Wie man im Dunkeln besser sieht, hilfreiche Tipps. Wie man im Dunkeln sieht

Unter welchen Bedingungen ist das möglich?

Nicht jeder wird in völliger Dunkelheit mit ständigem systemischem Training sehen können, das im Folgenden beschrieben wird, nämlich diejenigen, die keine schlechten Gewohnheiten, mentale und emotionale Traumata, Kopf- und Wirbelsäulenverletzungen haben.

Die Sache ist, dass mit einem starken emotionalen Schock, Trauma, Angst das Bewusstsein einer Person den einen oder anderen Bereich des Gehirns ausschaltet. Eine solche Sicherung ist ein Schutzmechanismus unseres Körpers.

Was wird dieses Training geben und warum es studieren?

Der Autor dieses Artikels versucht in keiner Weise, Gedanken oder neue religiöse Lehren durchzusetzen, sondern teilt seine Erfahrungen nur mit denen, die sich selbst und die Welt um sie herum verstehen wollen.

Ein solches Training wird dazu beitragen, die Wahrnehmung der Welt um Sie herum in der Nacht zu entwickeln, und eine Fähigkeit wie die Fähigkeit, in völliger Dunkelheit zu sehen oder einfach ein magischer Blick wird dazu beitragen, die Gefahr rechtzeitig zu bestimmen und Probleme in den dunklen Ecken der Nacht zu vermeiden Straßen, besonders begabte Menschen, können die immaterielle Welt sehen.

Sticks

Die Netzhaut hat zwei Arten von Fotorezeptoren – Zapfen und Stäbchen. Wir interessieren uns für die sogenannten Stabzellen, die nach der Art der zylindrischen Form benannt sind. Sie wandeln Lichtreize in nervöse Erregung um. Die Lichtempfindlichkeit der Stäbe wird durch das Vorhandensein des Rhodopsinpigments erreicht.

Rote Brille

Tragen Sie eine rot getönte Brille, bevor Sie einen dunklen Raum betreten. Die Stäbe ignorieren das Licht dieser Farbe, sodass sich die Augen im Dunkeln schneller anpassen. Solche Brillen werden beispielsweise von Piloten vor einem Nachtflug getragen.

Helles Licht

Die Pupille verengt sich und dehnt sich je nach dem in das Auge einfallenden Licht aus. Je heller das Licht ist die Pupille. In einem dunklen Raum hingegen wird es erweitert, um alles mögliche Licht zu empfangen. Vermeiden Sie daher helles Licht, bevor Sie einen dunklen Raum betreten – die Augen passen sich schneller an.

Sonar

Jeder kann die Fähigkeit entwickeln, nach Ton zu navigieren. Dieses System namens Click Sonar wurde speziell für Blinde entwickelt. Seine Wirkung ähnelt dem von Fledermäusen verwendeten Sonar. Das Prinzip des Sonars ist recht einfach: Klickgeräusche mit der Zunge werden von der Oberfläche von Objekten reflektiert und ermöglichen es Ihnen, deren Form ungefähr zu “sehen”.

Spezielle Diät

Essen kann unsere Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen, aktiv beeinflussen. Blaubeeren verbessern den Zustand der Netzhaut, Vitamin A wird von Ärzten zur Behandlung des sogenannten “Huhns” oder der Nachtblindheit verwendet. Es wird am einfachsten aus Vitaminen gewonnen – eine Diät, die reich an Karotten, Brokkoli, Kürbis, Fisch und Leber ist, reicht jedoch aus.

Wasser

98% der Oberfläche unseres Augapfels besteht aus Wasser. Dehydration führt zu trockenen Augen, was es schwierig macht, im Dunkeln zu sehen. Versuchen Sie, Ihren Wasserhaushalt auf dem allgemein akzeptierten Niveau von 2 Litern pro Erwachsenem und Tag zu halten.

Noctolopic Diät

Studien der englischen Wissenschaftler Home und Wald haben gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an Vitamin A und B12 die Nachtsicht verbessert. Insbesondere britische Piloten erhielten vor den Nachtangriffen der deutschen Luftfahrt spezielle Rationen mit Blaubeeren und Coca-Cola (Zucker + Koffein). Und es hatte eine Wirkung! Meister im Gehalt an Vitaminen, die die Nykturie erhöhen, sind orange Obst und Gemüse: Karotten, Sanddorn, Orangen, Kakis. Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Nachtjägermenüs ist das Vorhandensein einer ausreichenden Menge Fett.

Ein Teil der Verbesserung Ihrer Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen

1. Benutze deine Stöcke. Es dauert 30 bis 45 Minuten, bis sich die Sticks an die Änderung der Beleuchtung um Sie herum angepasst haben. Die Stäbe nehmen nur Schwarz-Weiß-Farben wahr und haben eine niedrige Auflösung, sind jedoch unter Nachtlichtbedingungen äußerst empfindlich.

   • Lichtempfindliche Pigmente sind lichtempfindliche Substanzen in Stäbchen und Zapfen, die ein sichtbares Bild an Ihr Gehirn übertragen. Rhodopsin ist ein visuelles Pigment, das in Stäbchen vorkommt und für die Nachtsicht verantwortlich ist.
   • Die Fähigkeit Ihrer Augen, sich an die Dunkelheit anzupassen, hängt von einigen Dingen ab, die Sie nicht kontrollieren können, wie z. B. Ihrem Alter, früheren Augenverletzungen oder -schäden und bestehenden Augenerkrankungen.
   • Um im Dunkeln sehen zu können, müssen Sie wissen, wie Sie die Empfindlichkeit Ihrer Stöcke erhöhen und Ihre Augen schneller an plötzliche Änderungen der Beleuchtung anpassen können.
   • Schauen Sie bei schwachem Licht nicht direkt in die Lichtquelle. Auf diese Weise verwenden Sie Ihre Stäbe, nicht die Zapfen, die aktiviert werden, wenn Sie Ihre Augen auf eine schwache Lichtquelle richten. Diese Technik wird oft von Astronomen verwendet.

2. Tragen Sie eine dunkel oder rot getönte Brille. Sticks reagieren nicht empfindlich auf rotes Licht. Wenn Sie eine solche Brille 20 bis 30 Minuten lang tragen, bevor Sie einen dunklen Raum betreten, können Sie Bewegungen im Inneren schnell erkennen.

   • Durch das Ausblenden des gesamten sichtbaren Spektrums mit Ausnahme von Rot können sich Ihre Zauberstäbe an diese Art von Dunkelheit anpassen, bevor sie tatsächlich eintreten.
   • Diese Methode wird von Piloten angewendet, wenn sie vor einem Nachtflug keine Zeit haben, sich in absoluter Dunkelheit zu befinden.

3. Schauen Sie nicht in die Lichtquelle. Lichtquellen führen dazu, dass sich Ihre Pupillen zusammenziehen und dadurch Ihre Nachtsicht beeinträchtigen.

   • Die Pupille ähnelt der Blende einer Kamera, sie verengt sich und dehnt sich je nach Lichtmenge aus, die in das Auge eintritt. Je heller das Licht, desto schmaler wird die Pupille. Bei schlechten Lichtverhältnissen wird sich Ihre Pupille stark ausdehnen, um so viel Licht wie möglich zu absorbieren.
   • Indem Sie Ihre Augen auf die Lichtquelle richten, erhöhen Sie die Zeit, die Ihre Augen benötigen, um sich an schwaches Licht anzupassen.
   • Wenn Sie helles Licht nicht vollständig vermeiden können, bedecken oder schließen Sie ein Auge vollständig oder schauen Sie weg, bis die Lichtquelle außer Sichtweite ist.

4. Verbessern Sie die Nachtsicht während der Fahrt. Ergreifen Sie vor dem Einsteigen in Ihr Auto Maßnahmen, um Ihre Sicht für Nachtfahrten zu verbessern.

   • Versuchen Sie, wie oben erwähnt, nicht direkt in die sich nähernde Lichtquelle zu schauen. Wenn ein anderes Fahrzeug mit eingeschaltetem Fernlicht aus einer Ecke springt, schließen Sie ein Auge, um einen vorübergehenden Verlust des Sehvermögens in beiden Augen zu vermeiden, und kehren Sie schnell zur normalen Nachtsicht zurück.
   • Schauen Sie sich die weiße Gasse rechts an Ihrer Straßenseite an. Auf diese Weise können Sie eine sichere Fahrtrichtung beibehalten, sich bewegende Objekte mit peripherer Sicht wahrnehmen und eine erneute Blendung durch die Fernlichtscheinwerfer entgegenkommender Autos vermeiden.
   • Reduzieren Sie die Intensität der Armaturenbrettbeleuchtung auf ein niedriges, aber sicheres Niveau, um Ihre Sicht bei Nachtfahrten zu verbessern. Verwenden Sie auch den Nachtmodus für Ihre Rückspiegel. Dadurch wird die Blendung von Fahrzeugen, die Ihnen folgen, verringert.
   • Waschen Sie Ihre Scheinwerfer, Scheibenwischer und Windschutzscheibe regelmäßig. Nachts können Flecken auf Ihrer Windschutzscheibe zu hellen Lichtquellen werden.
   • Führen Sie eine rechtzeitige Wartung Ihres Fahrzeugs durch, einschließlich der Einstellung Ihrer Scheinwerfer und Nebelscheinwerfer. Selbst eine geringfügige Verschiebung der Scheinwerfer um ein oder zwei Grad kann verhindern, dass andere Fahrer aufgrund Ihrer Scheinwerfer Sehprobleme entwickeln.

5. Lassen Sie Ihre Augen sich an die Dunkelheit gewöhnen. Der beste Weg, um das Sehen im Dunkeln zu lernen, besteht darin, Ihre Augen langsam an die Dunkelheit anpassen zu lassen, indem Sie 20 bis 30 Minuten in absoluter Dunkelheit bleiben.

   • Um sich noch schneller an die Dunkelheit zu gewöhnen, setzen Sie eine Schlafmaske auf, bevor Sie einen abgedunkelten Bereich betreten, schließen Sie Ihre Augen oder schließen Sie Ihre Augen, damit sie sich anpassen können.
   • Versuchen Sie, ein Piratenstirnband zu tragen. Wenn Sie ein Auge 20 bis 30 Minuten lang vor dem Licht schützen, gewöhnt sich dieses Auge beim Betreten eines dunklen Raums an die Dunkelheit.

6. Verwenden Sie periphere Sicht. Jedes Ihrer Augen hat natürliche blinde Flecken, was es viel schwieriger macht, im Dunkeln zu navigieren, wenn Sie versuchen, Ihren Blick zu fokussieren.

   • Versuchen Sie beim Bewegen durch einen dunklen Raum, sich auf ein Objekt zu konzentrieren, das von Ihnen entfernt ist oder sich in unmittelbarer Nähe der Fahrtrichtung befindet. Durch peripheres Sehen können Sie die Bewegung und Form eines Objekts besser wahrnehmen, als wenn Sie versuchen, es direkt zu sehen.
   • Beim peripheren Sehen werden mehr Stäbe verwendet, die eine Schlüsselrolle bei der Orientierung im Dunkeln, der Definition der Form eines Objekts und der Erfassung von Bewegungen spielen.

7. Gehen Sie nach unten, um Silhouetten zu sehen, und verwenden Sie einen Kontrasteffekt. Denken Sie daran, dass Ihre Sticks farbenblind und klar sind und Sie im Dunkeln führen.

   • Der Nachthimmel ist eine wunderbare Lichtquelle. Wenn Sie tief genug fallen, bietet das Licht des Nachthimmels oder eines Fensters genügend Kontrast, damit die Stöcke leichter in Ihren Augen arbeiten können.
   • Einige Kampfkünste lehren Sie, so niedrig wie möglich zu bleiben und den Himmel zu verwenden, um Objekte und Gegner zu beleuchten, damit Sie ihre Silhouette leichter unterscheiden können.
   • Obwohl Stäbe lichtempfindlicher sind als Zapfen, können sie nur durch Kontrastieren der verfügbaren Lichtquelle hinter Objekten zwischen Schwarzweißbildern und Bildern geringer Qualität unterscheiden.

8. Massieren Sie Ihre Augäpfel. Schließen Sie Ihre Augen fest und drücken Sie leicht mit Ihren Handflächen darauf.

   • Nach ca. 5-10 Sekunden wird die umgebende Dunkelheit einige Sekunden lang weiß. Wenn Schwarz wieder Weiß ersetzt, öffnen Sie Ihre Augen und Sie werden im Dunkeln viel besser sehen.
   • Gerüchten zufolge wenden Soldaten der Spezialkräfte eine ähnliche Technik an – einmal im Dunkeln schließen sie ihre Augen für 5-10 Sekunden fest. Obwohl die Wirksamkeit dieser Methode von der wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht nachgewiesen wurde, kann sie dennoch jemandem helfen.

9. Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um “zu sehen”. Gehen Sie in einem dunklen Raum vorsichtig vor, bis sich Ihre Augen an die Dunkelheit gewöhnt haben.

   • Halten Sie beide Füße auf dem Boden, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und bewegen Sie sich langsam. Achten Sie genau auf Klangveränderungen, die auf das Vorhandensein einer Tür, eines Flurs oder eines Fensters in der Nähe hinweisen können. Bewegen Sie Ihre Hände vor sich, um zu vermeiden, dass Sie gegen einen Baum oder eine Tür stoßen.

10. Lernen Sie, mit Ton zu navigieren. Die Forscher haben große Fortschritte bei der Arbeit mit Blinden gemacht. Sie haben die Fähigkeit entwickelt, Klickgeräusche mit ihrer Zunge auszuführen, die als Klicksonar bezeichnet werden. Es ähnelt dem von Fledermäusen verwendeten Sonar.

• Mit dem Schnappsonar können Sie Objekte vor und um Sie herum genau lokalisieren. Es wurde ein Experiment durchgeführt, bei dem eine Frau mit der Zunge Klickgeräusche machte, um den Raum vor ihr zu „scannen”, bis sie einen Topf fand, der von einer anderen Person gehalten wurde. Mit ein paar zusätzlichen Klicks konnte sie die Art und Form des Deckels auf dem Topf identifizieren.
• Ein anderer Sonar-Experte ist in der Lage, Mountainbike über unwegsames Gelände zu fahren und Hindernissen problemlos auszuweichen.
• Schnappsonarexperten behaupten, dass jeder diese Fähigkeit entwickeln kann.

Zweiter Weg

Es dauert eine Stunde, bis sich das Auge vollständig an die Dunkelheit gewöhnt hat. Die intensivste Anpassung erfolgt jedoch in den ersten zehn Minuten. Wenn Sie wissen, dass Sie bald in einen dunklen Tunnel eintreten werden, bereiten Sie sich im Voraus darauf vor, indem Sie mindestens ein Auge einige Minuten lang schließen (oder zwei, wenn Sie drei haben). Wenn dich die Dunkelheit umgibt, wirst du sie voll bewaffnet treffen, dein geschlossenes Auge öffnen und das andere schließen.

Vermeiden Sie es übrigens, im Tunnel auf Lichtquellen zu schauen, egal wie dunkel diese sind. „Wenn ein direkter Strahl auf die Pupille trifft, wird es für das Auge viel schwieriger, sich wieder an die Dunkelheit anzupassen”, warnt Peter.

Teil zum Schutz und zur Verbesserung Ihrer Sehkraft

1. Tragen Sie tagsüber eine Sonnenbrille. Mehrere Stunden Exposition gegenüber hellem Sonnenlicht und ultraviolettem Licht können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich an die Dunkelheit anzupassen.

   • Wenn Sie tagsüber alle 2-3 Stunden ohne Sonnenbrille in der Sonne sind, verlangsamt sich Ihre Anpassungsfähigkeit an die Dunkelheit um etwa 10 Minuten.
   • Zusätzlich zur Verlangsamung der Anpassung an die Dunkelheit wird auch die Qualität der Nachtsicht verringert. Zum Beispiel kann eine 10-tägige Exposition gegenüber hellem Sonnenlicht ohne Schutzbrille Ihre Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen, halbieren.
   • Mit der Zeit werden Ihre Stäbchen, Zapfen und lichtempfindlichen Pigmente wieder normal. Die Expositionsdauer ist für jede Person unterschiedlich.
   • Verwenden Sie eine Sonnenbrille mit einer neutralen grauen Farbe, durch die 15% des sichtbaren Lichts hindurchtreten.

2. Verringern Sie die Helligkeit Ihres Computers. Wenn Sie nachts arbeiten, stellen Sie die Helligkeit Ihres Monitors auf die niedrigste Einstellung ein.

   • Wenn Sie sich in einem dunklen Raum befinden und auf einen hellen Bildschirm starren, wird Ihre Nachtsichtleistung erheblich beeinträchtigt.
   • Mit einigen Programmen können Sie die Bildschirmhelligkeit je nach Tageszeit anpassen.

3. Ruhe deine Augen aus. Machen Sie häufige Pausen zwischen dem Sitzen vor dem Monitor, dem Lesen von Büchern oder anderen langen Aufmerksamkeitsphasen.

   • Ihre Augen brauchen häufige Ruhe. Machen Sie nach jeweils 20 Minuten intensiver Arbeit, insbesondere vor einem Computerbildschirm, eine Pause und starren Sie 20 Sekunden lang in die Ferne. Dadurch können sich Ihre Augen neu konzentrieren.
   • Lassen Sie Ihre Augen nach jeweils zwei Stunden konzentrierter Arbeit vor einem Computerbildschirm oder einer anderen Aktivität, die genau beobachtet werden muss, 15 Minuten lang ruhen.
   • Lassen Sie Ihre Augen nicht müde werden, indem Sie mitten am Tag ein fünf- oder zehnminütiges Nickerchen machen. Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie sie sanft. Sie müssen nicht ins Bett gehen, um Ihre Augen auszuruhen.

4. Trainieren Sie Ihre periphere Sicht. Die Verwendung des peripheren Sehens ist entscheidend für die Verbesserung Ihrer Sehfähigkeit bei schlechten Lichtverhältnissen.

   • Periphere Sicht ist Ihre Fähigkeit, Bewegungen am Rand Ihres Gesichtsfeldes mithilfe der Stäbchen in Ihren Augen wahrzunehmen.
   • Die Entwicklung des peripheren Sehens ist ein effektiver Weg, um die Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen zu verbessern.
   • Während das Training Ihrer peripheren Sicht für die meisten Menschen viel Zeit und Mühe kostet, hilft es Ihnen, im Dunkeln viel besser zu sehen.
   • Wenn Sie Augenübungen durchführen, um Ihr Sehvermögen (einschließlich des peripheren Sehens) zu verbessern, werden Sie im Dunkeln besser sehen.

5. Versuchen Sie eine Übung, die häufig im Sporttraining verwendet wird. Die Verbesserung des peripheren Sehens ist in vielen Situationen, einschließlich Sport, von Vorteil.

   • Für diese Übung benötigen Sie einen normalen, einfarbigen Strohhalm. Zeichnen Sie einen schwarzen Streifen um die Mitte des Strohhalms.
   • Geben Sie Ihrem Partner den Strohhalm und bewegen Sie sich 0,3 bis 0,6 Meter von ihm entfernt, wobei Sie in jeder Hand einen Zahnstocher nehmen. Ihr Partner sollte den Strohhalm horizontal halten.
   • Schauen Sie sich die schwarze Linie an und bemerken Sie die Enden des Strohhalms mit peripherer Sicht.
   • Konzentriere dich auf die schwarze Linie. Führen Sie Zahnstocher in die Löcher an beiden Enden des Strohhalms ein, während Sie die schwarze Linie im Auge behalten.
   • Sobald Sie Ihre Hand gefüllt haben, können Sie die Schwierigkeit der Übung erhöhen, indem Sie zwei miteinander verbundene Strohhalme verwenden.

6. Konzentrieren Sie sich auf Ihre periphere Sicht. Eine andere Möglichkeit, Ihre periphere Sicht für eine bessere Nachtsicht zu entwickeln, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten und sie bei Tageslicht häufiger zu verwenden.

• Setzen Sie sich irgendwo hin (am besten draußen), wo Sie viele verschiedene Dinge beobachten können. Konzentrieren Sie sich auf das Objekt direkt vor Ihnen.
• Machen Sie eine mentale Liste von allem, was Sie sehen (sowohl beweglich als auch unbeweglich), ohne vom zentralen Objekt abzulenken. Schauen Sie weg und schauen Sie sich um, um zu sehen, was Sie möglicherweise verpasst haben. Notieren Sie sich im Kopf, wie weit Sie vom Zentrum entfernt Dinge um sich herum erkennen können.
• Wiederholen Sie diese Übung an einem anderen Ort und versuchen Sie, den Bereich zu erweitern, in dem Sie die umgebenden Objekte erkennen können.

Dritter Weg

Elektrische Beleuchtung enthält das gesamte sichtbare Spektrum von rot bis violett. Und alle, beginnend mit Gelb, können Ihre Nachtsicht beeinträchtigen. Aber zu rot sind laut Peter Augen, die an die Dunkelheit gewöhnt sind, am wenigsten empfindlich.

Wenn Sie im Dienst regelmäßig aus dem beleuchteten Torhaus rennen und in die Dunkelheit schauen müssen, egal ob ein Dieb in das Lagerhaus klettert, tragen Sie drinnen eine Brille mit roten oder orangefarbenen Gläsern. Dies hilft Ihren bereits an die Dämmerung angepassten Augen, sich nicht jedes Mal wieder an die Nachtsicht anzupassen.

Teil der Ernährungsumstellung

1. Iss Blaubeeren. Blaubeere ist ein Kraut, das zur Herstellung verschiedener Arten von Arzneimitteln verwendet wird.

   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Blaubeeren einen gewissen Einfluss auf Augenprobleme im Zusammenhang mit der Netzhaut haben können.
   • Die vielversprechendste Forschung unterstützt die Verwendung von Blaubeeren in Fällen, die mit Netzhautveränderungen aufgrund von Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck verbunden sind.
   • Es wird angenommen, dass Blaubeeren die Nachtsicht verbessern, obwohl die Forschungsergebnisse widersprüchlich sind. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Blaubeeren einen positiven Effekt auf die Verbesserung der Nachtsicht haben, während andere diese Behauptungen nicht unterstützen.
   • In Bezug auf die Verbesserung der Nachtsicht zählt eine kürzlich durchgeführte Bewertung von Blaubeeren sie zu anderen “möglicherweise wirksamen Mitteln”.
   • Es ist nicht leicht, rohe Blaubeeren zu finden, aber sie sind als Extrakt, Marmelade oder Gelee frei erhältlich. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, um herauszufinden, wie viel Blaubeeren pro Tag konsumiert werden müssen.

2. Holen Sie sich mehr Vitamin A. Eines der ersten Symptome eines Vitamin-A-Mangels ist Nachtblindheit (oder Nachtblindheit).

   • Sogar im alten Ägypten wurde entdeckt, dass Sie zur Behandlung von Nachtblindheit die Leber in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, die, wie später festgestellt wurde, eine große Menge an Vitamin A enthält.
   • Ein Mangel an Vitamin A führt dazu, dass die Oberfläche der Hornhaut sehr trocken wird, was wiederum zu Trübungen an der Vorderseite des Auges, Geschwüren auf der Oberfläche der Hornhaut, Verlust des Sehvermögens und Schädigung der Netzhaut sowie Problemen mit der Schleimhaut führt Membran des Auges.
   • Lebensmittel wie Karotten, Brokkoli, Kürbis, Melone, Fisch, Leber, angereichertes Getreide, Milchprodukte, Kohl, Blaubeeren und Aprikosen sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin A.
   • Während eine Erhöhung der Aufnahme von Vitamin A-reichen Lebensmitteln von Vorteil sein kann, hat die Forschung in diesem Bereich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel deutlich mehr Vitamin A enthalten. Darüber hinaus verbessert ein übermäßiger Verzehr dieser Lebensmittel Ihr Sehvermögen nicht.
   • Vitamin A kann in Pillen- oder Kapselform gekauft werden und die Dosierung wird in Mikrogramm oder Einheiten angegeben. Die durchschnittliche empfohlene Aufnahme von Vitamin A bei Erwachsenen beträgt 800 bis 1.000 Mikrogramm oder 2.600 bis 3.300 Einheiten pro Tag.
   • Das Protein Rhodopsin, das sich im Augapfel befindet, zerfällt bei Lichteinwirkung in Netzhaut und Opsin und wird im Dunkeln synthetisiert. Akuter Vitamin-A-Mangel kann zu Nachtblindheit führen, aber zusätzliches Vitamin A verbessert das Sehvermögen nicht.

3. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von dunkelgrünem und Blattgemüse. Wenn es darum geht, das Nachtsichtvermögen und das Sehvermögen an sich zu verbessern, können Sie den größten Nutzen erzielen, indem Sie sich darauf konzentrieren, welche Lebensmittel Sie essen.

   • Collard Greens, Spinat und Grünkohl sind reich an Nährstoffen, die die Augen schützen, indem sie bestimmte Lichtwellen herausfiltern, die die Netzhaut des Auges schädigen können.
   • Diese Lebensmittel schützen die Augen auch vor bestimmten degenerativen Prozessen wie altersbedingter Makuladegeneration.

4. Iss mehr gesunde Fette. Essen Sie insbesondere mehr Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten.

   • Omega-3-Fettsäuren kommen in Fischen vor, insbesondere in Fettsorten wie Lachs und Thunfisch sowie in Grünkohl, Pflanzenölen, Nüssen (insbesondere Walnüssen), Leinsamen, Leinsamenöl und Blattgemüse.
   • Omega-3-Fettsäuren bekämpfen die Makuladegeneration und tragen zur Erhaltung der Augengesundheit, des Sehvermögens und der Trockenheit bei.
   • Eine Studie ergab, dass Patienten, die einmal pro Woche fetten Fisch aßen, ein halb so geringes Risiko hatten, eine neovaskuläre Makuladegeneration zu entwickeln. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum (mehr als 12 Jahre) genügend Omega-3-Fettsäuren konsumieren, sinkt das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, noch weiter.

5. Trinke ausreichend Flüssigkeit. Die Oberfläche des Auges besteht zu 98% aus Wasser. Trockene Augen werden durch Dehydration verursacht, und dies verhindert, dass Sie im Dunkeln sehen.

• Ausreichend Wasser zu trinken ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit, obwohl der direkte Zusammenhang zwischen Trinkflüssigkeiten und der Verbesserung des Sehvermögens nicht einfach ist.
• Einige Experten argumentieren, dass bestimmte Umstände, die sich negativ auf den Wasserhaushalt im Körper auswirken, zu Sehstörungen und allgemeiner Augengesundheit führen können.
• Beispielsweise können hohe Temperaturen, niedrige Luftfeuchtigkeit oder intensives Sonnenlicht dazu führen, dass die Grundschicht aufgrund von Dehydration ihre Funktion verliert und Ihre Sicht beeinträchtigt.
• Um die Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten, befolgen Sie die empfohlene Wasseraufnahme und versuchen Sie, mindestens 2 Liter täglich zu trinken. Abhängig von der Intensität der Arbeit und den Umweltfaktoren kann diese Zahl abweichen.

Vierter Weg

Sie können die Nachtsicht auch mit geriebenen Karotten mit Zucker stimulieren: Glukose und Carotin erhöhen die Empfindlichkeit der Augen. Und vor diesem leichten Snack ist es ratsam, ein paar Gymnastikübungen zu machen. Leichte Muskelbelastungen beschleunigen die Anpassung der Augen an die Dunkelheit.

Nun müssen Sie nicht mehr den Befehl „Raus aus der Dämmerung!” Befehlen, da Sie alles darin perfekt sehen können.

Teil Ärztliche Hilfe holen

1. Wenden Sie sich an Ihren Augenarzt. Die Tag- und Nachtsichtpflege umfasst die Konsultation eines Augenarztes und / oder Optikers. Augenärzte empfehlen, einmal im Jahr eine Untersuchung durchzuführen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Sehvermögen nicht wesentlich verändert hat.

   • Wenn Sie bei natürlichem Licht nicht gut sehen können, sehen Sie auch nachts nicht gut. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach Ihrer Nachtsicht.
   • Stellen Sie sicher, dass verschreibungspflichtige Linsen für Ihre aktuellen Bedürfnisse geeignet sind. Ihr Sehvermögen ändert sich im Laufe der Zeit auf natürliche Weise, sodass Sie möglicherweise Ihr Linsenrezept ändern müssen.

2. Halte deine Augen feucht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Probleme mit trockenen Augen.

   • Gesunde, feuchte und entspannte Augen sehen viel besser, während müde und trockene Augen es bei schlechten Lichtverhältnissen schwerer haben, Bewegungen aufzunehmen.
   • Versuchen Sie, Ihre Augen auszuruhen und ihre Feuchtigkeit im Auge zu behalten. Blinken Sie häufig, insbesondere wenn Sie auf den Bildschirm eines Computers, Laptops, E-Books oder Fernsehgeräts starren müssen.
   • Wenn Ihre Augen zum Austrocknen neigen, nehmen Sie rezeptfreie Augentropfen, um Rötungen zu reduzieren und Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Möglicherweise möchten Sie auch Ihren Arzt über verschreibungspflichtige Augenpflegeprodukte konsultieren, die zur Linderung von Trockenheit beitragen können.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Optiker über mögliche Komplikationen. Während einer Routineuntersuchung fragt Ihr Arzt möglicherweise nicht nach Ihrer Nachtsicht.

   • Beschreiben Sie unbedingt die Probleme, die Sie mit Ihrer Nachtsicht haben. Obwohl viele Sehstörungen mit dem Alter verbunden sind, können einige Fälle mit latenten Krankheiten zusammenhängen, die zu Sehstörungen führen.
   • Beispiele für Krankheiten und Zustände, die zu Sehstörungen führen, sind: Katarakte, Makuladegeneration, Astigmatismus, Glaukom, senile Hyperopie sowie Myopie und Weitsichtigkeit.

4. Berücksichtigen Sie die Möglichkeit einer medizinischen Ursache für Ihre Sehbehinderung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mögliche medizinische Ursachen zu ermitteln. Bestimmte Erkrankungen und Medikamente können zu Sehstörungen führen.

5. Medikamente. Neben Krankheiten gibt es viele Medikamente, bei denen Sehstörungen eine der Nebenwirkungen sind.

• Die bekanntesten Beispiele für Medikamente, die das Sehvermögen verändern können, sind Muskelrelaxantien (Cyclobenzaprin), Diuretika (Hydrochlorothiazid) und Medikamente gegen Anfälle, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen (Topiramat).
• Ändern Sie niemals Ihre Medikamente selbst. Wenn bei Ihnen eine Sehbehinderung auftritt, die möglicherweise durch Ihre Medikamente verursacht wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Dosisänderung oder eine Änderung eines anderen Medikaments, das bei Ihrer Erkrankung hilft, aber Ihr Sehvermögen nicht beeinträchtigt.

Wie man im Dunkeln sieht

Nun einige Tipps, wie Sie im Dunkeln besser sehen können.

Tipp 1: Verwenden Sie Ihre periphere Sicht

Unsere Netzhaut enthält zwei Arten von Photorezeptorzellen – den Stab und den Zapfen.

Die Zapfen sind farbempfindlicher, die Stäbe erkennen Bewegungen besser und arbeiten bei schlechten Lichtverhältnissen besser.

Die Stangen sind fast ausschließlich für unsere Nachtsicht verantwortlich.

Da sich die Stäbchen um unsere Netzhaut konzentrieren, sollten Sie nicht direkt auf das schauen, was Sie sehen möchten, um sie effektiv zu nutzen.

Lassen Sie stattdessen Ihre Augen leicht fallen. Auf diese Weise werden Sie mehr Stangen verwenden.

Tipp 2: Sei ein Pirat!

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Piraten gerne ein Stirnband tragen? Dies war nicht immer aus Eitelkeit (das Schwert bedeckend, stocherte in sein Auge).

Einige Piraten sehen nicht nur cool aus, sondern tragen es auch, damit das bedeckte Auge nicht mehr lichtempfindlich ist und nur noch für die Nachtnavigation verwendet wird.

Sogar Myth Busters testete und fand den Mythos plausibel.

Wenn Sie das nächste Mal in die Dunkelheit gehen, halten Sie eine Hand auf einem Auge und versuchen Sie, vom anderen Auge aus zu schauen, wenn Sie von hell nach dunkel wechseln.

Tipp 3: Tragen Sie eine Sonnenbrille

Tragen Sie den ganzen Tag über eine Sonnenbrille. Ihre Fähigkeit, sich an die Dunkelheit anzupassen, kann mit nur 2 Stunden heller Belichtung um 10 Minuten reduziert werden.

Nur 10 Tage nach ungefilterter Sonneneinstrahlung können Sie 50% Ihrer Nachtsicht verlieren.

Zu wenig Licht für Ihre Augen ist jedoch auch nicht sehr gut.

Verwenden Sie für optimale Ergebnisse eine Sonnenbrille, die das Licht im gesamten sichtbaren Spektrum reduziert und nicht mehr als 15% des sichtbaren Lichts durchlässt.

Tipp 4: Werden Sie Zyklop

Oh ja, setzen Sie diese kühle rot getönte Brille auf. Auch wenn wir keinen Laser aus unseren Augen emittieren können, können wir trotzdem gut sehen.

Es ist üblich, dass Piloten zur Vorbereitung eines Nachtfluges rot getönte Gläser tragen, wenn sie keine Zeit haben, sich an die Dunkelheit anzupassen.

Eine rot getönte Linse filtert alles im sichtbaren Spektrum außer Rot heraus.

Da die Stäbchen in unseren Augenlinsen nicht rotempfindlich sind, erzeugt die Brille die Illusion von Dunkelheit, damit sich Ihre Augen an schwaches Licht anpassen können.

Tipp 5: Übung macht den Meister

Um in völliger Dunkelheit zu sehen, üben Sie zuerst in einer sicheren Umgebung. Stellen Sie sich gezielt in dunkle Räume und versuchen Sie, sich an dunklere Umgebungen anzupassen.

Halten Sie immer zwei Fuß auf dem Boden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, das Gleichgewicht zu verlieren und die Verbindung zu trennen.

Halten Sie Ihre Hand vorne, damit Sie nicht gegen die Wand stoßen. Halten Sie Ihren Kopf niedrig, um Hindernisse zu vermeiden, die von der Decke hängen können.

Tipp 6: Formen und Kontraste definieren

Nachts verwenden wir hauptsächlich unsere Stammzellen.

Stabzellen erkennen Formen besser als Farben. Sie sind auch viel lichtempfindlicher, können aber nur zwischen Weiß und Schwarz unterscheiden.

Um sie effektiv zu nutzen, versuchen Sie, nach Formen, Umrissen, Bewegungen und nicht nach Farben zu suchen, da wir Menschen im Dunkeln sowieso kaum sehen können.

Tipp 7: Halten Sie Ihre Augen in Bewegung

Versuchen Sie, nicht auf ein Objekt zu schauen, da dies Ihre Augen dazu zwingt, sich an die Lichtquelle anzupassen, die an Ihrem Aufmerksamkeitspunkt verfügbar ist.

Tanzen Sie mit Ihren Augen, scannen Sie den Bereich und Sie können im Dunkeln besser sehen. Blink weiter.

Tipp 8: Lassen Sie Ihre Augen sich anpassen

Geben Sie sich genügend Zeit, damit sich Ihre Augen an die Dunkelheit anpassen können.

Schließen Sie zuerst Ihre Augen, bevor Sie eine dunkle Umgebung betreten.

Es dauert ungefähr 25 Minuten, bis sich unsere Augen vollständig an die Dunkelheit gewöhnt haben. Vermeiden Sie helle Lichtquellen, da diese den Anpassungsprozess stören können.

Tipp 9: Verwenden Sie rotes Licht

Wenn Sie Licht benötigen, um etwas sehr Wichtiges zu sehen (z. B. eine Karte oder das Verfallsdatum Ihres Lebensmittels), aber nicht die angepasste Nachtsicht verlieren möchten, verwenden Sie ein rotes Licht oder platzieren Sie einen Rotfilter über der Lichtquelle.

Rotes Licht wirkt sich nicht auf Ihre Stammzellen aus und ermöglicht es Ihnen, in der Nachtsicht zu bleiben.

Wo fängst du an? Notwendige Übungen.

Wenn Sie sich in völliger Dunkelheit befinden, ohne die Möglichkeit, sich am Boden zu orientieren, müssen Sie gleichzeitig Ihre Augen und Ohren mit den Fingern schließen, sieben tiefe Atemzüge machen und dabei durch geschlossene Lippen ausatmen, als ob Sie versuchen, a auszublasen Kerze.

Der eigentliche Mechanismus dieser Übung besteht darin, dass wir mit einem tiefen Atemzug die umgebende Energie des Universums ansaugen und beim Ausatmen mit unseren Händen die Stellen schließen, an denen genau diese Energie verwendet wird, um das tatsächliche Bild der Welt wahrzunehmen. Ich empfehle, zu Hause im Dunkeln und dann in der warmen Jahreszeit zu üben, um die erworbenen Fähigkeiten im Wald oder im Stadtpark anzuwenden.

Katzenauge Verschwörung.

Dem Autor dieses Artikels gelang es bei zahlreichen Suchen nach einzigartigen Ritualen und Ritualen, eine interessante und einfache Verschwörung auf dem Katzenauge zu finden, die den Übergang von einem Zweig der Realität zum Zweig der Realität der Welt der Magie erleichtern wird und Hexerei.

Wenn Sie die Augen schließen, wenn es die Situation erfordert, müssen Sie die folgenden Worte laut aussprechen: “Ich werde rückwärts über die Kalinov-Brücke gehen, und der Schwanz der Katze wird meine Augen in der Dunkelheit öffnen.”

Nachdem Sie diese Wörter gesagt haben, drehen Sie sie einmal gegen den Uhrzeigersinn und öffnen Sie sie. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass das erste Mal, wenn Sie in völliger Dunkelheit und vollständig sehen, Erfolg hat, aber Sie können immer noch etwas sehen.

Betrachtung der inneren Leere.

Ein solches Training ist für Anfänger sehr schwierig, aber die Wirkung rechtfertigt die Erwartung. Um es zu implementieren, müssen Sie sich zunächst für 5-6 Stunden in völliger Dunkelheit zurückziehen, dann wird die Aufgabe mit Hilfe einer Augenbinde kompliziert.

Im ersten Fall stürzt unser Bewusstsein zu den kaum sichtbaren Konturen des umgebenden Raums, im zweiten Fall versuchen wir, den umgebenden Raum durch unsere Ohren zu zeichnen oder, einfacher gesagt, den Raum durch unsere Ohren abzutasten.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Sie in völliger Dunkelheit vollständig sehen können, wenn Sie alle beschriebenen Methoden nacheinander trainieren.

Natürlich können Sie mit Hilfe magischer Artefakte, die in die Runenligatur eines Kopfschmuckes eingewebt sind, einen katzenartigen oder magischen Blick zur Orientierung im Weltraum erhalten oder eine Totemkreatur beschwören, aber das ist allzu gefährlich und riskant Leben und im Rahmen dieses Artikels werden wir nicht berücksichtigen …

Der erste Weg

Ein normales Auge hat im Gegensatz zu einem Plug-in-Porzellan Lichtrezeptoren (kegelförmige und stabförmige Zellen). Die ersteren sind tagsüber für die Wahrnehmung von Farben verantwortlich, und die letzteren bieten die Dämmerungsvision, die Sie benötigen.

“Die meisten Stabzellen befinden sich an der Peripherie der Netzhaut”, bemerkt Peter Grott, Professor für Augenheilkunde am Houston College of Medicine. Mit diesem Wissen können Sie leicht eine Reproduktion des “Schwarzen Quadrats” in einem dunklen Raum finden.

Verwenden Sie einfach Ihre periphere Sicht. Sie sollten nicht so viel herumstarren, sondern den Raum scannen.

Zweiter Weg

Es dauert eine Stunde, bis sich das Auge vollständig an die Dunkelheit gewöhnt hat. Die intensivste Anpassung erfolgt jedoch in den ersten zehn Minuten. Wenn Sie wissen, dass Sie bald in einen dunklen Tunnel eintreten werden, bereiten Sie sich im Voraus darauf vor, indem Sie ein Auge für einige Minuten schließen (oder zwei, wenn Sie drei haben). Wenn dich die Dunkelheit umgibt, wirst du sie voll bewaffnet treffen, dein geschlossenes Auge öffnen und das andere schließen.

Vermeiden Sie es übrigens, im Tunnel auf Lichtquellen zu schauen, egal wie dunkel diese sind. „Wenn ein direkter Strahl auf die Pupille trifft, wird es für das Auge viel schwieriger, sich wieder an die Dunkelheit anzupassen”, warnt Peter.

Dritter Weg

Elektrische Beleuchtung enthält das gesamte sichtbare Spektrum von rot bis violett. Und alle, beginnend mit Gelb, können Ihre Nachtsicht beeinträchtigen. Aber zu rot sind laut Peter Augen, die an die Dunkelheit gewöhnt sind, am wenigsten empfindlich.

Wenn Sie im Dienst regelmäßig aus dem beleuchteten Torhaus rennen und in die Dunkelheit schauen müssen, egal ob ein Dieb in das Lagerhaus klettert, tragen Sie drinnen eine Brille mit roten oder orangefarbenen Gläsern. Dies hilft Ihren bereits an die Dämmerung angepassten Augen, sich nicht jedes Mal wieder an die Nachtsicht anzupassen.

Vierter Weg

Sie können die Nachtsicht auch mit geriebenen Karotten mit Zucker stimulieren: Glukose und Carotin erhöhen die Empfindlichkeit der Augen. Und vor diesem leichten Snack ist es ratsam, ein paar Gymnastikübungen zu machen. Leichte Muskelbelastungen beschleunigen die Anpassung der Augen an die Dunkelheit.

Nun müssen Sie nicht mehr den Befehl „Raus aus der Dämmerung!” Befehlen, da Sie alles darin perfekt sehen können.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://domotkn.ru/ritual/660-kak-videt-v-polnoj-temnote.html https://weekend.rambler.ru/crazy-world/39185247-kak- nauchitsya -videt-v-temnote / https://ggn64.ru/chelovek-i-psihologiya/kak-nauchit-sya-videt-v-temnote-5-sposobov-uluchshit-nochnoe-zrenie.html https: // v – mandry.com/kak-videt-v-temnote-16-prostyx-sposobov-uluchshit-vashe-nochnoe-zrenie/ https://www.MaximOnline.ru/skills/lifehacking/_article/kak-luchshe-videt-v – temnote /