Hausgemachte Erdnussbutter ist eine Quelle von drei Mikronährstoffen, die für unseren Körper essentiell sind. 100 Gramm hausgemachte Erdnussbutter enthalten:

Kohlenhydrate: 20 Gramm Kohlenhydrate, davon 6 Ballaststoffe. (13% Kalorien)
Protein: 25 Gramm Protein, besser als andere ähnliche Lebensmittel. (15% Kalorien)
Fett: 50 Gramm Fett. (72% der Kalorien)

Der Kaloriengehalt von Erdnussbutter beträgt etwa 588 Kalorien pro 100 Gramm. Aber lassen Sie sich von dieser Zahl nicht erschrecken, denn es ist sehr schwierig, 100 Gramm des Produkts zu essen! Ein Teelöffel reicht aus, um Ihren Hunger zu stillen oder das Dessert zu genießen.

Erdnussbutter ist kohlenhydratarm und kann auch mit einer kohlenhydratarmen Diät gegessen werden. Dies ist das perfekte Dessert, wenn Sie sich gesund ernähren und Ihre Kohlenhydrataufnahme im Auge behalten. In diesem Fall können Sie Süßes bei seiner Verwendung immer durch Erdnussbutter oder Desserts ersetzen.

Erdnuss-PP-Butter ist reich an gesunden Fetten. Ein Teil der Fette ist Ölsäure, die zu einfach ungesättigten Fettsäuren gehört und zur Omega-9-Gruppe gehört. Die gleiche Säure kommt übrigens auch in Olivenöl vor. Erdnussbutter enthält auch Linolsäure, die zur Omega-6-Gruppe gehört.

Die Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung ist äußerst reichhaltig. 100 Gramm Erdnussbutter enthalten:

Vitamin E: 45% des DV
Vitamin B3: 67% des DV
Vitamin B6: 27% des DV
Folsäure: 18% der DV
Magnesium: 39% der FEI
Kupfer: 24% der FEI
Mangan: 73% der FEI

Darüber hinaus enthält Erdnuss-PP-Butter Biotin, Vitamin B5, Eisen, Kalium, Zink und Selen.

Wie Sie sehen können, ist Erdnussbutter ein würdiger Ersatz für Süßigkeiten während der richtigen Ernährung und kann sicher in Ihre Ernährung zur Gewichtsreduktion aufgenommen werden.

Wie man hausgemachte PP Erdnussbutter macht

Der Vorteil dieses Gerichts ist, dass alle Zutaten, die Sie benötigen, das ganze Jahr über verfügbar sind und Sie keine Schwierigkeiten haben, sie zu finden. Du wirst brauchen:

500 Gramm rohe Erdnüsse. Sie können entweder ungeschälte oder geschälte Erdnüsse verwenden.
Beliebiges Pflanzenöl. Erdnuss-Pflanzenöl wird bevorzugt, aber Olivenöl kann auch ersetzt werden. Sie benötigen nur 1 Esslöffel.
½ Teelöffel Salz
1 Esslöffel natürlicher Honig.

Zuerst müssen Sie die Erdnüsse trocknen. Sie können Erdnussbutter für PP auch aus rohen Erdnüssen herstellen. Wenn Sie sie jedoch ein wenig trocknen, erhält Ihre Paste einen ausgeprägteren Geschmack und ein stärkeres Aroma. Der Ofen sollte auf 180 Grad vorgeheizt werden. Erdnüsse auf ein Backblech legen und 10 Minuten trocknen lassen. Danach müssen die Erdnüsse unbedingt vollständig abkühlen. Entfernen Sie gegebenenfalls die Schale von den abgekühlten Erdnüssen.

Damit unsere Erdnüsse eine pastöse Form annehmen, benötigen wir einen Mixer. Stellen Sie vor der Herstellung von Erdnussbutter sicher, dass Ihr Mixer der Aufgabe gewachsen ist. Verwenden Sie am besten einen stationären Mixer, der zum Mahlen von Nüssen ausgelegt ist. Wir tauchen die Nüsse in die Schüssel und beginnen zu schlagen. Der Schlagvorgang nimmt viel Zeit in Anspruch, da Sie die Nüsse fast flüssig mahlen müssen, um die gewünschte Konsistenz zu erzielen.

Wenn die Paste zu trocken ist, können Sie Pflanzenöl hinzufügen. Alle Zusatzstoffe und Zutaten sollten hinzugefügt werden, während sich die Paste im Mixer befindet, damit sie richtig gemischt werden. Wenn Sie keinen Honig mögen, können Sie Erdnussbutter mit Stevia oder Agavensirup herstellen.

Die Konsistenz der Erdnussbutter liegt bei Ihnen. Liebhaber einer homogenen Pasta sollten alle Nüsse auf einmal schlagen, bis sie eine homogene Masse bilden. Magst du knusprige Erdnussstücke? Dann einige der Erdnüsse beiseite stellen und zu Krümeln zerdrücken, dann zur Erdnussbutter geben.

PP Erdnussbutter Diät Rezepte

Wenn Sie denken, dass nur Sandwiches zum Frühstück mit Erdnussbutter auf einem pp gemacht werden können, dann irren Sie sich sehr. Mit diesem Produkt können viele interessante Rezepte zubereitet werden.

Was mit Erdnussbutter auf PP zu essen:

Toast mit Erdnussbutter, Banane und Leinsamen. Nehmen Sie zwei Vollkorntoasts, verteilen Sie sie mit Erdnussbutter, belegen Sie sie mit Bananenscheiben und bestreuen Sie sie mit Leinsamen. Anstelle von Brot können Sie auch jedes Müsli-Knäckebrot verwenden.
PP Süßigkeiten mit Erdnussbutter. Perfekter Snack und sogar Frühstück. Mischen Sie einfach die Erdnussbutter mit dem Müsli. Kugeln formen und 15 Minuten im Kühlschrank lagern. Die Bonbons sind fertig. Mit der gleichen Technologie können Sie Müsli- und Erdnussbutterriegel zubereiten.
Haferflocken mit Erdnussbutter. Wenn Sie morgens mit Haferflocken frühstücken, können Sie anstelle der üblichen Butter einen Löffel Erdnussbutter hinzufügen!
Naturjoghurt mit Erdnussbutter. Mischen Sie einfach Joghurt mit etwas Erdnussbutter, fügen Sie einige Cornflakes hinzu und genießen Sie das perfekte Frühstück oder den perfekten Snack.
Haferkekse mit Erdnussbutter. Sind Sie ein Liebhaber von Haferkeksen und kochen oft? Fügen Sie dem Rezept etwas Erdnussbutter hinzu (1 Esslöffel reicht aus), und Ihre Kekse haben einen völlig anderen Geschmack und ein ganz anderes Aroma.
Diät-Eis mit Erdnussbutter. Sie wollen etwas Süßes, aber sind Sie auf Diät? Probieren Sie dieses einfache Dessert bei pp. Die leicht gefrorene Banane einfach in einem Erdnussbuttermixer verquirlen und das Eis genießen.
Protein-Shake mit Erdnussbutter. Wenn Sie Protein konsumieren, aber den Geschmack satt haben, fügen Sie Ihrem Shake etwas Erdnussbutter hinzu. Der Geschmack wird Sie überraschen.
Hüttenkäse mit Erdnussbutter. Sind Sie es gewohnt, mit Hüttenkäse zu frühstücken? Anstelle des klassischen Dressings aus Naturjoghurt oder fettarmer Sauerrahm können Sie den Quark auch mit Erdnussbutter garnieren!
Sellerie mit Erdnussbutter. Klingt komisch? Dies ist jedoch einer der gesündesten Snacks auf dem Markt. Nehmen Sie einen Selleriestiel, schneiden Sie ihn in Scheiben und bestreichen Sie ihn mit Erdnussbutter! Sie können auch Karotten anstelle von Sellerie verwenden!
Erdnussbuttersalat. Ja, du hast richtig gehört. Erdnussbutter ist das perfekte Dressing für grüne Salate. Möglicherweise haben Sie Salate mit Nüssen probiert – Griechisch, Kiefer oder andere. Sie können den Salat auch mit Erdnussbutter würzen, dort erhalten Sie einen exquisiten Salat mit einem delikaten nussigen Geschmack. Erdnussbutter ist ideal zum Dressing von Salatblättern. Sie können auch einen Krautsalat-Karotten-Salat zubereiten und mit Erdnussbutter würzen.
Fruchtsandwiches mit Erdnussbutter. Ein idealer Snack und auch ein großartiges Dessert für Diäten. Die Äpfel in Scheiben schneiden. Einen Kreis mit Erdnussbutter bestreichen und mit Samen oder Müsli bestreuen. Setzen Sie einen weiteren Apfelkreis darauf und das Sandwich ist fertig!
Kürbispüreesuppe mit Erdnussbutter. Kürbispüreesuppe machen? Achten Sie darauf, dort einige Nudeln hinzuzufügen. Ihre Püreesuppe erhält einen ungewöhnlichen Geschmack und ein ungewöhnliches Aroma.
Bananendessert mit Erdnussbutter. Ein schnelles und einfaches pp-Dessert, das zu jeder Jahreszeit zubereitet werden kann. Schneiden Sie die Banane in Stücke (Rollengröße), verteilen Sie sie von allen Seiten mit Erdnussbutter und rollen Sie Ihre bevorzugten gemahlenen Nüsse oder Samen hinein. Bananensushi ist fertig!

Wie Sie sehen können, ist Erdnussbutter mehr als nur ein Sandwich zum Frühstück! Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Produkt zur Gewichtsreduktion in Ihre Ernährung aufnehmen, anstatt ungesunde und kalorienreiche Süßigkeiten sowie ein köstliches und gesundes Dressing für Hauptgerichte! Und vergessen Sie nicht, Ihre Eindrücke zu teilen!

Wie man zu Hause Erdnussbutter macht

Um Nudeln mit einem Mindestmaß an Zutaten und Werkzeugen zuzubereiten, benötigen Sie:

geröstete Erdnüsse. Sie können es roh nehmen, aber der Geschmack wird weniger intensiv sein. Kaufen Sie der Einfachheit halber bereits geschälte Bohnen, da sonst die rosafarbene Haut das Produkt braun färbt.
Salz – buchstäblich wird eine Prise benötigt, jede ohne Gewürze in der Zusammensetzung reicht aus;
Kapazität – besser aus dichtem Kunststoff und hoch. Es prallt während der Unterbrechung von der Metallerdnuss ab, Sie können leicht verletzt werden;
Mixer. Sie benötigen einen sehr leistungsstarken mit der Fähigkeit, kontinuierlich zu arbeiten. Um die Erdnüsse zu einer homogenen Hochglanzmasse zu schlagen, muss die Maschine 15 bis 20 Minuten ununterbrochen arbeiten.

Es gibt 25 g Protein pro 100 g Nudeln, was mit dem von Sportlern geliebten Hühnerfleisch vergleichbar ist. Bei einem Erdnussgericht sollten Sie jedoch vorsichtig sein – ein hoher Fettgehalt erhöht den Energiewert des Produkts auf 550-600 kcal.

Geröstete Erdnüsse

Im Ofen geröstete Erdnüsse helfen dabei, schnell Öl aus Hülsenfrüchten zu extrahieren, wodurch die Nüsse geschmackvoller werden. Die Körner werden etwa 10 Minuten im Ofen bei einer Temperatur von 160-170 Grad gebacken. Die Erdnüsse erhalten einen goldenen Farbton, der sich positiv auf die Farbe der Paste auswirkt. Aber im Prinzip kann man aus rohen Nüssen eine Paste machen.

Wie man Erdnüsse mahlt

Warme Erdnüsse in einen Mixer geben. Die Nüsse durchlaufen mehrere Phasen der Texturänderung, bevor sie pastös werden.

Zuerst müssen Sie die Nüsse mit einem Klick auf den Mixer-Knopf mahlen – wir bekommen kleine Krümel.
Das zweite Mal, wenn wir den Mixer für eine Minute einschalten, sieht die Masse aus wie nasser Sand, Öl aus den Nüssen tritt aus.
Wir schalten uns für eine weitere Minute ein – Erdnussbutter macht Nusspartikel blind, es erscheinen harte Stücke, die an den Wänden des Mixers haften bleiben können. Schalten Sie die Maschine aus und sammeln Sie Gewicht von den Seiten – falls erforderlich.
Schalten Sie den Mixer zum letzten Mal mit der höchsten Geschwindigkeit ein. Dadurch entsteht eine dicke, cremige Textur.

Wenn der Mixer stark überhitzt ist, ziehen Sie den Netzstecker und lassen Sie ihn 10 Minuten ruhen. Fahren Sie dann fort.

Additive

Nachdem wir eine gleichmäßig cremige Textur erreicht haben, können zusätzliche Zutaten hinzugefügt werden. Wie Honig, Kakaopulver – für Schokoladenerdnussbutter, Zimt oder Butter (Butter, Kokosnuss). Dies verleiht der Erdnussbutter einen anderen Geschmack. Sie können sich auf eine Prise Salz beschränken. Wenn Sie Erdnussbutter süß machen möchten, tun Sie dies ohne Zucker, aber mit gesünderen Süßungsmitteln. Zum Beispiel: mit Honig, Ahornsirup, Datteln. In diesem Fall unbedingt etwas Öl hinzufügen, da sonst die cremige Textur zu einem Klumpen zerknittert.

Mahlen Sie die Erdnussmasse mit Zusatzstoffen in einem Mixer 1-2 Minuten lang. Dann die Nudeln abkühlen lassen, das Gericht ist fertig.

Wie zu speichern

Hausgemachtes Erdnussbutterrezept hat eine lange Haltbarkeit. Gießen Sie den Aufstrich nach Erhalt in einen luftdichten Behälter und lagern Sie ihn bis zu 3 Wochen im Kühlschrank. Hausgemachtes Essen bleibt viel besser im Kühlschrank als Lebensmittel aufbewahren. Dies liegt daran, dass hausgemachte Pasta schon lange nicht mehr in den Regalen steht.

Erdnussbutter klassisches Rezept

Für ein traditionelles hausgemachtes Erdnussbutterrezept nehmen Sie:

2 Tassen ungesalzene Erdnüsse
ein Esslöffel Honig;
eine Prise Salz;
2 Esslöffel Pflanzenöl.

Legen Sie die Erdnüsse in einer Schicht auf ein Backblech und legen Sie sie für 7-12 Minuten in den auf 180 ° vorgeheizten Ofen. Beachten Sie, dass es je nach Ofen mehr oder weniger lange dauern kann. Infolgedessen sollten die Bohnen vergoldet werden, ein helles Aroma und einen „nussigen“ Geschmack erhalten. Kühlen Sie ab, schälen Sie.

Tauchen Sie die Erdnüsse in die Mixschüssel. Schließen und starten Sie das Gerät. Mahlen, bis sich die Mischung zu einem einzigen Klumpen sammelt. Es wird lange dauern. Zuerst verwandelt sich die Erdnuss in Krümel, und danach beginnt das Öl hervorzuheben und die Paste glänzend und homogen zu machen.

Zum Schluss die restlichen Zutaten hinzufügen. Dicker Honig kann in der Mikrowelle 15 Sekunden lang vorgewärmt werden. Rühren Sie die Mischung erneut und servieren Sie.

Das Öl erhöht den Kaloriengehalt des Gerichts. Wenn Sie sich für Ihre Figur interessieren, ersetzen Sie das Produkt durch Wasser. Letzteres erhöht die Ausbeute, trägt zu einer dünneren Konsistenz bei und verringert den Energiewert der Portion.

Wie man Erdnussbutter ohne Honig macht

Wenn der Haushalt keinen Honig konsumiert, kann die Zutat durch Zucker oder weniger schädliche Süßstoffe ersetzt werden. Das Produkt wird hergestellt aus:

2 Tassen Erdnüsse
ein Esslöffel Zucker oder 2 Tabletten eines Süßungsmittels wie „Sladis“;
Prisen Salz;
Wasser.

Erdnüsse werden in einem Mixer gebraten, geschält und gemahlen. Im Stadium der feinen Krume werden Süßstoff und Salz hinzugefügt. Wenn die Masse homogen wird, verdünnen Sie sie mit Wasser. Die benötigte Flüssigkeitsmenge ist unterschiedlich, achten Sie auf die Konsistenz. Für eine Pasta, die sich bequem auf Brot verteilen lässt, reicht ein halbes Glas Wasser.

Wie man Erdnussbuttersirup selbst macht

Zuckersirup ohne Zusatzstoffe beeinflusst den Geschmack nicht besonders. Es wird verwendet, wenn ungelöste Süßstoffkörner in der Paste zu spüren sind. Um Erdnussbutter mit Zuckersirup zuzubereiten, benötigen Sie:

550 g Erdnüsse;
100 g Zucker;
130 ml Wasser;
40 ml Öl;
Salz nach Geschmack.

Bereiten Sie die Bohnen durch Rösten und Schälen vor. Schalten Sie den Mixer ein. Während die Erdnüsse mahlen, stellen Sie den Topf mit Wasser und Zucker auf den Herd. Nachdem sich letzterer aufgelöst hat, kochen Sie den Sirup noch eine Minute und nehmen Sie ihn vom Herd.

Salz und Öl in die Krume geben. Töten Sie bis eine dichte Masse und beginnen Sie, den Sirup allmählich einzufüllen. Schauen Sie sich die Konsistenz regelmäßig an und probieren Sie das Produkt, um das perfekte zu erhalten.

Helfen Sie dem Mixer mit einem Spatel – schalten Sie das Gerät von Zeit zu Zeit aus und kratzen Sie die Erdnüsse von den Wänden. Dadurch werden die Bohnen schneller verarbeitet und die Paste ist glatt und ohne Stücke.

Anwendung

Mit welchem Erdnussextrakt wird gegessen:

Unraffiniert – mit Gemüse-, Fleisch- und Fischsalaten, kalten Vorspeisen, Pfannkuchen, Pfannkuchen und ähnlichen Backwaren, in Öl getaucht. Also essen sie es gerne im Osten – tauchen frisch gebackene Kuchen hinein. Liebhabern eines gesunden Lebensstils kann empfohlen werden, dafür Getreide- oder Kleiebrot zu verwenden. Es ist sehr nützlich, es zu Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion und zu kalorienarmem Vitamin hinzuzufügen – um einen Salat mit Gemüse, Kräutern und Roggencroutons zuzubereiten, der mit duftendem Öl, Brei und Müslischalen übergossen wird.
Raffiniert – zu allen warmen Gerichten. Kann Erdnussbutter gebraten werden – ja, wenn es raffiniert ist. Es wird gebraten, gebacken, gedünstet.

Die Verwendung dieses Produkts ist nicht auf das Kochen beschränkt. Kosmetische Rezepte mit Erdnussbutter sind ebenso reichlich wie kulinarische. Sie machen die Haut von Händen und Gesicht weich, entfernen Falten, stellen die Festigkeit und Elastizität der Epidermis wieder her.

Erdnussöl für Haare ist als langjähriges orientalisches Mittel zur Erweichung von Locken, zur Stärkung der Wurzeln und zur Bekämpfung von Seborrhoe und Parasiten bekannt, die auf der Kopfhaut leben (in heißen Ländern in der Antike war dies ein Problem aufgrund des völligen Wassermangels ). Moderne Schönheiten machen pflegende und feuchtigkeitsspendende Haarmasken, schmieren Locken mit Extrakt über die gesamte Länge und wickeln sie 30-40 Minuten lang ein. Danach wird es mit Shampoo abgewaschen.

So wählen Sie beim Kauf ein Qualitätsprodukt aus

Der größte Teil des Erdnussfruchtextrakts wird in China und Indien hergestellt. Diese Länder machen zwei Drittel der Weltproduktion aus. Und sie führen bei der Herstellung des Produkts Konservierungsmittel, Aromen und andere nicht nützliche Zusatzstoffe in seine Zusammensetzung ein. Daher ist es besser, dieses Öl nicht zu kaufen.

Achten Sie bei der Auswahl des nicht raffinierten und nützlichsten Extrakts auf die Farbe und den Geruch und dann auf den Geschmack. Kaltgepresst hat eine dicke rotbraune Farbe mit einem bernsteinfarbenen oder grünlichen Farbton, einem ausgeprägten süßlich-nussigen Geschmack und einem angenehmen Aroma von Erdnüssen. Es ist für kalte Gerichte geeignet, bei der Wärmebehandlung treten krebserregende Substanzen auf. Erdnussbutter wie diese ist nicht gut zum Braten.

Nach dem Raffinieren wird die Flüssigkeit deutlich geklärt, sie kann angebraten werden, sie verleiht dem gekochten Essen keinen fremden Geschmack und Geruch – zum Beispiel unterscheiden sich Kekse mit Erdnussbutter nicht wesentlich von anderen. Die größten Verbraucher dieses Ölextrakts sind Amerikaner, etwas weniger Europäer. Im Osten wird ein überraffiniertes Produkt nicht erkannt, es wird eine gesättigte, nicht raffinierte Version verwendet.

Desodorierter Trester ist am neutralsten und gleichzeitig sind im Wesentlichen keine Nährstoffe mehr darin enthalten. Es ist auch das billigste.

Je mehr Zusatzstoffe auf dem Etikett angegeben sind, insbesondere mit dem Buchstaben E und den Zahlen, desto weniger Nutzen hat dieses Produkt. Sie können kein Öl mit einem unangenehmen Geruch und Geschmack und mit Fremdverunreinigungen kaufen (für unraffinierte ist ein kleines Sediment zulässig).

Welchen Schaden kann es davon haben

Allergien sind der erste Grund, warum Sie sich weigern sollten, Erdnüsse zu quetschen. Andere Gründe, dieses Produkt durch andere zu ersetzen, sind Erkrankungen der Gelenke und Knochen, Asthma bronchiale und erhöhte Blutgerinnung.

So ersetzen Sie Erdnussbutter bei Unverträglichkeit des Produkts: Probieren Sie andere Extrakte – Oliven, Sonnenblumen, Hanf usw. Es kann aber auch vorkommen, dass Ihr Körper nicht alle pflanzlichen Fette gut akzeptiert. Dazu müssen Sie von einem Gastroenterologen untersucht werden.

Übergewichtige Menschen müssen mit diesem kalorienreichen Produkt vorsichtig sein. Wie man Erdnussbutter nimmt, um die Situation nicht zu verschlimmern: nicht mehr als einen Teelöffel pro Tag – in allen Formen. Wenn Sie Gebäck mit so viel Fett gegessen haben, sitzen Sie deshalb ein paar Tage ohne Fett.

Was ist nützlich?

Die vorteilhaften Eigenschaften dieser Substanz hängen vollständig von Fettsäuren und Tocopherol (Vitamin E) ab. Es:

verbessert den Immunstatus;
reduziert Cholesterinplaques, verbessert die Blutzusammensetzung;
senkt bei Diabetes mellitus den Glukosespiegel;
fördert die Verdauung und Resorption von Gallensteinen;
stärkt die Sicht usw.

Der hohe Kaloriengehalt des Erdnussextrakts macht ihn für eine schnelle Wiederauffüllung der körperlichen Stärke unverzichtbar. Daher wird die Verwendung von Erdnusstrester durch Sportler empfohlen. Und der tägliche Verzehr einer kleinen Menge dieses Nahrungsmittels verbessert den Zustand von Nägeln und Haaren.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Erdnussbutter

Wenn Sie Erdnussbutter in den Regalen auslegen, ist BJU (das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten) für dieses Produkt wie folgt:

Fette – 70%;
Proteine - 16%;
Kohlenhydrate – 14%.

Zu den Bestandteilen gehören einfach und mehrfach ungesättigte (Omega 9 bzw. Omega 6) und gesättigte Fettsäuren (Arachidic, Palmitic und andere). Vitamin E ist das einzige, das in signifikanten Mengen vorhanden ist. Hersteller können jedoch die Zusammensetzung eines Industrieprodukts ändern und es mit angereicherten Vitaminpräparaten freisetzen. Die meisten von ihnen brechen jedoch beim Erhitzen zusammen.

Wenn über Erdnussbutter gesprochen wird, hängen die Vorteile oder Nachteile dieses Produkts nicht nur von der Art (raffiniert / nicht raffiniert) ab, sondern auch von der konsumierten Menge. Der Kaloriengehalt von Erdnussextrakt beträgt fast 90 kcal. Zufällig oder nicht, das Land, das die meisten Erdnussprodukte konsumiert, hat den größten Prozentsatz der Weltbevölkerung mit Adipositas Grad III und IV.

Essoptionen für Erdnussbutter

Meistens werden die Nudeln auf frischem Brot oder auf einem Toasterbrötchen ausgebreitet. Diese Option ist sehr nahrhaft und kann morgens zum Frühstück oder als Snack zu jeder Tageszeit verwendet werden. Für diejenigen, die befürchten, dass Nudeln viele Kalorien enthalten, wird empfohlen, ein Produkt zu kaufen, das ein Minimum an gefährlichen Bestandteilen enthält.

Die folgenden Gerichte können aus einem Erdnussprodukt hergestellt werden:

Verschiedene Optionen für Sandwiches, zu deren Zubereitung Sie Ihre Fantasie verbinden müssen. In der Regel werden zwei geröstete Toasts verwendet, zwischen denen eine Schicht Nudeln aufgetragen wird. Auf das zweite Toastbrot können Sie Nüsse, Rosinen, Früchte legen.
Dieses Gericht wird auch schön aussehen und nicht nur lecker. Wer eine Pause von zuckerhaltigen Lebensmitteln möchte und nicht weiß, womit er Erdnussbutter essen soll, kann eine Scheibe Käse hinzufügen, um eine salzige Mahlzeit zu erhalten.
Mit Gemüse oder Obst. Sehr lecker, wenn es über eine Bananen- oder Apfelscheibe verteilt wird. Wer nicht weiß, was er mit zuckerfreier Erdnussbutter essen soll, sollte rohes, gebratenes, gekochtes oder gedämpftes Gemüse verwenden.

Auf Marmelade. Eine andere Möglichkeit, Erdnussbutter zu essen, ist normale Marmelade, die in Stücke geschnitten und mit einem Erdnussprodukt bestrichen wird. Rezept für ein festliches Fest: Hüttenkäse und Nudeln schlagen und mit Gelee und Sahne mischen. Auf verschiedenen Tellern anrichten, Schokolade oder Beeren für die Schönheit hinzufügen.
Pasta mit Keksen. Wenn die Kuchen bereits langweilig sind und Sie ein gesünderes Produkt wünschen, können Sie das Erdnussprodukt auf den Keksen verteilen und warten, bis es eingeweicht ist. Diese Option ist sehr lecker und schnell.

In Brei. Dazu müssen Sie Haferbrei wie Haferflocken oder Reis kochen und dann mit zwei Esslöffeln Erdnussbutter mischen. Um das Gericht noch schmackhafter zu machen, können Sie Honig, getrocknete Aprikosen, Rosinen oder eine Art Obst hinzufügen.
In Sahne zum Nachtisch. Erdnussbutter wird häufig bei der Herstellung von Kuchencreme verwendet, mit der die Kuchen gefettet werden.

In einem Obstsalat. Wenn Sie verschiedene Früchte in Scheiben schneiden und mit Nudeln würzen, erhalten Sie ein sehr leckeres und gesundes Gericht.
Eisdressing. Für diejenigen, die süße Desserts lieben, ist diese Option geeignet. Um es zuzubereiten, fügen Sie das Erdnussprodukt zum Eis hinzu und mischen Sie.

Dattelpaste ist ein nützlicher Ersatz für Schokolade „Nutelle“. Eine solche Delikatesse ist ein natürlicher Ersatz für gekaufte Schokoladenaufstriche. Rezept Datum Einfügen mit Fotos zu Hause …

Als Referenz!

In der modernen Produktion kommt auch Erdnussbutter vor, die kein Salz und keinen Zucker enthält.

Die klassische Version des Nussprodukts kann mit kandierten Früchten, Kokosflocken sowie kleinen Mandeln dekoriert werden.

Sandwiches

Traditionell werden Nudeln auf Brot ausgebreitet. Aber auch hier können Sie mit Fantasie etwas Interessantes erfinden, das unsere Familie sicherlich zu schätzen wissen wird. Zum Beispiel kann Brot geröstet oder zu Toast verarbeitet werden. Oder fetten Sie das Sandwich über die Nudeln mit Marmelade, Gelee und Sahne.

Sie können mit gehackten Nüssen, Rosinen bestreuen und mit gehackten dünnen Fruchtscheiben belegen: Erdbeeren, Feigen, Bananen, Apfel. Solch ein „Dekor“ selbst verleiht dem Sandwich Ungewöhnlichkeit, Originalität und Pikantheit seines Geschmacks! Oder geben Sie Käse auf die Nudeln: Feta-Käse (auch leicht salziger Feta-Käse ist interessant, aber Sie können weniger salzige aufnehmen), Mozzarella, Feta usw.

Früchte, Gemüse

Die einfachste, aber nicht weniger schmackhafte und gesunde Verwendung von Nudeln ist mit Früchten und Beeren. Bananen, Birnen, Kiwis oder Pflaumen, 1-2 cm dick geschnitten und großzügig gefettet, werden die Gäste mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen überraschen. Womit wird sonst noch Erdnussbutter gegessen? Mit Gemüse, wenn die Nudeln ungesüßt sind. Gemüse kann gekocht, gedämpft, gebacken, gebraten oder sogar roh sein. Die Nudeln geben ihnen einen delikaten Geschmack und Sättigung.

Gelee und Marmelade

Wer würde SO von einer einfachen Marmelade erwarten? Haben Sie versucht, es mit Erdnussbutter zu bürsten? Vertrau mir, es ist großartig! Alle Geleegattungen lassen sich perfekt mit Paste kombinieren: Marshmallows und Marshmallows. A. Wenn Sie Ihre Gäste mit etwas Atemberaubendem beeindrucken möchten, aber noch nicht herausgefunden haben, wie, hier ist ein Geschenk von mir – ein leichtes, exquisites Dessert! Es besteht aus geschlagenem Hüttenkäse mit Nudeln und Sahne und Gelee, die in einem Mixer gemischt werden. Dies ist abwechselnd in mehreren Schichten angeordnet. Von oben können Sie das Gericht mit Nüssen, Beeren und Schokolade dekorieren.

Kekse

Erdnussbutter ist nur eine Rettung für alle, die aus irgendeinem Grund keine Kuchen und Gebäck backen wollen oder können. Es reicht aus, empfindliche Kekse einzufetten, 10-15 Minuten stehen zu lassen und der Kuchen ist fertig. Sie können dieses Dessert aus mehreren Schichten herstellen, indem Sie abwechselnd „Kuchen“ und Sahne auslegen.

Erdnussbutter ist unglaublich gesund. Es enthält Proteine, Vitamine und Mineralien. Sie ist sehr befriedigend und gesund. Und vor allem – fabelhaft lecker. Jedes daraus zubereitete Gericht ist ein Grund, Ihre Familie zu verwöhnen. Verweigern Sie sich also nicht so ein Vergnügen!

Haferbrei

Machen wir den Morgen und den ganzen Tag schön! Ein oder zwei Löffel Erdnussbutter, die wir dem Brei hinzufügen, sorgen für lebendige Emotionen! Der reiche Geschmack von Nüssen harmoniert sowohl mit einfachem Haferflocken als auch mit Reis, Grieß und Buchweizen. Sie können einem solchen Brei und einem Löffel Honig, Beeren, Rosinen, Mohn und gehackte Früchte hinzufügen.
Aber das ist noch nicht alles, womit Erdnussbutter gegessen wird. Es kann zu Kuchen (sowohl Cremes als auch Kuchen), Saucen und Füllungen hinzugefügt werden. Es wird erstaunlich, verlockend, lecker und nahrhaft sein, wenn Sie ein paar Löffel Erdnussbutter in einen Obstsalat geben.

Eiscreme

Lieben Sie es, selbst Eis zu machen? Dann vergessen Sie nicht, Erdnussbutter hinzuzufügen! Aber auch in Form von Soße machen Nudeln dieses Dessert verlockend. Und wenn Sie Eis mit Nudeln in einem Mixer schlagen, erhalten Sie ein einfach luxuriöses Gericht!

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://glamusha.ru/dietplan/506.html https://orehinfo.ru/arahis/kak-sdelat-arahisovuyu-pastu-v-domashnih-usloviyah https: // wellnessy ru / pp-retsepty / arahisovaya-pasta-v-domashnih-usloviyah / https://Omasle.ru/maslo-arahisovoe/maslo-arahisovoe-polza-i-vred-kak-prinimat/ https://sgushhenka.ru / polarznye-sovety / s-chem-est-araxisovuyu-pastu.html https://pirogeevo.ru/vazhnye-melochi/s-chem-est-araxisovuyu-pastu.html

Aufnahmequelle: lastici.ru