Когнітивний – це мультидисциплінарний термін, який би наукові напрямки, пов’язані з вивченням функцій мозку – пізнанням, запам’ятовуванням, мисленням і роздумами, мовними та аналітичними можливостями, понятійним психологічними структурами. Етимологічно слово «когнітивний» походить від латинського слова cogniscere – знати, пізнавати.

Когнітивні науки в їх сучасному вигляді дають можливість вивчати складну з областей – людську свідомість. Це зростаюча область вивчення, яка об’єднує психологію, антропологію, лінгвістику, філософію, нейронауки і штучний інтелект.

Когнітивні функції – це процеси в мозку, які дозволяють отримувати, накопичувати, аналізувати, зберігати, створювати і відновлювати інформацію. Ключову роль в цих пізнавальних процесах відіграють:

Виконавчі функції – сукупність уваги, планування, регулювання і виконання навмисного поведінки.
Увага – зосередженість на дії, реальному або ідеальному об’єкті (ідеї, думки, образі).
Пам’ять – здатність отримувати, сортувати, кодувати, зберігати і відтворювати в потрібний момент отриману інформацію.
Мова – комунікативна здатність висловлювати думки і говорити.
Уява – вміння планувати, візуалізувати, представляти проміжні і кінцеві досягнення.
Візуально-просторові функції – здатності відновлювати і порівнювати раніше отриману інформацію з отриманої в реальному часі (так ми дізнаємося знайомі обличчя, схожі предмети).

Історія когнітивних наук.

Проблемами пізнання, запам’ятовування, навчання і розуміння люди цікавилися завжди. Якщо говорити про науку когнітивістики, то до перших досліджень в цій області можна віднести роботи античних мислителів. Ще давньогрецькі вчені задавалися думкою, де зберігається людське знання. Одні вважали місцем накопичення знань серце, інші – мозок.

У своїх роботах Платон розвивав думку про те, що кожен орган людських почуттів відповідає за виявлення одного виду природної енергії – світловий, звуковий або будь-який інший. Аристотель припускав, що головний накопичувач знань мозок працює за принципом асоціацій – об’єднує предмети за принципом подібності або контрасту. Пізніше, за часів Середньовіччя і епоху Відродження крім відомих п’яти почуттів мозку приписувалися божественні джерела пізнання.

Сплеск інтересу до пізнавальним процесам людського мозку виник в 20-50 роки XX століття. Основи нової когнітивної науки закладені в дослідженнях англійського логіка і криптографа Алана Тьюринга. Тьюрингу вдалося довести, що складні обчислення виконуються шляхом повторення найпростіших математичних операцій. Тим самим він підтвердив теорію про те, що мислення є обчислення. З’явилася ідея, що можна створити розумну машину, здатну думати, як людина.

В цей же час склався перше коло проблем когнітивної сфери – обробка інформації, структура мови і його вплив на мислення, розвиток штучного інтелекту і кібернетики. 11 вересня 1956 на симпозіумі в Массачусетському університеті лінгвіст Ноем Хомський виступив з доповіддю про вплив вербальної поведінки на свідомість і здатності до навчання. Цю дату вважають офіційним днем народження когнітивних наук.

Когнітивний шестикутник – це шість базових дисциплін когнітивної науки, які однаково важливі для дослідження:

Філософія – вміння правильно сформулювати і поставити запитання, щоб отримати на нього адекватну відповідь.
Лінгвістика – вивчає мовну комунікацію і мовні можливості людини.
Антропологія – допомагає дізнатися, хто ми такі і чим відрізняємося від інших біологічних видів.
Штучний інтелект – можливість моделювання людських умінь.
Нейронауки – показують, що відбувається в людському мозку в момент слухання, навчання, дії, прийняття рішення.
Психологія – вивчає сферу несвідомого і свідомого знання, яке визначає логіку пізнання.

До когнітивістики сьогодні також відносять генетику, що вивчає геноми наших доісторичних предків.

Що таке когнітивна сфера особистості?

Вчені дають різні визначення про природу інтелекту, але сходяться в одному – на це питання немає єдиної відповіді. Тому що крім інтелекту є ще поняття розуму, мудрості, геніальності. Визначити інтелект за допомогою тестування неможливо, адже він однаково залежить від найбільш важливих процесів в пізнавальної сфері: пам’яті, логічного мислення, уяви та уваги. Наприклад, є люди з геніальними математичними здібностями, абсолютно нездатні до комунікації.

Висновок один – когнітивна сфера формується у всіх, але у кожного розвивається вона по-різному. Якщо пізнавальні здібності натреновані в належній мірі, людина:

Швидше орієнтується в тому, що відбувається і засвоює інформацію.
Ефективно фільтрує вхідну інформацію: запам’ятовує потрібне і відкидає зайве.
Краще аналізує і запам’ятовує вихідні дані, швидше витягує їх з пам’яті.
Вміє концентруватися на головному.
Вміє мислити логічно і креативно одночасно.
Робить швидко правильні висновки, приймає важливі рішення.

Саме тому когнітивні здібності вважаються тієї самої базою, що визначає щастя і самореалізацію.

Хочете приймати кращі рішення, знайти ідеальну кар’єру, реалізувати потенціал по максимуму і отримати інструкцію індивідуального розвитку?

Як розвинути когнітивні функції мозку?

Сьогодні досить багато відомо про інтелект як пізнавальної здібності людини, але єдиної теорії не існує. Ясно одне – виміряти інтелект неможливо, зате можна протестувати і поліпшити кожну з когнітивних сфер окремо. Більш того, поліпшення однієї здібності справляє позитивний вплив на інші.

Як розвинути пам’ять?

Виявляється, пам’ять можна накачати спеціальними вправами, як м’язи в тренажерному залі. Ось 3 ненудних способу поліпшити пам’ять без додаткового навантаження:

Більше смійтеся. Трохи гумору в організмі скоротить рівень гормонів стресу, знизить тиск, призведе в гарний настрій. У підсумку така комбінація освіжить здатність запам’ятовування.
Висипайтеся. Під час сну утворюються нові зв’язки між нейронами, а інформація переходить з короткочасної пам’яті в довготривалу. В результаті повноцінний сон допоможе підготуватися до іспиту краще нічний зубріння.
Пишіть від руки. Традиційний спосіб конспектування розвиває дрібну моторику. Крім того перед конспектуванням на папері ми подумки структурируем матеріал, тренуємо пам’ять. В результаті написаний від руки конспект залишає в пам’яті більше матеріалу, ніж бездумно записана лекція на планшетника.

Отже, ви виспалися, посміялися і налаштувалися на ефективне запам’ятовування. Але просте читання матеріалу нічого не дає. Потрібно робити це «з розумом», використовуючи наукові прийоми роботи з великими обсягами інформації:

Концентруйтеся. Увага і пам’ять взаємопов’язані. Для запам’ятовування потрібна сприятлива обстановка, інакше отримана інформація просто не дійде до потрібних відділів пам’яті. Тому вимкніть гучну музику, телевізор, телефон і зосередьтеся на підручнику. Інакше ніяка стратегія ефективного запам’ятовування не допоможе.

Повторюйте осмислено. Повторення – класичний спосіб засвоїти матеріал. Але безглузда зубріння дає мало користі. Тому застосуєте додаткові зусилля для закріплення: додайте ритм, промовляйте вголос, перекажіть матеріал іншій людині своїми словами.

Структуруйте. Розподіл на категорії, угруповання, виявлення закономірностей, розподіл інформації на групи з підгрупи – це створення міцного каркаса, на якому будуть триматися знання. Головна мета структурування – спростити інформацію про основні елементи і придумати закономірності. Тому використовуйте мнемотехники або ментальні карти пам’яті Тоні Бузана.

Як натренувати увагу?

Вправи для тренування уваги – це добре, але недостатньо. Тому що увага – це не ізольована м’яз, яка спрацьовує сама по собі, воно взаємодіє з іншими «м’язами». Важко сконцентруватися, якщо ви втомилися, стривожені або засмучені. Тому для ефективної концентрації необхідні особливі умови:

Дайте попереднім думкам або переживань перетравитися. Адже не дарма існує вираз «робити на свіжу голову». Тобто починати нову справу з ранку, в бадьорому стані або після відпочинку. Тому перед тим, як почати виконувати нове завдання, потрібно провести 15-20 хвилин в спокої і дати попереднім роздумів перетравитися. Або чергувати роботу мозку з фізичними вправами.

Зосередьтеся на одному завданню. На жаль, мультизадачність часто негативно відбивається на концентрації. Одночасне виконання декількох процесів зменшує ефективність кожного – коли мозок постійно перемикає фокус уваги, він швидко втомлюється. Тому починайте тренувати концентрацію на буденні справи – зосередьтеся на смаку страви під час їжі або на роботі однієї м’язи під час тренування.

Позбавтеся від подразників. Так уже влаштований наш мозок – він постійно відволікається на звуки, картинки, рух. Позбутися від всіх неможливо, але від більшості точно вийде. Тому перед роботою вимкніть звук на телефоні, скайп, повідомлення з пошти. На роботі постарайтеся організувати зручне робоче простір, попросіть колег не турбувати з питаннями деякий час.

Як розвинути креатив і уяву?

Креативність неможливо включити кнопкою, але розвивати її можна і потрібно. Є 3 несподіваних способу розвинути і підвищити творчі здібності:

Не чекайте власного натхнення. Творчість доступно всім і кожному, а щоб почати творити не потрібно бути генієм. У світі не існує нічого повністю оригінального, так що на початку творчого шляху сміливо копіюйте чужі шедеври, колекціонувати ідеї. Іскра натхнення прийде з досвідом, тому йдіть за своїми інтересами і сміливо розкривайте творче «Я».

Заведіть мобільний щоденник натхнення. Протягом дня нас відвідують безліч думок. Деякі залишають байдужими, але деякі чіпляють. На жаль, коли ми намагаємося щось згадати, особливо цінні ідеї виявляються загубленими назавжди. Тому заведіть невеликий блокнот формату А5 і конспектуйте в нього цікаві думки протягом дня.

Шукайте нові враження. Нові враження дають нові емоції. Емоції розкривають внутрішні ресурси. Щоб отримати нові враження не обов’язково вирушати в екзотичну країну або стрибати з парашутом. Можна зупинитися на менш радикальних способах. Тому радуйте себе новими рецептами, почніть малювати або грати на музичному інструменті, задекоріруйте квартиру або візьміть участь в святковому заході.

Когніція в психології

Розглядається поняття є думкою або образним поданням, які бувають непоміченими людиною, якщо він не сконцентрується на них. Класичні каганець, властиві депресивних станів і іншим клінічним порушень, нерідко іменуються «автоматичними думками». Людям характерно думати, що їх думи і уявлення являють собою відображення дійсності, тому вони рідко оцінюють їх істинність.

При цьому знання на відміну від аналізованого поняття одночасно являє собою виправдане судження або адекватну та аргументовану репрезентацію, або процес отримання цього подання.

Когніція ж поза истинностного значення. Даний феномен оперує і помилками, і істинним знанням. Її характеризують процеси взаємодії з судженнями (які бувають неадекватними і помилковими) і знаннями. Когніція як процесу породжує і застосовує репрезентації, приписувані думок і знання.

Також розглядається явище рознится і з емоціями, оскільки оперує дискретними, спеціалізованими, систематизованими структурами.

Когніція структурована, а її елементи орієнтовані на відображення будови зовнішнього середовища, що обумовлено необхідністю соціальної діяльності. Незважаючи на те, що когнітивні компоненти мають зв’язок з вербальними структурами, а мови всіляких спільнот дуже різноманітні, основні інструменти каганець всебічні, що і виявляється в семантиці мов.

Загальні мовні елементи, універсальні граматичні структури, а також об’єднання категорій навколо прообразів демонструють, що люди не просто «осягають» дійсність, але діяльно і цілеспрямовано відтворюють її чином для певних цілей.

Когніція це в психології є родовим терміном, використовуваним з метою позначення процесів, спрямованих на отримання знань. Аналізоване поняття захоплює всю розумову діяльність або стану, спрямовані на засвоєння знань і функціонування розуму, що включає перцепцию, уяву, мовні процеси, увагу, пам’ять, рішення проблем.

Таким чином, каганець є збірним позначенням спрямованих зусиль, затівати, щоб відшукати, пізнати, визначити, зрозуміти, розібрати, систематизувати, обговорювати об’єкти, а також змінювати їх за допомогою розумових операцій.

Психологи, які згуртувалися навколо даної теорії, переконані, що людина не є машиною, бездумно і автоматично реагує на посили (внутрішні стимули або зовнішні події). Навпаки, людський розум здатний на значно більше. Він може аналізувати інформацію про реальної дійсності, зіставляти, приймати рішення, вирішуючи проблеми, які долають його практично щохвилини.

Таким чином, когнитивизм базується на розумінні індивіда як істоти, мислячого і аналізує, оскільки перебуває в середовищі інформації, яку треба усвідомити, оцінити і використовувати.

Пізнавальні процеси – каганець, досліджуються когнітивної психологією, яка орієнтована на математичну імітацію розумової діяльності і експеримент. Простіше кажучи, вона є відгалуженням психології, що досліджує когнітивні процеси, а саме: репрезентації, пам’ять, увагу, розумові акти, уяву, вміння приймати рішення. Частина постулатів даного виду психології являють собою базис сучасної психолінгвістики. Висновки цієї галузі психології широко застосовуються в інших розділах вчення про душу (психології освіти, особистості, соціальної психології).

Інакше кажучи, когнітивна психологія рознится від поведінкових концепція «стимул-реакція» відсутністю однолинейного напрямки детермінованості поведінки. Вона керується вченням про самоорганізацію і саморегуляції досліджуваних систем. Звідси можна вивести інші методичні доктрини когнитивизма, спрямовані на складно-структурні системні зв’язки, що виникають в ході акту пізнання.

Основний інтерес розглянутого виду психології сконцентрований на думках. Поведінкові патерни, емоційне реагування, середа – все це є суттєвим, але характерною рисою когнітивної психології вважається саме фокусування на судженнях клієнта, його очікуваннях, установках, переконаннях, ідеях, уявленнях, способі мислення – то пак каганець.

Часто люди засмучують себе самі власним ірраціональним, неадаптівним мисленням породжують проблеми, яких в реальності могло не статися. Або навіть при наявності об’єктивних, невдалих обставин, люди не в змозі позбутися від непотрібних думок, нав’язливого характеру, які лише ускладнюють процес знаходження виходу з важкої ситуації. Тому неадекватний, неадаптівний, позбавлений раціональності та збалансованості когнітивний процес розумової діяльності являє собою потужний «генератор» стресу, який також перешкоджає успішній боротьбі зі стрессорами і подальшого подолання негативних наслідків таких станів.

Крім того наявність у індивіда кілька суперечливих когниций (знань, ідей, суджень) нерідко може породити когнітивний дисонанс.

Нижче наведені типові причини, які породжують когнітивний дисонанс:

– логічна неадекватність між конкретним процесом або феноменом з судженнями про нього або знаннями;

– невідповідність індивідуального розуміння індивіда позицією більшості суб’єктів, що оточують його;

– протиріччя, що виникає між раніше отриманим досвідом і повторюваної ситуацією;

– дотримання традиційно склався шаблоном поведінки або культурним звичаям врозріз власній уяві про них.

Простіше кажучи, для простого обивателя, когнітивний дисонанс являє собою вперше з’явилося або триває протягом певного періоду внутрішнє протиріччя, яке породжує негативні емоції. Щоб ліквідувати неприємні відчуття індивід прагне згладити внутрішню конфронтацію за допомогою нижче наведених стратегій:

– зміна поведінкового реагування: індивід діє відповідно до наявної каганець;

– заперечення відповідальності: суб’єкт за власний проступок перекладає відповідальність на зовнішні чинники або інших людей;

– зміна каганець: індивід трансформує власні аттітюди (установки, що представляють собою сформувалася оцінку певного об’єкта);

– переоцінка каганець: індивід знижує увагу і применшує значення діссонантних структурам;

– формування нової каганець: суб’єкт включає в процес новий компонент, який є виправданням його поведінки;

– пошук однодумців: індивід прагне відшукати інших людей, які в аналогічних ситуаціях надходять також.

В окремих ситуаціях люди намагаються запобігти зародженню дисонансу, що провокує внутрішній дискомфорт, шляхом уникнення будь-якої інформації, що стосується існуючої проблеми, яка може вступити в протиріччя з уже наявними судженням.

Когнітивні функції, здатності і процеси

Когнітивні функції – це процеси в головному мозку, які задіюють при вивченні нами навколишнього середовища.

Інформація, яка надходить через наші аналізатори, піддається обробці. Ми її інтерпретуємо і переводимо в знання. Вони зберігаються в пам’яті, накопичуються з часом стаючи життєвим досвідом.

Когнітивні здібності це :

сприйняття
увага
пам’ять;
мислення;
уява.

Якщо людина протягом всього життя розвиває ці когнітивні характеристики, то його можна вважати розумним і інтелектуальним.

Оскільки він здатний сприймати інформацію з різних джерел в великому обсязі і тривалий час; пам’ятає її, відтворює; робить висновки; має логічне мислення; може уявити найяскравіші образи на основі побаченого чи почутого.

Як розвивати когнітивне мислення

Відразу після народження дитина починає сприймати і вивчати світ. Але робить це на своєму рівні в залежності від віку і того, чи займаються з ним батьки.

Розрізняють такі види когнітивного мислення:

Наочно-дієве (до 3 років) – дитина розглядає все навколо, пробує на дотик, іноді навіть намагається лизнути. Тобто, використовує всі найпростіші способи дізнатися про об’єкти навколо. Роль мами і тата на даному етапі полягає в тому, щоб показувати чаду різні цікаві предмети, називати їх, розповідати доступною мовою про їх властивості і спосіб застосування, давати вивчати самому.
Наочно-образне (до 7 років) – дитина вчиться виконувати поставлені завдання, вирішувати завдання за допомогою логіки. Батьки повинні грати з ним в розвиваючі ігри на дрібну моторику, пам’ять, увагу і уяву. Також вчити правилам поведінки, що теж розвиває когнітивне мислення.
Абстрактне (після 7) – школяр вчиться розуміти, представляти абстрактні речі (що це таке?), Які неможливо побачити або помацати.

Але що робити дорослій людині? Невже той рівень розвитку пам’яті або мислення, який є на даний момент – це межа? Ні, навіть в 40 або 60 років можна продовжувати займатися своїми когнітивними здібностями.

Любов до пізнання навколишнього світу і себе сприяють удосконаленню цих функцій головного мозку.

Деякі рекомендації, які прямо спрямовані на розвиток мислення :

Вивчайте іноземну мову.
Виберіть іншу дорогу, щоб дістатися на роботу чи навчання.
Робіть звичні речі іншою рукою (для правшів – лівої, для лівшів – правої).
Розгадуйте кросворди.
Малюйте, навіть якщо не вмієте. Ускладните: візьміть олівці в обидві руки і продовжуйте щось зображати.
Вимовляєте в голос чи подумки різні слова навпаки.
Якщо потрібно порахувати нескладні рівняння, робіть це в голові, без допомоги калькулятора і паперу.
Для того щоб тренувати пам’ять, потрібно перед тим, як лягти спати, згадати по деталях, як пройшов весь день. Також можна відтворити автобіографію від самого дитинства. Або ж в зворотному порядку: від сьогоднішнього дня до моменту, як повзали по підлозі за іграшкою. Згадувати можна як просто в голові, так і розповідаючи комусь, чи записуючи в зошиті.
Дивіться різні фільми і читайте книги, звичайно ж.
Існує багато додатків в наших смартфонах, які прямо спрямовані на розвиток тих, чи інших когнітивних функцій.

Когнітивні порушення і розлади

Чим більше людина займається інтелектуальним розвитком, тим більше виникає зв’язків між нейронами, які теж, в свою чергу, розвиваються. Це створює когнітивний резерв.

Якщо якусь ділянку головного мозку перестане адекватно працювати через травму або старіння, то інший візьме на себе відповідальність (що це таке?) За виконання важливих функцій.

У Гарварді провели експеримент, де протягом багатьох років спостерігали за 824 людьми. Вони були різного рівня виховання, соціального забезпечення та інтелектуального розвитку.

Результат показав, що люди, які активно розвивали свої когнітивні здібності, змогли і в старості логічно мислити, пам’ятали найменші деталі, вели себе адекватно.

Когнітивні розлади можливі з такої причини:

травма;
інфекційні захворювання безпосередньо головного мозку (менінгіт)
інфекційні захворювання інших систем, при яких виділяються токсини і пошкоджуються клітини нервової системи (сифіліс);
онкологічні освіти;
діабет;
інсульт;
психічні захворювання (шизофренія)
старіння.

Залежно від того, що послужило чинником виникнення дисфункції, будуть різні симптоми і дефіцити когнітивних здібностей. Давайте розглянемо на прикладі старечої і судинної деменції.

Деменція, яка з’являється після 65 років, називається хворобою Альцгеймера. Основним симптомом виступає розвиток забудькуватості. Надалі прогресує погіршення пам’яті аж до того, що людина може не пам’ятати свого імені, і де живе. Також починаються проблеми з орієнтацією в просторі. Тому за такими пацієнтами потрібен постійний нагляд.

Порушується мова. Людині складно вимовляти слова, повторює їх. Далі з’являються проблеми з логічним мисленням, яке також помітно при розмові з хворим. Вони стають озлобленими на все навколо, дуже чутливими і плаксивими.

Судинна деменція розвивається через недостатнє кровообігу в головному мозку, ішемії, інсультів. Порушення пам’яті не виходять на передній план, як при Альцгеймера. Відразу помітно зниження уваги, його концентрації. Пацієнтам складно виділяти схожість і відмінності між об’єктами, уповільнене мислення, складно вимовляти слова.

Лікування прописується тільки після ретельної діагностики причини. Якщо це наслідок таких хвороб, як інфекційні, онкологічні, цукрового діабету, то терапія спрямована на позбавлення або коригування основного захворювання.

При хвороби Альцгеймера вибирають інгібітори ацетилхолінестерази. При судинних порушеннях увагу лікарів направлено на поліпшення кровообігу: інгібітори фосфодіестерази, блокатори кальцієвих каналів, блокатори a2-адренорецепторів.

Для того щоб поліпшити стан інтелекту при захворюваннях, часто використовують препарати з метаболічними і антиоксидантними властивостями. Експериментами також був доведений позитивний ефект натрапив. Але варто пам’ятати, що вони допомагають тільки тоді, коли є проблема. Чи не покращують когнітивні здібності здоровим людям.

Когнітивні спотворення (дисонанс)

Когнітивний дисонанс – це не просто мудре словосполучення, яке має відношення тільки до вчених і професорів. Ми самі в повсякденному житті часто з цим стикаємося.

Це стан, при якому виникають протиріччя:

знань;
думок;
переконань.

Під час когнітивного спотворення людина відчуває сум’яття, тривогу, незручність, стрес, почуття сорому і провини, або навіть злість – психологічний дискомфорт. Наприклад, в пішохідному переході сидить жебрак, якій ви дали трохи грошей. Вона тягнеться за ними, а на руці показуються дорогий годинник.

Ви спочатку спантеличені, оскільки думали, що людина потребує фінансової підтримки. А виходить, що він може бути багатшими, ніж ви самі. Спочатку опиняєтеся в ступорі, який потім може перейти в агресію, оскільки вас обдурили.

Дисонанс (що це таке?) Виникає з таких причин :

невідповідність між знанням людини про предмет, явище, інших людей і дійсно тим, що вони собою представляють;
розбіжність між знайденим досвідом і ситуацій, яка повторилася, тільки по-іншому;
невідповідність особистої думки з точкою зору оточуючих, яке спливає випадковим чином;
підтримування традицій і вірувань, якщо сам їх щиро не почитаєш і не віриш;
логічне невідповідність фактів.

Що робити, якщо з вами стався цей незрозумілий когнітивний дисонанс? Для початку потрібно зменшити значущість цього стану. Адже всьому є пояснення, яке просто на даний момент вам недоступно.

Для цього потрібно пошукати нову інформацію про предмет когнітивного спотворення. Вивчити більш детально, або поговорити про це з іншими людьми. Можливо, у вас просто був невеликий шматочок знань, і випала чудова можливість його розширити.

Не варто мати дуже скованих переконань. Ви повинні вбирати і помічати інформацію різного формату, вивчати все навколо. При такому підході до життя навряд чи щось зможе здивувати або сильно зачепити. Просто натрапите на нові знання, які тут же візьмете собі на замітку.

Чорно-біле мислення

Людина з дихотомічний мисленням сприймає світ з позиції «або / або», третього не дано. Добре чи погано, правильно чи неправильно, все або нічого. Він не визнає, що між чорним і білим майже завжди можна виявити хоча б кілька відтінків сірого. Той, хто бачить людей і події лише з двох сторін, відмовляється приймати проміжні (і найчастіше найбільш об’єктивні) оцінки.

персоналізація

Люди з таким типом мислення схильні переоцінювати свою значимість і багато приймати на свій рахунок. Чужу поведінку зазвичай розглядається як наслідок власних дій або вчинків. В результаті ті, хто схильний до персоналізації, звалюють на себе відповідальність за зовнішні обставини, хоча насправді від них нічого не залежало.

Гіпертрофоване почуття обов’язку

Установки в дусі «треба», «зобов’язаний», «повинен» майже завжди пов’язані з когнітивними спотвореннями. Наприклад: «мені треба було прийти на зустріч раніше», «я повинна схуднути, щоб стати привабливішими». Такі думки викликають почуття сорому чи провини. До іншим ми ставимося не менше категорично і говоримо щось на кшталт: «він повинен був подзвонити ще вчора», «вона навіки зобов’язана мені за цю допомогу».

Люди з подібними переконаннями часто засмучуються, ображаються і зляться на тих, хто не виправдав їхніх сподівань. Але при всьому бажанні ми не в силах впливати на чужу поведінку, і думати, що хтось «має», точно не варто.

Катастрофізація

Це звичка сприймати будь-яку дрібну неприємність як невідворотне лихо. Скажімо, людина не здала один іспит і тут же уявляє собі, що взагалі не закінчить курс. Або іспит ще попереду, а він заздалегідь «знає», що неодмінно провалиться, тому що завжди очікує гіршого – так би мовити, «завчасна» Катастрофізація.

перебільшення

При такому когнітивному спотворенні все, що відбувається роздувається до колосальних масштабів. Випадок нагадує Катастрофізація, але не такий важкий. Найкраще його описує приказка «робити з мухи слона».

применшення

Схильні все перебільшувати легко применшують значення приємних подій. Два протилежних спотворення часто виявляються в одній зв’язці. Люди мислять приблизно так: «Так, мене підвищили, але зовсім трохи – значить, на роботі мене не цінують».

Телепатія

Люди з подібним шаблоном мислення приписують собі екстрасенсорні здібності і вірять, що можуть читати оточуючих як відкриту книгу. Вони впевнені, що знають, про що думає співрозмовник, хоча припущення рідко відповідають істині.

Ясновидіння

Так звані «ясновидці» намагаються передбачати майбутнє, як правило, в чорному світлі. Наприклад, без всяких підстав заявляють, що все скінчиться погано. Перед концертом або кіносеансом вони зазвичай говорять: «можна нікуди не йти, я передчуваю, що квитки закінчаться перед нашим носом».

узагальнення

Схильність до узагальнень означає звичку робити висновки на підставі одного-двох випадків і заперечувати, що життя занадто складна для поспішних висновків. Якщо друг не приходить на зустріч, це не означає, що він взагалі не здатний виконувати обіцяне. У лексиконі схильного здійснювати таку когнітивну помилку людини часто зустрічаються слова «завжди», «ніколи», «постійно», «кожен раз».

знецінення

Це екстремальна форма мислення «все або нічого», яка проявляється в схильності знецінювати будь-які досягнення, події, переживання (в тому числі власні) і бачити в усьому суцільний негатив. Людина з подібними стереотипами зазвичай нехтує компліментами і похвалою.

праймінг

Контекст формує напрям думки. Якщо розмова буде про їжу, рецептах, смак і т.д., То слово «м … о» більшість людей продовжать як м’ясо, ніж як мило. Експерименти показують, що, якщо людям показують образи або слова, асоційовані зі старістю, люди починають повільніше ходити. Люди, налаштовані на гроші, починають вести себе незалежно і егоїстично, і менш схильні допомагати іншим. Це пов’язано з тим, що образ народжує асоціації, які формують нашу поведінку. Ефект праймінга використовується в брендінгу. Назвіть не замислюючись назва ресторану швидкого харчування, або самий модний мобільний телефон.

ілюзія істини

Чим більше впізнаваний образ, тим більше твердження асоціюється з безпекою і правдою. Так, часте повторення брехні робить обман правдоподібним. Істина схожа на відчуття знайомого. Впізнаване = легкість. Чим контрастніше колір, чим простіше сприйняття, тим правдоподібніше твердження. Прості слова переконують краще складних. Вірші сприймаються як інформація, яка містить глибокий зміст. Шрифт і ритм прози впливають на відчуття правдоподібності.
Когнітивне напруга мобілізує Систему 2. Якщо хочете, щоб люди почали аналізувати інформацію використовуйте погано читабельний текст, змащені картинки і т.д.
Контекст задає правдоподібність. Дайте відповідь на питання «скільки тварин кожного виду з собою на ковчег взяв Мойсей?». Більшість відповість 2, не помітивши, що ковчег побудував Ной, а Мойсей присутній в інший біблійної історії. Якщо на місце Мойсея поставити Стіва Джобса, люди відразу помітять нестиковку.

ефект прив’язки

Точка відліку впливає на нашу оцінку. Якщо задати 2 питання групам людей «Висота секвої більше або менше 365 метрів, і яка висота, на ваш погляд?» і «Висота секвої більше або менше 55 метрів, і яка висота, на ваш погляд?» люди дадуть відрізняються оцінки. Цифри 365 і 55 взяті випадково. Ті, кому дали прив’язку 365, в середньому дадуть відповідь 257 метрів, а ті, кому дали прив’язку 55 дадуть 86 метрів.
Приклад прив’язки – обмеження пропозиції «не більше X одиниць товару в одні руки».

ретроспективні спотворення

Люди змінюють точку зору з перенесенням на сприйняття минулого. Якщо подія відбулася, людина завищує ймовірність власного прогнозу в минулому і навпаки. Ілюзія розуміння минулого породжує ілюзію прогнозованого майбутнього. Люди дивуються, як можна було допустити настільки очевидну помилку, забуваючи, що в момент прийняття рішення помилка була очевидна.

Ігнорування статистики і випадкових подій

Люди прагнуть знайти причинно-наслідкові зв’язки навіть там, де зв’язку немає. Послідовність подій наділяється причинно-наслідковим зв’язком. Ілюзія вміння, викликана удачею брокерів на фондовому ринку, сприймається як професіоналізм. При підкиданні монети послідовності О, О, О, О, Р і О, Р, О, Р, Р різновірогідні, але людям здається, що друга послідовність більш імовірна. «У нього 3 рази народжувалися дочки, тепер народиться хлопчик» або «У нього легка рука, Сергій сьогодні забив вже 2 м’ячі, віддам йому пас, щоб забив третій».

Регресія до середнього

Результат складається з 2 факторів: професіоналізм і удача. Якщо спортсмен виступив дуже добре, то з великою часткою впевненості, можна сказати, що він професіонал і день був дуже вдалий, і навпаки. Але рівень удачі прагне до середнього показника при збільшенні кількості спроб. У наступних спробах ймовірність того, що спортсмен виступить гірше, ніж в вдалий день, більше, і навпаки. Це пояснює ілюзію ефективності покарання. Людям здається, що покарання впливає на поліпшення майбутнього результату, хоча це просто регресія до середнього.

Чому критично важливо скорочувати число когнітивних помилок у вашому житті

Когнітивні помилки це не випадковість. Це систематичні помилки і вони з’являються регулярно. В наших силах усвідомлено передбачити такий результат і ще “на березі” передбачати інший підхід до вирішення.

Ви живете в світі, де багато речей які контролювати не можна. Хіба не чудово отримати додатковий контроль? Взяти відповідальність і оптимізувати процеси. Якщо взяти до уваги, що ви можете отримати мінімум + 20% до своїх розумовим здібностям.

Практичний приклад обходу когнітивних спотворень з життя

Ви копірайтер і пишете статті для замовників на біржі. Ваш досвід роботи 1-1.5 року. Вам потрапляє досить нетривіальні замовлення, який трохи вибивається зі звичного досвіду і вам потрібен додатковий час на вивчення, або більш творчий підхід. Ви прикинули в голові і призначили дату дедлайну, оцінили терміни. Тут починається найцікавіше!

Помилка планування – когнітивне спотворення, пов’язане із зайвим оптимізмом і недооцінкою часу, необхідного для виконання задачі.Ошібка відбувається незалежно від того, чи знає індивідуум, що рішення аналогічних завдань в минулому зажадало більше часу, ніж планувалося

Це ж можна і описати законом Мерфі, законом підлості, якщо щось може піти не так – треба це передбачити. На виході ви отримуєте оцінку, яка позитивна в обох випадки:

Якщо потрібно менше часу: відмінно, ви задоволені і замовник задоволений;
Якщо потрібно більше часу: ви все одно ближче до реальності, ніж первинний варіант оцінки.

Банальне не так банально як здається. Тут не написано нічого нового для багатьох, ви можете інтуїтивно діяти схожим підходом. Але чи спрацює інтуїція на всіх 20-ти найпоширеніших когнітивних викривлення? Що краще – витратити 15 хвилин свого життя вивчивши базу і отримавши можливість обходити такі шпильки свідомості, або робити ставку на випадок?

Як з’явився термін когнітивні спотворення?

Даніел Канеман

Термін когнітивне спотворення ввели вчений Даніел Канеман і Амос Тверські після проведення своїх експериментів в 1972 році. Вони зуміли виявити кілька способів мислення, коли люди приймали рішення, відмінне від теорії раціонального вибору. Тобто, ними було виявлено вплив нав’язаних людям стереотипів на що робляться ними висновки.

Пізніше результати двох вчених стали основою для подальших досліджень і зіграли важливу роль у розвитку різних наук, включаючи медицину, психологію і навіть політологію.

20 найбільш поширених когнітивних спотворень. баги мислення

Нижче 20 шаблонних суджень, які зустрічаються частіше ніж хотілося б. Вони були взяті зі статті “Когнітивні спотворення” на ру Вікіпедії, де інформація про когнітивних викривлення постійно оновлюється і залишається актуальною.

Ефект непотрібної інформації. Прагнення шукати дані, які ніяк не вплинуть на заплановану діяльність. Тут варто підкреслити, що іноді менше означає більше. Накопичення непотрібної інформації може порушити ефективність наших зусиль.
Евристика доступності. Ми схильні переоцінювати вагу певної інформації. Наприклад, ви можете почути від оточуючих, що куріння не так і шкідливо, тому що їхній знайомий прожив сто років і курив щодня три пачки сигарет.
Ефект сніжної грудки. Шанс того, що людина прийме точку зору, зростає зі збільшенням кількості поділяють її людей. Ефект можна побачити, наприклад, під час виборів, коли НЕ вирішили керуються опитуваннями.
Помилка білої плями. Нездатність розпізнавати власні когнітивні помилки також є когнітивним спотворенням. В цьому випадку люди можуть навіть вказати на чиюсь когнітивну помилку, але вони не помічають своїх власних. Мало хто знає, що в очах так званим “сліпим плямою” є поле зору, в якому ми нічого не бачимо.
Ефект підтримки рішення. Вам здається, що якщо ви зробили вибір, він повинен бути позитивним, хоча у нього може бути багато негативних сторін. Так, ви можете вважати свою собаку прекрасним тваринам, хоча вона агресивна і часто кусає оточуючих.
Ілюзія групування. Щось, що лежить в основі парадоксу азартного гравця. Людина починає шукати шаблон у випадкових подіях. Наприклад, коли він очікує, що червоний колір буде більш-менш ймовірно з’явитися після серії протилежних квітів на рулетці.
Ефект підтвердження. Нам властиво прислухатися тільки до тієї інформації, яка узгоджується з нашими переконаннями або підтверджує наші початкові припущення, незалежно від того, чи правильні вони. Так формуються «групи взаємного обожнювання». Згадайте наприклад, чому дискусії на такі теми, як глобальне потепління або політика, зазвичай закінчуються образами.
Помилка консерватизму. Це відбувається, коли люди більше цінують стару інформацію, ніж виявлену пізніше. Наприклад, було потрібно багато часу, щоб прийняти той факт, що Земля кругла, тому що переконання в тому, що вона плоска, зберігалося і раніше.
Ефект фокуса. Полягає в зосередженні уваги на одній деталі, перебільшуючи її значення. Наприклад, коли ведуться переговори про винагороду, той, хто першим робить пропозицію, створює певний діапазон раціональних можливостей в головах обох. В такому випадку буде важко вийти за рамки аналогічної суми. Іншим прикладом є вивчення рівня щастя в окремих штатах США. Істотних відмінностей не було, хоча люди вважали, що жителі Каліфорнії повинні бути найщасливішими – адже це пов’язано з гарною погодою і безтурботним життям. Але вони не враховували, наприклад, часті землетруси або злочинність.
Ефект страуса. Заперечення негативної інформації шляхом «хованки голови в пісок». Дослідження показали, що за часів кризи вкладники не так часто перевіряють вартість своїх інвестицій.
Ефект результату. Оцінка рішення за його наслідками, а не шляхом відстеження, як було прийнято рішення і що вплинуло на нього в даний момент. Те, що вам вдалося виграти в казино, зовсім не означає, що рішення витратити заощадження було мудрим.
Самовпевненість. Це також когнітивна помилка, пов’язана з переоцінкою своїх здібностей. Це робить людей більш схильними до великому ризику в повсякденному житті. Це також видно на прикладах багатьох експертів, які вірять в свою непогрішність по темі своєї професії.
Ефект плацебо. Найбільш відомі – проста віра, що дія може викликати якийсь ефект, викликає його. Іноді використовується в медицині.
Ілюзія про-інновацій. Творець винаходи переоцінює його корисність, в той же час закриваючи очі на його недоліки і обмеження. Подумайте про всі останні стартапи.
Новизна. Тенденція переоцінювати останню інформацію за рахунок зібраних даних. Це особливо небезпечно при інвестуванні грошей, коли нам здається, що ринок завжди буде виглядати так, як зараз. Тобто, без урахування тенденцій до зльотів і падінь.
Ефект відмінності. Ми зосереджуємося на найвидатнішого аспекті людини або деякому справі. Наприклад, коли ми думаємо про смерть, нас може лякати бачення лева або загибелі в результаті вибуху бомби. І забуваємо про більш наочних причини – хвороби або автомобільних аваріях.
Вибіркове сприйняття. Ми дозволяємо своїм очікуванням впливати на наше сприйняття світу. Встановлено факт, коли люди, яким запропонували просто випити алкогольний напій (де не було алкоголю), відчували і вели себе так, як ніби їх «злегка вставило». Тісно пов’язане з ефектом плацебо.
Стереотипи. Переконаність у тому, що група або людина володіють деякими особливостями, незважаючи на відсутність будь-яких знань про них. Іноді це корисно, оскільки дозволяє ідентифікувати незнайомців як друзів чи ворогів. Однак часто це тільки шкодить.
Помилка виживання. Полягає в тому, коли людина зосереджується виключно на прикладах виживання, неправильну оцінюючи ситуацію. Так, всім може здатися, що вести свій бізнес легко – адже ми мало чуємо про тих, хто опинився банкрутом.
Ілюзія нульового ризику. Нам подобається, коли щось виразно і не може нас здивувати, навіть якщо це непродуктивно. Усунення ризику до нуля означає, що нічого поганого не станеться, але ви також можете отримати набагато менше.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://WikiGrowth.ru/chto-takoe/kognitivni/ https://psihomed.com/kognicziya/ https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/kognitivnyj-ehto- kakoj-kognitivnye-funkcii-sposobnosti-narushenij-iskazhenij.html https://www.psychologies.ru/articles/20-kognitivnyih-iskajeniy-i-kak-oni-vliyayut-na-nashu-jizn/ https: // habr .com / ru / post / 410961 / https://1timer.ru/mozg-i-logika/kognitivnye-iskazheniya/

Джерело запису: lastici.ru