El boxeo es inspirador, motivador y, a menudo, está en el centro de las historias de perdedores para quienes la decisión de comenzar a entrenar fue un punto de inflexión. Probablemente usted mismo pueda recordar muchas películas clásicas de boxeo de Hollywood desde el principio. Entonces ¿por qué es tan popular?

En su forma más simple, el boxeo es un deporte económico en el que es fácil entrar (a diferencia de, por ejemplo, la Fórmula 1 en su propio garaje.

Beneficios del boxeo

Los estudios de Ultimate Fitness Workout han demostrado que el entrenamiento de boxeo es una de las mejores formas de quemar calorías. En promedio, en solo 30 minutos de entrenamiento regular con un compañero o con una pera, una persona puede quemar hasta 400 calorías. La alta intensidad de tales entrenamientos quema perfectamente la grasa, mejora el trabajo del sistema cardiovascular, sin cargar las articulaciones tanto como, por ejemplo, correr.

Además de sus beneficios de acondicionamiento físico, el boxeo mejora la concentración al hacerte pensar constantemente en la técnica de los golpes utilizados. Además, el entrenamiento de boxeo ayuda a desarrollar la confianza en uno mismo cuando puede aprender algunos trucos.

Otro gran plus, que no se debe olvidar, es la lucha contra el estrés (¿y quién no lo tiene ahora?). Cuando le das a tu cuerpo mucha actividad física, obtienes una carga de endorfinas, las mejores luchadoras contra el estrés.

Finalmente, el boxeo enseña los conceptos básicos de la autodefensa que pueden salvarle la vida en caso de emergencia. Sin embargo, le recomendamos que no cuente demasiado con este punto, porque los atacantes en la calle no están acostumbrados a seguir las reglas y es poco probable que tenga la oportunidad de luchar de manera justa con ellos.

Así que aprendamos a boxear para conocer los otros beneficios que hemos descrito anteriormente (y agreguemos a esta lista que es genial).

Principiantes, aficionados y profesionales.

Las personas que acaban de comenzar a boxear deben protegerse completamente con municiones debido a su nivel aún bajo.

El atuendo de un boxeador principiante consta de:

vendajes (2-3 m de largo),
guantes,
casco,
protector bucal de una sola mandíbula para la mandíbula superior,
calzado especial

A medida que mejora el nivel, se permite trabajar con conchas sin guantes, y la longitud de los vendajes varía.

El atuendo de un boxeador aficionado difiere ligeramente de la lista mostrada. Pero teniendo en cuenta el hecho de que el luchador ya está comenzando a actuar en competiciones, se agregan a la lista los siguientes:

cáscara,
uniforme especial (camiseta azul o roja + calzoncillos),
equipo (versión de guantes solo para entrenamiento),

A nivel profesional, el equipamiento de un boxeador consta de:

formas,
protectores bucales (a menudo hechos personalmente),
vendajes de 4-5 m de largo,
guantes más pesados y avanzados
Zapatos,
vendaje.

Además, los luchadores de cualquier nivel deben tener una toalla individual.

¿Qué necesitas para boxear como mínimo?

Si decides ahorrar en equipo, entonces te diremos lo que necesitas para boxear al mínimo. Estos son protectores bucales, vendas y guantes de boxeo. No tiene sentido boxear sin estas cosas. Simplemente porque ya no será boxeo, sino fitness, yoga, cualquier cosa menos boxeo. Esto es lo mínimo que se necesita para boxear.

Criterios de compra

Si necesita comprar un equipo de boxeador, debe conocer algunos de los matices. Ellos le ayudarán a elegir un producto conveniente y de calidad.

Al elegir guantes, preste atención a ellos:

Diseño: el puño debe ajustarse cómodamente y con firmeza,
Acolchado: debe absorber los golpes, ser elástico, pero no muy rígido, en este sentido, los productos universales son especialmente buenos.
Muñequera: Velcro o cordones, la primera opción es óptima para aficionados. El velcro debe tener un ancho tal que proporcione una fuerte adherencia para el desplazamiento.
Material. La mejor opción es el cuero. La alternativa es su sustituto de calidad.
Peso. Se selecciona en función de su nivel y parámetros.

Al elegir el equipo, se presta especial atención a la calidad del velcro y las costuras.

Al comprar bóxers, asegúrese de que:

Fije de forma segura la articulación del tobillo.
Hecho de material permeable al aire de alta calidad.
Tienen suelas que proporcionan el agarre necesario en la superficie del aro. En este caso, queda alguna posibilidad de deslizamiento.

Las camisetas y los pantalones cortos deben tener una línea divisoria que sea visible para los oponentes. Esto reduce el riesgo de sufrir ataques por debajo del cinturón.

El vendaje no debe causar molestias al boxeador y bloquear sus movimientos. El producto debe seleccionarse estrictamente de acuerdo con su tamaño.

Lo que está incluido en el atuendo del boxeador se reflejó arriba. A continuación se muestra una descripción general de estos atributos:

Guantes. Defienden sus manos en el aula y en las batallas. Versiones de material: cuero y su sustituto. Se diferencian en peso, que se determina en onzas.

Sus parámetros para diferentes categorías de luchadores son los siguientes:

Nivel	Peso del guante (oz)
Novatos	4-6
Amantes	6-10
Pro	10-20
Profesionales de peso pesado	20-22

Los aficionados a los torneos usan versiones de cuero con una mancha blanca. Esto hace que sea más fácil para los jueces calcular los puntos.

Conchas. Funciones: aumento de la eficiencia al practicar golpes con proyectiles y máxima defensa del brazo en este proceso.

Material: cuero, su sustituto.

Casco. La tarea es proteger la cabeza. Utilizado solo por aficionados. Solo se permiten versiones abiertas en los campeonatos.

En general, los cascos difieren en el grado de protección:

Variante de producto	Áreas protegidas
Abierto	Frente, orejas y whisky
Con amplificación	Las mismas zonas, solo las orejas están más protegidas: se disponen anillos suaves en su área
Tapa sólida	corona
Aislar la barbilla y las mejillas	Mandíbulas y nariz

Zapatos – boxers. Protege contra lesiones de tobillo.

Vendajes Protéjase las manos. Mantienen los huesos y la muñeca en una posición, forman las articulaciones de los dedos en una sola fila, lo que da otro impulso de choque. Los vendajes también absorben el sudor. Así se desarrolla la vida útil de los guantes.

Protector bucal. Producto de plástico elástico. Gracias a los protectores bucales, se reduce el riesgo de fracturas de mandíbula, lesiones en el cerebro, cuello, labios y mejillas.

La forma. Para los aficionados, estas son bragas + camiseta. Los profesionales solo tienen cobardes.

El rango de tallas de esta prenda: XS – XXXL.

La especificidad de la camiseta es su corte, que no permite que los tirantes se caigan de los hombros durante el entrenamiento.

Las braguitas tienen una banda elástica de 5-15 cm de ancho, para una mayor libertad de movimientos, hay opciones con cortes en los laterales.

Los sintéticos se utilizan para la fabricación de camisetas y bragas, como el poliéster satinado.

Vendaje. Protege el área de la ranura. Sus opciones de material: relleno de espuma fina, plástico, incrustaciones de titanio. Se utiliza cuero para crear su parte superior.

Costo estimado de los accesorios de boxeo

Para practicar el boxeo, definitivamente debes comprar el equipo necesario, ¡ya que sin él simplemente no puedes entrenar! Pero debe abordar la compra con prudencia, ahorrar en este asunto no será apropiado.

Equipo de boxeo requerido

Estos son los básicos que TODO BOXEADOR debe tener. Por supuesto, puede tomarlos prestados, pero eso es repugnante / antihigiénico y no es tan seguro como tener su propio equipo.

Vendajes

Una herramienta indispensable para proteger tus manos. No trabaje en la bolsa sin protección para las manos, esto puede dañar su muñeca y lesionarlo rápidamente. Debes envolverte las manos cada vez que planeas usar guantes de boxeo.

Tener tus propios vendajes es como tener tus propios calcetines. Estarán llenos de tu sudor y tu horrible olor. Puedes arreglártelas con un par, pero es mejor usar 2 o 3 pares, dependiendo de la frecuencia con la que entrenes.

Cómo vendar las manos
Revisión de Everlast EverGel Bandage Gloves

Guantes

Usar guantes de gimnasia puede ser un poco desagradable por un tiempo, pero con el tiempo te encantarán tus propios guantes. Y a veces es muy molesto cuando quieres practicar, pero alguien más ya está usando “tus” guantes. O un día entras en el pasillo y, con el corazón roto, te das cuenta de que “tus” guantes están rotos y el velcro de ellos está arrancado. En algún momento, te darás cuenta de que es mejor tener tus propios guantes de boxeo porque huelen mejor, tienen un acolchado más nuevo y siempre están disponibles cuando los necesitas.

Si solo puede pagar un par, elija guantes de entrenamiento de 16 oz. Si puede pagar un segundo par, tome 12 onzas o 14 onzas para esos momentos en los que necesita hacer un trabajo rápido en un saco o una bolsa elástica. (Utilice siempre 16 oz para hacer sparring). Los niños, mujeres o niños más pequeños (de menos de 55 kg) pueden entrenar con guantes de 14 oz o menos, pero por lo demás, recomiendo encarecidamente el estándar de 16 oz.

Qué guantes de boxeo usar
Revisión de guantes de boxeo
¿Diferencias de resistencia entre guantes de 14 oz y 16 oz?

Gorra

Esto es imprescindible si vas a entrenar. No sé por qué todavía hay idiotas que piensan que se puede entrenar sin protector bucal. Posibles consecuencias: A) Perderá un diente, porque el golpe puede recaer claramente en un diente, en lugar de golpear toda la mandíbula. B) Se lastima la mandíbula (lo que la debilitará durante mucho tiempo) porque la mandíbula inferior se mueve libremente y no está firmemente sujeta a la mandíbula superior. Alta probabilidad de conmoción cerebral. C) Te morderás la lengua. Una vez me mordí la lengua DIRECTAMENTE. Imagínese cuánto duele perforarse la lengua con los dientes.

Además, no use el protector bucal de otra persona. A menos que se derrita debajo de los dientes, no le brindará la máxima protección. Además, dado que la sangre se mancha constantemente del protector bucal, puede contraer la enfermedad de alguien (como hepatitis, SIDA, herpes, etc.). Los mejores protectores bucales cuestan al menos $ 20, pero al menos algo es mejor que nada.

Equipo de boxeo opcional

En última instancia, todo el equipo de boxeo es “esencial” si planeas boxear en serio e incluso competir. Sin embargo, para un principiante que recién está comenzando a aprender boxeo y a explorar la situación, es posible que el equipo a continuación no sea necesario. Haz todo lo que puedas con lo que tienes.

Casco

Con el tiempo, querrás tu casco si vas a entrenar con regularidad. Le sentará mejor y siempre estará disponible, y no se usará constantemente ni se empapará en el sudor de otras personas. El material suavizante será mucho mejor ya que el casco no será utilizado por 30 personas. SIEMPRE se requiere un casco al entrenar; no entrenar sin él.

Revisión de cascos de boxeo

Zapatos de boxeo

Los zapatos de boxeo aumentan tu movilidad y potencia en el ring. Esto se debe a su agarre superior y al material delgado que aumenta su movilidad. No solo te sentirás mejor con ellos, sino que también te moverás mucho mejor. No hay otro equipo que pueda mejorar tu habilidad de boxeo más rápido que un simple par de zapatos de boxeo. Mis marcas favoritas son Nike y Adidas. Everlast y Rival también están bien. Título, realmente no me gustan.

Equipo de entrenamiento de boxeo

En orden de más importante a menos importante. Lo más probable es que necesites TODO para ser un boxeador exitoso, pero si no vas a competir, no importa en absoluto.

Salón y entrenador

La forma más rápida de aprender es aprender de alguien que sepa lo que está haciendo. Las personas y el entorno de los que te rodeas tienen un gran impacto en tu crecimiento. Entrenar con un entrenador y los mejores luchadores aumentará tus habilidades muy rápidamente. Entrenar solo o con luchadores de nivel inferior ralentizará tu progreso. Dicho esto, lo mejor es entrenar en el gimnasio y trabajar con un entrenador. Será difícil y aterrador, y estará fuera de tu zona de confort, ¡pero te convertirá en un mejor luchador!

Cómo encontrar un buen gimnasio de boxeo
Cómo encontrar un entrenador de boxeo genial
Entrenamientos de varios gimnasios

Pareja

Un compañero puede sostener las patas por ti, correr contigo, entrenar contigo, motivarte y empujarte más allá de sus límites. El boxeo, como muchas otras aspiraciones, es mil veces más divertido cuando se hace con alguien. Tratar de boxear sin un compañero es como aprender a jugar al ajedrez solo. Inventarás todo tipo de posibilidades inaplicables en la realidad, solo para perder más tarde cuando finalmente te enfrentes a un oponente vivo. Si no quieres desperdiciar la eternidad, búscate un compañero para que puedas progresar exponencialmente.

Saco de boxeo

Como principiante, necesitará la bolsa para desarrollar la forma de golpe correcta, el poder de golpe, la velocidad de golpe y la resistencia de golpe. Lo más probable es que te diviertas mucho al principio porque nunca has tenido la oportunidad de liberar tu energía de esta manera. Con el tiempo, llegarás a cosas mejores y más significativas, pero como principiante, el saco de boxeo es muy divertido.

Pera en estiramiento

Una forma genial de desarrollar precisión, sincronización y velocidad de la mano. Lo recomiendo encarecidamente como complemento o incluso como reemplazo de la bolsa, especialmente para los boxeadores con mucha experiencia.

Saltar la cuerda

Por $ 5, no puede encontrar el mejor equipo de boxeo que lo ayudará a desarrollar todos sus músculos de boxeo, equilibrio, juego de pies e incluso habilidad para golpear. Saltar la cuerda es una forma común que tienen los boxeadores de calentar, entrenar y refrescarse.

Bolsa neumática

Excelente para desarrollar el ritmo, la sincronización, la precisión, la velocidad de la mano y la resistencia de la mano. Una bolsa neumática es absolutamente esencial para los boxeadores serios, pero no tan esencial para aquellos que boxean por sí mismos. Si tienes acceso a una cuerda, eso es genial.

Cuadrilátero

Puedes entrenar en cualquier lugar, pero el ring de boxeo es la mejor opción si quieres aprender a boxear de acuerdo con las reglas y escenarios de boxeo generalmente aceptados. La presencia del anillo ayuda a limitar el espacio para que ni tú ni tu oponente puedan correr más allá de la distancia. También te obliga a desarrollar habilidades de larga distancia y de corto alcance. En un nivel más psicológico, estar en el ring te obliga a enfrentarte a tu oponente, sin la posibilidad de salir.

Guantes, ¡qué boxeador sin ellos!

Los guantes normales costarán desde 3 mil rublos. Puedes comprar más caro, pero no recomiendo más barato. Primero, los guantes baratos hechos de material pobre se deteriorarán rápidamente.

Como dicen los alemanes: “No somos lo suficientemente ricos para comprar cosas baratas”.

Si los guantes son francamente malos, comenzarán los problemas de salud. La posición incorrecta de las manos puede provocar lesiones, el material deficiente puede provocar problemas en la piel.

Vendas, zapatos: ¡está prohibido ahorrar!

Necesitas comprar vendajes normales. Aquí la situación es la misma que con los guantes: la mala calidad provocará problemas en la piel. Además, las manos pueden sudar mucho, lo que provocará un olor desagradable en los guantes. Los vendajes normales se pueden comprar por unos 1000 rublos.

Trabajar en el gimnasio es más rentable que comprar una pera.

Siguiente – zapatos. Es necesario comprar zapatillas especiales, los deportistas las llaman “boxers”. Su principal diferencia con las zapatillas de deporte normales está en la sujeción del pie. Esto reduce la probabilidad de lesiones, porque la carga sobre el tobillo es enorme. Puede comprar zapatos normales desde 4 mil rublos, si tiene suerte, es mejor concentrarse en la cantidad de 6 mil o más. Este es el caso cuando debe confiar en marcas conocidas.

Casco: ¿es necesario?

La próxima compra es un casco. No todo el mundo lo necesita, porque muchos practican deportes sin entrenamiento, pero hablaremos de eso más adelante. Está estrictamente prohibido ahorrar dinero en un casco. Si es malo, comenzarán los problemas con los sujetadores, que no darán descanso. Comprar un casco del tamaño incorrecto hará que no realice su función completa, lo que puede provocar lesiones. Los precios de los cascos normales comienzan en 5,000 rublos.

En los últimos años, la popularidad del boxeo fitness ha aumentado. La gente practica golpes, usa equipo de boxeo, pero no entrena. El ejercicio quema muchas calorías y te ayuda a mantenerte en forma, y es más divertido que correr. Además, existe la oportunidad de hablar sobre su deporte favorito con personas de ideas afines.

El protector bucal es necesario solo para aquellos que entrenan.

Varias cositas

Para las clases, puedes comprar una cuerda, incluso la más barata. Para el combate, debe comprar un protector bucal, aquí los precios comienzan desde 1,000 rublos. Si lo cuida, es decir, lo enjuaga constantemente, durará mucho tiempo.

Para trabajar con una pera, debe comprar shingarts, costarán desde 3 mil. A diferencia de los guantes, las shingarts te ayudarán a sentir tu impacto temprano, lo que reducirá el riesgo de lesiones mientras practicas tus golpes.

Puedes comprar un rashguard, esta es una ropa especial que no permite que los músculos y ligamentos se enfríen, lo que reduce el riesgo de lesiones. En mi propio nombre, diré que esto no es en absoluto una compra obligatoria, muchos aficionados compran simplemente por estética, pero cuesta un centavo bastante, desde 3 mil rublos.

Yendo al gimnasio

Puedes encontrar un aula en Vladivostok por 5 mil rublos. Yo mismo voy a un gimnasio así, lo hago sin entrenador. Tengo a mi disposición peras, una caminadora, una pista de entrenamiento. No en todas partes y no todo el mundo puede entrenar, los principiantes no comprenden completamente la esencia del entrenamiento.

Los boxeadores profesionales en sparring golpean a la mitad de su fuerza, porque trabajan el movimiento, las piernas y la sensación del oponente. Los principiantes comienzan a golpearse en la cabeza con todas sus fuerzas, lo que puede tener consecuencias nefastas.

¿Para qué sirven las vendas de boxeo?

El segundo accesorio económico que ayudará a prevenir lesiones son las vendas de boxeo. Si aún no hay suficiente dinero para los guantes, llévelos.

Primero, los vendajes son necesarios para la higiene personal. Usando guantes comunes en el pasillo, puede recoger una llaga. Ciertamente es difícil adivinar qué trajo la otra persona en sus brazos. Por lo tanto, los vendajes personales son una protección significativa contra las bacterias.
En segundo lugar, con la ayuda de vendajes, se fijan las muñecas y los dedos, por lo que la posibilidad de lesionarse las manos se reduce varias veces.

¿Para qué sirve la comba en el boxeo?

Además de los accesorios para proteger al luchador, las herramientas deportivas están involucradas en el proceso de entrenamiento. El más común es saltar la cuerda. A pesar de que la cuerda se asocia principalmente con la infancia, los boxeadores la usan constantemente en su entrenamiento. Hay secciones enteras de tiendas que se especializan en esta herramienta.

Este pequeño objeto puede ayudar a desarrollar la coordinación, la velocidad, la resistencia de un atleta, calentar los músculos y dar un impulso al cuerpo para perder peso. La ventaja de la cuerda es que es móvil: puedes llevarla contigo a cualquier lugar y no interrumpir tus clases. Debes elegir una cuerda según tu altura. Para hacer esto, doble el cordón por la mitad, párese en el medio con ambos pies. Al mismo tiempo, los bordes de los mangos deben llegar claramente a las axilas. Si la elección recayó en comprar una cuerda en una tienda en línea, utilice la tabla de tallas. Ella le ayudará a elegir la longitud de equipo más adecuada. Se parece a esto:

Con un aumento de hasta 160 cm, se compra una cuerda de hasta 2,5 metros de largo;

de 160 cm a 175 cm – 2,6 – 2,8 m;
con una altura de 176 cm a 190 cm – 2,8 – 3,00 m;
190 cm + – 3,00 m +.

Todas estas son cifras aproximadas y es mejor tomar la longitud con un margen, luego se puede acortar el cordón.

Para entrenar, un boxeador principiante necesitará una cuerda con un cordón de cuero. No desarrolla velocidad, pero permite controlar bien su ubicación y carga los músculos de los brazos, cintura escapular y antebrazo. Y también use mangos más pesados para estrés muscular adicional. Por ejemplo, madera o metal. Para evitar que el cable se enrede, es mejor comprar modelos de cuerda con cojinetes en los mangos. Para que no tenga que distraerse desenredando el cable.

Tipos de comba para el boxeo:

Ligero;
Con cuentarrevoluciones;
Con un agente de ponderación;
Expansor, etc.

Suministramos productos originales de MPSport, Everlast, Expert y otras marcas de confianza. Al elegir la longitud de la cuerda para saltar, debe concentrarse en el crecimiento. Si te paras en el medio de la cuerda, entonces los mangos deben llegar a las axilas. Hay cuerdas de boxeo universales, con una longitud de cuerda ajustable.

Cómo elegir la cuerda adecuada: material del mango

El plastico. Una opción práctica y sencilla con el inconveniente de que se escapa de las manos sudorosas.
Neopreno. Lo mejor para todas las categorías de deportistas. Absorbe la humedad, por lo que el mango siempre está seco y agradable al tacto.
Madera. También recomendado, tiene las propiedades del material anterior.
Acero. Solo para profesionales: el peso del mango es necesario para fortalecer las muñecas.

Hablando sobre qué cuerda es mejor, no se puede recomendar sin ambigüedades ningún material de mango, todo depende de su condición física y sus objetivos. Solo le recomendamos que renuncie al plástico y obtenga una opción un poco más cara, al menos si decide cuidar su cuerpo en serio. Por ejemplo, un excelente modelo de Adidas con mangos suaves a un precio de 1150 rublos: perfecto para principiantes y amantes del estilo de vida deportivo.

Elegir el material del cordón.

Goma. La materia prima más popular, adecuada para casi todos, tanto profesionales como aficionados. No se enreda, no se desgasta, tiene un alto nivel de elasticidad.
CLORURO DE POLIVINILO. También es bueno para todos, pero se caracteriza por una mayor rigidez, lo que permite trabajar a un ritmo más intenso. Mejor que cualquier carril bici y, a diferencia de él, cuesta desde 290 rublos (preste atención, por ejemplo, a los productos simples y duraderos de la marca Status Boxing).
Cuero. Esta es la mejor comba para los boxeadores profesionales y otros atletas. No se puede ajustar en longitud, pero la velocidad de rotación es muy alta aquí. A un costo relativamente bajo (el famoso Green Hill ofrece cuerdas para saltar de cuero desde 730 rublos), en su apariencia estética, no se frotarán las palmas y darán un efecto excelente durante el entrenamiento.
Nylon o algodón. No se utilizan en deportes debido a su bajo peso y falta de velocidad de rotación. Adecuado para niños y personas mayores: no duelen cuando se golpean los pies. El fabricante Sport Pioneer ofrece modelos de este tipo a un precio de 590 rublos. Por cierto, los mangos de madera con los que el fabricante equipa su producto son una ventaja adicional: son antideslizantes y agradables para las manos.
Acero. Una variedad bastante rara, recomendada para profesionales. Utilizado solo para saltos regulares sin cruzar, tiene un peso medio. Tales cuerdas cuestan un poco más (de 1000 rublos), pero a diferencia de los productos simples, tienen asas especiales con cojinetes y están cubiertas con un compuesto protector, como el modelo CrossFit de la marca Brand4Power, o tienen otras características debido a las cuales el producto prácticamente no se desgasta y se puede utilizar no solo en el entrenamiento, sino también en las competiciones.

Antes de elegir una cuerda para entrenar, determine su nivel de condición física. Recomendamos que tanto los principiantes como los aficionados se adhieran al caucho y al PVC. Al comprar, debe prestar atención a la uniformidad de la coloración del cable y los mangos, el grosor del cable y la ausencia de defectos en las superficies de la cuerda.

Cuerda de saltar de plástico de alta velocidad con asas unidas en ángulo recto al cable

Es un equipo ideal para todo tipo de artes marciales. El cable delgado se conecta a las asas en ángulo recto y gira rápidamente. Como resultado, tiene la oportunidad de mantener el ritmo requerido. Los mangos son finos y encajan perfectamente en la mano. Todo lo que tienes que hacer es concentrarte en la cuerda y realizar varios trucos.
El ángulo recto entre el cable y los mangos no solo permite una alta velocidad de rotación, sino que también protege contra torsiones. Gracias a la resistencia ideal, la cuerda le permite mantener el ritmo requerido y mejorar rápidamente la coordinación. Desafortunadamente, este tipo de cuerda es extremadamente raro en las tiendas comunes y puede solicitarlo en Internet.

Cuerda de saltar de regaliz de plástico

Otra gran opción para boxeadores. Esta es la cuerda más común y más barata disponible en cualquier tienda de artículos deportivos. Su único inconveniente en comparación con el tipo de equipamiento deportivo considerado es una velocidad de rotación más baja y una vida útil más corta. Esta cuerda es ideal para movimientos básicos, pero inferior a los saltos dobles.

Cuerda de PVC

La presencia de cojinetes en los mangos, en teoría, debería permitir que el proyectil gire de manera más uniforme. Sin embargo, en la práctica, surgen muchos problemas cuando es necesario cambiar la longitud del cable. El principal problema de este equipamiento deportivo es el estiramiento del cable y, a altas velocidades de rotación, puedes salirte fácilmente del ritmo.

Cuerda con cuerda de cuero

No recomendamos el uso de cuerdas para saltar con cables gruesos de cuero y mangos de madera para luchadores. No le permitirán desarrollar la velocidad suficiente durante la lección, y si lo derriba, las sensaciones serán extremadamente desagradables.
Aquí hay algunos tipos más de cuerdas para saltar que son completamente inadecuadas para boxeadores y representantes de varias artes marciales:

Proyectiles que cuestan más de $ 40: la única queja sobre ellos es el alto costo. Están diseñados principalmente para realizar trucos efectivos, pero los boxeadores no necesitan hacerlo.
Cuentas: en general, un buen equipo deportivo, pero requiere mucha energía para girar.
Cuerdas de acero: la principal queja es que giran con mucha facilidad. Como resultado, será difícil para los luchadores novatos controlar el ritmo.
Las cuerdas con una cuerda gruesa son difíciles de girar, lo que las hace inadecuadas para saltos dobles.
Con mangos gruesos: lo obligan a concentrarse en los mangos, en el ritmo del trabajo.
Cuerdas con peso: algunos atletas leen que este equipo puede mejorar el rendimiento de las manos. Sin embargo, en la práctica esto no sucede, pero se vuelve más difícil desarrollar la coordinación y el sentido del ritmo.

Otro punto importante a la hora de hablar de cómo elegir una comba para el boxeo y las artes marciales es la longitud del material deportivo. Si da un paso con el pie en el medio de la cuerda, entonces sus mangos deben llegar a las axilas. Los boxeadores principiantes pueden usar un proyectil un poco más largo para tropezar con menos frecuencia. Sin embargo, con el tiempo, será necesario acortar la longitud del cable.

Bolsa de equipo

¿Qué necesitas para tu primer entrenamiento de boxeo para no llevar uniforme y equipo en un paquete? Compre una bolsa de deporte, por supuesto. Inicialmente, en ausencia de un presupuesto adicional, no vale la pena gastar dinero en marcas geniales. Basta con comprar una bolsa espaciosa y confiable. En el proceso de adquirir experiencia, habrá una comprensión clara de qué es exactamente lo que es adecuado para usted.

Saco de boxeo

Este proyectil está en casi todas las salas de entrenamiento. Pero, sin embargo, los atletas que quieren lograr un gran éxito en peleas reales en el ring compran un saco de boxeo para su hogar. Es necesario practicar la técnica de golpeo, para aumentar la resistencia, la coordinación. Y lo más importante, sentir el momento en que el puño entra en el objetivo. Las peras vienen en una variedad de formas y tamaños. El más popular es el saco de boxeo: es muy versátil y adecuado para uso doméstico. Su altura es de 40 cm a 2 metros. Diámetro – de 20 a 60 cm. Peso – de 5 a 120 kg.

Para un adulto, se recomienda utilizar sacos a partir de 35 kg, con una altura de 1,5 metros. Las opciones más económicas y prácticas para el material de saco de boxeo y el relleno son el PVC y los trapos. Una opción más cara estará hecha de cuero genuino, el precio de dicha bolsa francamente “morderá”. Puede comprar una bolsa hecha de lona, pero tiene un inconveniente importante, que luego agregará costos: debido a la superficie rugosa, los guantes se vuelven rápidamente inutilizables. Y este es otro elemento de costo adicional.

También puede comprar un pesado saco de boxeo en casa. Te permitirá practicar golpes bajos y uppercuts. En general, este es un proyectil bastante versátil, que es utilizado activamente por profesionales.

Dónde comprar accesorios de boxeo

Como ves, no hay muchos accesorios realmente necesarios para entrenar y pelear en el boxeo. Sin embargo, cada uno de los elementos ayuda al luchador a preparar cualitativamente su cuerpo para una prueba real en el ring. Es aconsejable comprar equipo de inmediato, pero gastar dinero en bienes caros no siempre es racional. Habrá suficientes cosas económicas para comenzar. Y el precio más bajo no siempre significa que el producto sea de calidad inferior. A menudo, el nombre de la marca aumenta el precio.

Por supuesto, esto no significa que tengas que arriesgar tu salud comprando accesorios de boxeo del mercado. Puede descubrir el mundo de las compras online en Alemania. Aquí es exactamente donde todos los productos cumplen con los estándares de calidad. Por ejemplo, en las tiendas en línea SportScheck (ingrese al motor de búsqueda del sitio “Boxen”) y SportsDirect (sección “mma y artes marciales”). Los productos promocionales suelen aparecer en estos sitios, se realizan ventas y se anuncian descuentos. Para facilitar el seguimiento de todos los programas de bonificación, instale nuestra extensión de navegador KatCart en su dispositivo (disponible después de un registro rápido en el portal). Con su ayuda, tendrá acceso a una única cesta de la compra y catálogo de más de 170 tiendas en Europa.

Espero que después de leer el artículo entiendas lo que necesitas para el primer entrenamiento de boxeo específicamente para ti y dónde puedes comprar todo lo anterior. ¡Entrenamiento exitoso!

Gorra

Olvidó su boquilla, ¡no trabaja en parejas!Incluso en labores fijas. Prótesis dentales: medicina para los ricos, dientes que se desmoronan, labios partidos, etc. sin un protector bucal, puede fácilmente incluso con un simple entrenamiento. Solo los protectores bucales para la mandíbula superior son adecuados para el boxeo. No es necesario comprar de doble cara. Los protectores bucales de moda están hechos a partir de la impresión de un técnico dental. Ahora hay muchas fundas retráctiles. Encajan perfectamente. Solo necesitas comprimirlo correctamente. Para hacer esto, primero pruébelo, vea si está presionando en alguna parte. Puede cortar los bordes ligeramente en las áreas problemáticas con tijeras, solo con cuidado. Al termoformar, el protector bucal no necesita arrugarse como la plastilina. Coloca el protector bucal en el agua a la temperatura exacta indicada en las instrucciones, espera un poco, sácalo, sumérgelo un momento en agua fría, pellizca, muerde con los dientes (¡mira, no lo muerdas! ), y corra con suficiente fuerza con los pulgares a lo largo de los lados externo e interno de la base de los dientes desde el frente hasta los molares, luego fije en agua fría. El protector bucal debe adherirse a la mandíbula superior sin ningún soporte, como un guante. Si algo no funcionó la primera vez, pero el protector bucal no se deformó demasiado, puede intentarlo de nuevo. Eso sí, necesitas mantener una buena higiene, lavarlo después de cada uso, ni siquiera dárselo a tus mejores amigos y todo eso. Si lo guarda en un frasco de agua, será más agradable de usar. hay que mantener la higiene, lavarlo después de cada uso, ni siquiera dárselo a tus mejores amigos y todo eso. Si lo guarda en un frasco de agua, será más agradable de usar. hay que cuidar la higiene, lavarlo después de cada uso, ni siquiera dárselo a tus mejores amigos y todo eso. Si lo guarda en un frasco de agua, será más agradable de usar.

ropa

Solo hay un requisito de que no haya elementos rígidos en la ropa: cremalleras, remaches, etc. de lo contrario, una camiseta, pantalones cortos o pantalones deportivos funcionará bien. En la práctica, los pantalones cortos de boxeo especiales y una camiseta son mucho más cómodos. Recomiendo comprarlos. No he usado ningún dispositivo que absorba el sudor, no lo sé, pero los veo en los pasillos. Algunas personas usan una camiseta de algodón normal y se ponen una camiseta de boxeo. ¿Para qué? No lo sé, probablemente por belleza.

Pesos

Por lo general, en los pasillos hay mancuernas de 1,5-2,5 kg. no necesito nada más. Este es el peso óptimo. La mayoría de los boxeadores novatos descubren que la práctica de golpes con grandes pesos aumenta la potencia del golpe. Este es un concepto erróneo común, son necesarios para propósitos completamente diferentes. No es necesario comprar varios pesos para las piernas y los brazos: una cosa no solo no tiene sentido, sino que es categóricamente dañina.

Patas

Este es un accesorio de entrenador. Hay líneas rectas, curvadas con un globo de helio en la zona de choque. Para un boxeador, en general, esto no es necesario. En la mayoría de los casos, el trabajo en pareja es mutuo: uno resuelve el suyo, por ejemplo, un ataque, el segundo en este momento una defensa, con patas no funcionará. Luego, con las patas necesitas poder trabajar. En general, esto es asunto de un entrenador, y si realmente quieres, siempre lo puedes encontrar en los gimnasios.

No uso el fregadero en el entrenamiento. Si lo compra, lo más probable es que lo deje en casa después de un mes de tormento. Hablaremos de bolsos, peras, neumáticas, almohadas y otros en otro artículo.

Truco de vida: los colores estándar de los guantes son negro, rojo, azul. Si compra guantes en un color no estándar, será más fácil buscarlos en el pasillo. Los fabricantes dan buenos descuentos a los autocares y, a menudo, venden equipos, y solo uno compró un modelo exitoso, luego otras cinco personas compraron exactamente los mismos. Sucede que todo el mundo tiene casi los mismos guantes y cascos. Marco mis pertenencias con una pequeña marca en los parches con un marcador indeleble.

Eso es.

Boxeo para principiantes: lo que necesitas saber

Las clases de boxeo para adultos son impartidas exclusivamente por entrenadores experimentados certificados que han logrado enseñar a varias docenas de buenos luchadores. El boxeo para adultos principiantes comienza con un programa individual de diversas actividades.

Qué debe incluir dicho programa:

Clases con equipamiento especial;
Entrenamientos para desarrollar músculo y aumentar la resistencia;
Aeróbicos;
Trabajar con simuladores;
Combate con otros boxeadores para mejorar la técnica.

Lo que necesitas llevar al entrenamiento

Si decide inscribirse en el boxeo para principiantes, para la primera lección debe llevar un chándal cómodo y zapatillas de deporte de alta calidad con suelas antideslizantes. También debe llevar jabón y una toalla, junto con otros accesorios de ducha.

Como regla general, todos los clubes de boxeo tienen un conjunto de equipos y simuladores necesarios para realizar el entrenamiento más efectivo. En el futuro, solo tendrás que comprar guantes de boxeo, protectores bucales, vendas y un casco. El entrenador le informará sobre ellos.

Si no ha practicado ningún tipo de artes marciales antes, luego de visitar el gimnasio comprenderá que el boxeo desde cero es solo una opción ideal para formar un cuerpo hermoso y fuerte, así como una mente sana.

Trabajando con una pera

Aquí se cumplen los siguientes criterios:

La postura original es la suya.
Alternancia obligatoria de golpes con ambas manos. Por ejemplo, haz ataques rectos y uppercuts con tu mano derecha y patadas rectas y laterales con tu izquierda.
Usando combinaciones, por ejemplo: jab – uppercut – hook – jab.
Golpea la mitad del proyectil.
Acumulación suave de potencia y dinámica de ataque.
Batir el saco de boxeo a un ritmo intenso durante 2-3 minutos sin interrupción.
Evite la sobretensión.
Si el proyectil se tambalea, agréguele arena para desarrollar masa.

Si hay alguna dificultad con la selección de un proyectil y trabajar con él, es útil ver un video tutorial sobre el entrenamiento de boxeo en casa para principiantes, por ejemplo este:

Boxear sin salir de casa

Una lección de boxeo para un atleta principiante debe comenzar con un calentamiento. Esto ayudará a prevenir lesiones y preparará los músculos para el estrés. Es muy bueno si existe la oportunidad de correr cerca de casa. En invierno, puede prescindir de esto recurriendo al ejercicio físico.

Flexiones en puños. Es mejor para un boxeador novato ir a lo seguro y ponerse una colchoneta debajo de los brazos. Después de algunos entrenamientos, los puños se vuelven más firmes y puede prescindir de ellos. Este tipo de flexión ayudará a fortalecer los tríceps y las articulaciones de las manos para una patada potente. Para una mayor eficiencia, se realizan 3-5 aproximaciones 20 veces con descansos de cinco minutos. Debe esforzarse para asegurarse de que este número de enfoques se realice sin mucha dificultad.

Saltar la cuerda. Muchos boxeadores descuidan saltar la cuerda, y en vano. Al hacer este ejercicio antes de cada entrenamiento durante 20 minutos, el atleta se vuelve mucho más rápido y más dinámico que el oponente. Las piernas y los músculos de las pantorrillas fuertes son importantes en el boxeo. Puedes y debes saltar de diferentes formas: bajo, alto, con una y dos piernas, moverse por la habitación hacia atrás, hacia adelante, en círculo.

Se pone en cuclillas. Realice cinco aproximaciones 50 veces. También puede ponerse en cuclillas con una barra, si está disponible. Para hacer esto, debe colocarlo justo debajo del cuello, para evitar lesiones y más tracción del peso. Manteniendo la espalda recta, coloque los talones debajo de los hombros, girando ligeramente los pies. Lo principal es mirar al frente, de lo contrario, bajando la mirada, se te caerá el cuello.

Boxeo de sombras. Es necesario aprender a practicar el ataque y la defensa con un enemigo inexistente, como dicen, para golpear en el aire. Esto es necesario para que las manos no se cansen durante una pelea real si falla. Puedes practicar tanto golpes individuales como golpes en serie para ganar habilidades de improvisación durante un ataque.

Inventario de la casa del boxeador

Para desarrollar la fuerza del impacto, sin duda necesitará :

Guantes de boxeo: golpear un saco de boxeo pesado con los puños desnudos está lleno de peligros;
Vendajes-guantes, usados debajo del boxeo y eliminando la necesidad de rebobinar los cepillos con vendajes ordinarios, lo cual es muy inconveniente;
Pera pesada (bolsa);
Mancuernas que pesan 1 kg: para un entrenamiento más efectivo de golpes sin (antes) una pera;
Las mancuernas más pesadas son el mejor equipo para ejercicios de fuerza en casa debido a su pequeño tamaño y bajo costo;
Un banco para hacer algunos entrenamientos de fuerza.

Siempre que estudies por ti mismo, puedes prescindir del resto del equipo de forma segura, dejando el casco, protector bucal, patas, peras dinámicas y otras cosas a los profesionales.

Es bueno si la casa tiene una barra horizontal, incluso mejor: un conjunto de barras de pared + banco + barra horizontal + barras paralelas, pero puedes entrenar sin ella.

La ropa y el calzado son adecuados para los deportes normales, como para cualquier deporte en casa.

Consejo

Párate en el centro del ring. No se deje arrinconar o sujetar a las cuerdas.
Practica con luchadores experimentados. Perderás más golpes, pero boxear con un oponente superior te enseñará mucho.
Para salir de la esquina, coloque un bloque, luego agáchese y agáchese hacia un lado.
Venda sus manos antes de cada sesión de entrenamiento. Para vendar la mano, es necesario sacar el pulgar y pasar el vendaje entre el dedo y el resto de las falanges de los dedos, luego envolver el vendaje alrededor de la mano tres veces. Luego levante el vendaje y envuelva su brazo tres veces. Desliza el vendaje debajo de tu pulgar. Luego pase el vendaje entre sus dedos. Comience con el dedo meñique y el dedo anular. Pasa el vendaje por el espacio entre tus dedos y envuelve cada dedo en la base. En el dorso de la mano, enrolle el vendaje en forma transversal, comenzando por el lado izquierdo. Haz lo mismo con todos los dedos. Finalmente, envuelva el vendaje una vez alrededor de su pulgar y luego alrededor del dorso de su mano. Envuelva su pulgar nuevamente y pase el vendaje debajo de su palma. Ahora envuelva los nudillos tres veces y termine de envolver vendando la muñeca nuevamente.

Otros matices

¿Cómo aprender a boxear tú mismo? ¿Cuánto tiempo se tarda en aprender a boxear? Estas preguntas son bastante comunes. El comienzo del camino de un boxeador se lleva a cabo solo en el gimnasio, solo con un entrenador. En casa, solo actividades adicionales. Con un entrenamiento intensivo y competente, después de 3-4 meses, el entrenador puede dejar que el principiante comience a entrenar con oponentes simples. Y esta es solo la siguiente fase del entrenamiento. Y si hablamos de técnica básica, los luchadores pueden dominarla en 4-6 meses.

A menudo surge la pregunta: ¿cómo aprender a boxear, como Tyson? Necesita una tremenda resistencia, fuerza física, una estricta adherencia al régimen. Tienes que ser tan alto. De hecho, en muchos sentidos, la técnica de Tyson está adaptada para él, teniendo en cuenta su física y su potencial.

Recomendaciones de formadores experimentados

Expertos autorizados dan a los principiantes los siguientes consejos al diseñar un programa de entrenamiento de boxeo personalizado:

Evite los ejercicios de flexión (para bíceps), con la excepción de las dominadas, e incluso aquellos son preferibles con un agarre amplio, con la carga principal en las “alas”.
El boxeo y el bombeo de los músculos en el simulador deben realizarse de acuerdo con un programa único y un sistema estricto, combinando correctamente uno con el otro. Los descansos prolongados entre los entrenamientos están plagados de serios problemas con el movimiento, la técnica, la velocidad y la fuerza de los golpes.
Practica boxeo, no culturismo, es decir, solo en un programa de entrenamiento físico para un boxeador. Consulte con los entrenadores de boxeo, rechazando cortésmente la ayuda de los instructores de fitness.

Desarrolla fuerza explosiva y resistencia a la fuerza, que es lo que sirve el boxeo en casa. Junto a una hermosa figura, ganarás destreza, excelente coordinación de movimientos, potencia de golpes, excelente respiración y un sistema cardiovascular para la envidia del “pitcheo”.

Conclusión

Puedes aprender a boxear en sí, solo que será un entrenamiento incompleto. El programa necesario se practica solo con un entrenador.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://playboyrussia.com/faqty/renirovka-po-boksu-v-domashnikh-usloviyakh-dlya-nachinayushchikh-kak-i-chto-nuzhno-znat-76261/ https: / / boxingblog.ru/avtorskie-stati/ekipirovka-boksera.html https://moscowboxing.ru/s_soboy https://reconomica.ru/%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0% B3% D0% B8 /% D0% B1% D0% BE% D0% BA% D1% 81-% D0% B8-% D0% B4% D0% B5% D0% BD% D1% 8C% D0% B3% D0 % B8 / https://www.expertboxing.ru/osnovy-boksa/rukovodstvo-po-boksu-dlya-nachinayushhih https://kat4life.ru/chto-nuzhno-dlja-pervoj-trenirovki-po-boksu/ https: / /kingboxer.ru/skakalki/ https://Rocky-shop.ru/articles/kak-pravilno-vybrat-skakalku-31.html https://tutknow.ru/bodyfitness/10096-pravila-podbora-skakalki-dlya – boksa-i-edinoborstv.html https://zen.yandex.ru/media/proboxing/nachinaem-zanimatsia-boksom-ekipirovka-boksera-5be6b8e45d9d8200a985e067 https://www.proball.ru/blog/post/zanyatiya-boksom-dlya-nachinayushchih-vzroslyh -chto-nuzhno-znat / https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/stat-bokserom.html https://muscleoriginal.com/uroki-boksa-dlya-nachinayushhix-v-domashnix-usloviyax/ http: // s-body.com/news/domashnie-trenirovki-po-boksu-uprazhneniya-tekhnika.php https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0% B8% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D0% BE-% D0% B1% D0% BE% D0% BA% D1% 81% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2 % D0% B0% D1% 82% D1% 8C https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/learn-box.html http://vsudu-sport.ru/programmy-trenirovok/sila/trenirovki-po-boksu

Fuente de grabación: lastici.ru