Como você pode se livrar da dor nas costas? Inicialmente, é necessário estabelecer os motivos de seu surgimento. Dor na região lombar, mesmo em pessoas mais velhas, não é sinal de velhice. De muitas maneiras, isso é considerado um problema de saúde negligenciado.

Os fatores que causam desconforto lombar nem sempre estão relacionados à idade. A dor lombar também pode ocorrer em crianças. As razões são as seguintes:

Lesão na coluna. A dor pode ser incômoda mesmo após o tratamento.
A má postura pode causar curvatura da coluna vertebral. Na escoliose, o centro de gravidade é deslocado e a carga nas vértebras é distribuída de maneira desigual.
Processos inflamatórios nos tecidos das vértebras ou hérnias intervertebrais freqüentemente causam dores nas costas.
Doenças dos órgãos internos (rins, fígado) também podem ser acompanhadas por dores nas costas.

Existem vários outros motivos que são devidos a fatores externos:

A distribuição inadequada de carga ao levantar e carregar pesos pode causar dores na parte inferior das costas.
A presença prolongada do corpo em posição desconfortável leva à tensão na musculatura das costas e, consequentemente, à ocorrência de dor.
O aparecimento de desconforto pode ser provocado por correntes de ar na sala.

Como se livrar da dor nas costas? A terapia deve ser selecionada levando-se em consideração a etiologia da doença. Por exemplo, outro tipo de dor lombar pode ocorrer em mulheres grávidas devido ao deslocamento das vértebras que puxam os músculos das costas com elas.

Nós reduzimos o risco

Se descobrir que a dor ocorre devido à osteocondrose e distúrbios associados nas articulações da coluna vertebral e músculos, sua tarefa é evitar os fatores de risco que podem levar a novas exacerbações, tanto quanto possível.

Não levante pesos. Ao mesmo tempo, a pressão nos discos intervertebrais e nas articulações da coluna aumenta drasticamente. Se estiverem em boas condições, o corpo pode compensar isso, desde que você não “puxe” cargas com muita frequência e que sejam mais ou menos adequadas às suas forças. Mas mesmo com as costas saudáveis, não é recomendável levantar mais de 15 quilos ao mesmo tempo. Com a osteocondrose e a espondiloartrose, a adaptação à carga diminui e, mesmo levantando um peso que antes você suportava facilmente, pode causar dor. É especialmente perigoso quando você combina levantamento de peso com virar o torso para o lado.

Não se sente por longos períodos. A conhecida sabedoria oriental que diz que é melhor sentar do que ficar em pé não é um bom guia de ação para problemas com a coluna. A carga nas costas quando estamos sentados é quase duas vezes maior do que quando estamos de pé. E se uma pessoa se inclina, coloca uma perna embaixo dela ou se inclina para frente, então a pressão nos discos intervertebrais e nas articulações da coluna também é distribuída de maneira desigual. Além disso, com uma longa permanência em uma cadeira ou cadeira, os músculos ao redor da região lombar e do pescoço ficam sobrecarregados.

Infelizmente, hoje muitos de nós sentamos por 8 a 10 horas por dia simplesmente em virtude de nossa profissão – cada vez mais pessoas trabalham no computador. Certifique-se de se levantar uma vez por hora e se aquecer: alongue, faça algumas curvas suaves, apenas ande. É importante que o local de trabalho seja o mais confortável possível. Cadeiras de escritório semi-rígidas que seguem as curvas da coluna são consideradas ideais. Se o empregador não cuidar disso, você pode comprar uma almofada ortopédica especial para a região lombar. Também vale a pena usar se você passa muito tempo no carro. E, claro, é aconselhável sentar-se menos fora do trabalho.

Evite a hipotermia. Claro, isso não pode afetar o estado da coluna, mas é fácil provocar um espasmo dos músculos das costas. Vista-se adequadamente para o clima, para não congelar e suar, não fique sob a corrente de ar.

Mover. Após um ataque de dores nas costas, muitos tentam cuidar de si próprios e, por isso, limitam severamente a atividade física, recusam-se a caminhar e ainda mais a malhar na academia. Essa é a tática errada.

Na ausência de movimento, o espartilho muscular das costas enfraquece e parte da carga que os músculos anteriormente assumiam é transferida para a coluna. Isso acelera ainda mais a destruição do tecido do disco e da cartilagem articular.

Com um problema de costas, você não deve treinar muito intensamente, jogar jogos em equipe, pular, levantar halteres. Mas exercícios de caminhada, natação e alongamento só serão benéficos.

Como evitar o desencadeamento de dor?

Como você pode se livrar da dor nas costas? Você pode se livrar dele quando o motivo exato for estabelecido. Nem sempre é possível diagnosticar a si mesmo.

Uma das decisões certas seria visitar um neurologista ou ortopedista. Depois de examinar todos os sintomas, ele será capaz de determinar a verdadeira causa do desconforto. E neste caso, o tratamento será prescrito. Afinal, é preciso lutar não só com as consequências (sintomas) da doença – é preciso determinar os fatores que a causam.

É possível, a princípio, antes do diagnóstico ser feito, o uso de analgésicos (“Analgin”, “Aspirina”, “Ibuprofeno”).

Além da medicação, vários métodos podem ajudar a aliviar a dor em casa.

Como se livrar da dor nas costas rapidamente?

A dor aguda que surge repentinamente pode ser causada por movimentos repentinos ou levantamento de peso. Isso pode causar alongamento dos músculos das costas e dores intensas.

Nesse caso, é necessário observar o repouso no leito por vários dias. Caso não seja possível buscar ajuda de um especialista, siga algumas dicas simples.

Como se livrar da dor nas costas? O gelo pode ser aplicado na parte inferior das costas para reduzir a dor. Existem várias maneiras:

como compressa, pode-se usar um pano úmido em uma sacola, mantida na geladeira por meia hora;
coloque cubos de gelo em um saco e fixe em um local dolorido;
vários alimentos congelados (vegetais, carne) podem ser aplicados.

Depois de aplicar essa compressa em um local dolorido, você precisa esperar até que a dor diminua.

Como se livrar da dor nos músculos das costas? Em alguns casos, pode-se usar calor em vez de frio. 3 dias após o início da dor aguda, você pode fazer envolvimentos térmicos. O paciente deita-se de bruços e uma toalha quente é colocada na parte inferior das costas, que é umedecida com uma infusão de ervas antiinflamatórias. Um saco é colocado em cima e uma almofada de aquecimento elétrica é colocada sobre ele. O tempo de procedimento não é superior a 30 minutos.

Um método muito eficaz é a alternância de calor e frio, pois esse contraste estimula a normalização da circulação sanguínea.

Como você pode se livrar da dor crônica nas costas?

Como se livrar da dor nas costas de forma permanente? Muitas vezes as pessoas sofrem de dores constantes. Para se livrar dele completamente, você deve mudar seu estilo de vida.

O desconforto geralmente ocorre quando uma pessoa dorme em uma cama macia. Para não sentir dor, é melhor dormir em colchão e travesseiro ortopédico. Nesse caso, o peso do corpo durante o sono será distribuído uniformemente por toda a coluna.

O ácido acetilsalicílico é considerado um remédio caseiro comprovado para a dor nas costas. Um medicamento baseado nele ajudará a aliviar a inflamação, que pode causar desconforto. Às vezes, o ibuprofeno ajuda a eliminar completamente a dor.

Dor lombar durante a gravidez

Como se livrar da dor nas costas durante a gravidez? As sensações desagradáveis nas costas que uma mulher experimenta durante a gestação nem sempre podem ser removidas. Afinal, a causa da dor são as mudanças no corpo.

Existem vários motivos para essa dor:

a barriga crescendo com o feto, contraindo parte dos músculos, cria tensão nas costas;
durante a gravidez, a coluna vertebral fica dobrada, como resultado, assume uma posição incomum;
o feto em crescimento começa a pressionar os órgãos urogenitais da mulher, o que também pode causar dor.

Como se livrar da dor nas costas? Existem algumas dicas para uma mulher grávida para reduzir a dor nas costas:

use apenas sapatos de salto baixo;
dormir em um colchão duro;
Faça exercícios especiais para mulheres grávidas que podem reduzir a dor nas costas;
compressas, especialmente as quentes, é melhor não usar.

Como dormir bem para dores nas costas

Um sono saudável é importante para o bem-estar e o desempenho normal de uma pessoa, isso é compreensível para todos. Mas dormir bem quando a região lombar dói é muito difícil. Os motivos da dor podem ser diferentes: o treinamento intenso afeta, pode explodir. E se a dor for um chamado para despertar na coluna?

O que dói na parte inferior das costas?

Os motivos podem ser diferentes, e apenas um especialista médico qualificado – um cirurgião ortopédico ou um osteopata – deve estar envolvido em seu estabelecimento. Em primeiro lugar, todas as dores podem ser divididas aproximadamente em dois grupos. O primeiro inclui as chamadas dores primárias que surgem devido a patologias esqueléticas ou musculares da coluna vertebral.

Estes incluem osteocondrose, lesões degenerativas da cartilagem e ossos da coluna vertebral, espondiloartrose – danos às articulações intervertebrais.
Qualquer coisa diferente disso está incluída no grupo das dores secundárias – neste caso, as sensações dolorosas surgem não das vértebras, mas dos tecidos ao redor da região lombar.

Estas são deformidades escolióticas da coluna vertebral, tuberculose, osteomelite, osteoporose e amolecimento dos ossos, artrite, espondilite anquilosante, tumores no espaço paravertebral, fraturas de várias naturezas, distúrbios do fluxo sanguíneo cerebrospinal, doenças da pelve delgada e intestinos (neste caso, a dor tem um caráter refletido).

Além disso, muitas outras doenças podem ter como sintoma a dor lombar.

Onde dormir

Não consegue se lembrar de uma época em que suas costas não doeram? Então é hora de jogar fora a cama e o colchão, especialmente se você tiver camas de penas ou colchões com enchimento. São eles que não dão descanso adequado à região lombar.

É necessário começar pelo fato de que o local de dormir deve ser uma estrutura rígida com uma base ortopédica sólida. Atenção: se a dor na região lombar for causada por problemas com a própria coluna, então um “escudo” de madeira denso com molas / blocos especiais deve ser colocado sob o colchão. Peça aos entes queridos que façam uma pequena observação: deite-se na cama, não deve haver flacidez na região lombar. Idealmente, a cama deve assumir o formato das curvas da coluna vertebral.

Uma alternativa menos demorada pode ser um colchão d’água sem ondas, com regulação de densidade. A pressão sobre o corpo nesse colchão é distribuída igualmente, o que permite que você durma a noite toda na mesma posição.

Em que posição dormir?

Para um sono saudável, você precisa ter a postura correta. Os especialistas aconselham dormir de costas com as pernas ligeiramente dobradas. Deve haver um travesseiro ortopédico sob a cabeça e pescoço, e os ombros e costas devem ficar diretamente sobre o colchão. É necessário flexionar as pernas, com base nas seguintes considerações: quando uma pessoa alonga os membros inferiores, os tendões das coxas e nádegas são alongados, o que pode aumentar a dor lombar. Você pode colocar um rolo ou uma pequena almofada sob os joelhos. Nessa posição, você sente imediatamente o alívio das dores na região lombar e o relaxamento.

Outra ótima postura será a chamada postura do embrião: você precisa deitar-se de lado, puxar os quadris para a barriga, enquanto as costas se dobram em um arco. Você pode colocar um travesseiro entre as pernas para evitar que os quadris girem e sobrecarregar a parte inferior das costas.

Se você está acostumado a dormir de bruços, precisa colocar sob a virilha e a pélvis, novamente, um pequeno travesseiro ou rolo para que a região lombar não se mova para a frente e não se dobre excessivamente. Também pode aliviar a dor e a tensão ligamentar.

Em alguns casos, a dor alivia o puxão forte da parte inferior das costas com uma toalha para formar um nó na frente antes de dormir, isso irá manter os músculos e ligamentos parados e também aliviar a dor.

Como sair da cama?

A parte inferior das costas dói, dormir na posição correta é apenas 50% do sucesso. De manhã, você ainda precisa se levantar corretamente para que não haja um golpe forte e doloroso. Primeiro, você precisa se aquecer: faça os exercícios preparatórios – flexione e desdobre os braços, depois as pernas para esticá-las bem. Em seguida, você precisa rolar suavemente sobre o estômago, se dormiu de costas, e colocar um pé no chão sobre o joelho. Depois disso, você precisa transferir cuidadosamente o peso do corpo para as pernas e braços de apoio. Você precisa se levantar devagar, sem movimentos bruscos.

Claro, você não precisa suportar a dor, você precisa consultar um reumatologista ou osteopata, que irá prescrever o tratamento necessário, medicamentos e assim por diante.

Se suas costas doerem, ombros.

A principal forma de prevenir dores nas costas, ombros, braços e pernas não é uma postura, mas um colchão ortopédico devidamente selecionado. Por algum motivo, muitas pessoas têm certeza de que é melhor dormir com dificuldade: dizem sim, sofro, mas é mais útil. É uma ilusão. Acho que remonta aos tempos soviéticos, quando a maioria das pessoas dormia em redes espremidas de carapaça que se transformavam em uma espécie de rede. E aqui eles colocam tábuas sob eles para que fiquem nivelados. Há um grupo muito pequeno de pessoas que dormem fazendo alongamentos fortes na coluna e se sentem um pouco melhor. A maioria não precisa disso.

O colchão deve ser escolhido o mais macio possível, mas mantendo as propriedades ortopédicas. Ou seja, deve seguir os contornos do corpo, mas não ceder como uma rede.

Portanto, se suas costas doem, o primeiro passo é se livrar da mola de caixa dura ou velha. A propósito, um colchão ortopédico tem pelo menos 500 molas por metro quadrado, um regular tem 20-30. A camada superior é feita de espuma de células abertas flexível e moderna. Claro, o peso deve ser levado em consideração ao escolher. Se uma pessoa pesa 100 kg, ela precisa de um colchão mais rígido para não virar rede.

A importância de uma postura adequada para dormir

O estado de todo o organismo depende do descanso adequado das costas.

O corpo humano descansa durante o sono apenas se for confortável. Vários fatores são importantes: um ambiente confortável, ausência de ruído, cama e acessórios adequados e uma postura de dormir competente. Para entender por que a posição correta da coluna durante o sono é tão importante, é suficiente considerar as características da anatomia humana:

o cérebro funciona 24 horas por dia, mesmo durante o repouso noturno, absorvendo a função da circulação sanguínea – até 15% do volume total;
a cabeça também processa até 20% de todo o oxigênio que chega, e isso com um peso cerebral de 2% da massa total de uma pessoa;
o correto fornecimento de oxigênio e seu processamento garantem o correto funcionamento das artérias carótidas e vertebrais, que passam pelo canal dos processos das vértebras cervicais; são esses canais que fornecem nutrição normal às partes posteriores do cérebro;
com uma quantidade insuficiente de sangue, que não é fornecido devido à compressão das terminações nervosas e vasos sanguíneos, ocorre uma disfunção;
no contexto dessas doenças, a ponte oblonga e o cerebelo deixam de funcionar corretamente, causando interrupções nas esferas respiratória, cardíaca e digestiva.

Todos esses distúrbios ocorrem sob uma condição – a posição errada do corpo humano durante o sono, levando à hipóxia celular, diminuição da inteligência, comprometimento da memória e da atenção. É por isso que é importante manter a posição correta da coluna vertebral.

Poses para não dormir

Dormir em um travesseiro alto prejudica a coluna

Antes de entender como dormir com dores nas costas, você precisa saber como definitivamente não deve descansar.

Você não precisa escolher um travesseiro muito alto e se deitar de forma que suas costas fiquem para cima – isso causa osteocondrose cervical e derrame em idosos.
Dormir de bruços causa torção do pescoço e aperto da garganta, o que leva à constrição da artéria carótida, dificuldade para respirar e reduz o volume dos pulmões e do tórax.
Você não deve colocar as mãos atrás da cabeça – isso leva ao desenvolvimento da síndrome de braquioplexus, na qual os vasos sanguíneos e os nervos são comprimidos, as mãos ficam dormentes e os músculos ficam tensos demais.
é proibido dormir sentado – quando você relaxa, os discos vertebrais começam a se esticar, o que causa dores no pescoço e na região lombar.

Após uma longa permanência nas posições incorretas para dormir, podem aparecer inchaço, dores na coluna e dores de cabeça. O mesmo vale para dormir sem travesseiro, o que é erroneamente considerado correto.

Dormir sem travesseiro leva ao endireitamento da curvatura fisiológica do pescoço, o que causa curvatura dos discos e o desenvolvimento de osteocondrose cervical.

Assento, travesseiro e colchão

O colchão de dormir deve ser plano, sem reentrâncias

Ao escolher uma superfície para dormir, os médicos desaconselham dar preferência ao sofá e outros locais onde existam fossas, depressões e outras irregularidades. O colchão deve ser horizontal, moderadamente duro e macio. Para dores nas costas e doenças do sistema musculoesquelético, os médicos podem aconselhar a compra de um colchão ortopédico com determinadas características.

O travesseiro deve ter a altura ideal. Existem almofadas ortopédicas especiais com efeito de memória, mas o seu uso pode ser incómodo – tem de se habituar a elas. É importante que, ao escolher uma almofada, fique claro que permite manter a linha do peito, pescoço e região lombar ao mesmo nível.

Mais algumas recomendações para escolher e organizar uma cama:

na presença de doenças, os colchões duros são úteis, aliviam o estresse e a tensão, ajudam na dor;
pessoas com mais de 45 anos são adequados para colchões macios e especiais que aliviam os pontos de pressão nos locais de contato;
jovens, principalmente crianças e adolescentes, para eliminar o risco de curvatura da coluna vertebral, colchões duros são mais adequados;
com excesso de peso, a rigidez da cama deve ser maior do que com falta ou peso corporal normal;
em caso de esforço físico excessivo, é necessário um modelo de colchão ortopédico anatomicamente correto, capaz de aliviar o estresse.

As lojas oferecem opções de colchões de dupla face – com o lado mais duro ou mais macio para base permanente e ortopédico para casos de tensão ou dor.

Posição do corpo para um sono sem dor

Um travesseiro sob os joelhos alivia o estresse na região lombar

Ao escolher uma posição corporal para dormir sem dores nas costas e na região lombar, você precisa se lembrar de algumas regras:

Se sua posição favorita para dormir é de costas, você pode colocar um travesseiro sob os joelhos, aliviando a pressão da coluna e mantendo uma deflexão natural na região lombar. A cabeça e os ombros devem ser posicionados corretamente no travesseiro.
Se você dorme com mais frequência de bruços, pode colocar um pequeno travesseiro na região pélvica – ele aliviará a pressão e apoiará suas costas na posição desejada. Deve haver um travesseiro muito fino sob sua cabeça, mas o ideal é recusar-se a dormir de bruços.
Se você costuma dormir de lado, pode colocar um travesseiro estreito entre os joelhos na região das coxas – isso aliviará a tensão nas costas e nos quadris. O travesseiro sob a cabeça deve manter a coluna reta.
Nas demais posições, é necessário garantir que não haja grandes espaços entre o colchão e o corpo, nesses casos, podem ser colocados pequenos travesseiros.

Para evitar lesões e rolar corretamente na cama com dores na coluna, recomenda-se fazer rolar imediatamente com todo o corpo: apertar os joelhos e rolar.

Como sair da cama com dor?

Dormir bem é metade da batalha. Ao acordar de manhã, você deve sair da cama corretamente, sem provocar um ataque de dor. Antes de se levantar, alongue as pernas e os braços: faça alguns exercícios de flexão e extensão. Role suavemente sobre o estômago se você dormiu de costas e abaixe uma perna até o chão, colocando-a sobre o joelho. Agora, transfira o peso do corpo para esta perna e para os braços. Levante-se com suavidade, sem fazer movimentos bruscos, devido à força das mãos e ao apoio nas pernas.

Você também pode se levantar de outra maneira – role de lado e dobre os joelhos, levante o corpo sobre as mãos, inclinando-se na beira da cama, enquanto abaixa as pernas da cama para o chão. Mantenha o lombo e as costas retas.

Importante: não pule para fora da cama – isso pode causar dor intensa.

Paralelamente a um sono adequado, é necessário um tratamento com um reumatologista ou osteopata, medicamentos, massagens e outros métodos de alívio da dor.

Para exame!

Qualquer dor é um sinal de que nem tudo está bem no corpo. Então, mesmo que você se deite e dê tudo errado, vale a pena descobrir o que causou o ataque.

A causa mais comum de dor nas costas é a osteocondrose, que é a destruição dos discos intervertebrais. Essa condição pode ocorrer no contexto de um trauma, mas é mais frequentemente o resultado do envelhecimento natural do corpo. Com a idade, os discos tornam-se menos úmidos e elásticos e suportam pior a carga. Sua altura diminui, o que significa que a distância entre as vértebras é reduzida. Isso pode levar a um pinçamento das raízes nervosas provenientes da medula espinhal – neste caso, ocorre ciática, que é acompanhada por dor intensa.

As articulações da coluna também sofrem. Quando a altura do disco diminui, as superfícies das articulações se movem em relação umas às outras, e isso acelera o desgaste de sua cartilagem. Essa condição é chamada de espondiloartrose e também causa dor. Geralmente é dolorido, moderado, mas em certas situações pode ser agudo. Além disso, os danos aos discos e articulações da coluna frequentemente levam ao espasmo dos músculos das costas, o que é doloroso por si só.

No entanto, a dor no contexto da osteocondrose é, embora desagradável, mas não a opção mais perigosa. Portanto, as costas podem doer devido a uma fratura da vértebra, tumores, lesões inflamatórias dos discos intervertebrais, devido à função renal prejudicada. Portanto, você deve definitivamente consultar um médico e tentar identificar a causa.

Indicações para o alívio da dor

As causas da dor nas costas podem ser diferentes – elas precisam ser esclarecidas antes do tratamento

Quando ocorre um lumbago ou pinçamento do nervo intervertebral, a condição requer a eliminação rápida da patologia. Existem várias razões para o aparecimento da dor. Eles podem ser causados por distúrbios internos no corpo ou fatores externos:

hematomas, trauma na região torácica ou fêmur;
hérnia intervertebral;
escoliose;
osteocondrose;
processos inflamatórios das vértebras;
rachiocampsis.

Em algumas situações, o desconforto pode ser causado por tensão muscular, posição corporal desconfortável, carregar pesos, hipotermia, correntes de ar. Em tal situação, você pode aliviar a dor na coluna em casa por conta própria.

A dor nas costas afeta homens e mulheres com igual frequência. Dependendo da área da lesão, pode se espalhar para a região torácica, escápula, pescoço, membros inferiores e virilha.

O desconforto nas costas pode ser causado por doenças dos órgãos internos. Dor à direita ocorre com patologia do fígado ou rim direito, à esquerda com perturbação do sistema cardiovascular e do rim esquerdo.

Como escolher a abordagem certa para o tratamento

Na maioria das vezes, pomadas são usadas para dores nas costas, se não ajudar, você precisa tomar um comprimido

Na maioria das vezes, a síndrome da dor se desenvolve na parte inferior das costas. A dor repentina causa confusão e medo, as pernas ficam “pastosas”. Você precisa ser capaz de se ajudar sozinho. Em primeiro lugar, acalme-se, pois devido ao medo, o espasmo muscular só se intensifica.

Os primeiros socorros para dores nas costas em casa consistem nas seguintes etapas, realizadas passo a passo.

Deite-se em uma superfície plana e dura – sofá, cama, chão.
Fique em uma posição confortável de costas ou de lado com os joelhos dobrados.
Cubra-se com um cobertor ou cobertor leve.
Use uma pomada ou gel anestésico que não contenha um agente de aquecimento.
Gelo ou comida congelada, sempre embrulhada em um pano, pode ser aplicada na ferida.
Tome Nurofen, Analgin ou Pentalgin.

A carga na coluna vertebral é reduzida, uma postura confortável reduz a dor. Às vezes é possível passar sem medicação. Se o desconforto for causado por espasmo muscular, a dor desaparece após alguns dias. Durante este período, é necessário cuidar das costas, para não resfriar demais, excluir esforços físicos pesados e levantar pesos.

Você deve entrar em contato com um neurologista para confirmar ou refutar o diagnóstico. Em cerca de 10% dos casos, após o desaparecimento do período agudo, a dor torna-se crônica.

Tratamento medicamentoso

A dor lombar é capaz de causar o máximo de inconveniência, então o desejo de uma pessoa de aliviá-la o mais rápido possível é absolutamente natural. Você pode aliviar a dor aguda nas costas em casa com a ajuda de comprimidos (Movalis, Naproxen, Ibuprofeno), pomadas (Voltaren, Dolobene, Finalgon) ou injeções (Piridoxina, Hondrogard). Mas tomando os remédios por conta própria, você ainda deve ouvir o alerta do Ministério da Saúde sobre a automedicação.

Terapia Clínica

Nos hospitais, os casos avançados de osteocondrose com síndrome de dor intensa são tratados com injeções de drogas. O método mais eficaz desse tipo é o bloqueio com novocaína. Este método de alívio da dor está próximo da anestesia local. Quando injetada, a droga penetra diretamente nas terminações nervosas e bloqueia a entrada dos sinais de dor no cérebro.

O bloqueio é um método de terapia eficaz, mas extremamente sintomático. As injeções não curam a doença em si, apenas interrompem suas manifestações. Freqüentemente, esse procedimento é prescrito para fins diagnósticos – os médicos precisam descobrir qual nervo está inflamado e que apresenta sintomas de dor.

O bloqueio de drogas como método de terapia tem certas vantagens:

Resposta rápida (o efeito analgésico ocorre literalmente em poucos minutos);
Penetração mínima do medicamento na corrente sanguínea geral (redução dos efeitos colaterais em todo o corpo);
Possibilidade de uso frequente (se necessário).

Além dos analgésicos, para aumentar o efeito curativo, às vezes são introduzidos no corpo antiespasmódicos, descongestionantes e substâncias que estimulam o trofismo (nutrição) e o suprimento de sangue para a área afetada. A administração intramuscular de preparações vitamínicas é permitida.

Os medicamentos mais tópicos usados para bloqueios: Lidocaína, Novocaína (anestésicos), Hidrocortisona (antiinflamatório corticosteróide), Vitaminas B, ATP (para nutrição celular), Lidase. Os bloqueios são epidurais (feitos diretamente nas estruturas vertebrais) e paravertebrais (uma injeção é aplicada no tecido circundante).

Outros tipos de terapia clínica para o tratamento da síndrome da dor: eletroforese ou fonoforese de medicamentos, magnetoterapia, hipotermia (exposição ao frio), parafina, aplicações de ozocerite, kinesio taping (aplicação de adesivos terapêuticos), reflexologia – acupuntura.

Compressas e fricção

As formas mais comuns de aliviar a dor lombar em casa incluem compressas e fricção com uma variedade de bases (álcool, água, gordura). As compressas são feitas principalmente antes de dormir e, dependendo da composição, são guardadas por um certo tempo. Algumas compressas duram 30-40 minutos, outras não descolam até de manhã.

Compressa de sal

Uma compressa com solução salina saturada é aplicada e amarrada na região lombar com toalha, lenço ou lenço feito de materiais naturais e deixada por 8 a 12 horas. Para isso, uma parte do sal é dissolvida em 10 partes de água quente e um pano de algodão ou gaze umedecido na solução. O tecido é dobrado em várias camadas, aplicado no ponto dolorido, um filme plástico é colocado por cima e fixado. Vários procedimentos com essa compressa podem aliviar significativamente a dor aguda em casa.

Compressa de mel com emplastros de mostarda

A compressa de mel tem propriedades antiinflamatórias notáveis, no entanto, como outros produtos apícolas. O mel é aplicado em uma camada fina na parte dolorida das costas, coberta com uma toalha de papel ou alguns grãos de soja de papel higiênico. Emplastros de mostarda, polietileno são colocados por cima e fixados com algo de lã.

É ótimo se você conseguir resistir a esse tratamento por uma hora e meia. Caso contrário, seja paciente o máximo possível. Esta receita é um remédio caseiro tradicional maravilhoso para a região lombar.

Uma seleção de receitas de remédios populares para o alívio da dor na região lombar

Juntamente com tinturas de ervas tradicionais, mel, solução de álcool, argila azul ou verde, folhas de bardana e raiz-forte, alho, rabanete preto, mostarda e outras plantas são amplamente utilizadas na medicina popular.

O curso do tratamento deve ser de pelo menos 3 dias.

Bardana

Um método folclórico maravilhoso, comprovado por experiência pessoal, com folhas de bardana, que alivia com sucesso as dores excruciantes na região lombar. As folhas são usadas frescas e secas.

Bombeie as folhas frescas lavadas (10 pedaços) normalmente com um rolo de massa até que as veias grossas amoleçam e empilhe-as umas sobre as outras. Coloque uma panela com água fervente em cima das folhas e deixe de molho por 10 minutos. Cubra a estrutura com uma toalha ou cobertor. Fixe as folhas de bardana assim aquecidas no local dolorido com um curativo apertado por 2 horas. O curso do tratamento dura de 5 a 8 sessões.

Compressa de batata com mel

Use raiz de rábano, batata crua e mel para fazer esta receita poderosa. Pique o rábano em um moedor de carne, rale as batatas em um ralador fino. Misture os ingredientes com mel para obter um mingau espesso. Aplique a mistura em uma camada centimétrica na área dolorida das costas, embrulhe com filme plástico e fixe com uma folha larga de fibras naturais. Esse remédio popular eficaz ajudará a aquecer a parte inferior das costas e a aliviar a dor. Tenha paciência, pois a sensação de queimação será bastante intensa. No final do procedimento, remova o mingau, limpe as costas com uma toalha de papel ou guardanapo e lubrifique a pele com creme de bebê ou óleo de espinheiro.

O procedimento é bastante desagradável, mas muito eficaz. A mistura deverá ser refeita diariamente.

Pomada de castanha da Índia e tintura de bigode dourado

Tinturas com álcool ou aguardente caseira são muito comuns na prática de tratamento da região lombar. E é razoável que eles tenham um lugar especial no ranking dos analgésicos eficazes. Tinturas de álcool de bigode dourado, flores de castanheiro, calêndula, lilases trazem um alívio significativo no alívio de dores nas costas. Essa tintura é umedecida com uma toalha ou tecido dobrado em várias camadas e amarrado na região lombar.

À parte, gostaria de destacar o unguento das flores ou frutos da castanha-da-índia. Os frutos desta árvore têm um efeito terapêutico tão eficaz que são amplamente utilizados não apenas na medicina popular, mas também em muitas pomadas e gotas de farmácia.

Para preparar a pomada, tome um terço de um copo de castanhas picadas e 250 g de gordura de texugo e banha de porco derretida de cada vez. Coloque todos os ingredientes em uma panela ou caldeirão de paredes grossas, leve para ferver e deixe ferver por meia hora no fogo mais baixo possível. Em seguida, passe a mistura por um pano de algodão e coloque-a em uma jarra bem lavada e seca.

Aplique a pomada no local dolorido e embrulhe por um dia. Esse medicamento é eficaz não apenas para doenças das costas e articulações, mas também para doenças vasculares, como trombose, flebite, veias varicosas, hemorróidas.

Os métodos mais populares para lidar com a dor nas costas

Antes de passar para os métodos tradicionais de tratamento da dor nas costas, proponho considerar os métodos mais populares e eficazes.

1 Esteiras de massagem. Um tapete como – Tibetano ou Kuznetsov. Ou uma modificação muito popular desses tapetes – APLICADOR LYAPKO (veja o link para mais detalhes). Esta não é a forma mais barata, mas uma das mais eficazes, a julgar pelas avaliações de pessoas e médicos.

2 Cremes. Existem eficazes e ineficazes, caros e baratos – é muito difícil encontrar um bom creme para dores nas costas e não topar com um falso. Na hora de escolher um creme, aconselho a usar as recomendações de amigos e certamente não a publicidade.

3 Massagem. Geralmente é 50/50. Procurei um bom especialista, consegui o efeito, não consegui – dinheiro desperdiçado. Eu não aconselho você a ir até a primeira pessoa que encontrar, pois você não só pode não obter um efeito de cura para as suas costas, mas também agravar a situação.

Inclinação pélvica

1. Deite-se de costas e dobre os joelhos em ângulo reto, mantendo os pés no chão.

2 Dobre a parte inferior das costas, levantando-as do chão e pressione-as firmemente contra o chão. Certifique-se de manter o peito imóvel enquanto os quadris balançam para a frente e para trás.

3. Repita o exercício três vezes, no final do exercício a parte inferior das costas deve assumir uma posição neutra no meio entre as extremidades.

Após dois dias, comece a aumentar gradualmente o número de repetições deste exercício para 10.

Joelhos rolando

1 Deite-se de costas e dobre os joelhos como no exercício anterior, mas mantenha os quadris no chão.

2 Mova os joelhos de um lado para o outro, abaixando-os até o chão o mais baixo possível. Repita o exercício três vezes. Após dois dias, comece a aumentar gradualmente o número de repetições até 10 vezes.

Como lidar com a dor aguda nas costas

Depois de reduzir a intensidade da dor, consulte um médico que determinará corretamente a natureza da doença. Não se esqueça: a dor lombar aguda é um sintoma característico não só da osteocondrose, mas também de muitas outras doenças.

É possível aliviar o seu estado por conta própria, sem prejudicar a sua saúde, apenas sabendo o diagnóstico com certeza, com a retomada ou intensificação das dores crônicas que você já conhece bem.

Nas primeiras horas de exacerbação, se possível, procure ajuda de um terapeuta manual. Com este método, você pode aliviar um ataque, parar a dor.
Durante um ataque de dor aguda, é necessário resfriar o local da dor. Um banho frio ou apenas frio (gelo) na região lombar é perfeito nesses casos. Se você usar gelo, primeiro deve envolvê-lo com uma toalha para não causar queimaduras nas camadas superiores da pele.

Se, além disso, o calor for aplicado no local da lesão, isso apenas aumentará o fluxo sanguíneo e, portanto, agravará o dano e aumentará a dor.

Se a dor nas costas for muito forte, insuportável, tome um analgésico, o que você encontra no armário de remédios de sua casa.
20-30 minutos após a primeira dose do medicamento, o alívio não veio? Tome 1 ou 2 comprimidos analgésicos novamente. Se a dor ainda persistir, você terá que usar remédios mais fortes. Como tomar e em que doses, você aprenderá com as instruções do medicamento.

Cuidado: Todos os medicamentos têm efeitos colaterais. Além disso, eles eliminam não a causa da osteocondrose, mas apenas seus sintomas. Portanto, tomá-los por mais de 3-5 dias não é recomendado.

Para reduzir os processos de inflamação, você pode usar pomadas antiinflamatórias na área da dor. Eles irão reduzir o inchaço que estará presente no local da infração da raiz espinhal e, assim, acelerar o processo de cicatrização.

Mas o uso de analgésicos deve ser apenas quando indicado (dor intensa). E devemos lembrar que depois de afogar a dor com a ajuda de drogas, nosso corpo não será capaz de receber um sinal sobre possíveis distúrbios nas costas.

Você provavelmente terá que se mover pela casa. Os espartilhos, mesmo os elásticos, não são muito usados atualmente na prática médica, especialmente porque não podem ser usados por muito tempo (mais de 3-7 dias, dependendo da gravidade da doença).

Em um estado imóvel, os músculos enfraquecem, atrofiam rapidamente e param de suportar a coluna.
Para dores nas regiões torácica e lombar, sempre use um cinto de couro largo (8-10 cm) apertado, um cinto de oficial, um cinto de levantamento de peso ou um estabilizador lombar especial.

Para reduzir a carga sobre os discos intervertebrais torácicos ou lombares afetados, para não causar ferimentos adicionais a eles, use muletas para se mover pela casa. Não se assuste, não há nada de errado nisso.

Ao contrário, quando flácida, a coluna se estica um pouco, a pressão nas raízes nervosas enfraquece e a dor diminui um pouco. Esta “tração mini muleta” pode ser muito eficaz.

Se a condição permitir, execute uma suspensão (ou meia suspensão) em uma barra transversal, uma parede de ginástica. A intensidade da dor nas regiões cervical, torácica e lombar superior será significativamente reduzida.
Quando a dor nas costas aliviar um pouco, aproximadamente no 2-3º dia após a exacerbação, com muito cuidado, faça um complexo de exercícios de fisioterapia, dependendo da localização da dor.

Embora os médicos já acreditassem que o repouso absoluto era o melhor tratamento para a dor aguda nas costas, agora descobriram que é muito mais eficaz alternar o repouso com o exercício. Se após 24 horas você não sentir melhora, chame seu médico, mas se a dor melhorar, acrescente os exercícios abaixo às recomendações acima. Eles ajudarão a prevenir a rigidez das costas e, portanto, reduzir a probabilidade de problemas futuros, além de manter o tônus e a força muscular.

Deflexões mentais

1 Deite-se de bruços, em uma esteira ou colchão firme, com os cotovelos apoiados. Relaxe e permaneça nesta posição por uma contagem de 10.

Abaixe-se, relaxe; repita o exercício três vezes.

2. Repita o primeiro exercício, mas desta vez fique de pé sobre as palmas, não sobre os cotovelos.

Puxando os joelhos para cima

Deite-se de costas em uma superfície rígida. Dobre os joelhos em ângulos retos e puxe-os até o peito.

Mantenha-os nessa posição por uma contagem de 10 e, em seguida, abaixe lentamente os pés até o chão.

Repita três vezes.

Extensão traseira

1 Posição inicial como ao se inclinar para o lado, mãos nos quadris. Curve-se ligeiramente para trás, aproximando as omoplatas e levantando ligeiramente o queixo, mas não tão alto a ponto de olhar para o teto. Repita três vezes.

2 Na última repetição, antes de terminar em posição neutra e ereta, incline-se ligeiramente para a frente, arredondando os ombros.

Como se livrar da dor nas costas?

Mary Ann Wilmart, membro da Associação de Fisioterapia e presidente do Departamento de Fisioterapia da Universidade de Harvard, diz que as pessoas devem consultar um médico imediatamente em caso de lesão ou dor nas costas. “A intervenção precoce ajudará a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas e eliminar a necessidade de tratamento e cirurgia”, diz ela.

Por meio de uma combinação de atividade constante, exercícios de fortalecimento e fisioterapia, Hayes disse que a intensidade dos sintomas diminuiu significativamente ao longo do ano. Aqui estão 12 maneiras de ajudar a aliviar a dor nas costas.

Limite de descanso da cama

Estudos mostram que pessoas com dores leves nas costas, que passam muito tempo na cama, sentem dor por mais tempo e têm mais dificuldade para lidar com as atividades diárias do que aquelas que permanecem ativas.

“Os pacientes não devem ficar de cama por mais de três dias”, diz Mike Flippin, MD, um cirurgião ortopédico especializado em problemas de coluna e coluna no San Diego Medical Center. “Eu encorajo meus pacientes a começarem a se mover o mais rápido possível.”

Continue se exercitando

Os exercícios costumam ser o melhor remédio para dores nas costas. “Exercícios simples como caminhar podem ser muito benéficos”, diz Wilmart. “Durante eles, o corpo está em uma posição ereta neutra.”

“Mas lembre-se de agir com moderação”, lembra Flippin. “Evite atividades extenuantes, como jardinagem e movimentos que primeiro provocaram dor.”

Fortaleça a estrutura muscular

A maioria das pessoas com dores crônicas nas costas se beneficiará com músculos abdominais fortes.

“O torso é um complexo de muitos grupos musculares trabalhando juntos”, diz Frank B. White, Ph.D., professor de fisiologia do exercício na Western Missouri State University. – Se os músculos abdominais estão fracos, os outros músculos são os mesmos. O fortalecimento dos músculos abdominais pode reduzir significativamente a carga na parte inferior das costas. “

Melhorar a flexibilidade

Muita tensão e rigidez dos músculos podem causar dores nas costas. “Nosso objetivo ao desenvolver a flexibilidade é fornecer a mesma carga por todo o corpo, desde a ponta dos dedos até a cabeça”, diz Davis. – Aqui está um ótimo exercício para isso: sente-se na beira da cama, estique uma perna e abaixe a outra até o chão. Comece a alongar os isquiotibiais, dobrando-se para a frente, mantendo as costas retas. “

Pare de usar espartilho

É tentador ser capaz de apoiar os músculos das costas por fora, mas Davis argumenta que o espartilho deve ser usado com cautela. “Os espartilhos são úteis para atividades extenuantes como levantamento de peso, mas você só pode usá-los por 15 minutos”, diz ele. “Se você usar um espartilho o dia todo, os músculos necessários para fornecer estabilidade irão enfraquecer e não apoiarão mais a coluna.”

Aplique gelo e calor

Almofadas de aquecimento e compressas frias podem ajudar a aliviar a condição. A maioria dos médicos recomenda usar gelo nas primeiras 48 horas após a lesão – especialmente se houver inchaço – e depois passar para o calor. “Mas é difícil dizer qual gelo ou calor é melhor”, diz Flippin. “Eu recomendo que os pacientes usem o que lhes é dispensado de forma mais eficaz.”

Parar de fumar

Fumar não prejudica apenas os pulmões, mas também pode afetar negativamente a coluna vertebral.

Os resultados de um estudo publicado recentemente no American Journal of Medicine mostram que fumantes e ex-fumantes têm maior probabilidade de desenvolver dores nas costas do que aqueles que nunca fumaram.

“A nicotina faz com que os pequenos vasos sanguíneos se contraiam, o que reduz a distribuição de sangue para os tecidos moles”, diz Flippin. “Eu digo a todos os meus pacientes para pararem de fumar: isso pode aliviar suas dores nas costas.”

Curvas laterais

Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros.

Puxando levemente uma coxa para o lado, deslize a mão pela perna do mesmo lado, você sentirá a tensão do outro lado do corpo.

Repita três vezes. Em seguida, faça este exercício de outra maneira.

Fontes usadas e links úteis sobre o assunto: https://FB.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah https://aif.ru/health/life/ 1133162 http://www.temaufa.ru/articles/health/kak-pravilno-spat-pri-bolyakh-v-poyasnice-604/ https://aif.ru/health/life/lech_v_pozu_kakie_pozicii_vybirat_pri_sne_chtoby_ne_muchopey : https://aif.ru/health/life/lech_v_pozu_kakie_pozicii_vybirat_pri_sne_chtoby_ne_muchtopya: // Nogo_chtoby_ne_muchey ru /spina/kak-spat-chtoby-ne-bolela-spina-iv-kakoj-poze-otdyxaet-pozvonochnik.html https://www.passion.ru/health/zdorovyy-son/pravilnyy-son-pri-boli – v-poyasnice-58456.htm https://NogoStop.ru/spina/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnix-usloviyax.html https://Sustavi.guru/bol-v-poyasnice – lechenie-v-domashnih-usloviyah.html https://VashHondroz.ru/lechenie-osteohondroza-boli-v-spine https://econet.ru/articles/kak-bystro-izbavitsya-ot-boli-v-spine https://formulazdorovya.com/913473109463927782/ 12-sposobov-izbavitsya-ot-boli-v-spine /

Fonte de gravação: lastici.ru