Como sobreviver a uma separação
Mais cedo ou mais tarde isso acontece com todo mundo. Quaisquer palavras lógicas e apoio não consolam, mas irritam. Mas mais cedo ou mais tarde você tem que se recompor e seguir em frente. Perguntamos aos profissionais como fazer isso com perdas mínimas.
O fim de um relacionamento não é motivo para ficar deprimido, mesmo que no momento você realmente queira chorar no travesseiro, comer doces, assistir melodramas e reler correspondências, seja repreendendo ou sentindo falta do seu ex. Mas não é construtivo. Em poucos dias você vai entender que foi tudo para o melhor (mesmo que agora você não tenha ideia de por que tudo aconteceu do jeito que aconteceu). Tome esta situação como uma oportunidade para trabalhar em seus erros. E o conselho da psicóloga energética Yulia Frangulyan ajudará a retornar ao ritmo habitual da vida sem tristeza, lágrimas e nostalgia.
Escreva uma carta de agradecimento
Antecipando o ceticismo, digamos imediatamente – isso não é uma prática banal do coaching e nem uma homenagem aos ciganos da informação. Esta é uma boa forma de reflexão ecologicamente correta, que ajudará a deixar de lado sentimentos e relacionamentos passados sem aborrecimentos e falsidades (para não passar para a segunda rodada depois). tanto para você quanto para o seu parceiro, que o ajudará a completar o processo de separação da forma mais holística e harmoniosa possível e liberá-lo da energia um do outro. Escreva uma carta e agradeça sinceramente ao seu parceiro pelas emoções, momentos felizes, lições e tempo. O que fazer com esta carta é com você. Alguém precisa enviar esta carta e é possível receber gratidão em resposta, enquanto alguém precisa apenas escrever essas palavras em um pedaço de papel e queimá-lo, liberando seu parceiro ao mesmo tempo. A principal coisa a lembrar é que a gratidão é necessária para
Trabalhar com codependência emocional
É ela quem é a principal causa de lágrimas, dor e histeria. Sua tarefa não é apenas se livrar das emoções, mas também deixar seu parceiro de verdade. Simplificando, você precisa trabalhar seus sentimentos e ações para não se transferir mentalmente para relacionamentos passados e mergulhar nessas emoções. É importante aceitar a ideia de que isso já é passado e não haverá retorno. Você enfrentará constantemente as consequências – quando passar por um lugar conhecido, assistir ao seu filme favorito ou ouvir uma música familiar no rádio. Se você não trabalhar com memórias, será impossível viver – você corre o risco de entrar em depressão, o que arruinará a qualidade de vida em nível físico. Este estudo é melhor feito com um especialista profissional que pode ajudá-lo a se libertar de essas relações em apenas 1-2 reuniões. Após esses estudos, as lembranças do passado ou alguns momentos que lembram o passado trarão apenas emoções alegres, e não tristeza. Mas você precisa se controlar constantemente – não procure uma reunião com o primeiro, não venha especialmente à academia ou ao seu café favorito para "acidentalmente" esbarrar nele. Se você contornar esses lugares e não esfregar sal na ferida, banhando-se em pena, mais fácil você supera o rompimento, e algo novo sempre vem no lugar de algo antigo. Essa regra sempre funciona. mais fácil é superar uma separação. E no lugar de algo velho, algo novo sempre vem. Essa regra sempre funciona. mais fácil é superar uma separação. E no lugar de algo velho, algo novo sempre vem. Essa regra sempre funciona.
Escreva um roteiro
Tudo é como no trabalho, mas na vida essa regra também funciona. Em primeiro lugar, é sempre útil avaliar onde você está agora, para onde está se movendo, o que o impede e por que você precisa de tudo isso. Esta é uma boa maneira de avaliar objetivamente a si mesmo e a situação de fora, o que não é fácil de fazer no momento das emoções. Quando estamos apaixonados, por padrão colocamos óculos cor de rosa e não podemos notar o óbvio. Você pode começar escrevendo 10 valores e crenças fundamentais. Periodicamente, você pode verificar com eles para entender se o parceiro é adequado ou não. Faça isso logo no início do relacionamento para entender se o parceiro compartilha sua posição. Após a separação, este é um item obrigatório. Há chances de você perceber que o cara não era certo para você. Então você não precisa ficar chateado.
Demonstre amor e cuidado consigo mesmo
Apenas não em teoria, um suéter novo, banho de beleza e um belo estilo podem não funcionar. E não se limite a postagens motivadoras de blogueiros e treinadores de mídia social. redes. Pensar e fazer ainda são coisas diferentes, e os relacionamentos muitas vezes nos são dados não para a vida, mas para sobreviver a algumas situações e suportar experiências. Podemos subconscientemente escolher um parceiro que nos preencha onde, por algum motivo, fica vazio, como confiança ou amor próprio. Ao encontrar uma pessoa que cobre essas necessidades, nos sentimos felizes e harmoniosos. Quando uma pessoa sai da nossa vida, as sensações também vão embora, o estado opressivo do vazio volta, preencha você mesmo, não espere que outra pessoa venha e faça isso. Se você pode ser feliz sem um namorado, você se sentirá bem após o término. E o próximo relacionamento só vai melhorar
Relaxe e aproveite
Triste, mas eficaz – quando você se acalmar, entenderá que pode e deve se beneficiar de qualquer situação. Permita-se fazer tudo o que traz alegria – desde encontrar amigos até viajar. O nível de prazer da vida aumentará, a energia aparecerá e o processo de separação será mais fácil e menos doloroso.Se você quiser lamentar um pouco, não se repreenda e faça isso. Mas defina um prazo claro, por exemplo, 2-3 dias. E então volte ao início desta lista e comece a sair desse estado. Além disso – apenas melhor, verificamos.