Cognitif est un terme multidisciplinaire qui combine des domaines scientifiques liés à l’étude des fonctions cérébrales – cognition, mémorisation, pensée et réflexion, capacités de parole et d’analyse, structures psychologiques conceptuelles. Etymologiquement, le mot «cognitif» vient du mot latin cogniscere – savoir, savoir.

Les sciences cognitives dans leur forme moderne offrent l’occasion d’étudier le plus complexe des domaines – la conscience humaine. C’est un domaine d’étude en pleine croissance qui intègre la psychologie, l’anthropologie, la linguistique, la philosophie, les neurosciences et l’intelligence artificielle.

Les fonctions cognitives sont des processus dans le cerveau qui vous permettent de recevoir, d’accumuler, d’analyser, de stocker, de créer et de restaurer des informations. Le rôle clé dans ces processus cognitifs est joué par:

Les fonctions exécutives sont la totalité de l’attention, de la planification, de la régulation et de l’exécution du comportement intentionnel.
Attention – se concentrer sur une action, un objet réel ou idéal (idée, pensée, image).
Mémoire – la capacité de recevoir, trier, encoder, stocker et reproduire les informations reçues au bon moment.
La parole est la capacité de communication d’exprimer des pensées et de parler.
Imagination – la capacité de planifier, visualiser, imaginer des réalisations intermédiaires et finales.
Fonctions visuospatiales – la capacité de restaurer et de comparer les informations précédemment reçues avec les informations reçues en temps réel (c’est ainsi que nous reconnaissons les visages familiers, les objets similaires).

Histoire des sciences cognitives.

Les gens ont toujours été intéressés par les problèmes de cognition, de mémorisation, d’apprentissage et de compréhension. Si nous parlons de la science des sciences cognitives, les travaux des anciens penseurs peuvent être attribués aux premières études dans ce domaine. Même les anciens scientifiques grecs se demandaient où les connaissances humaines étaient stockées. Certains considéraient le cœur pour accumuler des connaissances, d’autres – le cerveau.

Dans ses œuvres, Platon a développé l’idée que chaque organe des sens humains est responsable de la détection d’un type d’énergie naturelle – la lumière, le son ou tout autre. Aristote a supposé que le cerveau, principal accumulateur de connaissances, fonctionne selon le principe des associations – il unit les objets selon le principe de la similitude ou du contraste. Plus tard, au Moyen Âge et à la Renaissance, en plus des cinq sens connus, des sources divines de connaissance ont été attribuées au cerveau.

Un regain d’intérêt pour les processus cognitifs du cerveau humain s’est manifesté dans les années 20-50 du XXe siècle. Les bases d’une nouvelle science cognitive ont été posées dans les recherches du logicien et cryptographe anglais Alan Turing. Turing a pu prouver que des calculs complexes sont effectués en répétant les opérations mathématiques les plus simples. Ainsi, il a confirmé la théorie selon laquelle la pensée est un calcul. L’idée est venue de créer une machine intelligente capable de penser comme une personne.

Dans le même temps, le premier cercle de problèmes dans la sphère cognitive s’est formé – le traitement de l’information, la structure du langage et son influence sur la pensée, le développement de l’intelligence artificielle et la cybernétique. Le 11 septembre 1956, lors d’un symposium à l’Université du Massachusetts, le linguiste Noem Chomsky a fait une présentation sur l’impact du comportement verbal sur la conscience et la capacité d’apprentissage. Cette date est considérée comme l’anniversaire officiel des sciences cognitives.

L’hexagone cognitif est les six disciplines fondamentales des sciences cognitives qui sont tout aussi importantes pour la recherche:

La philosophie est la capacité de formuler et de poser correctement une question afin d’obtenir une réponse adéquate.
Linguistique – étudie la communication vocale et les capacités vocales humaines.
Anthropologie – aide à découvrir qui nous sommes et en quoi nous nous différencions des autres espèces biologiques.
L’intelligence artificielle est la capacité de simuler des compétences humaines.
Neurosciences – montrent ce qui se passe dans le cerveau humain au moment d’écouter, d’apprendre, d’agir, de prendre une décision.
Psychologie – étudie la sphère de la connaissance inconsciente et consciente, qui détermine la logique de la cognition.

La science cognitive comprend aujourd’hui aussi la génétique, qui étudie les génomes de nos ancêtres préhistoriques.

Quelle est la sphère cognitive de la personnalité?

Les scientifiques donnent différentes définitions de la nature de l’intelligence, mais ils s’entendent sur une chose: il n’y a pas de réponse unique à cette question. Parce qu’en plus de l’intellect, il y a aussi des concepts d’esprit, de sagesse, de génie. Il est impossible de déterminer l’intelligence à l’aide de tests, car elle dépend également des processus les plus importants dans la sphère cognitive: la mémoire, la pensée logique, l’imagination et l’attention. Par exemple, il y a des gens avec de brillantes capacités mathématiques qui sont absolument incapables de communiquer.

Il n’y a qu’une seule conclusion: la sphère cognitive se forme chez chacun, mais chacun la développe différemment. Si les capacités cognitives sont correctement entraînées, une personne:

Faster s’oriente dans ce qui se passe et assimile les informations.
Filtre efficacement les informations entrantes: se souvient de ce qui est nécessaire et rejette ce qui est inutile.
Il analyse et mémorise mieux les données d’origine, les récupère plus rapidement de la mémoire.
Sait se concentrer sur l’essentiel.
Sait penser à la fois de manière logique et créative.
Prend rapidement les bonnes conclusions, prend des décisions importantes.

C’est pourquoi les capacités cognitives sont considérées comme le fondement même qui détermine le bonheur et la réalisation de soi.

Voulez-vous prendre les meilleures décisions, trouver la carrière parfaite, maximiser votre potentiel et recevoir des conseils de développement personnel?

Comment développer les fonctions cognitives du cerveau?

Aujourd’hui, on en sait beaucoup sur l’intelligence en tant que capacité cognitive humaine, mais il n’y a pas de théorie unique. Une chose est claire: il est impossible de mesurer l’intelligence, mais vous pouvez tester et améliorer chacun des domaines cognitifs séparément. De plus, l’amélioration d’une capacité a un effet positif sur les autres.

Comment développer la mémoire?

Il s’avère que la mémoire peut être gonflée avec des exercices spéciaux, comme les muscles du gymnase. Voici 3 façons amusantes d’améliorer la mémoire sans surcharge:

Riez plus. Un peu d’humour dans le corps réduira le niveau d’hormones du stress, abaissera la tension artérielle et conduira à une bonne humeur. En conséquence, cette combinaison rafraîchira votre capacité de mémorisation.
Dormez suffisamment. Pendant le sommeil, de nouvelles connexions se forment entre les neurones et les informations sont transférées de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. En conséquence, une bonne nuit de sommeil vous aidera à mieux vous préparer à l’examen que le bourrage nocturne.
Écrivez à la main. La manière traditionnelle de prendre des notes développe la motricité fine. De plus, avant de prendre des notes sur papier, nous structurons mentalement la matière, entraînons notre mémoire. En conséquence, un synopsis manuscrit laisse plus de matière en mémoire qu’une conférence enregistrée sans réfléchir sur une tablette.

Donc, vous avez dormi, ri et vous êtes connecté pour une mémorisation efficace. Mais une simple lecture du matériel ne fait rien. Vous devez le faire «à bon escient» en utilisant des méthodes scientifiques de travail avec de grandes quantités d’informations:

Concentrez-vous. L’attention et la mémoire sont interconnectées. Pour mémoriser, un environnement favorable est nécessaire, sinon les informations reçues n’atteindront tout simplement pas les départements de mémoire requis. Éteignez donc la musique forte, la télévision, le téléphone et concentrez-vous sur le didacticiel. Sinon, aucune stratégie de mémorisation efficace n’aidera.

Répétez de manière significative. La répétition est une manière classique d’apprendre du matériel. Mais le bourrage inutile est de peu d’utilité. Par conséquent, faites des efforts supplémentaires pour consolider: ajoutez du rythme, parlez à voix haute, racontez le contenu à l’autre personne avec vos propres mots.

Structure. La division en catégories, le regroupement, l’identification des modèles, la division des informations en groupes à partir de sous-groupes est la création d’un cadre solide sur lequel les connaissances seront détenues. L’objectif principal de la structuration est de simplifier les informations sur les principaux éléments et de proposer des modèles. Par conséquent, utilisez des mnémoniques ou des cartes mémoire mentale de Tony Buzan.

Comment attirer l’attention?

Les exercices de mise au point sont bons, mais pas suffisants. Parce que l’attention n’est pas un muscle isolé qui fonctionne seul, elle interagit avec d’autres «muscles». Il est difficile de se concentrer si vous êtes fatigué, anxieux ou bouleversé. Par conséquent, pour une concentration efficace, des conditions spéciales sont requises:

Laissez digérer les pensées ou expériences précédentes. Ce n’est pas pour rien que l’expression «faites-le avec un esprit neuf» existe. Autrement dit, pour démarrer une nouvelle entreprise le matin, dans un état vigoureux ou après le repos. Par conséquent, avant de commencer une nouvelle tâche, vous devez passer 15 à 20 minutes seul et laisser digérer les pensées précédentes. Ou alternez le travail du cerveau avec l’exercice.

Concentrez-vous sur une tâche. Malheureusement, le multitâche affecte souvent la concentration. L’exécution simultanée de plusieurs processus réduit l’efficacité de chacun – lorsque le cerveau change constamment de centre d’attention, il se fatigue rapidement. Par conséquent, commencez à vous concentrer sur les activités quotidiennes – concentrez-vous sur le goût du plat pendant les repas ou sur le travail d’un muscle pendant l’entraînement.

Débarrassez-vous des irritants. C’est ainsi que fonctionne notre cerveau – il est constamment distrait par les sons, les images, les mouvements. Il est impossible de se débarrasser de tout le monde, mais la majorité fonctionnera certainement. Par conséquent, avant de travailler, désactivez le son de votre téléphone, skype, notifications par courrier électronique. Au travail, essayez d’organiser un espace de travail confortable, demandez à vos collègues de ne pas se soucier des questions pendant un certain temps.

Comment développer la créativité et l’imagination?

La créativité ne peut pas être activée avec un bouton, mais elle peut et doit être développée. Il existe 3 façons surprenantes de développer et d’améliorer votre créativité:

N’attendez pas votre propre inspiration. La créativité est accessible à tous et à tous, et vous n’avez pas besoin d’être un génie pour commencer à créer. Il n’y a rien de complètement original dans le monde, alors au début de votre chemin créatif, n’hésitez pas à copier les chefs-d’œuvre des autres, à collecter des idées. L’étincelle d’inspiration viendra avec l’expérience, alors suivez vos intérêts et révélez audacieusement votre Soi créatif.

Commencez un journal mobile d’inspiration. De nombreuses pensées nous viennent tout au long de la journée. Certains vous laissent indifférent, mais certains attrapent. Malheureusement, lorsque nous essayons de nous souvenir de quelque chose, des idées particulièrement précieuses sont perdues à jamais. Par conséquent, procurez-vous un petit cahier A5 et écrivez-y des pensées intéressantes tout au long de la journée.

Recherchez de nouvelles expériences. Les nouvelles impressions donnent de nouvelles émotions. Les émotions révèlent des ressources intérieures. Vous n’avez pas besoin d’aller dans un pays exotique ou de sauter avec un parachute pour vivre de nouvelles expériences. Vous pouvez vous attarder sur des méthodes moins radicales. Alors faites-vous plaisir avec de nouvelles recettes, commencez à dessiner ou à jouer d’un instrument de musique, décorez votre appartement ou participez à un événement festif.

Cognition en psychologie

Le concept considéré est une pensée ou une représentation figurative qui passe inaperçue à une personne si elle ne se concentre pas sur elles. Les cognitions classiques inhérentes aux états dépressifs et à d’autres troubles cliniques sont souvent appelées «pensées automatiques». Les gens ont tendance à penser que leurs pensées et leurs idées reflètent la réalité, de sorte qu’ils évaluent rarement leur vérité.

En même temps, la connaissance, contrairement au concept analysé, est à la fois un jugement justifié ou une représentation adéquate et raisonnée, ou le processus d’obtention de cette idée.

La cognition est en dehors de la valeur de vérité. Ce phénomène opère à la fois avec des illusions et une vraie connaissance. Elle se caractérise par les processus d’interaction avec les jugements (parfois inadéquats et erronés) et les connaissances. La cognition en tant que processus génère et applique des représentations attribuées aux opinions et aux connaissances.

De plus, le phénomène considéré diffère des émotions, car il opère avec des structures discrètes, spécialisées et systématisées.

La cognition est structurée et ses éléments se concentrent sur l’affichage de la structure de l’environnement externe, ce qui est dû au besoin d’activité sociale. Malgré le fait que les composants cognitifs sont liés à des structures verbales et que les langues de toutes sortes de communautés sont très diverses, les principaux outils de cognition sont complets, ce qui se trouve dans la sémantique des langues.

Les éléments linguistiques communs, les structures grammaticales universelles, ainsi que l’unification des catégories autour des prototypes démontrent que les gens ne «comprennent» pas simplement la réalité, mais la recréent activement et délibérément dans une image à des fins spécifiques.

La cognition en psychologie est un terme générique utilisé pour désigner les processus visant à acquérir des connaissances. Le concept analysé capture toutes les activités ou états mentaux visant à assimiler les connaissances et le fonctionnement de l’esprit, ce qui comprend la perception, l’imagination, les processus de parole, l’attention, la mémoire, la résolution de problèmes.

Ainsi, la cognition est une désignation collective d’efforts dirigés entrepris pour trouver, connaître, définir, comprendre, démonter, systématiser, discuter des objets, et aussi les changer par des opérations mentales.

Les psychologues qui se sont ralliés à la théorie considérée sont convaincus qu’une personne n’est pas une machine qui réagit de manière irréfléchie et automatique aux invites (stimuli internes ou événements externes). Au contraire, l’esprit humain est capable de bien plus. Il peut analyser des informations sur la réalité réelle, comparer, prendre des décisions, résoudre des problèmes qui le dépassent presque à chaque minute.

Ainsi, le cognitivisme repose sur la compréhension de l’individu en tant qu’être, en pensant et en analysant, puisqu’il se trouve dans l’environnement d’informations qui doivent être réalisées, évaluées et utilisées.

Les processus cognitifs – les cognitions, sont étudiés par la psychologie cognitive, qui se concentre sur l’imitation mathématique de l’activité mentale et de l’expérience. En termes simples, il s’agit d’une ramification de la psychologie qui étudie les processus cognitifs, à savoir: les représentations, la mémoire, l’attention, les actes mentaux, l’imagination, les capacités de prise de décision. Certains des postulats de ce type de psychologie sont à la base de la psycholinguistique moderne. Les conclusions de cette branche de la psychologie sont largement utilisées dans d’autres sections de la doctrine de l’âme (psychologie de l’éducation, personnalité, psychologie sociale).

En d’autres termes, la psychologie cognitive diffère du concept comportemental de «stimulus-réponse» par l’absence d’une direction unilatérale du déterminisme du comportement. Elle est guidée par la doctrine de l’auto-organisation et de l’autorégulation des systèmes étudiés. De cela, il est possible de déduire d’autres doctrines méthodologiques du cognitivisme, visant des connexions systémiques complexes-structurelles qui surviennent au cours de l’acte de cognition.

L’intérêt principal de ce type de psychologie est concentré sur la pensée. Modèles de comportement, réponse émotionnelle, environnement – tout cela est essentiel, mais le trait caractéristique de la psychologie cognitive est précisément l’accent mis sur les jugements, les attentes, les attitudes, les croyances, les idées, les perceptions, la façon de penser du client – c’est-à-dire les cognitions.

Souvent, les gens se frustrent avec leur propre pensée irrationnelle et inadaptée et créent des problèmes qui, en réalité, ne se sont peut-être pas produits. Ou même en présence de circonstances objectives et infructueuses, les gens ne sont pas en mesure de se débarrasser des pensées inutiles de nature obsessionnelle, ce qui ne fait que compliquer le processus de recherche d’un moyen de sortir d’une situation difficile. Par conséquent, un manque de rationalité et d’équilibre inadéquat, inadapté, le processus cognitif de l’activité mentale est un puissant «générateur» de stress, qui empêche également la lutte réussie contre les facteurs de stress et de surmonter davantage les conséquences négatives de telles conditions.

De plus, la présence de plusieurs cognitions conflictuelles (connaissances, idées, jugements) chez un individu peut souvent donner lieu à une dissonance cognitive.

Voici les causes typiques de la dissonance cognitive:

– inadéquation logique entre un processus ou un phénomène spécifique avec des jugements sur celui-ci ou des connaissances;

– le décalage entre la compréhension individuelle de l’individu et la position de la majorité des sujets qui l’entourent;

– la contradiction qui surgit entre l’expérience acquise précédemment et la situation répétitive;

– suivre un modèle de comportement ou des coutumes culturelles traditionnellement établis contrairement à ce que l’on en pense.

En termes simples, pour un homme ordinaire de la rue, la dissonance cognitive est une contradiction interne qui apparaît pour la première fois ou dure pendant une certaine période, ce qui génère des émotions négatives. Afin d’éliminer les sensations désagréables, l’individu cherche à aplanir la confrontation interne à travers les stratégies suivantes:

– changement de réponse comportementale: l’individu agit conformément à la cognition existante;

– déni de responsabilité: le sujet de sa propre infraction transfère la responsabilité à des facteurs externes ou à d’autres personnes;

– changement cognitif: l’individu transforme ses propres attitudes (attitudes, qui sont une évaluation formée d’un certain objet);

– surestimation de la cognition: l’individu réduit l’attention et diminue l’importance des structures dissonantes;

– la formation d’une nouvelle cognition: le sujet inclut une nouvelle composante dans le processus, qui est la justification de son comportement;

– rechercher des personnes partageant les mêmes idées: l’individu cherche à trouver d’autres personnes qui font de même dans des situations similaires.

Dans certaines situations, les gens essaient de prévenir l’apparition d’une dissonance qui provoque une gêne interne en évitant toute information concernant un problème existant qui pourrait entrer en conflit avec un jugement déjà existant.

Fonctions, capacités et processus cognitifs

Les fonctions cognitives sont des processus dans le cerveau que nous utilisons lorsque nous étudions notre environnement.

Les informations qui transitent par nos analyseurs sont traitées. Nous l’interprétons et le traduisons en connaissance. Ils sont stockés en mémoire, s’accumulent au fil du temps, devenant une expérience de vie.

Les capacités cognitives sont :

la perception
Attention
Mémoire;
pensée;
imagination.

Si une personne développe ces caractéristiques cognitives tout au long de sa vie, elle peut être considérée comme intelligente et intelligente.

Puisqu’il est capable de percevoir des informations provenant de différentes sources dans un grand volume et pendant une longue période; s’en souvient, se reproduit; tire des conclusions; a une pensée logique; peut présenter les images les plus vives en fonction de ce qu’il a vu ou entendu.

Comment développer la pensée cognitive

Immédiatement après la naissance, l’enfant commence à percevoir et à étudier le monde. Mais il le fait à son niveau, selon l’âge et si ses parents sont engagés avec lui.

Il existe de tels types de pensée cognitive:

Visuellement efficace (jusqu’à 3 ans) – l’enfant examine tout autour, essaie de toucher, parfois même essaie de lécher. Autrement dit, il utilise tous les moyens les plus simples pour en savoir plus sur les objets qui l’entourent. Le rôle de maman et papa à ce stade est de montrer à l’enfant divers objets intéressants, de les nommer, de leur parler dans un langage accessible de leurs propriétés et de leur méthode d’application, et de les laisser étudier par eux-mêmes.
Visuel-figuratif (jusqu’à 7 ans) – l’enfant apprend à accomplir les tâches assignées, à résoudre des tâches en utilisant la logique. Les parents devraient jouer avec lui à des jeux éducatifs pour la motricité fine, la mémoire, l’attention et l’imagination. Enseigner également les règles de comportement, qui développent également la pensée cognitive.
Distrait (après 7) – l’élève apprend à comprendre, à imaginer des choses abstraites (qu’est-ce que c’est?) Qui ne peuvent être ni vues ni touchées.

Mais que doit faire un adulte? Le niveau de développement de la mémoire ou de la pensée qui est actuellement est-il la limite? Non, même à 40 ou 60 ans, vous pouvez continuer à pratiquer vos capacités cognitives.

L’amour pour la connaissance du monde qui l’entoure et de soi-même contribue à l’amélioration de ces fonctions du cerveau.

Quelques recommandations qui visent directement à développer la réflexion :

Apprenez une langue étrangère.
Prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail ou à l’école.
Faites les choses habituelles avec votre autre main (pour les droitiers – avec votre gauche, pour les gauchers – avec votre droite).
Faire des mots croisés.
Dessinez même si vous ne savez pas comment. Compliquer: prenez les crayons à deux mains et continuez à dessiner quelque chose.
Dites différents mots dans votre voix ou à vous-même en sens inverse.
Si vous avez besoin de calculer des équations simples, faites-le dans votre tête, sans l’aide d’une calculatrice et de papier.
Afin d’entraîner votre mémoire, vous devez vous rappeler en détail comment vous êtes allé toute la journée avant d’aller vous coucher. Vous pouvez également reproduire une autobiographie de l’enfance elle-même. Ou dans l’ordre inverse: d’aujourd’hui au moment où ils ont rampé sur le sol à la recherche d’un jouet. Vous pouvez vous souvenir juste dans votre tête, ou en le disant à quelqu’un, ou en écrivant dans un cahier.
Regardez divers films et lisez des livres, bien sûr.
Il existe de nombreuses applications dans nos smartphones qui visent directement le développement de certaines fonctions cognitives.

Déficiences et troubles cognitifs

Plus une personne est engagée dans le développement intellectuel, plus il y a de connexions entre les neurones, qui, à leur tour, se développent également. Cela crée une réserve cognitive.

Si une partie du cerveau cesse de fonctionner correctement en raison d’une blessure ou du vieillissement, une autre prendra la responsabilité (de quoi s’agit-il?) De remplir des fonctions importantes.

Une expérience a été menée à Harvard où 824 personnes ont été observées au fil des ans. Ils étaient de différents niveaux d’éducation, de sécurité sociale et de développement intellectuel.

Le résultat a montré que les personnes qui développaient activement leurs capacités cognitives étaient capables de penser logiquement à un âge avancé, se souvenaient des moindres détails et se comportaient de manière adéquate.

Des troubles cognitifs sont possibles pour la raison suivante:

blessure;
maladies infectieuses du cerveau lui-même (méningite)
maladies infectieuses d’autres systèmes, dans lesquelles des toxines sont libérées et les cellules du système nerveux sont endommagées (syphilis);
éducation oncologique;
Diabète;
coup;
maladie mentale (schizophrénie)
vieillissement.

En fonction de la cause du dysfonctionnement, il y aura différents symptômes et déficits cognitifs. Jetons un coup d’œil à l’exemple de la démence sénile et vasculaire.

La démence qui survient après 65 ans est appelée maladie d’Alzheimer. Le principal symptôme est le développement de l’oubli. À l’avenir, les troubles de la mémoire progressent au point qu’une personne peut ne pas se souvenir de son nom et de son lieu de résidence. De plus, les problèmes commencent par l’orientation dans l’espace. Par conséquent, ces patients ont besoin d’une surveillance constante.

La parole est altérée. Il est difficile pour une personne de prononcer des mots, de les répéter. Ensuite, il y a des problèmes de pensée logique, qui sont également perceptibles lorsque l’on parle avec un patient. Ils se mettent en colère contre tout autour, très sensibles et pleurnichards.

La démence vasculaire se développe en raison d’une circulation sanguine insuffisante dans le cerveau, d’une ischémie et d’un accident vasculaire cérébral. Les troubles de la mémoire ne se manifestent pas comme dans la maladie d’Alzheimer. Une diminution de l’attention et de la concentration est immédiatement perceptible. Il est difficile pour les patients de mettre en évidence les similitudes et les différences entre les objets, la pensée lente, il est difficile de prononcer les mots.

Le traitement n’est prescrit qu’après un diagnostic approfondi de la cause. S’il s’agit d’une conséquence de maladies telles que le diabète sucré infectieux, oncologique, le traitement vise à éliminer ou à corriger la maladie sous-jacente.

Pour la maladie d’Alzheimer, les inhibiteurs de l’acétylcholinestérase sont choisis. En cas de troubles vasculaires, l’attention des médecins est dirigée vers l’amélioration de la circulation sanguine: inhibiteurs de la phosphodiestérase, inhibiteurs calciques, inhibiteurs des récepteurs a2-adrénergiques.

Afin d’ améliorer l’état d’intelligence dans les maladies, des médicaments aux propriétés métaboliques et antioxydantes sont souvent utilisés. Des expériences ont également prouvé l’effet positif des nootropiques. Mais il convient de rappeler qu’ils n’aident que lorsqu’il y a un problème. N’améliore pas les performances cognitives chez les personnes en bonne santé.

Distorsion cognitive (dissonance)

La dissonance cognitive n’est pas seulement une phrase délicate qui ne s’applique qu’aux scientifiques et aux professeurs. Nous rencontrons souvent nous-mêmes cela dans la vie quotidienne .

C’est un état dans lequel surgissent des contradictions:

connaissances;
des avis;
croyances.

Lors d’une distorsion cognitive, une personne ressent de la confusion, de l’anxiété, de la maladresse, du stress, de la honte et de la culpabilité, voire de la colère – un inconfort psychologique. Par exemple, il y a un mendiant assis dans un passage pour piétons, à qui vous avez donné de l’argent. Elle les attrape et une montre chère est montrée sur sa main.

Vous êtes confus au début parce que vous pensiez que la personne avait besoin d’un soutien financier. Et il s’avère qu’il est peut-être plus riche que vous-même. Au début, vous vous retrouvez dans une stupeur, qui peut alors se transformer en agression, parce que vous avez été dupé.

La dissonance (qu’est-ce que c’est?) Se produit pour les raisons suivantes :

l’écart entre la connaissance d’une personne d’un objet, d’un phénomène, d’autres personnes et ce qu’ils sont réellement;
inadéquation entre l’expérience acquise et les situations qui se répètent, mais d’une manière différente;
discordance entre l’opinion personnelle et le point de vue des autres, qui surgit au hasard;
maintenir les traditions et les croyances, si vous-même ne les respectez pas sincèrement et ne les croyez pas;
incohérence logique des faits.

Et si vous aviez cette dissonance cognitive incompréhensible? Vous devez d’abord réduire l’importance de cette condition. Après tout, il y a une explication à tout, qui n’est tout simplement pas disponible pour le moment.

Pour ce faire, vous devez rechercher de nouvelles informations sur le sujet de la distorsion cognitive. Étudiez plus en détail ou parlez-en avec d’autres personnes. Peut-être avez-vous juste eu un petit morceau de connaissance et eu une excellente occasion de l’élargir.

Cela ne vaut pas la peine d’avoir des condamnations très enchaînées. Vous devez absorber et remarquer des informations de différents formats, étudier tout autour. Avec cette approche de la vie, il est peu probable que quelque chose puisse surprendre ou faire beaucoup de mal. Vous tomberez juste sur de nouvelles connaissances, dont vous prendrez immédiatement note.

Pensée en noir et blanc

Une personne avec une pensée dichotomique perçoit le monde de la position «soit / ou», il n’y a pas de troisième voie. Bon ou mauvais, vrai ou faux, tout ou rien. Il n’admet pas qu’entre le noir et le blanc, on trouve presque toujours au moins quelques nuances de gris. Quiconque voit les gens et les événements de deux côtés seulement refuse d’accepter les évaluations intermédiaires (et le plus souvent les plus objectives).

Personnalisation

Les personnes ayant ce type de pensée ont tendance à surestimer leur importance et à prendre beaucoup de choses personnellement. Le comportement de quelqu’un d’autre est généralement considéré comme une conséquence de ses propres actions ou actes. En conséquence, ceux qui sont enclins à la personnalisation assument la responsabilité des circonstances extérieures, même si en réalité rien ne dépendait d’elles.

Un sens du devoir hypertrophié

Les attitudes dans l’esprit de «doit», «doit», «devrait» sont presque toujours associées à des distorsions cognitives. Par exemple: «Je devais venir tôt à la réunion», «Je dois perdre du poids pour devenir plus attrayant». De telles pensées évoquent des sentiments de honte ou de culpabilité. Nous traitons les autres non moins catégoriquement et disons quelque chose comme: «il aurait dû appeler hier», «elle m’est toujours redevable de cette aide».

Les personnes ayant des croyances similaires sont souvent contrariées, offensées et en colère contre ceux qui n’ont pas été à la hauteur de leurs espérances. Mais avec tout notre désir, nous ne sommes pas en mesure d’influencer le comportement des autres, et il ne vaut certainement pas la peine de penser que quelqu’un “devrait”.

Catastrophique

C’est une habitude de percevoir toute nuisance mineure comme une catastrophe inévitable. Par exemple, une personne n’a pas réussi un examen et s’imagine immédiatement qu’elle ne terminera pas du tout le cours. Ou l’examen est encore en cours, et il “sait” à l’avance qu’il échouera certainement, car il s’attend toujours au pire – pour ainsi dire, une catastrophisation “précoce”.

Exagération

Avec cette distorsion cognitive, tout ce qui se passe est gonflé à des proportions colossales. L’affaire ressemble à une catastrophisation, mais pas si difficile. Il est mieux décrit par le dicton «faire un éléphant avec une mouche».

Euphémisme

Ceux qui ont tendance à exagérer sous-estiment facilement l’importance des événements agréables. Deux distorsions opposées se retrouvent souvent dans le même faisceau. Les gens pensent quelque chose comme ceci: «Oui, j’ai été promu, mais juste un peu – cela signifie que je ne suis pas apprécié au travail.

La télépathie

Les personnes ayant ce schéma de pensée s’attribuent des capacités psychiques et croient pouvoir lire les autres comme un livre ouvert. Ils sont sûrs de savoir ce que pense l’autre personne, bien que les suppositions soient rarement vraies.

Voyance

Les soi-disant «clairvoyants» tentent de prédire l’avenir, généralement à la lumière noire. Par exemple, ils disent sans aucune raison que tout se terminera mal. Avant un concert ou une émission de cinéma, ils disent généralement: “Vous n’êtes pas obligé d’aller nulle part, j’ai le pressentiment que les billets vont s’épuiser devant notre nez.”

Généralisation

Une tendance à généraliser signifie une habitude de tirer des conclusions d’un ou deux cas et de nier que la vie est trop difficile pour des conclusions hâtives. Si un ami ne vient pas à une réunion, cela ne signifie pas qu’il est généralement incapable de tenir sa promesse. Dans le vocabulaire d’une personne encline à commettre une telle erreur cognitive, on retrouve souvent les mots «toujours», «jamais», «constamment», «à chaque fois».

Dépréciation

C’est une forme extrême de pensée tout ou rien, qui se manifeste dans la tendance à dévaloriser toutes les réalisations, les événements, les expériences (y compris les siennes) et à voir un négatif continu en tout. Une personne avec de tels stéréotypes néglige généralement les compliments et les éloges.

Amorçage

Le contexte forme la direction de la pensée. Si la conversation porte sur la nourriture, les recettes, le goût, etc., alors le mot “m … o” la plupart des gens continuera comme viande plutôt que comme savon. Les expériences montrent que lorsque les gens voient des images ou des mots associés à la vieillesse, les gens commencent à marcher plus lentement. Les gens soucieux de l’argent commencent à se comporter de manière indépendante et égoïste et sont moins enclins à aider les autres. Cela est dû au fait que l’image donne lieu à des associations qui façonnent notre comportement. L’effet d’amorçage est utilisé dans le branding. Dites sans hésitation le nom d’un fast-food, ou du téléphone portable le plus en vogue.

Illusion de vérité

Plus l’image est reconnaissable, plus la déclaration est associée à la sécurité et à la vérité. Ainsi, la répétition fréquente de mensonges rend la tromperie crédible. La vérité, c’est comme se sentir familier. Reconnaissable = légèreté. Plus la couleur est contrastée, plus la perception est simple, plus l’affirmation est crédible. Les mots simples convainquent mieux que les difficiles. Les poèmes sont perçus comme des informations contenant une signification profonde. Le type et le rythme de la prose influencent le sens de la crédibilité.
La tension cognitive mobilise le système 2. Si vous voulez que les gens commencent à analyser les informations, utilisez du texte mal lisible, des images floues, etc.
Le contexte définit la crédibilité. Répondez à la question “combien d’animaux de chaque espèce Moïse a-t-il emmenés avec lui dans l’arche?” La plupart répondront 2 sans remarquer que Noé a construit l’arche et que Moïse est présent dans une autre histoire biblique. Si vous mettez Steve Jobs à la place de Moïse, les gens remarqueront immédiatement l’incohérence.

Effet d’accrochage

Le point de départ influe sur notre estimation. Si vous posez 2 questions à des groupes de personnes “La hauteur du séquoia est supérieure ou inférieure à 365 mètres, et quelle est la hauteur, à votre avis?” et “La hauteur du séquoia est plus ou moins de 55 mètres, et quelle est la hauteur à votre avis?” les gens donneront des notes différentes. Les nombres 365 et 55 sont pris au hasard. Ceux qui recevaient une reliure de 365 répondraient, en moyenne, une réponse de 257 mètres, et ceux qui recevaient une reliure de 55 répondaient de 86 mètres.
Un exemple de liaison est la limitation de l’offre «pas plus de X unités de marchandises par main».

Distorsion rétrospective

Les gens changent de point de vue avec un transfert vers la perception du passé. Si un événement se produit, la personne surestime la probabilité de sa propre prévision dans le passé et vice versa. L’illusion de comprendre le passé donne naissance à l’illusion d’un avenir prévisible. Les gens se demandent comment il a été possible de commettre une erreur aussi évidente, oubliant qu’au moment de la décision, l’erreur n’était pas évidente.

Ignorer les statistiques et les événements aléatoires

Les gens ont tendance à trouver des relations causales même là où il n’y a pas de relation. La séquence des événements est dotée d’une relation causale. L’illusion de compétence causée par le succès des courtiers boursiers est perçue comme du professionnalisme. Lors d’un tirage au sort, les séquences O, O, O, O, P et O, P, O, P, P sont également probables, mais les gens pensent que la deuxième séquence est plus probable. “Ses filles sont nées 3 fois, maintenant un garçon va naître” ou “Il a une main facile, Sergey a déjà marqué 2 buts aujourd’hui, je vais lui donner une passe pour marquer le troisième”.

Régression à signifier

Le résultat est composé de 2 facteurs: le professionnalisme et la chance. Si un athlète a très bien performé, alors avec beaucoup de confiance, on peut dire qu’il est un professionnel et que la journée a été très réussie, et vice versa. Mais le niveau de chance a tendance à se situer dans la moyenne à mesure que le nombre de tentatives augmente. Lors des tentatives ultérieures, la probabilité que l’athlète soit moins performant que lors d’une bonne journée est plus grande, et vice versa. Cela explique l’illusion d’une punition efficace. Les gens pensent que la punition influence l’amélioration du résultat futur, bien qu’il ne s’agisse que d’une régression vers la moyenne.

Pourquoi réduire les erreurs cognitives dans votre vie est essentiel

Les erreurs cognitives ne sont pas accidentelles. Ce sont des erreurs systématiques et elles apparaissent régulièrement. Il est en votre pouvoir de prévoir consciemment un tel résultat et même «sur le rivage» de prévoir une approche différente de la solution.

Vous vivez dans un monde où il y a beaucoup de choses qui ne peuvent pas être contrôlées. N’est-ce pas formidable d’avoir un contrôle supplémentaire? Prenez vos responsabilités et rationalisez les processus. Considérant que vous pouvez obtenir au moins + 20% de vos capacités de réflexion.

Un exemple pratique de contournement des biais cognitifs de la vie

Vous êtes rédacteur publicitaire et écrivez des articles pour les clients sur l’échange. Votre expérience de travail est de 1 à 1,5 ans. Vous obtenez un ordre très non trivial, ce qui sort un peu de l’expérience ordinaire et vous avez besoin de temps supplémentaire pour étudier ou d’une approche plus créative. Vous avez compris dans votre tête et fixé une date limite, estimé les délais. C’est là que le plaisir commence!

Le biais de planification est un biais cognitif associé au fait d’être trop optimiste et de sous-estimer le temps nécessaire pour terminer une tâche. Cette erreur se produit indépendamment du fait que l’individu sache que des tâches similaires dans le passé prenaient plus de temps que prévu.

Cela peut également être décrit par la loi de Murphy, la loi de la méchanceté, si quelque chose peut mal tourner, il faut le prévoir. En conséquence, vous obtenez une estimation positive pour les deux résultats:

Si cela a pris moins de temps: super, vous êtes heureux et le client est content;
Si cela a pris plus de temps: vous êtes toujours plus proche de la réalité que l’estimation initiale.

Le banal n’est pas aussi banal qu’il y paraît. Rien de nouveau n’est écrit ici pour beaucoup, vous pouvez agir intuitivement avec une approche similaire. Mais l’intuition fonctionnera-t-elle sur les 20 biais cognitifs les plus courants? Quoi de mieux – passer 15 minutes de votre vie à étudier la base et être capable de contourner ces railleries de conscience, ou de parier sur une affaire?

Comment le terme de biais cognitif est-il né?

Daniel Kahneman

Le terme de distorsion cognitive a été inventé par les scientifiques Daniel Kahneman et Amos Tversky après avoir mené leurs expériences en 1972. Ils ont pu identifier plusieurs façons de penser lorsque les gens ont pris des décisions autres que la théorie du choix rationnel. Autrement dit, ils ont découvert l’influence des stéréotypes imposés aux gens sur leurs conclusions.

Plus tard, les résultats des deux scientifiques sont devenus la base de recherches ultérieures et ont joué un rôle important dans le développement de diverses sciences, notamment la médecine, la psychologie et même la science politique.

Les 20 biais cognitifs les plus courants Penser les bugs

Vous trouverez ci-dessous 20 jugements basés sur des formules qui sont plus courants que nous ne le souhaiterions. Elles sont extraites de l’article «Cognitive Bias» sur Wikipédia, où les informations sur les biais cognitifs sont constamment mises à jour et restent pertinentes.

L’effet d’informations inutiles. Le désir de rechercher des données qui n’affecteront en rien les activités prévues. Il convient de souligner ici que parfois moins c’est plus. L’accumulation d’informations inutiles peut nuire à l’efficacité de nos efforts.
Disponibilité heuristique. Nous avons tendance à surestimer le poids de certaines informations. Par exemple, vous pouvez entendre d’autres personnes dire que fumer n’est pas si nocif, car leur ami a vécu pendant cent ans et a fumé trois paquets de cigarettes par jour.
Effet boule de neige. La chance qu’une personne accepte un point de vue augmente avec le nombre de personnes qui le partagent. L’effet peut être vu, par exemple, lors des élections, lorsque ceux qui n’ont pas décidé sont guidés par les sondages.
Erreur de point blanc. Le fait de ne pas reconnaître ses propres erreurs cognitives est également un biais cognitif. Dans ce cas, les gens peuvent même signaler l’erreur cognitive de quelqu’un, mais ils ne remarquent pas la leur. Peu de gens savent que dans les yeux, la soi-disant «tache aveugle» est le champ de vision, dans lequel nous ne voyons rien.
Effet de support de solution. Il vous semble que si vous avez fait un choix, celui-ci devrait être positif, même s’il peut avoir de nombreux côtés négatifs. Ainsi, vous pouvez considérer votre chien comme un animal merveilleux, bien qu’il soit agressif et mord souvent les autres.
L’illusion du regroupement. Quelque chose qui sous-tend le paradoxe du joueur. Une personne commence à rechercher un modèle dans des événements aléatoires. Par exemple, lorsqu’il s’attend à ce que le rouge soit plus ou moins susceptible d’apparaître après une série de couleurs opposées sur un ruban à mesurer.
Effet de confirmation. Nous avons tendance à n’écouter que les informations qui sont cohérentes avec nos croyances ou qui confirment nos hypothèses initiales, qu’elles soient ou non correctes. C’est ainsi que se forment des «groupes d’adoration mutuelle». Considérez, par exemple, pourquoi les discussions sur des sujets tels que le réchauffement climatique ou la politique ont tendance à se terminer par des insultes.
L’erreur du conservatisme. Cela se produit lorsque les gens accordent plus d’importance à des informations plus anciennes qu’à ce qui est découvert plus tard. Par exemple, il a fallu beaucoup de temps pour accepter le fait que la terre était ronde, car la croyance qu’elle était plate avait persisté auparavant.
Effet de mise au point. Il consiste à focaliser l’attention sur un détail, en exagérant sa signification. Par exemple, lorsque des négociations sur les récompenses sont en cours, celui qui propose en premier crée une gamme de possibilités rationnelles dans les deux têtes. Dans ce cas, il sera difficile d’aller au-delà du même montant. Un autre exemple est l’étude du niveau de bonheur dans les différents États des États-Unis. Il n’y avait pas de différences significatives, même si les gens pensaient que les résidents de Californie devraient être les plus heureux, car cela est dû au beau temps et à une vie insouciante. Mais ils n’ont pas pris en compte, par exemple, les tremblements de terre fréquents ou la criminalité.
L’effet d’autruche. Déni d’informations négatives en «se cachant la tête dans le sable». Des recherches ont montré qu’en temps de crise, les épargnants ne vérifient pas souvent la valeur de leurs investissements.
L’effet du résultat. Évaluer une décision en fonction de ses résultats, et non en suivant comment la décision a été prise et ce qui l’a influencée pour le moment. Ce n’est pas parce que vous avez réussi à gagner au casino que la décision de dépenser vos économies était judicieuse.
Trop de confiance. C’est aussi une erreur cognitive associée à la surestimation de ses capacités. Cela rend les gens plus enclins à prendre plus de risques dans la vie de tous les jours. Cela se voit également dans les exemples de nombreux experts qui croient en leur infaillibilité sur le thème de leur profession.
Effet placebo. Le plus célèbre est la simple croyance qu’une action peut provoquer une sorte d’effet, la provoque. Parfois utilisé en médecine.
L’illusion de la pro-innovation. L’inventeur de l’invention surestime son utilité, tout en fermant les yeux sur ses inconvénients et ses limites. Pensez à toutes les dernières startups.
Nouveauté. La tendance à surestimer les dernières informations au détriment des données collectées. C’est particulièrement dangereux lorsque l’on investit de l’argent, quand il nous semble que le marché aura toujours la même apparence que maintenant. Autrement dit, sans tenir compte des tendances à la hausse et à la baisse.
Effet de différence. Nous nous concentrons sur l’aspect le plus marquant d’une personne ou d’une cause particulière. Par exemple, lorsque nous pensons à la mort, nous pouvons être intimidés par la vision d’un lion ou être tué par une bombe. Et nous oublions les raisons les plus évidentes – les maladies ou les accidents de voiture.
Perception sélective. Nous permettons à nos attentes d’influencer notre perception du monde. Il a été établi que les personnes à qui l’on proposait simplement de boire une boisson alcoolisée (là où il n’y avait pas d’alcool) se sentaient et se comportaient comme si elles étaient «légèrement insérées». Étroitement lié à l’effet placebo.
Les stéréotypes. La croyance qu’un groupe ou une personne possède certaines caractéristiques, même s’il n’en a aucune connaissance. Ceci est parfois utile car cela vous permet d’identifier les étrangers comme amis ou ennemis. Cependant, cela ne fait souvent que mal.
Erreur de survie. Cela consiste en ce qu’une personne se concentre exclusivement sur des exemples de survie, évaluant incorrectement la situation. Donc, il peut sembler à tout le monde que gérer sa propre entreprise est facile – après tout, nous n’entendons pas beaucoup parler de ceux qui se sont avérés être en faillite.
Illusion de risque zéro. Nous aimons quand quelque chose est défini et ne peut pas nous surprendre, même s’il est improductif. Éliminer le risque à zéro signifie qu’il ne se passera rien de grave, mais vous pouvez également en obtenir beaucoup moins.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://WikiGrowth.ru/chto-takoe/kognitivni/ https://psihomed.com/kognicziya/ https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/kognitivnyj-ehto – kakoj-kognitivnye-funkcii-sposobnosti-narushenij-iskazhenij.html https://www.psychologies.ru/articles/20-kognitivnyih-iskajeniy-i-kak-oni-vliyayut-na-nashu-jizn/ https: // habr .com / ru / post / 410961 / https://1timer.ru/mozg-i-logika/kognitivnye-iskazheniya/

Source d’enregistrement: lastici.ru