Monet nuoruudessaan eivät ajattele kasvojen ihon ikääntymisen ehkäisemistä, eivät pidä tärkeänä päivittäistä hoitoa, ajoittain levitä mitään naamiota, levitä kasvovoide ja lopeta tämä itsehoito. Tämän seurauksena 40-vuotiaana saamme koko ryppyjoukon: syvistä, pysty- ja vaakasuorista otsaista otsaan, silmien lähellä oleviin varisjalkoihin.

Ikääntyminen on luonnollinen ja väistämätön prosessi, joka ilmenee koko organismin yleisenä kuihtumisena, joka vaikuttaa ennen kaikkea dermiin, koska se on ihmiskehon suurin elin, joka suojaa muita elimiä infektioiden ja toksiinien tunkeutumiselta.

Kasvojen ikääntymisen merkit alkavat näkyä jo 25–28-vuotiaina, mutta kasvojen ihon ennenaikaista vanhenemista voidaan havaita jo aikaisemmin. Tämä johtuu siitä, että iän myötä dermiksen kiinteydestä ja elastisuudesta vastuussa olevan kollageenin ja elastiinin määrä alkaa laskea, mikä johtaa haalistumisen merkkien ilmaantumiseen: dermiksen ohenemiseen, ryppyihin, notko kasvonpiirteet.

Emme tietenkään voi pysäyttää tätä prosessia, vaikka se onkin yksi nykyaikaisen kosmetologian ja ihotautien tärkeimmistä ongelmista. Mutta on monia tapoja hidastaa sitä.

Ikääntyvän kasvojen ihon ominaisuudet

Ikääntyminen on luonnollinen ja väistämätön prosessi, mutta siksi yhtä ärsyttävä. Näyttää siltä, että eilen voisimme ylpeillä kirkkaalla punastuneella ja pehmeällä, pehmeällä, joustavalla iholla, mutta nyt se on tylsää, haalistunutta, peitetty ryppyillä.

Ikään liittyvät muutokset alkavat 25-vuotiaana (ja vielä aikaisemmin epäsuotuisalla perinnöllä).

Solujen uusiutumisen hidastumisen vuoksi sarveiskerros sakeutuu.
Kollageeni- ja elastiinikuidut, jotka tukevat ihon luurankoa, muuttuvat: ne ohenevat, karkeampia, venytettyjä eivätkä enää täytä tehtäväänsä yhtä hyvin kuin ennen.
“Holeja” esiintyy suojaavassa hydrolipidikerroksessa, se pitää luonnollisen kosteuden ihossa huonommin.
Iholle välttämättömiä aineita (kollageeni, hyaluronihappo, lipidit) ei tuoteta niin nopeasti kuin ennen, mutta samalla ne kulutetaan nopeammin.
Ihon suojaavat toiminnot heikkenevät, sen on entistä vaikeampaa kestää aggressiivisia ympäristötekijöitä.

Ikään liittyvät muutokset alkavat 25-vuotiaana ja joskus jopa aikaisemmin.

Merkkejä ihon ikääntymisestä

Kaikki nämä sisäiset hajoamiset kertyvät ja tulevat ennemmin tai myöhemmin havaittaviksi.

Iho muuttuu himmeäksi.
Se muuttuu vähemmän sileäksi ja joustavaksi.
Ensimmäiset rypyt ilmestyvät. Vähitellen heitä tulee yhä enemmän, ja he itse – yhä syvemmälle.
Silmien alla näkyy tummia ympyröitä ja laukkuja.
Kasvojen soikea “kelluu”.
Toinen leuka ilmestyy.

Yksi ihon ikääntymisen tärkeimmistä syyllisistä on aurinko.

Tärkeimmät ikääntymisen syyt

Kuka tai mikä on syyllinen meille tapahtuviin muutoksiin?

Aurinko. Ultraviolettivalo tuhoaa ihon suojaavan esteen, aiheuttaa palovammoja ja pigmenttiä sekä edistää ryppyjä.

Negatiiviset ympäristötekijät. Niitä ovat saastunut ilma, pöly, äärilämpötilat, voimakkaat tuulet. Kaikki tämä vahingoittaa soluja, aiheuttaa niiden hapettumista, heikentää ihon immuniteettia.

Ihonhoidon puute tai sopimaton hoito – riittämätön, liiallinen tai yksinkertaisesti väärä. Aggressiivinen puhdistus, kosteuden puute – ennemmin tai myöhemmin kaikella tällä ei ole parasta vaikutusta ihon kuntoon.

Huono ravitsemus. Sekä nälkäiset ruokavaliot että ylimääräinen rasva- ja sokeriruokavaihtoehto eivät yhtä miellytä ihoamme. Hän tykkää tuoreista vihanneksista, vihanneksista ja hedelmistä, viljoista ja täysjyvätuotteista tehdystä leivästä, täydellisestä proteiinista (liha, kala, siipikarja, munat): terveellisesti syöminen näyttää hyvältä monien vuosien ajan!

Liian aktiivinen tai passiivinen elämäntapa. Voimakas liikunta kuntosalilla on yhtä vanha kuin sohvalla istuminen. Kaikessa pitäisi olla kultainen keskitie!

Unen puute. Terve uni on tae ihon raikkaudesta ja kauneudesta. Systemaattisen unen puutteen vuoksi tummat ympyrät ilmestyvät silmien alle, iho kasvaa himmeäksi, haalistuu, ohenee ja ryppyjä ilmestyy siihen.

Huonoja tapoja. Tupakointi ja alkoholi ovat ihon vihollisia ykkönen. Vaikka syöt oikein, harrastat urheilua, mutta tupakoit säännöllisesti tupakkaa tai pari, et ehkä edes haaveile nuoresta kauniista ihosta tulevaisuudessa.

Siniset näytöt tableteista, kannettavista tietokoneista ja älypuhelimista. Viime aikoina on todettu, että niiden säteily ihollemme on melkein vaarallisempaa kuin ultraviolettisäteily. Se hajottaa kollageenia, lisää pigmenttiä ja ryppyjä. Aiheesta ei kuitenkaan ole vielä tehty laajamittaisia tutkimuksia. Ainoa asia, joka on todistettu luotettavasti, on se, että siniset näytöt voivat aiheuttaa unihäiriöitä ja kaikki seuraukset.

Ihon vanhenemisvaiheet

Naisten ihon ikääntyminen liittyy ikään liittyviin muutoksiin, joita negatiiviset tekijät pahentavat. Epidermiksen varhainen ikääntyminen tapahtuu usein kasvojen yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi, tällaisille tytöille on ominaista syvä nasolabiaalinen taite, hienojen ryppyjen puuttuminen silmäalueella.

Ihon vanhenemisvaiheet

Ikä 25-35

Ensimmäiset merkit kasvojen ikääntymisestä voivat alkaa näkyä 25 vuoden iän jälkeen. Samaan aikaan kankaat eivät vaadi erityistä hoitoa, riittää puhdistaa ja kosteuttaa päivittäin. Tässä iässä kehon rakenneuudistus alkaa: verenkiertoelimistö alkaa vähitellen ohjata kaikki voimavaransa sisäelinten saantiin, mikä johtaa dermiksen nälkään ja varhaisen ikääntymisen alkamiseen. Prosessiin lisätään nesteen epätasapaino, joka tekee kudoksista kuivempia, kuihtuneita ja kalpeita.

30-vuotiaana epiteelisolujen uusiutuminen hidastuu entisestään, mikä johtaa kuivumiseen ja hilseilyyn. Tässä vaiheessa ravinnosta ja kosteudesta puuttuu hieman, kasvot harmaantuvat, pienet rypyt silmien ympärillä ovat havaittavissa ja dermiksen kimmoisuus vähenee. Nopea hoito pystyy estämään kasvojen ihon ikääntymisen, joten riittää, että käytetään tuotteita, jotka sisältävät E-, A- ja C-vitamiinia

30 vuoden kuluttua ne on kosteuttavien ja ravitsevien kudosten lisäksi puhdistettava kuorinnoilla ja pintakuorinnalla kasvihapoilla sekä nostomenettely kuuden kuukauden välein.

Ikä 35-45

Kollageenin tuotannon väheneminen kudoksissa ja elimissä perustuu 35 vuoden kuluttua kuihtuvan geenin aktivoitumiseen: hormonaalinen tausta muuttuu, hyaluronihapon ja elastiinin määrä laskee. Tälle ikälle on tyypillistä heikentynyt aineenvaihdunta ja vähentynyt fyysinen aktiivisuus, mikä vaikuttaa rasvavarastojen laskeutumisen nopeuteen.

35-45-vuotiaana nainen toteaa:

dermiksen epätasainen väri;
kuorinta, kuivuus;
ihottumat;
muodon määrityksen menetys;
pussien ulkonäkö, mustelmat silmien alla;
taittuu silmien ympärille;
tähtien ulkonäkö kapillaarien haurauden vuoksi;
pigmentti;
elastisuuden ja sävyn väheneminen.

Kosmetiikan käyttö dermiksen haalistumisen torjumiseksi edellyttää yhdistämistä muihin menetelmiin: kosmetologin apuun, ammattimaisten ja ikääntymistä estävien tuotteiden yhdistelmään. Kaikkien menetelmien tulee olla kiristettyjä, vahvistavia ja kosteuttavia ihon syvissä kerroksissa.

Hoidot, jotka parantavat ihonväriä ja vähentävät kuivumista

korneoterapia;
mikrokestävyys;
biorevitalisaatio;
kemiallinen kuorinta.

Hienojen ryppyjen poistaminen auttaa:

botuliinitoksiini-injektiot;
istukan, hydroliinin, kollageeninaamarit;
seerumi.

Seuraavat toimenpiteet näytetään:

RF-nostaminen;
otsoniterapia;
laserpinnoitus;
valon nuorentaminen;
myostimulaatio;
tyhjiö ja manuaalinen hieronta;
mesoterapia.

Epidermiksen ylläpitämiseksi hyvin hoidetussa kunnossa tarvitaan monimutkaista ja säännöllistä hoitoa.

Ikä 45-55

Tälle ikälle vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset ovat tyypillisiä. Immuniteetti ihon vanhenemista vastaan vähenee, krooniset sairaudet ja dermiksen heikkenemisen merkit näkyvät. Kudosten hapen nälkää ja vähentynyttä kollageenipitoisuutta, sävy ja kimmoisuus menetetään. Kasvojen iho muuttuu tiheäksi, vaaleaksi, pigmentti havaitaan. Ihon ikääntymisen nopeus riippuu asianmukaisesta hoidosta tässä iässä. Kiinnitä huomiota ikääntymistä estäviin monimutkaisiin tuotteisiin, joilla on nostava vaikutus, mukaan lukien elastiini, kollageeni, antioksidantit ja luonnolliset kosteusvoiteet.

45–55-vuotiaille seuraavat merkit ovat tyypillisiä:

kasvojen karvaisuus;
soikean reunan epäselvyys;
moolien, papilloomien ulkonäkö;
hämähäkkisuonten ulkonäkö, pigmentti;
syvät taitokset, rypyt;
silmäluomien roikkuminen;
dermiksen sileyden ja elastisuuden väheneminen;
kuivuus.

Plasmolifting, ultra-lifting, mesoterapia, valon nuorentaminen ja kemiallinen kuorinta ovat tehokkaimpia toimenpiteitä.

Ikä yli 55

55 vuoden kuluttua estrogeenihormonin tuotanto hidastuu, epiteelissä tapahtuu muutoksia hormonaalisella tasolla. Kuolleiden solujen hylkääminen pahenee, kasvot kellastuvat, pigmentti näkyy. Kosteuden menetyksen seurauksena dermis muuttuu hyvin ohueksi, mikä johtaa sen veteen, tylsyyteen ja kuivuuteen. Tämä tila vaatii erityistä hoitoa, kankaita ei saa venyttää tai hieroa voimakkaasti, kaikkien toimien tulee olla pehmeitä ja sileitä. Kosmeettisten hoitotuotteiden on oltava merkittyjä 50+. Joka päivä on välttämätöntä suorittaa ongelma-alueiden hieronta ja voimistelu, käyttää ravitsevia ja kosteuttavia voiteita.

On mahdotonta päästä eroon ryppyistä ja kiristää kasvojen soikea paikallisten korjaustoimenpiteiden avulla. 55 vuoden jälkeen vain kirurgiset menetelmät ovat tehokkaita:

endoskooppinen nosto;
pyöreä hissi;
sagging-alueiden poistaminen;
kiristämällä ihonalaisia kudoksia.

Operaatiolla on väliaikainen vaikutus. Tuloksen tallentamiseksi tarvitaan integroitu lähestymistapa.

Kuinka hidastaa ihon ikääntymistä

On vaikea uskoa, mutta viime vuosisadan 60-luvun lopulla kosmetologien sanat, että säännöllinen ihon puhdistus, kosteuttaminen ja suojaaminen voivat hidastaa ikääntymisen merkkejä, kuulosti vallankumoukselliselta. Nyt kukaan ei epäile tätä, ja tutkijat etsivät uusia tapoja kääntää aikaa taaksepäin.

Keksitään molekyylejä, kantasolut, kasviuutteet, vitamiinit, antioksidantit, entsyymit, probiootit ja prebiootit, peptidit lisätään voiteisiin ja seerumeihin – ja kaikkeen, jotta ihomme näyttää nuoremmalta kuin passi-ikä.

Ihon vanhenemisen merkkien hidastamiseksi sinun on toimittava useaan suuntaan kerralla:

hoitaa ihoasi asianmukaisesti noudattamalla kauneudenhoitorutiinia (puhdistus, virkistys, kosteuttaminen, ravitseminen, suojaaminen) ja käyttämällä sinulle sopivia tuotteita;
syödä järkevästi;
elää aktiivista elämäntapaa;
Poista mahdollisuuksien mukaan huonot tavat;
käytä aurinkovoidetta
saada tarpeeksi unta;
välttää stressiä;
suojaa ihoa aggressiivisilta ympäristötekijöiltä.

Kauneusrutiini on tärkein ase taistelussa ihon ikääntymistä vastaan.

Ruoka

Älkäämme sanoko vielä kerran, että kehomme lainaa kaikki tarvittavat hivenaineet kuluttamastamme ruoasta. Tämä tarkoittaa, että jos ruokavalio on tasapainossa, iho saa riittävän määrän ravinteita elastisuuden ja solujen jatkuvan uudistumisen ylläpitämiseksi.

Jos ei, ikääntyminen koskettaa ihoamme paljon aikaisemmin kuin sen pitäisi olla.
Siksi järkevän ravitsemuksen periaatteisiin tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Valikossa tulisi olla riittävä määrä kuitua, mikä on hyödyllistä suolistollemme ja siten myös iholle.

Älä myöskään unohda A-, B-, E- ja C-ryhmän vitamiineja, jotka antavat ihosoluille riittävästi resursseja kollageenin tuottamiseen.

Suurta huomiota on kiinnitettävä siihen, että kehoon pääsee riittävä määrä puhdasta suodatettua vettä. Vesi on välttämätöntä paitsi kehomme puhdistamiseksi ajoissa myrkkyistä, mutta se on myös verta ohentava osa. Tämä ominaisuus on erittäin tärkeä, koska paksu veri vaikeuttaa hivenaineiden virtausta ihosoluihin.

Mutta kulutuksen tulisi olla rajoitettua: rasvaiset, paistetut, makeat ja jauhot, sekä erilaisten puolivalmisteiden ja pikaruokien kulutus.

Aurinko

Maailman asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ikääntymisen pääasiallinen tekijä on nyt altistuminen auringolle – ns. Valokuvaus tapahtuu.

Unohda 1900-luvun suositukset auringonoton eduista. Tarkemmin sanottuna auringon säteiden infrapunaspektrillä on edelleen hyödyllinen vaikutus kehomme. Mutta ultraviolettispektrin aiheuttama vahinko peittää sen. Syynä tähän on maapallon ekologian heikkeneminen ja maan otsonikerroksen oheneminen, mikä on luonnollinen puolustus ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Nyt suojaa on rikottu ja meidän on suojattava iho itse. Eikä vain houkuttelevuuden ylläpitämiseksi. Auringon ultraviolettivalo on ihosyövän syy.

Siksi älä ota sitä kevyesti. Henkilökohtaisesti seurasin Nicole Kidmanin neuvoja ja ostin itselleni aurinkosuojajauheen SPF 50: llä. Levitän sitä ennen lähtöä huhtikuusta lokakuuhun. Kesällä käytän aurinkovoidetta kaikilla kehon paljailla alueilla, etenkin käsissä. Sen lisäksi, että se suojaa ryppyiltä, se estää pigmentaation muodostumisen. Ja tietysti rannalla käytän aurinkovoidetta koko kehoni.
Vietin koko kesäkauden Sotšissa ja tunsin auringon säteiden palavan iholleni jo klo 8.30 aamulla! Siksi menin rannalle vasta kuusitoista. Muuten tuskin on mahdollista suojautua punoitukselta ja palovammoilta, koska auringon säteily heijastuu vedestä ja vaikuttaa sinuun kosto. Kun minulle kerrottiin, ettei minua parkittu tarpeeksi, otin sitä kohteliaisuutena. Joten minulla on terve kevyt rusketus, jossa on kultainen väri. Ja onnistuin suojaamaan ihoni tarpeettomilta ja haitallisilta auringon vaikutuksilta. Enkä koskaan halunnut olla kuin grillattua kanaa. Minusta se näyttää kauhealta. Puhumattakaan seurauksista.

Vesi

Veden puute kehossa. Tämän vuoksi kasvoille muodostuu turvotusta, joka ikääntyy hyvin paljon. Kyllä täsmälleen. Turvotus ei muodostu ylimääräisestä vedestä, vaan sen puutteesta. Koska tässä tapauksessa keho pitää tarpeellisena säilyttää se tulevaa käyttöä varten. Kun aloitat juomisen säännöllisesti, tarvikkeiden tarve katoaa. On erittäin helppo tarkistaa tämän tosiasian oikeellisuus itse.

Kuinka juoda vettä oikein

Veden on oltava puhdistettua juomavettä. Hana satuttaa enemmän kuin apua.

Päivittäinen vedenotto lasketaan seuraavasti: 0,03 kertaa painosi. Kerro esimerkiksi 0,03 65: llä saadaksesi 1,95 litraa. Tämä on puhtaan veden normi. Tämä ei sisällä keitoja, teetä tai kahvia. Vastaavasti kahvi imee kosteutta kehosta. Sinun tulisi aina juoda vettä sen jälkeen.

Olet oppinut normisi, nyt sinun on varmistettava, että et unohda juoda. Heti kun nouset – juo lasi vettä huuhtele keho. Se on vieläkin hyödyllisempää, jos puristat siivu sitruunaa siihen. On parempi juoda vähän päivällä, mutta usein useissa annoksissa. Tämä antaa veden imeytyä enemmän kehon soluihin sen sijaan, että se menisi virtsarakon läpi. Muista juoda kotona ja töissä asettamalla kuppi tai pullo vettä näkyvälle paikalle – yleensä pöydälle. Kun sinun täytyy mennä jonnekin, ota 0,5 litran pullo mukaasi.

Mielenterveys

Mielenterveyshäiriöt, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö, voivat myös nopeuttaa ikääntymistä. Tutkimus julkaistiin viime elokuussa katsoimme yli 62000 Aivokuvien ihmisiä vuotiaista 9 kuukauden ja 105 vuotta. Tutkijaryhmä, johon kuului Googlen ja Johns Hopkinsin yliopiston tutkijoita, havaitsi, että ennenaikainen ikääntyminen johtuu:

skitsofrenia – keskimäärin 4 vuotta aiemmin;
kannabiksen väärinkäyttö – 2,8 vuodella;
kaksisuuntainen mielialahäiriö – 1,6 vuodella;
huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö – 1,4 vuodella;
alkoholin väärinkäyttö – 0,6 vuotta.

Muuten masennus ei liittynyt kiihtyneeseen ikääntymiseen.

Stressi

Moraalinen jännitys, ahdistus, stressi. Tälle on fysiologinen selitys. Stressin aikana verisuonet supistuvat ja vähemmän ravinteita imeytyy ihoon. Siksi se alkaa menettää terveellisen värinsä ja joustavuutensa. Aihe stressi on erillinen aihe. Jos elämässä on vakava tilanne, suositut reseptit, kuten “vain rentoudu ja nauti elämästä”, eivät auta. Mutta yksiselitteisesti on kehitettävä sellainen mielentila itsessään, jotta ei järkyttyisi pienten asioiden tai muiden ihmisten puutteiden takia.

Nukkua

Unen puute. Jos ihosoluilla ei ole aikaa uudistua yön yli, tämä vaikuttaa suuresti ulkonäköön. Kaikki näyttelijät ja mallit tietävät tämän, ja joskus haastatteluissa he myöntävät nukkuneensa 9 tuntia. Sanotte: “No, en ole näyttelijä tai malli! Minulla ei ole varaa 9 tunnin uneen. ” No, en myöskään ole näyttelijä tai malli. Mutta nuoruudestaan lähtien hän valitsi itselleen työn, jonne pääseminen vie vähän aikaa ja johon voit tulla myöhemmin. Viimeiset 10 vuotta olen järjestänyt elämäni siten, että en käytä herätyskelloa lainkaan. Nousen kun nukun. Sinun ei myöskään tarvitse pysyä ajettuna hevosena, joka on kaiken velkaa kaikille. Katsokaa vain kuinka voit viettää enemmän aikaa nukkumiseen.

Nikotiini

Tupakointi. Tämä huono tapa tuhoaa paitsi terveytesi myös houkuttelevuutesi. Tupakansavu muuttaa ihosi maanläheiseksi harmaaksi. Nikotiini hajottaa ihon kollageenikuidut aiheuttaen ennenaikaista saggingia. Tämän vuoksi jotkut tupakoivat naiset alkavat 50 vuoden kuluttua näyttää vanhoilta apinoilta. Minulla on elävä esimerkki siitä, miltä 70-vuotias tupakoimaton äitini näyttää ja koko elämänsä saman ikäinen tupakoitsija, ystäväni äiti. Jumalani, tämä on taivas ja maa! Kuinka voit pilata itsesi vapaaehtoisesti?

Liikunta

Urheilulla on positiivinen vaikutus kehon, sisäelinten työhön, kiihdyttäen aineenvaihduntaa. Säännöllinen aktiivisuus parantaa kudosten tilaa normalisoimalla verenkiertoa, vahvistamalla ja poistamalla myrkyllisiä aineita hiki avulla. Parantunut verenkierto edistää luonnollista kollageenin tuotantoa ja kudosten hapettumista. Fyysinen aktiivisuus alentaa stressihormonin tasoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti dermiksen tilaan.

Liikunta ja hengitysharjoitukset

Henkilö hengittää happea elääkseen! Energiantuotannon elintärkeän toiminnan lisäksi happea tarvitaan rasvojen, proteiinien, hiilihydraattien ja muiden elintarvikkeissa olevien aineiden synteesiin.

Tehokkain tapa puhdistaa kasvosi hapen saannin lisäämiseksi on harjoittelu vähintään kolme kertaa viikossa. Liikunta tekee meistä vahvempia, tunnemme paremmin ja näytämme paremmilta. Hyvän harjoittelun jälkeen iholla on terve hehku.

Fyysisellä aktiivisuudella on suuri vaikutus dermiin, koska se edistää verenkiertoa kokonaisuuden läpi ja tuo happea ja muita ravintoaineita, joita tarvitaan solujen ylläpitoon ja korjaamiseen. Hapetettu veri auttaa poistamaan myrkkyjä ja sisäisiä epäpuhtauksia, jotka vahingoittavat ihoa ja sidekudoksia.

Jos suoritat harjoituksen siten, että kasvot alkavat punoittaa, ja sinä itse näet, kuinka sen väri muuttuu, happirikas veri kiertää voimakkaasti koko kehossa.

Syvä hengitys on lempeä muoto aerobisesta liikunnasta, joka saa sydämen lyömään nopeammin pumppaamalla enemmän happipitoista verta kehon läpi. Meillä on yleensä lyhyt, matala hengitys käyttämällä vain keuhkojen yläosan. Hengittäminen syvästi tarkoittaa hengittämistä vatsan alueella sijaitsevasta kalvosta. Meidän on opittava syvähengityksen taidetta.

Istu suoraan hartiat rentoina äläkä nojaa eteenpäin. Hengitä nenän kautta, täytä keuhkot hitaasti, syvästi ilmalla, yritä laajentaa alempaa rintaa hengityksen aikana.
Kun saavutat maksimaalisen hengityskapasiteettisi (tuntuu olevan puhkeamassa), pidä hengitystäsi 10 sekuntia ja hengitä sitten ilmaa hitaasti suun kautta.
Rentoudu ja ota neljä normaalia hengitystä sisään ja ulos. Toista tämä toimenpide kymmenen kertaa.

Syvä hengitys auttaa tehokkaasti nostamaan energiatasoja ja puhdistamaan terveet, pitämällä ne terveinä.

Kasvojen rakentaminen

Toinen tapa näyttää ikäsi nuoremmalta on joukko kasvoharjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa lihaksia 🙂 Kiristämällä ja rentouttamalla kasvojen lihaksia venytät ja ravitset lihasten kuituja ympäröivää fasciaa. Tämä johtaa siihen, että kasvojen kehittyneiden lihasten volyymi kasvaa, minkä seurauksena matkivat rypyt häviävät, kaikki rypyt ovat rentoja.

Koska iän myötä menetettyä kollageenia ja elastiinia ei luonnollisesti palauteta, on olemassa joukko kasvoharjoituksia, jotka voivat auttaa kompensoimaan näiden tärkeiden rakennuspalikoiden menetyksiä rakentamalla lihaskudosta päänahan alle, mikä parantaa kudostiheyttä ja kauneutta.

Pitkään tutustuin amerikkalaisen kosmetologin Carol Maggion menetelmään “Aerobic kasvojen iholle ja lihaksille”, joka osoitti esimerkillään kasvojen harjoitusten tehokkuuden, jonka jälkeen voit näyttää paljon nuoremmalta kuin sinun ikä.

Suosittelen, että tutustut tähän tekniikkaan, sisällytät sen päivittäiseen aamurituaaleihisi ja kuukauden kuluessa toinen – houkuttelevampi henkilö katsoo sinua peilistä.

Itselleni olen jo kauan sitten kehittänyt joukon harjoituksia kasvoille, joita teen joka päivä, ja voin sanoa luottavaisesti, että 40-vuotiaana saamani jäljittelevät ryppyjä ovat vähentyneet 🙂 Työskentellessäni itseni kanssa lopetin kurtistaa kulmiaan.

Todistaakseni työni tehokkuuden itselleni voin tuoda yhden esimerkin: Jotenkin, kun ostin Magnit-myymälästä ja tiesin, että heillä on alennuksia eläkeläisille, pyysin tällaista alennusta, josta minulle tarjottiin eläkettä todistus, vaikka yleensä he eivät vaadi sitä.

Kun huomasin tämän, minulle kerrottiin, että en katso eläkeikää. Olin tietysti tyytyväinen, mutta en saanut alennusta, koska minulla ei ollut asiakirjaa mukanani.

Hymy

On olemassa mielipide, että aktiiviset ilmeet ovat yksi syy ryppyjen varhaiseen ilmaantumiseen.

Tämä on totta vain osittain. Toisaalta on huomattava, että nauru alentaa kortisolihormonin määrää soluissa, mikä on vastuussa ryppyjen esiintymisestä. Ja myös hymyileminen voi lisätä serotoniinin, ilohormonin määrää, mikä voi hidastaa ikääntymistä.

Joko niin, stressi ei tuo mitään hyvää kehollemme. Tässä mielessä sinun tulisi huolehtia siitä, kuinka estää häntä tulemasta elämääsi.

Hieronta ja voimistelu

Lihasäänet ovat este ikääntymisprosessin leviämiselle. Pitääksesi kasvojen lihakset hyvässä kunnossa, sinun on omistettava päivittäin vähän aikaa kasvojen voimisteluun tai hierontaan.

Yritä aamulla pesun jälkeen napauttaa hieman sormenpäilläsi ihon pinnalle ja antaa sitten pieni hieronta hieromalla ja painamalla.

Kasvojen hoito

Varhaisen ikääntymisen estämiseksi sinun tulee valita oikeat ihonhoitotuotteet (naamiot, kuoret):

varoja tulisi käyttää iän mukaan;
ravitsee ja kosteuttaa ihoa päivittäin voiteilla ja seerumeilla;
herkkien alueiden, nimittäin huulten ja silmien ympärillä olevan ihon, hoidon tulisi olla lempeä;
puhdista epidermi useita kertoja viikossa pensaikoilla ja pehmeillä kuorilla;
ikääntymisen estämiseksi, kun menet ulos aurinkoon, sinun tulee suojata iho aurinkovoidetta;
suorittaa hieronta.

Asianmukainen hoito auttaa ylläpitämään dermiksen terveyttä estäen sen varhaisen ikääntymisen.

Kosmeettinen hoito

Ikääntymistä estävä kasvojen ja kaulan ihonhoito koostuu: puhdistus-, virkistys-, kosteutus- ja ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä ikääntymistä vastaan. Kaikki nämä toimenpiteet on jaettava tavallisen päivittäisen rutiinisi mukaan ja yritä toteuttaa ne järjestelmällisesti positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Kaikki hoitotoimenpiteet on suoritettava paitsi kasvojen alueella, myös kaulassa ja dekolteessa. Olemme koonneet sinulle hoidon perussäännöt, joita sinun on alettava noudattaa, kun olet saavuttanut kolmekymmentä.

Puhdistus

Puhdistus on hoidon perusta. Se sisältää kasvojesi pesemisen päivittäin ja kuoren levittämisen kerran tai kahdesti viikossa. Pesu tulee suorittaa lämpimällä suodatetulla vedellä, se on hyvä myös löysälle iholle, pesu yrttien, kuten kamomillan, keittämällä.

Älä käytä saippuaa kasvojen pesussa, koska se voi johtaa liialliseen ihon kuivumiseen; on parempi käyttää tähän tarkoitukseen erityisiä vaahtoja tai maitoa.

Sävytys

Sävytys on välttämätöntä ihon joustavuuden ja kiinteyden ylläpitämiseksi.

Voit tehdä tämän käyttämällä tonicia, joka ei sisällä alkoholia. Yleensä tonikkien koostumus sisältää aineita ja hivenaineita, jotka voivat palauttaa kosteuden menetyksen ja lisätä ihon yleistä sävyä, esimerkiksi se voi olla kollageenia tai eteerisiä öljyjä.

Yrttikokeisiin perustuvilla kontrastikompresseilla, joihin on lisätty merisuolaa, on erinomainen tonisoiva vaikutus.

Kosteuttava ja ravitseva

Ihon nesteytys ja ravitsemus ovat erittäin tärkeitä osia koko hoitoprosessissa, koska kuiva iho on alttiimpi haitallisille ympäristövaikutuksille.

Ihon päivävoide tulisi valita ottaen huomioon, mitä ongelmia sen pitäisi ratkaista, joten notkeutuneelle iholle on valittava hyvä kosteusvoide ja ryppyiselle iholle ravitseva pohja. Kermaa valittaessa kannattaa myös keskittyä ihotyyppiin.

Muista kuitenkin, että vaikka kasvoillasi olisi rasvainen iho, kaulan ja dekolteen ympärillä oleva iho voi olla normaali tai kuiva. Harkitse tätä valitessasi voiteita.

Yövoide olisi sen sijaan valittava ottaen huomioon sen korkea ravintoarvo, koska sen pitäisi poistaa koko päivän aikana kertyneitä tai uudistavia ominaisuuksia sisältäviä väsymyksen jälkiä. Muista levittää viikoittain ravitsevat ja elvyttävät kasvo-, niska- ja dekolteenaamarit.

Ehkäisee ihon ikääntymistä

Kasvojen ikääntymisen ehkäisyyn kuuluu sääntöjen noudattaminen:

syö oikein;
kieltäytyä huonoista tapoista;
nukkua vähintään 8 tuntia;
tehdään tutkimukset ajoissa tautien varhaisen havaitsemisen kannalta;
kun menet ulos aurinkoon, suojaa alueita erikoisvoiteilla;
pidä huolta itsestäsi päivittäin.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet auttavat pitämään ihon kosteutettuna ja estämään ennenaikaisen vanhenemisen.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://nadyahant.ru/starenie-kozhi-litsa https://skin.ru/article/pochemu-stareet-kozha/ https://koprote.ru/kozha/prezhdevremennoe- starenie -kozhi-litsa-u-zhenshhin-priznaki-prichiny-kak-predupredit-uvyadanie https://living-healthy.ru/o-krasote/7-metodov-kak-ostanovit-starenie-kozhi-lica.html https: / /naturalvitality.ru/kak-zamedlit-starenie-kozhi/ https://www.adme.ru/zhizn-nauka/11-nauchnyh-sposobov-zamedlit-starenie-i-stat-dolgozhitelem-2049515/

: lastici.ru