Il caffè è una bevanda ottenuta dai chicchi tostati di alcune specie vegetali. La sua forza dipende direttamente dal grado di tostatura. A proposito, il vero caffè è una bevanda che è stata prodotta in un turco, preparata in una macchina da caffè o versata con acqua bollente appena macinata. Il caffè istantaneo non appartiene alla categoria di una bevanda nobile, poiché a causa della lavorazione prolungata, non solo la forza, i composti aromatici, ma anche le sostanze utili vengono perse.

Contro del caffè

Non bere mai caffè a stomaco vuoto. Promuove la produzione di un ormone come la colecistokeina, che innesca il processo di digestione. E se non hai mangiato nulla, il tuo stomaco non ha nulla da digerire. Quindi: bruciore di stomaco – gastrite – ulcera.

Aiuta anche ad aumentare la pressione sanguigna e i disturbi del sonno causati dal caffè. E i conservanti presenti nel caffè accelerano la comparsa della cellulite, influendo negativamente sul metabolismo (ma sotto forma di scrub, il caffè è ottimo).

Se stai cercando di svegliarti con questa bevanda, non dimenticare che in un’ora dopo averla bevuta, le tue prestazioni aumenteranno. Ma dopo un’altra ora, diminuirà e ti sentirai sonnolento.

Ma per le donne incinte e le madri che allattano, il caffè è controindicato, poiché la caffeina può accumularsi nel sangue e ridurre il livello di ferro e alcuni minerali, che influenzeranno negativamente il bambino.

Inoltre, un uso eccessivo di caffè può portare alla disidratazione. E non sarà facile per te ripristinare l’equilibrio idrico.

I pro del caffè

Ma non tutto è così triste. Questa bevanda ha anche i suoi vantaggi. Il caffè contiene antiossidanti. Riducendo il livello di radicali liberi nel corpo, rallentano il suo invecchiamento, aiutano nella lotta contro il cancro e riducono il rischio di alcune malattie cardiache, morbo di Parkinson e diabete mellito.

Inoltre, il caffè naturale aiuta a migliorare il funzionamento del tubo digerente. Aiuta con il mal di testa, dovuto all’espansione dei vasi cerebrali.

Periodo di conservazione consentito

Che peccato versare una tazza di caffè freddo, che non hanno avuto il tempo di bere subito. Grande è la tentazione di rianimarlo, di portarlo di nuovo a ebollizione. Se non sono trascorse più di 5 ore dal tempo di preparazione, non c’è nulla di pericoloso in questo. Nota che una bevanda dolce si guasta più velocemente.

Se l’espresso raffreddato o il caffè turco senza latte e zucchero vengono immediatamente messi in frigorifero, possono essere riscaldati in un giorno. Non è consigliabile conservarlo più a lungo. Il caffè nero di ieri,
riscaldato nel microonde o sul fornello, contiene tanta caffeina quanto il caffè fresco, quindi l’effetto tonificante sarà pienamente manifestato. Ma godersi il tuo gusto preferito non funzionerà.

Dopo un po ‘, il caffè smette di darti energia.

Molti di noi bevono caffè ogni giorno per una carica aggiuntiva di energia in modo da poter essere ancora più vigili ed efficienti durante la giornata. Tuttavia, il nostro corpo sviluppa una tolleranza per la caffeina e iniziamo a voler bere ancora più caffè. Come ogni uso eccessivo, questo prima o poi porta ad effetti collaterali.

Overdose di caffeina: mito sfatato

La dose letale di caffeina per una persona è di circa 10 grammi, questo è di 50 tazze in un breve periodo di tempo, quanto non sarà facile da bere

La regola della media aurea non perde la sua rilevanza nel caso di assaporare prodotti contenenti caffeina. Poche persone rimangono indifferenti alla propria salute e la questione dell’overdose di caffè è tanto più rilevante quanto maggiore è la sua divulgazione nella società.

Ma niente panico. Anche se trascuri la regola delle cinque tazze, il sovradosaggio è difficile come nuotare nella Manica. Una tazza di caffè, a seconda del grado di preparazione, contiene tra 100 e 200 milligrammi di caffeina. E la dose letale per la maggior parte delle persone è di circa 10 grammi. Si scopre che per portare il corpo all’estremo, dovrai fare un grande sforzo e bere 50 tazze di caffè in un breve periodo di tempo. Molto probabilmente, il corpo ti fermerà da solo prima che raggiunga la linea rossa.

Un’overdose di caffè è più simile a un mito, anche se la medicina non nega un’overdose di caffeina, ma è più appannaggio di pillole o polvere. Goditi la tua bevanda preferita e non aver paura degli effetti tossici, ma ricorda che un uso eccessivo di caffè non è salutare.

Ansia

La caffeina è nota per aumentare la vigilanza.

Agisce bloccando l’azione dell’adenosina, una sostanza chimica del cervello che ti fa sentire stanco. Allo stesso tempo, innesca il rilascio di adrenalina, l’ormone di lotta o fuga associato all’aumento di energia.

Tuttavia, a dosi più elevate, questi effetti possono diventare più pronunciati, portando ad ansia e nervosismo.

Un’assunzione giornaliera eccessivamente elevata di 1.000 mg o più al giorno provoca nervosismo e sintomi simili nella maggior parte delle persone, mentre anche un consumo moderato può portare a effetti simili negli individui sensibili alla caffeina.

Inoltre, è stato dimostrato che dosi moderate inducono una respirazione rapida e aumentano i livelli di stress se assunte in una dose.

Uno studio su 25 uomini sani ha scoperto che coloro che hanno assunto circa 300 mg di caffeina hanno sperimentato più del doppio dello stress rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.

SOMMARIO:

Mentre dosi da basse a moderate di caffeina possono aumentare la vigilanza, grandi quantità possono portare a ansia o irritabilità.

Insonnia

La capacità della caffeina di mantenere le persone sveglie è una delle sue qualità più preziose.

D’altra parte, troppa caffeina può rendere difficile ottenere abbastanza sonno ristoratore.

Gli studi hanno dimostrato che un maggiore consumo di caffeina aumenta il tempo necessario per addormentarsi. Può anche ridurre il tempo di sonno complessivo, specialmente negli anziani.

Al contrario, quantità di caffeina da basse a moderate non sembrano influire in modo significativo sul sonno nelle persone considerate “che dormono bene” o anche nelle persone con insonnia.

Potresti non renderti conto che troppa caffeina interferisce con il tuo sonno se sottovaluti la quantità di caffeina che assumi.

Mentre il caffè e il tè sono le fonti più concentrate di caffeina, si può trovare anche nel cacao, nelle bevande energetiche e in diversi tipi di farmaci.

È importante notare che la quantità di caffeina che puoi consumare senza influire sul tuo sonno dipenderà dalla tua genetica e da altri fattori.

Gli studi hanno dimostrato che, sebbene la caffeina rimanga nel tuo sistema per una media di cinque ore, il periodo di tempo può variare da un’ora e mezza a nove ore, a seconda della persona.

Uno studio ha esaminato l’effetto dei tempi di assunzione di caffeina sul sonno. I ricercatori hanno somministrato a 12 adulti sani 400 mg di caffeina sei ore prima di coricarsi, tre ore prima di coricarsi o appena prima di coricarsi.

Il tempo impiegato da tutti e tre i gruppi per addormentarsi e il tempo trascorso svegli di notte è aumentato in modo significativo.

Questi risultati mostrano che è importante prestare attenzione sia alla quantità che ai tempi dell’assunzione di caffeina per ottimizzare il sonno.

SOMMARIO:

La caffeina può aiutarti a rimanere sveglio durante il giorno, ma può influire negativamente sulla qualità e sulla quantità del tuo sonno. Riduci l’assunzione di caffeina entro mezzogiorno per evitare problemi di sonno.

Deterioramento generale del benessere

Oltre al mal di testa, sperimenterai irritabilità, ansia, vertigini, possibili sintomi influenzali, insonnia, sbalzi d’umore e lentezza. Sembra davvero spaventoso, sembra anche come gravi effetti collaterali della tossicodipendenza. Ma niente paura, tutto si limiterà solo ai primi giorni senza caffè.

Problemi digestivi

Molte persone scoprono che una tazza di caffè al mattino aiuta a far muovere le viscere.

L’effetto lassativo del caffè è associato al rilascio di gastrina, un ormone prodotto dallo stomaco che accelera l’attività nel colon. Inoltre, il caffè decaffeinato ha mostrato una risposta simile.

Tuttavia, la caffeina stessa sembra stimolare anche i movimenti intestinali migliorando la peristalsi, le contrazioni che muovono il cibo attraverso il tratto digestivo.

Dato questo effetto, non sorprende che alte dosi di caffeina possano causare feci molli o addirittura diarrea in alcune persone.

Sebbene si pensasse che il caffè causasse ulcere allo stomaco per molti anni, un ampio studio su oltre 8.000 persone non ha trovato alcuna connessione tra i due.

Poiché il caffè può avere un impatto significativo sulla funzione digestiva, puoi ridurre la quantità che bevi o passare al tè in caso di problemi.

SOMMARIO:

Mentre una piccola o moderata quantità di caffè può migliorare la motilità intestinale, dosi elevate possono portare a feci molli. Ridurre il consumo di caffè o passare al tè può essere utile.

Alta pressione sanguigna

Nel complesso, la caffeina non sembra aumentare il rischio di malattie cardiache o ictus nella maggior parte delle persone.

Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato un aumento della pressione sanguigna a causa del suo effetto stimolante sul sistema nervoso.

L’ipertensione è un fattore di rischio per infarto e ictus, poiché può danneggiare le arterie nel tempo, limitando il flusso sanguigno al cuore e al cervello.

Fortunatamente, gli effetti della caffeina sulla pressione sanguigna sembrano essere temporanei. Inoltre, ha un effetto profondo sulle persone che non sono abituate a usarlo.

È stato anche dimostrato che un’elevata assunzione di caffeina aumenta la pressione sanguigna durante l’esercizio in persone sane e in persone con pressione sanguigna moderatamente alta.

Pertanto, è importante prestare attenzione al dosaggio e ai tempi dell’assunzione di caffeina, soprattutto se si ha già la pressione alta.

SOMMARIO:

La caffeina sembra aumentare la pressione sanguigna se consumata in dosi elevate o prima dell’esercizio fisico e nelle persone che la bevono raramente.

Dipendenza

Nonostante tutti i benefici per la salute della caffeina, non si può negare che possa diventare un’abitudine.

Questo può portare a dipendenza psicologica o fisica, soprattutto ad alti dosaggi.

Inoltre, la frequenza dell’assunzione di caffeina gioca un ruolo nella dipendenza.

Se bevi regolarmente molto caffè o altre bevande contenenti caffeina, ci sono ottime possibilità che tu possa diventare dipendente dai suoi effetti.

SOMMARIO:

Rimanere senza caffeina per diverse ore può portare a sintomi di astinenza psicologici o fisici in coloro che ne consumano grandi quantità ogni giorno.

Ma per quanto riguarda il caffè freddo?

Non confondere una bevanda fredda con una inizialmente fredda. Il sempre più diffuso cold brew (caffè preparato a freddo) viene preparato per 12-24 ore, versando acqua fredda sui chicchi macinati. Ma puoi conservarlo in frigorifero per diversi giorni. Allo stesso tempo, le proprietà benefiche, il gusto e l’odore non scompaiono da nessuna parte. Questa opzione può essere preparata contemporaneamente più porzioni e bevuta anche ieri, anche l’altro ieri.

Effetti positivi dell’evitare il caffè

Il discorso sul tangibile effetto negativo della caffeina sull’organismo, come sempre, si riduce al concetto di misura. Se puoi sicuramente descriverti come un appassionato amante del caffè e semplicemente non puoi vivere la giornata senza poche porzioni della tua bevanda preferita, allora dovresti pensare a ridurre il caffè che consumi o addirittura a rinunciarvi. Puoi sentire l’effetto positivo entro 1-2 settimane dopo questa decisione.

Normalizzazione del sonno

Non è un segreto che la caffeina ecciti il sistema nervoso quando siamo svegli. Può farlo durante il sonno, se assunto in dosi maggiori: ad esempio, bevendo più di tre tazze di caffè al giorno. E anche se lo fai 6 ore prima di andare a dormire, è probabile che il tuo ciclo biologico venga interrotto.

Eliminando completamente la bevanda dal menu, il corpo non sarà sovraeccitato, il che a sua volta influenzerà il sonno. In primo luogo, ti addormenterai più facilmente ed è più probabile che dimentichi cosa vuol dire stare a letto sveglio per mezz’ora o più. A proposito, il caffè è generalmente controindicato per le persone che soffrono di insonnia. Secondo, dormirai meglio, così sarà più facile alzarti la mattina. E come bonus, sembrerai semplicemente più riposato, senza lividi sotto gli occhi.

Stabilizzazione dello stato emotivo

Ovviamente stiamo parlando solo di sbalzi d’umore e aumento dell’irritabilità. Come abbiamo detto prima, la caffeina è uno stimolante per il nostro sistema nervoso. Pertanto, non sorprende che se consumati in grandi quantità, sentimenti di insoddisfazione e irritazione ti accompagneranno per tutta la giornata. L’esclusione di una bevanda corroborante dalla dieta porterà a una stabilizzazione del background emotivo, anche se per coloro che sono davvero dipendenti dal caffè, all’inizio sarà abbastanza difficile psicologicamente.

Sferzata di energia

Nonostante il fatto che la maggior parte delle persone beva il caffè per rallegrarsi o semplicemente per svegliarsi, senza di esso avrai molta più energia. La caffeina fa sì che il corpo rilasci adrenalina, che porta a una scarica di energia. Tuttavia, con il consumo costante di caffè, ogni volta si ha bisogno di sempre più stimolanti affinché il corpo risponda ad esso con uguale efficienza.

Inoltre, il caffè può bloccare il cortisolo, un ormone che viene prodotto nell’organismo durante il giorno e aiuta a svegliarsi la mattina e ad addormentarsi la sera. Al mattino, il livello di cortisolo nell’organismo è più alto: solitamente viene prodotto dalle 6 alle 9 del mattino, con un picco alle 8-9 del mattino. Pertanto, se bevi costantemente il caffè al mattino e blocchi l’ormone, l’effetto tonificante sarà di breve durata e la sensazione di sonnolenza ti raggiungerà molto presto.

Perdita di peso

Il cortisolo colpisce anche le ghiandole surrenali, che lavorano di concerto con la ghiandola tiroidea. La tiroide è un organo importante che è anche responsabile del metabolismo. La caffeina lo rallenta e, rispettivamente, evitare il caffè può aiutare a perdere peso.

Aumenta l’immunità

Continuando la conversazione sul lavoro della ghiandola tiroidea, vale la pena dire che il consumo eccessivo di caffè in generale ne limita le prestazioni. Questo fattore provoca un indebolimento del sistema immunitario e, di conseguenza, molte malattie. Questo è il motivo per cui è utile eliminare la caffeina quando non ci si sente bene. Bere caffè non vale la pena, almeno finché non ti senti meglio.

Normalizzazione del livello di vitamine e sostanze nutritive

Il caffè contiene tannino, che interferisce con l’assorbimento del ferro. Un effetto collaterale della bevanda, a causa delle sue proprietà diuretiche, è anche la lisciviazione del calcio, che può portare alla fragilità delle ossa. Inoltre, il livello di potassio e zinco diminuisce, l’equilibrio idrico viene disturbato e le vitamine B, C e PP vengono neutralizzate. Grazie al rifiuto del caffè e alla dovuta attenzione al mantenimento del livello di vitamine e sostanze nutritive, il loro contenuto nell’organismo tornerà alla normalità. Un equilibrio idrico ben regolato migliorerà le condizioni della pelle: i lividi sotto gli occhi scompariranno, apparirà un rossore e lo sguardo diventerà più fresco.

Migliorare la funzionalità epatica

Il consumo costante di caffè può causare l’effetto del cosiddetto fegato pigro. Questo organo produce enzimi che aiutano ad abbattere le sostanze chimiche nocive e a metabolizzarle. Anche il caffè ha un grande bisogno di questi processi, quindi il fegato, in senso figurato, dopo un duro lavoro può diventare pigro quando incontra altre sostanze nocive.

Perché è meglio non bere il caffè subito dopo il risveglio?

L’ormone chiave prodotto dal nostro corpo durante il giorno è il cortisolo, che aiuta a svegliarsi la mattina e ad addormentarsi la sera. Al mattino, il livello dell’ormone è più alto e se bevi caffè in questo momento, la bevanda ne bloccherà la produzione, il che significa che dopo un po ‘vorremo dormire di nuovo. Di solito, la produzione di cortisolo si verifica dalle 6 alle 9 del mattino e il picco si verifica alle 8-9 del mattino, quindi è meglio bere il caffè alle 10 del mattino o nel pomeriggio.

Il caffè può causare carie e macchie

Basta 1 tazza di caffè al giorno perché il colore naturale dei denti cambi e diventi giallo. A seconda della qualità del caffè e della quantità di zucchero in esso contenuto, può anche causare la carie. Questo di solito accade se bevi bevande al caffè aromatizzate allo sciroppo. La stessa cosa accade con alcuni tipi di tè.

Sostanza attiva

La caffeina, uno degli ingredienti più attivi nei chicchi di caffè, è stata identificata dai ricercatori universitari di Melbourne come una delle droghe d’abuso più comuni.

Le affermazioni dei ricercatori australiani non sono affatto infondate, poiché un uso eccessivo e prolungato di caffè può causare dipendenza fisica e mentale, e se viene superata la norma giornaliera, può provocare mal di testa, nausea e tinnito. Bere molto caffè è pericoloso, ma allo stesso tempo può essere di grande beneficio.

A chi è controindicato il caffè?

Bene, ora passiamo alla parte più importante della nostra ricerca odierna, ovvero considerare le controindicazioni per le quali bere il caffè è più dannoso.

Ovviamente, le persone che hanno l’insonnia o hanno problemi a dormire dovrebbero rinunciare al caffè. Particolarmente dannoso per l’insonnia caffè pomeridiano;
I pazienti con ipertensione dovrebbero rinunciare al caffè, perché la caffeina stimola un aumento della pressione sanguigna;
Le persone che soffrono di ulcere gastriche e duodenali, la gastrite dovrebbero dimenticare l’abitudine di bere caffè per sempre. La bevanda è dannosa anche per chi ha riscontrato una maggiore acidità del succo gastrico;
Se una persona ha calcoli nella cistifellea o un’ostruzione nei suoi dotti, anche questo prodotto non deve essere consumato;
È dannoso bere caffè per i fumatori. Tutti sanno che una sigaretta fumata restringe i vasi sanguigni, ma poche persone pensano che il caffè abbia lo stesso effetto (soprattutto sui vasi del cervello). Di conseguenza, il corpo riceve un doppio carico.
Per le persone con nevrosi e altri disturbi mentali, il caffè non è desiderabile. In queste persone, la caffeina aumenta l’ansia, elimina lo stato di pace e tranquillità. Puoi provare il caffè decaffeinato, è meno dannoso;
Le donne incinte dovrebbero rinunciare all’abitudine di bere caffè tutti i giorni. Abbiamo già parlato dei motivi: il caffè elimina il calcio dal corpo, il che può influire negativamente sulla formazione delle ossa;
Bere caffè è anche dannoso per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, soprattutto con aritmie e ipertensione. Il motivo è che il caffè aumenta il battito cardiaco e restringe i vasi sanguigni, il che aggrava la condizione in presenza di queste malattie.

Se ci sono una o più controindicazioni, è meglio rifiutare il caffè e sostituirlo con una bevanda più mite, ad esempio la cicoria. Il cacao è anche un’ottima alternativa al caffè.

I primi sintomi

I sintomi di un sovradosaggio di caffeina sono simili a quelli dell’avvelenamento. Il cuore inizia a battere più velocemente, il tremito appare nelle mani, una sensazione di pressione appare nella testa, possono verificarsi diarrea e nausea. Anche la secchezza delle fauci e la sudorazione sono segni critici.

Poiché l’alcaloide viene escreto dal corpo in 4-6 ore, dopo il picco del disagio, compaiono grave affaticamento e esaurimento.

Sintomi tardivi

L’abuso regolare di caffeina forma una dipendenza persistente. I suoi sintomi differiscono dal classico avvelenamento e indicano piuttosto un esaurimento del sistema nervoso centrale.

Il primo segno è l’assoluta inutilità della bevanda: al posto dell’allegria, il suo utilizzo provoca una sensazione di stanchezza, confusione di pensieri e voglia di berne un’altra tazza. I segni collaterali possono includere perdita di interesse per tutto ciò che è intorno, mancanza di appetito e irritabilità.

L’insonnia si verifica a causa di un sovraccarico stabile del sistema nervoso e dell’eccitazione del cervello.

Primo soccorso

Devi fornire un afflusso di aria fresca: apri una finestra, libera il collo sbottonando la camicia o la giacca. Quindi, prova a lavare lo stomaco nel modo classico: bevi un paio di bicchieri di acqua salata e induci il vomito. Questo deve essere fatto il più rapidamente possibile, fino a quando l’alcaloide non è completamente assorbito.

Dopodiché, è necessario prendere un assorbente: enterosgel, polifhepan o carbone attivo in un dosaggio di una compressa per chilogrammo di peso di una persona. Se i sintomi si sono leggermente attenuati, ma i tremori alle mani e la debolezza rimangono, è necessario consumare un pasto abbondante.

Più adatto:

zuppa calda e sostanziosa;
porridge o patate;
pasta con condimento grasso.

Profilassi

Per ridurre al minimo gli effetti nocivi del caffè sull’organismo, non è necessario abbandonarlo completamente. Non esiste una risposta definitiva alla domanda se sia dannoso bere caffè tutti i giorni. Questo processo è individuale.

Metodi di prevenzione:

Stabilisci una dose accettabile per te stesso e non superarla. Diciamo che ti limiti a una tazza al mattino e la seconda a pranzo. Dopo le 16:00 – non consumare affatto liquidi tonificanti, inclusi tè forti e bevande energetiche.
Organizza per te giorni senza caffè, dando al corpo l’opportunità di dimenticarsi della sua azione e svezzarlo.
Sostituitela con altre bevande calde corroboranti, ma dall’effetto più mite: the deboli, cicoria, tisane. Una buona alternativa è una bevanda decaffeinata a base di chicchi di caffè. Il gusto non è diverso dall’originale, ma l’effetto negativo è minimo.
Bevi molta acqua pulita e cammina di più all’aria aperta. Ciò accelererà i processi metabolici e gli alcaloidi non si attarderanno e non si accumuleranno.

Segni critici di avvelenamento

Uno dei segni di avvelenamento critico è la nausea e la mancanza di respiro.

Altri segni importanti:

A una persona sembra che stia soffocando, mentre ci sono dolori allo stomaco, tensione nelle zone della testa e del torace.
Le mani iniziano a tremare.
C’è una frequente voglia di urinare e, allo stesso tempo, una forte secchezza delle fauci. Ciò significa che il corpo ha iniziato a disidratarsi drasticamente.
I casi di perdita di coscienza non sono rari.

Sintomi allarmanti di una possibile overdose di caffè

Battito cardiaco accelerato, il cui primo segno può essere invertito con l’intossicazione da caffeina

Ricorda che la caffeina funziona su base individuale. Ciò che è sicuro per una persona sana e atletica può essere pericoloso per un corpo indebolito.

Non trascurare le informazioni, forse sei tu che, riconoscendo per tempo i sintomi di un’overdose di caffeina, fornirai l’assistenza necessaria a chi ne ha bisogno.

Prestare attenzione a:

Palpitazioni. La caffeina agisce come stimolante del sistema nervoso centrale, aumentando la frequenza cardiaca;
Tremore, ansia. La caffeina stimola il rilascio di adrenalina, che provoca ansia inutile e tremori nervosi;
Crampi muscolari e spasmi. Grandi dosi di caffeina possono causare contrazioni muscolari, movimenti irregolari e convulsioni;
Diarrea e aumento della minzione. La caffeina dilata i vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno attraverso i reni, rendendoli più attivi nel filtrare i prodotti di scarto. Inoltre ha un effetto lassativo sull’intestino, perché provoca diarrea e spasmi;
Mal di testa e allucinazioni.
La combinazione di impulsi diuretici e stimolatori attraverso il corpo può sovraccaricare i recettori nel cervello, provocando mal di testa.

Niente panico: alcuni segreti della disintossicazione da caffeina

Ai primi sintomi di un sovradosaggio, è necessario bere molta acqua ed uscire all’aria aperta.

Spesso, gli incontri amichevoli davanti a una tazza di caffè si svolgono nell’angusta stanza di un bar, dove c’è molta gente e c’è una terribile mancanza d’aria. Tutto ciò aggrava l’effetto della caffeina sul corpo e può portare a spiacevoli conseguenze.

Avendo scoperto i sintomi della voce in te stesso o in uno dei tuoi amici, non puoi farti prendere dal panico. Ecco alcuni semplici trucchi per neutralizzare gli effetti della caffeina ed evitare gli effetti di un sovradosaggio:

Quando sei in una stanza soffocante, esci. Camminare all’aria aperta saturerà il corpo con l’ossigeno, ripristinerà la frequenza cardiaca e allevierà l’ansia opprimente.
Ai primi sintomi di un sovradosaggio, devi bere molti liquidi. L’acqua diluisce l’assunzione di caffeina in eccesso e aiuta a liberare il corpo dai prodotti di decomposizione più velocemente.
Mangia una banana se non senti la nausea. Gli agrumi freschi sono perfetti. L’alto contenuto di potassio e vitamina C colmerà la carenza di oligoelementi e restituirà al cuore un ritmo sano.
In un caso più grave: intorpidimento degli arti, blu, perdita di coscienza, chiamare immediatamente un’ambulanza.

Se perdi conoscenza, devi chiamare urgentemente un’ambulanza

Tratta il tuo corpo con rispetto ed evita di bere troppo caffè. Anche se questa era la tua norma prima, tieni presente che in uno stato di malattia, la resistenza del corpo diminuisce. Lascia che la cerimonia del caffè continui ad essere associata a momenti piacevoli.

Pochi fatti sul caffè istantaneo

Il caffè istantaneo è di qualità inferiore rispetto ai chicchi di caffè.
Ha le stesse proprietà positive e negative del grano. È vero, queste proprietà sono meno pronunciate.
Per ottenere un buon gusto, i produttori aggiungono sostanze chimiche (stabilizzanti, antiossidanti, coloranti) al caffè istantaneo. Il caffè privo di tali additivi è chiamato biologico.
Nel processo di coltivazione dei chicchi di caffè, non è raro che i produttori di caffè utilizzino pesticidi che finiscono nella tazza della bevanda anche dopo l’estrazione per produrre caffè istantaneo.

Cosa fare se bevi molto caffè

I primi segni di un sovradosaggio di caffeina sono una grave tachicardia e vertigini che si verificano dopo 5-10 minuti. dopo aver bevuto il caffè. L’attacco può essere accompagnato da un mal di testa pulsante, nausea, sensazione di mancanza d’aria, tinnito, visione offuscata.

La prima cosa da fare in questi casi è sciacquare urgentemente lo stomaco bevendo qualche bicchiere d’acqua. In caso di sovradosaggio di caffeina, non esiste un antidoto specifico, ma l’effetto della sostanza può essere ridotto:

bevi un bicchiere di birra analcolica: il luppolo riduce l’effetto stimolante dell’alcaloide;
bere un bicchiere di latte o yogurt non acido: il calcio e la caseina interferiscono con l’azione delle bevande energetiche;
bevi molti liquidi: la caffeina si dissolve rapidamente e viene filtrata dai reni.

Quando il caffè è avvelenato, è necessaria aria fresca e fresca. Nella stanza, dovresti aprire le finestre e, quando ti senti bene, fare una passeggiata per strada. Se la condizione è peggiorata gravemente e l’intossicazione ha causato gravi aritmie, è necessaria l’assistenza medica. Prima dell’arrivo di un’ambulanza con tachicardia, puoi prendere 30 gocce di Valocordin o Corvalol.

Dopo aver rimosso la caffeina dal corpo, è vietato consumare prodotti con il suo contenuto per diversi giorni: caffè, cacao, cioccolato, cola, tè.

Come ridurre gli effetti nocivi del caffè sull’organismo

Se soffri di ipertensione, aumento dell’eccitabilità nervosa, scegli il caffè decaffeinato. Ma non puoi nemmeno lasciarti trasportare da un caffè del genere, perché le sostanze in esso contenute (comprese quelle inesplorate) possono avere un effetto stimolante.
Non bere caffè di notte se soffri di insonnia.
Se hai il diabete, bevi un caffè debole senza zucchero. Ma non più di 1-2 tazze al giorno.
Se il livello di colesterolo nel sangue è alto, tendenza all’aterosclerosi, malattie del sistema cardiovascolare, utilizzare filtri di carta nelle macchine da caffè. Riduci la frequenza del consumo di caffè solubile, perché contiene anche cafeestolo, che aumenta i livelli di colesterolo.
Se hai un’elevata acidità di stomaco, gastrite iperacida, non bere caffè a stomaco vuoto, cerca di evitare il caffè nero forte. Dopotutto, il caffè aumenterà ulteriormente l’acidità del succo gastrico, che può portare a ulcerazioni. Se non puoi negarti il caffè, sceglilo con l’aggiunta di latte.
Se sei incline all’obesità, non aggiungere molto zucchero, sciroppi, gelati e molto latte al tuo caffè.
Assicurati di osservare il regime dell’acqua e del bere per evitare reazioni patologiche del corpo associate alla disidratazione.
Per evitare la lisciviazione di calcio e oligoelementi dal corpo, controlla la varietà della tua dieta, non trascurare l’uso di latticini.
Se sei incinta, è meglio negarti l’uso del caffè o ridurlo a poche tazze al mese.
Per essere più fiduciosi nei benefici della bevanda per la tua salute, dai la preferenza al caffè in grani (se non ci sono controindicazioni), piuttosto che al caffè solubile. In questo caso, puoi evitare l’uso di vari aromi utilizzati nella produzione. Inoltre, quando acquisti chicchi di caffè etichettati “Eco” puoi essere certo che sia gli agricoltori che gli importatori stanno cercando di evitare l’uso di pesticidi e pesticidi dalla pianta del caffè al macinacaffè.

Un rimedio per la depressione

Pertanto, probabilmente, il caffè è diventato la seconda bevanda più diffusa al mondo – dopo l’acqua. Due terzi dell’umanità è composta da amanti del caffè e la Russia, secondo l’Organizzazione internazionale del caffè, è al settimo posto tra i primi dieci paesi – consumatori attivi di bevande.

Naturalmente, le persone apprezzano il caffè principalmente per il suo effetto tonico. Questo è il merito del componente principale: la caffeina. La sua influenza è stata studiata anche nel laboratorio dell’accademico I.P. Pavlov, e si è scoperto che stimola i processi di eccitazione nella corteccia cerebrale. E questo, a sua volta, porta ad un’accelerazione del metabolismo e ad un aumento dell’attività vitale dei tessuti.

Tuttavia, l’umore dopo una tazza di caffè aumenta non solo per l’allegria che il bevitore acquisisce. È anche il risultato dell’esposizione alla serotonina. Un paio di tazze di caffè al giorno riduce efficacemente il rischio di depressione. Le persone che bevono regolarmente caffè hanno molte volte meno probabilità di suicidarsi rispetto a quelle che non lo bevono.

Tasso di caffè massimo consentito

Chi non può immaginare la sua vita senza caffè pensa: quanto puoi bere la tua bevanda preferita in modo che non sia dannosa? La dose massima di caffeina per una persona sana è di 300 mg al giorno (una tazza di cappuccino, ad esempio, contiene 60-70 mg di caffeina). Ciò è particolarmente vero in estate, quando l’attività solare è aumentata e il consumo eccessivo di caffeina può influire sul lavoro del sistema cardiovascolare.

Se parliamo della dose, che è severamente vietato superare, allora si tratta di circa sette tazze al giorno. Può svilupparsi ulteriore dipendenza dalla caffeina. Avrai bisogno di sempre più caffè per soddisfare le esigenze del tuo corpo. Bere più di sette tazze al giorno è dannoso.

Se superi il caffè massimo consentito, puoi affrontare spiacevoli conseguenze, vale a dire:

Il sistema nervoso umano inizia a lavorare sodo. Sei costantemente in uno stato di stress, la psiche è sovraccarica, il che comporta conseguenze sfavorevoli;
Si sviluppa la dipendenza dal caffè. Una persona prende un’altra tazza per sentirsi allegra e allegra. Non vuole essere depresso, quindi pensa costantemente al caffè. La mania si sviluppa. È malsano!
Il caffè influisce sull’appetito. Per chi ama bere molto caffè ogni giorno, di solito è ridotto, c’è una rapida perdita di peso, disidratazione del corpo;
C’è una diminuzione dell’immunità. Durante il periodo di ARVI, una persona è più a rischio di ammalarsi e ammalarsi non può riprendersi per molto tempo, poiché il corpo è esausto;
Il livello di nervosismo, depressione, apatia, e una diminuzione della crescita di fondo emotivo. Questo è l’effetto rimbalzo che si sviluppa dall’eccessivo consumo di caffè;
I disturbi del sonno sono anche un effetto collaterale del consumo di caffè. I medici ritengono che l’ultima tazza di caffè dovrebbe essere bevuta prima delle dodici del pomeriggio;
Le funzioni del cervello si deteriorano, che si rifiuta di lavorare a pieno regime senza il solito doping. Ha costantemente bisogno di ricaricarsi.

Il pozzo non aiuta

Il caffè è di Kaffa. Questo era il nome di una provincia in Etiopia, dove i pastori notavano i frutti rossi di un albero sconosciuto, che venivano mangiati avidamente dalle capre. Ben presto, le persone impararono a preparare una bevanda con questi cereali. E si sono resi conto che nella bevanda è importante non solo la qualità dei chicchi stessi, il grado della loro macinatura, ma anche la qualità dell’acqua. In effetti, la maggior parte del caffè è costituita da esso: il 98,5% – preparato in modo classico e l’85-96% – preparato in una macchina da caffè.

Che tipo di acqua è necessaria per un buon caffè?

In piedi – non va bene. L’acqua deve essere fresca e, inoltre, avere una bassa mineralizzazione, poiché l’elevato contenuto di sale non consente al gusto e all’aroma di manifestarsi pienamente.

È chiaro che il sistema di approvvigionamento idrico comunale è un aiuto scarso. Ma anche se sei un felice proprietario di una casa con il tuo pozzo e un sistema di approvvigionamento idrico individuale, questo non significa che puoi prendere ciò che scorre dal rubinetto. Lì, di regola, l’acqua è mineralizzata e nella maggior parte delle regioni del nostro paese è anche dura, cioè satura di sali di calcio e magnesio – parassiti del caffè che bloccano il gusto e l’aroma. Ma questo non basta: possono entrare loro stessi nella bevanda, rovinandola con eccessiva amarezza.

La caffeina può aumentare la pressione sanguigna

Il caffè provoca un aumento significativo della pressione sanguigna per un breve periodo di tempo. Per chi ha già la pressione alta, bere grandi quantità di caffè può avere gravi conseguenze.

Cosa cambierà?

Il caffè preparato il giorno successivo e anche dopo un paio d’ore non conterrà oli essenziali, che conferiscono alla bevanda un gusto e un aroma divini. I grassi in qualsiasi prodotto, compresi i chicchi di caffè, vengono rapidamente ossidati. La tazza conterrà un liquido che ricorda vagamente il vero caffè. Non devi essere un gourmet o un barista professionista per sentire la differenza tra ieri e il fresco.

Non ci saranno più nutrienti nella tazza, ma i cereali contengono vitamine PP, B1, B2, calcio, potassio e magnesio.

Conclusione

Oggi il caffè è una delle bevande più diffuse al mondo (seconda solo al tè). E non è un caso, perché il caffè ha un gusto unico e un aroma sorprendente e seducente. Tuttavia, affinché questa bevanda meravigliosa non ti danneggi, devi assicurarti di non avere controindicazioni, di cui abbiamo parlato oggi. Se hai dei dubbi, sentiti libero di andare dal dottore, esaminare il tuo corpo e poi puoi goderti questa bevanda meravigliosa ogni giorno senza preoccuparti della tua salute!

Fonti utilizzate e link utili sull’argomento: https://parusaassol.ru/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5 / https://coffeemachina.com/vcherashnij-kofe https://woman.rambler.ru/health/43518844-pochemu-nelzya-pit-kofe-kazhdyy-den/ https://turka.life/zdorove-i- krasota /mnogo.html https://newera-company.ru/zdorovie/8-pobochnyx-effektov-potrebleniya-slishkom-mnogo-kofeina/ https://www.championat.com/lifestyle/article-3853741-chto-budet – esli-otkazatsja-ot-kofe-pljusy-i-minusy-chem-zamenit-kofe.html https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes- ot -kofe-id6732141 / https://doktora.guru/polezno-znat/mnogo-kofe.html https://dnevnik-znaniy.ru/poleznoe-pitanie/vredno-li-pit-kofe-kazhdyj-den.html https://azbyka.ru/zdorovie/vredno-li-pit-kofe https: // womanclub. online / stati / chto-budet-esli-pit-mnogo-kofe https://aif.ru/health/food/38746

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