. En intentos posteriores, la probabilidad de que el atleta se desempeñe peor que en un buen día es mayor, y viceversa. Esto explica la ilusión de que el castigo es efectivo. La gente piensa que el castigo influye en la mejora del resultado futuro, aunque esto es solo una regresión a la media.

Por qué es fundamental reducir los errores cognitivos en su vida

Los errores cognitivos no son accidentales. Estos son errores sistemáticos y aparecen con regularidad. Está en su poder prever conscientemente tal resultado e incluso “en la orilla” proporcionar un enfoque diferente a la solución.

Vives en un mundo donde hay muchas cosas que no se pueden controlar. ¿No es genial tener un control adicional? Asumir la responsabilidad y agilizar los procesos. Si tenemos en cuenta que puedes sacar al menos un + 20% a tu capacidad de pensamiento.

Un ejemplo práctico de cómo evitar los sesgos cognitivos de la vida

Eres redactor y escribes artículos para clientes en el intercambio. Su experiencia laboral es de 1-1,5 años. Obtienes una orden muy no trivial, que está un poco fuera de la experiencia ordinaria y necesitas tiempo adicional para estudiar, o un enfoque más creativo. Ha calculado en su cabeza y ha fijado una fecha límite, ha estimado las fechas límite. ¡Aquí es donde comienza la diversión!

El sesgo de planificación es un sesgo cognitivo asociado con ser demasiado optimista y subestimar el tiempo que lleva completar una tarea. Este error ocurre independientemente de si el individuo sabe que tareas similares en el pasado tomaron más tiempo de lo planeado.

Esto también puede ser descrito por la ley de Murphy, la ley de la mezquindad, si algo puede salir mal, debe preverse. Como resultado, obtiene una estimación positiva en ambos resultados:

Si tomó menos tiempo: genial, estás contento y el cliente está contento;
Si tomó más tiempo: aún estás más cerca de la realidad que la estimación original.

Lo banal no es tan banal como parece. No hay nada nuevo escrito aquí para muchos, puede actuar intuitivamente con un enfoque similar. Pero, ¿funcionará la intuición en los 20 sesgos cognitivos más comunes? ¿Qué es mejor, dedicar 15 minutos de tu vida a estudiar la base y poder eludir esas burlas de la conciencia o apostar por un caso?

¿Cómo surgió el término sesgos cognitivos?

Daniel Kahneman

El término sesgo cognitivo fue acuñado por los científicos Daniel Kahneman y Amos Tversky después de realizar sus experimentos en 1972. Pudieron identificar varias formas de pensar cuando las personas tomaban decisiones distintas de la teoría de la elección racional. Es decir, descubrieron la influencia de los estereotipos impuestos a las personas en sus conclusiones.

Más tarde, los resultados de los dos científicos se convirtieron en la base para futuras investigaciones y desempeñaron un papel importante en el desarrollo de diversas ciencias, incluida la medicina, la psicología e incluso las ciencias políticas.

Los 20 sesgos cognitivos más comunes Pensando en errores

A continuación se muestran 20 juicios formulados que son más comunes de lo que nos gustaría. Fueron extraídos del artículo “Cognitive Biases” en Wikipedia, donde la información sobre los sesgos cognitivos se actualiza constantemente y sigue siendo relevante.

El efecto de la información innecesaria. El deseo de buscar datos que no afecten de ninguna manera las actividades planificadas. Vale la pena enfatizar aquí que a veces menos es más. La acumulación de información innecesaria puede obstaculizar la eficacia de nuestros esfuerzos.
Disponibilidad heurística. Tendemos a sobreestimar el peso de cierta información. Por ejemplo, puede escuchar a otras personas que fumar no es tan dañino, porque su amigo vivió cien años y fumaba tres paquetes de cigarrillos al día.
Efecto bola de nieve. La posibilidad de que una persona acepte un punto de vista aumenta con la cantidad de personas que lo comparten. El efecto se puede ver, por ejemplo, durante las elecciones, cuando los que no decidieron se guían por las encuestas.
Error de mancha blanca. No reconocer los propios errores cognitivos es también un sesgo cognitivo. En este caso, las personas pueden incluso señalar el error cognitivo de alguien, pero no notan el suyo. Pocas personas saben que en los ojos el llamado “punto ciego” es el campo de visión, en el que no vemos nada.
Efecto de apoyo a la solución. Te parece que si hiciste una elección, debería ser positiva, aunque puede tener muchos aspectos negativos. Por lo tanto, puede considerar a su perro como un animal maravilloso, aunque es agresivo y a menudo muerde a otros.
La ilusión de agrupar. Algo que subyace a la paradoja del jugador. Una persona comienza a buscar un patrón en eventos aleatorios. Por ejemplo, cuando espera que el rojo sea más o menos probable que aparezca después de una serie de colores opuestos en una cinta métrica.
Efecto de confirmación. Tendemos a escuchar solo la información que es consistente con nuestras creencias o confirma nuestras suposiciones iniciales, independientemente de si son correctas. Así se forman los “grupos de mutua adoración”. Considere, por ejemplo, por qué las discusiones sobre temas como el calentamiento global o la política tienden a terminar en insultos.
El error del conservadurismo. Esto sucede cuando las personas valoran más la información anterior que la que se descubre más tarde. Por ejemplo, tomó mucho tiempo aceptar el hecho de que la tierra era redonda, porque la creencia de que era plana había persistido antes.
Efecto de enfoque. Consiste en centrar la atención en un detalle, exagerando su significado. Por ejemplo, cuando se están llevando a cabo negociaciones sobre recompensas, la primera persona en proponer crea un cierto rango de posibilidades racionales en la cabeza de ambos. En este caso, será difícil ir más allá de la misma cantidad. Otro ejemplo es el estudio del nivel de felicidad en estados individuales de los Estados Unidos. No hubo diferencias significativas, aunque la gente creía que los residentes de California deberían ser los más felices, porque esto se debe al buen clima y una vida sin preocupaciones. Pero no tuvieron en cuenta, por ejemplo, los frecuentes terremotos o la delincuencia.
El efecto avestruz. Negación de información negativa al “esconder la cabeza en la arena”. Las investigaciones han demostrado que en tiempos de crisis, los ahorradores no suelen comprobar el valor de sus inversiones.
El efecto del resultado. Evaluar una decisión por sus resultados, no rastreando cómo se tomó la decisión y qué la influyó en ese momento. El hecho de que haya logrado ganar en el casino no significa que la decisión de gastar sus ahorros haya sido acertada.
Exceso de seguridad. También es un error cognitivo asociado con la sobreestimación de las propias habilidades. Esto hace que las personas estén más inclinadas a correr más riesgos en la vida diaria. Esto también se ve en los ejemplos de muchos expertos que creen en su infalibilidad sobre el tema de su profesión.
Efecto placebo. La más famosa es la simple creencia de que una acción puede provocar algún tipo de efecto, lo provoca. A veces se usa en medicina.
La ilusión de pro-innovación. El inventor de la invención sobreestima su utilidad, mientras que al mismo tiempo hace la vista gorda ante sus desventajas y limitaciones. Piense en todas las últimas empresas emergentes.
Novedad. La tendencia a sobreestimar la información más reciente a expensas de los datos recopilados. Esto es especialmente peligroso cuando se invierte dinero, cuando nos parece que el mercado siempre se verá como lo hace ahora. Es decir, sin tener en cuenta las tendencias de altibajos.
Efecto de diferencia. Nos enfocamos en el aspecto más destacado de una persona o de una causa en particular. Por ejemplo, cuando pensamos en la muerte, podemos sentirnos intimidados por la visión de un león o la muerte por una bomba. Y nos olvidamos de las razones más obvias: enfermedades o accidentes automovilísticos.
Percepción selectiva. Permitimos que nuestras expectativas influyan en nuestra percepción del mundo. Se ha establecido que las personas a las que se les ofreció simplemente beber una bebida alcohólica (donde no había alcohol) sintieron y se comportaron como si estuvieran “ligeramente insertadas”. Estrechamente relacionado con el efecto placebo.
Estereotipos. La creencia de que un grupo o persona tiene determinadas características, a pesar de no tener conocimiento de ellas. Esto a veces es útil ya que le permite identificar a extraños como amigos o enemigos. Sin embargo, esto a menudo solo duele.
Error de supervivencia. Consiste en cuando una persona se centra exclusivamente en ejemplos de supervivencia, juzgando mal la situación. Por lo tanto, a todos les puede parecer que administrar su propio negocio es fácil; después de todo, no escuchamos mucho sobre aquellos que resultaron estar en bancarrota.
Ilusión de riesgo cero. Nos gusta cuando algo es definitivo y no puede sorprendernos, aunque sea improductivo. Eliminar el riesgo a cero significa que no sucederá nada malo, pero también puede obtener mucho menos.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://WikiGrowth.ru/chto-takoe/kognitivni/ https://psihomed.com/kognicziya/ https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/kognitivnyj-ehto – kakoj-kognitivnye-funkcii-sposobnosti-narushenij-iskazhenij.html https://www.psychologies.ru/articles/20-kognitivnyih-iskajeniy-i-kak-oni-vliyayut-na-nashu-jizn/ https: // habr .com / ru / post / 410961 / https://1timer.ru/mozg-i-logika/kognitivnye-iskazheniya/

Fuente de grabación: lastici.ru