ব্যক্তিগত কার্যকারিতা + বিকাশ এবং পরিচালনা বৃদ্ধির জন্য পদ্ধতি। ব্যক্তিগত কার্যকারিতা. এটা কি?

ব্যক্তিগত কার্যকারিতা. এটা কি?

“আপনার সাফল্যের একমাত্র পরিমাপ হ'ল আপনি যা করছেন আপনার আসল সম্ভাবনার বিপরীতে।” পল মায়ার।

আমরা কি প্রায়শই এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করি যে আমরা আমাদের যে দৃ actions় ইচ্ছা নিয়ে প্রতিদিন কাজ করি তা আরও দ্রুত করা যায়? তদুপরি, এই অবশ্যই করা উচিত যাতে এই ক্রিয়াগুলির মান ক্ষতিগ্রস্থ না হয়। এবং যদি, ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করার সময়, আপনি সময় এবং প্রচেষ্টা কম ব্যয় করেন, তবে আপনার নিজের সময় এবং স্থানের এই জাতীয় সংস্থাকে বাজওয়ার্ড দক্ষতা বলা হবে।

বিনামূল্যে এনসাইক্লোপিডিয়া উইকিপিডিয়া এ সম্পর্কে কী লিখবে? এটি একটি আকর্ষণীয় এবং তথ্যমূলক উপায়ে লেখা হয়েছে। যদিও আমাদের প্রত্যেকে স্বতন্ত্রভাবে নির্ধারণ করে যে তার এবং কেন এই দক্ষতার প্রয়োজন। এটি কারণ যে লোকেরা এটি সম্পর্কে খুব খণ্ডিত হয় এবং প্রায়শই দক্ষতা, উত্পাদনশীলতা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে ধারণা গুলিয়ে যায়।

এই ক্ষেত্রে, আমি সময় এবং সংস্থানগুলির ন্যূনতম বিনিয়োগের সাথে আমার লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতা হিসাবে আমার ব্যক্তিগত কার্যকারিতা সম্পর্কে আগ্রহী। এটি করার জন্য, প্রথমত, আপনার নিজের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি, আমি কী ফলাফল প্রত্যাশা করব এবং পরিকল্পনা করব, সময় এবং সংস্থান ব্যয় করব এবং তাদের উপলব্ধতা ভালভাবে জানতে হবে।

আসুন একটি সহজ উদাহরণ গ্রহণ করা যাক। একটি কাজ আছে – পাঠ্যের একটি পৃষ্ঠা মুদ্রণ করা। কোন ক্ষেত্রে আপনি এই কাজটি আরও দ্রুত এবং আরও ভাল করে করবেন? বিকল্প 1. আপনার টাইপিং দক্ষতা আছে। বিকল্প 2. আপনি আপনার জীবনের দ্বিতীয় বারের মতো একটি কম্পিউটার দেখতে পাচ্ছেন। উত্তর নিজেই প্রস্তাব দেয়। এটি হ'ল, দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে পাঠ্যটি টাইপ করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা আগাম অর্জন করা দরকার – কীভাবে টাইপ করতে হয় তা শিখতে এখনই অন্ধ দশ-আঙুলের পদ্ধতিটি তত্ক্ষণাত ব্যবহার করা আরও ভাল, এবং নিয়মগুলি জানতে স্কুলে রাশিয়ান ভাষা ভাল।

দেখা যাচ্ছে যে স্কুল, কলেজ, কর্মক্ষেত্রে এবং জীবনে আমরা যে সমস্ত দক্ষতা অর্জন করি – তা যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে ব্যবসাকে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় আমাদের সহায়তা করে। আমাদের ব্যক্তিগত পারফরম্যান্স দক্ষতা কার্যকর কার্যকারিতার জন্য সরঞ্জাম tools আমরা কী অর্জন করতে চাই তা যদি আমরা ভালভাবে জানি তবে আমরা আরও ভালভাবে এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারি।

ব্যবসায়ের আরও কার্যকর হওয়ার জন্য আপনার আর কী দরকার?

আমি নিম্নলিখিত গুণাবলী নোট করব:

• একজন ব্যক্তির তার লক্ষ্য অর্জনের উপর বিশ্বাস এবং সত্য যে তিনি সেগুলি অর্জন করতে সক্ষম হন
• পরিকল্পনা দক্ষতা
• একটি দায়িত্ব
• বিশ্বাস

ব্যক্তিগত কার্যকারিতা দক্ষতা বিকাশ করা প্রয়োজন। মনে করুন, যদি স্কুল বয়সে আপনি অধ্যবসায়ের সাথে প্রতিদিনের রুটিন বা ক্লাসগুলি পালন করেন তবে আজ আপনাকে একটি ডায়েরি রাখতে হবে। যার জন্য আপনাকে সম্ভবত গ্লেব আরখানগেলস্কির কাজগুলি অধ্যয়ন করতে হবে, সময় পরিচালনার প্রশিক্ষণ নিতে হবে বা লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা নির্ধারণের পদ্ধতিগুলি স্বাধীনভাবে অধ্যয়ন করতে হবে।

ব্যক্তিগত দক্ষতার দক্ষতা উন্নত করা

আপনি আপনার দক্ষতা উন্নতি করতে শুরু করার আগে, তাদের নির্ধারণ করতে হবে যে তারা কোন স্তরে রয়েছে। এখানে আপনি ব্যক্তিগত মতামত এবং অন্যান্য লোকের মতামত উপর ফোকাস করতে পারেন। প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত কার্যকারিতা একটি পৃথক স্তর আছে। এটি জীবন প্রক্রিয়ায় আমরা যে জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করি এবং অর্জন করি তার উপর নির্ভর করে। লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করার জন্য জ্ঞান প্রয়োজনীয়, এবং অভিজ্ঞতা আমাদের তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে যে আমরা কীভাবে আমাদের পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্য করি actions

কোনও ব্যক্তি তার ব্যক্তিগত কার্যকারিতা বাড়াতে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। আমি এমনকি বলব যে এগুলি পদ্ধতি নয়, তবে অভ্যাস।

অভ্যাস যা আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে

1. সংগঠন. ব্যক্তিগত বিষয়গুলি সংগঠিত এবং পদ্ধতিবদ্ধ করার ক্ষমতা।

2 সময় ব্যবস্থাপনা। আপনার সময় পরিচালনা করার ক্ষমতা।

3 স্ব-শৃঙ্খলা। নির্ধারিত কাজগুলি অর্জন করার জন্য সমস্ত ক্রিয়া সম্পাদন করার ক্ষমতা।

4 স্ব-শিক্ষা। স্ব-অধ্যয়নের ক্ষমতা।

5 সামাজিকতা। অন্যের সাথে যোগাযোগ করার এবং সংযোগ তৈরি করার ক্ষমতা।

অধ্যবসায়, উদ্দেশ্যমূলকতা, সৃজনশীলতা এবং চাপ প্রতিরোধের মতো গুণাবলীর সাহায্যে আপনি আপনার অভ্যাসটি নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, সেরা ফলাফল অর্জন করতে পারেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অনুপ্রেরণাকারী যা একজন ব্যক্তিকে নতুনদের জন্য পুরানো অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে বাধ্য করে তা ব্যক্তিগত আগ্রহ ছিল এবং রয়ে গেছে।

কেন কর্মক্ষেত্রে আপনার ব্যক্তিগত পারফরম্যান্স উন্নতি করবেন?

প্রথম পদক্ষেপে, আপনি ভাববেন, আমার কেন এটি দরকার? উত্তরগুলি আপনাকে অপেক্ষা করতে থাকবে না। স্বতন্ত্র উত্পাদনের সাথে স্বতন্ত্র উত্পাদনশীলতার উন্নতি শুরু করা উচিত। যে ব্যক্তি নিজের অভ্যন্তর বৃদ্ধির দিকে মনোযোগ দেয় না সে পুরোপুরি কাজের কাজে মনোনিবেশ করতে পারে না। আপনি ক্রমাগত ব্যক্তিগত অদক্ষতার দ্বারা প্রতারিত হবেন।

আজকের সময়ের উত্পাদনশীলতা আধুনিক ব্যক্তির পক্ষে এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

• মনোযোগ বাড়ে। আপনি কেন্দ্রীভূত হন। এবং এটি আপনাকে বহিরাগত কারণগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার অনুমতি দেয়। এবং চূড়ান্ত ফলাফলের জন্য লক্ষ্য;
• কর্মের সম্পূর্ণতা। কার্যকর কাজের সম্পূর্ণ ব্যস্ততা প্রয়োজন। আপনি যখন পুরো শক্তি নিয়ে কাজ শুরু করবেন, আপনি অবিলম্বে ফলাফলটি দেখতে পাবেন। এই পর্যায়ে, আপনার কাছে এমন জিনিস রয়েছে যার জন্য আপনার আগে আত্মা বা প্রেরণার অভাব ছিল;
• উদ্দেশ্য উপস্থিত হয়। আপনি যখন নিজের কার্যকারিতা অনুভব করেন, আপনি প্রতিটি সম্পন্ন আইটেম বা ছোট লক্ষ্য উপভোগ করবেন। এটি আপনাকে নিজেকে সেট করতে এবং নতুন উচ্চতা জয় করতে অনুপ্রাণিত করে।

মূল কাজটি প্রদত্ত তথ্যগুলি শোষিত করা। প্রতিটি অনুচ্ছেদের পরে আপনি আরও পড়ুন, থামুন এবং ভাবুন: এটি অর্জনের জন্য আমার কী করা দরকার? নিজেকে নির্দ্বিধায় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। প্রতিযোগীদের চেয়ে ভাল হতে আমাকে কী বাধা দেয়? তিনি কেন সক্ষম হয়েছিলেন, এবং এটি আমার কাছে উপলব্ধ নয়? সে কী করছে এবং আমি কী করছি না?

উন্নতি দক্ষতা

ব্যক্তিগত কার্যকারিতা অর্জনের আগে, বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য অর্জনের সরঞ্জামগুলি চিহ্নিত করুন। প্রশ্নগুলি ফিরে: আমি উত্পাদনশীল হতে অনুপস্থিত কি? আপনাকে কাজগুলি করতে সহায়তা করার জন্য পয়েন্টগুলির একটি সেট দেখে নেওয়া যাক:

• স্পষ্টতই লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা প্রণয়ন;
• উপযুক্ত সংস্থান বরাদ্দ এবং প্রতিনিধিদল;
• অগ্রাধিকারের পদবী;
• প্রক্রিয়া জড়িত;

এই তালিকাটিকে একটি ভিত্তি হিসাবে নিন, কারণ এটির জন্য ধন্যবাদ, ব্যবসায় বা ক্রিয়াকলাপের অন্যান্য ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত কার্যকারিতা গঠিত হয়। এটি আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্তের দিকে ধাক্কা দেওয়ার মতো অনুস্মারকের মতো হবে, আপনাকে সাফল্যের মূল থিসগুলি ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেয় না।

ব্যক্তিগত কার্যকারিতার সূত্র: কী + কী অবস্থায় + কীভাবে

– আমরা কী অর্জন করি – আমাদের লক্ষ্য;
– আমরা কোন অবস্থায় পৌঁছে যাচ্ছি – আমাদের মেজাজ, প্রেরণা;
– আমরা কীভাবে অর্জন করি – ব্যবহৃত পদ্ধতি, উপায়, সংস্থানসমূহ ব্যবহার করি;

এখানে মূল ধারণাগুলি: নিজের মূল্যবোধ এবং লক্ষ্য সম্পর্কে সচেতনতা, কর্মের পরিকল্পনা এবং ধারাবাহিকতা।

ব্যক্তিগত কার্যকারিতা উপাদান

আমি ব্যক্তিগত কার্যকারিতার “সাত-ফুল” হাইলাইট করি। সাত “পাপড়ি”, ব্যক্তিগত কার্যকারিতার সাত অপরিহার্য উপাদান: উদ্দেশ্য, শক্তি, বুদ্ধি, সময়, ক্রিয়া, পারস্পরিক বোঝাপড়া, ভারসাম্য।

1। উদ্দেশ্য

এটি সমস্ত একটি লক্ষ্য দিয়ে শুরু হয়।
একটি ব্যক্তি, আমি জোর দিয়েছি, এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি, সবার আগে, এবং একজন কর্মচারী নয়, তার একটি সাধারণ লক্ষ্য হওয়া উচিত। যদি এটি উপলভ্য থাকে তবে কাজের পক্ষে দক্ষতা বাড়ানোর জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করা তার পক্ষে সহজ। যদি কোনও ব্যক্তির কাছে এটি না থাকে তবে জীবনের কোনও স্বাদ নেই। তদনুসারে, কর্মক্ষেত্রে, তিনি 30% দ্বারা সমস্ত সেরা দেন।

সাধারণ লক্ষ্যটি সার্থক কিনা তা নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা:
– এটি সকালে উঠতে অনুপ্রাণিত করে;
– এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির মূল্যবোধের সাথে মিলে যায়;
– এর কৃতিত্বের ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি জীবনের একটি ভিন্ন ভিন্ন গুণমান গ্রহণ করে;
– এটি অর্জনের কৌশল রয়েছে;

ছুটিতে যাওয়া, একটি স্থিতিশীল চাকরি করা, নিজেকে ভাল শারীরিক আকারে রাখা সাধারণ লক্ষ্য নয়। তারা জীবনের অংশ, সরঞ্জাম।

হোল্ডিংয়ের সাধারণ পরিচালক হন, একটি বড় বাড়ি তৈরি করুন এবং এতে আপনার পরিবারের সাথে থাকুন, অঞ্চলের সেরা কার্ভার হয়ে উঠুন। এটি কেবলমাত্র সাধারণ লক্ষ্য অঞ্চল থেকে from

স্ব-বিকাশ অনুশীলনগুলি
আপনার জীবন এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার বিশ্লেষণের দিকে মনোযোগ দিন। “স্বপ্ন”, “চান” বিভাগ থেকে চিত্রগুলি নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলিতে অনুবাদ করতে পারে। বার্ষিক আপনার সামগ্রিক লক্ষ্য পর্যালোচনা করা এবং উপলব্ধ থাকলে সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ important

একটি দলে ক্লাস এবং অনুশীলন
প্রতিটি কর্মচারী কীসের জন্য প্রয়াস চালাচ্ছেন এবং কীভাবে এই কাজটি তাকে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে তা শিখতে ও বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। একজন বিক্রয় ব্যবস্থাপক যিনি একটি বাড়ি তৈরি করেন এবং দুটি ছোট বাচ্চাকে বড় করেন তিনি ইতিমধ্যে “সবকিছুতে খুশি” এমন ব্যক্তির চেয়ে ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত হন।

একজন কর্মী পরিচালকের এ্যারোব্যাটিকস, যখন তিনি জীবনের জন্য কর্মচারীর সাধারণ লক্ষ্য জানেন এবং তাঁর সাথে একসাথে কাজের সাধারণ লক্ষ্য নির্ধারণ করেন যা এটি অর্জনে সহায়তা করবে।

– বছরের জন্য কোম্পানির সাধারণ লক্ষ্য নির্ধারণ। সমস্ত কর্মচারী কোম্পানির কৌশল উন্নয়নে বা কমপক্ষে সামঞ্জস্য করা উচিত। এটি কেবলমাত্র অনুকূল সমাধানগুলি বিকাশ করতে সহায়তা করে না, তবে প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত হওয়া এবং ক্রিয়াকলাপের বোঝাপড়া বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

2) শক্তি

একজন কর্মীর একটি সাধারণ লক্ষ্যের দিকে পদক্ষেপ নিতে শক্তি প্রয়োজন।
শক্তি ব্লকের মধ্যে শক্তি এবং কিছু করার মনোভাব অন্তর্ভুক্ত। এটি হ'ল স্বাস্থ্য, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, কর্মের অনুপ্রেরণা।

স্ব-বিকাশের জন্য অনুশীলন:
প্রত্যেকে নিজের ভাগ্যের স্রষ্টা হওয়া সত্ত্বেও নিয়োগকর্তার হাতে অনেক কিছুই।

আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার মানসিক অবস্থার কথা শুনুন। আপনার পৃথক শক্তির উত্স কী তা নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। কারও পক্ষে এটি একা থাকার জন্য, অন্যের জন্য – ক্রীড়া অর্জন, তৃতীয়টির জন্য – সৃজনশীলতার সুযোগ।

একটি দলে ক্লাস এবং অনুশীলন:
– স্বাস্থ্যের প্রতি কর্মচারীর মনোভাবকে প্রভাবিত করুন। কর্পোরেট ফিটনেস সাবস্ক্রিপশন বা স্টাফের জন্য উচ্চমানের খাবারের একটি কেন্দ্রীভূত সংগঠন থেকে পাঁচ মিনিট ধরে বায়বিক সহ সরঞ্জামগুলির একটি অস্ত্রাগার।
– প্রেরণা তৈরি করুন। এই নিবন্ধটি কেপিআই সম্পর্কে নয়, উপাদানগত সুবিধার বিষয়ে নয়, তবে সংবেদনশীল বেনিফিট সম্পর্কে। এজন্য আমাদের কর্মী বিকাশের পরিকল্পনা, সংস্থায় তাদের সম্ভাবনা নির্ধারণের জন্য বার্ষিক সভা এবং দলে একটি স্বাস্থ্যকর জলবায়ু বজায় রাখা দরকার need
– ইতিবাচক চিন্তা. আদর্শভাবে, যখন কোনও কর্মচারী নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব রাখে, তখন তার ব্যক্তিগত জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই এবং সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে তিনি এমন কাজগুলি দেখেন যার সমাধান করা দরকার। কোনও সংস্থায় ইতিবাচক চিন্তার সংস্কৃতি প্রয়োগ করা কঠিন, তবে সম্ভব। সবার আগে, নেতার আচরণের উদাহরণ, কর্মীদের সাথে যোগাযোগের স্টাইল।
– একটি ইতিবাচক মনোভাব দৈনিক গঠন। সরাসরি বিক্রয়, কল সেন্টার, গ্রাহক পরিষেবা ইত্যাদির মতো বিভাগগুলিতে এটি সকালের মিনি-গেমসের মাধ্যমে এবং মাত্র পাঁচ মিনিটের ইতিবাচক মাধ্যমে অর্জন করা হয়। যদি নেতা নিজেই এই অনুশীলনের বিষয়ে গুরুতর হন এবং তার উপস্থিতিতে আগ্রহ দেখান, তবে কর্মচারীরা এই মডেলটি অনুলিপি করবেন।

3) ক্রিয়া

সচেতনভাবে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং এটি অর্জনের জন্য শক্তি থাকা যথেষ্ট নয়।
আমাদের পদক্ষেপগুলি প্রয়োজন, এটি ক্রিয়া। বিলম্ব, ভয়, নিরাপত্তাহীনতা এবং ব্যানাল আলস্যতা সবার কাছে পরিচিত। অলসতা একটি ধ্বংসাত্মক অবস্থা, যখন কোনও ব্যক্তি যখন সে কী করছে তার প্রতি আগ্রহী না হয় তখনই এটি উদ্ভূত হয়।

স্ব-বিকাশ অনুশীলন:
সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং পদক্ষেপ নেওয়ার দায়িত্ব নিন। অলসতার কারণ অনুসন্ধান করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন তারা বলে, “ঘটনাস্থলে”। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কোনও ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলছেন বা অযৌক্তিকভাবে এটি বিলম্ব করছেন, তবে অবিলম্বে এটিকে সাধারণ লক্ষ্য অর্জনের সাথে সংযুক্ত করুন। কমপক্ষে কোনও উপায়ে, এই ক্রিয়াটি এটি অর্জনে কাজ করা উচিত।

একটি দলে ক্লাস এবং অনুশীলন:
– নিজস্ব দায়িত্ব নেওয়ার জন্য কর্মীদের প্রশিক্ষণ দিন। এটি প্রশ্নের সূচনা দিয়ে কাজগুলির সূচনা দিয়ে শুরু হয়।
– ভয় মোকাবেলা করতে শিখুন। প্রথমে মাথায় পরাজিত হলে যে কোনও ভয় কাটিয়ে উঠতে পারে। লোকেরা তাদের আরাম জোন পরিবর্তন করতে হবে, তাদের নতুন প্রকল্প দেবে।
– ক্রিয়াকলাপের “ক্ষেত্র” এ কার্যগুলি সূত্রবদ্ধ করুন। না “আমি চেষ্টা করব”, “সম্ভব হলে।” আপনার দরকার “আমি করব”, “আমি পারি”।
– একটি সকালে সভা বা অন্যান্য সাধারণ সভায়, কর্মচারীদের কর্ম বিতরণ করুন যারা তাদের আরামের অঞ্চল থেকে বাইরে নিয়ে যান। মূল বিষয় হ'ল তারা সম্পূর্ণ করতে বেশি সময় নেয় না, অন্যথায় কিছু হতাশ হতে পারে। আমার একটি মামলার কথা মনে আছে যখন সংকটকালীন সময়ে শপিং কমপ্লেক্সের পরিচালক ভাড়াটিয়া খুঁজে পাওয়ার জন্য প্রতিটি অফিস কর্মীকে একেবারে বহির্গমন কল করার জন্য একটি কাজ দিয়েছিলেন। সবাই সেদিন ডেকেছিল: হিসাবরক্ষক, সচিব এবং প্রধান প্রকৌশলী।
– অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিন। এই অনুশীলনটি বিভাগের মধ্যে বা একটি ছোট ফার্মের দলে পরিচালিত হওয়ার পক্ষে উপযুক্ত, যখন বেশিরভাগ কর্মচারীর অসম্পূর্ণ ব্যবসায়ের স্তুপ থাকে, যার নির্ধারিত তারিখ কোনও আপাত কারণে অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থানান্তরিত হয়। যদি আপনি প্রতিটি কর্মচারীকে বিলম্বের অভিযোগ করেন তবে তিনি নিজেকে রক্ষা করতে, নাশকতা শুরু করবেন। সুতরাং, এ জাতীয় সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী প্রকল্প সংগ্রহ করা এবং অন্যান্য কর্মীদের এই প্রকল্পগুলির বিনিময় করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই ভাল।

4) সময়

প্রায়শই ব্যক্তিগত কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বললে সময় পরিচালনার দক্ষতা প্রথম স্থানে রাখা হয়। আপনার কাছে সময় থাকলে আপনি কেবল কিছু করতে পারেন।
সময় পরিকল্পনা এটির একটি অংশ। প্রথমত, আপনাকে কীভাবে সময় পরিচালনা করতে হবে তা শিখতে হবে। এই বোঝাপড়াটি তখন আসে যখন কোনও ব্যক্তির একটি সাধারণ লক্ষ্য থাকে। বিষয়টির জন্য কেবল উদ্দেশ্য ব্যতীত দিনের দুই ঘন্টা মুক্তি দেওয়া প্রয়োজন হয় না। তিনি কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করেন তাতে কোন পার্থক্য রয়েছে? উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওয়ার্ক কম্পিউটারের মনিটরের দিকে না তাকিয়ে বা বাড়িতে সোফায় শুয়ে আছেন?

স্ব-বিকাশের জন্য অনুশীলন:
কেবল সময় পরিচালনার প্রশিক্ষণ শুনবেন না, অনুশীলনে সমস্ত কৌশল অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও কৌশল ব্যবহার করে এক সপ্তাহ বা একদিন। সুতরাং, এক মাস পরে, প্রত্যেকে তার বিশেষ ক্ষেত্রে কাজ করা সরঞ্জামগুলি বাছাই করতে পারে।

একটি
টিমের ক্লাস এবং অনুশীলন basic বেসিক টাইম ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা সমতলকরণ এমন কোনও ব্যক্তির থাকা আবশ্যক যা তার জীবনকে পথ চলতে দেয় না। এই ব্লকের জন্য এটি স্পষ্ট যে কর্মচারীদের সাথে কী করবেন:
– সময় পরিচালনা শেখান। তারা কেবল প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যায় নি, কোর্সটি শোনায় এবং বাক্সটি টিক দেয়। তাদের কাজটি অনুকূলকরণের জন্য তাদের নিজেরাই পরিবর্তনের প্রস্তাব দিতে হবে
– দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের সাথে দিনের পরিকল্পনার তুলনা করা। যদি কর্মীর সাধারণ লক্ষ্য অর্জনের জন্য একদিন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ না নেওয়া হয় তবে কার্যদিবস বৃথা গিয়েছে। এভাবে কয়েক বছরের দীর্ঘ অটোমেশন প্রকল্প বা বাজারে একটি নতুন পণ্য আনতে হবে।
– কৌশল প্রয়োগের অভিজ্ঞতা ভাগ করুন। একটি বই পড়া বা উপাদান শোনা 10% কার্যকর, এবং এটি চেষ্টা ইতিমধ্যে 80%। এবং যদি আপনি নিজেই এটি অভিজ্ঞ হয়ে থাকেন এবং কাউকে শেখানোর চেষ্টা করেন – এটি 100% রিটার্ন।
– কিছু পদ্ধতি কেন্দ্রীয়ভাবে পরিচয় করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, অনেকে “লাল পতাকা” বিধি সম্পর্কে জানেন (এটি টেবিলে থাকলে এখন আপনি ম্যানেজারকে বিরক্ত করতে পারবেন না) – আপনি প্রতিটি বিভাগে এটি ব্যবহার করতে পারেন। বা সর্বাধিক উত্পাদনশীলতার ঘন্টা 10: 00-12: 00, 15: 00-16: 00, যাতে আপনি সভাগুলির সময়সূচী করেন না, তবে পৃথক কাজের জন্য সময় রেখে যান বা বিপরীতে, একটি উত্সাহিত মস্তিষ্কের ঝড়ের আয়োজন করুন একটি বার্ষিক কৌশল উন্নয়ন।

5) বুদ্ধি

সম্ভবত সবাই অবিরাম কুঠার দিয়ে একটি বন সাফ করার নীতিটি মনে আছে? এটি হ'ল আমরা যে লাইফ প্রোগ্রামগুলি প্রয়োগ করছি এবং চিন্তাভাবনার অ্যালগরিদমগুলি যা আমরা দক্ষতার উন্নতির পয়েন্টগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করি।
বুদ্ধি বিকাশের জন্য এবং আমাদের মস্তিষ্কের আরও সম্ভাব্য যেগুলি উপলব্ধ তা ব্যবহার করার জন্য, ধ্রুবক বিকাশ, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং স্বাধীনতা গুরুত্বপূর্ণ।

স্ব-বিকাশের জন্য অনুশীলন:
কেবল বুঝতে পারুন যে আপনার ব্যতীত কেউ আপনার বুদ্ধির বিকাশে নিযুক্ত হবে না। প্রতিদিন 1 টি দরকারী নিবন্ধ, প্রতি সপ্তাহে 1 টি বই, প্রতি মাসে আগ্রহের ক্ষেত্রের কোনও ব্যক্তির সাথে 1 পরিচয়। আপনার নিজের জন্য একটি কাঠামো সেট করা এবং সেগুলি অনুসরণ করা দরকার।

একটি দলে ক্লাস এবং অনুশীলন:
– অবিচ্ছিন্ন বিকাশ হ'ল সমস্ত সম্ভাব্য এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে কর্মীদের প্রশিক্ষণ। তবে শুধু তাই নয়। এর অর্থ কর্মচারীকে নতুন জিনিস শেখার, ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ দেওয়া।
– মনোনিবেশ করার ক্ষমতা – প্রধান সমস্যাটির দিকে মনোনিবেশ করা।
– স্বাধীনতা। কোনও তথ্যের ভিত্তিতে কোনও সিদ্ধান্ত নেয়। চিন্তার স্বাধীনতার বিকাশের জন্য, কেবল প্রাসঙ্গিক বিষয়ে প্রশিক্ষণই সম্পূর্ণ নয়, বাইরে থেকেও নিজেকে দেখার সাহস থাকা এবং উপরে বর্ণিত ভয় নিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
– কর্পোরেট গ্রন্থাগার তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ আমি অনেকগুলি সংস্থাকে জানি যেখানে এটি কেবল একটি দরকারী হাতিয়ারই নয়, একটি ভাল .তিহ্যও হয়ে উঠেছে। তদুপরি, গ্রন্থাগার তহবিল কেবল সংস্থার বাজেট থেকে পুনরায় পূরণ করা হয় না, অনেক কর্মচারী বাড়ি থেকে সাহিত্য নিয়ে আসে।
– প্রায়শই বুদ্ধিমানের অনুশীলন করুন। “আক্রমণ” এর বিষয়টি একটি নির্দিষ্ট দিকের দক্ষতা বৃদ্ধি, একটি অন্তর্ভুক্ত সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই এবং সৃজনশীল কর্পোরেট ছুটির ধারণাটি হতে পারে। এটি কেবল বিকাশই করে না, তবে প্রক্রিয়াগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে অনুকূল করতে সহায়তা করে।

6) পারস্পরিক বোঝাপড়া

আমরা প্রত্যেকে সমাজে বাস করি এবং কাজ করি। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আমাদের জীবনের গুণমান আইকিউ দ্বারা নয়, মানুষের সাথে আলোচনার ক্ষমতা দ্বারা, সঠিক সময়ে অবিচল থাকার ক্ষমতা দ্বারা নির্ধারিত হয়।

স্ব-বিকাশ অনুশীলন:
এটি চিরন্তন অনুসন্ধান এবং অন্বেষণের জন্য একটি বিষয়। প্রারম্ভিক বিন্দুটি নিজেকে মেনে নেওয়া এবং ভালবাসতে শিখতে হবে। পরবর্তী পদক্ষেপটি অন্যকে শুনতে, বুঝতে এবং গ্রহণ করা। আপনার এই দিকটি এবং পরের দিনের ত্রুটিগুলিতে প্রতিদিন নিজেকে “ধরা” দরকার এবং এটি সমাধান করার চেষ্টা করতে হবে।

সংবেদনশীল বুদ্ধি সম্পর্কে আপনার মনোযোগ দিতে হবে। আপনি জানেন যে এই কাজটি নিজেকে বোঝার সাথে শুরু করে। কেবল নিজেকে বোঝার মাধ্যমেই কোনও ব্যক্তি তার চারপাশের লোকদের বুঝতে পারে।

দলগত কাজ এবং অনুশীলন:
সংস্থায় যোগাযোগের প্রক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং সেগুলি ডিবাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। বার্তাগুলি কতটা স্পষ্ট, সেখানে প্রতিক্রিয়া রয়েছে, কি সাধারণ যোগাযোগের হস্তক্ষেপগুলি দূর হয়?

– নিজের কথা শুনতে এবং অন্যকে শেখাতে শিখুন। এটি সমস্ত স্ট্যাটাস এবং বয়সের মানুষের জন্য চিরন্তন সমস্যা।

– বছরে অন্তত একবার, মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ বা খেলায় সময় দিন। স্ব-উপস্থাপনা অনুশীলনগুলি সর্বদা ভাল কাজ করে, যখন প্রত্যেকে নিজের ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং অর্জনগুলি নিয়ে কথা বলে, তাদের কী কাজটি উপভোগ করে।

7) ভারসাম্য

কোনও শীর্ষ ক্যারিয়ারের অবস্থান ব্যক্তিগত সুখকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, কোনও পরিমাণ অর্থই স্বাস্থ্য ব্যতীত আনতে পারে না। জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রের ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ: কর্ম, ব্যক্তিগত (পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সম্পর্ক), স্বাস্থ্য, আত্ম-প্রকাশ। এই সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করা গুরুত্বপূর্ণ।
একজন পরিপূর্ণ জীবন যাপনকারী কর্মচারী ভাল কাজ করবে!

স্ব-বিকাশ অনুশীলন:
মাসে অন্তত একবার, সময় নিন এবং আপনার মানগুলি শোনো, আবারও অগ্রাধিকার দিন, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করুন।

টিম ওয়ার্ক এবং অনুশীলন:
পরিচালকের জন্য কী করা উচিত সে সম্পর্কে এই ব্লকের কোনও পরামর্শ নেই। কী করা উচিত নয় তা বলা আরও ভাল: যদি সম্ভব হয় তবে এই সমস্ত লক্ষ্য বাস্তবায়নে হস্তক্ষেপ করবেন না, অনুগত হোন, অবশ্যই সংস্থার প্রতি কুসংস্কার ছাড়াই।

কর্মীদের ব্যক্তিগত কার্যকারিতা উন্নত করার দিকে মনোযোগ দিন, এটি অবশ্যই তাদের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে!

ভিডিও:

লক্ষ্য বিবৃতি এবং পরিকল্পনা

একটি পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি সারা দিন কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন তবে আপনি এখনও নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না। সমস্যাটি সত্য যে গতির মূল ভেক্টরটি প্রতিষ্ঠিত হয়নি তার মধ্যে রয়েছে। আপনি শক্তি পূর্ণ এবং সাফল্যের দিকে এগিয়ে যেতে চান। তবে আপনি এটি নির্দিষ্ট করতে ভুলে গেছেন।

দিনের শুরুতে একটি টুকরো কাগজে ছোট কাজগুলি বিতরণ করার অভ্যাসে পান। যেগুলি চূড়ান্তভাবে একটি বিশ্ব লক্ষ্য নিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আজ $ 100 উপার্জন করতে, আমাকে নিম্নলিখিতগুলি করা দরকার। পণ্য সরবরাহকারীদের সন্ধান করুন, একজন অংশীদারের সাথে দেখা করুন এবং চুক্তির শর্তাদি আলোচনা করুন। বা এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি আমাকে আকর্ষণীয় অবতরণ পৃষ্ঠায় পরিণত করবেন, ইত্যাদি

নির্ধারিত সমস্ত কাজ শিডিউল করুন। সারা দিন ধরে সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে। দিনের প্রথম দিকে সময়সাপেক্ষ এবং জটিল করণীয় আইটেমগুলি করার চেষ্টা করুন। কারণ তখন আপনি দক্ষ এবং ক্লান্ত বোধ করবেন না।

রিসোর্স বরাদ্দ এবং প্রতিনিধি

আপনার ব্যক্তিগত সম্ভাবনার দক্ষ উপলব্ধির জন্য আপনার কী সংস্থান রয়েছে তা বুঝতে হবে। এবং তাদের কোথায় পাঠাতে হবে। শুধু অর্থই সম্পদ হিসাবে কাজ করতে পারে না। তবে ভাড়াটে শ্রমিকদের শ্রম, সময় এবং শক্তি ব্যয়ও করা হয়।

একটি ছোট উদাহরণ দেওয়া যাক। আপনার কাজের এক ঘন্টার জন্য 25 ডলার খরচ হয়। পণ্য বিক্রির জন্য আপনাকে একটি সাধারণ টেম্পলেট সাইট তৈরি করতে হবে। এই বেসিক বিষয়টি আয়ত্ত করতে আপনার 4-5 ঘন্টা সময় লাগবে। কাজটি শেষ করতে আরও 3 ঘন্টা যুক্ত করা যাক। মোট, আপনি এটিতে 8 ঘন্টা ব্যয় করবেন, যা 200 ডলার সমান। তবে আপনি এমন একজন ফ্রিল্যান্সার খুঁজে পেতে পারেন যার প্রতি ঘন্টা 18 ডলার খরচ হয়। বিষয়টিতে আয়ত্ত করার জন্য তার দরকার নেই, কারণ তিনি এই অঞ্চলে বিশেষজ্ঞ এবং প্রকল্পটি শেষ করতে তাঁর 3 ঘন্টা লাগবে, যা 54 ডলার সমান।

সুতরাং, প্রতিনিধিদল এবং সম্পদের বরাদ্দের জন্য ধন্যবাদ, আপনি $ 146 এবং 8 ঘন্টা কাজের সময় সাশ্রয় করেছেন। যেকোন কাজ শেষ করার আগে আপনার এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান পাওয়া সম্ভব যারা আমার পক্ষে এই সমস্যাটি সমাধান করবে এবং সময় সাশ্রয় করতে সহায়তা করবে কিনা তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে।

অগ্রাধিকারের পদবী

জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া আপনার পুরো কাজের দিন পরিকল্পনার একটি সহজ তবে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে কোন আইটেমটি আজ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ভাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যা প্রয়োজন তা আপনি রূপরেখা দিয়েছেন: অংশীদারদের সাথে দেখা করুন, একজন মধ্যস্থতাকারীর সাথে পণ্য সরবরাহের শর্তগুলি নিয়ে আলোচনা করুন, বাড়িতে কেনাকাটা করতে যান এবং গাড়ি ধোওয়ার মাধ্যমে থামেন।

এই ক্ষেত্রে, ব্যবসায়ের বৈঠকগুলি তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত, কারণ সকালে আপনি সক্রিয় এবং দ্রুত বুদ্ধিমান। কোনও ক্ষতি না ঘটায় শপিং এবং গাড়ি ধোয়া সন্ধ্যা পর্যন্ত স্থগিত করা যায়।

প্রক্রিয়া জড়িত

নিখুঁত যে কোনও ব্যবসা ও পেশায় জড়িত হওয়া এবং অনুপ্রেরণা থাকা জরুরী। ঘনত্বের মাধ্যমে, কাজের জন্য ব্যক্তিগত দক্ষতা বৃদ্ধি পায়। বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে চূড়ান্ত ফলাফলটি আরও ভাল। আপনি জানেন যে আপনার কাছে আজ রাতের আগে করণীয়গুলির একটি নির্দিষ্ট তালিকা রয়েছে। আপনি যদি নির্ধারিত সভা, সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্রাউজ করে বা ফোনে কথা বলার দ্বারা বিভ্রান্ত হন তবে ডায়েরি থেকে বেশ কয়েকটি আইটেম অসম্পূর্ণ থাকবে।

প্রতিদিন নিজেকে কয়েক ঘন্টা শিথিল করুন এবং তাদের মধ্যেই আপনি আত্মীয়দের সাথে মেসেঞ্জারে যোগাযোগ চালিয়ে যান, পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটাচলা করেন, প্রকৃতির দিকে যাত্রা করেন ইত্যাদি so কাজের এবং অবসর সময়ে আপনার মনে একটি সুস্পষ্ট লাইন আঁকুন। মস্তিষ্ক অবশ্যই একটি বিরতি প্রয়োজন। অফিসের সময় আপনাকে বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া এবং কঠোর পরিশ্রম করা দরকার। তবেই আপনি উত্সাহী এবং প্রফুল্ল বোধ করবেন। এটিই কাঙ্ক্ষিত শিখর বিজয়কে নতুন গতি দেবে।

1 লক্ষ্য মনে রাখবেন।

প্রতিদিনের লক্ষ্যগুলি সেট করুন যাতে আপনি সামনের কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন। করণীয় তালিকাগুলি, টাস্ক ম্যানেজার, একটি ডায়েরি নিয়ে কাজ করুন।

2 প্রথমে সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে অপ্রীতিকর কাজটি করুন।

এটি একটি আসক্তিজনক প্রক্রিয়া যা আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত করে তুলবে এবং আপনার সারা দিনের জন্য সুরটি স্থাপন করবে।

3 পরের দিন আগে থেকে প্রস্তুত।

সন্ধ্যায় জিনিসগুলি যথাযথভাবে পান, তালিকা থেকে সম্পন্ন কার্যগুলি অতিক্রম করুন, আপনার ডেস্কটি পরিষ্কার করুন ইত্যাদি

80/20 বিধি অনুসরণ করা

পেরেটো আইন বা 80/20 বিধি, যে কোনও ক্রিয়াকলাপের কার্যকারিতা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। এবং এই কৌতূহলী নিয়মটি সত্য যে 20% প্রচেষ্টার ফলাফলের 80% দেয়, এবং বাকি 80% প্রচেষ্টা কেবলমাত্র 20% ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে consists এর অর্থ হ'ল আপনাকে বুঝতে হবে যে সর্বাধিক প্রভাব কী দেবে এবং পরবর্তী ক্রিয়াগুলি কী আসলে বাস্তবে অত্যধিক হবে।

আপনার সমস্ত কার্য বিশ্লেষণ করুন এবং তাদের মধ্যে কোনটি সেই 20% এর মধ্যে পড়ে তা নির্ধারণ করুন, যা আপনাকে 80% ফলাফল অর্জন করতে দেয়। এরপরে, সমস্ত গুরুত্বহীন দায়িত্বগুলি পাশে রাখুন, আপনার সাফল্যকে সত্যই প্রভাবিত করে তাদের প্রতি সমস্ত মনোযোগ দিন।

সময়সীমা নির্ধারণ

যদিও আমরা উপরে উল্লেখ করেছি যে পরিকল্পনাটি আমাদের কঠোর কাঠামোর জন্য বাধ্য করা উচিত নয়, তবুও সময়সীমা নির্ধারণে এটি কার্যকর। যদি আপনি হঠাৎ শিথিল হন – এবং এটি কারওর সাথেই ঘটতে পারে! – এবং কয়েক দিন অলস, এটি কোনও ব্যাপার নয়। সময়সীমাগুলি আপনাকে আপনার ক্রিয়া পরিকল্পনা সম্পূর্ণরূপে নষ্ট করতে দেবে না।

সমালোচনামূলক তারিখের কয়েক দিন আগে, আপনি আপনার অনুভূতিতে আসবেন, উত্তেজনা তৈরি করবেন এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সফলভাবে শেষ করবেন। অনেকে সম্ভবত সময়সীমার সময় উচ্চ উত্পাদনশীলতা অর্জনের দক্ষতা লক্ষ্য করেছেন। যাইহোক, আপনি যদি কখনও কাজের গতি কমিয়ে আনার চিন্তা না করেন, সময়সীমাটি জানার ফলে আপনি আপনার প্রচেষ্টা এবং সময়কে আরও বিজ্ঞতার সাথে বিতরণ করতে পারবেন।

পরিকল্পনা অনুযায়ী বিভ্রান্ত হওয়া

তিনি নিজেকে কতবার এই শব্দটি দিয়েছেন: সকালে তাজা মন দিয়ে তাৎক্ষণিকভাবে কাজ শুরু করার জন্য, এবং নিজেকে ইন্টারনেটে “কিছুটা” সংবাদ পড়ার অনুমতি দেয় না এবং ইমেলের উত্তর দেয়। কিছুই কাজ করে না! ফলস্বরূপ, ত্রিশটি মূল্যবান মিনিট কাজের সময় বাষ্পীভূত হয় যেখানে কেউ জানে না।

এখন, সব ধরণের কোচের পরামর্শের পরে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি: আমি 12 টা পর্যন্ত কঠোর পরিশ্রম করি এবং তারপরে আমি কফি তৈরি করি এবং পুরস্কার হিসাবে, আমি নিজেকে 10-15 মিনিটের জন্য ইন্টারনেটে সার্ফ করার অনুমতি দিই। তারপরে আবারও কাজ করুন – এবং আবার ঘুরে বেড়াও … কারণ আপনি নিজেকে দিন দিন শক্ত করে রাখতে পারবেন না। আপনার নিজেকে ছোট আনন্দ দেওয়া দরকার, তবে কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে এবং যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে। তাহলে মামলা হবে না।

যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন

মোবাইল ফোন অবশ্যই একটি আশীর্বাদ, তবে কখনও কখনও আমরা এটিতে একটি আসক্তি বিকাশ করি। সকালে আপনাকে মাকে ডাকতে হবে, তারপরে একটি বন্ধু, দ্বিতীয়, স্বামী, সন্তান, অবশেষে। এভাবেই কাজের সময়টির মূল্যবান মিনিট নষ্ট হয়। সুতরাং মনোবিজ্ঞানীরা সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ফোন বন্ধ করার পরামর্শ দেন। ভয়ানক কিছুই ঘটবে না, মিস কলগুলি রেকর্ড করা হবে, তবে আপনি পুরো নিষ্ঠার সাথে কাজ করবেন।

ট্রাইফেলস দ্বারা আমরা বিভ্রান্ত হই না

সুতরাং, মোবাইল ফোনটি বন্ধ ছিল, তারা বারোটির পরে তাদের ই-মেইলটি দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছে … তবে এখনও কিছু বিভ্রান্তি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান বা কর্মীদের সাথে কথা বলা। সুতরাং, সাধারণত সিগারেটের সাথে ভাগ করা ভাল, এবং শান্ত সংগীতের সাথে হেডফোনগুলি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় কথোপকথন থেকে রক্ষা করবে।

আপনার কাছে যদি আপনার আলাদা অফিস থাকে তবে নিজেকে কয়েক ঘন্টা লক করুন এবং এভাবে কফি পান করতে এবং আপনার সাথে চ্যাট করতে চান এমন অবাঞ্ছিত অতিথিদের থেকে নিজেকে বাঁচান। তবে যদি আপনি দূর থেকে কাজ করেন এবং আপনার অফিসটি বসার ঘর বা শোবার ঘরের এক কোণে থাকে তবে আপনাকে বিরক্ত না করার জন্য আপনার পরিবারকে সতর্ক করুন।

আমি লক্ষ্য দেখতে

আপনার ব্যক্তিগত কার্যকারিতা কীভাবে উন্নত করা যায় তার টিপস সহ ইন্টারনেট সম্পূর্ণ lete মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে, সবার আগে আপনার লক্ষ্যটি উপলব্ধি করা দরকার। আপনি যদি নিজের জন্য কাজগুলি সেট না করেন, কোনও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা না করেন তবে আমরা কী ধরনের ব্যক্তিগত দক্ষতা সম্পর্কে কথা বলতে পারি! কোনও মহিলার নিজের মধ্যে কী দক্ষতা বিকাশ করা উচিত, যার ক্রিয়াকলাপ হেয়ারড্রেসার-শপিং-রেস্তোঁরাটির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত? …

তাই আপনি কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে ভাবেন – উচ্চতর বেতন, একটি উচ্চতর পদ? অথবা অন্য কোনও শহরে আপনার সংস্থার একটি শাখা খুলতে পারে? নাকি কোনও শিশুকে পড়তে শেখায়? একটি লক্ষ্য চয়ন করে, আপনার নিজের সংস্থানগুলি প্রাথমিকভাবে বুদ্ধিজীবী সংগ্রহ করতে হবে এবং এর দিকে এগিয়ে যাওয়া শুরু করতে হবে (“কীভাবে লক্ষ্য স্থির করতে হবে এবং এর বাস্তবায়ন অর্জনের জন্য 7 টিপস” দেখুন)। এখান থেকেই আপনাকে উত্পাদনশীল কার্যকর করার দক্ষতার বিকাশ করতে আপনার সাথে সমান্তরালভাবে কাজ করতে হবে।

কাজের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

কর্মক্ষেত্রে অর্ডার এবং শ্রম দক্ষতার মধ্যে প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে। যতক্ষণ না সৃজনশীল পেশার লোকেরা কোনও স্তূপের মাঝে, বিশৃঙ্খলার পরিবেশ তৈরি করতে না পারে এবং এগুলি সব কিছু নয়।

এটি ব্যাখ্যা করা কঠিন, তবে “পরিবেশ” এর পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, মনকে আলোকিত করে, চিন্তার প্রক্রিয়াটি গতিতে সেট করে। সুতরাং, কাজের আগে সর্বদা আপনার অফিস বা ডেস্কে একবার নজর দেওয়ার আগে, সমস্ত অপ্রয়োজনীয়, ধূলিকণা সরিয়ে ফেলুন, ঘরটি বায়ুচলাচল করুন এবং ব্যবসায় নেমে পড়ুন।

আমরা পরিকল্পনা করি

পরিকল্পনা হ'ল আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি। তিনি তার ক্রিয়াকলাপ গঠনে সহায়তা করেন। এবং ভয় পাওয়ার কোনও দরকার নেই যে পরিকল্পনা আপনাকে এর অনমনীয় কাঠামোর দিকে নিয়ে যাবে। আপনি নিজেই এটি তৈরি করেছেন, বিপরীতে নয়। যদি ইচ্ছা হয় তবে যে কোনও সময়সূচি সমন্বয় করা যেতে পারে: আঁটসাঁট করা বা, বিপরীতভাবে, দুর্বল করা। তবে, পরবর্তী পর্যায়ে কাটিয়ে উঠলে আপনি নিজেকে বিজয়ী মনে করবেন।

কিছু, উপায় দ্বারা, প্রতিদিন পরিকল্পনা। এবং এটির নিজস্ব কারণ রয়েছে। প্রতিদিন সকালে আপনাকে যা করতে হবে তা লিখে রাখার নিয়ম করুন। একবার আপনি কাজের তালিকা তৈরি করে ফেললে আপনার অগ্রাধিকারগুলি বেছে নিন। পরিকল্পনার মূল সুবিধাটি হ'ল আপনি অগ্রাধিকারগুলি পরিষ্কারভাবে দেখতে পান। সর্বোপরি, আপনি যদি দৈনিক পরিকল্পনায় 10 টি কাজ লেখেন, আপনি নিজের ব্যবসা এবং নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি কুসংস্কার ছাড়াই এগুলি সমস্তই সম্পন্ন করতে পারবেন না বলে আপনি সম্ভাবনা নেই।

আপনি সমস্ত কিছুর উপরে নজর রাখতে পারবেন না – কার্যদিবসের দিনটি মাত্রা ছাড়াই নয়। আপনার কাজের, ব্যক্তিগত জীবন এবং অবসর জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকা উচিত। সুতরাং, দিনের কাজের তালিকায় 5-6 জরুরী বিষয়গুলি লিখুন এবং কম জরুরি এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সপ্তাহের শেষে বা মাসের শেষে স্থানান্তর করুন।

আপনার উত্পাদনশীলতা কত বাড়বে আপনার কোনও ধারণা নেই।

আমরা আমাদের যোগ্যতা উন্নত

আপনার ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে যা ঘটে চলেছে সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হওয়া দরকার। তবে আপনাকে পুরো উইকএন্ডে লাইব্রেরিতে কাটাতে বা আপনার বাড়ির কম্পিউটারে থাকতে হবে না।

বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন: আপনি যদি এক মাসে নিজের বিশেষত্বের একটি বই পড়ার কাজটি নিজেকে সেট করেন, তবে আপনার এক বছরে 12 টি বই থাকবে! এবং এই বিষয়টি এই বিষয়ে যথেষ্ট বলে যথেষ্ট: শিল্পটি কোন দিকে এগিয়ে চলেছে, কোনটি নতুন উন্নয়ন ঘটছে, কোন সমস্যাগুলি সমাধান হচ্ছে তা জানতে to

প্রেরণা খুঁজে পাওয়া

প্রেরণা ব্যতীত যে কোনও প্রয়াসে সাফল্যের উপর নির্ভর করা কঠিন। আপনি যা করেন তা আপনার পছন্দ করা উচিত – এটি আমাদের প্রধান প্রেরণা। তবে, কখনও কখনও এটি যথেষ্ট হয় না। অনেকে ক্রিয়াকলাপে অবিস্মরণীয় ড্রপস, গুরুত্বহীন মেজাজের alতু সময়কাল, শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করেন। এইটা সাধারণ. শরীর কোনও অটোমেটনের মতো কাজ করতে পারে না। কখনও কখনও আমাদের রিচার্জ করা প্রয়োজন। এবং তারপরে প্রত্যেককে নিজের জন্য নির্ধারণ করতে হবে যে উত্পাদনশীল কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে তাকে ঠিক কীভাবে সহায়তা করে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন কোচ ভাল অবস্থায় থাকার তার পদ্ধতি ইন্টারনেটে ভাগ করেছেন। সে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার পুলে এক ঘন্টা সাঁতার কাটায়। ক্লাস শেষে, তিনি শক্তির সাথে পরিপূর্ণ মনে করেন, সতেজ, শারীরিক এবং মানসিকভাবে কঠিন কাজের জন্য প্রস্তুত।

একই মনোবিজ্ঞানী যখনই আপনার মনে হয় যে অন্তর্নির্মিত আলো বেরিয়ে আসতে চলেছে তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি এই কাজটি কেন করছেন? আপনি কি তাকে ধন্যবাদ পাবেন? কাজটি রুটিন হতে পারে তবে ফলাফলটি প্রেরণাদায়ক। এটি কল্পনা করুন, এটি কল্পনা করুন, এবং এটি যায়।

সাধারণভাবে, দেখা গেছে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নাচ, যেমন তারা বলে, অনেক লোককে সহায়তা করে। কিছু সঙ্গীত দ্বারা একটি কাজের মেজাজ মধ্যে সুর করা হয়।

সঠিক পুষ্টিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সারাদিন কুকিজ, চকোলেট এবং অন্যান্য ফাস্টফুড স্ন্যাক করেন তবে স্নায়ুতন্ত্র হ্রাস পাবে এবং প্রেরণা কোথাও অদৃশ্য হয়ে যায়। অতএব, আমরা স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আমাদের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলি: আমরা আমাদের সাথে সিরিয়াল, বাদাম, ফল, চর্বিযুক্ত মাংস নিয়ে কাজ করি। আমরা গ্রিন টি এবং জল পান করি।

আমরা বাড়িতে কাজের কথা ভুলে যেতেও শিখি। মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ বিশ্রামের প্রয়োজন, তা হচ্ছে বই, সিনেমা, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের দিকে যাওয়া। এবং তারপরে প্রতিদিন আপনি নিজের নেপোলিয়োনিক পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য আরও বৃহত্তর উদ্যোগ নিয়ে প্রস্তুত থাকবেন।

4 কাজ এবং খেলা একত্রিত।

মাল্টিটাস্কিংয়ের মতো মনে হতে পারে আপনি সবকিছু দ্রুত করছেন। তবে এটি সাধারণত আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। কাজের জন্য পমোডোরো পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। এটি যাইহোক চাপ হ্রাস করবে।

5 না বলতে ভয় পাবেন না।

নিজেকে নিয়মিত জিজ্ঞাসা করুন: আমি কোন কাজগুলি স্রেফ দূর করতে পারি? কেবল আপনার কাজগুলি চালিয়ে যাওয়া সহজ কারণ “আপনাকে করতে হবে” বা কারণ আপনি সর্বদা এটি করেছেন। সুতরাং প্রশ্নটি হল, সময়, শক্তি এবং আপনার ফোকাসকে মুক্ত করার জন্য আপনি কার্যগুলির প্রবাহের সাথে কী করবেন।

6 চিন্তাভাবনা এবং ধারণা লিখুন।

ইলেকট্রনিক জার্নালটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি কখনই ধারণাটি হারাবেন না।

7 সময় ফাঁদ এড়ানো।

আপনি যদি নির্দিষ্ট সাইট বা সোশ্যাল নেটওয়ার্ক দ্বারা বিভ্রান্ত হন তবে কার্যদিবসের শেষ অবধি এগুলিকে অবরুদ্ধ করুন, এর জন্য আপনি স্টেফচ্যাক্স ব্রাউজার এক্সটেনশনটি ব্যবহার করতে পারেন।

8 কেন্দ্রীভূত কাজের জন্য সময় আলাদা করুন।

যদি পুরো কার্যদিবসের জন্য এটি করতে সমস্যা হয় তবে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা রেখে দিন। ইন্টারনেটে ওয়েবসাইট এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অবরুদ্ধ করা বন্ধ করবেন না। সম্ভব হলে আপনার অফিসের দরজাটি বন্ধ করুন। তাত্ক্ষণিক বার্তাপ্রেরণ প্রোগ্রাম এবং নতুন মেল বিজ্ঞপ্তি প্রস্থান করুন। আপনার ফোনটি নীরব মোডে রাখুন এবং এমন একটি ড্রয়ারে রেখে দিন যেখানে আপনি কিছুক্ষণ দেখতে না পারা এবং কাজে যেতে পারেন।

9 ছোট এবং বড় দুটি জয়ই উদযাপন করুন।

এটি আপনাকে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে সুন্দর বোধ করে এবং আপনার দলকে অনুপ্রাণিত করে।

10 নিয়মিত নিজেকে উত্সাহিত করুন।

কিছু দিন, উত্সাহ অভাব হতে পারে। যদি তা হয় তবে এটি পুনরায় জ্বালানির চেষ্টা করুন। একটি পডকাস্ট বা অডিও বই, বা এমন কিছু যা আপনার উত্সাহিত করতে সহায়তা করে শুনুন।

1 দৈনিক পরিকল্পনা

আমেরিকার ১ 16 তম রাষ্ট্রপতি আব্রাহাম লিংকন একবার বলেছিলেন যে তাঁর যদি গাছ কাটতে ছয় ঘন্টা সময় থাকে তবে তিনি প্রথম চার ঘন্টা একটি কুড়াল ধারালো করে ব্যয় করবেন। নির্দিষ্ট লক্ষ্য ব্যতীত কাজ করা অর্থহীন, সুতরাং এটি শুরু করার আগে, দিনের জন্য কর্মের পরিকল্পনা করুন। আপনার বর্তমান কার্যগুলি নিখুঁত করতে 15 মিনিট সময় নিন এবং তারপরে সেগুলি র‌্যাঙ্ক করুন। এর পরে, আপনি নিরাপদে ব্যবসায় নেমে যেতে পারেন। অনেক লোক পরিকল্পনাকে সময়ের অপচয় হিসাবে বোঝেন তবে যারা এটি ব্যবহার করেন তারা জানেন যে এটি পেশাদার উত্পাদনশীলতা কতটা বাড়ায় increases

2 অগ্রাধিকার

দিনের সাথে সমস্ত কিছু চালিয়ে যাওয়ার জন্য খুব অল্প সময় আছে, তাই আপনার কাজের ক্ষেত্রে সঠিক অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে সবচেয়ে জরুরি এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি শেষ করার চেষ্টা করুন।

3 গেমটি মোমবাতির মূল্যবান হওয়া উচিত

অর্থহীন এবং গুরুত্বহীন জিনিসে আপনার অপচয় করা উচিত নয়। আপনি যদি আপনার সময়সূচী থেকে রুটিন এবং অপ্রয়োজনীয় কাজগুলি সরিয়ে দেন তবে আপনার কতটা সময় থাকবে তা কল্পনা করুন।

4 স্ট্রিম

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ধ্রুবক বিঘ্ন ব্যক্তিগত কার্যকারিতা ধ্বংস করে। উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য আপনাকে প্রবাহের অবস্থায় যেতে হবে। এটি করার জন্য, নির্জন জায়গা (অফিসের কাছাকাছি কোনও অফিস বা একটি ক্যাফে – এটি কোনও ব্যাপার নয়) সন্ধান করুন এবং নিজেকে প্রক্রিয়াতে নিমজ্জিত করুন। এই ক্ষেত্রে, একই ধরণের কাজগুলি একত্রে গোষ্ঠীভুক্ত করা উচিত এবং ব্লকগুলিতে সমাধান করা উচিত

5 ইমেল

অনেকের কাছে, সকালে জিমেইল খোলার এক নম্বর কাজ। সর্বোপরি, এটি একটি “ট্রাইফেল”, এটি দশ মিনিটের বেশি সময় নেয় না। ইতিমধ্যে বেশিরভাগ ব্যবসায়িক কোচ একই সময়ে আপনার ইমেলটি একবারে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। একই সময়ে, আপনি সকালে 11 টার আগে এটি করা উচিত নয় – দিনের শুরুটা নিজের সমাধান করার জন্য ব্যয় করা ভাল, এবং অন্য কারও, প্রাথমিক কাজগুলি নয়।

6 ফলাফলের জন্য কাজ

তোমার লক্ষ্য কি? বছরের শেষে আপনি কী অর্জন করতে চান? আশ্চর্যজনকভাবে, খুব কম লোকই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে can আপনি কী চান তা স্থির করুন (একটি স্টার্টআপ চালু করুন, পদোন্নতি পান, উপার্জন বৃদ্ধি করুন ইত্যাদি) এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার লক্ষ্যটির দিকে এগিয়ে যান, এতে কাজ করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে তিন ঘন্টা ব্যয় করে।

7 সময়সীমা

অনেক লোকেরা সময়সীমাটিকে ভয়াবহ হিসাবে উপলব্ধি করে, কারণ যদি তা পূরণ না করা হয় তবে সমস্যা হবে। আসলে, সময়সীমা হ'ল দুর্দান্ত শৃঙ্খলা, যার অর্থ তারা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নেওয়ার সময়, এর শুরু এবং শেষের সময়টি অবশ্যই উল্লেখ করবেন। কাজের শেষের সময়সীমা জেনে আপনার পরিকল্পনা এবং আপনার শক্তি এবং সময় বরাদ্দ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। তবে “বড় আকারের” সময়সীমা নির্ধারণ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। মনে রাখবেন: এর জন্য বরাদ্দকৃত সমস্ত সময় কাজ পূরণ হয় (পারকিনসন ল)।

দক্ষতার জন্য ব্যবহারিক অনুশীলন

আমাদের সবসময় অনেক কাজ এবং ধারণা থাকে। সমস্যা শুরু হচ্ছে। কিছু কাজ শুরু করতে আমরা এতটা অনিচ্ছুক কারণ সেগুলি খুব জটিল, খুব সময়সাপেক্ষ বা খুব ক্লান্তিকর। সেজন্য আমরা আগামীকাল, সোমবার অবধি এটি বন্ধ রেখেছি এবং ফলস্বরূপ, আমরা সময়সীমাটি পূরণের জন্য শেষ মুহুর্তে কাজটি করবো।

আমাদের প্রাকৃতিক অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করা অসার is তিনি সর্বদা শক্তিশালী এবং আরও ধূর্ত। তবে আপনি আসক্তি এবং অভ্যাসের সাথে খেলতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল অলসতার সাথে গেমের নিয়মকে মনোনিবেশ করতে এবং তৈরি করতে সক্ষম হতে হবে।

প্রথম অনুশীলন আপনাকে নিজের উপর মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। আপনার একটি ঘড়ি প্রয়োজন (কব্জি বা প্রাচীর ঘড়ি)। এটা কিসের জন্য? এক মিনিটের জন্য আপনার ঘড়িতে কেবল দ্বিতীয় হাতের চলাচলটি দেখুন। তবে এই সময়ের মধ্যে আপনার ঘড়ির দিকে তাকানো ছাড়া কিছু করা উচিত নয়। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কিছু ধারণা বা চিন্তা আপনার মনের মধ্যে প্রবেশ করছে তবে শুরু থেকেই অনুশীলনটি শুরু করুন, অন্যথায় আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না।

যদি কোনও বিঘ্ন ছাড়াই এক মিনিটের জন্য দ্বিতীয় হাতের দিকে তাকাতে খুব অসুবিধা হয় তবে আপনার যা প্রয়োজন তা করুন: 5, 15, 20, 30 সেকেন্ডের সাথে শুরু করুন start আপনার লক্ষ্যটি হ'ল দ্বিতীয় দেখার এই দেখার সময়টি (অন্য কোনও কিছুর কথা চিন্তা না করে) 3 মিনিটের মধ্যে বাড়ানো। আপনি যখন দ্বিতীয় দিকে আপনার ফোকাস করার সময়টি 3 মিনিটে বাড়িয়ে তোলেন, আপনি শক্তিশালী ফোকাস করার ক্ষমতা সহ একটি পৃথক ব্যক্তি হয়ে যান।

আপনি যদি শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল পছন্দ করেন তবে নীচের অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এটি অযথা মাথা থেকে ফেলে দেওয়া লক্ষ্য at আপনার মুখের নীচে নিচু হয়ে নিন, চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার পা দিয়ে মাটিতে intoুকে অযৌক্তিক “নোংরা শক্তি” এবং আপনার দেহের প্রতিটি পেশী পূরণ করার তাজা “সবুজ শক্তি” কল্পনা করুন।

আপনি সাধারণত আপনার ব্যবসায়িক প্রকল্পগুলি এবং ধারণাগুলি দিয়ে কী করেন? কিছুই না? আপনি কি তাদের সম্পর্কে ভুলে যাচ্ছেন? কিন্তু কেন? বাতাসে দুর্গ গড়ে তুলতে পছন্দ করেন না? এটা একটা বড় ভুল. খুব প্রায়ই আমরা মনে করি যে আমাদের ধারণা থেকে ভাল কিছু আসতে পারে না। তবে সফল লোকেরা যখন নতুন ব্যবসায়িক প্রকল্পের জন্য ধারণা নিয়ে আসে তখন তারা কী বলে? তারা ভাবেন, “কেন নয়? কিভাবে আমি এটি করতে পারব? এটা সত্যিই শীতল হওয়া উচিত! ” এখানে উপসংহারটি নিজেকে পরামর্শ দেয়: আপনার যদি কোনও ধারণা বা কোনও ব্যবসায়িক প্রকল্প থাকে তবে পদক্ষেপ নিন। অলস হওয়ার চেয়ে ব্যর্থ হওয়ার চেষ্টা করা আরও ভাল। আপনি সহজেই একটি পুকুর থেকে মাছ ধরতে পারবেন না। এটি আপনার উপর নির্ভর করে কীভাবে বাঁচবেন। আপনি আপনার জীবনকে যান্ত্রিক ক্রিয়াগুলির একটি সুনির্দিষ্ট সেটে পরিণত করতে পারেন। তবে আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি বেশ বিরক্তিকর, তাই আসুন সৃজনশীল হয়ে উঠুন এবং জীবন আমাদের যে সমস্ত সুযোগ দেয় তা ব্যবহার করি।

কীভাবে দ্রুত আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করবেন? শিথিল শিখুন। কীভাবে কঠোর পরিশ্রম করা যায় তা আমাদের শৈশব থেকেই শেখানো হয়েছিল, তবে কি কোনও শিথিলকরণের পাঠ মনে আছে? আপনি কীভাবে দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন জানেন? নিম্নলিখিত অনুশীলন আপনাকে 15 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল 15 সেকেন্ডের জন্য একটি ইংরাজী মাস্টিফ মুখোশ পরে। এই অনুশীলনটি এক কাপ কফির বিকল্প। এটা কিভাবে করতে হবে? বড় গালযুক্ত একটি বৃহত্তর মাস্টিফ কল্পনা করার চেষ্টা করুন, যেখান থেকে লালা প্রচুর পরিমাণে ড্রিপ করে। ব্যক্তির মুখ সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত। একক পেশীও কাল নয়। একটি শিথিল কুকুরের এই অভিব্যক্তিটি অনুলিপি করার চেষ্টা করুন (অবশ্যই লালা নেই)। এইভাবে আমরা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে পারি। “ইংলিশ মাসটিফ” মাস্ক লাগানো সহজ। আপনি কিছুটা মুখ খুলুন, ঠোঁট শিথিল করুন। আপনার গাল, নাক, চোখের নীচের অঞ্চল, কপাল শিথিল করুন – এবং আপনার মুখটি নির্বাক ভাব প্রকাশ করবে। এটি মজাদার শোনাতে পারে তবে কেবল একটি ইংরাজী মাসটিফ মাস্ক লাগানোর চেষ্টা করুন এবং আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার মাথায় কোনও চিন্তা নেই no আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, যখন আপনি নিদ্রা বোধ করেন, যখন আপনি এক কাপ কফি পান করতে চান তখন এই অনুশীলনটি করুন Do নিজেকে রিফ্রেশ করার জন্য, আপনি প্রতি ঘন্টা এটি পুনরুক্ত করতে পারেন। কফির পরিবর্তে কয়েক চুমুক জল পান করুন এবং 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখটি শিথিল করুন। আপনি আপনার শারীরিক অবস্থার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

আমরা আশা করি আগের অনুশীলনের সময় প্রাপ্ত ফলাফল ঠিক করার বিরুদ্ধে আপনার কাছে কিছুই নেই। নিম্নলিখিতটি আপনার সময়টির 30 সেকেন্ড সময় নেবে তবে আপনি 1.5 ঘন্টা বাতাসের মতো হালকা বোধ করবেন! আমাদের দেহে প্রতি 1.5 ঘন্টা একটি বিরতি প্রয়োজন। 1.5 ঘন্টা আমাদের ব্যবসায় চক্র। এই সময়ের মধ্যে, আমরা ক্রিয়াকলাপের পর্যায়ে প্রবেশ করি, আমাদের এপোজিতে পৌঁছান এবং তারপরে নীচে যান। আমাদের বেশিরভাগ কীভাবে সামলাতে পারে? আমরা এক কাপ কফি খেতে রান্নাঘরে যাই। এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়, কারণ কফি আমাদের শক্তি দেয় না; এটি কেবল আমাদের ক্রিয়াকলাপের পরবর্তী চক্রে ডেকে আনে যা আমাদের দেহকে অব্যাহত রাখে। আমরা কী প্রস্তাব করব? কয়েক গভীর শ্বাস নিন। আপনার পেট, তারপরে আপনার বুকের সাথে শ্বাস ফেলা এবং তারপরে আপনার কাঁধটি উপরে তুলুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আপনার পেটে আঁকুন এবং আপনার কাঁধ ছাড়ছেন। আপনার এই অনুশীলনটি 4 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এবং হ্যাপি মাস্টিফ মাস্ক পরতে ভুলবেন না। শেষে, আপনি উপরে যে শক্তি সম্পর্কে প্রবাহের কথা বলেছিলাম তা কল্পনা করতে পারেন। যখন আপনি কল্পনা করেন যে সমস্ত নোংরা শক্তি মাটিতে যায় এবং তাজা শক্তি আপনার দেহকে পূর্ণ করে। পুরো প্রক্রিয়াটি 30-40 সেকেন্ড সময় নেবে এবং আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন।

তুমি আর কি করতে পারো? আপনি যদি ধ্যান উপভোগ করেন এবং তা করার সুযোগ পান, তবে শুয়ে পড়ুন এবং ধ্যানের সঙ্গীত শুনুন। দিনে তিনবার এটি করা ভাল। আপনি যদি বিশ্রাম নিতে শিখেন তবে আপনার জীবনযাত্রার মান নাটকীয়ভাবে উন্নতি করবে।

ধারণা এবং সমাধানগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন

প্রত্যেকেই এমন সমস্যা / কাজগুলির মুখোমুখি হয় যা প্রথম নজরে দুর্দম বলে মনে হয়। এর অর্থ হল যে আপনার কেবল অনুপ্রেরণার অভাব রয়েছে এবং নীচের অনুশীলনগুলি এটিকে আপনার কাছে ফিরিয়ে আনবে। এই অনুশীলনটি সন্ধ্যায় করা যেতে পারে, এটির জন্য আলাদা সময় প্রয়োজন হয় না, তাই আপনি আপনার ডিনার তৈরির সময়, ঘর পরিষ্কার করার সময়, কুকুরটির হাঁটা চালানোর সময় বা যা কিছু করতে পারেন তা করতে পারেন। আপনি কেবল একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মনে রেখেছেন যা এই মুহুর্তে আপনাকে বিরক্ত করে তোলে (উদাহরণস্বরূপ: কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা, প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া) বা এমন কোনও কাজ যা আপনি কীভাবে শেষ করতে জানেন না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “বুদ্ধ আমার জায়গায় থাকলে তিনি কী করতেন?” আপনি যখন উত্তরটি পেয়েছেন, নিজেকে নীচের প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: “এটি কি সেরা জিনিস বা কর্ম যা বুদ্ধরা করতে পারে বা বলতে পারে?” এই অনুশীলনটি চালিয়ে যান, যতক্ষণ না বুদ্ধের উত্তর আপনার কাছে একেবারে নিখুঁত মনে হয়। অবশ্যই, আপনি বুদ্ধকে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন যিনি আপনার কর্তৃপক্ষের, যেমন বিল গেটস। অবশ্যই, এটি অনেকগুলি কারণ এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। এইভাবে, আপনি কীভাবে অনুপ্রেরণার ঝলক ধরতে শিখবেন। আপনার অবচেতন মনের সাথে এক ধরণের কথোপকথনের পরে, আপনি আপনার প্রশ্নের সেরা উত্তর পাবেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে কেবল ভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখতে এবং একটি অ-মানক সমাধান দেখতে দেয়। আসলে, আপনি পরিস্থিতিটি এমন একজনের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখছেন যিনি আপনার সমস্যা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানেন, যিনি আরও সফল, আরও শিক্ষিত এবং আরও বুদ্ধিমান। আপনি অনুপ্রেরণার ঝলক ধরা শিখতে হবে। আপনার অবচেতন মনের সাথে এক ধরণের কথোপকথনের পরে, আপনি আপনার প্রশ্নের সেরা উত্তর পাবেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে কেবল ভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখতে এবং একটি অ-মানক সমাধান দেখতে দেয়। আসলে, আপনি পরিস্থিতিটি এমন একজনের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখছেন যিনি আপনার সমস্যা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানেন, যিনি আরও সফল, আরও শিক্ষিত এবং আরও বুদ্ধিমান। আপনি অনুপ্রেরণার ঝলক ধরা শিখতে হবে। আপনার অবচেতন মনের সাথে এক ধরণের কথোপকথনের পরে, আপনি আপনার প্রশ্নের সেরা উত্তর পাবেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে কেবল ভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখতে এবং একটি অ-মানক সমাধান দেখতে দেয়। আসলে, আপনি পরিস্থিতিটি এমন একজনের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখছেন যিনি আপনার সমস্যা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানেন, যিনি আরও সফল, আরও শিক্ষিত এবং আরও বুদ্ধিমান।

বাড়িতে আপনার প্রিয় চেয়ার থেকে দূর থেকে কাজ করার পরেও ফিট থাকুন। জগিং, জিম ওয়ার্কআউট, বা পুল সাঁতারের জন্য কোনও সময় নেই? এটি স্থূলত্ব, অকার্যকর উপস্থিতি বা খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ নয়! আমরা আপনাকে তাবাতা (উচ্চ তাত্পর্য ব্যবধান প্রশিক্ষণ) পদ্ধতিটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। এমনকি আপনি বাড়িতে এই অনুশীলনগুলি করতে পারেন। এবং এটি আপনার সময় লাগে মাত্র চার মিনিট। ফিট থাকার জন্য, সপ্তাহে 3 বার তাবাত অনুশীলন করুন। এটি আপনার 12 মিনিট সময় নেবে। আপনি কি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে চান? প্রতিদিন কাজ। আপনি আরও শক্তিশালী, আরও মজাদার এবং আরও মজাদার হয়ে উঠবেন। ট্যাবটা ওজন হ্রাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত।

পরিকল্পনা

মাথায় একগুচ্ছ ভাব নিয়ে বিছানায় যাবেন? আপনি কি সেই দিনটি স্মরণ করেছেন যা অতিক্রান্ত হয়েছে এবং সামনের দিনটি নিয়ে ভাবেন? চিন্তা আপনাকে জাগ্রত রাখে; আপনার ঘুম কি দুর্বল এবং অগভীর? শরীর কি তার শক্তি পুনরুদ্ধার করছে না? আপনি রুমটি বাতাস চলাচল করতে পারেন বা বিছানার আগে হাঁটতে পারেন। এটি অবশ্যই সাহায্য করতে পারে। তবে একটি দুর্দান্ত অনুশীলন রয়েছে যা সমস্ত চিন্তাভাবনা মুক্ত করতে সহায়তা করে এবং ঘুমিয়ে পড়তে অনেক সময় ব্যয় না করে আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং ভাল ঘুমাতে দেয়।

অনুশীলন সন্ধ্যায় পরিকল্পনা। আপনি কেবল আপনার নোটবুকটি খুলুন এবং আগামীকাল যা কিছু করতে হবে তা লিখুন। যখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি লিখি তখন সেগুলি আমাদের মাথা থেকে মুক্তি দেয়। এটাই, আপনার মন পরিষ্কার এবং আপনি ভাল ঘুমাতে প্রস্তুত।

শেষ অনুশীলন মোটেই অনুশীলন নয় is এটি কেবলমাত্র পানীয় জলের অন্তর্ভুক্ত। চা, কফি, জুস বা অন্যান্য পানীয় নয়, জল।

আপনি এই সূত্রটি ব্যবহার করে ন্যূনতম জলের প্রয়োজনীয়তা গণনা করতে পারেন: আপনার ওজনে প্রতি কেজি 30 মিলি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি 50 কেজি ওজন (50 কেজি * 30 মিলি = 1500 মিলি) ওজন হয় তবে আপনাকে দিনে কমপক্ষে 1500 মিলিলিটার জল খেতে হবে। এটি খুব বেশি নয়, তবে যদি আপনার ওজন 100 কেজি হয় তবে উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিদিনের পানির পরিমাণ 3000 মিলি (3 লিটার) হওয়া উচিত। কেউ কেউ তর্ক করতে পারে যে এতটা পান করা অসম্ভব। চিন্তা করবেন না, একবার চেষ্টা করে দেখুন। প্রথমে, আপনি বর্ধিত তৃষ্ণা অনুভব করবেন, এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এই অনিয়ন্ত্রিত তৃষ্ণা আপনার শরীরের জলে ভরাট হওয়ার সাথে সাথেই শেষ হবে।

আমরা সঠিকভাবে পানির গ্রহণের বহু ইতিবাচক প্রভাবগুলি সম্পর্কে দীর্ঘ পাঠ্য লিখতে পারি, তবে কীভাবে জাগতিক বলে বিবেচিত হয় সে সম্পর্কে আমরা আপনার সময় নষ্ট করতে চাই না। কেবল আমাদের বিশ্বাস করুন এবং যদি আপনার এখনও এই অভ্যাস না থাকে তবে জল পান শুরু করুন। অভ্যাসে অভ্যস্ত না হওয়া আপনার দেহের স্ট্রেস উপশম করতে আপনি ধীরে ধীরে আপনার পানির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা আপনার অন্যান্য সুবিধার পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

আউটপুট

সুতরাং, আমরা বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক এবং ব্যবহারিক পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বললাম যা আপনার জীবনের মান এবং আপনার কাজের দক্ষতা উন্নত করতে পারে।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্ক: https://kopilkasovetov.com/lichnaya-effektivnost/lichnaya-effektivnost-chto-eto https://zen.yandex.ru/media/id/5c77fa2040d62600b3426ed2/lichnaia-effektivnost-v- rabote -po – sovety dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd http://hr-elearning.ru/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost/ https://Bakunin.com/20-metodov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti/ HTTPS: //BBF.ru/magazine/26/5603/ https://Lifehacker.ru/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti/ https://sebweo.com/ru/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya – povysheniya-svoej-effektivnosti /