Як правильно пережити розлучення
Рано чи пізно це відбувається з усіма. Будь-які логічні слова та підтримка не втішають, швидше дратують. Але рано чи пізно доведеться брати себе в руки та йти далі. Запитали профі, як це зробити з мінімальними втратами.
Кінець відносин – це не привід впадати в депресію, навіть якщо в моменті дуже хочеться ридати в подушку, є солодощі, дивитися мелодрами і перечитувати листування, то лаючи, то нудьгуючи за колишнім. Але це конструктивно. Через кілька днів ти зрозумієш, що все це було на краще (навіть якщо зараз у тебе немає розуміння, чому все трапилося саме так). Сприйми цю ситуацію як можливість зробити роботу над помилками. А допомогти повернутися до звичайного ритму життя без смутку, сліз та ностальгії допоможуть поради енергопсихолога Юлії Франгулян.
Напиши лист подяки
Передчуючи скептицизм, скажімо одразу – це не банальна практика з коучингу та не данина інфоциганщині. Це – хороший спосіб екологічної рефлексії, який допоможе відпустити почуття, що пішли, і стосунки без досади і фальші (щоб потім не заходити на друге коло). Саме слова подяки, які повинні бути спрямовані як до себе, так і до партнера, допоможуть максимально цілісно і гармонійно завершити процес розлучення і звільнити вас від енергії один одного.Напишіть листа і щиро подякуйте партнеру за емоції, щасливі моменти, уроки та час. Що робити з цим листом – вирішувати тобі. Комусь необхідно цей лист обов’язково відправити і можливо отримати подяку у відповідь, а комусь досить просто написати ці слова на аркуш паперу та спалити його, відпускаючи разом із тим і партнера. Головне пам’ятати, що подяка потрібна для того,
Попрацюй із емоційною співзалежністю
Саме вона – головна причина сліз, болю та істерики. Твоє завдання – не лише звільнитися від емоцій, а й відпустити партнера по-справжньому. Говорячи простіше, треба опрацювати свої почуття та дії, щоб подумки не переносити себе у минулі стосунки та занурювати себе в ті емоції. Важливо змиритися з думкою, що це вже минуле, і повернення не буде. Зштовхуватися з наслідками ти будеш постійно – коли проїжджаєш знайоме місце, дивишся ваш улюблений фільм чи чуєш знайому пісню по радіо. Якщо не працювати зі спогадами, жити буде неможливо – ти ризикуєш загнати себе в депресію, яка зіпсує і якість життя на фізичному рівні. Після таких опрацювань спогади про минуле або якісь моменти, що нагадують про минуле, будуть приносити тільки радісні емоції, а не сум. Але контролювати себе потрібно постійно – не шукай зустрічі з колишнім, не приїжджай спеціально до спортзалу чи улюбленого кафе, щоб “випадково" зіткнутися з ним. переживеш розрив, а на місце чогось старого завжди приходить щось нове, це правило завжди працює. тим легше переживеш розрив. А на місце чогось старого завжди приходить щось нове. Це правило працює завжди. тим легше переживеш розрив. А на місце чогось старого завжди приходить щось нове. Це правило працює завжди.
Напиши «дорожню карту»
Все як на роботі, але в житті це правило також працює. По-перше, завжди корисно оцінити, де ти зараз, куди їдеш, що тобі заважає і навіщо тобі все це потрібно. Це – хороший спосіб об’єктивно оцінити з боку себе, і ситуацію, що у момент емоцій зробити непросто. Коли ми закохані, по дефолту одягаємо рожеві окуляри і не можемо помічати очевидне. Можна розпочати з того, щоб виписати 10 головних цінностей та переконань. Періодично з ними можна звірятися, щоб розуміти, чи підходить партнер чи ні. Зроби це і на самому початку відносин, щоб зрозуміти, чи партнер поділяє твою позицію. Після розлучення це обов’язковий пункт. Є шанси, що ти зрозумієш, що хлопець тобі зовсім не підходив. Тоді і засмучуватися не треба.
Прояви любов і турботу до себе
Тільки не теоретично, нова кофта, б’юті-ванна і гарне укладання можуть не спрацювати. І не обмежуйся на мотивуючих постах блогерів та коучої із соц. мереж. Думати і робити – таки різні речі, а стосунки часто даються нам не на все життя, а для того, щоб пережити якісь ситуації та винести досвід. Ми підсвідомо можемо вибирати партнера, який наповнює нас там, де з якихось причин залишилося порожньо, наприклад, впевненість чи любов до себе. Зустрічаючи людину, яка закриває ці потреби, ми відчуваємо себе щасливими та гармонійними. Коли людина йде з нашого життя, йдуть і відчуття, повертається гнітючий стан порожнечі. Заповни її сама, не чекай, що прийде інша людина і зробить це. Якщо зможеш бути щасливою без хлопця, почуватимешся добре і після розлучення. А наступні стосунки будуть лише кращими,
Розслабся та отримуй задоволення
Банально, але ефективно – коли заспокоїшся, зрозумієш, що з будь-якої ситуації можна і потрібно отримувати вигоду. Дозволь собі робити все, що приносить радість – від зустрічей із друзями до подорожей. Рівень задоволення від життя стане вищим, з’явиться енергія, і процес розриву пройде легше і менш болісно. Якщо хочеш трохи посумувати, не лай себе і зроби це. Але постав чіткі часові рамки, наприклад 2-3 дні. А після повернися до початку цього списку та починай витягувати себе з цього стану. Далі тільки краще, ми перевіряли.