Comment pouvez-vous vous débarrasser des maux de dos? Au départ, vous devez établir les raisons de son apparition. La douleur dans le bas du dos, même chez les personnes âgées, n’est pas un signe de vieillesse. À bien des égards, cela est considéré comme des problèmes de santé négligés.

Les facteurs à l’origine de l’inconfort lombaire ne sont pas toujours liés à l’âge. Des douleurs lombaires peuvent également survenir chez les enfants. Les raisons sont les suivantes:

Blessure à la colonne vertébrale. La douleur peut être gênante même après le traitement.
Une mauvaise posture peut provoquer une courbure de la colonne vertébrale. Avec la scoliose, le centre de gravité est déplacé et la charge sur les vertèbres est inégalement répartie.
Les processus inflammatoires dans les tissus des vertèbres ou les hernies intervertébrales provoquent souvent des maux de dos.
Les maladies des organes internes (reins, foie) peuvent également être accompagnées de douleurs dans le dos.

Il y a un certain nombre d’autres raisons qui sont dues à des facteurs externes:

Une mauvaise répartition de la charge lors du levage et du transport de poids peut causer des douleurs lombaires.
La présence prolongée du corps dans une position inconfortable entraîne une tension dans les muscles du dos et, par conséquent, l’apparition de douleurs.
L’apparition d’inconfort peut être provoquée par des courants d’air dans la pièce.

Comment se débarrasser des maux de dos? La thérapie doit être choisie en tenant compte de l’étiologie de la maladie. Par exemple, un autre type de douleur au bas du dos peut survenir chez les femmes enceintes en raison du déplacement des vertèbres qui tirent les muscles du dos avec elles.

Nous réduisons le risque

S’il s’avère que la douleur survient en raison de l’ostéochondrose et des troubles associés des articulations de la colonne vertébrale et des muscles, votre tâche est d’éviter autant que possible les facteurs de risque pouvant conduire à de nouvelles exacerbations.

Ne soulevez pas de poids. Dans le même temps, la pression sur les disques intervertébraux et les articulations de la colonne vertébrale augmente fortement. S’ils sont en bon état, le corps peut compenser cela, à condition que vous ne «tiriez» pas trop souvent des charges et qu’elles soient plus ou moins adaptées à vos forces. Mais même avec un dos en bonne santé, il n’est pas recommandé de soulever plus de 15 kilos en même temps. Avec l’ostéochondrose et la spondylarthrose, l’adaptation à la charge diminue, et même soulever un poids tel que vous pourriez facilement faire face auparavant peut entraîner des douleurs. C’est particulièrement dangereux lorsque vous combinez l’haltérophilie avec la rotation du torse sur le côté.

Ne restez pas assis pendant de longues périodes. La sagesse orientale bien connue disant qu’il vaut mieux s’asseoir que se tenir debout est un mauvais guide d’action pour les problèmes de colonne vertébrale. La charge sur le dos en position assise est presque deux fois plus élevée que lorsque nous sommes debout. Et si une personne s’affaisse, met une jambe sous elle ou se penche en avant, la pression sur les disques intervertébraux et les articulations de la colonne vertébrale est également inégalement répartie. De plus, avec un long séjour sur une chaise ou une chaise, les muscles entourant le bas du dos et le cou sont trop sollicités.

Hélas, aujourd’hui, nous sommes nombreux à rester assis 8 à 10 heures par jour simplement en raison de notre profession – de plus en plus de personnes travaillent à l’ordinateur. Assurez-vous de vous lever une fois par heure et de vous échauffer: étirez-vous, faites quelques virages en douceur, marchez. Il est important que le lieu de travail soit aussi confortable que possible. Les chaises de bureau semi-rigides qui suivent les courbes de la colonne vertébrale sont considérées comme idéales. Si l’employeur ne s’est pas occupé de cela, vous pouvez acheter un oreiller orthopédique spécial pour le bas du dos. Cela vaut également la peine d’être utilisé si vous passez beaucoup de temps dans la voiture. Et bien sûr, il est conseillé de s’asseoir moins en dehors du travail.

Évitez l’hypothermie. Bien sûr, cela ne peut pas affecter l’état de la colonne vertébrale, mais il est facile de provoquer un spasme des muscles du dos. Habillez-vous convenablement pour la météo, pour ne pas geler et transpirer, ne restez pas dans un courant d’air.

Bouge toi. Après une crise de mal de dos, beaucoup essaient de prendre soin d’eux-mêmes et donc limitent sévèrement l’activité physique, refusent de marcher et plus encore de s’entraîner en salle de sport. C’est la mauvaise tactique.

En l’absence de mouvement, le corset musculaire du dos s’affaiblit et une partie de la charge que les muscles assumaient auparavant est transférée à la colonne vertébrale. Cela accélère encore la destruction du tissu discal et du cartilage articulaire.

Avec un problème de dos, il ne faut pas s’entraîner trop intensément, jouer à des jeux d’équipe, sauter, soulever des haltères. Mais la marche, la natation, les exercices d’étirement ne seront que bénéfiques.

Comment éviter de déclencher de la douleur?

Comment pouvez-vous vous débarrasser des maux de dos? Vous pouvez vous en débarrasser lorsque la raison exacte est établie. Il n’est pas toujours possible de se diagnostiquer soi-même.

Une des bonnes décisions serait de consulter un neurologue ou un orthopédiste. Après avoir examiné tous les symptômes, il sera en mesure de déterminer la véritable cause de l’inconfort. Et dans ce cas, un traitement sera prescrit. Après tout, il est nécessaire de se battre non seulement avec les conséquences (symptômes) de la maladie – il est nécessaire de déterminer les facteurs qui la provoquent.

Il est possible, dans un premier temps, avant le diagnostic, d’utiliser des analgésiques («Analgin», «Aspirin», «Ibuprofen»).

En plus des médicaments, plusieurs méthodes peuvent aider à soulager la douleur à la maison.

Comment se débarrasser rapidement des maux de dos?

La douleur aiguë qui survient soudainement peut être causée par un mouvement soudain ou par le levage de charges lourdes. Cela peut entraîner un étirement des muscles du dos et une douleur intense.

Dans ce cas, il est nécessaire d’observer le repos au lit pendant plusieurs jours. S’il n’est pas possible de demander l’aide d’un spécialiste, utilisez quelques conseils simples.

Comment se débarrasser des maux de dos? De la glace peut être appliquée sur le bas du dos pour réduire la douleur. Il existe plusieurs manières:

comme compresse, vous pouvez utiliser un chiffon humide dans un sac, conservé au réfrigérateur pendant une demi-heure;
mettez des glaçons dans un sac et attachez-les à un point sensible;
divers aliments surgelés (légumes, viande) peuvent être appliqués.

Après avoir appliqué une telle compresse sur un point sensible, vous devez attendre que la douleur disparaisse.

Comment se débarrasser des douleurs musculaires du dos? Dans certains cas, la chaleur peut être utilisée au lieu du froid. 3 jours après le début de la douleur aiguë, vous pouvez faire des enveloppements thermiques. Le patient est allongé sur le ventre et une serviette chaude est placée sur le bas du dos, qui est humidifiée avec une infusion d’herbes anti-inflammatoires. Un sac est placé sur le dessus et un coussin chauffant électrique est placé dessus. La durée de la procédure ne dépasse pas 30 minutes.

Une méthode très efficace est l’alternance de chaleur et de froid, car un tel contraste stimule la normalisation de la circulation sanguine.

Comment pouvez-vous vous débarrasser des maux de dos chroniques?

Comment se débarrasser définitivement des maux de dos? Très souvent, les gens souffrent de douleurs constantes. Pour vous en débarrasser complètement, vous devez changer votre style de vie.

L’inconfort survient souvent lorsqu’une personne dort sur un lit moelleux. Afin de ne pas ressentir de douleur, il est préférable pour lui de dormir sur un matelas et un oreiller orthopédiques. Dans ce cas, le poids corporel pendant le sommeil sera réparti uniformément sur toute la colonne vertébrale.

L’acide acétylsalicylique est considéré comme un remède maison éprouvé pour les maux de dos. Un médicament basé sur celui-ci aidera à soulager l’inflammation, ce qui peut causer de l’inconfort. Parfois, l’ibuprofène aide à se débarrasser complètement de la douleur.

Lombalgie pendant la grossesse

Comment se débarrasser des maux de dos pendant la grossesse? Les sensations désagréables dans le dos qu’une femme éprouve pendant la gestation ne peuvent pas toujours être supprimées. Après tout, la cause de la douleur est des changements dans le corps.

Il y a plusieurs raisons à cette douleur:

le ventre qui grandit avec le fœtus, resserre une partie des muscles, crée une tension dans le dos;
pendant la grossesse, la colonne vertébrale est pliée, en conséquence, elle prend une position inhabituelle;
le fœtus en croissance commence à appuyer sur les organes urogénitaux de la femme, ce qui peut également causer de la douleur.

Comment se débarrasser des maux de dos? Il existe quelques conseils pour une femme enceinte pour réduire les maux de dos:

ne portez que des chaussures à talons bas;
dormir sur un matelas dur;
Faites des exercices spéciaux pour les femmes enceintes qui peuvent réduire les maux de dos;
les compresses, en particulier les plus chaudes, sont mieux évitées.

Comment dormir correctement pour les maux de dos

Un sommeil sain est important pour le bien-être et les performances normales d’une personne, cela est compréhensible pour tout le monde. Mais bien dormir lorsque le bas du dos vous fait mal est très difficile. Les raisons de la douleur peuvent être différentes: un entraînement intense affecte, il peut souffler. Et si la douleur était un appel au réveil de la colonne vertébrale?

Qu’est-ce que le bas du dos fait mal?

Les raisons peuvent être différentes, et seul un médecin spécialiste qualifié – un chirurgien orthopédiste ou un ostéopathe – devrait être engagé dans leur établissement. Tout d’abord, toutes les douleurs peuvent être grossièrement divisées en deux groupes. Le premier comprend les douleurs dites primaires qui apparaissent en raison de pathologies squelettiques ou musculaires de la colonne vertébrale.

Ceux-ci comprennent l’ostéochondrose, les lésions dégénératives du cartilage et des os de la colonne vertébrale, la spondylarthrose – des lésions des articulations intervertébrales.
Tout autre chose que cela est inclus dans le groupe des douleurs secondaires – dans ce cas, les sensations douloureuses ne proviennent pas des vertèbres, mais des tissus autour de la région lombaire.

Il s’agit des déformations scoliotiques de la colonne vertébrale, de la tuberculose, de l’ostéomélite, de l’ostéoporose et du ramollissement des os, de l’arthrite, de la spondylarthrite ankylosante, des tumeurs de l’espace paravertébral, des fractures de divers types, des troubles de la circulation sanguine cérébrospinale, des maladies pelviennes et intestinales (dans ce cas, le la douleur a un caractère réfléchi).

De plus, de nombreuses autres maladies peuvent être associées à des douleurs lombaires.

Où dormir?

Vous ne vous souvenez pas d’un moment où votre dos ne vous faisait pas mal? Ensuite, il est temps de jeter le lit et le matelas, surtout si vous avez des lits en plumes ou des matelas rembourrés. Ce sont eux qui ne donnent pas un repos adéquat au bas du dos.

Il est nécessaire de commencer par le fait que le lieu de couchage doit être une structure rigide avec une base orthopédique solide. Attention: si la douleur dans la région lombaire est causée par des problèmes avec la colonne vertébrale elle-même, un “bouclier” en bois dense avec des ressorts / blocs spéciaux doit se trouver sous le matelas. Demandez à vos proches de faire une petite observation: allongez-vous sur le lit, il ne doit pas avoir de fléchissement dans le bas du dos. Idéalement, le lit doit prendre la forme des courbes de la colonne vertébrale.

Une alternative moins longue peut être un matelas à eau sans vagues, avec régulation de la densité. La pression exercée sur le corps sur un tel matelas est répartie de manière égale, ce qui vous permet de dormir toute la nuit dans une position.

Dans quelle position dormir?

Pour un sommeil sain, vous devez adopter la bonne posture. Les experts conseillent de dormir sur le dos avec les jambes légèrement pliées. Il devrait y avoir un oreiller orthopédique sous la tête et le cou, et les épaules et le dos devraient être directement sur le matelas. Il est nécessaire de plier les jambes, en fonction des considérations suivantes: lorsqu’une personne étire les membres inférieurs, les tendons des cuisses et des fesses sont étirés, ce qui peut augmenter la douleur au bas du dos. Vous pouvez placer un rouleau ou un petit coussin sous vos genoux. En prenant cette position, vous ressentez immédiatement le soulagement de la douleur dans la région lombaire et la relaxation.

Une autre excellente pose sera la soi-disant posture d’embryon: vous devez vous allonger sur le côté, tirer vos hanches vers votre ventre, tandis que votre dos se cambre en arc. Vous pouvez mettre un oreiller entre vos jambes pour empêcher vos hanches de tourner et charger le bas du dos.

Si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, vous devez mettre sous l’aine et le bassin, encore une fois, un petit oreiller ou un rouleau, afin que le bas du dos ne bouge pas vers l’avant et ne se plie pas excessivement. Il peut également soulager la douleur et la tension ligamentaire.

Dans certains cas, la douleur soulage la traction serrée du bas du dos avec une serviette pour former un nœud à l’avant juste avant le coucher, cela maintiendra les muscles et les ligaments immobiles et soulagera également la douleur.

Comment sortir du lit?

Le bas du dos fait mal, dormir dans la bonne position n’est que 50% du succès. Le matin, vous devez encore vous lever correctement pour qu’il n’y ait pas de coup dur et douloureux. Tout d’abord, vous devez vous échauffer: faites les exercices préparatoires – pliez et dépliez vos bras, puis vos jambes pour bien les étirer. Ensuite, vous devez rouler doucement sur votre ventre si vous avez dormi sur le dos, puis mettre un pied sur le sol sur votre genou. Après cela, vous devez transférer soigneusement le poids corporel sur les jambes et les bras de soutien. Vous devez vous lever lentement, sans mouvements brusques.

Bien sûr, vous n’avez pas besoin de supporter la douleur, vous devez consulter un rhumatologue ou un ostéopathe, qui vous prescrira le traitement requis, les médicaments, etc.

Si vous avez mal au dos, aux épaules.

Le principal moyen de prévenir les douleurs dans le dos, les épaules, les bras et les jambes n’est pas une posture, mais un matelas orthopédique correctement sélectionné. Pour une raison quelconque, beaucoup de gens sont convaincus qu’il vaut mieux dormir dur: ils disent, oui, je souffre, mais c’est plus utile. C’est une illusion. Je suppose que cela remonte à l’époque soviétique, lorsque la plupart des gens dormaient sur des filets de carapace pressés qui se transformaient en une sorte de hamacs. Et donc ils ont mis des planches sous eux pour qu’ils soient égaux. Il y a un très petit groupe de personnes chez qui dormir sur une dure étire un peu la colonne vertébrale, et elles se sentent un peu mieux. La plupart n’en ont pas besoin.

Le matelas doit être choisi le plus souple possible, mais en conservant les propriétés orthopédiques. Autrement dit, il doit suivre les contours du corps, mais pas s’affaisser comme un hamac.

Donc, si votre dos vous fait mal, la première étape consiste à vous débarrasser du sommier dur ou ancien. À propos, un matelas orthopédique a au moins 500 ressorts par mètre carré et un matelas ordinaire en a 20-30. La couche supérieure est faite de mousses à cellules ouvertes flexibles modernes. Bien entendu, le poids doit être pris en compte lors du choix. Si une personne pèse 100 kg, elle a besoin d’un matelas plus rigide pour ne pas se transformer en hamac.

L’importance d’une bonne posture de sommeil

L’état de tout l’organisme dépend du bon repos du dos.

Le corps humain ne se repose pendant le sommeil que s’il est confortable. Plusieurs facteurs sont importants: un environnement confortable, pas de bruit, le bon lit et les bons accessoires, et une posture de sommeil compétente. Pour comprendre pourquoi la position correcte de la colonne vertébrale pendant le sommeil est si importante, il suffit de considérer les caractéristiques de l’anatomie humaine:

le cerveau fonctionne 24 heures sur 24, même pendant le repos nocturne, absorbant la fonction de la circulation sanguine – jusqu’à 15% du volume total;
la tête traite également jusqu’à 20% de tout l’oxygène entrant, et ce avec un poids cérébral de 2% de la masse totale d’une personne;
l’approvisionnement correct en oxygène et son traitement garantissent le bon fonctionnement des artères carotides et vertébrales, qui traversent le canal des processus des vertèbres cervicales; ce sont ces canaux qui fournissent une nutrition normale aux parties postérieures du cerveau;
avec une quantité insuffisante de sang, qui n’est pas délivrée en raison de la compression des terminaisons nerveuses et des vaisseaux sanguins, un dysfonctionnement se produit;
dans le contexte de ces troubles, le pont oblong et le cervelet cessent de fonctionner correctement, provoquant des perturbations des sphères respiratoire, cardiaque et digestive.

Tous ces troubles surviennent sous une seule condition – la mauvaise position du corps humain pendant le sommeil, entraînant une hypoxie cellulaire, une diminution de l’intelligence, une altération de la mémoire et de l’attention. C’est pourquoi il est important de maintenir la position correcte de la colonne vertébrale.

Pose pour ne pas dormir

Dormir sur un oreiller haut nuit à la colonne vertébrale

Avant de comprendre comment dormir avec une douleur au bas du dos, vous devez savoir comment ne pas vous reposer.

Vous n’avez pas besoin de choisir un oreiller trop haut et de vous allonger de manière à ce que votre dos soit relevé – cela provoque une ostéochondrose cervicale et un accident vasculaire cérébral chez les personnes âgées.
Dormir sur le ventre entraîne une torsion du cou et une compression de la gorge, ce qui entraîne une constriction de l’artère carotide, des difficultés respiratoires et réduit le volume des poumons et de la poitrine.
Vous ne devez pas mettre vos mains derrière votre tête – cela conduit au développement du syndrome du brachioplexus, dans lequel les vaisseaux sanguins et les nerfs sont comprimés, les mains deviennent engourdies et les muscles sont surmenés.
il est interdit de dormir en position assise – lorsque vous vous détendez, les disques vertébraux commencent à s’étirer, ce qui entraîne des douleurs dans le cou et le bas du dos.

Après un long séjour dans les mauvaises positions de sommeil, des gonflements, des maux de dos, des maux de tête peuvent apparaître. Il en va de même pour dormir sans oreiller, ce qui est supposé à tort être correct.

Dormir sans oreiller entraîne le redressement de la courbure physiologique du cou, ce qui provoque la courbure des disques et le développement de l’ostéochondrose cervicale.

Siège, oreiller et matelas

Le matelas de couchage doit être plat, sans indentations

Lors du choix d’une surface pour dormir, les médecins déconseillent de privilégier un canapé et d’autres endroits présentant des fosses, des dépressions et d’autres irrégularités. Le matelas doit être horizontal, moyennement dur et mou. Pour les maux de dos et les maladies du système musculo-squelettique, les médecins peuvent conseiller l’achat d’un matelas orthopédique présentant certaines caractéristiques.

L’oreiller doit être d’une hauteur optimale. Il existe des oreillers orthopédiques spéciaux avec effet mémoire, mais leur utilisation peut être inconfortable – vous devez vous y habituer. Il est important que lors du choix d’un oreiller, il soit clair qu’il vous permet de garder la ligne de la poitrine, du cou et du bas du dos au même niveau.

Quelques recommandations supplémentaires pour choisir et organiser un lit:

en présence de maladies, les matelas durs sont utiles, ils soulagent le stress et la tension, aident à soulager la douleur;
les personnes de plus de 45 ans conviennent aux matelas souples et spéciaux qui soulagent les points de pression dans les points de contact;
les jeunes, en particulier les enfants et les adolescents, pour éliminer le risque de courbure de la colonne vertébrale, des matelas durs sont plus adaptés;
en cas d’excès de poids, la rigidité du lit doit être supérieure à celle d’un manque ou d’un poids corporel normal;
en cas d’effort physique excessif, un modèle de matelas orthopédique anatomiquement correct capable de soulager le stress est nécessaire.

Les magasins offrent des options pour les matelas double face – avec un côté plus dur ou plus doux pour une base permanente et orthopédique pour les cas de fatigue ou de douleur.

Position du corps pour un sommeil sans douleur

Un oreiller sous les genoux soulage le stress sur le bas du dos

Lorsque vous choisissez une position du corps pour dormir sans douleur au dos et au bas du dos, vous devez vous rappeler certaines règles:

Si votre position de sommeil préférée est sur le dos, vous pouvez placer un oreiller sous vos genoux, en soulageant la pression de la colonne vertébrale et en maintenant une déviation naturelle dans le bas du dos. La tête et les épaules doivent être correctement positionnées sur l’oreiller.
Si vous dormez plus souvent sur le ventre, vous pouvez mettre un petit oreiller dans la région pelvienne – cela soulagera la pression et soutiendra votre dos dans la position souhaitée. Il devrait y avoir un oreiller très fin sous la tête, mais idéalement, il vaut mieux refuser de dormir sur le ventre.
Si vous dormez habituellement sur le côté, vous pouvez mettre un oreiller étroit entre vos genoux dans la zone du haut des jambes – cela soulagera la tension du dos et des hanches. L’oreiller sous la tête doit garder la colonne vertébrale droite.
Dans d’autres positions, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas de grands espaces entre le matelas et le corps; dans ces cas, de petits oreillers peuvent y être placés.

Pour éviter les blessures et rouler correctement au lit avec des douleurs dans la colonne vertébrale, il est recommandé de faire des rouleaux immédiatement avec tout le corps: pressez les genoux et roulez-vous.

Comment sortir du lit avec la douleur?

Dormir correctement est la moitié de la bataille. En vous réveillant le matin, vous devez vous lever correctement sans provoquer de crise de douleur. Avant de vous lever, étirez vos jambes et vos bras: faites des exercices de flexion et d’extension. Roulez doucement sur votre ventre si vous avez dormi sur le dos et abaissez une jambe au sol en la plaçant sur votre genou. Transférez maintenant votre poids corporel sur cette jambe et vos bras. Levez-vous en douceur, sans faire de mouvements brusques, grâce à la force des mains et au soutien des jambes.

Vous pouvez également vous lever d’une autre manière – rouler sur le côté et plier les genoux, soulever votre corps sur vos mains, vous appuyer sur le bord du lit, tout en abaissant vos jambes du lit au sol. Gardez votre rein et votre dos droits.

Important: ne sortez pas brusquement du lit – cela peut provoquer une douleur intense.

Parallèlement à un bon sommeil, un traitement par un rhumatologue ou un ostéopathe, des médicaments, des massages et d’autres méthodes de soulagement de la douleur sont nécessaires.

Pour examen!

Toute douleur est le signe que tout ne va pas bien dans le corps. Donc, même si vous vous couchez et que tout est parti, il vaut la peine de découvrir ce qui a causé l’attaque.

La cause la plus fréquente de maux de dos est l’ostéochondrose, qui est la destruction des disques intervertébraux. Cette condition peut survenir dans le contexte d’un traumatisme, mais est plus souvent le résultat du vieillissement naturel du corps. Avec l’âge, les disques deviennent moins humides et élastiques et résistent moins bien à la charge. Leur hauteur diminue, ce qui signifie que la distance entre les vertèbres est réduite. Cela peut entraîner un clampage des racines nerveuses provenant de la moelle épinière – dans ce cas, une sciatique se produit, qui s’accompagne d’une douleur intense.

Les articulations de la colonne vertébrale souffrent également. Lorsque la hauteur du disque diminue, les surfaces des articulations se déplacent l’une par rapport à l’autre, ce qui accélère l’usure de leur cartilage. Cette condition est appelée spondylarthrose et provoque également de la douleur. Habituellement, il est douloureux, modéré, mais dans certaines situations, il peut être aigu. De plus, les lésions des disques et des articulations de la colonne vertébrale entraînent souvent des spasmes des muscles du dos, ce qui est douloureux en soi.

Néanmoins, la douleur dans le contexte de l’ostéochondrose est, bien que désagréable, mais pas l’option la plus dangereuse. Ainsi, le dos peut faire mal en raison d’une fracture de la vertèbre, de tumeurs, de lésions inflammatoires des disques intervertébraux, en raison d’une insuffisance rénale. Par conséquent, vous devez absolument consulter un médecin et essayer d’en identifier la cause.

Indications pour le soulagement de la douleur

Les causes des maux de dos peuvent être différentes – elles doivent être clarifiées avant le traitement

Lorsqu’un lumbago ou un pincement du nerf intervertébral se produit, la condition nécessite une élimination rapide de la pathologie. Il y a un certain nombre de raisons à l’apparition de la douleur. Ils peuvent être causés par des troubles internes du corps ou par des facteurs externes:

ecchymoses, traumatismes de la région thoracique ou du fémur;
hernie intervertébrale;
scoliose;
ostéochondrose;
processus inflammatoires des vertèbres;
rachiocampsis.

Dans certaines situations, l’inconfort peut être causé par une tension musculaire, une position corporelle inconfortable, le port de poids, l’hypothermie, les courants d’air. Dans une telle situation, vous pouvez soulager vous-même les douleurs de la colonne vertébrale à la maison.

Les maux de dos affectent les hommes et les femmes avec une fréquence égale. Selon la zone de la lésion, elle peut se dégager vers la région thoracique, l’omoplate, le cou, les membres inférieurs et l’aine.

L’inconfort du dos peut être causé par des maladies des organes internes. La douleur à droite se produit avec une pathologie du foie ou du rein droit, à gauche avec une perturbation du système cardiovasculaire et du rein gauche.

Comment choisir la bonne approche de traitement

Le plus souvent, les onguents sont utilisés pour les maux de dos, si cela n’aide pas, vous devez prendre une pilule

Le plus souvent, le syndrome douloureux se développe dans le bas du dos. La douleur soudaine provoque la confusion et la peur, les jambes deviennent “ouatées”. Vous devez être capable de vous aider vous-même. Tout d’abord, vous devez vous calmer, car en raison de la peur, le spasme musculaire ne fait que s’intensifier.

Les premiers soins pour les maux de dos à la maison comprennent les étapes suivantes, effectuées étape par étape.

Allongez-vous sur une surface plane et dure – canapé, lit, sol.
Prenez une position confortable sur le dos ou sur le côté, les genoux pliés.
Couvrez-vous d’une couverture légère ou d’une couverture.
Utilisez une pommade ou un gel anesthésique qui ne contient pas d’agent chauffant.
De la glace ou des aliments surgelés, toujours enveloppés dans un chiffon, peuvent être appliqués sur le point sensible.
Prenez Nurofen, Analgin ou Pentalgin.

La charge sur la colonne vertébrale est réduite, une posture confortable réduit la douleur. Parfois, il est possible de se passer de médicaments. Si l’inconfort est causé par un spasme musculaire, la douleur disparaît après quelques jours. Pendant cette période, vous devez prendre soin de votre dos, ne pas trop refroidir, exclure les efforts physiques intenses et soulever des poids.

Vous devez contacter un neurologue pour confirmer ou réfuter le diagnostic. Dans environ 10% des cas, après la fin de la période aiguë, la douleur devient chronique.

Traitement médical

La douleur lombaire est capable de causer un maximum de désagréments, de sorte que le désir d’une personne de la soulager le plus rapidement possible est tout à fait naturel. Vous pouvez soulager les maux de dos aigus à la maison à l’aide de comprimés (Movalis, Naproxen, Ibuprofen), de pommades (Voltaren, Dolobene, Finalgon) ou d’injections (Pyridoxine, Hondrogard). Mais en prenant des médicaments par vous-même, vous devez toujours écouter l’avertissement du ministère de la Santé concernant l’automédication.

Thérapie clinique

Dans les hôpitaux, les cas avancés d’ostéochondrose avec syndrome douloureux sévère sont traités par injection de médicaments. La méthode la plus efficace de ce type est le blocage de la novocaïne. Cette méthode de soulagement de la douleur est proche de l’anesthésie locale. Lorsqu’il est injecté, le médicament pénètre directement dans les terminaisons nerveuses et empêche les signaux de douleur de pénétrer dans le cerveau.

Le blocus est une méthode de traitement efficace mais extrêmement symptomatique. Les injections ne guérissent pas la maladie elle-même, mais arrêtent seulement ses manifestations. Souvent, une telle procédure est prescrite à des fins de diagnostic – les médecins doivent savoir quel nerf est enflammé et donne des symptômes de douleur.

Le blocus médicamenteux en tant que méthode de traitement présente certains avantages:

Réponse rapide (l’effet analgésique se produit littéralement en quelques minutes);
Pénétration minimale du médicament dans la circulation sanguine générale (réduction des effets secondaires sur tout le corps);
Possibilité d’utilisation fréquente (si nécessaire).

En plus des analgésiques, pour améliorer l’effet cicatrisant, des antispasmodiques, des décongestionnants et des substances qui stimulent le trophisme (nutrition) et l’apport sanguin à la zone touchée sont parfois introduits dans le corps. L’administration intramusculaire de préparations vitaminées est autorisée.

Les médicaments les plus topiques utilisés pour les blocages: lidocaïne, novocaïne (anesthésiques), hydrocortisone (anti-inflammatoire corticostéroïde), vitamines B, ATP (pour la nutrition cellulaire), lidase. Les blocages sont épiduraux (réalisés directement dans les structures vertébrales), paravertébraux (une injection est placée dans le tissu environnant).

Autres types de thérapie clinique pour le traitement du syndrome douloureux: électrophorèse médicamenteuse ou phonophorèse, magnétothérapie, hypothermie (exposition au froid), paraffine, applications d’ozokérite, kinesio taping (application de patchs thérapeutiques), réflexologie – acupuncture.

Compresses et frottements

Les moyens les plus courants de soulager les lombalgies à la maison comprennent des compresses et des frottements en utilisant une variété de bases (alcool, eau, graisse). Les compresses sont faites principalement avant le coucher et, selon la composition, sont conservées pendant un certain temps. Certaines compresses durent 30 à 40 minutes, d’autres ne sont retirées que le matin.

Compresse de sel

Une compresse avec une solution saline saturée est appliquée et attachée à la région lombaire avec une serviette, une écharpe ou un mouchoir en matériaux naturels et laissée pendant 8 à 12 heures. Pour ce faire, une partie du sel est dissoute dans 10 parties d’eau chaude et un chiffon en coton ou une gaze est humidifié dans la solution. Le tissu est plié en plusieurs couches, appliqué sur le point sensible, une pellicule de plastique est placée sur le dessus et fixée. Plusieurs procédures avec une telle compresse peuvent soulager considérablement la douleur aiguë à la maison.

Compresse de miel avec des emplâtres à la moutarde

La compresse de miel a cependant des propriétés anti-inflammatoires remarquables, comme d’autres produits apicoles. Le miel est appliqué en fine couche sur la partie douloureuse du dos, recouverte d’une serviette en papier ou de quelques graines de soja en papier toilette. Des pansements à la moutarde, du polyéthylène sont placés sur le dessus et fixés avec quelque chose de laine.

C’est génial si vous parvenez à résister à ce traitement pendant une heure et demie. Sinon, soyez le plus patient possible. Cette recette est un merveilleux remède maison traditionnel pour le bas du dos.

Une sélection de recettes de remèdes populaires pour le soulagement de la douleur du bas du dos

Avec les teintures à base de plantes traditionnelles, le miel, la solution d’alcool, l’argile bleue ou verte, les feuilles de bardane et de raifort, l’ail, le radis noir, la moutarde et d’autres plantes sont largement utilisés dans la médecine populaire.

La durée du traitement doit durer au moins 3 jours.

Bardane

Une merveilleuse méthode folklorique, éprouvée par expérience personnelle, utilisant des feuilles de bardane, soulage avec succès les douleurs atroces dans la région lombaire. Les feuilles sont utilisées à la fois fraîches et séchées.

Pomper les feuilles fraîches lavées (10 morceaux) généralement avec un rouleau à pâtisserie jusqu’à ce que les veines épaisses soient ramollies et les empiler les unes sur les autres. Placez une casserole d’eau bouillante sur les feuilles et laissez tremper pendant 10 minutes. Couvrez la structure avec une serviette ou une couverture. Fixez les feuilles de bardane chauffées de cette manière sur le point sensible avec un bandage serré pendant 2 heures. Le cours du traitement dure 5 à 8 séances.

Compresse de pommes de terre au miel

Utilisez de la racine de raifort, des pommes de terre crues et du miel pour préparer cette recette puissante. Hacher le raifort dans un hachoir à viande, râper les pommes de terre sur une râpe fine. Mélangez les ingrédients avec du miel pour obtenir une bouillie épaisse. Appliquer le mélange en une couche d’un centimètre sur la zone douloureuse du dos, envelopper d’un film plastique et fixer avec une large feuille de fibres naturelles. Un remède populaire aussi efficace aidera à réchauffer le bas du dos et à soulager la douleur. Soyez patient, car la sensation de brûlure sera assez intense. À la fin de la procédure, retirez le gruau, essuyez le dos avec une serviette en papier ou une serviette et lubrifiez la peau avec de la crème pour bébé ou de l’huile d’argousier.

La procédure est plutôt désagréable, mais très efficace. Le mélange devra être refait quotidiennement.

Pommade de marron d’Inde et teinture de moustache dorée

Les teintures à l’alcool ou au clair de lune maison sont très courantes dans la pratique du traitement du bas du dos. Et il n’est pas déraisonnable qu’ils occupent une place particulière dans le classement des analgésiques efficaces. Les teintures alcoolisées de moustache dorée, de fleurs de châtaignier, de calendula, de lilas apportent un soulagement significatif pour soulager les maux de dos. Cette teinture est humidifiée avec une serviette ou un tissu plié en plusieurs couches et attachée à la région lombaire.

Par ailleurs, je voudrais souligner la pommade des fleurs ou des fruits de marronnier d’Inde. Les fruits de cet arbre ont un effet thérapeutique si efficace qu’ils sont largement utilisés non seulement en médecine traditionnelle, mais sont également inclus dans de nombreuses pommades et gouttes de pharmacie.

Pour préparer la pommade, prenez un tiers de verre de châtaignes hachées et 250 g chacun de graisse de blaireau et de saindoux fondu. Mettez tous les ingrédients dans une casserole ou un chaudron à paroi épaisse, portez à ébullition et conservez pendant une demi-heure à feu le plus bas possible. Ensuite, filtrez le mélange à travers une étamine dans un pot sec bien lavé et essuyé.

Appliquez la pommade sur la plaie et enveloppez-la pendant une journée. Un tel médicament est efficace non seulement pour les maladies du dos et des articulations, mais également pour les maladies vasculaires telles que la thrombose, la phlébite, les varices, les hémorroïdes.

Les méthodes les plus populaires pour traiter les maux de dos

Avant de passer aux méthodes traditionnelles de traitement des maux de dos, je propose de considérer les méthodes les plus populaires et les plus efficaces.

1 tapis de massage. Un tapis comme – tibétain ou Kuznetsov. Ou une modification très populaire de ces tapis – APPLICATOR LYAPKO (voir le lien pour plus de détails). Ce n’est pas le moyen le moins cher, mais l’un des plus efficaces, à en juger par les avis des personnes et des médecins.

2 crèmes. Il existe des produits efficaces et inefficaces, chers et bon marché – il est très difficile de trouver une bonne crème pour les maux de dos et de ne pas tomber sur un faux. Lors du choix d’une crème, je vous conseille d’utiliser les recommandations d’amis et certainement pas de publicité.

3 Massage. C’est généralement 50/50. J’ai consulté un bon spécialiste, j’ai eu l’effet, je ne l’ai pas compris – de l’argent gaspillé. Je ne vous conseille pas de vous rendre à la première personne que vous rencontrez, car vous pouvez non seulement ne pas obtenir un effet curatif pour votre dos, mais également aggraver la situation.

Inclinaisons pelviennes

1. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux à angle droit, tout en gardant les pieds sur le sol.

2 Pliez le bas du dos en soulevant votre dos du sol, puis appuyez fermement sur le sol. Assurez-vous de garder votre poitrine immobile pendant que vos hanches se balancent d’avant en arrière.

3. Répétez l’exercice trois fois, à la fin de l’exercice, le bas du dos doit prendre une position neutre au milieu entre les extrêmes.

Après deux jours, commencez à augmenter progressivement le nombre de répétitions de cet exercice à 10.

Rouler les genoux

1 Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux comme dans l’exercice précédent, mais gardez vos hanches sur le sol.

2 Déplacez vos genoux d’un côté à l’autre, en les abaissant au sol aussi bas que confortable. Répétez l’exercice trois fois. Après deux jours, commencez à augmenter progressivement le nombre de répétitions jusqu’à 10 fois.

Comment gérer les maux de dos aigus

Après avoir réduit la gravité de la douleur, assurez-vous de consulter un médecin qui déterminera correctement la nature de la maladie. N’oubliez pas: le mal de dos aigu est un symptôme caractéristique non seulement de l’ostéochondrose, mais également de nombreuses autres maladies.

Il est possible de soulager votre condition par vous-même sans nuire à votre santé, en ne connaissant que le diagnostic à coup sûr, avec la reprise ou l’intensification de douleurs chroniques que vous connaissez déjà bien.

Dans les premières heures de l’exacerbation, si possible, demandez l’aide d’un thérapeute manuel. Avec cette méthode, vous pouvez soulager une attaque, arrêter la douleur.
Lors d’une crise de douleur aiguë, il est nécessaire de refroidir le site de la douleur. Une douche fraîche ou juste froide (glace) sur la région lombaire est parfaite dans de tels cas. Si vous utilisez de la glace, vous devez d’abord l’envelopper avec une serviette afin de ne pas provoquer de gelures des couches supérieures de la peau.

Si, en outre, de la chaleur est appliquée sur le site de la blessure, cela ne fera qu’augmenter le flux sanguin et, par conséquent, aggravera les dommages et augmentera la douleur.

Si le mal de dos est très fort, insupportable, prenez un analgésique, ce que vous pouvez trouver dans votre armoire à pharmacie.
20-30 minutes après la première dose du médicament, le soulagement n’est-il pas venu? Reprenez 1 ou 2 comprimés analgésiques. Si la douleur persiste, vous devrez utiliser des remèdes plus puissants. Comment prendre et à quelles doses, vous apprendrez des instructions jointes au médicament.

Attention: tous les médicaments ont des effets secondaires. De plus, ils n’éliminent pas la cause de l’ostéochondrose, mais seulement ses symptômes. Par conséquent, il n’est pas recommandé de les prendre plus de 3 à 5 jours.

Pour réduire les processus d’inflammation, vous pouvez utiliser des pommades anti-inflammatoires sur la zone douloureuse. Ils réduiront le gonflement qui sera présent sur le site de l’atteinte de la racine vertébrale et accéléreront ainsi le processus de guérison.

Mais l’utilisation d’analgésiques ne devrait être que lorsqu’elle est indiquée (douleur intense). Et nous devons nous rappeler qu’après avoir noyé la douleur avec des médicaments, notre corps ne sera pas en mesure de recevoir un signal concernant d’éventuels troubles du dos.

Vous devrez probablement vous déplacer dans la maison. Les corsets, même élastiques, ne sont plus souvent utilisés actuellement dans la pratique médicale, d’autant plus qu’ils ne peuvent pas être portés pendant une longue période (plus de 3 à 7 jours, selon la gravité de la maladie).

Dans un état immobile, les muscles s’affaiblissent, s’atrophient rapidement et cessent de servir de support à la colonne vertébrale.
Pour les douleurs dans les régions thoracique et lombaire, portez toujours une large ceinture en cuir serré (8-10 cm), une ceinture d’officier, une ceinture d’haltérophile ou un stabilisateur lombaire spécial.

Pour réduire la charge sur les disques intervertébraux lombaires ou thoraciques affectés, pour éviter de leur causer des blessures supplémentaires, utilisez des béquilles pour vous déplacer dans la maison. Ne vous inquiétez pas, il n’y a rien de mal à cela.

Au contraire, lors de l’affaissement, la colonne vertébrale s’étirera un peu, la pression sur les racines nerveuses s’affaiblira et la douleur diminuera quelque peu. Cette “mini béquille de traction” peut être très efficace.

Si la condition le permet, effectuez un accrochage (ou demi-accrochage) sur une barre transversale, un mur de gymnastique. L’intensité de la douleur dans les régions cervicale, thoracique et lombaire supérieure sera nettement réduite.
Lorsque le mal de dos soulage un peu, environ le 2-3ème jour après l’exacerbation, avec beaucoup de soin, effectuez un complexe d’exercices de physiothérapie, en fonction de l’emplacement de la douleur.

Alors que les médecins croyaient autrefois que le repos absolu était le meilleur traitement pour les maux de dos aigus, on constate maintenant qu’il est beaucoup plus efficace d’alterner repos et exercice. Si après 24 heures vous ne ressentez aucune amélioration, appelez votre médecin, mais si la douleur s’est améliorée, ajoutez les exercices ci-dessous aux recommandations ci-dessus. Ils aideront à prévenir la raideur du dos et réduiront donc la probabilité de problèmes futurs, ainsi qu’à maintenir le tonus musculaire et la force.

Déviations couchées

1 Allongez-vous sur le ventre, sur un tapis ou un matelas ferme, les coudes relevés. Détendez-vous et restez dans cette position jusqu’à 10.

Descendez, détendez-vous; répétez l’exercice trois fois.

2. Répétez le premier exercice, mais cette fois, tenez-vous debout sur vos paumes, pas sur vos coudes.

Remonter les genoux

Allongez-vous sur le dos sur une surface dure. Pliez vos genoux à angle droit et tirez-les vers votre poitrine.

Tenez-les dans cette position pour un nombre de 10, puis abaissez lentement vos pieds au sol.

Répétez trois fois.

Extension du dos

1 Position de départ comme lorsque vous vous penchez sur le côté, les mains sur les hanches. Penchez-vous légèrement en arrière, en rapprochant vos omoplates et en soulevant légèrement votre menton, mais pas si haut que vous regardez le plafond. Répétez trois fois.

2 Après avoir terminé la dernière répétition, avant de terminer l’exercice en position neutre et droite, penchez-vous légèrement en avant en arrondissant vos épaules.

Comment se débarrasser des maux de dos?

Mary Ann Wilmart, membre de l’Association de physiothérapie et présidente du département de physiothérapie de l’Université Harvard, dit que les gens devraient consulter un médecin immédiatement en cas de blessure ou de mal de dos. «Une intervention précoce aidera à prévenir le développement de maladies chroniques et à éliminer le besoin de traitement et de chirurgie», dit-elle.

Grâce à une combinaison d’activité constante, de renforcement de l’exercice et de physiothérapie, Hayes a déclaré que l’intensité des symptômes avait considérablement diminué au cours de l’année. Voici 12 façons d’aider à soulager les maux de dos.

Limiter le repos au lit

La recherche montre que les personnes souffrant de légers maux de dos qui passent beaucoup de temps au lit ressentent la douleur plus longtemps et ont plus de mal à faire face aux activités quotidiennes que celles qui restent actives.

«Les patients ne doivent pas rester au lit plus de trois jours», explique Mike Flippin, MD, un chirurgien orthopédiste spécialisé dans les problèmes de dos et de colonne vertébrale au San Diego Medical Center. “J’encourage mes patients à commencer à bouger le plus rapidement possible.”

Continuez à faire de l’exercice

L’exercice est souvent le meilleur remède contre les maux de dos. «Des exercices simples comme la marche peuvent être très bénéfiques», dit Wilmart. “Pendant eux, le corps est dans une position verticale neutre.”

«Mais n’oubliez pas de vous déplacer avec modération», se souvient Flippin. «Évitez les activités pénibles comme le travail dans le jardin et les mouvements qui ont d’abord provoqué la douleur.

Renforcer la structure musculaire

La plupart des personnes souffrant de maux de dos chroniques bénéficieront de muscles abdominaux puissants.

«Le torse est un complexe de nombreux groupes musculaires travaillant ensemble», explique Frank B. White, Ph.D., professeur de physiologie de l’exercice à la Western Missouri State University. – Si les muscles abdominaux sont faibles, les autres muscles sont les mêmes. Le renforcement des muscles abdominaux peut réduire considérablement la charge sur le bas du dos. “

Améliorer la flexibilité

Trop de tension et de contraction des muscles peuvent causer des maux de dos. «Notre objectif lors du développement de la flexibilité est de fournir la même charge sur tout le corps, du bout des doigts à la tête», déclare Davis. – Voici un excellent exercice pour cela: asseyez-vous sur le bord du lit, étirez une jambe et abaissez l’autre au sol. Commencez à étirer vos ischio-jambiers, en vous penchant en avant tout en gardant le dos droit. “

Arrêtez d’utiliser Corset

Il est tentant de pouvoir soutenir les muscles du dos de l’extérieur, mais Davis soutient que le corset doit être utilisé avec prudence. «Les corsets sont bons pour les activités intenses comme l’haltérophilie, mais vous ne pouvez les utiliser que pendant 15 minutes», dit-il. “Si vous portez un corset toute la journée, les muscles dont il a besoin pour assurer la stabilité s’affaibliront et ne soutiendront plus la colonne vertébrale.”

Appliquez de la glace et de la chaleur

Les coussins chauffants et les compresses froides peuvent aider à soulager la maladie. La plupart des médecins recommandent d’utiliser de la glace pendant les 48 premières heures après la blessure – surtout s’il y a un gonflement – puis de passer à la chaleur. «Mais il est difficile de dire quelle glace ou quelle chaleur est la meilleure», dit Flippin. “Je recommande aux patients d’utiliser plus efficacement ce dont ils sont soulagés.”

Arrêter de fumer

Fumer nuit non seulement aux poumons, mais aussi à la colonne vertébrale.

Les résultats d’une étude récemment publiée dans l’American Journal of Medicine montrent que les fumeurs actuels et anciens sont plus susceptibles de développer des maux de dos que ceux qui n’ont jamais fumé.

«La nicotine provoque la constriction des petits vaisseaux sanguins, ce qui réduit la distribution de sang vers les tissus mous», explique Flippin. “Je dis à tous mes patients d’arrêter de fumer: cela peut soulager leurs maux de dos.”

Coudes latéraux

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.

En déplaçant légèrement une cuisse sur le côté, faites glisser votre main le long de la jambe du même côté, vous sentirez la tension de l’autre côté du corps.

Répétez trois fois. Ensuite, faites cet exercice dans l’autre sens.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://FB.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah https://aif.ru/health/life/ 1133162 http://www.temaufa.ru/articles/health/kak-pravilno-spat-pri-bolyakh-v-poyasnice-604/ https://aif.ru/health/life/lech_v_pozu_kakie_pozicii_vybirat_pri_sne_chtoby_ne_muchitsya_ot_boley https: // NogoStop. ru /spina/kak-spat-chtoby-ne-bolela-spina-iv-kakoj-poze-otdyxaet-pozvonochnik.html https://www.passion.ru/health/zdorovyy-son/pravilnyy-son-pri-boli – v-poyasnice-58456.htm https://NogoStop.ru/spina/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnix-usloviyax.html https://Sustavi.guru/bol-v-poyasnice – lechenie-v-domashnih-usloviyah.html https://VashHondroz.ru/lechenie-osteohondroza-boli-v-spine https://econet.ru/articles/kak-bystro-izbavitsya-ot-boli-v-spine https://formulazdorovya.com/913473109463927782/ 12-sposobov-izbavitsya-ot-boli-v-colonne vertébrale /

Source d’enregistrement: lastici.ru