Edellä jo mainittiin, että lannerangan kipu voi laukaista munuaispatologian. Siksi ennen selkäkipujen nopeaa lievittämistä on välttämätöntä sulkea pois munuaiskoliikkien kehittymisen todennäköisyys urolitiaasin taustalla. Jos tämä on kiven liike virtsajohtoa pitkin, tarvitaan kiireellistä kirurgista hoitoa. Sitä tarvitaan myös sappikolikoilla, joilla on sappikivitauti, yhteisen sappitien tukkeutuminen ja akuutin haimatulehduksen tai haiman nekroosin kehittyminen tätä taustaa vasten.

Valitettavasti nämä kolme ehtoa ovat hengenvaarallisia; jos kirurgista hoitoa ei anneta ajoissa, voi tapahtua tappava loppu.

Vinkkejä akuutin alaselän kivun lievittämiseen voivat vaihdella oireyhtymän etiologian mukaan. Esimerkiksi, jos tämä on seurausta traumaattisesta vaikutuksesta tai osallistumisesta onnettomuuteen, on tarpeen hakea apua traumatologilta mahdollisimman pian. Tämä lääkäri ottaa röntgenkuvan selkärangasta ja lantion luista. Siten on mahdollista sulkea pois murtuman tai halkeamien, kudosten repeämien todennäköisyys.

Jos kipu ilmenee yhtäkkiä yleisen hyvinvoinnin taustalla, on suositeltavaa kysyä neuvoja neurologilta tai vertebrologilta. Joten osteokondroosi tai sen komplikaatiot voivat ilmetä. Mutta mitä voidaan tehdä tämän kliinisen oireen lievittämiseksi dorsopatian eri muodoissa, puhumme myöhemmin artikkelissa.

Kuinka lievittää terävää kipua ulkoneman aikana

Ennen kuin lievität alaselän terävää kipua, sinun on suljettava pois ulkoneman todennäköisyys. Tämä on pitkäaikaisen osteokondroosin komplikaatio. Ulkonemisen yhteydessä esiintyy tasainen tai segmenttinen lasku nikamien välisen levyn korkeudessa. Tämän seurauksena se ei voi tarjota suojaa radikulaarihermoille puristumiselta ja puristumiselta.

Siksi, miten lievittää kipua lannerangan alueella, sinun on tehtävä röntgen. Jos se osoittaa lannerangan nikamien yksittäisten kappaleiden lähentymisen, se osoittaa, että levyjen korkeus vähenee. Osteofyytit löytyvät myös kuvasta – toinen yleinen kivun syy.

On useita tapoja lievittää alaselän kipua ulkonemisen aikana:

käytä ei-steroidista tulehduskipulääkettä lihaksensisäisen injektion muodossa (esimerkiksi ortofeeni) – sillä ei ole mitään terapeuttista vaikutusta, mutta se lievittää kipua nopeasti poistamalla sekundaarisen tulehduksen;
suorita selkärangan vetovoima (usein täynnä erilaisia komplikaatioita);
ota yhteys kiropraktikkoon selkärangan manuaalisen vetämisen menettelystä nikamavälilevyjen normaalin korkeuden palauttamiseksi – tämä on turvallisin ja tehokkain tapa aloittaa selkärangan vaurioituneiden kudosten palauttaminen.

Jos et ole varma kuinka lievittää voimakasta alaselkäkipua nopeasti, kokeile yhtä yllä kuvatuista menetelmistä. Mutta muista, että ulkoneman täysimittaiseen hoitoon on välttämätöntä suorittaa täydellinen manuaalinen hoitojakso hieronnalla, osteopatialla, kinesioterapialla, vyöhyketerapialla jne.

Kuinka lievittää alaselän kipua raskauden aikana

Raskaus on vaikea aika naisen keholle. Kasvava sikiö johtaa siihen, että lannerangan selkärangan luonnollinen kaarevuus suoristuu, poistojen ja fyysisen kuormituksen jakauma tasapainossa. Lantionrenkaan luut eroavat asteittain. Myös lihas-, nivelside- ja jänne- laitteisiin kohdistuu merkittävä kuorma.

Ennen vakavan selkäkivun lievittämistä raskaana olevan naisen on suljettava pois vakavan komplikaation – symfysiitin – todennäköisyys. Sen kanssa tapahtuu lantionrenkaan repeämä. Nainen voi pysyä vammaisena loppuelämänsä ajan. Siksi, ennen kuin lievität selkäkipuja alaselässä yksin, ota yhteys lääkäriin ja ryhdy toimenpiteisiin vasta hänen tutkimuksensa ja kuulemisensa jälkeen.

Alaselän kivun lievittämiseen raskauden aikana on monimutkaisia toimenpiteitä, mukaan lukien:

kaikkien synnytyslääkärin raskaana olevien naisten hygieniaa koskevien suositusten noudattaminen;
käyttämällä synnytystä edeltävää tukijalkaa, joka helpottaa selkä- ja vatsalihaksia;
kenkien käyttäminen ilman kantapäät;
luokat erityisellä voimistelukompleksilla nikamavälilevyjen rustokudoksen tilan parantamiseksi.

Jos kipu liittyy patologian kehittymiseen, on tarpeen suorittaa taudin kattava hoito. Yli 30 viikon ajan raskauden aikana voit käyttää manuaalisen hoidon, korjaavan voimistelun, hieronnan ja osteopatian menetelmiä.

Herniated levy

Verrattuna muihin osastoihin lannerangan tyrä on yleisin sairaus. Voi tapahtua liiallisen fyysisen aktiivisuuden tai istumattoman elämäntavan ja huonon fyysisen aktiivisuuden vuoksi.

Levyjen pieniä ulkonemia kutsutaan ulkonemiksi ja esiinluiskautumisiksi. Tyrä on yli 6 mm: n ulkonema, jossa rengas fibrosus repeytyy. Ominaista:

Pitkäaikainen kipu alaselässä, selkärangassa.
Kipu jalassa – usein pitkin takapintaa jalasta reiteen.
Heikentynyt herkkyys jalka- ja nivusalueella sen täydelliseen menetykseen asti.
Paikallinen kipu jalassa ja sääressä.

Usein potilas ei voi makaamaan kipu tai kyvyttömyys löytää itselleen mukava asento.

Selkärankareuma

Toinen nimi on selkärankareuma. Ensinnäkin nikamien väliset nivelet tulehtuvat, sitten prosessi menee luukudokseen. Tämän seurauksena selkärangan liikkuvuus menetetään käytännössä.

Oireita ovat lannerangan kipu ja jäykkyys. Myös – niveltulehdus, sydänlihastulehdus, jossa muodostuu sydänvika, silmän kudosten useita vaurioita (uveiitti, iridosykliitti).

Umpilisäkkeen tulehdus

Lisäkkeen tulehdus voi ilmetä kipuna lannerangalla, ei vatsassa. Lisäksi lämpötilan nousu, pahoinvointi, oksentelu ja löysät ulosteet.

Tyypilliset oireet ovat tuskallisia makaa vasemmalla puolella. Jos painat oikeaa suoliluun aluetta ja vapautat sen äkillisesti, lisäyksen kohdalla on terävä kipu.

Mikä aiheuttaa selkäkipuja?

Alaselän kipua on monia syitä, ja lukuisat tutkimukset osoittavat, että tämä ongelma on hyvin yleinen. Kaksi tärkeintä istuvat kuitenkin pitkään ja venyttävät alaselän lihassyitä kuntosalilla. Mutta ollakseni rehellinen, pitkittynyt istuminen on luultavasti tärkein syy jopa hyvin urheilullisille ihmisille. Ensinnäkin tämä vaikuttaa toimistoissa työskenteleviin ihmisiin. Mutta samaa tapahtuu jokaiselle meistä joka päivä.
Toisaalta arkuus voi johtua myös painonnostosta, jota voi tapahtua, vaikka olisit hyvässä kunnossa. Lihassyistä tulee tuskallisia ja tulehtuneita, aiheuttaen alaselän kipua, vaikka se tehdään oikein. Tämä sisältää deadlifts, kyykky ja muut yleiset perusharjoitukset. Ei ole, että nämä harjoitukset ovat haitallisia selälle.

On huomionarvoista, että riippumatta siitä, aiheuttaako kipu pitkittynyt istuminen tai painojen nostaminen kuntosalilla, se ei yleensä ole vaarallista, ja mikä mielenkiintoisinta, se johtuu samasta syystä.

Yllä olevassa kuvassa näkyy alaselän lihaksellinen anatomia. Huomaa, kuinka keskimmäiset pakarat ovat kiinnittyneet alaselään. Juuri nämä lihasryhmät ovat useimpien ihmisten selkärangan pääasialliset lähteet. Ne juoksevat pakaralihaksen alle ja kiinnittyvät lantion luihin.

Käytännössä voit tuntea gluteus medius -lihaksesi melko helposti: Tätä varten sinun täytyy taivuttaa eteenpäin, sijoittaa kätesi taakse, tuntea oikealla ja vasemmalla kädelläsi pakaroiden yläpuolella oleva alue, jossa sinun tulisi tuntea kaksi luurakennetta (iliumin siivet) hienovaraisina kohoumina. Yksi kummallakin puolella. Tällöin pakaralihas kiinnittyy lantioon. Nyt, jos viet sormillasi suoliluun siipien ulkoreunaa ja tunnet kipua, se johtuu todennäköisesti gluteus mediusista.… Suurin osa selkäkipuista johtuu pehmytkudoksen kyhmyistä tällä alueella. Näiden lihasten päätehtävä on siepata (tai siepata) reisi, jonka avulla voimme nostaa jalan sivuttain sivulle. Lisäksi pakaralihas toimii stabilointiaineena. Kun kävelet epätasaisella alustalla, se pitää lantion tasaisessa asennossa, estää sitä kallistumasta. Tämä koskee myös istumista, kävelyä, juoksemista, seisomista ja monia muita toimintoja, kuten painojen nostamista. Lyhyesti sanottuna gluteus medius saa valtavan määrän liikuntaa joka päivä riippumatta siitä, kuinka aktiivinen olet.
Ja nyt siitä tulee mielenkiintoista.
Lähes kaikilla ihmisillä on toinen jalka heikompi kuin toinen. Tätä kutsutaan lihasten epätasapainoksi ja se on erittäin yleistä useissa tutkimuksissa. Voit huomata tämän, jos suoritat yksipuolisia harjoituksia (esimerkiksi askelmalla – askel ylöspäin). Itse asiassa emme huomaa tätä, kun kyykymme esimerkiksi tangolla, mutta itse asiassa sitä tapahtuu koko ajan. Itse asiassa hallitseva jalkasi työntää lattiaa paljon kovemmin kuin heikompi jalkasi. Tämä saa lantion nousemaan hieman vahvalta puolelta ja laskemaan heikosta puolelta. Kaikki tämä tapahtuu paitsi jalkaharjoitusten lisäksi myös jokapäiväisessä toiminnassa. Täällä kipu näkyy pakaralihaksessa. Hän on erittäin rasittunut ja tästä lähtien pehmytkudosten kuidut alkavat kouristua. Tämä johtaa kokkareiden muodostumiseen tällä alueella erittäin tuskallisten kolhujen muodossa. Kipu syntyy tulehtuneen lihaskudoksen puristamasta hermosoluista. Siksi ne ovat tuskallisia, jos painat niitä peukalolla.

Huomaa: Jos olet joskus käyttänyt vaahtotelaa solmujen ja kouristusten lievittämiseen, tiedät luultavasti kuinka tuskallista se voi olla, kun rullat rullaa mönkijöissäsi ja hamstrissasi tai mitä tahansa.

Tässä on perusperiaate: ota käsipainot, nosta ne hauisille ja pysähdy yhtäkkiä puoliväliin ja yritä pitää ne tässä asennossa. Hauis hampaat väsyvät ja alkavat palaa hyvin nopeasti. Sama tapahtuu pakaralihaksen kanssa. Se toimii keskeytyksettä lantion pitämiseksi samalla tasolla (erityisesti niille, joilla on voimakas lihasten epätasapaino).
Ja siksi he ovat erittäin ylikuormitettuja, mikä johtaa kouristuksiin ja kovettumiin (solmuihin). Toinen tapa havaita tämä epätasapaino on nostaa toinen jalka ylös ja pitää sitä 5 sekunnin ajan. Laita se nyt takaisin ja poimi toinen. Sinun täytyy todennäköisesti poiketa enemmän toiselle puolelle kuin toiselle. Juuri tämä johtuu lihasten epätasapainosta. Kehomme yrittää kompensoida sitä kallistamalla enemmän kohti heikompaa puolta.

Kuinka päästä eroon alaselkäkipuista pitkällä aikavälillä

Jälleen kerran, jos toinen jalka on hieman vahvempi kuin toinen, gluteus medius joutuu työskentelemään kovemmin korjaamaan tämän epätasapainon. Ajan myötä tämä väsyttää lihaskudoksen ja johtaa kouristuksen muodostumiseen, minkä vuoksi muodostuu tuskallisia pehmytkudossolmukkeita.
Keskustelimme tästä kaikesta edellä.
Tätä emme keskustelleet: On hyvä mahdollisuus, että gluteus medius on hyvin alikehittynyt. Ne ovat aina olleet heikko lenkki monille urheilijoille, myös niille, jotka harjoittavat paljon.
Voit kyykyssä 200 kg: n tangolla ja samalla sinulla on erittäin heikot keskipakolihakset. Loppujen lopuksi niitä käytetään pääasiassa sieppaamaan jalka – nostamalla lonkka sivulle. Ja tämä liike ei ole usein nähty useimpien urheilijoiden harjoitteluohjelmissa. Siksi yksi tapa päästä eroon alaselän kivusta pitkään on aloittaa gluteus medius -lihasten vahvistaminen. Tämä voidaan saavuttaa suorittamalla sieppausharjoituksia.
Monet tutkimukset osoittavat, että sieppausharjoitukset lisäävät pakaralihasten lihasvoimaa. Ajan myötä ne vähentävät merkittävästi alaselän kipua.
Se auttaa myös lievittämään polvikipua vakauttamalla koko alavartalon. Sinun tarvitsee vain kouluttaa näitä lihasryhmiä kuten kaikki muutkin. Lisää jalkapäivänä erityinen lonkan sieppausharjoitus. Yksi näistä on lonkan sieppaaminen.

Toinen erinomainen harjoitus on sivuportaat laajentimen kanssa.
Kuminauhat (venytysnauhat) ovat erityisen tehokkaita lihaskuitujen vahvistamiseksi pakarat. Tärkein asia on, että gluteus mediusin vahvistaminen voi auttaa lievittämään tai vähentämään merkittävästi alaselän kipua.

Nostella painoja

Lumbago voi ilmetä säännöllisen raskaan repun tai olkalaukun käytön jälkeen. Tämä on yleensä ongelma oppilaille ja opiskelijoille. Vaikka henkilö laittaa repun olkapäilleen, lannerangan alue on edelleen kireässä tilassa. Ajan myötä alaselän nikamat muuttuvat epämuodostuneiksi ja esiintyy kipua. Vakavaa työtä tai opiskelua harjoittavat ihmiset eivät yleensä löydä aikaa hoitoon, mikä johtaa edelleen surullisiin seurauksiin.

Vakavuus on lumbagon tärkein syy

Siksi yhä useammat ihmiset valitsevat pyörillä varustettujen matkalaukkujen kuljetettaessa matkalaukkuja metrolla tai työmatkalla. Valmistajat ymmärsivät ongelman vakavuuden ja tarjosivat ihmisille ratkaisun, joka sopii kiireisille ihmisille.

Urheilu

Tietyt urheilulajit voivat aiheuttaa voimakasta alaselän kipua. Tosiasia on, että selkärangan ja alaselän paineet, rungon äkilliset liikkeet ja käännökset johtavat nikamien siirtymiseen ja vastaavasti lumbagon ulkonäköön.

Jos harrastat urheilua oikein, piikit eivät aiheuta ongelmia.

On huomattava, että tämä tapahtuu vain niillä, jotka suorittavat väärin tietylle urheilulle ominaisia liikkeitä.

Golf, tennis, uinti, hiihto ovat vain muutamia esimerkkejä urheilusta, joka vaarantaa alaselän terveyden.

Loukkaantumiset ja putoamiset

Trauma voi myös aiheuttaa lumbagoa. Jos putoamisen tai huolimattoman liikkeen jälkeen akuutti kipu tuntuu alaselässä, on suuri todennäköisyys, että selkäranka loukkaantuu. Tähän liittyy usein virtsarakon ongelmia, jalkojen heikkoutta, kuumetta ja jopa tuskallista hengitystä.

Jopa huolimaton liike voi johtaa lumbagoon.

Yleensä lumbago kaatumisessa johtuu nikamien siirtymästä tai nikaman sisällä olevasta halkeamasta. Tämä johtaa hermon ja kivun puristumiseen.

Lääkehoito

Lannerangan kipu pystyy tuottamaan mahdollisimman suurta haittaa, joten henkilön halu lievittää sitä mahdollisimman pian on täysin luonnollista. Voit lievittää akuuttia selkäkipua kotona tablettien (Movalis, Naproxen, Ibuprofen), voiteiden (Voltaren, Dolobene, Finalgon) tai injektioiden (Pyridoxine, Hondrogard) avulla. Mutta kun otat lääkkeitä itse, sinun tulisi silti kuunnella terveysministeriön varoitusta itselääkityksestä.

Pakkaa ja hankaa

Yleisimpiä menetelmiä alaselän kivun lievittämiseen kotona ovat puristukset ja hankaus erilaisilla emäksillä (alkoholi, vesi, rasva). Pakkaukset tehdään pääasiassa ennen nukkumaanmenoa, ja koostumuksesta riippuen niitä pidetään jonkin aikaa. Jotkut pakkaukset kestävät 30-40 minuuttia, toiset poistetaan vasta aamulla.

Suolakompressori

Tyydyttyneellä suolaliuoksella varustettu kompressi levitetään ja sidotaan lannerangan alueelle luonnonmateriaaleista valmistetulla pyyhkeellä, huivilla tai nenäliinalla ja jätetään 8-12 tunniksi. Tätä varten yksi osa suolaa liuotetaan 10 osaan kuumaa vettä ja puuvillakangas tai sideharso kostutetaan liuokseen. Kangas taitetaan useiksi kerroksiksi, levitetään kipeään kohtaan, muovikääre asetetaan päälle ja kiinnitetään. Useat menettelyt tällaisella pakkauksella voivat merkittävästi lievittää akuuttia kipua kotona.

Valikoima reseptejä kansanhoitoon alaselän kivun lievittämiseen

Yhdessä perinteisten kasviperäisten tinktuurien kanssa hunajaa, alkoholiliuosta, sinistä tai vihreää savea, takiainen ja piparjuurilehtiä, valkosipulia, mustaa retiisiä, sinappia ja muita kasveja käytetään laajalti kansanlääketieteessä.

Hoitojakson tulisi olla vähintään 3 päivää.

Lihasrelaksantit

Joskus tyrä aiheuttavat tuskalliset tuntemukset eivät johdu selkärangan nivelten vaurioista, vaan tulehduskohdan välittömässä läheisyydessä olevien lihaskuitujen kouristuksista.

Tällaisessa tilanteessa epäedullisesta oireesta pääsemiseksi on välttämätöntä käyttää lääkkeitä lihasrelaksanttien ryhmästä. Näitä ovat lääkkeet, kuten:

Midocalm;
Baklofeeni;
Sibazon.

Edellä mainitut lääkkeet auttavat rentouttamaan lihaksia, minkä seurauksena ne lakkaavat puristamasta hermopäätteitä.

Lisäksi lääkkeet auttavat alentamaan verenpainetta normalisoimalla verenkiertoa monissa näistä aluksista.

Lisäksi lihasrelaksantit auttavat lievittämään turvotusta, mikä helpottaa entisestään potilaan tilaa, joka kärsii selkärangan ongelmista tai tyrän poistamisen jälkeen.

Lihasrelaksantteja tuotetaan erilaisissa vapautumismuodoissa – tablettien ja voiteiden muodossa.

Siksi ne voivat olla sekä systeemisiä että paikallisia lääkkeitä.

Oikea fyysinen aktiivisuus

Monet selkärangan ongelmat johtuvat sopimattomasta käsittelystä. Raskaiden esineiden kantaminen ei ole eduksi selälle, mutta jos teet sen oikein, voit vähentää merkittävästi selkärangan kielteisiä vaikutuksia.

Raskaita esineitä on tarpeen nostaa ja laskea kyykyssä suoralla selällä, eikä taivuta tai taivuta. Kun kuljetat kuormaa, pidä se mahdollisimman lähellä vartaloasi. Tämä auttaa vähentämään selkärangan rasitusta.

Riittävä fyysinen aktiivisuus on terveellisen selkärangan avain. Uinti on terveellisin toiminta selälle. Uinnin aikana kuorma poistuu koko selkärangasta, kaikki kehon lihakset vahvistuvat hyvin. Kävely on yksi kehon parhaista fyysisistä harjoituksista, ja se myös täydellisesti lievittää selkärankaa. Vain kävelyn tulee olla kohtalaisen intensiivistä ja ilman tarpeetonta kuormitusta.

Indikaatiot kivunlievitykseen

Selkäkivun syyt voivat olla erilaisia - ne on selvitettävä ennen hoitoa

Kun lumbago tai nikamien välinen hermo esiintyy, tila vaatii patologian nopeaa poistamista. Kivun esiintymiselle on useita syitä. Ne voivat johtua kehon sisäisistä häiriöistä tai ulkoisista tekijöistä:

mustelmat, rintakehän tai reisiluun trauma;
nikamien välinen tyrä;
skolioosi;
osteokondroosi;
nikamien tulehdusprosessit;
rachiocampsis.

Joissakin tilanteissa epämukavuus voi johtua lihasjännityksestä, epämiellyttävästä kehon asennosta, painojen kantamisesta, hypotermiasta, luonnoksesta. Tällaisessa tilanteessa voit lievittää selkärangan kipua kotona yksin.

Selkäkipu vaikuttaa sekä miehiin että naisiin yhtä usein. Vaurion alueesta riippuen se voi vapautua rintakehään, lapalaan, kaulaan, alaraajoihin ja nivusiin.

Selkävaivat voivat johtua sisäelinten sairauksista. Oikealla oleva arkuus esiintyy maksan tai oikean munuaisen patologiassa, vasemmalla sydän- ja verisuonijärjestelmän ja vasemman munuaisen rikkomuksella.

Kuka tarvitsee leikkausta

Juri Eliseevin mukaan mielipide siitä, että mitä suurempi tyrä on, sitä lähempänä leikkaus on, on virheellinen. Lääkäri huomauttaa, että suuri tyrä ei välttämättä aiheuta epämukavuutta ollenkaan, jos se ei vaikuta ympäröiviin hermorakenteisiin. Kirurginen hoito voi olla tehokasta, jos konservatiivinen hoito (lääkitys ja liikunta) ei auta tai leikkauksen edut ovat sen riskejä suuremmat – ja ovatkin. Sinun on esimerkiksi varauduttava siihen, että metallirakenteen asentamisen jälkeen nikamien väliin liikkeen ja vaimennuksen tehtävät putoavat vierekkäisiin nikamiin ja levyihin, mikä saa ne kulumaan nopeammin.

Joka vuosi neurokirurgiset tekniikat muuttuvat turvallisemmiksi, ja vakavaan leikkaukseen riittää yhä useammin vain muutaman pienen viillon tekeminen ihoon. Väärin määrätty kirurginen hoito ei kuitenkaan lievitä epämiellyttäviä oireita – kipua, tunnottomuutta ja muuta epämukavuutta. Nikolai Konovalov toteaa, että viime aikoina lääkärit ovat harvemmin määrittäneet leikkauksia. Syynä on toistumisen hernias ja muita epämiellyttäviä seurauksia; jotkut komplikaatiot herniated levyn poistamisen jälkeen johtavat vammaisuuteen.

Milloin lääkärin apua tarvitaan?

Kroonisen alaselän kivun kohdalla on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa sekä lievittämään nopeasti epämukavuutta että estämään sen toistumisen. Satunnaiset kivun oireyhtymät hoidetaan onnistuneesti kotona.

On syytä muistaa, että kaikki lyhytaikaiset selkäkiput vaativat suurta huomiota. Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet kehittyvät hyvin hitaasti, ja ajoittainen lyhytaikainen kipu muutaman kuukauden kuluttua voi muuttua krooniseksi.

On välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin kivun oireyhtymän syyn selvittämiseksi. Selkärangan ongelmien ja istumattoman elämäntavan lisäksi selkävaivat voivat osoittaa lantion elinten tulehdusprosesseja, joita ei voida määrittää ilman kattavaa tutkimusta.

Merkit, jotka vaativat lääkärin kuulemista:

äkillinen voimakas alaselän kipu painonnostamisen jälkeen;
“Ammu” kipu-oireyhtymä, jota pahentaa kehon asennon muutos;
epämukavuus alaselässä, johon liittyy kuume ja yleinen huonovointisuus;
kipu-oireyhtymä, joka ei mene 5 päivän kuluessa.

Sinun tulee myös ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos saat vakavan vamman esimerkiksi urheilun aikana tai pudotessasi korkealta.

Aseta käsi tai rulla selän taakse

Jos istut pitkään tuolissa, joka ei tue alaselääsi ja sinulla ei ole tyynyä, yritä kiertää pyyhe tai pusero niin, että se on saman kehän kuin kyynärvarren. Aseta sitten rullattu kangas alaselän ja istuimen selkänojan väliin. Viimeisenä keinona voit selän rasituksen helpottamiseksi sijoittaa kyynärvarren alaselän ja tuolin selkänojan väliin. Jopa paremmalla selkätuella sinulla on silti ylimääräinen selkärangan jännitys, joten yritä tehdä pieniä muutoksia alaselän käyrään muutaman minuutin välein.

Lääkitys

Diklofenaakki on monimutkainen lääke, jolla on kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus

Jos kipu on sietämätöntä, voit ottaa kipulääkkeitä. Ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä on hyvä vaikutus. Heillä on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia vaikutuksia: Diklofenaakki, Naprokseeni, Ketanov. Näitä varoja ei voida käyttää pitkään, koska ne vaikuttavat negatiivisesti ruoansulatuskanavan limakalvoon.

Tulehduskipulääkkeitä on saatavana tablettien lisäksi kapseleina, ampulleina ja peräsuolen peräpuikoina. Naklofen-lääkkeen injektiot annetaan joka toinen päivä, enintään 5 injektiota. Voit hoitaa selkäsi voiteilla, voiteilla, geeleillä ja laastarilla, joka on valmistettu diklofenaakin perusteella.

Liikunta ja liikunta

Akuutissa vaiheessa sängyn lepo on välttämätöntä, koska jopa henkilön paino on selkärangan kuormitus. Sinun on valittava kanta, jossa kipua on vähän, ja suoritettava hitaita, yksinkertaisia liikkeitä. Toistojen määrää lisätään vähitellen.

Makaa vatsallasi, laske kätesi vartaloa pitkin. Jos kipu jatkuu, voit laittaa pienen tyynyn vatsasi alle ja pään kätesi. Suorita kevyet käännökset lonkkaan oikealle tai vasemmalle.
Taivuta polviasi selkäasennossa. Nojata jalkoihisi, repäise selkäsi pinnalta ja tartu sitten tiukasti lattiaan. Rintakehän tulee olla liikkumaton.
Kierrä jalkasi taivutetuilla jaloilla selässäsi yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Jos mahdollista, laske polvet mahdollisimman matalalle. Tässä tapauksessa keho on suora.

Selän harjoitukset alkavat suorittaa, kun akuutti kipuaika kuluu.

Kaikki liikkeet suoritetaan kolme kertaa kumpaankin suuntaan. Kompleksi toistetaan kolme kertaa päivässä. Loput ajasta sinun tulee levätä, makaa mukavimmassa asennossa. Ei ole syytä valehdella pitkään. Kahden päivän kuluttua toistojen määrä nostetaan kymmenen kertaa yhdessä lähestymistavassa. Liikunta nopeuttaa verenkiertoa, kouluttaa lihaksia ja edistää vaurioituneiden kudosten uudistumista.

Voit käyttää joogaa lannerangan lievittämiseen. Suoritettavaksi valitut asennot valitsee vastaavaa tekniikkaa harjoittava asiantuntija. Harjoituksia voidaan suorittaa akuutin jakson rauhoittumisen jälkeen. Harjoittelu riittää 30 minuuttia kahdesti viikossa.

Selkärangan kuorman poistamiseksi kotona sinun on makattava selällään, nostettava suorat jalkasi ylöspäin, nojaamalla ne seinää vasten. Tässä asennossa sukat ovat vuorotellen kireät ja vedetyt. Pakarat lihakset supistuvat ja rentoutuvat.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://lumbago.ru/sovety/kak-snyat-bol-v-poyasnitse-v-domashnikh-usloviyakh.php https://medprior.ru/kak-snjat-ostruju- nojushhuju -bol-pojasnice / https://nabor-massa.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnitse-bystryj-sposob.html https://spina-expert.ru/simptomy/kak-snyat-ostruyu – bol-v-poyasnice / https://Sustavi.guru/bol-v-poyasnice-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html https://spine.guru/boli-2/boli-v-spine/treatment/ pri -gryzhe.html https://solerno.ru/uprazhneniya/dlya-razgruzki-pozvonochnika.html https://NogoStop.ru/spina/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnix-usloviyax. html https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/233265-disc-hernia https://poyasnica.com/boli/kak-snyat.html https://www.magicworld.su/zdorove/185-kak-snyat-bol-v-spine-ne-vykhodya-iz-doma.html

: lastici.ru