Hvordan overleve et brudd

Før eller siden skjer det med alle. Eventuelle logiske ord og støtte trøster ikke, snarere irriterer. Men før eller siden må du ta deg sammen og gå videre. Vi spurte proffene hvordan de skulle gjøre det med minimale tap.

Slutten på et forhold er ikke en grunn til å bli deprimert, selv om du for øyeblikket virkelig ønsker å hulke ned i puten, spise søtsaker, se melodramaer og lese korrespondanse på nytt, enten å skjelle ut eller savne eksen din. Men det er ikke konstruktivt. Om noen dager vil du forstå at alt var til det beste (selv om du nå ikke aner hvorfor alt ble som det gjorde). Ta denne situasjonen som en mulighet til å jobbe med dine feil. Og rådene fra energipsykologen Yulia Frangulyan vil bidra til å gå tilbake til den vanlige livsrytmen uten tristhet, tårer og nostalgi.

Skriv et takkebrev

Forutse skepsis, la oss si med en gang – dette er ikke en banal praksis fra coaching og ikke en hyllest til informasjonssigøynere. Dette er en god måte for miljøvennlig refleksjon, som vil bidra til å gi slipp på tidligere følelser og relasjoner uten irritasjon og falskhet (for ikke å gå til andre runde senere). Det er takknemlighetsordene som bør rettes både til deg selv og til partneren din, som vil hjelpe deg så helhetlig og harmonisk som mulig å fullføre separasjonsprosessen og frigjøre dere fra hverandres energi Skriv et brev og takk partneren din oppriktig for følelsene, lykkelige øyeblikkene, leksjonene og tiden. Hva du skal gjøre med dette brevet er opp til deg. Noen trenger å sende dette brevet, og det er mulig å motta takknemlighet som svar, mens noen bare trenger å skrive disse ordene på et stykke papir og brenne det, samtidig som de slipper partneren sin. Det viktigste å huske er at takknemlighet er nødvendig for å kunne

Arbeid med emosjonell medavhengighet

Det er hun som er hovedårsaken til tårer, smerte og hysteri. Din oppgave er ikke bare å bli kvitt følelser, men også å gi slipp på partneren din på ekte. Enkelt sagt, du må jobbe gjennom følelsene og handlingene dine for ikke å mentalt overføre deg selv til tidligere forhold og fordype deg i disse følelsene. Det er viktig å forsone seg med tanken om at dette allerede er fortiden, og det vil ikke være noen retur. Du vil hele tiden møte konsekvensene – når du passerer et kjent sted, ser favorittfilmen din eller hører en kjent sang på radioen. Hvis du ikke jobber med minner, vil det være umulig å leve – du risikerer å kjøre deg selv inn i depresjon, noe som vil ødelegge livskvaliteten på det fysiske plan Denne studien gjøres best med en profesjonell spesialist som kan hjelpe deg å bli fri fra disse forholdene på bare 1-2 møter. Etter slike studier vil minner fra fortiden eller noen øyeblikk som minner om fortiden bare bringe gledelige følelser, og ikke tristhet. Men du må kontrollere deg selv hele tiden – ikke se etter et møte med førstnevnte, ikke kom spesielt til treningsstudioet eller favorittkafeen din for å "tilfeldigvis" støte på ham.Hvis du omgår disse stedene og ikke gni salt i såret Hvis du bader deg i medlidenhet, jo lettere kommer du over bruddet, og noe nytt kommer alltid i stedet for noe gammelt. Denne regelen fungerer alltid. jo lettere er det å komme over et brudd. Og i stedet for noe gammelt, kommer alltid noe nytt. Denne regelen fungerer alltid. jo lettere er det å komme over et brudd. Og i stedet for noe gammelt, kommer alltid noe nytt. Denne regelen fungerer alltid.

Skriv et veikart

Alt er som på jobb, men i livet fungerer denne regelen også. For det første er det alltid nyttig å vurdere hvor du er nå, hvor du beveger deg, hva som stopper deg og hvorfor du trenger alt dette. Dette er en god måte å objektivt vurdere deg selv og situasjonen fra utsiden, noe som ikke er lett å gjøre i øyeblikket av følelser. Når vi er forelsket, tar vi som standard på oss rosefargede briller og kan ikke legge merke til det åpenbare. Du kan starte med å skrive ned 10 kjerneverdier og tro. Med jevne mellomrom kan du sjekke med dem for å forstå om partneren er egnet eller ikke. Gjør dette helt i begynnelsen av forholdet for å forstå om partneren deler din posisjon. Etter avskjed er dette en obligatorisk post. Det er sjanser for at du vil innse at fyren ikke var riktig for deg i det hele tatt. Da trenger du ikke være lei deg.

Vis kjærlighet og omsorg til deg selv

Bare ikke i teorien, en ny genser, skjønnhetsbad og en vakker styling fungerer kanskje ikke. Og ikke begrens deg til motiverende innlegg fra bloggere og sosiale medier-coacher. nettverk. Å tenke og gjøre er fortsatt forskjellige ting, og relasjoner er ofte gitt til oss ikke for livet, men for å overleve noen situasjoner og tåle erfaring. Vi kan ubevisst velge en partner som fyller oss der, av en eller annen grunn, står tom, for eksempel selvtillit eller egenkjærlighet. Å møte en person som dekker disse behovene, føler oss glade og harmoniske. Når en person forlater livet vårt, forlater også sensasjoner, den undertrykkende tomheten kommer tilbake. Fyll den selv, ikke vent på at en annen person skal komme og gjøre det. Hvis du kan være lykkelig uten en kjæreste, vil du føle deg bra etter bruddet. Og neste forhold vil bare bli bedre

Slapp av og nyt

Banalt, men effektivt – når du roer deg ned, vil du forstå at du kan og bør dra nytte av enhver situasjon. Tillat deg selv å gjøre alt som gir glede – fra å møte venner til å reise. Nivået av livsglede vil bli høyere, energi vil dukke opp, og separasjonsprosessen vil være lettere og mindre smertefull Hvis du vil sørge litt, ikke skjenn ut deg selv og gjør det. Men sett en klar tidsramme, for eksempel 2-3 dager. Og gå så tilbake til begynnelsen av denne listen og begynn å trekke deg ut av denne tilstanden. Videre – bare bedre, sjekket vi.