Калорійність арахісової пп пасти становить близько 588 калорій на 100 грам. Але нехай ця цифра вас не лякає, тому що з'їсти 100 грамів продукту дуже складно! Вам достатньо буде однієї чайної ложки, щоб вгамувати голод або поласувати десертом.

Арахісова паста містить трохи вуглеводів і допускається в харчування навіть на низьковуглеводній дієті. Це ідеальний десерт, якщо ви дотримуєтеся здорового харчування і ретельно стежте за споживаними вуглеводами. В даному випадку ви завжди можете замінити солодке на арахісову пасту або десерти з її використанням.

Арахісова пп паста багата корисними жирами. Одну частину жирів становить олеїнова кислота, яка відноситься до мононасичених жирним кислотами і входить до групи Омега 9. До речі, ця ж кислота міститься і в оливковій олії. Також арахісова паста містить лінолеву кислоту, яка відноситься до групи Омега 6.

Що стосується вітамінного і мінерального складу, то він вкрай багатий. У 100 грамах арахісової пасти міститься:

Вітамін E: 45% від добової денної норми
Вітамін B3: 67% від добової денної норми
Вітамін B6: 27% від добової денної норми
Фолієва кислота: 18% від добової денної норми
Магній: 39% від добової денної норми
Мідь: 24% від добової денної норми
Марганець: 73% від добової денної норми

Крім цього, арахісова пп паста містить біотин, вітамін B5, залізо, калій, цинк і селен.

Як бачите, арахісова паста – це гідна заміна солодкого під час правильного харчування і її можна сміливо включати в свій раціон для схуднення.

Як зробити домашню арахісову ПП пасту

Переваги цієї страви в тому, що всі потрібні інгредієнти доступні цілий рік і у вас не буде жодних труднощів, щоб знайти їх. Вам знадобиться:

500 грам сирого арахісу. Можна використовувати як неочищений, так і очищений арахіс.
Будь-яке рослинне масло. Переважно використовувати арахісове рослинне масло, але його можна замінити і на оливкову. Вам знадобиться всього 1 столова ложки.
½ чайної ложки солі
1 столова ложка натурального меду.

Для початку слід підсушити арахіс. Приготувати арахісову пасту для пп можна і з сирого арахісу, але якщо ви його трохи підсушіть, то ваша паста придбає більш виражений смак і аромат. Духовку слід розігріти до 180 градусів. На деко викладаємо арахіс і підсушують протягом 10 хвилин. Після цього вкрай важливо дати арахісу повністю охолонути. З охололого арахісу знімаємо лушпиння, якщо потрібно.

Для того щоб наш арахіс прийняв пастообразную форму нам потрібен блендер. Перш ніж робити арахісову пасту переконайтеся, що ваш блендер впорається з цим завданням. Найкраще використовувати стаціонарний блендер, який призначений для перемелювання горіхів. Занурюємо горіхи в чашу і починаємо збивати. Процес збивання забере у вас чимало часу, адже для того, щоб отримати потрібну консистенцію вам доведеться перемолоти горіхи практично до рідкого стану.

Якщо паста виходить занадто суха, то ви можете додати рослинне масло. Всі добавки та інгредієнти слід додавати, поки паста в блендері, щоб вони як слід перемішалися. Якщо ви не любите мед, ви можете приготувати арахісову пасту зі стевією або сиропом агави.

Що стосується консистенції арахісової пасти, то тут вирішувати вам. Любителям однорідної пасти, слід збивати всі горіхи відразу до тих пір, поки вони не стануть однорідною масою. Любіть хрусткі шматочки арахісу? Тоді відкладіть частину арахісу і подрібніть його в крихту, а вже потім додайте в арахісову пасту.

ПП рецепти з арахісової пастою дієтичні

Якщо ви думаєте, що з арахісової пастою на пп можна приготувати тільки сендвічі на сніданок, то ви сильно помиляєтеся. З цим продуктом можливо приготувати масу цікавих пп рецептів.

З чим є арахісову пасту на ПП:

Тости з арахісової пастою, бананом і лляними насінням. Візьміть два цільнозернових тосту, намажте їх арахісової пастою, зверху покладіть кружальця бананів і посипте насінням льону. Замість хліба можна використовувати будь-які зернові хлібці.
ПП цукерки з арахісової пастою. Ідеальний перекус і навіть сніданок. Просто змішайте арахісову пасту з Гранола. Виліпити кульки і поставте в холодильник на 15 хвилин. П цукерки готові. За такою ж технологією ви можете приготувати батончики з Гранола і арахісової пастою.
Вівсяна каша з арахісової пастою. Якщо ви снідаєте вівсянкою вранці, то замість звичного вершкового масла, ви можете додати ложечку арахісової пасти!
Натуральний йогурт з арахісової пастою. Просто змішайте йогурт з невеликою кількістю арахісової пасти, додайте трохи кукурудзяних пластівців і насолоджуйтеся ідеальним сніданком або перекусом.
Вівсяне печиво з арахісовим пастою. Ви любитель вівсяного печива і часто його готуєте? Додайте трохи арахісової пасти в рецепт (досить 1 столової ложки) і ваше печиво придбає зовсім інший смак і аромат.
Дієтичне морозиво з арахісової пастою. Хочеться солодкого, але ви на дієті? Спробуйте цей простий десерт при пп. Просто збийте злегка заморожений банан в блендері з арахісової пастою і насолоджуйтеся пп морозивом.
Протеїновий коктейль з арахісової пастою. Якщо ви вживаєте протеїн, але вам набридло його смак, то спробуйте додати в коктейль трохи арахісової пастою. Смак вас здивує.
Сир з арахісової пастою. Звикли снідати сиром? Замість класичної заправки з натурального йогурту або нежирної сметани, можна заправити сир арахісової пастою!
Селера з арахісової пастою. Звучить дивно? Тим не менш, це один з найкорисніших дієтичних перекусів. Візьміть стебло селери, наріжте його скибочками і змастіть арахісової пастою! Замість селери ви також можете використовувати морква!
Салат з арахісової пастою. Так-так, ви не помилилися. Арахісова паста – це ідеальна заправка для зелених салатів. Можливо вам доводилося куштувати салати, в складі яких були горіхи – грецькі, кедрові або інші. Заправити салат можна і арахісової пастою, там у вас вийде вишуканий салат з тонким горіховим смаком. Ідеально підходить арахісова паста для заправки салатного листя. Також можна приготувати салат з капусти і моркви і заправити його арахісової пп пастою.
Фруктові сендвічі з арахісовим пастою. Ідеальний перекус, а також відмінний пп десерт для тих, хто дотримується дієти. Наріжте яблука кружечками. Один кружечок змастіть арахісової пастою і посипте будь-якими насінням або Гранола. Зверху кладемо ще один кружечок яблука і сендвіч готовий!
Гарбузовий суп-пюре з арахісової пастою. Чи готуєте гарбузовий суп-пюре? Обов'язково додайте туди трохи пасти. Ваш суп-пюре придбає незвичайний смак і аромат.
Банановий десерт з арахісової пастою. Швидкий і простий пп десерт, який можна приготувати в будь-який час року. Нарізаємо банан на шматочки (розмір ролу), намазуємо з усіх боків арахісової пастою і обвалюють у улюблених мелених горіхах або насінні. Бананові суші готові!

Як бачите, арахісова пп паста – це не тільки банальні бутерброди на сніданок! Обов'язково включайте цей продукт в свій раціон для схуднення замість шкідливих і калорійних солодощів, а також в якості смачною і корисною заправки для других страв! І не забувайте ділитися своїми враженнями!

Як зробити арахісову пасту в домашніх умовах

Для приготування пасти з мінімальним набором інгредієнтів і інструментів потрібні:

обсмажений арахіс. Можна взяти і сирої, але смак буде менш насиченим. Для зручності купуйте вже очищені боби, інакше рожева шкурка забарвить продукт в бурий колір;
сіль – потрібна буквально щіпка, підійде будь-яка без приправ в складі;
ємність – краще з щільного пластику і висока. Від металевої земляний горіх процесі перебивання відскакує, можна трохи травмуватися;
блендер. Потрібен дуже потужний, з можливістю тривалої роботи. Щоб перебити арахіс в однорідну глянсову масу, апарат повинен безперервно працювати 15-20 хвилин.

На 100 г пасти припадає 25 г білка, що можна порівняти з обожнюваним спортсменами курячим м'ясом. Ось тільки з блюдом з арахісу варто бути акуратніше – високий вміст жирів підвищує енергетичну цінність продукту до 550-600 ккал.

смажений арахіс

Прожарений в духовці арахіс сприяє швидкому вилученню масла з бобових, робить горіхи більш ароматними. Ядра запікаються близько 10 хвилин в духовці при температурі 160-170 градусів. Арахіс набуде золотистого відтінку, що позитивно позначиться на кольорі пасти. Але, в принципі, можна готувати пасту з сирих горіхів.

Як перемолоти арахіс

Додавайте теплий арахіс в блендер. Горіхи пройдуть через кілька етапів зміни текстури, перш ніж придбають пастообразную масу.

Спочатку потрібно подрібнити горіхи одним натисканням на кнопку блендера – отримаємо дрібну крихту.
Другий раз включаємо блендер на хвилину – маса стане схожа на мокрий пісок, почне виступати масло з горіхів.
Включаємо ще на хвилину – арахісове масло сліпить частинки горіхів, з'являться тверді шматочки, які можливо будуть прилипати до стінок блендера. Вимкніть машину і зберіть масу з боків – якщо потрібно.
Останній раз включаємо блендер на найвищу швидкість. Отримаємо густу кремову текстуру.

Якщо блендер буде сильно перегріватися, вимкніть його і дайте відпочити хвилин 10, потім продовжите.

добавки

Після того, як ми добилися рівною кремовою текстури, можна додавати додаткові інгредієнти. Такі, як мед, какао-порошок – для отримання шоколадної арахісової пасти, корицю або масло (вершкового, кокосового) .Так арахісова паста придбає інший смак. Можна обмежитися лише дрібкою солі. Якщо ж ви хочете зробити арахісову пасту солодкої, робіть без цукру, а з більш корисними підсолоджувачами. Наприклад: з медом, кленовим сиропом, фініками. В такому випадку, обов'язково додаємо трохи олії, інакше кремова текстура зіб'ється в грудку.

Арахісову масу з добавками потрібно перемолоти в блендері протягом 1-2 хвилин. Потім дати охолонути пасті, страва готова.

як зберігати

Домашній рецепт арахісової пасти має довгий термін зберігання. Після отримання спреду, перелити його в герметичну ємність і зберігати в холодильнику до 3 тижнів. Домашній продукт зберігається в холодильнику набагато краще магазинного. Це пов'язано з тим, що домашня паста не варто на прилавках довгий час.

Арахісова паста класичний рецепт

Для традиційного рецепту приготування арахісової пасти в домашніх умовах візьміть:

2 склянки несолоного земляного горіха;
столову ложку меду;
щіпку солі;
2 столові ложки рослинної олії.

Арахіс викладіть на деко в один шар і відправте на 7-12 хвилин в духовку, розігріту до 180 °. Слідкуйте, в залежності від духової шафи часу може знадобитися більше або менше. Боби в підсумку повинні підзолотившись, придбати яскравий аромат і «горіховий» смак. Остудіть, очистіть від шкірки.

Занурте арахіс в чашу блендера. Закрийте і запустіть девайс. Перемелюють, поки маса не почне збиратися в єдиний клубок. Чекати доведеться довго. Спочатку земляний горіх перетвориться в крихту, а вже після почне виділятися масло і зробить пасту глянсовою, однорідною.

У фіналі додайте решту складових. Густий мед можна попередньо розігріти 15 секунд в мікрохвильовій печі. Ще раз перемішайте суміш і подавайте.

Масло збільшує калорійність страви. Якщо дбаєте про фігуру, замініть продукт на воду. Остання збільшить вихід, допоможе домогтися більш рідкої консистенції і знизить енергетичну цінність порції.

Як приготувати арахісову пасту без меду

Якщо домочадці мед не вживають, інгредієнт можна замінити цукром або менш шкідливими підсолоджувачами. Продукт готують з:

2 склянок арахісу;
столової ложки цукру або 2 таблеток підсолоджувача на кшталт «Сладіс»;
дрібка солі;
води.

Земляний горіх обсмажують, очищають і перемелюють в блендері. На стадії дрібної крихти додають підсолоджувач і сіль. Коли маса стане однорідною – розбавляють водою. Кількість рідини потрібна різна, стежте за консистенцією. Для пасти, яку зручно намазувати на хліб, вистачить половини склянки води.

Як самому зробити арахісову пасту з сиропом

Цукровий сироп без добавок на смак особливо не впливає. Використовують його в тому випадку, якщо в пасті відчуваються не розчинилися крупинки підсолоджувача. Для приготування арахісової пасти на цукровому сиропі потрібні:

550 г земляного горіха;
100 г цукру;
130 мл води;
40 мл олії;
сіль за смаком.

Підготуйте боби, обсмажити до потрібного стану і очистивши від шкірки. Увімкніть блендер. Поки арахіс перемелюється, поставте каструлю з водою і цукром на плиту. Після того, як останній розчиниться, проваріть сироп ще хвилину і зніміть з вогню.

У крихту додайте сіль, масло. Перебити до стану щільною маси і починайте поступово вливати сироп. Періодично дивіться на консистенцію і пробуйте продукт, щоб отримати ідеальний.

Допомагайте блендеру лопаткою – вимикайте девайс час від часу і відскрібати арахіс зі стінок. Так боби переробляться швидше, а паста вийде однорідної, без шматочків.

застосування

Що таке екстракт арахісу:

Нерафінований – з овочевими, м'ясними та рибними салатами, холодними закусками, млинцями, оладками і іншої подібної випічкою, вмочуючи її в масло. Так його люблять їсти на Сході – вмочуючи в нього свіжоспечені коржі. Любителям здорового способу життя можна порекомендувати використовувати для цього зерновий або висівковий хліб. Дуже корисно додавати його в їжу для схуднення, малокалорійну вітамінну – робити салат з овочами, зеленню і житніми сухариками, поливаючи їх ароматним маслом, заправляти каші і круп'яні страви.
Рафінований – з усіма гарячими стравами. Чи можна смажити арахісове олії – так, якщо воно очищене. На ньому смажать, печуть, гасять.

Кулінарією застосування цього продукту не обмежується. Косметичні рецепти з арахісовим маслом так само численні, як і кулінарні. Їм пом'якшують шкіру рук і обличчя, видаляють зморшки, відновлюють пружність і еластичність епідермісу.

Арахісове масло для волосся відомо як давнє східне засіб для пом'якшення локонів, зміцнення коренів, а також боротьби з себореєю і паразитами, що живуть на шкірі голови (в жарких країнах в стародавні часи з цим була проблема з-за тотального дефіциту води). Сучасні красуні роблять живильні і зволожуючі маски для волосся, змащуючи екстрактом локони по всій довжині і укутуючи їх на 30-40 хвилин. Після цього його змивають з шампунем.

Як вибрати якісний продукт при покупці

Найбільше екстракту плодів арахісу виробляють в Китаї і Індії. Цим країнам належить дві третини світового виробництва. І вони ж при виготовленні продукту вводять в його склад консерванти, ароматизатори та інші не корисні добавки. Тому краще утриматися від покупки цього масла.

Вибираючи неочищений, найкорисніший екстракт, звертайте увагу на колір і запах, потім на смак. У холодного віджиму густий червоно-коричневий колір з бурштиновим або зеленуватим відливом, виражений солодкуватий горіховий смак і приємний аромат арахісу. Він годиться для холодних страв, при термічній обробці в ньому виникають канцерогенні речовини. Таке арахісове масло для смаження не годиться.

Після рафінування рідина значно освітлюється, на ній можна смажити, вона не надає стороннього смаку і запаху готується їжі – наприклад, печиво з арахісовим маслом мало чим відрізняється від будь-якого іншого. Найбільші споживачі цього масляного екстракту – американці, трохи менше припадає на частку європейців. На Сході понад очищений продукт не визнають, використовують насичений нерафінований варіант.

Дезодорована витримка найнейтральніша, і в ній при цьому по суті не залишається корисних речовин. Вона ж і найдешевша.

Чим більше на етикетці вказано добавок, особливо з буквою Е і цифрами, тим менше користі в цьому товарі. Не можна купувати масло з неприємним запахом і смаком, зі сторонніми домішками (для нерафінованої допустимо невеликий осад).

Якої шкоди від нього може бути

Алергія – перша причина, по якій варто відмовитися від вичавки земляного горіха. Інші приводи замінити цей продукт іншими – захворювання суглобів і кісток, бронхіальна астма, підвищене згортання крові.

Чим замінити арахісове масло в разі непереносимості продукту: спробувати інші екстракти – оливковий, соняшниковий, конопляний і т.д. Але може статися і так, що у вас організм погано сприймає всі рослинні жири. Для цього потрібно обстежитися у гастроентеролога.

Людям з надмірною вагою потрібно акуратно ставитися до цього калорійного продукту. Як приймати арахісове масло, щоб не погіршити стан речей: не більше чайної ложки в день – у всіх видах. Тому якщо ви з'їли випічку на такому жирі, посидьте пару днів без нього взагалі.

чим корисно

Корисні властивості цієї речовини цілком і повністю залежать від жирних кислот і токоферолу (вітаміну Е). воно:

підсилює імунний статус;
зменшує холестеринові бляшки, поліпшує склад крові;
при цукровому діабеті знижує рівень глюкози;
сприяє травленню і розсмоктуванню жовчних каменів;
зміцнює зір і т.д.

Висока калорійність екстракту арахісу робить його незамінним для швидкого поповнення фізичних сил, тому вітається застосування вичавки земляного горіха спортсменами. А щоденне вживання невеликої кількості цього харчового продукту покращує стан нігтів і волосся.

Склад і калорійність арахісового масла

Якщо розкладати по поличках арахісове масло, БЖУ (співвідношення білків, жирів і вуглеводів) у цього продукту наступне:

жири – 70%;
білки – 16%;
вуглеводи – 14%.

Серед складових моно- і поліненасичені (відповідно Омега 9 і Омега 6) і насичені жирні кислоти (арахінова, пальмітинова та інші). Вітамін Е єдиний, який присутній в значних кількостях. Але виробники можуть змінювати склад промислового продукту, випускати його з збагачують добавками вітамінів. Однак більшість з них руйнується при нагріванні.

Коли обговорюється арахісове масло, користь чи шкода цього продукту залежить не тільки від виду (очищений / неочищений), але і від споживаної кількості. Калорійність екстракту земляного горіха майже 90 кКал. Випадково чи ні, але в країні, яка споживає найбільше продуктів переробки арахісу, найбільший в світі відсоток населення, що страждає на ожиріння III і IV ступеня.

Варіанти вживання арахісової пасти

Найчастіше пасту намазують на свіжий хліб або на булку з тостера. Такий варіант дуже поживний і може бути використаний вранці на сніданок або як перекушування в будь-який час дня. Для тих, хто боїться, що паста містить багато калорій, рекомендується купувати продукт, у складі якого мінімум небезпечних компонентів.

З арахісового продукту можна зробити наступні страви:

Різні варіанти бутербродів, до приготування яких необхідно підключити фантазію. Зазвичай використовують два підсмажених тосту, між якими наноситься шар пасти. На другий житній хліб можна покласти горіхи, родзинки, фрукти.
Дане блюдо буде ще й красиво виглядати, а не тільки смачним. Ті, хто хоче відпочити від солодких продуктів і не знає, з чим є арахісову пасту, щоб отримати солоне блюдо, можуть додати шматочок сиру.
З овочами або фруктами. Дуже смачно, якщо пасту намазати на часточку банана або яблука. Той, хто не знає, з чим є арахісову пасту без цукру, рекомендується використовувати сирі, смажені, варені або тушковані овочі.

На мармеладі. Ще одним варіантом, з чим є арахісову пасту, є звичайний мармелад, порізаний на шматочки і змащений арахісовим виробом. Рецепт для святкового застілля: збити сир і пасту, а потім змішати з желе і вершками. Розкласти по різним тарілках, додати шоколад або ягоди для краси.
Паста з печивом. Якщо торти вже приїлися і хочеться більше корисного продукту, можна арахісове виріб намазати на печиво і почекати, поки просочиться. Такий варіант дуже смачний і швидкий.

У кашах. Для цього необхідно зварити кашу, наприклад геркулесовую або рисову, а потім змішати її з двома ложками арахісової пасти. Щоб зробити блюдо ще смачніше, можна додати мед, курагу, родзинки або якісь фрукти.
У кремі для десерту. Арахісова паста нерідко застосовується у виготовленні крему для тортів, яким змащують коржі.

У фруктовому салаті. Порізавши на часточки різні фрукти і заправивши пастою, можна отримати дуже смачне і корисне блюдо.
Заправка для морозива. Для тих, хто любить солодкі десерти, підійде такий варіант. Для приготування необхідно в морозиво додати арахісовий продукт і перемішати.

Фінікова паста – корисна заміна шоколадної «Нутеллою» Таке ласощі – натуральна заміна будь-яким покупним шоколадним паст. Фінікова паста за рецептом з фото в домашніх …

Для довідки!

У сучасному виробництві з'являється також арахісова паста, в складі якої немає солі і цукру.

Класичний варіант горіхового вироби може бути прикрашений цукатами, кокосовою стружкою, а також дрібним мигдалем.

бутерброди

Традиційно пасту намазують на хліб. Але навіть тут можна, застосувавши фантазію, винайти щось цікаве, що наші домашні неодмінно оцінять. Так, наприклад, хліб можна підсмажити або зробити з нього тост. Або ж, поверх пасти, бутерброд змастити варенням, желе, вершками.

Можна посипати подрібненими горіхами, родзинками, зверху прикрасити нарізаними тонкими скибочками фруктів: полуницею, інжиром, бананом, яблучком. Такий «декор» і сам додасть незвичайності бутерброду, оригінальності і пікантності його смаку! Або ж, на пасту покласти сири: бринзу (навіть злегка солонувата бринза цікава, але можна підібрати і менш солону), моцарелу, фету і т.д.

Фрукти овочі

Найпростіше, але не менш смачне і корисне застосування пасти – з фруктами і ягодами. Нарізані по 1-2 см і рясно змащені банани, груші, ківі або сливи, здивують гостей різноманітними відтінками смаку. Ще з чим їдять арахісову пасту? З овочами, якщо паста несолодка. Овочі можуть бути вареними, пареними, печеними смаженими і навіть сирими. Паста подарує їм ніжний смак і ситність.

Желе і мармелад

Хто б міг очікувати ТАКЕ від простого мармеладу? Ви пробували змастити його арахісової пастою? Повірте, це приголомшливо! Все з роду желейних відмінно поєднуються з пастою: зефір і пастила. А. якщо ви хочете справити враження на гостей чимось сногсшібающім, але ще не придумали, чим, ось вам подаруночок від мене – легкий, вишуканий десерт! Він складається зі збитих сиру з пастою і змішаних в блендері вершків з желе. Викладається це поперемінно в кілька шарів. Зверху можна прикрасити блюдо горіхами, ягідками і шоколадом.

печиво

Арахісова паста – просто порятунок для всіх, хто в силу будь-яких причин не хоче або не може випікати торти і тістечка. Досить змастити ніжне печиво, дати постояти йому 10-15 хвилин, і тістечко готово. Можна зробити цей десерт з декількох шарів, поперемінно викладаючи «коржі» і крем.

Арахісова паста неймовірно корисна. У ній білки, вітаміни і мікроелементи. Вона дуже ситна і корисна. А головне – казково смачна. Будь-яке блюдо з неї – це привід побалувати свою сім'ю. Так не відмовляйте собі в такому задоволенні!

каші

Давайте зробимо ранок, та й весь день, красивими! А яскраві емоції подарує ложка-дві арахісової пасти, яку ми додамо в кашу! Насичений присмак горіхів гармонує, як з простої вівсянкою, так і з рисом, і з манкою, і з гречкою. Можна додати в таку кашку і ложечку меду, ягоди, родзинки, мак і нарізані фрукти.
Але і це не все, з чим їдять арахісову пасту. Її можна додавати до складу тортів (як в крему, так і в коржі), в соуси, в начинки. Приголомшливо, заманливо смачно і поживно буде, якщо у фруктовий салат покласти кілька ложечок арахісової пасти.

морозиво

Ви самі любите готувати морозиво? Тоді не забудьте додати в нього арахісову пасту! Але і в вигляді підливи, паста зробить цей десерт спокусливим. А, якщо збити в блендері морозиво з пастою, можна отримати просто розкішне блюдо!

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://glamusha.ru/dietplan/506.html https://orehinfo.ru/arahis/kak-sdelat-arahisovuyu-pastu-v-domashnih-usloviyah https: // wellnessy. ru / pp-retsepty / arahisovaya-pasta-v-domashnih-usloviyah / https://Omasle.ru/maslo-arahisovoe/maslo-arahisovoe-polza-i-vred-kak-prinimat/ https://sgushhenka.ru/ poleznye-sovety / s-chem-est-araxisovuyu-pastu.html https://pirogeevo.ru/vazhnye-melochi/s-chem-est-araxisovuyu-pastu.html

Джерело запису: lastici.ru