Denken wir oft darüber nach, dass die Aktionen, die wir jeden Tag mit einem starken Wunsch von unserer Seite ausführen, viel schneller ausgeführt werden können? Darüber hinaus muss dies getan werden, damit die Qualität dieser Maßnahmen nicht beeinträchtigt wird. Und wenn Sie beim Ausführen von Aktionen weniger Zeit und Mühe aufwenden, wird eine solche Organisation Ihrer eigenen Zeit und Ihres eigenen Raums als das Schlagwort Effizienz bezeichnet.

Was schreibt die freie Enzyklopädie Wikipedia darüber? Es ist auf interessante und informative Weise geschrieben. Obwohl jeder von uns unabhängig bestimmt, wofür und wie sehr er diese Effizienz benötigt. Dies liegt daran, dass die Menschen zu fragmentiert sind und sehr oft die Konzepte von Effizienz, Produktivität und Effektivität verwechselt werden.

In diesem Fall interessiert mich meine persönliche Effektivität als meine Fähigkeit, meine Ziele mit einem Minimum an Zeit- und Ressourcenaufwand zu erreichen. Dazu müssen Sie zunächst Ihre Ziele und Vorgaben, das von mir erwartete und geplante Ergebnis, den Zeit- und Ressourcenaufwand sowie deren Verfügbarkeit genau kennen.

Nehmen wir ein einfaches Beispiel. Es gibt eine Aufgabe – eine Textseite zu drucken. In welchem Fall erledigen Sie diese Arbeit schneller und besser? Option 1. Sie haben Schreibfähigkeiten. Option 2. Sie sehen zum zweiten Mal in Ihrem Leben einen Computer. Die Antwort bietet sich an. Das heißt, um den Text schnell und kompetent eingeben zu können, müssen die erforderlichen Fähigkeiten im Voraus erworben werden. Um das Schreiben zu erlernen, ist es besser, sofort die blinde Zehn-Finger-Methode anzuwenden und die Regeln von zu lernen die russische Sprache gut in der Schule.

Es stellt sich heraus, dass all die Fähigkeiten, die wir in der Schule, am College, bei der Arbeit und im Leben erwerben – wenn sie richtig eingesetzt werden – uns helfen, besser mit dem Geschäft umzugehen. Unsere persönlichen Leistungsfähigkeiten sind Werkzeuge für eine effektive Leistung. Wenn wir genau wissen, was wir erreichen wollen, können wir diese Tools besser nutzen.

Was brauchen Sie noch, um im Geschäft effektiver zu werden?

Ich möchte auf folgende Eigenschaften hinweisen:

Der Glaube eines Menschen an die Erreichbarkeit seiner Ziele und an die Tatsache, dass er sie erreichen kann
Planungsfähigkeiten
Eine Verantwortung
Überzeugungen

Persönliche Effektivitätsfähigkeiten müssen entwickelt werden. Angenommen, wenn Sie im schulpflichtigen Alter den Tagesablauf oder den Unterricht sorgfältig eingehalten haben, müssen Sie heute ein Tagebuch führen. Für die Sie wahrscheinlich die Werke von Gleb Arkhangelsky studieren, eine Ausbildung in Zeitmanagement absolvieren oder die Methoden der Planung und Zielsetzung selbstständig studieren müssen.

Verbesserung der persönlichen Effizienzfähigkeiten

Bevor Sie beginnen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, müssen Sie feststellen, auf welchem Niveau sie sich befinden. Hier können Sie sich auf die persönliche Meinung und auf die Meinung anderer konzentrieren. Jede Person hat ein anderes Maß an persönlicher Effektivität. Es hängt von dem Wissen und der Erfahrung ab, die wir im Laufe des Lebens erhalten und erwerben. Wissen ist notwendig, um Ziele zu setzen und Maßnahmen zu planen, und Erfahrung hilft uns zu bestimmen, wie wir Maßnahmen tatsächlich gemäß unserem Plan ausführen.

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen eine Person ihre persönliche Effektivität steigern kann. Ich würde sogar sagen, dass dies keine Methoden sind, sondern Gewohnheiten.

Gewohnheiten, die Ihr Leben dramatisch verändern können

Organisation. Die Fähigkeit, persönliche Angelegenheiten zu organisieren und zu systematisieren.

2 Zeitmanagement. Die Fähigkeit, Ihre Zeit zu verwalten.

3 Selbstdisziplin. Die Fähigkeit, alle Aktionen auszuführen, um die zugewiesenen Aufgaben zu erreichen.

4 Selbstbildung. Fähigkeit zum Selbststudium.

5 Geselligkeit. Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren und Verbindungen herzustellen.

Mit Hilfe von Eigenschaften wie Ausdauer, Zielstrebigkeit, Kreativität und Stressresistenz können Sie Ihre Gewohnheiten ständig trainieren und das beste Ergebnis erzielen. Der wichtigste Motivator, der eine Person dazu zwingt, alte Gewohnheiten gegen neue auszutauschen, war und ist persönliches Interesse.

Warum sollten Sie Ihre persönliche Leistung bei der Arbeit verbessern?

Bei den ersten Schritten werden Sie denken, warum brauche ich das? Antworten lassen Sie nicht warten. Die Verbesserung der individuellen Produktivität sollte mit der Selbstverbesserung beginnen. Eine Person, die nicht auf ihr eigenes inneres Wachstum achtet, kann sich nicht vollständig auf die Arbeitsaufgabe konzentrieren. Sie werden ständig von persönlicher Ineffizienz heimgesucht.

Warum ist die Produktivität des Tages für den modernen Menschen so wichtig?

Die Aufmerksamkeit steigt. Sie werden konzentriert. Und Sie können sich nicht von fremden Faktoren ablenken lassen. Und streben Sie das Endergebnis an;
Die Vollständigkeit des Handelns. Effektive Arbeit erfordert volles Engagement. Wenn Sie mit voller Kraft arbeiten, sehen Sie sofort das Ergebnis. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Aufgaben, für die Ihnen zuvor der Geist oder die Motivation fehlte.
Ziele erscheinen. Wenn Sie Ihre eigene Effektivität spüren, werden Sie jeden abgeschlossenen Gegenstand oder jedes kleine Ziel genießen. Dies motiviert Sie, sich zu setzen und neue Höhen zu erobern.

Die Hauptaufgabe besteht darin, die bereitgestellten Informationen aufzunehmen. Halten Sie nach jedem Absatz, den Sie weiter lesen, inne und überlegen Sie: Was muss ich tun, um dies zu erreichen? Fühlen Sie sich frei, sich Fragen zu stellen. Was hindert mich daran, besser als die Konkurrenz zu sein? Warum konnte er das und das steht mir nicht zur Verfügung? Was macht er und was mache ich nicht?

Verbesserungsfähigkeit

Identifizieren Sie vor Erreichen der persönlichen Effektivität die Instrumente zur Erreichung eines globalen Ziels. Zurück zu den Fragen: Was fehlt mir, um produktiv zu sein? Schauen wir uns eine Reihe von Punkten an, um Ihnen dabei zu helfen, Dinge zu erledigen:

Klar formuliertes Ziel und Planung;
Kompetente Ressourcenallokation und -delegation;
Prioritätsbezeichnung;
Beteiligung am Prozess;

Nehmen Sie diese Liste als Grundlage, denn dank ihr entsteht eine persönliche Effektivität in Unternehmen oder anderen Tätigkeitsbereichen. Es wird wie eine Erinnerung sein, Sie zu drängen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, ohne die wichtigsten Thesen des Erfolgs zu vergessen.

Persönliche Effektivitätsformel: Was + In welchem Zustand + Wie

– Was wir erreichen – unsere Ziele;
– In welchem Zustand wir uns befinden – unsere Stimmung, Motivation;
– Wie wir erreichen – verwendete Methoden, Mittel, Ressourcen;

Schlüsselkonzepte hier: Bewusstsein für die eigenen Werte und Ziele, Planung und Konsequenz des Handelns.

Komponenten der persönlichen Effektivität

Ich hebe die „Siebenblume“ der persönlichen Effektivität hervor. Sieben „Blütenblätter“, sieben unverzichtbare Bestandteile der persönlichen Effektivität: Zweck, Energie, Intelligenz, Zeit, Handlungen, gegenseitiges Verständnis, Gleichgewicht.

1 Zweck

Alles beginnt mit einem Ziel.
Eine Person, ich betone in diesem Fall, eine Person, die zuallererst und nicht ein Angestellter ist, sollte ein allgemeines Ziel haben. Wenn es verfügbar ist, fällt es ihm leichter, sich zu motivieren, die Effizienz bei der Arbeit zu verbessern. Wenn eine Person es nicht hat, dann gibt es keinen Geschmack für das Leben. Dementsprechend gibt er bei der Arbeit das Beste um 30%.

Testen Sie, ob sich das allgemeine Ziel lohnt:
– Es motiviert, morgens aufzustehen;
– Es entspricht den Werten einer bestimmten Person;
– Durch seine Leistung erhält eine Person eine radikal andere Lebensqualität;
– Es gibt eine Strategie, um dies zu erreichen.

In den Urlaub fahren, einen stabilen Job haben, sich in guter körperlicher Verfassung halten sind keine allgemeinen Ziele. Sie sind Teil des Lebens, Werkzeuge.

Werden Sie Generaldirektor einer Holding, bauen Sie ein großes Haus und leben Sie mit Ihrer Familie darin. Werden Sie der beste Schnitzer in der Region. Dies ist nur aus dem Bereich des allgemeinen Ziels.

Selbstentwicklungsübungen
Achten Sie auf die Analyse Ihres Lebens und die langfristige Planung. Bilder aus der Kategorie „Traum“, „wollen“ lassen sich in bestimmte Ziele übersetzen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gesamtziel jährlich überprüfen und gegebenenfalls Anpassungen vornehmen.

Unterricht und Übungen im Team
Es ist wichtig zu lernen und zu verstehen, wonach jeder Mitarbeiter strebt und wie die Arbeit ihm hilft, das Ziel zu erreichen. Ein Verkaufsleiter, der ein Haus baut und zwei kleine Kinder großzieht, ist bereits motiviert, bessere Ergebnisse zu erzielen als jemand, der „mit allem zufrieden“ ist.

Kunstflug eines Personalleiters, wenn er das allgemeine Lebensziel des Mitarbeiters kennt und zusammen mit ihm das allgemeine Arbeitsziel festlegt, das dazu beiträgt, es zu erreichen.

– Festlegung des allgemeinen Unternehmensziels für das Jahr. Alle Mitarbeiter sollten in die Entwicklung oder zumindest Anpassung der Unternehmensstrategie einbezogen werden. Dies hilft, nicht nur optimale Lösungen zu entwickeln, sondern auch Prozesse einzubeziehen und das Verständnis für Aktivitäten zu verbessern.

2) Energie

Ein Mitarbeiter benötigt Energie, um Maßnahmen in Richtung eines allgemeinen Ziels zu ergreifen.
Der Energieblock beinhaltet Kraft und die Einstellung, etwas zu tun. Das ist Gesundheit, positives Denken, Motivation zum Handeln.

Übungen zur Selbstentwicklung:
Trotz der Tatsache, dass jeder der Schöpfer seines eigenen Schicksals ist, liegt viel in den Händen des Arbeitgebers.

Überwachen Sie Ihre Gesundheit und hören Sie auf Ihren emotionalen Zustand. Es ist auch wichtig zu bestimmen, was Ihre individuelle Energiequelle ist. Für einige ist es eine Gelegenheit, allein zu sein, für andere – sportliche Erfolge, für die dritte – Kreativität.

Klassen und Übungen im Team:
– Beeinflussen Sie die Einstellung des Mitarbeiters zur Gesundheit. Ein Arsenal an Werkzeugen von fünf Minuten mit Aerobic bis hin zu Fitnessabonnements für Unternehmen oder einer zentralisierten Organisation hochwertiger Mahlzeiten für das Personal.
– Motivation schaffen. In diesem Artikel geht es nicht um KPIs, nicht um materielle Vorteile, sondern um emotionale Vorteile. Aus diesem Grund brauchen wir Pläne für die Entwicklung der Mitarbeiter, jährliche Treffen, um die Aussichten im Unternehmen zu ermitteln und ein gesundes Klima im Team aufrechtzuerhalten.
– Positives Denken. Wenn ein Mitarbeiter eine positive Einstellung zu sich selbst hat, alles, was in seinem persönlichen Leben und bei der Arbeit passiert, und anstatt Probleme anzuhäufen, sieht er im Idealfall Aufgaben, die nur gelöst werden müssen. Die Umsetzung einer Kultur des positiven Denkens in einem Unternehmen ist schwierig, aber möglich. Zunächst Beispiele für das Verhalten des Leiters, den Kommunikationsstil mit den Mitarbeitern.
– Tägliche Bildung einer positiven Einstellung. In Abteilungen wie Direktvertrieb, Callcenter und Kundendienst wird dies durch morgendliche Minispiele und nur fünf Minuten Positiv erreicht. Wenn der Leiter selbst diese Übung ernst nimmt und Interesse an seinem Aussehen zeigt, kopieren die Mitarbeiter dieses Modell.

3) Aktionen

Ein Ziel bewusst zu setzen und die Energie zu haben, um es zu erreichen, reicht nicht aus.
Wir brauchen Schritte, also Handlungen. Aufschub, Angst, Unsicherheit und banale Faulheit sind jedem bekannt. Faulheit ist ein destruktiver Zustand, der entsteht, wenn eine Person nicht daran interessiert ist, was sie tut.

Selbstentwicklungsübungen:
Übernehmen Sie Verantwortung dafür, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen. Es ist auch wichtig, nach der Ursache der Faulheit zu suchen, wie sie sagen, „vor Ort“. Wenn Sie das Gefühl haben, das Interesse an einer Aktivität zu verlieren oder diese unangemessen zu verzögern, korrelieren Sie sie sofort mit der Erreichung des allgemeinen Ziels. Zumindest in gewisser Weise sollte diese Aktion funktionieren, um dies zu erreichen.

Unterricht und Übungen im Team:
– Schulung der Mitarbeiter, um Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Es beginnt mit der Formulierung von Aufgaben, mit dem Stellen von Fragen.
– Lerne mit Ängsten umzugehen. Jede Angst kann überwunden werden, wenn sie zuerst im Kopf besiegt wird. Es ist notwendig, die vertraute Komfortzone für Menschen zu ändern, um ihnen neue Projekte zu geben.
– Formulieren Sie Aufgaben im „Aktionsfeld“. Nein „Ich werde es versuchen“, „wenn möglich“. Sie brauchen „Ich werde tun“, „Ich kann“.
– Verteilen Sie bei einer morgendlichen Besprechung oder einer anderen Hauptversammlung Aufgaben an Mitarbeiter, die sie aus ihrer Komfortzone herausnehmen. Die Hauptsache ist, dass sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, sonst können einige depressiv werden. Ich erinnere mich an einen Fall, in dem der Direktor eines Einkaufskomplexes in einer Krisenzeit absolut jedem Büroangestellten die Aufgabe gab, einen ausgehenden Anruf zu tätigen, um Mieter zu finden. Alle riefen an diesem Tag an: der Buchhalter, die Sekretärin und der Chefingenieur.
– Tag des Kampfes gegen Faulheit. Diese Übung eignet sich gut für die Durchführung in einer Abteilung oder im Team eines kleinen Unternehmens, wenn die meisten Mitarbeiter einen Rückstand an noch nicht abgeschlossenen Geschäften haben, dessen Fälligkeitsdatum ohne ersichtlichen Grund auf unbestimmte Zeit verschoben wird. Wenn Sie jeden Mitarbeiter des Aufschubs beschuldigen, wird er beginnen, sich zu verteidigen, Sabotage. Daher ist es besser, alle derartigen langwierigen Projekte zu sammeln und andere Mitarbeiter einzuladen, diese Projekte auszutauschen.

4) Zeit

Oft wird über persönliche Effektivität gesprochen, und Zeitmanagementfähigkeiten stehen an erster Stelle. Sie können etwas nur tun, wenn Sie Zeit dafür haben.
Zeitplanung ist nur ein Teil davon. Zunächst müssen Sie lernen, wie Sie mit Zeit umgehen. Dieses Verständnis kommt, wenn eine Person ein allgemeines Ziel hat. Das Thema braucht einfach nicht die zwei Stunden am Tag, die ohne Zweck frei sind. Welchen Unterschied macht es, wie er sie dirigiert? Zum Beispiel, ohne vom Monitor Ihres Arbeitscomputers aufzublicken oder zu Hause auf der Couch zu liegen?

Übungen zur Selbstentwicklung:
Hören Sie sich nicht nur Zeitmanagement-Schulungen an, sondern üben Sie alle Techniken in der Praxis, z. B. eine Woche oder einen Tag, mit einer bestimmten Technik. Nach einem Monat kann jeder die Werkzeuge abholen, die in seinem speziellen Fall funktionieren.

Unterricht und Übungen in einem
Team6 Grundlegende Zeitmanagementfähigkeiten zu verbessern, ist ein Muss für jede Person, die nicht zulässt, dass ihr Leben seinen Lauf nimmt. Für diesen Block ist es offensichtlich, was mit Mitarbeitern zu tun ist:
– Unterrichten Sie Zeitmanagement. Sie haben nicht nur das Training durchlaufen, den Kurs angehört und das Kästchen angekreuzt. Sie müssen selbst Änderungen vorschlagen, um ihre Arbeit zu optimieren
– den Tagesplan mit einem langfristigen Ziel zu vergleichen. Wenn nicht mehrere Schritte pro Tag unternommen werden, um das allgemeine Ziel des Mitarbeiters zu erreichen, wurde der Arbeitstag verschwendet. Auf diese Weise wird es weniger Jahre dauernde Automatisierungsprojekte geben oder ein neues Produkt auf den Markt bringen.
– Erfahrungsaustausch über die Anwendung von Techniken. Das Lesen eines Buches oder das Anhören von Material ist zu 10% effektiv, und das Ausprobieren ist bereits zu 80% effektiv. Und wenn Sie es selbst erlebt haben und versuchen, jemanden zu unterrichten, ist dies eine 100% ige Rendite.
– Einige Methoden zentral einführen. Zum Beispiel kennen viele Leute die Regel der „roten Fahne“ (wenn sie auf dem Tisch liegt, können Sie den Manager jetzt nicht mehr stören) – Sie können sie in jeder Abteilung verwenden. Oder über die Stunden maximaler Produktivität 10: 00-12: 00, 15: 00-16: 00 Uhr, in denen Sie keine Besprechungen planen, sondern Zeit für die individuelle Arbeit lassen oder im Gegenteil ein Brainstorming organisieren, das dem Thema gewidmet ist Entwicklung einer jährlichen Strategie.

5) Intelligenz

Wahrscheinlich erinnert sich jeder an das Gleichnis, einen Wald mit einer ungeschärften Axt zu roden? Es sind die Lebensprogramme, die wir implementieren, und die Denkalgorithmen, die wir verwenden, um die Punkte der Effizienzverbesserung zu bestimmen.
Damit sich der Intellekt entwickeln und unser Gehirn mehr verfügbares Potenzial nutzen kann, sind ständige Entwicklung, Konzentrationsfähigkeit und Freiheit wichtig.

Übungen zur Selbstentwicklung:
Stellen Sie einfach fest, dass niemand außer Ihnen an der Entwicklung Ihres Intellekts beteiligt ist. 1 nützlicher Artikel pro Tag, 1 Buch pro Woche, 1 Bekanntschaft mit einer Person aus dem Bereich von Interesse pro Monat. Sie müssen einen Rahmen für sich selbst festlegen und diesen folgen.

Klassen und Übungen im Team:
– Kontinuierliche Weiterentwicklung ist die Schulung des Personals auf alle möglichen und zugänglichen Arten. Aber nicht nur. Dies bedeutet, dem Mitarbeiter die Möglichkeit zu geben, neue Dinge zu lernen und darüber hinauszugehen.
– Konzentrationsfähigkeit – Aufmerksamkeit konzentrieren, sich auf das Hauptproblem konzentrieren.
– Freiheit. Eine Person trifft Entscheidungen auf der Grundlage von Informationen. Für die Entwicklung der Gedankenfreiheit ist es wichtig, nicht nur die Ausbildung zu relevanten Themen zu absolvieren, sondern auch den Mut zu haben, sich von außen zu betrachten und mit den oben genannten Ängsten zu arbeiten.
– Erstellung und Pflege einer Unternehmensbibliothek. Ich kenne viele Unternehmen, in denen dies nicht nur ein nützliches Werkzeug, sondern auch eine gute Tradition geworden ist. Darüber hinaus wird der Bibliotheksfonds nicht nur aus dem Budget des Unternehmens aufgefüllt, viele Mitarbeiter bringen Literatur von zu Hause mit.
– Übe öfter Brainstorming. Das Thema „Angriff“ kann eine Steigerung der Effizienz einer bestimmten Richtung, ein Kampf gegen ein tief verwurzeltes Problem und einfach die Idee eines kreativen Firmenurlaubs sein. Dies entwickelt sich nicht nur, sondern hilft auch, Prozesse deutlich zu optimieren.

6) Gegenseitiges Verständnis

Jeder von uns lebt und arbeitet in der Gesellschaft. Studien zeigen, dass die Qualität unseres Lebens nicht durch den IQ bestimmt wird, sondern durch die Fähigkeit, mit Menschen zu verhandeln, die Fähigkeit, zum richtigen Zeitpunkt hartnäckig zu sein.

Selbstentwicklungsübungen:
Dies ist ein Thema für die ewige Suche und Erforschung. Der Ausgangspunkt ist zu lernen, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben. Der nächste Schritt besteht darin, anderen zuzuhören, sie zu verstehen und sie zu akzeptieren. Jeden Tag müssen Sie sich auf Mängel in dieser Richtung „einlassen“ und am nächsten Tag versuchen, diese zu beheben.

Sie müssen auf emotionale Intelligenz achten. Wie Sie wissen, beginnt diese Arbeit damit, sich selbst zu verstehen. Nur wenn man sich selbst versteht, kann man die Menschen um sich herum verstehen.

Teamwork und Übungen:
Es ist wichtig, auf die Kommunikationsprozesse im Unternehmen zu achten und diese zu debuggen. Wie klar sind die Nachrichten, gibt es Feedback, werden häufige Kommunikationsstörungen beseitigt?

– Lerne, auf dich selbst zu hören und es anderen beizubringen. Dies ist ein ewiges Problem für Menschen jeden Status und Alters.

– Nehmen Sie sich mindestens einmal im Jahr Zeit für psychologisches Training oder Spielen. Selbstpräsentationsübungen funktionieren immer gut, wenn alle über ihre persönlichen Ziele und Erfolge sprechen, was ihnen Spaß an der Arbeit macht.

7) Gleichgewicht

Keine Top-Karriereposition kann persönliches Glück ersetzen, kein Geldbetrag kann Freude ohne Gesundheit bringen. Das Gleichgewicht aller Lebensbereiche ist wichtig: Arbeit, Persönliches (Familie, Freunde, Beziehungen), Gesundheit, Selbstausdruck. In all diesen Bereichen ist es wichtig, Ihre langfristigen Ziele zu definieren.
Ein Mitarbeiter, der ein erfülltes Leben führt, wird gut funktionieren!

Selbstentwicklungsübungen:
Nehmen Sie sich mindestens einmal im Monat Zeit und hören Sie auf Ihre Werte, priorisieren Sie erneut und passen Sie langfristige Ziele an.

Teamwork und Übungen:
In diesem Block gibt es keine Ratschläge, was für den Manager zu tun ist. Es ist besser zu sagen, was nicht zu tun ist: Wenn möglich, stören Sie nicht die Umsetzung all dieser Ziele, seien Sie loyal, natürlich unbeschadet des Unternehmens.

Achten Sie auf die Verbesserung der persönlichen Effektivität der Mitarbeiter, dies wird sich definitiv positiv auf ihre Arbeit auswirken!

Video:

Zielsetzung und Planung

Definieren Sie ein klares Endziel. Sie können den ganzen Tag hart arbeiten, aber Sie können Ihre Ziele immer noch nicht erreichen. Das Problem liegt in der Tatsache, dass der Hauptbewegungsvektor nicht festgelegt wurde. Sie sind voller Energie und wollen auf Erfolgskurs sein. Aber Sie haben vergessen anzugeben, wo es ist.

Gewöhnen Sie sich an, zu Beginn des Tages kleine Aufgaben auf einem Blatt Papier zu verteilen. Diejenigen, die letztendlich zu einem globalen Ziel führen. Um heute beispielsweise 100 US-Dollar zu verdienen, muss ich Folgendes tun. Finden Sie Lieferanten von Waren, treffen Sie sich mit einem Partner und besprechen Sie die Vertragsbedingungen. Oder finden Sie jemanden, der mich zu einer attraktiven Zielseite usw. macht.

Planen Sie alle zugewiesenen Aufgaben. Über den Tag gleichmäßig verteilen. Versuchen Sie, früh am Tag zeitaufwändige und komplexe Aufgaben zu erledigen. Denn dann sind Sie effizient und fühlen sich nicht müde.

Ressourcenzuweisung und Delegierung

Um Ihr persönliches Potenzial kompetent auszuschöpfen, müssen Sie verstehen, über welche Ressourcen Sie verfügen. Und wohin sie geschickt werden sollen. Nicht nur Geld kann als Ressource dienen. Aber auch die Arbeit der angestellten Arbeiter, Zeit und Energie aufgewendet.

Lassen Sie uns ein kleines Beispiel geben. Eine Stunde Ihrer Arbeit kostet 25 US-Dollar. Sie müssen eine einfache Vorlagenseite für den Verkauf von Produkten erstellen. Sie benötigen 4-5 Stunden, um dieses grundlegende Thema zu beherrschen. Fügen wir weitere 3 Stunden hinzu, um die Aufgabe abzuschließen. Insgesamt werden Sie 8 Stunden damit verbringen, was 200 US-Dollar entspricht. Aber Sie können einen Freiberufler finden, der 18 US-Dollar pro Stunde kostet. Er braucht keine Zeit, um das Thema zu beherrschen, da er ein Spezialist auf diesem Gebiet ist und er die gleichen 3 Stunden benötigt, um das Projekt abzuschließen, was 54 US-Dollar entspricht.

Dank der Delegation und Zuweisung von Ressourcen konnten Sie 146 US-Dollar und 8 Stunden Arbeitszeit einsparen. Bevor Sie eine Aufgabe erledigen, müssen Sie sich überlegen, ob es möglich ist, eine Person zu finden, die dieses Problem für mich löst und mir hilft, Zeit zu sparen.

Prioritätsbezeichnung

Das Priorisieren von Aufgaben ist ein einfacher, aber wichtiger Teil der Planung Ihres gesamten Arbeitstages. Erstellen Sie eine Aufgabenliste und überlegen Sie sich dann, welche Elemente heute am wichtigsten sind. Sie haben beispielsweise dargelegt, was Sie benötigen: Treffen Sie sich mit Partnern, besprechen Sie die Lieferbedingungen für Produkte mit einem Vermittler, gehen Sie zu Hause einkaufen und schauen Sie bei einer Autowaschanlage vorbei.

In diesem Fall sollten Geschäftstreffen ganz oben auf der Liste stehen, da Sie morgens aktiv und schlagfertig sind. Einkaufen und Autowaschen können ohne Verlust auf den Abend verschoben werden.

Beteiligung am Prozess

In jedem Geschäft und Beruf ist es wichtig, sich zu engagieren und zu motivieren. Durch Konzentration steigt die persönliche Effizienz bei der Arbeit. Ohne durch fremde Faktoren abgelenkt zu werden, ist das Endergebnis viel besser. Sie wissen, dass Sie vor heute Abend eine bestimmte Liste von Dingen zu erledigen haben. Wenn Sie durch außerplanmäßige Besprechungen, das Surfen in sozialen Netzwerken oder das Telefonieren abgelenkt werden, bleiben einige Elemente aus dem Tagebuch unerfüllt.

Machen Sie sich jeden Tag Stunden der Ruhe und in ihnen bewegen Sie die Kommunikation in Boten mit Verwandten, Spaziergänge mit Haustieren, Ausflüge in die Natur und so weiter. Zeichnen Sie eine klare Linie zwischen Arbeit und Freizeit. Das Gehirn braucht sicherlich eine Pause. Sie müssen sich zu Hause ausruhen und während der Bürozeiten hart arbeiten. Nur dann wirst du dich energetisiert und fröhlich fühlen. Dies wird der Eroberung der gewünschten Gipfel einen neuen Impuls geben.

1 Erinnere dich an Ziele.

Setzen Sie sich tägliche Ziele, damit Sie sich auf die bevorstehenden Aufgaben konzentrieren können. Verwenden Sie Aufgabenlisten, Task-Manager und arbeiten Sie mit einem Tagebuch.

2 Führen Sie zuerst die schwierigste und unangenehmste Aufgabe aus.

Es ist ein süchtig machender Prozess, bei dem Sie stolz auf sich selbst sind und den Ton für den Rest Ihres Tages angeben.

3 Bereiten Sie sich im Voraus auf den nächsten Tag vor.

Räumen Sie abends auf, streichen Sie erledigte Aufgaben von der Liste ab, räumen Sie Ihren Schreibtisch auf usw.

Nach der 80/20-Regel

Das Pareto-Gesetz oder die 80/20-Regel hilft bei der Beurteilung der Wirksamkeit einer Aktivität. Und diese merkwürdige Regel besteht darin, dass 20% der Bemühungen 80% des Ergebnisses ergeben und die verbleibenden 80% der Bemühungen dazu beitragen, nur 20% des Ergebnisses zu erzielen. Dies bedeutet, dass Sie verstehen müssen, was die größte Wirkung erzielt und welche nachfolgenden Aktionen tatsächlich überflüssig sind.

Analysieren Sie alle Ihre Aufgaben und bestimmen Sie, welche davon in die 20% fallen, mit denen Sie 80% der Ergebnisse erzielen können. Lassen Sie danach alle unwichtigen Verantwortlichkeiten beiseite und achten Sie ganz auf diejenigen, die Ihren Erfolg wirklich beeinflussen.

Fristen festlegen

Obwohl wir oben angemerkt haben, dass der Plan uns nicht zu einem starren Rahmen zwingen sollte, ist es dennoch nützlich, Fristen festzulegen. Wenn Sie sich plötzlich entspannen – und das kann jedem passieren! – und für ein paar Tage untätig, spielt es keine Rolle. Mit Fristen können Sie Ihren Aktionsplan nicht vollständig ruinieren.

Einige Tage vor dem kritischen Datum werden Sie zur Besinnung kommen, sich anspannen und eine wichtige Aufgabe erfolgreich erledigen. Viele haben wahrscheinlich die Fähigkeit bemerkt, während der Frist eine hohe Produktivität zu erreichen. Wenn Sie jedoch nie daran gedacht haben, das Arbeitstempo zu verlangsamen, können Sie durch Kenntnis der Fristen Zeit und Mühe angemessener verteilen.

Nach Plan abgelenkt werden

Wie oft habe ich mir selbst versprochen: morgens mit einem frischen Geist sofort mit der Arbeit zu beginnen und mir nicht zu erlauben, die Nachrichten im Internet „ein wenig“ zu lesen und E-Mails zu beantworten. Nichts funktioniert! Infolgedessen vergehen dreißig wertvolle Minuten Arbeitszeit, bis niemand weiß, wo.

Nachdem ich die Ratschläge aller Arten von Trainern durchgesehen hatte, entschied ich mich: Ich arbeite hart bis 12 Uhr, dann koche ich Kaffee und als Belohnung erlaube ich mir, 10-15 Minuten im Internet zu surfen. Dann arbeite wieder – und wandere wieder … Weil du dich nicht den ganzen Tag eng halten kannst. Sie müssen sich kleine Freuden gönnen, aber zu einem genau definierten Zeitpunkt und in angemessenen Mengen. Dann wird der Fall nicht leiden.

Trennen Sie die Kommunikation

Das Handy ist sicherlich ein Segen, aber manchmal entwickeln wir eine Sucht danach. Am Morgen müssen Sie Mutter anrufen, dann endlich einen Freund, den zweiten, Ehemann, Kind. So werden wertvolle Minuten Arbeitszeit verschwendet. Daher raten Psychologen, das Telefon mindestens einmal pro Woche auszuschalten. Es wird nichts Schreckliches passieren, verpasste Anrufe werden aufgezeichnet, aber Sie werden mit voller Hingabe arbeiten.

Wir lassen uns nicht von Kleinigkeiten ablenken

Also wurde das Handy ausgeschaltet, sie beschlossen, nach zwölf auf ihre E-Mail zu schauen … Aber es gab immer noch Ablenkungen. Zum Beispiel rauchen oder mit Mitarbeitern sprechen. Daher ist es im Allgemeinen besser, sich von Zigaretten zu trennen, und Kopfhörer mit leiser Musik ersparen Ihnen unnötige Gespräche.

Wenn Sie ein separates Büro zur Verfügung haben, schließen Sie sich für ein paar Stunden ein und schützen Sie sich so vor ungebetenen Gästen, die Kaffee trinken und mit Ihnen plaudern möchten. Wenn Sie jedoch remote arbeiten und Ihr Büro eine Ecke im Wohn- oder Schlafzimmer ist, warnen Sie Ihren Haushalt, Sie nicht zu stören.

Ich sehe das Ziel

Im Internet finden Sie zahlreiche Tipps, wie Sie Ihre persönliche Effektivität verbessern können. Psychologen glauben, dass man zuerst das Ziel verwirklichen muss. Über welche Art von persönlicher Effizienz können wir sprechen, wenn Sie sich keine Aufgaben stellen und nichts anstreben! Welche Effizienz sollte eine Frau in sich entwickeln, deren Tätigkeit sich auf ein Friseur-Shopping-Restaurant konzentriert? …

Überlegen Sie sich also, was Sie erreichen möchten – ein höheres Gehalt, eine höhere Position? Oder vielleicht eine Niederlassung Ihres Unternehmens in einer anderen Stadt eröffnen? Oder einem Kind das Lesen beibringen? Nachdem Sie ein Ziel ausgewählt haben, müssen Sie Ihre Ressourcen mobilisieren, vor allem intellektuelle, und sich darauf zubewegen (siehe „7 Tipps, wie Sie ein Ziel festlegen und dessen Umsetzung erreichen“). Hier müssen Sie parallel an sich selbst arbeiten und Ihre Fähigkeit entwickeln, produktiv zu handeln.

Sich auf die Arbeit vorbereiten

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Ordnung am Arbeitsplatz und Arbeitseffizienz. Es sei denn, Menschen mit kreativen Berufen können in einer Atmosphäre des Chaos inmitten eines Haufens von Dingen etwas schaffen, und das ist noch nicht alles.

Es ist schwer zu erklären, aber die Sauberkeit und Ordentlichkeit der „Umgebung“ erleuchtet den Geist und setzt den Denkprozess in Gang. Schauen Sie sich daher immer vor der Arbeit Ihr Büro oder Ihren Schreibtisch an, entfernen Sie alles Unnötige, entstauben Sie es, lüften Sie den Raum und machen Sie sich an die Arbeit.

Pläne schmieden

Plan ist die Basis der Selbstkontrolle. Er hilft bei der Strukturierung seiner Aktivitäten. Und Sie brauchen keine Angst zu haben, dass der Plan Sie in seinen starren Rahmen treibt. Du hast es selbst geschaffen und nicht umgekehrt. Falls gewünscht, kann jeder Zeitplan angepasst werden: festziehen oder umgekehrt schwächen. Aber wenn Sie die nächste Etappe hinter sich haben, werden Sie sich wie ein Gewinner fühlen.

Einige planen übrigens jeden Tag. Und das hat seinen eigenen Grund. Machen Sie es sich zur Regel, aufzuschreiben, was Sie jeden Morgen tun müssen. Wenn Sie eine Liste mit Aufgaben erstellt haben, wählen Sie Ihre Prioritäten aus. Der Hauptvorteil der Planung besteht darin, dass Sie die Prioritäten klar erkennen. Selbst wenn Sie 10 Aufgaben in den Tagesplan schreiben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie alle Aufgaben unbeschadet Ihres Geschäfts und Ihrer eigenen Gesundheit erledigen können.

Sie können nicht alles erfassen – der Arbeitstag ist nicht dimensionslos. Sie sollten genügend Zeit für Arbeit, Privatleben und Freizeit haben. Schreiben Sie daher 5-6 dringende Angelegenheiten in die Liste der Aufgaben für den Tag und übertragen Sie weniger dringende und wichtige Aufgaben auf das Ende der Woche oder sogar des Monats.

Sie haben keine Ahnung, um wie viel Ihre Produktivität steigen wird.

Wir verbessern unsere Qualifikationen

Sie müssen sich über alles im Klaren sein, was in Ihrem Tätigkeitsbereich geschieht. Sie müssen jedoch nicht das ganze Wochenende in der Bibliothek verbringen oder an Ihrem Heimcomputer bleiben.

Experten haben bewiesen, dass Sie 12 solcher Bücher pro Jahr haben, wenn Sie sich die Aufgabe stellen, in einem Monat ein Buch Ihrer Fachrichtung zu lesen! Und das reicht aus, um, wie sie sagen, im Thema zu sein: zu wissen, in welche Richtung sich die Branche entwickelt, welche neuen Entwicklungen auftreten, welche Probleme gelöst werden.

Motivation finden

Ohne Motivation ist es schwierig, bei jedem Unternehmen auf Erfolg zu zählen. Sie müssen lieben, was Sie tun – dies ist unser Hauptmotivator. Manchmal reicht es jedoch nicht aus. Viele Menschen erleben unmotivierte Aktivitätsverluste, saisonale Perioden schlechter Laune und körperliche Müdigkeit. Es ist in Ordnung. Der Körper kann nicht wie ein Automat funktionieren. Manchmal müssen wir aufladen. Und dann muss jeder selbst herausfinden, was ihm genau hilft, die produktive Leistung wiederherzustellen.

Zum Beispiel teilte ein Trainer im Internet seine Art, in guter Form zu bleiben. Er schwimmt zwei- bis dreimal pro Woche eine Stunde im Pool. Nach dem Unterricht fühlt er sich voller Energie, erfrischt, körperlich und emotional bereit für schwierige Arbeit.

Der gleiche Psychologe rät, wann immer Sie das Gefühl haben, dass das innere Licht erlischt, fragen Sie sich: Warum machen Sie diese Arbeit? Was wirst du dank ihr bekommen? Die Arbeit mag Routine sein, aber das Ergebnis ist motivierend. Stellen Sie es sich vor, visualisieren Sie es und es geht.

Wie sich herausstellte, helfen körperliche Aktivität und Tanzen im Allgemeinen vielen Menschen, wie sie sagen, den Rücken zu behalten. Einige sind durch Musik auf eine Arbeitsstimmung eingestellt.

Die richtige Ernährung ist ebenfalls sehr wichtig. Wenn Sie den ganzen Tag über Kekse, Schokolade und anderes Fast Food essen, ist das Nervensystem erschöpft und die Motivation verschwindet irgendwo. Deshalb steigern wir unsere Funktionalität mit gesunden Lebensmitteln: Wir nehmen Getreide, Nüsse, Früchte und mageres Fleisch mit zur Arbeit. Wir trinken grünen Tee und Wasser.

Wir lernen auch, die Arbeit zu Hause zu vergessen. Das Gehirn und das Nervensystem brauchen angemessene Ruhe, dh Umstellung auf Bücher, Filme, Kommunikation mit Familie und Freunden. Und dann sind Sie jeden Tag bereit, Ihre napoleonischen Pläne mit noch größerem Eifer auszuführen.

4 Kombinieren Sie Arbeit und Freizeit.

Multitasking scheint, als würden Sie alles schneller erledigen. Aber es erschöpft dich normalerweise. Verwenden Sie die Pomodoro-Methode, um zu arbeiten. Dies wird den Stress trotzdem reduzieren.

5 Haben Sie keine Angst, nein zu sagen.

Fragen Sie sich regelmäßig: Welche Aufgaben kann ich gerade beseitigen? Es ist einfach, einfach weiterzumachen, weil „du musst“ oder weil du das immer getan hast. Die Frage ist also, was Sie mit dem Aufgabenfluss tun werden, um Zeit, Energie und Ihren Fokus freizusetzen.

6 Schreiben Sie Gedanken und Ideen auf.

Es ist ratsam, ein elektronisches Tagebuch zu verwenden, damit Sie die Idee nie verlieren.

7 Vermeiden Sie Zeitfallen.

Wenn Sie von bestimmten Websites oder sozialen Netzwerken abgelenkt werden, blockieren Sie diese bis zum Ende des Arbeitstages. Verwenden Sie dazu die StayFoucsd-Browsererweiterung.

8 Nehmen Sie sich Zeit für gezielte Arbeit.

Wenn es problematisch ist, dies für den gesamten Arbeitstag zu tun, nehmen Sie sich mindestens einige Stunden Zeit. Hören Sie nicht auf, Websites und soziale Netzwerke im Internet zu blockieren. Schließen Sie nach Möglichkeit die Tür zu Ihrem Büro. Beenden Sie Instant Messaging-Programme und neue E-Mail-Benachrichtigungen. Schalten Sie Ihr Telefon in den lautlosen Modus und legen Sie es in eine Schublade, in der Sie eine Weile nichts sehen können, und gehen Sie zur Arbeit.

9 Feiern Sie kleine und große Gewinne.

Es motiviert Sie zur Arbeit, gibt Ihnen ein gutes Gefühl und inspiriert Ihr Team.

10 Muntere dich regelmäßig auf.

An manchen Tagen kann es an Begeisterung mangeln. Wenn ja, tanken Sie es auf. Hören Sie sich einen Podcast oder ein Hörbuch an oder etwas, das Ihnen hilft, aufzumuntern.

1 Tägliche Planung

Der 16. Präsident von Amerika, Abraham Lincoln, sagte einmal, wenn er sechs Stunden Zeit hätte, um einen Baum zu fällen, würde er die ersten vier Stunden damit verbringen, eine Axt zu schärfen. Arbeiten ohne ein bestimmtes Ziel ist bedeutungslos. Erstellen Sie daher vor dem Start einen Aktionsplan für den Tag. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um Ihre aktuellen Aufgaben aufzuschreiben und sie dann zu ordnen. Danach können Sie sicher zur Sache kommen. Viele Menschen empfinden Planung als Zeitverschwendung, aber diejenigen, die sie nutzen, wissen, um wie viel sie die berufliche Produktivität steigern.

2 Priorität

Der Tag hat zu wenig Zeit, um mit allem Schritt zu halten. Daher ist es wichtig, die richtigen Prioritäten für Ihre Arbeit festzulegen. Versuchen Sie zuerst, die dringendsten und wichtigsten Aufgaben zu erledigen.

3 Das Spiel sollte die Kerze wert sein

Sie sollten nicht mit bedeutungslosen und unwichtigen Dingen verschwendet werden. Stellen Sie sich vor, wie viel Zeit Sie haben, wenn Sie routinemäßige und unnötige Aufgaben aus Ihrem Zeitplan streichen.

4 Stream

Wie oben erwähnt, zerstören ständige Ablenkungen die persönliche Effektivität. Um produktiv zu sein, müssen Sie in einen Fließzustand versetzt werden. Suchen Sie dazu einen abgelegenen Ort (ein Büro oder ein Café in der Nähe des Büros – das spielt keine Rolle) und tauchen Sie in den Prozess ein. In diesem Fall sollten Aufgaben des gleichen Typs zusammengefasst und in Blöcken gelöst werden

5 E-Mail

Für viele ist das Öffnen von Google Mail am Morgen die Hauptaufgabe. Immerhin ist dies eine „Kleinigkeit“, es wird nicht länger als zehn Minuten dauern. In der Zwischenzeit empfehlen die meisten Business Coaches, Ihre E-Mails einmal am Tag gleichzeitig zu lesen. Gleichzeitig sollten Sie dies nicht vor 11 Uhr morgens tun – es ist besser, den Anfang des Tages damit zu verbringen, Ihre eigenen und nicht die Hauptaufgaben eines anderen zu lösen.

6 Arbeiten Sie für Ergebnisse

Was ist dein Ziel? Was möchten Sie bis Ende des Jahres erreichen? Überraschenderweise können nur wenige Menschen diese Fragen klar beantworten. Entscheiden Sie, was Sie möchten (starten Sie ein Startup, erhalten Sie eine Beförderung, steigern Sie die Einnahmen usw.) und gehen Sie sicher Ihrem Ziel entgegen, indem Sie mindestens drei Stunden am Tag daran arbeiten.

7 Fristen

Viele Menschen empfinden Fristen als schrecklich, denn wenn sie nicht eingehalten werden, werden sie in Schwierigkeiten geraten. In der Tat sind Fristen eine große Disziplin, was bedeutet, dass sie Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie einen bestimmten Fall annehmen, geben Sie unbedingt den Zeitpunkt seines Beginns und Endes an. Wenn Sie die Frist für das Ende der Arbeit kennen, können Sie Ihre Anstrengungen und Ihre Zeit leichter planen und verteilen. Aber seien Sie vorsichtig – setzen Sie keine „übergroßen“ Fristen. Denken Sie daran: Die Arbeit füllt die dafür vorgesehene Zeit (Parkinson-Gesetz).

Praktische Übungen für Effizienz

Wir haben immer viele Aufgaben und Ideen. Das Problem beginnt. Wir zögern so sehr, einige Aufgaben zu starten, weil sie zu komplex, zu zeitaufwändig oder zu langweilig sind. Deshalb verschieben wir es bis morgen, dann bis Montag, und als Ergebnis erledigen wir die Arbeit in letzter Minute, um die Frist einzuhalten.

Es ist sinnlos, unsere natürliche Faulheit zu bekämpfen. Sie ist immer stärker und gerissener. Aber Sie können mit der Suchtgewohnheit spielen und gewinnen. Um dies zu tun, müssen Sie nur in der Lage sein, sich zu konzentrieren und die Spielregeln mit Faulheit zu erstellen.

Die erste Übung hilft Ihnen, sich auf Ihre eigenen zu konzentrieren. Sie benötigen eine Uhr (Handgelenk- oder Wanduhr). Wofür ist das? Beobachten Sie einfach eine Minute lang die Bewegung des Sekundenzeigers auf Ihrer Uhr. Aber während dieser Zeit sollten Sie nichts anderes tun, als auf die Uhr zu schauen. Wenn Sie verstehen, dass Ihnen eine Idee oder ein Gedanke in den Sinn kommt, beginnen Sie die Übung von vorne, da Sie sonst nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.

Wenn es zu schwierig ist, eine Minute lang ohne Ablenkung auf den Sekundenzeiger zu starren, tun Sie so viel wie nötig: Beginnen Sie mit 5, 15, 20, 30 Sekunden. Ihr Ziel ist es, diese Betrachtungszeit des Sekundenzeigers (ohne an etwas anderes zu denken) auf 3 Minuten zu verlängern. Wenn Sie Ihre Fokussierungszeit aus zweiter Hand auf 3 Minuten erhöhen, werden Sie zu einer anderen Person mit einer starken Fokussierungsfähigkeit.

Wenn Sie Atemtechniken mögen, können Sie die folgende Übung ausprobieren. Es zielt darauf ab, das Unnötige aus dem Kopf zu werfen. Beugen Sie sich auf Ihr Gesicht, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Stellen Sie sich unnötige „schmutzige Energie“ vor, die durch Ihre Beine in den Boden gelangt, und frische „grüne Energie“, die jeden Muskel in Ihrem Körper füllt.

Was machen Sie normalerweise mit Ihren Geschäftsprojekten und Ideen? Nichts? Vergisst du sie nur? Aber warum? Mögen Sie es nicht, Luftschlösser zu bauen? Das ist ein großer Fehler. Sehr oft denken wir, dass etwas Gutes nicht aus unseren Ideen entstehen kann. Aber was denken erfolgreiche Menschen, wenn sie eine Idee für ein neues Geschäftsprojekt haben? Sie denken: „Warum nicht? Wie kann ich das machen? Es sollte wirklich cool sein! “ Hier bietet sich die Schlussfolgerung an: Wenn Sie eine Idee oder ein Geschäftsprojekt haben, ergreifen Sie Maßnahmen. Es ist viel besser zu versuchen, zu scheitern, als untätig zu sein. Sie können nicht leicht einen Fisch aus einem Teich fangen. Es hängt von dir ab, wie du lebst. Sie können Ihr Leben immer wieder in präzise mechanische Aktionen verwandeln. Aber aus unserer Sicht ist das ziemlich langweilig. Lassen Sie uns also kreativ werden und alle Möglichkeiten nutzen, die uns das Leben bietet.

Wie können Sie Ihre Energie schnell wieder auffüllen? Lerne dich zu entspannen. Wir haben von Kindheit an gelernt, wie man hart arbeitet, aber erinnern Sie sich an Entspannungsstunden? Wissen Sie, wie Sie schnell Energie wiederherstellen können? Die folgende Übung hilft Ihnen, Ihre Energie in 15 Sekunden wiederherzustellen.

Der beste Weg, um Körper und Geist zu entspannen, besteht darin, 15 Sekunden lang eine englische Mastiff-Maske zu tragen. Diese Übung ist ein Ersatz für eine Tasse Kaffee. Wie kann man es machen? Stellen Sie sich einen großen Mastiff mit großen Wangen vor, von dem Speichel reichlich tropft. Das Gesicht der Person ist völlig entspannt. Kein einziger Muskel ist angespannt. Versuchen Sie, diesen Ausdruck eines entspannten Hundes zu kopieren (natürlich ohne Speichel). Auf diese Weise können wir unser Nervensystem entspannen. Einfach auf die „English Mastiff“ Maske aufzusetzen. Sie öffnen Ihren Mund leicht, entspannen Ihre Lippen. Entspannen Sie Ihre Wangen, Nase, Augenpartie, Stirn – und Ihr Gesicht wird einen albernen Ausdruck annehmen. Es mag lustig klingen, aber versuchen Sie einfach, eine englische Mastiff-Maske aufzusetzen, und Sie werden feststellen, dass Sie keine Gedanken in Ihrem Kopf haben. Machen Sie diese Übung, wenn Sie müde sind, wenn Sie sich schläfrig fühlen, wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken möchten, Um sich zu erfrischen, können Sie es jede Stunde wiederholen. Trinken Sie ein paar Schluck Wasser anstelle von Kaffee und entspannen Sie Ihr Gesicht für 15 Sekunden. Sie werden signifikante Veränderungen in Ihrer körperlichen Verfassung bemerken.

Wir hoffen, dass Sie nichts dagegen haben, das in der vorherigen Übung erzielte Ergebnis zu korrigieren. Das Folgende dauert 30 Sekunden Ihrer Zeit, aber Sie werden sich 1,5 Stunden lang so leicht wie der Wind fühlen! Unser Körper braucht alle 1,5 Stunden eine Pause. 1,5 Stunden ist unser Geschäftszyklus. Während dieser Zeit treten wir in die Phase der Aktivität ein, erreichen unseren Höhepunkt und gehen dann hinunter. Wie gehen die meisten von uns damit um? Wir gehen in die Küche, um eine Tasse Kaffee zu trinken. Dies ist nicht ganz richtig, weil Kaffee uns keine Energie gibt; Es ruft uns einfach in den nächsten Aktivitätszyklus auf, der unseren Körper weiter erschöpft. Was schlagen wir vor? Atme ein paar Mal tief durch. Atme mit deinem Bauch, dann mit deiner Brust ein und hebe dann deine Schultern. Atme aus, ziehe deinen Bauch ein und lass deine Schultern fallen. Sie müssen diese Übung 4 Mal wiederholen. Und vergessen Sie nicht, die Happy Mastiff Mask zu tragen. Am Ende können Sie sich den Energiefluss vorstellen, über den wir oben gesprochen haben. Wenn Sie sich vorstellen, dass die ganze schmutzige Energie in den Boden gelangt und frische Energie Ihren Körper füllt. Der gesamte Vorgang dauert 30-40 Sekunden und Sie werden sich viel besser fühlen.

Was kannst du noch tun? Wenn Sie gerne meditieren und die Möglichkeit dazu haben, legen Sie sich hin und hören Sie Meditationsmusik. Am besten dreimal am Tag. Wenn Sie lernen, sich auszuruhen, wird sich Ihre Lebensqualität dramatisch verbessern.

Suche nach Ideen und Lösungen

Jeder ist mit Problemen / Aufgaben konfrontiert, die auf den ersten Blick unüberwindbar erscheinen. Dies bedeutet, dass Ihnen einfach die Inspiration fehlt und die folgende Übung sie Ihnen zurückbringt. Diese Übung kann abends durchgeführt werden, es ist keine separate Zeit erforderlich, sodass Sie sie ausführen können, während Sie Ihr Abendessen vorbereiten, den Raum reinigen, mit dem Hund spazieren gehen oder was auch immer. Sie erinnern sich nur an eine unangenehme Situation, die Sie im Moment stört (zum Beispiel: Schwierigkeiten bei der Arbeit, Streit mit einem geliebten Menschen) oder an eine Aufgabe, die Sie nicht erledigen können. Fragen Sie sich: „Was würde Buddha tun, wenn er an meiner Stelle wäre?“ Wenn Sie die Antwort erhalten, stellen Sie sich die folgende Frage: „Ist dies das Beste oder die beste Handlung, die Buddha tun oder sagen kann?“ Mach diese Übung weiter, bis dir die Antwort des Buddha absolut perfekt erscheint. Natürlich können Sie Buddha durch jemanden ersetzen, der Ihre Autorität ist, wie z. B. Bill Gates. Dies hängt natürlich von vielen Faktoren und der Art Ihrer Aktivität ab. Auf diese Weise lernen Sie, wie Sie Inspirationsblitze einfangen. Nach einer Art Dialog mit Ihrem Unterbewusstsein erhalten Sie die beste Antwort auf Ihre Frage. Mit dieser Methode können Sie die Situation einfach aus einem anderen Blickwinkel betrachten und eine nicht standardmäßige Lösung finden. Tatsächlich betrachten Sie die Situation aus der Perspektive von jemandem, der viel mehr über Ihr Problem weiß, erfolgreicher, gebildeter und intelligenter ist. Sie werden lernen, Inspirationsblitze zu fangen. Nach einer Art Dialog mit Ihrem Unterbewusstsein erhalten Sie die beste Antwort auf Ihre Frage. Mit dieser Methode können Sie die Situation einfach aus einem anderen Blickwinkel betrachten und eine nicht standardmäßige Lösung finden. Tatsächlich betrachten Sie die Situation aus der Perspektive von jemandem, der viel mehr über Ihr Problem weiß, erfolgreicher, gebildeter und intelligenter ist. Sie werden lernen, Inspirationsblitze zu fangen. Nach einer Art Dialog mit Ihrem Unterbewusstsein erhalten Sie die beste Antwort auf Ihre Frage. Mit dieser Methode können Sie die Situation einfach aus einem anderen Blickwinkel betrachten und eine nicht standardmäßige Lösung finden. Tatsächlich betrachten Sie die Situation aus der Perspektive von jemandem, der viel mehr über Ihr Problem weiß, erfolgreicher, gebildeter und intelligenter ist.

Bleiben Sie fit, auch wenn Sie zu Hause von Ihrem Lieblingsstuhl aus arbeiten. Keine Zeit zum Joggen, Training im Fitnessstudio oder Schwimmen im Pool? Dies ist kein Grund für Fettleibigkeit, ungepflegtes Aussehen oder schlechte Gesundheit! Wir empfehlen Ihnen, die Tabata-Methode (High Intensity Interval Training) auszuprobieren. Sie können diese Übungen sogar zu Hause machen. Und es dauert nur vier Minuten Ihrer Zeit. Um fit zu bleiben, üben Sie Tabata dreimal pro Woche. Es dauert 12 Minuten. Möchten Sie gute Ergebnisse erzielen? Jeden Tag arbeiten. Sie werden stärker, belastbarer und machen mehr Spaß. Tabata wird zur Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle dringend empfohlen.

Planung

Mit ein paar Gedanken im Kopf ins Bett gehen? Erinnern Sie sich an den vergangenen Tag und denken Sie an den kommenden Tag? Gedanken halten dich wach; Ist dein Schlaf schwach und flach? Gewinnt der Körper nicht seine Kraft zurück? Sie können den Raum lüften oder vor dem Schlafengehen spazieren gehen. Dies kann sicherlich helfen. Aber es gibt eine gute Übung, die hilft, alle Gedanken loszulassen und es Ihnen ermöglicht, schnell einzuschlafen und gut zu schlafen, ohne viel Zeit damit zu verbringen, einzuschlafen.

Übung ist Abendplanung. Sie öffnen einfach Ihr Notizbuch und schreiben auf, was Sie morgen tun müssen. Wenn wir unsere Gedanken aufschreiben, werden sie von unserem Kopf befreit. Das war's, dein Geist ist klar und du bist bereit, gut zu schlafen.

Die letzte Übung ist überhaupt keine Übung. Es enthält nur Trinkwasser. Nicht Tee, Kaffee, Säfte oder andere Getränke, sondern Wasser.

Mit dieser Formel können Sie den Mindestwasserbedarf berechnen: 30 ml pro Kilogramm Ihres Gewichts. Zum Beispiel müssen Sie mindestens 1500 ml Wasser pro Tag trinken, wenn Sie 50 kg wiegen (50 kg * 30 ml = 1500 ml). Das ist nicht viel, aber wenn Sie beispielsweise 100 kg wiegen, sollte Ihre tägliche Wasseraufnahme 3000 ml (3 Liter) betragen. Einige könnten argumentieren, dass es unmöglich ist, so viel zu trinken. Mach dir keine Sorgen, probier es einfach aus. Zuerst werden Sie einen erhöhten Durst verspüren, dies ist ein normaler Prozess. Dieser unkontrollierbare Durst hört auf, sobald Ihr Körper mit Wasser gesättigt ist.

Wir können lange Texte über die vielen positiven Auswirkungen einer ordnungsgemäßen Wasseraufnahme schreiben, aber wir möchten Ihre Zeit nicht mit dem verschwenden, was als banal gilt. Vertrauen Sie uns einfach und fangen Sie an, Wasser zu trinken, wenn Sie diese Angewohnheit immer noch nicht haben. Sie können Ihre Wasseraufnahme schrittweise erhöhen, um den Körper zu entlasten, der noch nicht an die Gewohnheit gewöhnt ist. Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie zusätzlich zu den anderen Vorteilen Gewicht verlieren.

Ausgabe

Wir haben also über verschiedene psychologische und praktische Methoden gesprochen, die die Lebensqualität und die Effizienz Ihrer Arbeit verbessern können.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://kopilkasovetov.com/lichnaya-effektivnost/lichnaya-effektivnost-chto-eto https://zen.yandex.ru/media/id/5c77fa2040d62600b3426ed2/lichnaia-effektivnost-v- rabote -po – Sovety dostijeniiu-effektivnosti-5d25ae8ba98a2a00ad867bfd http://hr-elearning.ru/kak-sotrudniku-povysit-lichnuyu-yeffektivnost/ https://Bakunin.com/20-metodov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti/ https: //BBF.ru/magazine/26/5603/ https://Lifehacker.ru/7-sposobov-povysheniya-lichnoj-effektivnosti/ https://sebweo.com/ru/prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya-dlya – povysheniya-svoej-wirknosti /

Aufnahmequelle: lastici.ru

Methoden zur Steigerung der persönlichen Effektivität + Entwicklung und Management. Persönliche Effektivität. Was ist das?

Persönliche Effektivität. Was ist das?