অন্ধকারে আরও ভাল কীভাবে দেখুন, সহায়ক টিপস। অন্ধকারে কীভাবে দেখা যায়

কোন পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব?

ধীরে ধীরে নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে প্রত্যেকেই পুরো অন্ধকারে দেখতে সক্ষম হবেনা, যা নীচে বর্ণিত হবে, যাদের মন্দ অভ্যাস, মানসিক এবং মানসিক আঘাত, মাথা এবং মেরুদণ্ডের আঘাত নেই তাদের।

জিনিসটি হ’ল দৃ strong় মানসিক শক, আঘাত, ভয়, একজন ব্যক্তির চেতনা মস্তিষ্কের এক বা অন্য অঞ্চলকে সরিয়ে দেয়, এই জাতীয় ফিউজটি আমাদের দেহের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া।

এই প্রশিক্ষণগুলি কী দেবে এবং কেন এটি অধ্যয়ন করবে?

এই নিবন্ধটির লেখক কোনওভাবেই কোনও চিন্তাভাবনা বা নতুন ধর্মীয় শিক্ষাকে চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন না, তবে কেবল নিজের অভিজ্ঞতা যারা তাদের এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে বোঝার ইচ্ছা রাখেন তাদের সাথে ভাগ করে নেন।

এই জাতীয় প্রশিক্ষণ রাতে আপনার চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধি বাড়াতে এবং সম্পূর্ণ অন্ধকারে দেখার ক্ষমতা বা সহজভাবে একটি যাদুকরী চেহারা যেমন সময় বিপদ নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে, রাতের অন্ধকার নাকের ঝামেলা এড়াতে সহায়তা করবে রাস্তাগুলি, বিশেষত প্রতিভাধর লোকেরা অদম্য পৃথিবী দেখতে সক্ষম হবে।

লাঠি

রেটিনার দুটি ধরণের ফোটোরিসেপ্টর রয়েছে – শঙ্কু এবং রড। আমরা তথাকথিত রড কোষগুলিতে আগ্রহী, নলাকার আকৃতির প্রকারের জন্য নামকরণ করি। তারা হালকা উদ্দীপনা স্নায়বিক উত্তেজনায় রূপান্তরিত করে। রডোপসিন পিগমেন্টের উপস্থিতির কারণে রডগুলির হালকা সংবেদনশীলতা অর্জন করা হয়।

লাল চশমা

একটি অন্ধকার ঘরে enteringোকার আগে লাল রঙিন চশমা পরার চেষ্টা করুন। রডগুলি এই রঙের আলোকে উপেক্ষা করে, তাই অন্ধকারে চোখ আরও দ্রুত খাপ খায়। উদাহরণস্বরূপ, এই জাতীয় চশমা একটি রাতের ফ্লাইটের আগে পাইলটরা পরেন।

উজ্জ্বল আলো

পুতুল সঙ্কুচিত হয় এবং চোখে enteringোকার আলোর উপর নির্ভর করে প্রসারিত হয়। উজ্জ্বল আলো পুতুল হয়। অন্যদিকে একটি অন্ধকার ঘরে, এটি সমস্ত সম্ভাব্য আলো পাওয়ার জন্য প্রসারিত হবে। অতএব, অন্ধকার ঘরে beforeোকার আগে উজ্জ্বল আলো এড়াতে চেষ্টা করুন – চোখগুলি দ্রুত মানিয়ে নেয়।

সোনার

যে কেউ সাউন্ড করে নেভিগেট করার ক্ষমতা বিকাশ করতে পারে। ক্লিক সোনার নামে পরিচিত এই সিস্টেমটি অন্ধদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছিল। এর ক্রিয়াটি বাদুড় দ্বারা ব্যবহৃত সোনার অনুরূপ। সোনারের মূলনীতিটি বেশ সহজ: জিহ্বার সাথে ক্লিক করা শব্দগুলি বস্তুর পৃষ্ঠ থেকে প্রতিফলিত হয় এবং আপনাকে তাদের আকারটি প্রায় “দেখতে” দেয় to

বিশেষ ডায়েট

খাদ্য অন্ধকারে আমাদের সক্ষমতা সক্রিয়ভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ব্লুবেরি রেটিনার অবস্থার উন্নতি করে, ভিটামিন এ তথাকথিত “মুরগী” বা রাতের অন্ধত্বের চিকিত্সার জন্য চিকিত্সকরা ব্যবহার করেন। এটি ভিটামিন থেকে খুব সহজেই পাওয়া যাবে – তবে, গাজর, ব্রকলি, কুমড়ো, মাছ এবং লিভার সমৃদ্ধ একটি ডায়েট করবে।

জল

আমাদের চোখের বলের 98% পৃষ্ঠ জল is ডিহাইড্রেশন শুকনো চোখের দিকে নিয়ে যায়, যা অন্ধকারে দেখতে অসুবিধা হয়। আপনার পানির ভারসাম্যটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 2 লিটারের সাধারণভাবে গৃহীত স্তরে রাখার চেষ্টা করুন।

নিটোলপিক ডায়েট

ইংলিশ বিজ্ঞানী হোম এবং ওয়াল্ডের অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে ভিটামিন এ এবং বি 12 এর উচ্চমাত্রার ডায়েট রাতের দৃষ্টি উন্নত করে। বিশেষত, জার্মান বিমানচালনার রাতে অভিযানের আগে ইংলিশ পাইলটদের ব্লুবেরি এবং কোকা-কোলা (চিনি + ক্যাফিন )যুক্ত বিশেষ রেশন দেওয়া হয়েছিল। এবং এটি একটি প্রভাব ছিল! ভিটামিনের কন্টেন্টের চ্যাম্পিয়নগুলি যা নটলোপিয়া বাড়ায় তা হ’ল কমলা ফল এবং শাকসব্জী: গাজর, সমুদ্রের বাকথর্ন, কমলা, পার্সিমন। রাতের শিকারীর মেনুতে আর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ’ল পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট উপস্থিতি।

অন্ধকারে আপনার ক্ষমতা দেখার উন্নতির অংশ

1. আপনার লাঠি ব্যবহার করুন। লাঠিগুলি আপনার চারপাশের আলোক পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য হতে 30 থেকে 45 মিনিট সময় নেয়। রডগুলি কেবল কালো এবং সাদা রঙ বোঝে এবং স্বল্প সংজ্ঞা রয়েছে, তবে তারা রাতের আলোতে অত্যন্ত সংবেদনশীল।

   • আলোক সংবেদনশীল রঞ্জকগুলি রড এবং শঙ্কুগুলিতে পাওয়া হালকা সংবেদনশীল পদার্থ যা আপনার মস্তিষ্কে একটি দৃশ্যমান চিত্র প্রেরণ করে। রোডোপসিন একটি দর্শনীয় রঙ্গক যা রডগুলিতে পাওয়া যায় এবং এটি রাতের দর্শন জন্য দায়ী।
   • অন্ধকারের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য আপনার চোখের দক্ষতা এমন কয়েকটি জিনিসের উপর নির্ভর করে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যেমন আপনার বয়স, আগের চোখের আঘাত বা ক্ষতি এবং চোখের বিদ্যমান অবস্থার মতো।
   • অন্ধকারে দেখতে আপনাকে কীভাবে আপনার লাঠিগুলির সংবেদনশীলতা বাড়াতে হবে এবং আলোকে হঠাৎ পরিবর্তনের জন্য আপনার চোখকে আরও দ্রুত অভিযোজিত করতে হবে তা জানতে হবে।
   • ম্লান আলোয়, সরাসরি আলোর উত্সের দিকে তাকান না। এইভাবে আপনি আপনার রডগুলি ব্যবহার করেন, শঙ্কু নয়, যা সক্রিয় হয় যখন আপনি আপনার চোখকে ম্লান আলোর উত্সে পরিণত করেন। এই কৌশলটি প্রায়শই জ্যোতির্বিজ্ঞানীরা ব্যবহার করেন।

2. গা dark় বা লাল রঙিন চশমা পরুন। লাঠিগুলি লাল আলোর প্রতি সংবেদনশীল নয়, তাই অন্ধকার ঘরে beforeোকার আগে 20-30 মিনিটের জন্য এই জাতীয় চশমা পরা আপনাকে অভ্যন্তরের গতিবিধায় দ্রুত পার্থক্য করতে সহায়তা করবে।

   • লাল ব্যতীত পুরো দৃশ্যমান বর্ণালীকে অবরুদ্ধ করে এই চশমাগুলি আপনার ভ্যান্ডগুলি আসলে প্রবেশের আগে এক ধরণের অন্ধকারের সাথে খাপ খাইয়ে দেবে।
   • পাইলটরা যখন রাতের ফ্লাইটের আগে পরম অন্ধকারে থাকার সময় পান না তখন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হয়।

3. আলোর উত্স তাকান না। হালকা উত্সগুলি আপনার ছাত্রদের সংকোচনের কারণ করবে, যার ফলে আপনার রাতের দৃষ্টি ক্ষুণ্ন হবে।

   • পুতুলটি একটি ক্যামেরার অ্যাপার্চারের মতো, এটি চোখের মধ্যে enteringোকার পরিমাণের উপর নির্ভর করে সংকীর্ণ হয় এবং প্রসারিত হয়। উজ্জ্বল আলো, ছাত্র সংকীর্ণ হয়। কম আলোর পরিস্থিতিতে, আপনার ছাত্ররা যথাসম্ভব বেশি পরিমাণে আলোক শোষণের জন্য বিস্তৃত হবে।
   • আপনার চোখকে আলোর উত্সের দিকে পরিচালিত করার মাধ্যমে আপনি আপনার চোখকে কম আলোর সাথে সামঞ্জস্য করতে সময়টি বাড়ান increase
   • আপনি যদি পুরোপুরি উজ্জ্বল আলো এড়াতে না পারেন, একটি চোখ eyeাকা বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করতে পারেন বা আলোর উত্স দৃষ্টিগোচর না হওয়া পর্যন্ত দূরে সন্ধান করতে পারেন।

4. গাড়ি চালানোর সময় রাতের দৃষ্টি উন্নত করুন। আপনার গাড়ীতে ওঠার আগে, রাতে গাড়ি চালানোর জন্য আপনার দৃষ্টি উন্নত করার পদক্ষেপ নিন।

   • উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সরাসরি আগত আলোর উত্সটি না দেখার চেষ্টা করুন। যদি উচ্চ যানবাহনের হেডলাইটগুলি চালিয়ে অন্য কোনও যানটি কোনও কোণ থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে তবে উভয় চোখের দৃষ্টি অস্থায়ী ক্ষতি রোধ করতে একটি চোখ বন্ধ করুন এবং দ্রুত রাতের স্বাভাবিক দর্শনে ফিরে আসুন।
   • আপনার রাস্তার ডানদিকে সাদা স্ট্রাইপটি দেখুন। এটি আপনাকে ভ্রমণের নিরাপদ দিক বজায় রাখতে, পেরিফেরিয়াল দর্শন সহ চলমান বস্তুগুলির বিজ্ঞপ্তি এবং আগত গাড়িগুলির উচ্চ বীম হেডলাইটগুলি থেকে পুনরায় এক ঝলক এড়াতে সহায়তা করবে।
   • রাতে ড্রাইভিং করার সময় আপনার দৃষ্টিশক্তিটি সহায়তা করতে ড্যাশবোর্ড আলোর তীব্রতা কম কিন্তু নিরাপদ স্তরে কমিয়ে আনুন। আপনার রিয়ারভিউ আয়নাগুলিতে নাইট মোডও ব্যবহার করুন। এটি আপনার অনুসরণকারী যানগুলি থেকে ঝলক কমিয়ে দেবে।
   • নিয়মিত আপনার হেডলাইট, ওয়াইপার এবং উইন্ডশীল্ডটি ধুয়ে ফেলুন। রাতে, আপনার উইন্ডশীল্ডের দাগগুলি উজ্জ্বল আলোর উত্স হতে পারে।
   • আপনার হেডলাইট এবং কুয়াশার আলো সামঞ্জস্য করা সহ আপনার যানবাহনে সময়মতো রক্ষণাবেক্ষণ করুন। এমনকি এক বা দুই ডিগ্রি হেডলাইটের সামান্য স্থানান্তর অন্য চালকদের আপনার হেডলাইটগুলির কারণে সৃষ্ট দৃষ্টিশক্তি সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।

5. আপনার চোখ অন্ধকারে অভ্যস্ত হয়ে উঠুক। অন্ধকারে দেখতে শেখার সর্বোত্তম উপায় হ’ল 20-30 মিনিট পরম অন্ধকারে রেখে আপনার চোখ ধীরে ধীরে অন্ধকারের সাথে মানিয়ে নেওয়া।

   • অন্ধকারকে আরও দ্রুত অভ্যস্ত করতে অন্ধকারে প্রবেশের আগে একটি স্লিপ মাস্ক লাগান, আপনার চোখ বন্ধ করুন বা আপনার চোখ বন্ধ করুন যাতে তারা সামঞ্জস্য করতে পারে।
   • একটি জলদস্যু হেডব্যান্ড পরা চেষ্টা করুন। আপনি যদি 20-30 মিনিটের জন্য আলো থেকে একটি চোখ অবরুদ্ধ করেন, তবে আপনি যখন অন্ধকার ঘরে প্রবেশ করবেন তখন এই চোখ অন্ধকারে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

6. পেরিফেরাল ভিশন ব্যবহার করুন। আপনার প্রতিটি চোখের প্রাকৃতিক অন্ধ দাগ রয়েছে, যা যদি আপনি আপনার দৃষ্টিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার চেষ্টা করছেন তবে অন্ধকারে নেভিগেট করা আরও বেশি কঠিন করে তোলে।

   • অন্ধকার ঘরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার কাছ থেকে দূরে বা ভ্রমণের দিকের কাছাকাছি কোনও জিনিসে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। পেরিফেরিয়াল ভিশনের মাধ্যমে আপনি কোনও বস্তুর সরাসরি গতিপথ দেখার চেষ্টা না করে তার চলাচল এবং আকারটি আরও ভালভাবে লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন।
   • পেরিফেরিয়াল ভিশন আরও বেশি রড নিযুক্ত করে, যা অন্ধকারে ওরিয়েন্টেশনে মূল ভূমিকা পালন করে, কোনও বস্তুর আকৃতি নির্ধারণ করে এবং গতিবিধি সনাক্ত করে।

7. সিলুয়েটগুলি দেখতে নীচে যান এবং একটি বিপরীতে প্রভাব ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে আপনার লাঠিগুলি রঙ-অন্ধ এবং পরিষ্কার-কাটা এবং অন্ধকারে আপনার গাইড।

   • রাতের আকাশ আলোর এক দুর্দান্ত উত্স। আপনার চোখে লাঠিগুলি কাজ করা সহজ করার জন্য রাতের আকাশ থেকে বা উইন্ডো থেকে হালকা পরিমাণ কম পড়া, যথেষ্ট বিপরীতে সরবরাহ করে।
   • কিছু মার্শাল আর্ট আপনাকে বস্তু এবং বিরোধীদের আলোকিত করতে আকাশ ব্যবহার করে যতটা সম্ভব নিচু থাকতে শেখায় যাতে আপনি আরও সহজে তাদের সিলুয়েট পার্থক্য করতে পারেন।
   • শঙ্কুগুলির তুলনায় রডগুলি আলোর প্রতি বেশি সংবেদনশীল, তবে তারা কেবল কালো এবং সাদা এবং নিম্নমানের চিত্রগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলির সাহায্যে অবজেক্টগুলির পিছনে উপলব্ধ আলোক উত্সকে পৃথক করে তুলতে পারে।

8. আপনার চোখের পাতাগুলি ম্যাসেজ করুন। আপনার চোখ দৃ firm়ভাবে বন্ধ করুন এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে হালকাভাবে টিপুন।

   • প্রায় 5-10 সেকেন্ড পরে, চারপাশের অন্ধকার কয়েক সেকেন্ডের জন্য সাদা হয়ে যাবে। যখন কালো আবার সাদা রঙের জায়গায় প্রতিস্থাপন করবে, আপনার চোখ খুলুন এবং আপনি অন্ধকারে আরও ভাল দেখতে পাবেন।
   • গুজব রয়েছে যে বিশেষ বাহিনী সৈন্যরা অনুরূপ কৌশল ব্যবহার করে – অন্ধকারে একবার তারা দৃ 5়ভাবে 5-10 সেকেন্ডের জন্য চোখ বন্ধ করে রাখে। যদিও এই পদ্ধতির কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় দ্বারা প্রমাণিত হয়নি, এটি এখনও কাউকে সহায়তা করতে পারে।

9. “দেখতে” আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন। একটি অন্ধকার ঘরে, আপনার চোখ অন্ধকারে অভ্যস্ত না হওয়া অবধি সাবধানে পদক্ষেপ নিন।

   • উভয় পা মাটিতে রাখুন, আপনার বাহু এগিয়ে নিয়ে যান এবং আস্তে আস্তে যান। শব্দে পরিবর্তনের জন্য ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, যা কাছাকাছি কোনও দরজা, হলওয়ে বা উইন্ডোর উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। গাছ বা দ্বারের দ্বার আঘাত এড়াতে আপনার হাত আপনার সামনে সরান।

10. শব্দ দ্বারা নেভিগেট করতে শিখুন। গবেষকরা অন্ধ লোকদের নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে বড় পদক্ষেপ নিয়েছেন। তারা তাদের জিভ দিয়ে ক্লিক শব্দগুলি সম্পাদন করার দক্ষতা তৈরি করেছে, ক্লিক সোনার বলে। এটি বাদুড় দ্বারা ব্যবহৃত সোনার অনুরূপ।

• স্নেপিং সোনার ব্যবহার করে আপনি আপনার সামনে এবং আপনার চারপাশে সঠিকভাবে অবজেক্টগুলি সনাক্ত করতে পারেন। একটি পরীক্ষা করা হয়েছিল যাতে একজন মহিলা তার জিহ্বার সাথে ক্লিক করে শব্দটি “সামনে” স্ক্যান করার জন্য তার সামনে স্থানটি না পাওয়া পর্যন্ত অন্য কোনও ব্যক্তির হাতে থাকা সসপ্যানটি খুঁজে না পান। বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত ক্লিকের সাহায্যে তিনি পাত্রের idাকনাটির ধরণ এবং আকার সনাক্ত করতে সক্ষম হন।
• অপর একটি স্নাপ্পিং সোনার বিশেষজ্ঞ রাফ প্রদেশের উপরে পাহাড়ের বাইক চালাতে এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই বাধা এড়ানোর পক্ষে সক্ষম।
• ফ্লিক সোনার বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে প্রত্যেকে এই ক্ষমতা বিকাশ করতে পারে।

দ্বিতীয় উপায়

চোখে অন্ধকারের পুরোপুরি অভ্যস্ত হতে এক ঘন্টা সময় লাগে। তবে, প্রথম দশ মিনিটের মধ্যে সবচেয়ে তীব্র অভিযোজন ঘটে। আপনি যখন জানেন যে আপনি শীঘ্রই একটি অন্ধকার টানেলটি প্রবেশ করবেন, তখন কয়েক মিনিটের জন্য অন্তত একটি চোখ বন্ধ করে (বা দুটি, যদি আপনার তিনটি থাকে) এটির জন্য আগে থেকে প্রস্তুত করুন। যখন অন্ধকার আপনাকে আবদ্ধ করে, আপনি এটি সম্পূর্ণ সশস্ত্র হয়ে আপনার চোখ বন্ধ করে এবং অন্যটি বন্ধ করে দেখবেন।

যাইহোক, সুড়ঙ্গে থাকাকালীন, কোনও হালকা উত্সের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন, যতই ম্লান হোন না। পিটার সতর্ক করে দিয়েছিলেন, “যদি কোনও সরাসরি মরীচি ছাত্রকে আঘাত করে তবে চোখের পক্ষে আবার অন্ধকারের সাথে সামঞ্জস্য হওয়া আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠবে,” পিটারকে সতর্ক করে দিয়েছিল।

অংশ রক্ষা করা এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত

1. দিনের বেলা সানগ্লাস পরুন। উজ্জ্বল সূর্যের আলো এবং অতিবেগুনী আলোতে কয়েক ঘন্টার এক্সপোজার অন্ধকারের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আপনার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।

   • সানগ্লাস ব্যতীত দিনের সময় রোদে বাইরে যাওয়ার প্রতিটি ২-৩ ঘন্টার জন্য অন্ধকারের সাথে আপনার অভিযোজ্যতাটি প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে কমিয়ে দেয়।
   • এছাড়াও, অন্ধকারের সাথে অভিযোজনকে গতি কমিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি, নাইট ভিশনের মানও হ্রাস করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, গোগলস ছাড়াই উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে 10 দিনের সংস্পর্শ অন্ধকারে আপনার দেখার আধিক্য কমিয়ে দিতে পারে।
   • সময়ের সাথে সাথে আপনার রড, শঙ্কু এবং হালকা সংবেদনশীল রঙ্গকগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। এক্সপোজার সময়কাল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক।
   • একটি নিরপেক্ষ ধূসর বর্ণের সাথে সানগ্লাস ব্যবহার করুন যা 15% দৃশ্যমান আলোর মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।

2. আপনার কম্পিউটারের উজ্জ্বলতা হ্রাস করুন। আপনি যদি রাতে কাজ করে থাকেন তবে আপনার মনিটরের উজ্জ্বলতাটি সর্বনিম্ন সেটিংয়ে সেট করুন।

   • আপনি যদি কোনও অন্ধকার ঘরে থাকেন তবে একটি উজ্জ্বল পর্দায় ঘুরে দেখেন, আপনার নাইট ভিশন পারফরম্যান্স হ্রাস পাবে।
   • কিছু প্রোগ্রাম আপনাকে দিনের সময় অনুযায়ী স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

3. চোখ আটকাও। মনিটরের সামনে বসে থাকা, বই পড়া বা মনোযোগের অন্যান্য দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ঘন ঘন বিরতি নিন।

   • আপনার চোখ ঘন বিশ্রাম প্রয়োজন। প্রতি 20 মিনিটের তীব্র কাজের পরে, বিশেষত কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে, বিরতি নিন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য দূরত্বে তাকান st এটি আপনার চোখকে পুনরায় ফোকাস করতে দেবে।
   • কম্পিউটারের স্ক্রিন বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সামনে প্রতিটি দুই ঘন্টার ঘন ঘন কাজ করার পরে যা ঘনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন, আপনার চোখ 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন।
   • দিনের মাঝামাঝি সময়ে পাঁচ বা দশ মিনিটের ঝাঁকুনি দিয়ে আপনার চোখকে ক্লান্ত হতে দেবেন না। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তাদেরকে মৃদুভাবে ম্যাসাজ করুন। চোখ বিশ্রামের জন্য আপনাকে বিছানায় যেতে হবে না।

4. আপনার পেরিফেরিয়াল দর্শনের প্রশিক্ষণ দিন। পেরিফেরাল ভিশন ব্যবহার করা স্বল্প-আলো অঞ্চলে দেখার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

   • পেরিফেরাল ভিশন আপনার চোখের কাঠিগুলি ব্যবহার করে আপনার ভিজ্যুয়াল ফিল্ডের প্রান্তে চলাচল লক্ষ্য করার আপনার ক্ষমতা your
   • পেরিফেরাল ভিশন বিকাশ হ’ল কম আলোতে দৃশ্যমানতা উন্নত করার কার্যকর উপায়।
   • আপনার পেরিফেরিয়াল দর্শনটি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় বেশিরভাগ লোকের জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে, এটি আপনাকে অন্ধকারে আরও ভাল দেখতে সহায়তা করবে।
   • আপনার দৃষ্টি (পেরিফেরিয়াল ভিশন সহ) উন্নত করতে চোখের অনুশীলন করে আপনি অন্ধকারে আরও ভাল দেখতে শুরু করবেন।

5. একটি অনুশীলন চেষ্টা করুন যা প্রায়শই ক্রীড়া প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়। পেরিফেরাল ভিশন উন্নত করা ক্রীড়া সহ অনেক পরিস্থিতিতে উপকারী।

   • এই অনুশীলনের জন্য আপনার প্রয়োজন নিয়মিত, কঠিন রঙের খড়। খড়ের কেন্দ্রের চারদিকে একটি কালো ফালা আঁকুন।
   • আপনার অংশীকে খড় দিন এবং তার থেকে 0.3-0.6 মিটার দূরে চলে যান, প্রতিটি হাতে একটি টুথপিক নিয়ে। আপনার অংশীদারের খড়টি একটি অনুভূমিক অবস্থানে রাখা উচিত।
   • কালো রেখা দেখুন এবং পেরিফেরিয়াল দর্শন দিয়ে খড়ের শেষগুলি লক্ষ্য করুন।
   • কৃষ্ণ রেখায় মনোনিবেশ করুন। কালো রেখায় চোখ রাখার সময় খড়ের উভয় প্রান্তের গর্তগুলিতে টুথপিকগুলি .োকানোর চেষ্টা করুন।
   • একবার আপনার হাতটি পূরণ করার পরে, আপনি একে অপরের সাথে সংযুক্ত দুটি স্ট্র ব্যবহার করে অনুশীলনের অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

6. আপনার পেরিফেরিয়াল দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। আরও ভাল রাত দেখার জন্য আপনার পেরিফেরিয়াল দৃষ্টি বিকাশের আরেকটি উপায় হ’ল এটিতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং দিনের আলোতে এটি প্রায়শই ব্যবহার করা often

• আপনি কোথাও (বেশিরভাগ বাহিরে) বসে থাকুন যেখানে আপনি অনেকগুলি বিভিন্ন জিনিস পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। সরাসরি আপনার সামনে বস্তুর উপর ফোকাস করুন।
• কেন্দ্রীয় বস্তুর প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রেখে আপনার চারপাশের প্রতিটি কিছু (স্থাবর ও অস্থাবর) উভয়েরই মানসিক তালিকা তৈরি করুন। আপনি কী মিস করেছেন তা দেখতে দূরে সন্ধান করুন এবং চারপাশে দেখুন। কেন্দ্র থেকে কতটা দূরে আপনি আপনার চারপাশের জিনিসগুলি চিনতে পারেন সে সম্পর্কে একটি মানসিক নোট তৈরি করুন।
• এই অনুশীলনটির পুনরাবৃত্তি করুন, তবে অন্য কোনও জায়গায়, এবং আশেপাশের অবজেক্টগুলিকে সনাক্ত করতে সক্ষম হয়ে ওঠার ক্ষেত্রটি প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

তৃতীয় উপায়

বৈদ্যুতিক আলোতে লাল থেকে ভায়োলেট পর্যন্ত পুরো দৃশ্যমান বর্ণালী থাকে। এবং এগুলির সমস্তগুলি হলুদ দিয়ে শুরু করে আপনার রাতের দৃষ্টি ক্ষুণ্ন করতে পারে। পিটারের মতে, তবে লালটি অন্ধকারের সাথে অভ্যস্ত চোখগুলি সবচেয়ে সংবেদনশীল।

ডিউটিতে থাকলে আপনাকে পর্যায়ক্রমে আলোকিত গেটহাউজ থেকে ছিটকে অন্ধকারে যেতে হবে, কোনও চোর গুদামে উঠছে কিনা, ঘরে লাল বা কমলা লেন্সযুক্ত চশমা পরুন। এটি আপনার চোখগুলিকে সাহায্য করবে, ইতিমধ্যে সন্ধ্যার সাথে খাপ খাইয়েছে, প্রতিবার রাতে দর্শনে পুনরায় সামঞ্জস্য করতে নয়।

ডায়েট চেঞ্জের অংশ

1. ব্লুবেরি খান। ব্লুবেরি একটি গুল্ম যা বিভিন্ন ধরণের ওষুধ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।

   • গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি রেটিনাল সম্পর্কিত চোখের সমস্যার উপর কিছুটা প্রভাব ফেলতে পারে।
   • সর্বাধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ গবেষণা ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো চিকিত্সার কারণে রেটিনাল পরিবর্তনের সাথে জড়িত ক্ষেত্রে ব্লুবেরি ব্যবহারকে সমর্থন করে।
   • ব্লুবেরি রাতের দৃষ্টি উন্নত বলে মনে করা হয়, যদিও গবেষণার ফলাফলগুলি বিরোধী। কিছু প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে ব্লুবেরি রাতের দৃষ্টি উন্নত করার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, অন্যরা এই দাবিগুলি সমর্থন করে না।
   • রাতের দৃষ্টি উন্নত করার ক্ষেত্রে, ব্লুবেরিগুলির সাম্প্রতিক মূল্যায়ন এটিকে অন্যান্য “সম্ভবত কার্যকর কার্যকর প্রতিকারের” মধ্যে স্থান দেয়।
   • কাঁচা ব্লুবেরি খুঁজে পাওয়া সহজ নয় তবে এগুলি একটি নিষ্কাশন, জ্যাম বা জেলি আকারে অবাধে উপলব্ধ। প্রতিদিন কতটা ব্লুবেরি গ্রাস করতে হবে তা নির্ধারণ করতে প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

2. আরও ভিটামিন এ পান ভিটামিন এ এর ঘাটতির প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ’ল নাইট অন্ধত্ব (বা রাতের অন্ধত্ব)।

   • এমনকি প্রাচীন মিশরে, এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল যে রাতের অন্ধত্বের চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে আপনার ডায়েটে লিভার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা পরে পাওয়া গিয়েছিল, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে contains
   • ভিটামিন এ এর ​​অভাবে কর্নিয়ার উপরিভাগ খুব শুষ্ক হয়ে যায়, যার ফলে চোখের সামনে মেঘলা বাড়ে, কর্নিয়ার পৃষ্ঠের আলসার, দৃষ্টি হারাতে থাকে, পাশাপাশি রেটিনার ক্ষতি হয় এবং এর সাথে সমস্যা হয় with চোখের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি
   • গাজর, ব্রকলি, কুমড়ো, ক্যান্টালাপ, মাছ, লিভার, সুরক্ষিত সিরিয়াল, দুগ্ধজাত খাবার, বাঁধাকপি, ব্লুবেরি এবং এপ্রিকট জাতীয় খাবার ভিটামিন এ এর ​​উত্স উত্স excellent
   • আপনার ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো উপকারী হতে পারে, এই ক্ষেত্রে গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি ভিটামিন এ সরবরাহ করে Moreover তাছাড়া, এই খাবারগুলির অতিরিক্ত গ্রহণ আপনার দৃষ্টি উন্নত করবে না।
   • ভিটামিন এ বড়ি বা ক্যাপসুল আকারে কেনা যায় এবং ডোজ মাইক্রোগ্রাম বা ইউনিটগুলিতে দেওয়া হয়। ভিটামিন এ এর ​​গড় প্রস্তাবিত প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 800 থেকে 1,000 মাইক্রোগ্রাম বা 2,600 থেকে 3,300 ইউনিট গ্রহণ করা হয়।
   • চোখের পাতায় থাকা প্রোটিন রডোপসিন আলোর সংস্পর্শে আসার পরে রেটিনাল এবং অপসিনে ভেঙে যায় এবং অন্ধকারে ফিরে সংশ্লেষিত হয়। তীব্র ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি রাতের অন্ধ হয়ে যেতে পারে, তবে অতিরিক্ত ভিটামিন এ দৃষ্টি উন্নত করবে না।

3. গা dark় সবুজ এবং শাকযুক্ত শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন। যখন প্রতি রাতের জন্য নাইট ভিশন এবং দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করার কথা আসে, আপনি যে জাতীয় খাবার খান তা সর্বাধিক উপকার পাবেন।

   • কোলার্ড গ্রিনস, পালং শাক এবং কালের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা চোখের রেটিনার ক্ষতি করতে পারে এমন নির্দিষ্ট হালকা তরঙ্গ ফিল্টার করে চোখকে সুরক্ষিত করে।
   • এই খাবারগুলি বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের মতো নির্দিষ্ট অবক্ষয়মূলক প্রক্রিয়া থেকেও চোখকে সুরক্ষা দেয়।

4. আরও স্বাস্থ্যকর মেদ খাওয়া। বিশেষত, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত আরও বেশি খাবার খান।

   • ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাছগুলিতে পাওয়া যায়, বিশেষত সালমন এবং টুনা জাতীয় ফ্যাট জাতীয় ধরণের পাশাপাশি কালে, উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম (বিশেষত আখরোট), শ্লেষের বীজ, শ্লেষযুক্ত তেল এবং শাকসব্জী পাওয়া যায়।
   • ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ম্যাকুলার অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং চোখের স্বাস্থ্য, সুদৃষ্টি এবং শুষ্কতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
   • একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব রোগীরা সপ্তাহে একবার ফ্যাটযুক্ত মাছ খেয়েছিলেন তাদের নিউওভাসকুলার ম্যাকুলার অবক্ষয় হওয়ার ঝুঁকিতে অর্ধগুণ কমেছে। যদি আপনি একটি বর্ধিত সময়কালে (12 বছরেরও বেশি) পর্যাপ্ত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করেন তবে এই রোগের ঝুঁকি আরও বেশি হ্রাস পাবে।

5. প্রচুর তরল পান করুন। চোখের পৃষ্ঠ 98% জল। শুষ্ক চোখ ডিহাইড্রেশনের কারণে হয় এবং এটি আপনাকে অন্ধকারে দেখা থেকে আটকাবে।

• সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যদিও তরল পান করা এবং দৃষ্টি উন্নত করার মধ্যে সরাসরি যোগসূত্রটি সোজা নয়।
• কিছু বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেখান যে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যা শরীরের পানির ভারসাম্যের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তা দৃষ্টিহীন দৃষ্টি এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ তাপমাত্রা, কম আর্দ্রতা জলবায়ু বা তীব্র সূর্যের আলো ডিহাইড্রেশনের কারণে বেসাল স্তরটি তার কার্যকারিতা হারাতে পারে, আপনার দৃষ্টিকে বিরূপ প্রভাবিত করে।
• আপনার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পান করার চেষ্টা করার জন্য প্রস্তাবিত জলের খাওয়ার অনুসরণ করুন। কাজের তীব্রতা এবং পরিবেশগত কারণগুলির উপর নির্ভর করে এই চিত্রটি পৃথক হতে পারে।

চতুর্থ উপায়

আপনি চিনি দিয়ে পিষিত গাজর দিয়ে নাইট ভিশনকেও উদ্দীপিত করতে পারেন: গ্লুকোজ এবং ক্যারোটিন চোখের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। এবং এই হালকা জলখাবারের আগে, বেশ কয়েকটি জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা পেশী পরিশ্রম অন্ধকারে চোখের অভিযোজনকে ত্বরান্বিত করে।

ঠিক আছে, এখন আপনাকে আর “গোধূলি থেকে বেরিয়ে আসুন!” আদেশ দেওয়ার দরকার নেই, কারণ আপনি এতে সবকিছু দেখতে পারেন।

পার্ট চিকিত্সা যত্ন নেওয়া

1. আপনার optometrist দেখুন। দিন এবং রাতের দৃষ্টি যত্নের মধ্যে চক্ষু বিশেষজ্ঞ এবং / বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত। আপনার দৃষ্টিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়নি তা নিশ্চিত করার জন্য ওকুলিস্টরা বছরে একবার পরীক্ষা দেওয়ার পরামর্শ দেয়।

   • আপনি যদি প্রাকৃতিক আলোতে ভাল দেখতে না পান তবে রাতে ভাল দেখতে পাবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং আপনার রাতের দৃষ্টি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার বর্তমান প্রয়োজনের জন্য প্রেসক্রিপশন লেন্স উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনার দৃষ্টি স্বাভাবিকভাবে পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার লেন্সের প্রেসক্রিপশনটি পরিবর্তন করতে হতে পারে।

2. আপনার চোখকে আর্দ্র রাখুন। শুকনো চোখের সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

   • স্বাস্থ্যকর, আর্দ্র এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত চোখগুলি আরও ভাল দেখায়, যখন ক্লান্ত এবং শুকনো চোখ কম আলোতে চলাচল করতে আরও বেশি অসুবিধে হয়।
   • আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার এবং তাদের আর্দ্রতার দিকে নজর রাখার চেষ্টা করুন। প্রায়শই ঝাপটান, বিশেষত যখন আপনাকে কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ই-বুক, বা টিভির স্ক্রিনে তাকাতে হয়।
   • যদি আপনার চোখগুলি শুকিয়ে যাওয়ার ঝোঁক থাকে তবে লালচে ভাব হ্রাস করতে এবং আপনার চোখকে ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করার জন্য কাউন্টার-ও-কাউন্টার আই ড্রপ পান। শুষ্কতা উপশম করতে আপনার চিকিত্সকের সাথে প্রেসক্রিপশন চোখের যত্ন পণ্য সম্পর্কেও পরামর্শ নিতে পারেন।

3. আপনার জটিলতা সম্পর্কে আপনার Optometrist সাথে কথা বলুন। একটি রুটিন পরীক্ষার সময়, আপনার ডাক্তার আপনার রাতের দৃষ্টি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন না।

   • আপনার রাতের দৃষ্টি নিয়ে আপনার যে সমস্যা রয়েছে তা বর্ণনা করতে ভুলবেন না। যদিও অনেক দর্শন পরিবর্তন বয়সের সাথে যুক্ত, কিছু ক্ষেত্রে সুপ্ত রোগগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা চাক্ষুষ বৈকল্য হতে পারে।
   • দৃষ্টি ও পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে এমন রোগ ও অবস্থার উদাহরণগুলি হল: ছানি, ম্যাকুলার অবক্ষয়, তাত্পর্য, গ্লুকোমা, সেনাইল হাইপারোপিয়া এবং মায়োপিয়া এবং দূরদর্শন।

4. আপনার দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার জন্য কোনও চিকিৎসা কারণের সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। সম্ভাব্য চিকিত্সার কারণে মূল্যায়ন করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। কিছু মেডিকেল শর্ত এবং ওষুধ দৃষ্টিশক্তি সমস্যা হতে পারে।

5. ওষুধ। রোগগুলি ছাড়াও, এমন অনেক ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতাগুলির অন্যতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

• দৃষ্টি পরিবর্তন করতে পারে এমন ওষুধের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী শিথিলকরণ (সাইক্লোবেনজাপ্রিন), ডায়ুরিটিকস (হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড), এবং খিঁচুনি, মাথা ব্যথা এবং মেজাজ পরিবর্তনের জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি (টোপিরমেট) include
• নিজের ওষুধটি কখনই পরিবর্তন করবেন না। আপনার ওষুধগুলির কারণে যে কোনও ভিজ্যুয়াল প্রতিবন্ধকতা রয়েছে তা যদি আপনি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে সম্ভাব্য ডোজ পরিবর্তন বা ড্রাগ স্যুইচ সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার অবস্থার সাথে সহায়তা করবে তবে আপনার দৃষ্টিকে বিরূপ প্রভাবিত করবে না।

অন্ধকারে কীভাবে দেখা যায়

অন্ধকারে আরও ভাল কীভাবে দেখুন তার জন্য এখন কয়েকটি টিপসের জন্য।

টিপ 1: আপনার পেরিফেরিয়াল দর্শনটি ব্যবহার করুন

আমাদের রেটিনার দুটি প্রকারের ফটোরেসেপ্টর কোষ রয়েছে – রড এবং শঙ্কু।

শঙ্কু রঙের জন্য আরও সংবেদনশীল, রডগুলি চলাচল সনাক্তকরণে আরও ভাল এবং কম আলোতে আরও ভাল সম্পাদন করে।

রডগুলি প্রায় আমাদের রাতের দর্শনের জন্য দায়ী।

যেহেতু রডগুলি আমাদের রেটিনাগুলির চারপাশে ঘন ঘন, তাই এগুলি কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য, আপনি কী দেখতে চান তা সরাসরি না দেখার চেষ্টা করুন।

পরিবর্তে, আপনার চোখ কিছুটা ফেলে দিন। এভাবে আপনি আরও রড ব্যবহার করবেন।

টিপ 2: জলদস্যু হও!

কখনও ভাবছি কেন জলদস্যুরা হেডব্যান্ড পরতে পছন্দ করে? এটি সর্বদা অহংকারের বাইরে ছিল না (তরোয়ালটি coveringেকে রেখেছিল, নজর দিয়েছে)।

শীতল দেখতে ছাড়াও, কিছু জলদস্যু এটি পরিধান করে যাতে আচ্ছাদিত চোখ আর আলোর সংবেদনশীল না হয় এবং কেবল রাতের নেভিগেশনে ব্যবহৃত হয়।

এমনকি পৌরাণিক ব্যাস্টাররাও পরীক্ষা করেছিলেন এবং পৌরাণিক কল্পনাযোগ্য খুঁজে পেয়েছেন।

তাই পরের বার আপনি অন্ধকারে যাওয়ার সময় এক হাত এক চোখের উপর রাখুন এবং হালকা থেকে অন্ধকারে যাওয়ার সময় অন্য চোখের থেকে দেখার চেষ্টা করুন।

টিপ 3: সানগ্লাস পরুন

সারাদিন ধরে সানগ্লাস পরুন। অন্ধকারের সাথে সামঞ্জস্য করার আপনার ক্ষমতাটি মাত্র 2 ঘন্টা উজ্জ্বল এক্সপোজারের সাথে 10 মিনিট দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে।

অপরিচ্ছন্ন সূর্যের আলো প্রকাশের মাত্র 10 দিন পরে, আপনি আপনার রাতের দৃষ্টিভঙ্গির 50% হারাতে পারেন।

তবে আপনার চোখের জন্য খুব কম আলোও ভাল নয়।

সেরা ফলাফলের জন্য, সানগ্লাসগুলি ব্যবহার করুন যা পুরো দৃশ্যমান বর্ণালীতে আলো হ্রাস করে এবং দৃশ্যমান আলোর 15% এর বেশি অতিক্রম করতে দেয় না।

টিপ 4: সাইক্লোপস হয়ে উঠুন

ওঁ হ্যাঁ, এই শীতল লাল রঙের চশমা লাগান। যদিও আমরা আমাদের চোখ থেকে কোনও লেজার নির্গত করতে পারি না, তবুও আমরা ভালভাবে দেখতে পারি।

অন্ধকারের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মতো সময় না পেলে পাইলটরা রাতের উড়ানের প্রস্তুতিতে লাল রঙিন লেন্স পরেন এমন একটি প্রচলিত অনুশীলন।

একটি লাল টিন্টেড লেন্স লাল বাদে দৃশ্যমান বর্ণালীতে সমস্ত কিছু ফিল্টার করে কাজ করে।

যেহেতু আমাদের চোখের লেন্সগুলিতে রডগুলি লাল সংবেদনশীল নয়, তাই চশমা আপনার চোখকে কম আলোতে সামঞ্জস্য করা শুরু করার জন্য অন্ধকারের মায়া তৈরি করে।

টিপ 5: অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে

সম্পূর্ণ অন্ধকারে দেখতে, প্রথমে নিরাপদ পরিবেশে অনুশীলন করুন। অন্ধকার ঘরে নিজেকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে স্থাপন করুন এবং গাer় পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

মাটিতে সর্বদা দুই পা রাখুন। এটি ভারসাম্য হ্রাস এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনার হাতটি সামনে রাখুন যাতে আপনি দেয়ালে আঘাত না করেন। সিলিং থেকে ঝুলতে পারে এমন বাধাগুলি এড়াতে আপনার মাথাটি নীচে রাখুন।

টিপ 6: আকার এবং বিপরীতে সংজ্ঞা দিচ্ছে

রাতে, আমরা মূলত আমাদের স্টেম সেল ব্যবহার করি।

রড কোষগুলি রঙের চেয়ে আকারগুলি সনাক্ত করতে আরও ভাল। এগুলি আলোর প্রতিও অনেক বেশি সংবেদনশীল তবে এগুলি কেবল সাদা এবং কালোতে পার্থক্য করতে পারে।

এগুলিকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে, আকারগুলি, রূপরেখা, চলনগুলি এবং বর্ণগুলি নয়, সেহেতু চেষ্টা করুন, যেহেতু আমরা মানুষ, আমরা অন্ধকারে আর কোনওভাবেই দেখতে পাচ্ছি না।

টিপ।: আপনার চোখ সরিয়ে রাখুন

কোনও বস্তুর দিকে না তাকানোর চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার দৃষ্টিকে আপনার মনোযোগের ভিত্তিতে যে কোনও আলোক উত্স পাওয়া যায় তার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করবে।

আপনার চোখ দিয়ে নাচুন, অঞ্চলটি স্ক্যান করুন এবং আপনি অন্ধকারে আরও ভাল দেখতে পাবেন। জ্বলতে থাকুন Keep

টিপ 8: আপনার চোখকে খাপ খাইয়ে দিন

আপনার চোখকে অন্ধকারের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন।

অন্ধকার পরিবেশে প্রবেশের আগে চোখ বন্ধ করুন।

আমাদের চোখগুলি অন্ধকারের সাথে পুরোপুরি মানিয়ে নিতে প্রায় 25 মিনিট সময় নেয়। উজ্জ্বল আলোর উত্সগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা অভিযোজন প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

টিপ 9: লাল আলো ব্যবহার করুন

আপনার যদি খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু দেখার জন্য আলোর দরকার হয় (যেমন একটি মানচিত্র বা আপনার খাবারের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ) তবে আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ রাতের দৃষ্টি হারাতে এড়াতে চান, একটি লাল আলো ব্যবহার করুন বা আলোর উত্সের উপরে একটি লাল ফিল্টার স্থাপন করুন।

লাল আলো আপনার স্টেম সেলগুলিকে প্রভাবিত করে না এবং আপনাকে রাত্রে দেখার জন্য অনুমতি দেয়।

আপনি কোথায় শুরু করবেন? প্রয়োজনীয় অনুশীলন।

নিজেকে সম্পূর্ণ অন্ধকারে খুঁজে পাওয়া, ভূখণ্ডে অভিমুখী হওয়ার সম্ভাবনা ছাড়াই, আপনাকে অবশ্যই একই সাথে আপনার আঙ্গুল দিয়ে চোখ এবং কান বন্ধ করতে হবে, আটটি গভীর শ্বাস নিতে হবে, বন্ধ ঠোঁটের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে যাওয়ার সময়, যেন আপনি কোনও শব্দ বের করার চেষ্টা করছেন মোমবাতি

এই মহড়ার খুব প্রক্রিয়াটি হ’ল আমরা গভীর শ্বাস নিয়ে মহাবিশ্বের আশেপাশের শক্তিতে টান দিয়েছি, শ্বাস ছাড়ার সময় আমরা আমাদের হাতের সাথে এমন জায়গাগুলি বন্ধ করি যেখানে এই খুব শক্তি বিশ্বের আসল চিত্রটি উপলব্ধি করতে ব্যবহৃত হবে। আমি অন্ধকারে বাড়িতে অনুশীলন করার পরামর্শ দিই, এবং তারপরে উষ্ণ মরসুমে বন বা সিটি পার্কে অর্জিত দক্ষতা প্রয়োগ করতে।

বিড়ালের চোখের ষড়যন্ত্র।

এই নিবন্ধটির লেখক, অনন্য রীতিনীতি এবং আচারের জন্য অসংখ্য অনুসন্ধানে বিড়ালের চোখের উপর একটি আকর্ষণীয় এবং সাধারণ ষড়যন্ত্রের সন্ধান করেছিলেন, যা বাস্তবতার এক শাখা থেকে যাদু জগতের বাস্তবের শাখায় রূপান্তর করতে সহায়তা করবে এবং জাদুবিদ্যা।

আপনার চোখ বন্ধ করা, যখন পরিস্থিতি এটির প্রয়োজন হয়, নিম্নলিখিত শব্দগুলি উচ্চস্বরে বলা দরকার: “আমি কালিনভ ব্রিজের ওপারে পিছনে হাঁটব, এবং বিড়ালের লেজ অন্ধকারে আমার চোখ খুলবে open”

এই কথাগুলি বলার পরে, একবার ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরিয়ে এগুলি খুলুন। অবশ্যই, প্রথমবার আপনি সম্পূর্ণ অন্ধকারে দেখতে পাচ্ছেন এবং সম্পূর্ণরূপে সফল হওয়ার সম্ভাবনা নেই তবে আপনি এখনও কিছু দেখতে পাচ্ছেন।

অভ্যন্তরীণ শূন্যতার চিন্তাভাবনা।

এই ধরনের প্রশিক্ষণ নবীনদের পক্ষে খুব কঠিন, তবে তাদের প্রভাব প্রত্যাশাটিকে ন্যায়সঙ্গত করে। এটি বাস্তবায়নের জন্য, আপনাকে দীর্ঘ অন্ধকারে 5-6 ঘন্টা দীর্ঘ সময়ের জন্য অবসর নিতে হবে, তারপরে চোখের পাতার সাহায্যে কাজটি জটিল।

প্রথম ক্ষেত্রে, আমাদের চেতনা আশেপাশের স্থানের সবে দৃশ্যমান সংলগ্ন দিকে ছুটে যায়; দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আমরা আমাদের কানের মাধ্যমে আশেপাশের স্থানটি আঁকতে চেষ্টা করি, বা আরও সহজভাবে, কানের মাধ্যমে ঘরটি স্ক্যান করি।

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি বলতে পারি যে আপনি ঘুরেফিরে বর্ণিত সমস্ত পদ্ধতিকে প্রশিক্ষণ দিলে আপনি সম্পূর্ণ অন্ধকারে পুরোপুরি দেখতে পাবেন।

অবশ্যই, আপনি একটি হেডড্রেসের রুনিক লিগচারে বোনা জাদুকরী নিদর্শনগুলির সাহায্যে সম্পূর্ণ অন্ধকারের স্থানে একটি অন্ধকারের স্থানে বা জাদুকরী চেহারা পেতে পারেন বা একটি টোটেম জীবকে ডেকে আনতে পারেন তবে এটি সমস্ত বিপজ্জনক এবং ঝুঁকিপূর্ণ জীবন এবং এই নিবন্ধের কাঠামোর মধ্যে আমরা বিবেচনা করব না …

প্রথম উপায়

একটি সাধারণ চোখ, প্লাগ-ইন চীনামাটির বাসন থেকে আলাদা, হালকা রিসেপ্টর (শঙ্কু এবং রড-আকৃতির কোষ) থাকে। প্রাক্তনরা দিনের বেলা রঙ ধারণার জন্য দায়ী এবং পরবর্তীকালে আপনার প্রয়োজন গোধূলি দৃষ্টি সরবরাহ করে।

হিউস্টন কলেজ অফ মেডিসিনের চক্ষুবিজ্ঞানের প্রফেসর পিটার গ্রট নোট করেছেন, “বেশিরভাগ রড কোষগুলি রেটিনার পরিধিতে অবস্থিত”। এই জ্ঞানটি ব্যবহার করে, আপনি অন্ধকার ঘরে খুব সহজেই “ব্ল্যাক স্কয়ার” এর একটি প্রজনন খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার পেরিফেরিয়াল দর্শনটি কেবল ব্যবহার করুন। ঘর স্ক্যান করার মতো আপনার চারপাশে এত বেশি তাকানো উচিত নয়।

দ্বিতীয় উপায়

চোখে অন্ধকারের পুরোপুরি অভ্যস্ত হতে এক ঘন্টা সময় লাগে। তবে, প্রথম দশ মিনিটের মধ্যে সবচেয়ে তীব্র অভিযোজন ঘটে। যখন আপনি জানেন যে আপনি শীঘ্রই একটি অন্ধকার টানেলটি প্রবেশ করবেন, তখন কয়েক মিনিটের জন্য (বা দুটি, যদি আপনার তিনটি থাকে) এক চোখ বন্ধ করে এর জন্য আগে থেকে প্রস্তুত করুন। যখন অন্ধকার আপনাকে আবদ্ধ করে, আপনি এটি সম্পূর্ণ সশস্ত্র হয়ে আপনার চোখ বন্ধ করে এবং অন্যটি বন্ধ করে দেখবেন।

যাইহোক, সুড়ঙ্গে থাকাকালীন, কোনও হালকা উত্সের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন, যতই ম্লান হোন না। পিটার সতর্ক করে দিয়েছিলেন, “যদি কোনও সরাসরি মরীচি ছাত্রকে আঘাত করে তবে চোখের পক্ষে আবার অন্ধকারের সাথে সামঞ্জস্য হওয়া আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠবে,” পিটারকে সতর্ক করে দিয়েছিল।

তৃতীয় উপায়

বৈদ্যুতিক আলোতে লাল থেকে ভায়োলেট পর্যন্ত পুরো দৃশ্যমান বর্ণালী থাকে। এবং এগুলির সমস্তগুলি হলুদ দিয়ে শুরু করে আপনার রাতের দৃষ্টি ক্ষুণ্ন করতে পারে। পিটারের মতে, তবে লালটি অন্ধকারের সাথে অভ্যস্ত চোখগুলি সবচেয়ে সংবেদনশীল।

ডিউটিতে থাকলে আপনাকে পর্যায়ক্রমে আলোকিত গেটহাউজ থেকে ছিটকে অন্ধকারে যেতে হবে, কোনও চোর গুদামে উঠছে কিনা, ঘরে লাল বা কমলা লেন্সযুক্ত চশমা পরুন। এটি আপনার চোখগুলিকে সাহায্য করবে, ইতিমধ্যে সন্ধ্যার সাথে খাপ খাইয়েছে, প্রতিবার রাতে দর্শনে পুনরায় সামঞ্জস্য করতে নয়।

চতুর্থ উপায়

আপনি চিনি দিয়ে পিষিত গাজর দিয়ে নাইট ভিশনকেও উদ্দীপিত করতে পারেন: গ্লুকোজ এবং ক্যারোটিন চোখের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। এবং এই হালকা জলখাবারের আগে, বেশ কয়েকটি জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা পেশী পরিশ্রম অন্ধকারে চোখের অভিযোজনকে ত্বরান্বিত করে।

ঠিক আছে, এখন আপনাকে আর “গোধূলি থেকে বেরিয়ে আসুন!” আদেশ দেওয়ার দরকার নেই, কারণ আপনি এতে সবকিছু দেখতে পারেন।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্ক: https://domotkn.ru/ritual/660-kak-videt-v-polnoj-temnote.html https://weekend.rambler.ru/crazy-world/39185247-kak- nauchitsya -videt-v-temnote / https://ggn64.ru/chelovek-i-psihologiya/kak-nauchit-sya-videt-v-temnote-5-sposobov-uluchshit-nochnoe-zrenie.html https: // v – mandry.com/kak-videt-v-temnote-16-prostyx-sposobov-uluchshit-vashe-nochnoe-zrenie/ https://www.MaximOnline.ru/skills/ Lifehacking/_article/kak-luchshe-videt-v – টেমনোট /