Як можна позбутися від болю в спині? Спочатку потрібно встановити причини її появи. Больові відчуття в нижній частині спини навіть у літніх людей не є ознакою настання старості. Багато в чому це вважається задавненими проблемами зі здоров’ям.

Чинники, що викликають дискомфорт в області попереку, не завжди обумовлені віком. Болі в попереку можуть виникнути і у дітей. Причини наступні:

Травми хребта. Болі можуть турбувати навіть після лікування.
Неправильна постава може викликати викривлення хребетного стовпа. При сколіозі відбувається зміщення центру ваги і нерівномірний розподіл навантаження на хребці.
Запальні процеси в тканинах хребців або міжхребетні грижі часто викликають болі в попереку.
Захворювання внутрішніх органів (нирок, печінки) також можуть супроводжуватися больовими відчуттями в спині.

Існує ще ряд причин, які обумовлені зовнішніми факторами:

Неправильний розподіл навантаження при піднятті й на ношення може викликати болі в попереку.
Тривале знаходження тіла в незручному положенні призводить до напруження м’язів спини і, відповідно, виникнення больових відчуттів.
Поява дискомфорту можуть спровокувати протяги в приміщенні.

Як позбутися від болю в спині? Терапію слід підбирати з урахуванням етіології недуги. Наприклад, ще один різновид болю в попереку може з’являтися у вагітних жінок в зв’язку зі зміщенням хребців, які тягнуть за собою м’язи спини.

знижуємо ризик

Якщо з’ясується, що біль виникає через остеохондрозу і супутніх йому порушень в суглобах хребта і м’язах, ваше завдання – максимально уникати факторів ризику, які можуть призвести до нових загострень.

Не піднімайте тяжкості. При цьому різко збільшується тиск на міжхребцеві диски і суглоби хребта. Якщо вони в хорошому стані, організм може це компенсувати, за умови що ви «тяга» вантажі не надто часто і вони більш-менш адекватні вашим силам. Але навіть при здоровій спині не рекомендується піднімати одночасно більше 15 кілограм. При остеохондрозі і спондилоартрозі адаптація до навантаження знижується, і привести до появи болю може підйом навіть такої ваги, з яким раніше ви легко справлялися. Особливо небезпечно, коли підняття важких предметів ви поєднуєте з поворотом тулуба в сторону.

Не сидіть довго. Відома східна мудрість, яка говорить, що краще сидіти, ніж стояти – погане керівництво до дії при проблемах з хребтом. Навантаження на спину при сидінні майже в два рази вище, ніж коли ми стоїмо. А якщо людина сутулиться, підкладає під себе одну ногу або нахиляється вперед, то тиск на міжхребцеві диски і суглоби хребта ще й нерівномірно розподіляється. До того ж при тривалому перебуванні в кріслі або на стільці перенапружуються м’язи, що оточують поперек і шию.

На жаль, сьогодні багато хто з нас сидять по 8-10 годин на день просто в силу своєї професії – люди все більше працюють за комп’ютером. Обов’язково вставайте раз на годину і розминайтеся: потягніться, зробіть кілька плавних нахилів, просто пройдіться. Важливо, щоб робоче місце було максимально комфортним. Ідеальними вважаються напівтверді офісні крісла, повторюють вигини хребта. Якщо роботодавець про це не подбав, можна придбати спеціальну ортопедичну подушку під поперек. Її ж варто використовувати, якщо ви багато часу проводите в автомобілі. І звичайно, поза роботою бажано сидіти поменше.

Уникайте переохолодження. На стан хребта воно вплинути, звичайно, не може, а ось спровокувати спазм м’язів спини – запросто. Одягайтеся відповідно до погоди, щоб не мерзнути і не потіти, не залишайтеся на протязі.

Рухайтеся. Після нападу болю в спині багато хто намагається поберегтися і тому різко обмежують фізичну активність, відмовляються від прогулянок і тим більше тренувань у спортзалі. Це невірна тактика.

При відсутності руху слабшає м’язовий корсет спини і частина навантаження, яку раніше брали на себе м’язи, переходить на хребет. А це ще більше прискорює руйнування тканини дисків і суглобових хрящів.

При проблемної спині не слід тренуватися занадто інтенсивно, грати в командні ігри, стрибати, піднімати гантелі. Але ходьба, плавання, вправи на розтяжку принесуть тільки користь.

Як не запускати біль?

Як можна позбутися від болю в спині? Позбутися від неї можна тоді, коли встановлена точна причина. Самостійно поставити собі діагноз вдається не завжди.

Одним з правильних рішень буде відвідування невропатолога або ортопеда. Вивчивши всі симптоми, він зможе визначити реальну причину дискомфорту. І в цьому випадку буде призначено лікування. Адже потрібно боротися не тільки зі слідством (симптомами) недуги – слід визначити фактори, які його викликають.

Можна на перших порах до постановки діагнозу застосувати знеболюючі препарати (“Анальгін”, “Аспірин”, “Ібупрофен”).

Крім ліків, полегшити біль в домашніх умовах допомагають деякі методи.

Як швидко позбутися від болю в спині?

Гострий біль, що виникає раптово, може бути викликана різким рухом людини або підняттям тяжкості. Це може привести до розтягування м’язів спини і сильних больових відчуттів.

В такому випадку необхідно дотримуватися постільного режиму протягом декількох днів. Якщо немає можливості звернутися за допомогою до фахівця, скористайтеся кількома простими порадами.

Як позбутися від болю в спині? Щоб зменшити больові відчуття, до попереку можна прикладати лід. Існує кілька способів:

як компрес можна використовувати мокру тканину в пакеті, витриману в холодильнику протягом півгодини;
покласти в пакет кубики люду і прикласти до хворого місця;
можна прикладати різні заморожені продукти (овочі, м’ясо).

Приклавши такий компрес на хворе місце, потрібно почекати, поки біль не зменшиться.

Як позбутися від болю в м’язах спини? У деяких випадках замість холоду можна використовувати тепло. Через 3 дні після виникнення гострого болю можна зайнятися тепловими обгортання. Хворий лягає на живіт, а йому на поперек кладуть теплий рушник, яке змочується в настої протизапальних трав. Зверху кладуть пакет і укладають на нього електричну грілку. Час процедури – не більше 30 хвилин.

Вельми ефективний метод – чергування тепла і холоду, оскільки такий контраст стимулює нормалізацію кровообігу.

Як можна позбутися від хронічного болю в спині?

Як позбутися від болю в спині назавжди? Дуже часто люди страждають від постійного болю. Щоб повністю позбавитися від неї, слід змінити свій спосіб життя.

Часто дискомфорт виникає, коли людина спить на м’якій постелі. Щоб не відчувати больові відчуття, йому краще спати на ортопедичному матраці і подушці. У цьому випадку вага тіла під час сну буде розподілятися рівномірно по всьому хребту.

Перевіреним засобом, яке можна використовувати в домашніх умовах від болю в спині, вважається ацетилсаліцилова кислота. Препарат на її основі допоможе зняти запалення, що може бути причиною появи дискомфорту. Іноді повністю позбутися від болю допомагає “Ібупрофен”.

Біль в попереку при вагітності

Як позбутися від болю в спині при вагітності? Неприємні відчуття в спині, які відчуває жінка в період виношування плоду, не завжди можна прибрати. Адже причиною болю є зміни в організмі.

Існують кілька причин такого болю:

зростаючий разом з плодом живіт, підтягуючи частина м’язів, створює в спині напруга;
під час вагітності відбувається вигинання хребта, в результаті він приймає незвичне становище;
зростаючий плід починає тиснути на сечостатеві органи жінки, що теж здатне викликати больові відчуття.

Як позбутися від болю в спині? Щоб зменшити біль в попереку, вагітній жінці можна скористатися деякими порадами:

носити взуття тільки на низьких підборах;
спати на жорсткому матраці;
виконувати спеціальні вправи для вагітних, які здатні зменшити біль в попереку;
компреси, особливо гарячі, краще не застосовувати.

Як правильно спати при болях у попереку

Здоровий сон важливий для хорошого самопочуття і нормальної працездатності людини, це зрозуміло кожному. Але добре поспати, коли болить поперек, дуже складно. Причини у болі можуть бути різні: позначаються інтенсивні тренування, може продуло. А що, якщо біль – це тривожний дзвінок від хребта?

Від чого болить поперек?

Причини можуть різними, а їх встановленням повинен займатися тільки кваліфікований фахівець-медик – лікар-ортопед або ж остеопат. Перш за все, всі болі можна умовно поділити на дві групи. В першу входять так звані первинні болю, які з’являються з-за скелетних або м’язових патологій хребта.

Сюди можна віднести остеохондроз, дистрофічні ураження хрящів і кісток хребта, спондилоартроз – ураження міжхребцевих суглобів.
Все, відмінне від цього включається в групу вторинних болів – в цьому випадку хворобливі відчуття виникають не через хребців, а через тканин, оточуючих поперекової області.

Це сколіотичні деформації хребта, туберкульоз, остеомеліт, остеопороз і розм’якшення кісток, артрит, хвороба Бехтєрєва, пухлини в Навколохребцеві просторі, переломи різного характеру, порушення спинномозкового кровотоку, хвороби малого тазу і кишечника (в цьому випадку біль має відбитий характер).

Крім цього, безліч інших хвороб можуть мати біль у попереку в якості одного з симптоматичних ознак.

Де спати?

Чи не можете згадати час, коли не боліла спина? Тоді пора викидати ліжко та матрац, особливо, якщо у вас є перини або ватні матраци. Саме вони не дають попереку належного відпочинку.

Потрібно почати з того, що спальне місце має являти собою жорстку конструкцію з міцним ортопедичним підставою. Увага: якщо біль у ділянці нирок викликана проблемами з безпосередньо хребтом, то під матрацом повинен лежати щільною дерев’яний «щит» зі спеціальними пружинами / блоками. Попросіть близьких провести невелике спостереження: ляжте на ліжко, вона не повинна мати прогин в попереку. В ідеалі, спальне місце повинне приймати форму вигинів хребта.

Менш трудомісткою альтернативою може стати водяний матрац без хвиль, з регуляцією щільності. Тиск на тіло на такому матраці розподіляється однаково, що дозволяє спати всю ніч в одній позі.

В якій позі спати?

Для здорового сну потрібно прийняти правильну позу. Фахівці радять спати на спині, злегка зігнувши ноги. Під головою і шиєю повинна бути ортопедична подушка, а плечі і спина повинні знаходитися вже безпосередньо на матраці. Зігнути ноги необхідно, виходячи з таких міркувань: коли людина витягує нижні кінцівки, то у нього натягуються сухожилля стегон і сідниць, що може збільшити біль в попереку. Під коліна можна помістити валик або невелику подушечку. Прийнявши таку позу, відразу відчувається ослаблення болю в поперековій області і розслаблення.

Ще однією чудовою позою буде так звана поза ембріона: потрібно на бік, підтягти стегна до живота, при цьому спина прогнеться дугою. Між ніг можна покласти подушку, яка не дасть стегнах повертатися і навантажувати поперек.

Якщо ж ви звикли спати на животі, то потрібно підкласти під пах і таз, знову-таки, невелику подушку або валик, щоб поперек не висувалася вперед і не вигиналася надмірно. Це теж здатне полегшити біль і натяг зв’язок.

У деяких випадках біль знижує туге перетягування попереку рушником з формуванням вузла спереду безпосередньо перед сном, це збереже нерухомість м’язів і зв’язок, а також знизить біль.

Як встати з ліжка?

Поперек болить, спати в правильній позі – це тільки 50% складової успіх. Вранці ще потрібно і правильно встати, щоб не було різкого больового удару. Для початку, потрібно розім’ятися: зробити підготовчі вправи – згинати і розгинати руки, потім ноги, щоб гарненько їх розім’яти. Потім потрібно плавно перекотитися на живіт, якщо ви спали на спині, потім поставити одну ногу на підлогу на коліна. Після цього потрібно акуратно перенести вагу тіла на опорну ноги і руки. Вставати треба повільно, без різких рухів.

Безумовно, терпіти біль не потрібно, необхідно звернутися до лікаря-ревматолога або остеопатія, який призначить необхідне лікування, лікарські препарати та інше інше.

Якщо ниє спина, плечі.

Основний спосіб профілактики болів в спині, плечах, руках і ногах – не поза, а правильно підібраний ортопедичні матрац. Чомусь багато людей впевнені, що краще спати на жорсткому: мовляв, так, мучуся, але це ж корисніше. Це оману. Вважаю, це пішло з радянських часів, коли більшість людей спали на продавлених панцирних сітках, які перетворювалися на подобу гамаків. І ось під них підкладали дошки, щоб вони були рівними. Є дуже невелика група людей, у яких сон на жорсткому трохи витягує хребет, і їм стає трохи краще. Більшості це не потрібно.

Матрац слід вибирати максимально м’який, але зберігає ортопедичні властивості. Тобто він повинен повторювати контури тіла, але не просідати, як гамак.

Так що якщо болить спина, насамперед позбудьтеся від жорсткого або старого пружинного матраца. До речі, у ортопедичного матраца мінімум 500 пружин на квадратний метр, у звичайного – 20-30. Верхній шар виконаний із сучасних еластичних пен з відкритими порами. Звичайно, при виборі треба враховувати вагу. Якщо людина важить 100 кг, йому потрібен матрац жорсткіше, щоб він не перетворився на гамак.

Важливість правильної пози для сну

Від повноцінного відпочинку спини залежить стан усього організму

Організм людини під час сну відпочиває тільки в тому випадку, якщо йому комфортно. Важливі кілька факторів: комфортні оточуючі умови, відсутність шуму, правильно підібрана ліжко і аксесуари, а також грамотна поза сну. Щоб зрозуміти, чому правильне положення хребта під час сну так важливо, досить розглянути особливості анатомії людини:

головний мозок працює цілодобово, навіть під час нічного відпочинку, вбираючи на себе функцію кровообігу – до 15% від загального обсягу;
голова також переробляє до 20% усього вступника кисню, і це при вазі мозку в 2% від загальної маси людини;
правильне надходження кисню і його обробка забезпечує коректну роботу сонних і хребетних артерій, які проходять по каналу відростків шийних хребців; саме ці канали забезпечують нормальне харчування задніх відділів головного мозку;
при недостатній кількості крові, що не доставляється через здавлювання нервових закінчень і судин, відбувається порушення функцій;
на тлі цих порушень довгастий міст і мозочок перестають правильно працювати, викликаючи збої в дихальної, серцевої і травної сфері.

Всі ці порушення виникають при одній умові – неправильне положення тіла людини під час сну, що веде до гіпоксії клітин, зниження інтелекту, погіршення пам’яті та уваги. Ось чому важливо стежити за правильним положенням хребта.

Пози, в яких не можна спати

Сон на високій подушці шкодить хребту

Перш ніж зрозуміти, як спати при болях у попереку, потрібно дізнатися, як відпочивати точно не слід.

Не потрібно вибирати дуже високу подушку і лягати так, щоб спина була догори – це викликає шийний остеохондроз і інсульт у літніх людей.
Сон на животі призводить до перекручення шиї і здавлення горла, що веде до пережатию сонної артерії, утруднення дихання, скорочується об’єм легенів і грудної клітини.
Не слід закладати руки за голову – це веде до розвитку синдрому брахіоплексуса, при якому судини і нерви передавлюються, руки німіють, а м’язи перенапружуються.
заборонено спати в сидячому положенні – при розслабленні хребетні диски починають розтягуватися, що призводять до болів в шиї і попереку.

Після довгого перебування в неправильних позах для сну можуть з’явитися набряки, болі в хребти, головні болі. Те ж саме стосується сну без подушки, який помилково вважається правильним.

Сон без подушки веде до розпрямленню фізіологічного вигину шиї, що викликає викривлення дисків і розвиток шийного остеохондрозу.

Місце, подушка і матрац

Матрац для сну повинен бути рівним, без заглиблень

При виборі поверхні для сну лікарі не радять віддавати перевагу дивану і іншим місцям, де є ямки, поглиблення і інші нерівності. Матрац повинен бути горизонтальним, в міру жорстким і м’яким. При болях в спині і захворюваннях опорно-рухового апарату лікарі можуть порадити покупку ортопедичного матраца з певними характеристиками.

Подушка повинна бути оптимальною за висотою. Існують спеціальні ортопедичні подушки з ефектом пам’яті, проте їх використання може доставляти дискомфорт – до них потрібно звикати. Важливо, щоб при виборі подушки було видно, що вона дозволяє зберігати лінію грудей, шиї і нижньої частини спини на одному рівні.

Ще кілька рекомендацій щодо вибору та організації спального місця:

при наявності захворювань корисні жорсткі матраци, вони знімають навантаження і напруга, допомагають від болю;
людям старше 45 років підходять м’які, спеціальні матраци, що знімають точки тиску в місцях дотику;
молодим, особливо дітям і підліткам, для усунення ризику викривлення хребта більше підходять жорсткі матраци;
при зайвій вазі жорсткість ліжка повинна бути більшою, ніж при нестачі або нормальній масі тіла;
при надмірних фізичних навантаженнях потрібно анатомічно правильна, ортопедична модель матраца, здатна знімати напругу.

Магазини пропонують варіанти двосторонніх матраців – з більш жорсткої або м’якої стороною для постійної основи і ортопедичної для випадків перенапруги або болів.

Положення тіла для сну без болю

Подушка під колінами знімає навантаження з попереку

При виборі положення тіла, щоб спати без болю в спині і попереку, потрібно пам’ятати про деякі правила:

Якщо улюблена поза сну – на спині, під коліна можна підкладати подушку, знімаючи тиск з хребта і зберігаючи природний прогин в попереку. Голова і плечі повинні правильно розташовуватися на подушці.
Якщо сон частіше на животі, можна покласти маленьку подушку в зоні таза – вона зніме тиск і підтримає спину в потрібному положенні. Під головою повинна бути дуже тонка подушка, але в ідеалі від сну на животі краще відмовитися.
Якщо найчастіше сон на боці, можна покласти між колінами в зоні верхньої частини ніг вузьку подушку – вона зніме напругу зі спини і стегон. Подушка під головою повинна зберігати пряме положення хребта.
В інших позах потрібно стежити, щоб між матрацом і тілом не було великих просторів, в цих випадках в них можна покласти маленькі подушки.

Щоб запобігти травмуванню і правильно перевернутися в ліжку при болях у хребті, рекомендується робити перекати відразу ж всім тілом: підтискають коліна і перевертаються.

Як встати з ліжка при болях?

Правильно спати – це половина справи. Прокинувшись вранці, слід правильно встати з ліжка, не спровокувавши нападу болю. Перед тим, як вставати, розімніть ноги і руки: зробіть кілька вправ на згинання та розгинання. Плавно перекатитесь на живіт, якщо ви спали на спині, і спустіть одну ногу на підлогу, поставивши її на коліно. Тепер перенесіть вагу тіла на цю ногу і свої руки. Плавно вставайте, не роблячи різких рухів, за рахунок сили рук і упору на ноги.

Можна вставати і іншим способом – перекиньтеся на бік і зігніть коліна, підніміть своє тіло на руках, спираючись на край ліжка, одночасно при цьому спускайте ноги з ліжка на підлогу. Поперек і спину тримайте прямими.

Важливо: не вставайте з ліжка ривком – так ви можете викликати різку біль.

Паралельно з правильним сном необхідний курс лікування у ревматолога або остеопата, прийом медикаментів, масаж і інші способи полегшення болю.

На обстеження!

Будь-який біль – сигнал про те, що в організмі не все благополучно. Так що, навіть якщо ви відлежалися і все пройшло, варто з’ясувати, чим був викликаний напад.

Найбільш поширена причина болю в спині – остеохондроз, тобто руйнування міжхребцевих дисків. Цей стан може виникати на тлі травми, але частіше є результатом природного старіння організму. З віком диски стають менш зволоженими і пружними, гірше витримують навантаження. Їх висота зменшується, і значить, скорочується відстань між хребцями. Це може привести до затиску нервових корінців, що йдуть від спинного мозку, – в цьому випадку виникає радикуліт, який супроводжується сильним болем.

Страждають і суглоби хребта. Коли висота диска зменшується, поверхні суглобів зміщуються відносно один одного, а це прискорює знос їх хрящів. Цей стан називається спондилоартрозом, і при ньому також виникає біль. Зазвичай вона ниючий, помірна, але в певних ситуаціях може бути і гострою. До того ж поразки дисків і суглобів хребта часто веде до спазму м’язів спини, а це боляче саме по собі.

Проте біль на фоні остеохондрозу – хоча і неприємний, але не найнебезпечніший варіант. Так спина може хворіти через перелом хребця, пухлин, запальних уражень міжхребцевих дисків, через порушення роботи нирок. Тому потрібно обов’язково звернутися до лікаря і постаратися виявити причину.

Показання до зняття болю

Причини болю в спині можуть бути різні – перед лікуванням їх необхідно з’ясувати

Коли виникає простріл або защемлення міжхребцевого нерва, стан вимагає швидкого усунення патології. Для появи болю є ряд причин. Вони можуть бути викликані внутрішніми порушеннями в організмі або зовнішніми факторами:

удари, травми грудного відділу або стегнової кістки;
міжхребетні грижі;
сколіоз;
остеохондроз;
запальні процеси хребців;
викривлення хребта.

У деяких ситуаціях дискомфорт може бути викликаний перенапруженням м’язів, незручним положенням тіла, носінням тягарів, переохолодженням, протягами. У такій ситуації можна зняти біль у хребті в домашніх умовах самостійно.

Біль у спині з однаковою частотою переслідує як чоловіків, так і жінок. Залежно від області поразки, вона може віддавати в грудний відділ, лопатку, шию, нижні кінцівки і пах.

Дискомфорт в спині може бути обумовлений захворюваннями внутрішніх органів. Хворобливість справа виникає при патології печінки або правої нирки, зліва при порушенні роботи серцево-судинної системи і лівої нирки.

Як вибрати правильний підхід до лікування

Найчастіше при болях в спині використовують мазі, якщо не допомагає, потрібно випити таблетку

Найчастіше больовий синдром розвивається в нижній частині спини. Раптова біль викликає розгубленість і страх, ноги стають «ватяними». Потрібно вміти допомогти собі самостійно. Перш за все, слід заспокоїтися, тому що через страх м’язовий спазм тільки посилюється.

Перша допомога при болях в спині в домашніх умовах складається з наступних дій, виконаних покроково.

Лягти на рівну тверду поверхню – диван, ліжко, підлогу.
Прийняти зручну позу на спині або боці, зігнувши ноги в колінах.
Сховатися легким ковдрою або пледом.
Використовувати знеболюючу мазь або гель, який не містить зігріваючий компонент.
До хворого місця можна прикласти лід або заморожені продукти, обов’язково загорнуті тканиною.
Прийняти Нурофен, Анальгін або Пенталгін.

Знижується навантаження на хребетний стовп, зручна поза зменшує біль. Іноді вдається обійтися без ліків. Якщо дискомфорт викликаний м’язовим спазмом, хворобливість зникає через кілька днів. У цей період потрібно поберегти спину, не переохолоджуватися, виключити важкі фізичні навантаження і підйом вантажів.

Слід звернутися до невропатолога для підтвердження або спростування діагнозу. Приблизно в 10% випадків після стихання гострого періоду, біль переходить в хронічну.

Медикаментозне лікування

Поперековий біль здатна доставляти максимальні незручності, тому бажання людини скоріше її зняти є абсолютно природним. Зняти гострий біль в спині в домашніх умовах можна за допомогою таблеток (Моваліс, Напроксен, Ібупрофен), мазей (Вольтарен, Долобене, Фіналгон) або ін’єкцій (Піридоксин, Хондрогард). Але приймаючи медикаменти самостійно, слід все ж прислухатися до попередження МОЗ про самолікування.

клінічна терапія

У лікарнях запущені випадки остеохондрозу з вираженим больовим синдромом лікують за допомогою лікарських ін’єкцій. Найдієвіший метод такого плану – новокаїнова блокада. Даний спосіб знеболення близький до місцевої анестезії. Ліки при ін’єкціях проникають безпосередньо в нервові закінчення і блокують надходять в мозок сигнали болю.

Блокада – ефективний, але виключно симптоматичний метод терапії. Саме захворювання ін’єкції не виліковують, а лише усувають його прояви. Нерідко така процедура призначається з метою діагностики – лікарям необхідно з’ясувати, який саме нерв запалений і дає больову симптоматику.

Лікарська блокада як метод терапії має певні переваги:

Швидкодія (аналгезуючий ефект виникає буквально через кілька хвилин);
Мінімальна потрапляння ліки в загальний кровотік (зменшення побічної дії на весь організм);
Можливість частого застосування (при необхідності).

Крім анальгетиків, для посилення оздоровчого ефекту в організм іноді вводять спазмолітики, протинабрякові ліки і речовини, що стимулюють трофіку (харчування) і кровопостачання ураженої зони. Допускається внутрішньом’язове введення вітамінних препаратів.

Найбільш актуальні ліки, які використовуються при блокадах: Лідокаїн, новокаїн (анестетики), Гидрокортизон (кортикостероїдні протизапальний засіб), вітаміни групи В, АТФ (для живлення клітин), Лидаза. Блокади бувають епідуральними (робляться прямо в хребетні структури), паравертебральні (укол ставлять в навколишні тканини).

Інші види клінічної терапії для лікування больового синдрому: лікарський електрофорез або фонофорез, магнітотерапія, гіпотермія (вплив холодом), парафінові, озокеритові аплікації, кінезіотейпірованіе (накладення терапевтичних пластирів), рефлексотерапія – голковколювання.

Компреси і розтирання

До найпоширенішим способам зняття поперекового болю в домашніх умовах відносяться компреси і розтирання з використанням різноманітних основ (спиртової, водної, жировий). Компреси роблять в основному перед сном, і в залежності від складу витримують протягом певного часу. Деякі компреси витримують 30-40 хвилин, інші не знімають до самого ранку.

сольовий компрес

Компрес з насиченим сольовим розчином прикладають і примотують до поперековому відділу за допомогою рушники, шарфа або хустки з натуральних матеріалів і залишають на 8-12 годин. Для цього одну частину солі розчиняють в 10-і частинах гарячої води і змочують в розчині бавовняну тканину або марлю. Тканина складають в кілька шарів, прикладають до хворого місця, зверху кладуть поліетиленову плівку і фіксують. Кілька процедур з таким компресом здатні істотно зняти гострий біль в домашніх умовах.

Медовий компрес з гірчичниками

Компрес з меду має чудовим протизапальну властивість, втім, як і інші продукти бджільництва. Мед наносять тонким шаром на хвору частину спини, зверху вкривають паперовим рушником або декількома соямі туалетного паперу. Зверху кладуть гірчичники, поліетилен і фіксують чимось вовняним.

Прекрасно, якщо вдасться витримати це лікування години півтори. Якщо немає – потерпіть скільки можливо. Цей рецепт є чудовим народним методом лікування попереку в домашніх умовах.

Підбірка рецептів народних засобів для знеболювання попереку

Разом з традиційними трав’яними настоянками, медом, спиртовим розчином, в народній медицині широко застосовують блакитну або зелену глину, листя лопуха і хрону, часник, чорну редьку, гірчицю і інші рослини.

Курс лікування повинен бути не менше 3 днів.

лопух

Чудовий, перевірений на особистому досвіді, народний спосіб з використанням листя лопуха, успішно позбавляє від болісних відчуттів в поперековій області. Листя використовують як свіжі, так і висушені.

Промиті свіжі листя (10 штук) прокачайте зазвичай качалкою до пом’якшення товстих прожилок і складіть стопкою один на одного. Зверху на листя встановіть каструлю з окропом і витримайте 10 хвилин. Конструкцію накрийте рушником або ковдрою. Розігріті таким чином листя лопуха зафіксуйте на хворому місці за допомогою тугий пов’язки на 2 години. Курс лікування триває 5-8 сеансів.

Картопляний компрес з медом

Щоб приготувати цей дієвий рецепт візьміть корінь хрону, сиру картоплю і мед. Хрін подрібніть на м’ясорубці, картоплю натріть на дрібній тертці. Інгредієнти змішайте з медом так, щоб вийшла густа кашка. Нанесіть суміш сантиметровим шаром на хвору область спини, обмотайте харчовою плівкою і зафіксуйте широким полотном з натуральних волокон. Таке ефективне народний засіб допоможе прогріти поперек і зняти больовий синдром. Наберіться терпіння, так як печіння буде досить сильним. Після закінчення процедури кашку зняти, протерти спину паперовим рушником або серветкою, а шкіру змастити дитячим кремом або маслом обліпихи.

Процедура досить неприємна, але дуже ефективна. Суміш потрібно буде робити заново щодня.

Мазь на основі кінського каштана і настоянка на золотому вусі

Настоянки на спирту або домашньому самогоні в практиці лікування попереку зустрічаються дуже часто. І небезпідставно їм відводиться особливе місце в ранжирі ефективних знеболюючих засобів. Спиртові настоянки золотого вуса, квіток каштана, календули, бузку приносять значне полегшення в знятті больових відчуттів в спині. Такий настойкою змочують рушник або складену в декілька шарів тканину і примотують до поперекової області.

Окремо хочеться виділити мазь з квіток або плодів каштана кінського. Плоди цього дерева мають настільки ефективним терапевтичним впливом, що широко застосовуються не тільки в народній медицині, а й входить до складу багатьох аптечних мазей і крапель.

Для приготування мазі візьміть третину склянки подрібнених каштанів і по 250 г борсукового жиру і розтопленого внутрішнього свинячого сала. Всі інгредієнти вкладіть в товстостінну каструлю або казанок, доведіть до кипіння і витримайте півгодини на мінімально можливому вогні. Потім суміш поцідити через марлю в добре вимиту і протерту насухо банку.

Мазь нанесіть на хворе місце і укутайте на добу. Такі ліки ефективно не тільки при хворобах спини і суглобів, а й при судинних захворюваннях, таких як тромбоз, флебіт, варикозне розширення вен, геморой.

Найпопулярніші методи боротьби з болем в спині

Перед тим як перейти до народних методів боротьби з болем в спині, я пропоную розглянути найпопулярніші і найефективніші методи.

1 Масажні килимки. Такі килимок як – Тибетський або Кузнєцова. Або дуже популярна доопрацювання цих килимків – Аплікатор Ляпко (за посиланням можна почитати докладніше). Це не найдешевший спосіб, але зате один з найефективніших, судячи з відгуків людей і лікарів.

2 Крему. Є ефективні і не ефективні, дорогі й дешеві, – дуже важко знайти хороший крем від болю в спині і не наштовхнутися на підробку. При виборі крему раджу користуватися рекомендаціями знайомих і вже точно не рекламою.

3 Масаж. Тут взагалі 50/50. Потрапив до хорошого фахівця, отримав ефект, не потрапив – гроші на вітер. Не раджу йти до першого зустрічного, так як можна не тільки не отримати лікувального ефекту для своєї спини, але і погіршити ситуацію.

нахили тазу

1. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах під прямим кутом, ступні при цьому повинні залишитися на підлозі.

2 Зігніть поперек, відірвавши спину від підлоги, а потім з силою утискує її в підлогу. Слідкуйте за тим, щоб грудна клітка не рухалася, поки стегна розгойдуються взад-вперед.

3. Повторіть вправу три рази, в кінці вправи поперек повинна зайняти нейтральне положення посередині між крайніми.

Через два дні починайте поступово збільшувати число повторів цієї вправи до 10.

перекочування колін

1 Ляжте на спину і зігніть коліна, як в попередній вправі, але стегна повинні лежати на підлозі.

2 Перекладайте коліна з боку в бік, опускаючи їх до підлоги настільки низько, наскільки це зручно. Повторіть вправу три рази. Через два дні починайте поступово збільшувати число повторів до 10 разів.

Як вести себе при гострого болю в спині

Після зменшення болю обов’язково отримаєте консультацію лікаря, який правильно визначить характер захворювання. Не забувайте: гострий біль в спині – симптом, характерний не тільки для остеохондрозу, а й багатьох інших захворювань.

Полегшити свій стан самостійно, не зашкодивши здоров’ю, можна, тільки точно знаючи діагноз, при поновленні або посиленні хронічних болів, які вам вже добре відомі.

У перші години загострення, якщо є можливість, зверніться за допомогою до фахівця з мануальної терапії. За допомогою цього методу можна зняти напад, купірувати біль.
Під час нападу гострого болю необхідно охолодити місце появи болів. Відмінно в таких випадках підійде прохолодний душ або просто холод (лід) на область попереку. Якщо використовувати лід, то його потрібно попередньо обгорнути рушником, щоб не викликати обмороження верхніх шарів шкіри.

Якщо додатково в місці травми впливати теплом, то це тільки посилить кровотік, а, отже, посилить пошкодження і посилить больові відчуття.

Якщо біль у спині дуже сильна, нестерпна, прийміть знеболююче, то, що знайдеться в домашній аптечці.
Через 20-30 хвилин після першого прийому ліків полегшення не настало? Знову прийміть 1-2 таблетки анальгетика. Якщо біль як і раніше не вщухла, доведеться скористатися більш сильними засобами. Як приймати і в яких дозах, ви дізнаєтеся з прикладеною до препарату інструкції.

Увага: Всі ліки надають побічні ефекти. До того ж вони усувають не причину остеохондрозу, а лише його симптоми. Тому приймати їх довше 3-5 днів не рекомендується.

Щоб зменшити процеси запалення можна використовувати протизапальні мазі на область больових відчуттів. Вони зменшать набряк, який буде присутній в місці утиску корінця спинного мозку, і тим самим прискорять процес одужання.

Але застосування знеболюючих препаратів має бути тільки за показаннями (сильний біль). І потрібно пам’ятати, що заглушивши біль за допомогою ліків, наш організм не зможе отримувати сигнал про можливі порушення в області спини.

Вам напевно доведеться пересуватися по будинку. Корсети, навіть еластичні, не надто часто використовуються зараз в медичній практиці, тим більше не можна носити їх довго (більше 3-7 днів в залежності від тяжкості захворювання).

У нерухомому стані м’язи слабшають, швидко атрофуються, перестають служити опорою для хребта.
При болях грудного і поперекового відділів кожен раз неодмінно надягайте широкий (8-10 см) тугий шкіряний пояс, офіцерський ремінь, пояс штангіста або спеціальний – так званий стабілізатор попереку.

Щоб знизити навантаження на уражені поперекові або грудні міжхребцеві диски, не завдати їм додаткову травму, для пересування по будинку скористайтеся милицями. Не лякайтеся, нічого страшного в цьому немає.

Навпаки, при обвисання хребет трохи розтягнеться, ослабне тиск на нервові корінці, трохи зменшиться біль. Таке «Костильна міні-витягування» може бути дуже ефективним.

Якщо дозволяє стан, виконайте вис (або полувіс) на перекладині, гімнастичній стінці. Інтенсивність болю в шийному, грудному і верхнє поперековому відділах помітно знизиться.
Коли біль в спині трохи відпустить, приблизно на 2-3-й день після загострення, з великою обережністю виконайте комплекс лікувальної фізкультури в залежності від місця локалізації болю.

Колись лікарі вважали, що найкращим лікуванням гострого болю в спині є абсолютний спокій, але зараз встановлено, що набагато ефективніше чергувати відпочинок з вправами. Якщо через 24 години ви не відчули поліпшення, зателефонуйте своєму лікарю, але якщо біль зменшилася, додайте до рекомендацій, які вказані вище, вправи, показані нижче. Вони допоможуть запобігти скутість м’язів спини і, отже, зменшити ймовірність виникнення проблем у майбутньому, а також підтримати м’язовий тонус і силу.

прогини лежачи

1 Ляжте на живіт, на мат або жорсткий матрац, піднявшись на ліктях. Розслабтеся і залишайтеся в такому положенні до рахунку 10.

Опустіться, розслабтеся; повторіть вправу три рази.

2. Повторіть першу вправу, але на цей раз піднімаємо на долонях, а не на ліктях.

підтягування колін

Ляжте на спину, на тверду поверхню. Зігніть коліна під прямим кутом і підтягніть їх до грудей.

Утримуйте їх в такому положенні до рахунку 10, потім повільно опустіть ступні на підлогу.

Повторіть три рази.

розгинання спини

1 Початкове положення як при нахилах в сторону, руки на стегнах. Злегка прогніться назад, поєднуючи лопатки і злегка піднімаючи підборіддя, але не так високо, щоб дивитися в стелю. Повторіть три рази.

2 Виконавши останній повтор, перш ніж завершити вправу в нейтральному, вертикальному, положенні, злегка нахиліться вперед, округляючи плечі.

Як позбавиться від болю в спині?

Мері Енн Уілмарт, член Асоціації Фізичної Терапії і завідувач кафедри Фізичної терапії в Гарвардському університеті, каже, що люди повинні відразу ж звертатися до лікаря з травмою або будь-яким болем в спині. «Раннє втручання допоможе запобігти розвитку хронічної патології та усунути потребу в лікуванні та операції», – говорить вона.

Завдяки поєднанню постійної активності, що зміцнюють вправ і фізичної терапії, за словами Хейс, інтенсивність симптомів за рік значно зменшилася. Ось 12 способів, які допоможуть полегшити біль в спині.

Обмежте Постільний Режим

Дослідження показують, що люди з незначними болями в спині, які багато проводять часу в ліжку, довше відчувають біль і важче справляються з повсякденними справами, ніж ті, хто залишаються активними.

«Пацієнтам варто залишатися в ліжку не більше трьох днів, – каже Майк Фліппін, доктор медичних наук, хірург-ортопед, який спеціалізується на проблемах спини і хребта в медичному центрі Сан-Дієго. – Я закликаю моїх пацієнтів починати рухатися якомога швидше ».

Продовжуйте Займатися Фізичними Вправами

Фізичне навантаження часто найкращі ліки від болю в спині. «Прості вправи, наприклад ходьба, можуть бути дуже корисними, – каже Уілмарт. – Під час них тіло знаходиться в нейтральному вертикальному положенні ».

«Але пам’ятайте, що рухатися потрібно в помірних кількостях, – нагадує Фліппін. – Уникайте напруженої діяльності, такої, як робота на городі, і рухів, вперше які спровокували біль ».

Зміцнюйте М’язовий Каркас

Більшості людей з хронічним болем в спині допоможуть сильні м’язи черевного преса.

«Торс – це комплекс багатьох груп м’язів, які працюють разом, – говорить Френк Б. Уайт, доктор педагогічних наук, професор фізіології вправ в Західному державному університеті штату Міссурі. – Якщо м’язи черевного преса слабкі, інші м’язи такі ж. Зміцнюючи м’язи преса можна значно знизити навантаження на поперек ».

покращуйте Гнучкість

Занадто сильна напруга і ущільнення м’язів може викликати болі в спині. «Наша мета при розвитку гнучкості – забезпечити однакове навантаження на все тіло від кінчиків пальців аж до голови, – каже Девіс. – Ось одне з відмінних вправ для цього: сядьте на краю ліжка, витягніть одну ногу, а другу спустіть на підлогу. Починайте розтягувати біцепс стегна, нахиляючись вперед, зберігаючи при цьому спину прямою ».

Перестаньте Користуватися корсет

Привабливою виглядає можливість підтримувати м’язи спини зовні, але Девіс стверджує, що корсет слід використовувати з обережністю. «Корсети є корисними для напруженої діяльності, наприклад для важкої атлетики, але використовувати їх можна тільки протягом 15 хвилин, – каже він. – Якщо ви носите корсет весь день, м’язи, яким він повинен забезпечувати стабільність, ослабнуть і перестануть підтримувати хребет ».

Прикладайте Лід і Тепло

Електрогрілки і холодні компреси допоможуть полегшити стан. Більшість лікарів рекомендують використовувати лід протягом перших 48 годин після травми – особливо якщо є набряк – і потім переходити на тепло. «Але важко сказати, що саме, лід або тепло допомагає краще, – каже Фліппін. – Я рекомендую пацієнтам використовувати те, що їм приносить полегшення більш ефективно ».

Киньте Курити

Куріння шкодить не тільки легким, воно також може негативно впливати на хребет.

Результати дослідження, нещодавно опублікованого в «American Journal of Medicine», показують, що справжні і колишні курці мають велику схильність до появи болю в спині в порівнянні з тими, хто ніколи не курив.

«Нікотин викликає звуження дрібних кровоносних судин, що зменшує доставку крові до м’яких тканин, – говорить Фліппін. – Я говорю всім моїм пацієнтам, щоб вони кинули курити: це може полегшити їхній біль в спині ».

Нахили в бік

Встаньте прямо, ноги розставте на ширину плечей.

Злегка відводячи одне стегно в сторону, з тієї ж сторони сковзаєте рукою по нозі вниз, ви відчуєте натяг з іншого боку корпусу.

Повторіть три рази. Потім виконайте цю вправу в іншу сторону.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://FB.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah https://aif.ru/health/life/1133162 http://www.temaufa.ru/articles/health/kak-pravilno-spat-pri-bolyakh-v-poyasnice-604/ https://aif.ru/health/life/lech_v_pozu_kakie_pozicii_vybirat_pri_sne_chtoby_ne_muchitsya_ot_boley https://NogoStop.ru /spina/kak-spat-chtoby-ne-bolela-spina-iv-kakoj-poze-otdyxaet-pozvonochnik.html https://www.passion.ru/health/zdorovyy-son/pravilnyy-son-pri-boli- v-poyasnice-58456.htm https://NogoStop.ru/spina/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnix-usloviyax.html https://Sustavi.guru/bol-v-poyasnice- lechenie-v-domashnih-usloviyah.html https://VashHondroz.ru/lechenie-osteohondroza-boli-v-spine https://econet.ru/articles/kak-bystro-izbavitsya-ot-boli-v-spine https://formulazdorovya.com/913473109463927782/ 12-sposobov-izbavitsya-ot-boli-v-spine /

Джерело запису: lastici.ru