Kaikki eivät voi nähdä täydellisessä pimeydessä jatkuvalla systeemisellä harjoittelulla, joka kuvataan jäljempänä, nimittäin ne, joilla ei ole huonoja tapoja, henkisiä ja emotionaalisia traumoja, pään ja selkärangan vammoja.

Asia on, että voimakkaalla emotionaalisella sokilla, traumalla, pelolla ihmisen tietoisuus sammuttaa yhden tai toisen aivojen alueen, tällainen sulake on kehomme suojamekanismi.

Mitä nämä koulutukset antavat ja miksi tutkia sitä?

Tämän artikkelin kirjoittaja ei missään nimessä yritä asettaa mitään ajatuksia tai uutta uskonnollista opetusta, vaan jakaa kokemuksensa vain niille, jotka haluavat ymmärtää itsensä ja ympäröivän maailman.

Tällainen koulutus auttaa kehittämään käsitystä ympäröivästä maailmasta yöllä, ja sellainen kyky kuin kyky nähdä täydellisessä pimeydessä tai yksinkertaisesti maaginen ilme auttaa määrittämään vaaran ajoissa, välttämään vaikeuksia yön pimeissä nurkissa. kaduilla, erityisesti lahjakkaat ihmiset voivat nähdä aineettoman maailman.

Sauvat

Verkkokalvossa on kahden tyyppisiä valoreseptoreita – kartiot ja tangot. Olemme kiinnostuneita ns. Sauvasoluista, jotka on nimetty sylinterimäisen muodon mukaan. Ne muuttavat kevyet ärsykkeet hermostuneeksi jännitykseksi. Sauvojen valoherkkyys saavutetaan rodopsiinipigmentin läsnäolon vuoksi.

Punaiset lasit

Yritä käyttää punaisia sävylaseja ennen kuin menet pimeään huoneeseen. Sauvat jättävät huomiotta tämän värin valon, joten silmät sopeutuvat nopeammin pimeässä. Esimerkiksi lentäjät käyttävät tällaisia laseja ennen yölentoa.

Kirkas valo

Oppilas kapenee ja laajenee silmään tulevan valon mukaan. Mitä kirkkaampi valo on oppilas. Pimeässä huoneessa se puolestaan laajenee vastaanottamaan kaiken mahdollisen valon. Siksi yritä välttää kirkasta valoa ennen pimeään huoneeseen menemistä – silmät sopeutuvat nopeammin.

Kaikuluotain

Kuka tahansa voi kehittää kykyä navigoida äänellä. Tämä järjestelmä, nimeltään Click Sonar, on suunniteltu erityisesti sokeille. Sen toiminta on samanlainen kuin lepakoiden käyttämä kaikuluotain. Luotaimen periaate on melko yksinkertainen: kielellä napsauttavat äänet heijastuvat esineiden pinnalta ja antavat sinun “nähdä” niiden muodon.

Erityinen ruokavalio

Ruoka voi vaikuttaa aktiivisesti kykyyn nähdä pimeässä. Mustikat parantavat verkkokalvon tilaa, lääkärit käyttävät A-vitamiinia niin sanotun “kanan” tai yösokeuden hoitoon. Se saadaan helpoimmin vitamiineista – kuitenkin ruokavalio, joka sisältää runsaasti porkkanoita, parsakaalia, kurpitsaa, kalaa ja maksa.

Vesi

98% silmämunamme pinnasta on vettä. Kuivuminen johtaa silmien kuivumiseen, mikä vaikeuttaa näkymistä pimeässä. Yritä pitää vesitasapainosi yleisesti hyväksytyllä tasolla, 2 litraa aikuista kohti päivässä.

Noktolooppinen ruokavalio

Englantilaisten tutkijoiden Home ja Wald tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti A- ja B12-vitamiineja sisältävä ruokavalio parantaa yönäköä. Erityisesti englantilaisille lentäjille annettiin erityisiä annoksia, jotka sisälsivät mustikoita ja Coca-Colaa (sokeri + kofeiini) ennen Saksan ilmailun yötä. Ja sillä oli vaikutusta! Noctolopiaa lisäävien vitamiinien pitoisuudet ovat oransseja hedelmiä ja vihanneksia: porkkanat, tyrni, appelsiinit, kaki. Toinen tärkeä metsästäjän valikon ainesosa on riittävä määrä rasvaa.

Osa parantaa kykyäsi nähdä pimeässä

Käytä tikkujasi. Tikkujen sopeutuminen ympäröivän valaistuksen muutokseen kestää 30-45 minuuttia. Vavat havaitsevat vain mustavalkoiset värit ja niillä on heikko tarkkuus, mutta ne ovat erittäin herkkiä yön valaistusolosuhteissa.
- Valoherkät pigmentit ovat sauvoissa ja kartioissa esiintyviä valolle herkkiä aineita, jotka välittävät näkyvän kuvan aivoihisi. Rodopsiini on viskoosissa esiintyvä visuaalinen pigmentti, joka on vastuussa yönäköstä.
- Silmiesi kyky sopeutua pimeyteen riippuu muutamista asioista, joita et voi hallita, kuten ikäsi, aiemmat silmävammat tai vauriot ja mahdolliset silmäsairaudet.
- Nähdäksesi pimeässä, sinun on tiedettävä, kuinka lisätä sauvojesi herkkyyttä ja saada silmäsi sopeutumaan nopeammin valaistuksen äkillisiin muutoksiin.
- Hämärässä valaistuksessa älä katso suoraan valonlähteeseen. Näin käytät sauvojasi, ei kartioita, jotka aktivoituvat, kun käännät silmäsi hämärään valonlähteeseen. Tähtitieteilijät käyttävät usein tätä tekniikkaa.
Käytä tummia tai punaisia sävylaseja. Sauvat eivät ole herkkiä punaiselle valolle, joten tällaisten lasien käyttäminen 20-30 minuuttia ennen pimeään huoneeseen siirtymistä auttaa sinua nopeasti erottamaan liikkeet sisällä.
- Estämällä koko näkyvän spektrin lukuun ottamatta punaista, nämä lasit antavat sauvojesi sopeutua eräänlaiseen pimeyteen ennen kuin ne todella astuvat sinne.
- Tätä menetelmää lentäjät käyttävät, kun heillä ei ole aikaa olla absoluuttisessa pimeydessä ennen yölentoa.
Älä katso valonlähteeseen. Valonlähteet saavat oppilaat supistumaan ja heikentävät näin yönäköäsi.
- Oppilas on samanlainen kuin kameran aukko, se kapenee ja laajenee silmään tulevan valon määrän mukaan. Mitä kirkkaampi valo, sitä kapeampi oppilas tulee. Hämärässä valossa oppilas laajenee voimakkaasti absorboimaan mahdollisimman paljon valoa.
- Ohjaamalla silmäsi valonlähdettä kohti, pidennät aikaa, jonka silmäsi sopeutuvat hämärään.
- Jos et voi täysin välttää kirkasta valoa, peitä tai sulje toinen silmä kokonaan tai katso poispäin, kunnes valonlähde on poissa näkyvistä.
Paranna yönäköä ajon aikana. Ennen kuin nouset autoon, tee toimenpiteitä parantamaan näkösi yöllä ajamiseksi.
- Kuten edellä mainittiin, yritä olla katsomatta suoraan lähestyvään valonlähteeseen. Jos toinen ajoneuvo hyppää kulmasta kaukovalojen ollessa päällä, sulje toinen silmä, jotta vältät väliaikaisen näön menetyksen molemmissa silmissä ja palaat nopeasti normaaliin yönäköön.
- Katso tien reunalla oikealla olevaa valkoista raitaa. Tämän avulla voit säilyttää turvallisen ajosuunnan, huomata liikkuvia esineitä, joilla on reunanäkö, ja välttää myös lähestyvien autojen kaukovalojen häikäisyn.
- Pienennä kojelaudan valaistuksen voimakkuutta matalalle, mutta turvalliselle tasolle, mikä auttaa näköäsi yöllä ajaessasi. Käytä myös yötilaa taustapeileissä. Tämä vähentää häikäisyä seuraavista ajoneuvoista.
- Pese ajovalot, pyyhkimet ja tuulilasi säännöllisesti. Yöllä tuulilasi paikoista voi tulla kirkkaita valonlähteitä.
- Suorita ajoneuvosi oikea-aikainen huolto, mukaan lukien ajovalojen ja sumuvalojen säätäminen. Jopa pieni yhden tai kahden asteen ajovalojen muutos voi suojata muita kuljettajia ajovalojen aiheuttamista näköongelmista.
Anna silmiesi tottua pimeään. Paras tapa oppia näkemään pimeässä on antaa silmäsi sopeutua hitaasti pimeyteen pysymällä absoluuttisessa pimeydessä 20-30 minuuttia.
- Jos haluat tottua pimeyteen vielä nopeammin, aseta uninaamari ennen kuin menet pimeään alueeseen, sulje silmäsi tai sulje silmäsi, jotta ne voivat sopeutua.
- Yritä käyttää merirosvopäätä. Jos estät yhden silmän valolta 20-30 minuutiksi, silloin kun tulet pimeään huoneeseen, tämä silmä tottuu pimeyteen.
Käytä ääreisnäköä. Jokaisella silmäsi on luonnollinen sokea alue, mikä tekee navigoinnista pimeässä paljon vaikeammaksi, jos yrität kohdistaa katseesi.
- Kun liikkut pimeässä huoneessa, yritä keskittyä esineeseen, joka on poissa itsestäsi tai lähellä ajosuuntaa. Oheisnäkymän avulla pystyt paremmin huomaamaan kohteen liikkeen ja muodon kuin yrittämällä nähdä sitä suoraan.
- Perifeerinen visio käyttää enemmän sauvoja, joilla on keskeinen rooli pimeässä suuntautumisessa, kohteen muodon määrittämisessä ja liikkeen havaitsemisessa.
Mene alas katsomaan siluetteja ja käytä kontrastivaikutusta. Muista, että sauvat ovat värisokeita ja selkeitä ja ovat oppaasi pimeässä.
- Yötaivas on upea valonlähde. Riittävän matalalle pudottaminen, yötaivasta tai ikkunasta tuleva valo antaa riittävän kontrastin, jotta tikkujen on helpompi toimia silmissäsi.
- Jotkut taistelulajit opettavat sinua pysymään mahdollisimman matalalla, käyttämällä taivasta valaisemaan esineitä ja vastustajia, jotta voit helpommin erottaa niiden siluetin.
- Vaikka sauvat ovat herkempiä valolle kuin kartiot, ne voivat erottaa mustan ja valkoisen sekä heikkolaatuiset kuvat vain erottamalla esineiden takana olevan valonlähteen.
Hiero silmämunasi. Sulje silmäsi tiukasti ja paina kevyesti niitä kämmenilläsi.
- Noin 5-10 sekunnin kuluttua ympäröivä pimeys muuttuu valkoiseksi muutamaksi sekunniksi. Kun musta korvaa taas valkoisuuden, avaa silmäsi ja näet paljon paremmin pimeässä.
- Huhun mukaan erikoisjoukkojen sotilaat käyttävät samanlaista tekniikkaa – kerran pimeässä, he sulkevat silmänsä tiukasti 5-10 sekunniksi. Vaikka tiedeyhteisö ei ole osoittanut tämän menetelmän tehokkuutta, se voi silti auttaa jotakuta.
Käytä kaikkia aistejasi “nähdä”. Astu pimeässä huoneessa varovasti, kunnes silmäsi tottua pimeyteen.
- Pidä molemmat jalat maassa, ojenna kätesi eteenpäin ja liiku hitaasti. Tarkkaile tarkkaan äänimuutoksia, jotka saattavat osoittaa oven, käytävän tai ikkunan olevan lähellä. Liikuta kätesi edessäsi, jotta et osuisi puuhun tai oviaukkoon.
Opi navigoimaan äänen mukaan. Tutkijat ovat edistyneet paljon sokeiden ihmisten kanssa työskennellessään. He ovat kehittäneet kyvyn suorittaa napsauttavia ääniä kielellään, jota kutsutaan napsautusluotaimeksi. Se on samanlainen kuin lepakoiden käyttämä kaikuluotain.

Napsauttamalla kaikuluotainta, voit etsiä esineitä tarkasti edessäsi ja ympärilläsi. Suoritettiin koe, jossa nainen soitti napsauttamalla ääniä kielellään “skannatakseen” tilaa edessään, kunnes hän löysi toisen henkilön pitämän kattilan. Muutamalla ylimääräisellä napsautuksella hän pystyi tunnistamaan potin kannen tyypin ja muodon.
Toinen napsahtava luotainasiantuntija pystyy maastopyöräilyyn epätasaisessa maastossa ja välttämään esteitä ilman ongelmia.
Flick-luotainasiantuntijat väittävät, että jokainen voi kehittää tätä kykyä.

Toinen tapa

Kestää tunnin, ennen kuin silmä tottuu täysin pimeyteen. Voimakkain sopeutuminen tapahtuu kuitenkin kymmenen ensimmäisen minuutin aikana. Kun tiedät, että tulet pian pimeään tunneliin, valmistaudu tähän etukäteen sulkemalla ainakin yksi silmä muutamaksi minuutiksi (tai kaksi, jos sinulla on kolme). Kun pimeys ympäröi sinut, kohtaat sen täysin aseistettuna avaamalla suljetun silmäsi ja sulkemalla toisen.

Muuten, vältä tunnelissa vältä katsomasta mitään valonlähteitä riippumatta siitä kuinka himmeä. “Jos suora säde osuu oppilaaseen, silmän on paljon vaikeampi sopeutua pimeyteen”, varoittaa Peter.

Osa Näkösi suojaaminen ja parantaminen

Käytä aurinkolaseja päivällä. Useiden tuntien altistuminen kirkkaalle auringonvalolle ja ultraviolettivalolle voi heikentää kykyäsi sopeutua pimeyteen.
- Jokainen 2-3 tunnin oleskelu auringossa päivällä ilman aurinkolaseja hidastaa sopeutumiskykyäsi pimeyteen noin 10 minuutilla.
- Lisäksi pimeyteen sopeutumisen hidastamisen lisäksi heikkenemisen laatu heikkenee. Esimerkiksi 10 päivän altistuminen kirkkaalle auringonvalolle ilman suojalaseja voi vähentää kykyäsi nähdä pimeässä puoleen.
- Ajan myötä sauvat, kartiot ja valoherkät pigmentit palautuvat normaaliksi. Altistuksen kesto on erilainen jokaiselle henkilölle.
- Käytä neutraalia harmaata aurinkolasia, jonka läpi 15% näkyvästä valosta pääsee läpi.
Pienennä tietokoneen kirkkautta. Jos työskentelet yöllä, aseta näytön kirkkaus alimpaan asetukseen.
- Jos olet pimeässä huoneessa, mutta tuijotat kirkasta näyttöä, yönäkötehosi heikkenee huomattavasti.
- Jotkin ohjelmat auttavat säätämään näytön kirkkautta kellonajasta riippuen.
Levitä silmäsi. Pidä usein taukoja näytön edessä istumisen, kirjojen lukemisen tai muun pitemmän ajanjakson välillä.
- Silmäsi tarvitsevat usein lepoa. Tee 20 minuutin intensiivisen työn jälkeen, etenkin tietokoneen näytön edessä, tauko ja tuijota etäisyyttä 20 sekunnin ajan. Tämä antaa silmiesi keskittyä uudelleen.
- Lepota silmäsi 15 minuutin välein kahden tunnin välein keskittyneen työn jälkeen tietokoneen näytön edessä tai muussa aktiviteetissa, joka vaatii tarkkaa tarkkailua.
- Älä anna silmiesi väsyä ottamalla viiden tai kymmenen minuutin torkut keskellä päivää. Sulje silmäsi ja hiero niitä varovasti. Sinun ei tarvitse mennä nukkumaan lepäämään silmiäsi.
Harjoittele ääreisnäköäsi. Perifeerisen näön käyttö on kriittistä parantamaan kykyäsi nähdä hämärässä.
- Perifeerinen visio on kykysi havaita liikettä näkökentän reunalla käyttämällä silmiesi sauvoja.
- Perifeerisen näön kehittäminen on tehokas tapa parantaa näkyvyyttä hämärässä.
- Vaikka ääreisnäkösi harjoittelu vie paljon aikaa ja vaivaa useimmille ihmisille, se auttaa sinua näkemään paljon paremmin pimeässä.
- Tekemällä silmäharjoituksia näön parantamiseksi (mukaan lukien ääreisnäkö), alat nähdä paremmin pimeässä.
Kokeile liikuntaa, jota käytetään usein urheiluharjoittelussa. Perifeerisen näön parantaminen on hyödyllistä monissa tilanteissa, myös urheilussa.
- Tätä harjoitusta varten tarvitset säännöllisen, yksivärisen oljen. Piirrä oljen keskelle musta raita.
- Anna olki kumppanillesi ja siirry 0,3-0,6 metrin päähän hänestä ottamalla hammastikku jokaiseen käteen. Kumppanisi tulee pitää olki vaakasuorassa asennossa.
- Katso mustaa viivaa ja huomaa oljen päät ääreisnäkymällä.
- Keskity mustaan viivaan. Kokeile työntää hammastikkuja oljen kummassakin päässä oleviin reikiin pitäen silmäsi mustalla viivalla.
- Kun olet täyttänyt kätesi, voit lisätä harjoituksen vaikeutta käyttämällä kahta toisiinsa liitettyä olkea.
Keskity ääreisnäköön. Toinen tapa kehittää ääreisnäköäsi parempaan yönäköön on kohdentaa huomiosi siihen ja käyttää sitä useammin päivänvalossa.

Istu jonnekin (mieluiten ulkopuolelle), jossa voit tarkkailla monia eri asioita. Keskity suoraan edessäsi olevaan esineeseen.
Tee henkinen luettelo kaikesta, mitä näet ympärilläsi (sekä irtainta että irtainta) pitäen samalla keskittymisesi keskeiseen esineeseen. Katso poispäin ja katso ympärillesi nähdäksesi, mitä olet voinut unohtaa. Tee henkinen muistiinpano siitä, kuinka kaukana keskustasta voit tunnistaa ympärilläsi olevat asiat.
Toista tämä harjoitus, mutta eri paikassa, ja yritä laajentaa aluetta, jolla pystyt tunnistamaan ympäröivät esineet.

Kolmas tapa

Sähkövalaistus sisältää koko näkyvän spektrin punaisesta violettiin. Ja kaikki ne, alkaen keltaisesta, voivat heikentää yönäköäsi. Mutta punaiselle, Pietarin mukaan, pimeään tottuneet silmät ovat vähiten herkkiä.

Jos päivystyksessä joudut ajoittain ajamaan ulos valaistusta porttitalosta ja kurkistamaan pimeyteen riippumatta siitä, kiipeää varas varastoon, käytä huoneessa punaisia tai oransseja laseja. Tämä auttaa silmiäsi, jotka ovat jo sopeutuneet hämärään, eivät sopeutumaan yönäköön joka kerta.

Osa ruokavalion muutosta

Syö mustikoita. Mustikka on yrtti, jota käytetään erilaisten lääkkeiden valmistamiseen.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikoilla voi olla jonkin verran vaikutusta verkkokalvoon liittyviin silmäongelmiin.
- Lupaavin tutkimus tukee mustikoiden käyttöä tapauksissa, joihin liittyy verkkokalvon muutoksia sairauksien, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen, takia.
- Mustikoiden uskotaan parantavan yönäköä, vaikka tutkimustulokset ovat ristiriitaisia. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että mustikoilla on myönteinen vaikutus yönäköön, kun taas toiset eivät tue näitä väitteitä.
- Yönäkymän parantamisen kannalta äskettäinen mustikoiden arviointi sijoittaa sen muiden “mahdollisesti tehokkaiden korjaustoimenpiteiden” joukkoon.
- Raakamustikoita ei ole helppo löytää, mutta ne ovat vapaasti saatavilla uutteen, hillon tai hyytelön muodossa. Noudata pakkauksen ohjeita selvittääkseen, kuinka paljon mustikoita kulutetaan päivässä.
Hanki enemmän A-vitamiinia. Yksi ensimmäisistä A-vitamiinin puutoksen oireista on yösokeus (tai sokeus).
- Jopa muinaisessa Egyptissä havaittiin, että yösokeuden hoitamiseksi sinun on sisällytettävä ruokavaliosi maksa, joka, kuten myöhemmin todettiin, sisältää suuren määrän A-vitamiinia.
- A-vitamiinin puute aiheuttaa sarveiskalvon pinnan erittäin kuivan, mikä puolestaan johtaa pilvistykseen silmän edessä, haavaumiin sarveiskalvon pinnalla, näön menetykseen sekä verkkokalvon vaurioihin ja silmän limakalvo.
- Elintarvikkeet, kuten porkkanat, parsakaali, kurpitsa, cantaloupe, kala, maksa, väkevöitetyt viljat, maitotuotteet, kaali, mustikat ja aprikoosit, ovat erinomaisia A-vitamiinin lähteitä.
- Vaikka A-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saannin lisääminen voi olla hyödyllistä, tämän alan tutkimus on osoittanut, että ravintolisät tarjoavat huomattavasti enemmän A-vitamiinia. Lisäksi näiden elintarvikkeiden liiallinen kulutus ei paranna näköäsi.
- A-vitamiinia voi ostaa pilleri- tai kapselimuodossa, ja annos annetaan mikrogrammoina tai yksikköinä. A-vitamiinin suositeltu aikuisten keskimääräinen saanti on 800-1000 mikrogrammaa tai 2600-3 3300 yksikköä päivässä.
- Silmämunassa oleva proteiini rodopsiini hajoaa verkkokalvoksi ja opsiiniksi valolle altistuessaan ja syntetisoituu takaisin pimeässä. Akuutti A-vitamiinin puute voi johtaa sokeuteen, mutta ylimääräinen A-vitamiini ei paranna näkemystä.
Lisää tummanvihreiden ja lehtivihannesten saantiasi. Yönäkymän ja näkökyvyn parantamiseksi sinänsä suurin hyöty voidaan saada keskittymällä syötettyyn ruokaan.
- Collard-vihreät, pinaatti ja lehtikaali sisältävät runsaasti ravinteita, jotka suojaavat silmiä suodattamalla tietyt valoaallot, jotka voivat vahingoittaa silmän verkkokalvoa.
- Nämä elintarvikkeet suojaavat myös silmiä tietyiltä rappeutumisprosesseilta, kuten ikään liittyvästä makuladegeneraatiosta.
Syö enemmän terveellisiä rasvoja. Syö erityisesti enemmän ruokia, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja.
- Omega-3-rasvahappoja löytyy kaloista, erityisesti rasvaisista lajikkeista, kuten lohesta ja tonnikalasta, sekä lehtikaaliista, kasviöljyistä, pähkinöistä (erityisesti saksanpähkinöistä), pellavansiemenistä, pellavansiemenöljystä ja lehtivihanneksista.
- Omega-3-rasvahapot torjuvat makuladegeneraatiota ja auttavat ylläpitämään silmien terveyttä, hyvää näköä ja kuivuutta.
- Yhdessä tutkimuksessa potilailla, jotka söivät rasvaisia kaloja kerran viikossa, neovaskulaarisen makulaarisen rappeutumisen riski pieneni puoliksi. Jos kulutat tarpeeksi omega-3-rasvahappoja pitkäksi ajaksi (yli 12 vuotta), tämän taudin kehittymisen riski pienenee entisestään.
Juo runsaasti nesteitä. Silmän pinta on 98% vettä. Kuivat silmät johtuvat kuivumisesta, ja tämä estää sinua näkemästä pimeässä.

Riittävän veden juominen on erittäin tärkeää yleisen terveyden kannalta, vaikka nesteiden juomisen ja näön parantamisen välinen suora yhteys ei ole suoraviivainen.
Jotkut asiantuntijat väittävät, että tietyt olosuhteet, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehon vesitasapainoon, voivat heikentää näköä ja yleistä silmien terveyttä.
Esimerkiksi korkeat lämpötilat, matalan kosteuden ilmasto tai voimakas auringonvalo voivat aiheuttaa tyvikerroksen menettää toimintansa kuivumisen takia, mikä vaikuttaa haitallisesti näköön.
Noudata suositeltua vedenottoa silmiesi terveyden ylläpitämiseksi yrittäen juoda vähintään 2 litraa päivässä. Työn voimakkuudesta ja ympäristötekijöistä riippuen tämä luku voi vaihdella.

Neljäs tapa

Voit myös stimuloida yönäköä raastetulla porkkanalla sokerilla: glukoosi ja karoteeni lisäävät silmien herkkyyttä. Ja ennen tätä kevyttä välipalaa on suositeltavaa tehdä pari voimisteluharjoitusta. Kevyt lihaksikas rasitus nopeuttaa silmien sopeutumista pimeyteen.

No, nyt sinun ei enää tarvitse käskyä “Poistu hämärästä!”, Koska näet täydellisesti kaiken siinä.

Osa Hakeudu lääkäriin

Ota yhteyttä optikkoon. Päivä- ja yönäköhoito sisältää silmälääkärin ja / tai optikon kuulemisen. Silmälääkärit suosittelevat kokeen suorittamista kerran vuodessa varmistaakseen, että näkösi ei ole muuttunut merkittävästi.
- Jos et näe hyvin luonnonvalossa, et näe hyvin yöllä. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa ja kysy yönäköstäsi.
- Varmista, että reseptilinssit sopivat nykyisiin tarpeisiisi. Näkösi muuttuu luonnollisesti ajan myötä, joten sinun on ehkä muutettava linssimääräystäsi.
Pidä silmäsi kosteana. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista kuivasilmäongelmista.
- Terveet, kosteat ja rennot silmät näkevät paljon paremmin, kun taas väsyneiden ja kuivien silmien on vaikea ottaa liikettä hämärässä.
- Yritä levätä silmiäsi ja pitää silmällä niiden kosteutta. Vilkkuu usein, varsinkin kun joudut tuijottamaan tietokoneen, kannettavan tietokoneen, e-kirjan tai television näyttöä.
- Jos silmäsi kuivuvat yleensä, hanki yli-the-counter-silmätipat vähentämään punoitusta ja kosteuttamaan silmiäsi. Voit myös neuvotella lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, jotka auttavat lievittämään kuivumista.
Keskustele optometristisi kanssa kaikista komplikaatioista. Rutiinitutkimuksen aikana lääkäri ei ehkä kysy yönäköstäsi.
- Muista kuvata yönäkösi ongelmat. Vaikka monet näönmuutokset liittyvät ikään, jotkut tapaukset voivat liittyä piileviin sairauksiin, jotka johtavat näön heikkenemiseen.
- Esimerkkejä sairauksista ja olosuhteista, jotka johtavat näön muutoksiin, ovat: kaihi, makuladegeneraatio, astigmatismi, glaukooma, seniili hyperopia sekä likinäköisyys ja kaukonäköisyys.
Harkitse näköhäiriön lääketieteellisen syyn mahdollisuutta. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan arvioidaksesi mahdolliset lääketieteelliset syyt. Tietyt sairaudet ja lääkkeet voivat johtaa näköongelmiin.
Lääkkeet. Sairauksien lisäksi on monia lääkkeitä, joissa näön heikkeneminen on yksi haittavaikutuksista.

Näkyvimpiä esimerkkejä lääkkeistä, jotka voivat muuttaa näköä, ovat lihasrelaksantit (syklobentsapriini), diureetit (hydroklooritiatsidi) ja kouristuksiin, päänsärkyihin ja mielialan muutoksiin käytettävät lääkkeet (topiramaatti).
Älä koskaan muuta lääkitystäsi itse. Jos koet näköhäiriöitä, joita lääkkeesi ovat saattaneet aiheuttaa, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta annosmuutoksesta tai lääkkeenvaihdosta, joka auttaa tilaasi, mutta ei vaikuta haitallisesti visioosi.

Kuinka nähdä pimeässä

Nyt vinkkejä siitä, miten nähdä paremmin pimeässä.

Vinkki 1: Käytä ääreisnäköäsi

Verkkokalvomme sisältää kahden tyyppisiä valoreseptorisoluja – sauva ja kartio.

Kartiot ovat herkempiä väreille, tangot tunnistavat paremmin liikkeen ja toimivat paremmin heikossa valossa.

Vavat ovat melkein kokonaan vastuussa yönäköstämme.

Koska tangot ovat keskittyneet verkkokalvomme ympärille, yritä olla katsomatta suoraan haluamaasi, jotta voimme käyttää niitä tehokkaasti.

Sen sijaan pudota silmäsi hieman. Tällä tavalla käytät enemmän sauvoja.

Vinkki 2: Ole merirosvo!

Oletko koskaan miettinyt, miksi merirosvot haluavat käyttää pääpanta? Tämä ei aina ollut turhuutta (peitti miekan, pisteli silmää).

Viileän ulkonäön lisäksi jotkut merirosvot käyttävät sitä niin, että peitetty silmä ei enää ole herkkä valolle ja sitä käytetään vain yöllä navigointiin.

Jopa Myytin Busters testasi myytin uskottavaksi.

Joten kun seuraavan kerran menet pimeyteen, pidä toista kättäsi toisella silmällä ja yritä katsoa toisesta silmästä, kun siirryt valosta pimeään.

Vinkki 3: Käytä aurinkolaseja

Käytä aurinkolaseja koko päivän. Kykyä sopeutua pimeyteen voidaan vähentää 10 minuutissa vain 2 tunnin kirkkaalla valotuksella.

Vain 10 päivää suodattamattoman auringonvalon jälkeen voit menettää 50% yönäköstäsi.

Liian vähän valoa silmillesi ei myöskään ole hyvä.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä aurinkolaseja, jotka vähentävät valoa koko näkyvässä spektrissä ja antavat enintään 15% näkyvästä valosta.

Vinkki 4: Ryhdy kykloopiksi

Voi kyllä, laittaa ne hienot punaiset sävytetyt lasit. Vaikka emme voi lähettää laseria silmistä, voimme silti nähdä hyvin.

Lentäjien on yleinen käytäntö käyttää punaista sävytettyä linssiä valmistautuessaan yölentoihin, jos heillä ei ole aikaa sopeutua pimeään.

Punainen sävytetty linssi suodattaa kaiken näkyvän spektrin paitsi punaisen.

Koska silmälinssien sauvat eivät ole herkkiä punaiselle, lasit luovat pimeyden illuusion, jotta silmäsi voivat sopeutua heikkoon valoon.

Vinkki 5: Harjoittelu tekee täydellisestä

Harjoittele ensin turvallisessa ympäristössä nähdäksesi täydellisessä pimeydessä. Sijoita itsesi määrätietoisesti pimeisiin huoneisiin ja yritä sopeutua tummempiin ympäristöihin.

Pidä aina kaksi jalkaa maassa. Tämä auttaa vähentämään todennäköisyyttä menettää tasapaino ja katkaista yhteys.

Pidä kätesi edessä, jotta et osu seinään. Pidä pääsi matalalla, jotta vältät esteet, jotka voivat roikkua katosta.

Vinkki 6: muotojen ja kontrastien määrittely

Yöllä käytämme pääasiassa kantasoluja.

Sauvasolut tunnistavat muodot paremmin kuin värit. Ne ovat myös paljon herkempiä valolle, mutta ne voivat erottaa vain valkoisen ja mustan.

Jos haluat käyttää niitä tehokkaasti, yritä etsiä muotoja, ääriviivoja, liikkeitä eikä värejä, koska me ihmiset, emme tuskin näe pimeässä.

Vinkki 7: Pidä silmäsi liikkeessä

Yritä olla katsomatta yhtä esinettä, koska se pakottaa silmäsi sopeutumaan mihin tahansa valonlähteeseen, joka on käytettävissä huomiopisteessäsi.

Tanssi silmilläsi, skannaa alue ja näet paremmin pimeässä. Vilkkuu jatkuvasti.

Vinkki 8: Anna silmiesi sopeutua

Anna itsellesi tarpeeksi aikaa silmiesi sopeutumiseen pimeyteen.

Sulje ensin silmäsi ennen kuin menet pimeään ympäristöön.

Silmiemme sopeutuminen pimeyteen kestää noin 25 minuuttia. Vältä kirkkaita valonlähteitä, koska ne voivat häiritä sopeutumisprosessia.

Vinkki 9: käytä punaista valoa

Jos tarvitset valoa nähdäksesi jotain erittäin tärkeää (kuten kartan tai ruoan viimeisen käyttöpäivän), mutta haluat välttää säätämäsi yönäkösi menettämisen, käytä punaista valoa tai aseta punainen suodatin valonlähteen päälle.

Punainen valo ei vaikuta kantasoluihisi ja antaa sinun pysyä yönäkössä.

Mistä aloitat? Tarvittavat harjoitukset.

Löydät itsesi täydellisestä pimeydestä, ilman mahdollisuutta orientoitua maastossa, sinun on suljettava silmäsi ja korvasi sormilla samanaikaisesti, hengitettävä seitsemän syvää hengitystä samalla kun hengität suljettujen huulten läpi, ikään kuin yrität puhaltaa kynttilä.

Tämän harjoituksen mekanismi on se, että vetämällä syvällä hengityksellä sisään maailmankaikkeuden ympäröivää energiaa, samalla kun uloshengitämme, suljemme käsillämme paikat, joissa tätä energiaa käytetään todellisen maailmankuvan havaitsemiseksi. Suosittelen harjoittelemaan pimeässä kotona ja sitten lämpimänä vuodenaikana soveltamaan hankittuja taitoja metsässä tai kaupungin puistossa.

Kissan silmien salaliitto.

Tämän artikkelin kirjoittaja onnistui lukuisissa ainutlaatuisten rituaalien ja rituaalien etsinnöissä löytämään kissan silmästä mielenkiintoisen ja yksinkertaisen salaliiton, joka auttaa siirtymään todellisuuden yhdestä haarasta taikamaailman todellisuuden haaraan. ja noituutta.

Sulje silmäsi, kun tilanne sitä vaatii, on sanottava seuraavat sanat ääneen: “Kävelen taaksepäin Kalinov-sillan yli, ja kissan häntä avaa silmäni pimeydessä.”

Kun olet sanonut nämä sanat, käännä kerran vastapäivään ja avaa ne. Ensimmäisen kerran, kun näet täydellisessä pimeydessä ja täysin, ei tietenkään onnistu, mutta voit silti nähdä jotain.

Mietiskely sisäisestä tyhjyydestä.

Tällainen koulutus on aloittelijoille erittäin vaikeaa, mutta niiden vaikutus oikeuttaa odotukset. Sen toteuttamiseksi sinun on eläkkeelle täysin pimeässä pitkään 5-6 tuntia aluksi, sitten tehtävä on monimutkainen sokkojen avulla.

Ensimmäisessä tapauksessa tajuntamme kiirehtii ympäröivän tilan tuskin näkyviin ääriviivoihin; toisessa tapauksessa yritämme piirtää ympäröivään tilaan korviemme kautta tai yksinkertaisemmin skannata tilaa korviemme kautta.

Omasta kokemuksestani voin sanoa, että voit nähdä täysin täydellisessä pimeydessä, kun harjoittelet kaikkia kuvattuja menetelmiä vuorotellen.

Tietysti voit saada kissan tai maagisen etsinnän avaruudesta täydellisen pimeyden tilassa maagisten esineiden avulla, jotka on kudottu päähineen riimun ligatuuriin, tai kutsua toteemi-olento, mutta tämä on aivan liian vaarallista ja vaarallista elämää ja tämän artikkelin puitteissa emme ota huomioon …

Ensimmäinen tapa

Normaalissa silmässä, toisin kuin plug-in posliinissa, on valoreseptoreita (kartion ja tangon muotoiset solut). Ensimmäiset ovat vastuussa värien havaitsemisesta päivällä ja jälkimmäiset tarjoavat tarvitsemasi hämäränäön.

“Suurin osa sauvasoluista sijaitsee verkkokalvon kehällä”, toteaa Houstonin lääketieteellisen korkeakoulun silmälääketieteen professori Peter Grott. Tämän tiedon avulla voit helposti löytää kopion “Mustasta neliöstä” pimeästä huoneesta.

Käytä vain ääreisnäköäsi. Sinun ei pitäisi tuijottaa niin paljon kuin skannata huonetta.

Toinen tapa

Kestää tunnin, ennen kuin silmä tottuu täysin pimeyteen. Voimakkain sopeutuminen tapahtuu kuitenkin kymmenen ensimmäisen minuutin aikana. Kun tiedät, että tulet pian pimeään tunneliin, valmistaudu tähän etukäteen sulkemalla toinen silmä muutamaksi minuutiksi (tai kahdeksi, jos sinulla on kolme). Kun pimeys ympäröi sinut, kohtaat sen täysin aseistettuna avaamalla suljetun silmäsi ja sulkemalla toisen.

Kolmas tapa

Neljäs tapa

No, nyt sinun ei enää tarvitse käskyä “Poistu hämärästä!”, Koska näet täydellisesti kaiken siinä.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://domotkn.ru/ritual/660-kak-videt-v-polnoj-temnote.html https://weekend.rambler.ru/crazy-world/39185247-kak- nauchitsya -videt-v-temnote / https://ggn64.ru/chelovek-i-psihologiya/kak-nauchit-sya-videt-v-temnote-5-sposobov-uluchshit-nochnoe-zrenie.html https: // v – mandry.com/kak-videt-v-temnote-16-prostyx-sposobov-uluchshit-vashe-nochnoe-zrenie/ https://www.MaximOnline.ru/skills/lifehacking/_article/kak-luchshe-videt-v – temnote /

: lastici.ru