কীভাবে পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন – দ্রুততম উপায়। তীব্র নীচের ব্যথা উপশম কিভাবে?

তীব্র নিম্ন পিছনে ব্যথা উপশম কিভাবে

এটি ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত ছিল যে কটিদেশ অঞ্চলে ব্যথা রেনাল প্যাথলজি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। অতএব, দ্রুত পিছনে ব্যথা উপশম করার আগে, ইউরিলিথিয়াসিসের পটভূমির বিরুদ্ধে রেনাল কোলিকের বিকাশের সম্ভাবনা বাদ দেওয়া প্রয়োজন। যদি এটি ইউরেটার বরাবর কোনও পাথরের চলাচল হয় তবে জরুরী অস্ত্রোপচারের যত্ন নেওয়া দরকার। গিলস্টোন ডিজিজ সহ সাধারণ পিত্ত নালীতে বাধা এবং তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস বা অগ্ন্যাশয় নেক্রোসিসের এই ব্যাকগ্রাউন্ডের বিকাশের জন্য পিত্তথলির কলিকের জন্য এটিও প্রয়োজন হবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই তিনটি শর্তটি জীবন-হুমকির কারণ; যদি সময় মতো সার্জারি যত্ন না দেওয়া হয় তবে একটি মারাত্মক পরিণতি ঘটতে পারে।

তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা উপশম করার টিপসগুলি সিনড্রোমের এটিওলজির উপর নির্ভর করে পৃথক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি কোনও আঘাতজনিত প্রভাব বা কোনও দুর্ঘটনায় অংশগ্রহণের ফলাফল হয়, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ট্রমাটোলজিস্টের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন। এই ডাক্তার মেরুদণ্ড এবং শ্রোণী হাড়ের এক্সরে নেবেন। সুতরাং, ফ্র্যাকচার বা ফাটল, টিস্যু ফাটার সম্ভাবনা বাদ দেওয়া সম্ভব হবে।

যদি ব্যথা হঠাৎ করে দেখা দেয়, সাধারণ সুস্থতার ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে, তবে স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা ভার্চু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়। সুতরাং অস্টিওকোঁড্রোসিস বা এর জটিলতাগুলি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। তবে ডারোস্যাথির বিভিন্ন ধরণের এই ক্লিনিকাল লক্ষণটি হ্রাস করার জন্য কী করা যেতে পারে, আমরা নিবন্ধে পরে আলোচনা করব।

প্রস্রাবকালে কীভাবে তীক্ষ্ণ ব্যথা উপশম করা যায়

আপনি নীচের পিঠে একটি তীব্র ব্যথা উপশম করার আগে, আপনার প্রোট্রুশন বিকাশের সম্ভাবনা বাদ দিতে হবে। এটি দীর্ঘমেয়াদী অস্টিওকোন্ড্রোসিসের জটিলতা। প্রোট্রুশন সহ, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের উচ্চতায় একটি ইউনিফর্ম বা বিভাগীয় হ্রাস ঘটে। ফলস্বরূপ, এটি কম্প্রেশন এবং পিঞ্চিং থেকে র‌ডিকুলার স্নায়ুগুলিকে সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে না।

অতএব, কটিদেশ অঞ্চলে ব্যথা উপশম কিভাবে, আপনি একটি এক্সরে নেওয়া প্রয়োজন। যদি এটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের ভারটিগ্রাফের পৃথক দেহের একত্রিতকরণ দেখায়, তবে এটি ডিস্কগুলির উচ্চতা হ্রাস পাচ্ছে বলে নির্দেশ করবে। অস্টিওফাইটগুলি ছবিতেও পাওয়া যেতে পারে – ব্যথার আরও একটি সাধারণ কারণ।

প্রস্রাবকালে নিম্ন পিঠে ব্যথা উপশম করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

1. ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন আকারে একটি অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ ব্যবহার করুন (উদাহরণস্বরূপ, অর্টোফেন) – এর কোনও চিকিত্সা প্রভাব নেই, তবে গৌণ প্রদাহ দূর করে দ্রুত ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়;
2. মেরুদণ্ডের কলামটির ট্রেশন ট্র্যাকশন প্রক্রিয়াটি চালান (প্রায়শই বিভিন্ন জটিলতার বিকাশের ফলে ভরা);
3. ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলির স্বাভাবিক উচ্চতা পুনরুদ্ধার করতে মেরুদণ্ডের কলামের ম্যানুয়াল ট্র্যাকশনের জন্য চিরোপ্রাক্টরের সাথে পরামর্শ করুন – এটিই সবচেয়ে নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় যা মেরুদণ্ডের কলামের ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া শুরু করে।

আপনি যদি তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা দ্রুত কীভাবে মুক্তি করবেন সে সম্পর্কে আপনি অনিশ্চিত থাকেন তবে উপরে বর্ণিত একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন। তবে মনে রাখবেন যে প্রোট্রিউশনটির পূর্ণাঙ্গ চিকিত্সার জন্য ম্যাসেজ, অস্টিওপ্যাথি, ক্যানিওথেরাপি, রিফ্লেক্সোলজি ইত্যাদি ব্যবহার করে ম্যানুয়াল থেরাপির একটি সম্পূর্ণ কোর্স করা প্রয়োজন is

কীভাবে গর্ভাবস্থায় পিঠের নীচের ব্যথা উপশম করা যায়

গর্ভাবস্থা একটি মহিলার শরীরের জন্য একটি কঠিন সময়। ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা সোজা হয়, orশ্বর্যকরণ এবং শারীরিক লোড পরিবর্তনের বিতরণের ভারসাম্য। পেলভিক রিংয়ের হাড়গুলির ক্রমশ বিভাজন রয়েছে। পেশীবহুল, লিগামেন্টাস এবং টেন্ডার মেশিনেও উল্লেখযোগ্য বোঝা রয়েছে।

তীব্র পিঠে ব্যথা উপশম করার আগে, একজন গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই একটি গুরুতর জটিলতা – সিম্ফাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাদ দিতে হবে। এটির সাথে, শ্রোণী রিংটি ফেটে যায়। একজন মহিলা সারা জীবন অক্ষম থাকতে পারেন। অতএব, আপনি নিজেই নীচের পিঠে ব্যথা উপশম করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং কেবল তার পরীক্ষা এবং পরামর্শের পরে কোনও ব্যবস্থা নিন।

গর্ভাবস্থায় নিম্ন পিঠে ব্যথা উপশম করার জন্য কীভাবে জটিল ব্যবস্থা রয়েছে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সমস্ত সুপারিশের সাথে সম্মতি;
• প্রসবপূর্ব ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করে যা পিছনে এবং পেটের পেশীগুলিকে মুক্তি দেয়;
• হিল ছাড়া জুতা পরা;
• ইন্টারভারটিবারাল ডিস্কগুলির কারটিলেজিনাস টিস্যুর অবস্থার উন্নতি করতে জিমন্যাস্টিকের একটি বিশেষ জটিল সহ ক্লাস

যদি ব্যথাটি প্যাথলজির বিকাশের সাথে জড়িত থাকে, তবে রোগের একটি ব্যাপক চিকিত্সা করা প্রয়োজন is গর্ভাবস্থায় 30 সপ্তাহেরও বেশি সময়কাল ধরে, আপনি ম্যানুয়াল থেরাপি, প্রতিকারের জিমন্যাস্টিকস, ম্যাসেজ এবং অস্টিওপ্যাথির পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

হার্নিয়েটেড ডিস্ক

অন্যান্য বিভাগের তুলনায়, কটিদেশীয় হার্নিয়া সবচেয়ে সাধারণ রোগ। অত্যধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা আসীন জীবনধারা এবং দুর্বল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে ঘটতে পারে।

ডিস্কগুলির ছোট প্রোট্রুশনগুলিকে প্রোট্রুশন এবং প্রল্যাপস বলা হয়। অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস ফেটে একটি হার্নিয়া হ’ল 6 মিমি থেকে বেশি প্রস্রাব হয়। বিশিষ্ট করা:

• মেরুদণ্ডের নীচের পিঠে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা।
• পায়ে ব্যথা – প্রায়শই পা থেকে ighরু পর্যন্ত পিছনের পৃষ্ঠ বরাবর।
• এর সম্পূর্ণ ক্ষতি পর্যন্ত পাদদেশ এবং খাঁজ কাটা অঞ্চলে সংবেদনশীলতা হ্রাস।
• পা এবং নিম্ন পাতে স্থানীয় ব্যথা।

প্রায়শই ব্যথা এবং আরামদায়ক অবস্থানটি না পাওয়ার কারণে রোগী শুয়ে থাকতে পারেন না।

অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস

দ্বিতীয় নাম অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস। প্রথমে ইন্টারভার্টিব্রাল জয়েন্টগুলি ফুলে উঠেছে, তারপরে প্রক্রিয়াটি হাড়ের টিস্যুতে যায়। ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ডের গতিশীলতা কার্যত হারিয়ে যায়।

লক্ষণগুলি হ’ল লম্বা ব্যথা এবং কড়া। এছাড়াও – জয়েন্টগুলির প্রদাহ, হৃদরোগের গঠনের সাথে মায়োকার্ডাইটিস, চোখের টিস্যুগুলির একাধিক ক্ষত (ইউভাইটিস, আইরিডোসাইক্লাইটিস)।

অ্যাপেনডিসাইটিস

পরিশিষ্টের প্রদাহ পেটের পরিবর্তে কটিদেশ অঞ্চলে ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এছাড়াও, তাপমাত্রা, বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং আলগা মলগুলিতে বৃদ্ধি ঘটে।

সাধারণ লক্ষণগুলি বাম পাশে থাকা বেদনাদায়ক। যদি আপনি ডান ইলিয়াক অঞ্চলে টিপেন এবং হঠাৎ এটি ছেড়ে দেন তবে পরিশিষ্টের জায়গায় তীব্র ব্যথা রয়েছে।

লো পিঠে ব্যথার কারণ কী?

নিম্ন পিঠে ব্যথার অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং অসংখ্য সমীক্ষা দেখায় যে এই সমস্যাটি খুব সাধারণ। তবে, 2 অতি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরা দীর্ঘক্ষণ বসে আছেন এবং জিমের নীচের অংশে পেশী ফাইবারগুলি প্রসারিত করছেন। তবে সত্যি কথা বলতে, খুব অ্যাথলেটিক লোকের পক্ষে দীর্ঘায়িত বসা সম্ভবত সম্ভবত প্রধান কারণ। প্রথমত, যারা অফিসে কাজ করেন তারা ক্ষতিগ্রস্থ হন। তবে প্রতিদিন আমাদের প্রত্যেকের ক্ষেত্রে একই ঘটনা ঘটে।
অন্যদিকে ওজন উত্তোলনের ফলেও ব্যথা হতে পারে, যা আপনি দুর্দান্ত আকারে থাকলেও ঘটতে পারে। পেশী তন্তুগুলি বেদনাদায়ক এবং স্ফীত হয়ে ওঠে, সঠিকভাবে করার পরেও পিঠের নীচে ব্যথা হয় causing এর মধ্যে ডেডলিফ্টস, স্কোয়াট এবং অন্য কোনও সাধারণ প্রাথমিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এমন নয় যে এই ব্যায়ামগুলি আপনার পিছনে খারাপ।

এটি লক্ষণীয় যে ব্যথাটি দীর্ঘসময় ধরে বসে বা জিমের ওজন তোলার কারণে হয় কিনা, এটি সাধারণত বিপজ্জনক নয় এবং সবচেয়ে মজার বিষয় এটি একই কারণে ঘটে।

উপরের ছবিটি নীচের অংশের পেশী শারীরবৃত্তিকে দেখায়। মাঝের গ্লুটগুলি নীচের পিঠে কীভাবে সংযুক্ত রয়েছে তা লক্ষ্য করুন। এই পেশী গোষ্ঠীগুলিই বেশিরভাগ লোকের পিছনে ব্যথার প্রধান উত্স। এগুলি গ্লুটাস ম্যাক্সিমাসের নীচে চলে এবং শ্রোণী হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

অনুশীলনে, আপনি আপনার গ্লিউটাস মিডিয়াস পেশীটি বেশ সহজেই অনুভব করতে পারেন: এটি করার জন্য আপনাকে সামনের দিকে বাঁকানো দরকার, আপনার পিছনে হাত রাখা উচিত, আপনার ডান এবং বাম হাত দিয়ে নিতম্বের উপরের অঞ্চলটি অনুভব করা উচিত, যেখানে আপনার দুটি হাড়ের কাঠামো অনুভব করা উচিত (ইলিয়ামের ডানা), সূক্ষ্ম বাল্জ হিসাবে। একপাশে এক। এখান থেকে গ্লুটাস মিডিয়াস পেশীটি শ্রোণীতে সংযুক্ত থাকে। এখন, আপনি যদি ইলিয়াক ডানার বাইরের প্রান্তে আপনার আঙ্গুলগুলি চালান এবং ব্যথা অনুভব করেন, তবে এটি সম্ভবত গ্লুটাস মিডিয়াসের কারণে ঘটে।… পিঠে ব্যথার বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠতা এই অঞ্চলে নরম টিস্যু নোডুলগুলির কারণে ঘটে। এই পেশীগুলির মূল কাজটি হ’ল উরুটিকে অপহরণ (বা অপহরণ) করা, যা আমাদের পাটি পাশাপাশি পাশের দিকে তুলতে দেয়। উপরন্তু, গ্লুটাস মিডিয়াস পেশী একটি স্ট্যাবিলাইজার হিসাবে কাজ করে। অসম উপরিভাগে চলার সময়, এটি শ্রোণীটিকে একটি সমান অবস্থানে রাখে, কাত হওয়া থেকে আটকায়। এটি বসে থাকা, হাঁটাচলা, দৌড়ানো, দাঁড়ানো এবং ওজন তোলার মতো আরও অনেক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। সংক্ষেপে, গ্লুটাস মিডিয়াস প্রতিদিন আপনার প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন পান, আপনি যত সক্রিয় থাকুক না কেন।
এবং এখন এটি আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।
প্রায় সকল মানুষের একটি পা অন্যের চেয়ে দুর্বল থাকে। একে পেশী ভারসাম্যহ বলা হয় এবং একাধিক গবেষণায় এটি অত্যন্ত সাধারণ। আপনি যদি একতরফা অনুশীলন করেন (তবে উদাহরণস্বরূপ, একটি ধাপ প্ল্যাটফর্মে – পদক্ষেপ দিন) যদি আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আমরা কখনই এটি লক্ষ্য করি না, উদাহরণস্বরূপ, আমরা একটি বারবেল দিয়ে বসে থাকি তবে বাস্তবে এটি সর্বদা ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার প্রভাবশালী পা আপনার দুর্বল লেগের চেয়ে তলটিকে আরও শক্ত করে তুলছে। এর ফলে শ্রোণীগুলি শক্তিশালী পাশে কিছুটা উত্থিত হয় এবং দুর্বল দিকে নীচে থাকে। এগুলি কেবলমাত্র লেগ অনুশীলনের সময় ঘটে না, তবে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপেও ঘটে। এখান থেকেই গ্লুটাস মিডিয়াস পেশীতে ব্যথা দেখা দেয়। তিনি অত্যন্ত বাড়াবাড়ি এবং এখান থেকে নরম টিস্যুগুলির তন্তুগুলি ছড়িয়ে পড়া শুরু করে। এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক বাচ্চা বা পিণ্ড আকারে এই অঞ্চলে গলদ গঠনের দিকে পরিচালিত করে। স্ফীত পেশী টিস্যু দ্বারা নিউরনগুলি চেপে যাওয়ার ফলে ব্যথা দেখা দেয়। এ কারণেই যদি আপনি তাদের থাম্ব দিয়ে চাপেন তবে তারা বেদনাদায়ক।

দ্রষ্টব্য: আপনি যদি কখনও নট এবং ক্র্যাম্পগুলি উপশম করতে ফোম রোলার ব্যবহার করেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিতে নটগুলির ওপরে রোলারটি রোল করার সময় এটি কতটা বেদনাদায়ক হতে পারে।

এখানে মূল নীতিটি হ’ল: ডাম্বেল নিন, সেগুলি বাইসেপগুলিতে তুলুন এবং হঠাৎ অর্ধেক নীচে থামুন এবং তাদের এই অবস্থানে রাখার চেষ্টা করুন। খুব দ্রুত, বাইসপস ক্লান্ত হয়ে জ্বলতে শুরু করবে। একই জিনিস ঘটে গ্লুটাস মিডিয়াস পেশী নিয়ে। শ্রোণীটিকে একই স্তরে রাখতে বিশেষত (বিশেষত উচ্চারিত পেশী ভারসাম্যহীনদের ক্ষেত্রে) এটি অবিরাম কাজ করে।
এবং সেইজন্য তারা চূড়ান্তভাবে কাজ করেছে এবং এটি স্প্যামস এবং প্রজননগুলিতে পরিণত হয় (নট)। এই ভারসাম্যহীনতা সনাক্ত করার আর একটি উপায় হ’ল একটি পা উপরে তুলে 5 সেকেন্ড ধরে রাখা। এখন এটি পিছনে রাখুন এবং অন্যটি বাছাই করুন। আপনাকে সম্ভবত অন্যদিকে তুলনায় আরও একদিকে আরও বিচ্যুত হতে হবে। পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণে এটি ঘটে। এবং আমাদের দেহ দুর্বল পক্ষের দিকে আরও কাত হয়ে এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে।

কীভাবে দীর্ঘমেয়াদে পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন rid

আবার, যদি একটি পা অন্যটির তুলনায় সামান্য শক্তিশালী হয় তবে এই ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে গ্লুটাস মিডিয়াস আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি পেশী টিস্যুগুলিকে ক্লান্ত করে তোলে এবং একটি কোষের দিকে নিয়ে যায়, যার কারণে বেদনাদায়ক নরম টিস্যু গলদগুলি গঠিত হয়।
আমরা এই সমস্ত উপরোক্ত আলোচনা।
আমরা যা আলোচনা করিনি তা এখানে: এখানে আপনার গ্লুটাস মিডিয়াস খুব অনুন্নত হওয়ার ভাল সুযোগ রয়েছে। তারা অনেক অ্যাথলিটদের জন্য বরাবরই দুর্বল লিঙ্ক, এমনকি যারা প্রচুর অনুশীলন করেন তাদেরও।
আপনি 200 কেজি বারবেল দিয়ে স্কোয়াট করতে পারেন এবং একই সময়ে খুব দুর্বল মাঝারি গ্লুটিয়াল পেশী থাকতে পারে। সর্বোপরি, তারা প্রধানত পা অপহরণ করতে ব্যবহৃত হয় – পাশ থেকে নিতম্ব উত্তোলন। এবং বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলিতে এই আন্দোলনটি প্রায়শই দেখা যায় না। অতএব, দীর্ঘ সময়ের জন্য নীচের পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার এক উপায় হ’ল গ্লুটাস মিডিয়াস পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা শুরু করা। এটি অপহরণের অনুশীলন করেই অর্জন করা যায়।
অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে অপহরণ ব্যায়ামগুলি গ্লুটাস গ্লুটাস পেশীর শক্তি বাড়ায়। এবং সময়ের সাথে সাথে, তারা নীচের পিঠে ব্যথার ঘটনাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
এটি প্রায়শই পুরো নীচের দেহকে স্থিতিশীল করে হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল অন্য পেশাগুলির মতো এই পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ। লেগের দিনে, একটি বিশেষ হিপ অপহরণ মহড়া যুক্ত করুন। এর মধ্যে একটি হিপ অপহরণে বসে আছেন।

আরেকটি দুর্দান্ত অনুশীলন হল এক্সপেন্ডারের সাথে পাশের পদক্ষেপ।
রাবার ব্যান্ডগুলি (প্রসারিত ব্যান্ডগুলি) নিতম্বের অঞ্চলে পেশী তন্তুগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। মূল বিষয়টি হ’ল গ্লুটাস মিডিয়াসকে শক্তিশালী করা কম ব্যাক ব্যথার প্রবণতাগুলি উপশম করতে বা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ভারোত্তলন

লম্বাগো নিয়মিত একটি ভারী ব্যাকপ্যাক বা কাঁধের ব্যাগ পরে আসার পরে উপস্থিত হতে পারে। এটি সাধারণত ছাত্র এবং শিক্ষার্থীদের জন্য সমস্যা is এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি তার কাঁধে একটি ব্যাকপ্যাক রাখেন তবে লম্বার অঞ্চলটি এখনও উত্তেজনাকর অবস্থায় রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, পিঠের নীচের অংশের মেরুদণ্ড বিকৃত হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, গুরুতর কাজ বা অধ্যয়নের সাথে জড়িত ব্যক্তিরা চিকিত্সার জন্য সময় খুঁজে পান না এবং এটি আরও দুঃখজনক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।

তীব্রতা লাম্বাগোর প্রধান কারণ

এই কারণেই সাবওয়েতে লাগেজ পরিবহনের সময় বা কাজের পথে যাত্রা করার সময় আরও বেশি সংখ্যক লোক চাকাযুক্ত স্যুটকেস ব্যবহার করতে বেছে নিচ্ছে। নির্মাতারা সমস্যার গুরুতরতা বুঝতে পেরে এবং লোককে এমন একটি সমাধানের প্রস্তাব দিয়েছিলেন যা ব্যস্ত লোকের জন্য উপযুক্ত।

খেলা

কিছু খেলাধুলা তীব্র নীচের ব্যথা হতে পারে। সত্যটি হ’ল মেরুদণ্ডের উপর এবং নীচের পিঠে চাপ, হঠাৎ নড়াচড়া এবং ট্রাঙ্কের বাঁকগুলি মেরুদণ্ডের স্থানচ্যুতির দিকে পরিচালিত করে এবং তদনুসারে লুম্বাগোতে উপস্থিত হয়।

আপনি যদি খেলাটি সঠিকভাবে করেন তবে মেরুদণ্ডগুলি নিয়ে কোনও সমস্যা হবে না।

এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি কেবল তাদের ক্ষেত্রে ঘটে থাকে যারা কোনও নির্দিষ্ট খেলাটির বৈশিষ্ট্যযুক্ত চলাচলগুলি ভুলভাবে সম্পাদন করে।

গল্ফ, টেনিস, সাঁতার, স্কিইং হ’ল ক্রীড়াগুলির কয়েকটি উদাহরণ যা পিছনের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

আঘাত এবং ফলস্বরূপ

ট্রমাও লুম্বাগোর কারণ হতে পারে। যদি, একটি পতন বা অযত্নে চলাফেরার পরে তীব্র ব্যথা নীচের পিঠে অনুভূত হয় তবে মেরুদণ্ডে আহত হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এটি প্রায়শই মূত্রাশয়ের সমস্যা, পায়ের দুর্বলতা, জ্বর এবং এমনকি বেদনাদায়ক শ্বাসের সাথে থাকে।

এমনকি গাফিল আন্দোলনও লুম্বাগোর দিকে নিয়ে যেতে পারে।

একটি নিয়ম হিসাবে, শরত্কালে লুম্বাগো হস্তমৈথুনের স্থানচ্যুতি বা ভার্ভেট্রার মধ্যে ক্র্যাকের কারণে ঘটে। এটি স্নায়ু এবং ব্যথা সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে।

ড্রাগ চিকিত্সা

ল্যাব্বর ব্যথা সর্বাধিক অসুবিধা প্রদান করতে সক্ষম, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কোনও ব্যক্তির ইচ্ছা একেবারেই স্বাভাবিক। আপনি ট্যাবলেটগুলির (মুভালিস, নেপ্রোক্সেন, আইবুপ্রোফেন), মলমগুলি (ভোল্টেরেন, ডলোবেন, ফাইনালগন) বা ইনজেকশনগুলির (পাইরিডক্সিন, হন্ড্রোগার্ড) সাহায্যে বাড়িতে তীব্র পিঠে ব্যথা উপশম করতে পারেন। তবে নিজে থেকে ওষুধ গ্রহণ করার পরেও স্ব-medicationষধ সম্পর্কে স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সতর্কতাটি শুনতে হবে।

সংকোচনের এবং ঘষা

বাড়িতে কম পিঠে ব্যথা উপশম করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে বিভিন্ন ঘাঁটি (অ্যালকোহল, জল, ফ্যাট) ব্যবহার করে সংকোচনের এবং ঘষাঘষি অন্তর্ভুক্ত। কমপ্রেসগুলি মূলত শয়নকালের আগে তৈরি করা হয় এবং রচনাটির উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য রাখা হয়। কিছু সংক্ষিপ্তসার 30-40 মিনিট স্থায়ী হয়, অন্যরা সকাল অবধি সরানো হয় না।

লবণ সংকোচন

একটি স্যাচুরেটেড স্যালাইনের দ্রবণ সহ একটি সংকোচন প্রয়োগ করা হয় এবং প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি একটি তোয়ালে, স্কার্ফ বা রুমাল দিয়ে কটিদেশ অঞ্চলে আবদ্ধ এবং 8-12 ঘন্টা রেখে দেওয়া হয়। এটি করার জন্য, লবণের এক অংশ গরম পানির 10 অংশে দ্রবীভূত হয় এবং একটি তুলার কাপড় বা গেজ দ্রবণে আর্দ্র করা হয়। ফ্যাব্রিকটি বেশ কয়েকটি স্তরে ভাঁজ করা হয়, ঘা দাগে প্রয়োগ করা হয়, একটি প্লাস্টিকের মোড়কে উপরে স্থাপন করা হয় এবং স্থির করা হয়। এই ধরনের সংকোচনের সাথে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি বাড়িতে তীব্র ব্যথা উপস্থাপন করতে পারে।

নীচের পিছনে ব্যথা ত্রাণ জন্য লোক প্রতিকারের জন্য একটি রেসিপি নির্বাচন

একসাথে traditionalতিহ্যবাহী ভেষজ টিংচার, মধু, অ্যালকোহল দ্রবণ, নীল বা সবুজ কাদামাটি, বারডক এবং ঘোড়ার জাতীয় পাতা, রসুন, কালো মূলা, সরিষা এবং অন্যান্য উদ্ভিদগুলি লোক folkষধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় are

চিকিত্সার কোর্সটি কমপক্ষে 3 দিন হওয়া উচিত।

পেশী শিথিলকরণ

কখনও কখনও হার্নিয়াসের সাথে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে ক্ষতির কারণে নয়, তবে পেশী ফাইবারগুলির স্প্যামসের কারণে ঘটে যা প্রদাহের জায়গার খুব কাছাকাছি থাকে।

এইরকম পরিস্থিতিতে, প্রতিকূল লক্ষণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পেশী শিথিলকারীদের গ্রুপ থেকে ওষুধ ব্যবহার করা প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে ওষুধ যেমন:

• মিডোকাম;
• ব্যাকলোফেন;
• সিবাজোন ।

উপরের ওষুধগুলি পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে যার ফলস্বরূপ তারা নার্ভের শেষগুলি চেপে যাওয়া বন্ধ করে দেয়।

তদুপরি, ওষুধগুলি সেগুলির অনেকগুলি রক্তের প্রবাহকে স্বাভাবিক করে রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তদ্ব্যতীত, পেশী শিথিলতাগুলি ফুঁপানো উপশম করতে সহায়তা করে, যা মেরুদণ্ডের সমস্যা বা হার্নিয়া অপসারণের পরে যে রোগীর সমস্যায় ভুগছে তার অবস্থা আরও সহজ করে দেয়।

পেশী শিথিলকরণগুলি বিভিন্ন ধরণের মুক্তির উত্পাদিত হয় – ট্যাবলেট এবং মলম আকারে।

অতএব, তারা উভয় সিস্টেমিক ড্রাগ এবং স্থানীয় ড্রাগ হতে পারে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সঠিক করুন

অনেকগুলি মেরুদণ্ডের সমস্যা অনুপযুক্ত হ্যান্ডলিংয়ের কারণে ঘটে । ভারী জিনিস বহন আপনার পিছনের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী কার্যকলাপ নয় তবে আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনি মেরুদণ্ডের নেতিবাচক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারবেন।

সোজা পিছনে স্কোয়াটিং করার সময়, ভারী জিনিসগুলি উত্থিত বা কম করা এবং বাঁকানো এবং ধারনীয় নয়। বোঝা বহন করার সময়, এটি যতটা সম্ভব আপনার দেহের নিকটে রাখুন। এটি আপনার মেরুদণ্ডের স্ট্রেন কমাতে সহায়তা করবে।

পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ডের মূল চাবিকাঠি। সাঁতার আপনার পিছনের জন্য স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ। সাঁতারের সময়, লোম পুরো মেরুদণ্ড থেকে সরানো হয়, শরীরের সমস্ত পেশী ভালভাবে জোরদার হয়। হাঁটা শরীরের জন্য অন্যতম সেরা শারীরিক অনুশীলন, এবং এটি মেরুদণ্ডকে পুরোপুরি মুক্তি দেয়। কেবল হাঁটা মাঝারিভাবে তীব্র হওয়া উচিত এবং অপ্রয়োজনীয় বোঝা ছাড়াই।

ব্যথা ত্রাণ জন্য ইঙ্গিত

পিঠে ব্যথার কারণগুলি আলাদা হতে পারে – চিকিত্সার আগে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে

যখন একটি লাম্বাগো বা ইন্টারভার্টেব্রাল নার্ভের চিমটি দেখা দেয়, তখন অবস্থার জন্য প্যাথলজিটি দ্রুত নির্মূল করা প্রয়োজন। ব্যথার উপস্থিতিগুলির বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এগুলি দেহের অভ্যন্তরীণ অস্থিরতার কারণে বা বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা ঘটতে পারে:

• ব্রুউইস, বক্ষ অঞ্চল বা ফিমুরের ট্রমা;
• ইন্টারভার্টিব্রাল হার্নিয়া;
• স্কোলিওসিস;
• অস্টিওকন্ড্রোসিস;
• কশেরুকা প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• rachiocampsis।

কিছু পরিস্থিতিতে, পেশীগুলির স্ট্রেন, অস্বস্তিকর শরীরের অবস্থান, ওজন, হাইপোথার্মিয়া, খসড়াগুলি নিয়ে অস্বস্তি হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি নিজেরাই বাড়িতে মেরুদণ্ডের ব্যথা উপশম করতে পারেন।

পিঠে ব্যথা সমান ফ্রিকোয়েন্সি সহ পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে। ক্ষতের ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে এটি বক্ষ অঞ্চল, স্ক্যাপুলা, ঘাড়, নীচের অঙ্গ এবং কুঁচকে দিতে পারে।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগের কারণে পিছনে অস্বস্তি হতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যত্যয় এবং বাম কিডনিতে বামদিকে লিভার বা ডান কিডনির প্যাথলজির সাথে ডানদিকে ব্যথা দেখা দেয়।

যার অস্ত্রোপচার দরকার

ইউরি এলিসিভের মতে, হার্নিয়ার আকার যত বেশি, অপারেশনটি তত কাছাকাছি, এই ধারণাটি ভুল। ডাক্তার নোট করেছেন যে একটি বৃহত হার্নিয়া যদি আশেপাশের স্নায়ু কাঠামোকে প্রভাবিত না করে তবে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে না all অস্ত্রোপচার চিকিত্সা কার্যকর হতে পারে যখন রক্ষণশীল থেরাপি (medicationষধ এবং ব্যায়াম) সহায়তা করে না বা অপারেশনের সুবিধাগুলি ঝুঁকি ছাড়িয়ে যায় – এবং সেগুলিও হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে এই সত্যটির জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে যে ভার্ভেট্রির মধ্যে একটি ধাতব কাঠামো ইনস্টল করার পরে, চলাচল এবং শক শোষণের কাজগুলি সংলগ্ন মেরুটি এবং ডিস্কগুলিতে পড়বে, যার ফলে তারা দ্রুত পরিধান করবে।

প্রতি বছর নিউরোসার্জিকাল কৌশলগুলি নিরাপদ হয়ে ওঠে এবং গুরুতর ক্রিয়াকলাপের জন্য এটি ত্বকে কেবল কয়েকটি ছোট ছোট চিরা তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত হয়। তবে, ভুলভাবে নির্ধারিত সার্জিকাল চিকিত্সা অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি – ব্যথা, অসাড়তা এবং অন্যান্য অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয় না। নিকোলাই কোনোভালভ উল্লেখ করেছেন যে সম্প্রতি চিকিত্সকরা অপারেশন লেখার সম্ভাবনা কম করেছেন। কারণ হেরনিয়া এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতি পুনরাবৃত্তি ; হার্নিয়েটেড ডিস্ক অপসারণের পরে কিছু জটিলতা অক্ষম হয়ে যায়।

কখন ডাক্তারের সাহায্য দরকার?

নিম্ন পিঠে ব্যথার মুখোমুখি হওয়ার সময়, এমন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি দু’জনকেই দ্রুত অস্বস্তি দূর করতে এবং এটিকে পুনঃব্যবস্থাপনা থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে। মাঝে মাঝে ব্যথা সিনড্রোমের ক্ষেত্রে সাফল্যের সাথে বাড়িতে চিকিত্সা করা হয়।

এটি মনে রাখা উচিত যে পিঠে ব্যথার যে কোনও স্বল্পমেয়াদী পর্বের জন্য সর্বাধিক মনোযোগ প্রয়োজন। পেশীগুলির রোগগুলি খুব ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং কয়েক মাস পর পর মাঝে মাঝে স্বল্পমেয়াদী ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

ব্যথা সিন্ড্রোমের কারণটি প্রতিষ্ঠার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। মেরুদণ্ড এবং একটি બેઠাচারী জীবনধারা নিয়ে সমস্যা ছাড়াও, পিছনের অস্বস্তিটি শ্রোণী অঙ্গগুলির মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি ইঙ্গিত করতে পারে, যা একটি বিস্তৃত পরীক্ষা ছাড়া নির্ধারণ করা যায় না।

যে লক্ষণগুলির জন্য ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন:

• ওজন উত্তোলনের পরে তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা শুরু হঠাৎ;
• “শুটিং” ব্যথার সিন্ড্রোম, শরীরের অবস্থানের পরিবর্তনের ফলে চঞ্চল;
• নীচের পিঠে অস্বস্তি, জ্বর এবং সাধারণ ব্যাধি সহ;
• ব্যথা সিন্ড্রোম যা 5 দিনের মধ্যে চলে যায় না।

আপনি যদি গুরুতর আঘাত পান তবে উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করার সময় বা উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়ার জন্যও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আপনার পিছনে পিছনে আপনার হাত বা বেলন রাখুন

আপনি যদি বর্ধিত সময়কালের জন্য চেয়ারে বসে থাকেন যা আপনার নীচের অংশটি সমর্থন করে না এবং আপনার বালিশ না রয়েছে, তোয়ালে বা সোয়েটারটি মোচড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনার অগ্রভাগের মতো একই পরিধি। তারপরে রোলড কাপড়টি আপনার নীচের পিছনে এবং সিটের পিছনের মধ্যে sertোকান। একটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনার পিছনে স্ট্রেন কমিয়ে আনার জন্য, আপনি কেবল আপনার নীচের পিছনে এবং চেয়ারের পিছনের অংশের মাঝখানে রাখতে পারেন। উন্নত ব্যাক সমর্থন সহ, আপনার এখনও মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত টান থাকবে, তাই প্রতি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার নীচের পিঠে বক্ররেখাতে ছোট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

ওষুধ

ডাইক্লোফেনাক একটি বেদনাদায়ক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব সহ একটি জটিল ড্রাগ

ব্যথা যদি অসহনীয় হয় তবে আপনি ব্যথানাশক পদার্থ নিতে পারেন। অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি ভাল প্রভাব ফেলে। তাদের অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে: ডিক্লোফেনাক, নেপ্রোক্সেন, কেতানভ। এই তহবিলগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যায় না কারণ এগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মিউকোসাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ট্যাবলেটগুলি ছাড়াও, এনএসএআইডি ক্যাপসুল, এমপুল এবং রেক্টাল সাপোজিটরিগুলিতে পাওয়া যায়। নাক্লোফেন ড্রাগের ইনজেকশনগুলি প্রতিদিন অন্যান্য দিনে করা হয়, 5 টির বেশি ইঞ্জেকশন নেই। ডিক্লোফেনাকের ভিত্তিতে মলম, ক্রিম, জেল এবং একটি প্যাচ ব্যবহার করে আপনি আপনার পিছনে চিকিত্সা করতে পারেন।

অনুশীলন এবং অনুশীলন

তীব্র সময়কালে, বিছানা বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, যেহেতু একজন ব্যক্তির ওজন মেরুদণ্ডের উপর ভার is আপনাকে এমন অবস্থান বেছে নিতে হবে যেখানে ন্যূনতম ব্যথা হয় এবং ধীর, সরল গতিবিধি সঞ্চালন করা উচিত। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হয়।

• আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, শরীরের পাশাপাশি আপনার বাহুগুলি কম করুন। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, আপনি নিজের পেটের নীচে একটি ছোট বালিশ রাখতে পারেন এবং আপনার মাথাটি আপনার হাতে রাখতে পারেন। সাবধানে ডান বা বাম দিকে নিতম্বের দিকে হালকা মোড়গুলি সঞ্চালন করুন।
• সুপাইন অবস্থানে, আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনার পায়ে ঝুঁকুন, পৃষ্ঠটি পিছনে ছিঁড়ে ফেলুন, তারপরে দৃly়ভাবে মেঝেতে স্নাগল করুন। ফিতাটি গতিহীন হওয়া উচিত।
• বাঁকানো পা দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার পাগুলি একদিকে ঘুরিয়ে নিন, তারপরে অন্য দিকে। সম্ভব হলে আপনার হাঁটুকে যতটা সম্ভব কম করুন lower এই ক্ষেত্রে, শরীর সোজা হয়।

পিছনে ব্যায়ামগুলি করা শুরু করা হয় যখন ব্যথার তীব্র সময়কাল পাস হয়।

সমস্ত নড়াচড়া প্রতিটি দিকে তিনবার সঞ্চালিত হয়। জটিলটি দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি হয়। আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত বাকি সময়, সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে থাকা। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মিথ্যা বলার অপেক্ষা রাখে না। 2 দিন পরে, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এক পদ্ধতির দশ বার পর্যন্ত আনা হয়। অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালনের গতি বাড়ায়, পেশী প্রশিক্ষণ দেয় এবং ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলির পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়।

আপনি লম্বা ব্যথা উপশম করতে যোগব্যায়াম করতে পারেন। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার জন্য উপলব্ধ পোজগুলি অনুরূপ কৌশলতে নিযুক্ত বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্বাচিত হবে। তীব্র সময় কমে যাওয়ার পরে অনুশীলন করা যেতে পারে। সপ্তাহে দু’বার 30 মিনিট অনুশীলন করা যথেষ্ট।

বাড়ির মেরুদণ্ড থেকে বোঝা উপশম করতে, আপনাকে আপনার পিছনে শুয়ে থাকতে হবে, আপনার সোজা পা উপরে raiseুকিয়ে দেওয়ালের বিরুদ্ধে ঝুঁকতে হবে। এই অবস্থানে, মোজাগুলি পর্যায়ক্রমে উত্তেজনাপূর্ণ এবং টানা হয়। নিতম্বের পেশীগুলি চুক্তি করে এবং শিথিল হয়।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ের উপর দরকারী লিঙ্কগুলি: https://lumbago.ru/sovety/kak-snyat-bol-v-poyasnitse-v-domashnikh-usloviyakh.php https://medprior.ru/kak-snjat-ostruju- nojushhuju -bol-pojasnice / https://nabor-massa.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnitse-bystryj-sposob.html https://spina-expert.ru/simptomy/kak-snyat-ostruyu – bol-v-poyasnice / https://Sustavi.guru/bol-v-poyasnice-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html https://spine.guru/boli-2/boli-v-spine/treatment/ pri -gryzhe.html https://solerno.ru/uprazhneniya/dlya-razgruzki-pozvonochnika.html https://NogoStop.ru/spina/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnix-usloviyax এইচটিএমএল https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/233265- ডিস্ক- চুরিয়া https://poyasnica.com/boli/kak-snyat.html https://www.magicworld.su/zdorove/185-kak-snyat-bol-v-spine-ne-vykhodya-iz-doma.html