Hur man överlever ett uppbrott
Förr eller senare händer det alla. Alla logiska ord och stöd tröstar inte, snarare irriterar. Men förr eller senare måste man ta sig samman och gå vidare. Vi frågade proffsen hur man gör det med minimala förluster.
Slutet på ett förhållande är ingen anledning till att bli deprimerad, även om du för tillfället verkligen vill snyfta i din kudde, äta godis, titta på melodramer och läsa om korrespondens, antingen skäller ut eller saknar ditt ex. Men det är inte konstruktivt. Om några dagar kommer du att förstå att allt var till det bästa (även om du nu inte har någon aning om varför allt blev som det gjorde). Ta den här situationen som en möjlighet att arbeta med dina misstag. Och råd från energipsykologen Yulia Frangulyan kommer att hjälpa till att återgå till livets vanliga rytm utan sorg, tårar och nostalgi.
Skriv ett tackbrev
Att förutse skepsis, låt oss säga direkt – det här är inte en banal träning från coaching och inte en hyllning till informationszigenare. Detta är ett bra sätt för miljövänlig reflektion, som hjälper till att släppa taget om tidigare känslor och relationer utan irritation och falskhet (för att inte gå till andra omgången senare). Det är tacksamhetens ord som bör riktas både till dig själv och till din partner, som kommer att hjälpa er så holistiskt och harmoniskt som möjligt att slutföra separationsprocessen och frigöra er från varandras energi.Skriv ett brev och tacka uppriktigt din partner för känslorna, glada stunder, lektioner och tid. Vad du ska göra med detta brev är upp till dig. Någon behöver skicka det här brevet och det är möjligt att få tacksamhet som svar, medan någon bara behöver skriva dessa ord på ett papper och bränna det och samtidigt släppa sin partner. Det viktigaste att komma ihåg är att tacksamhet behövs för att
Arbeta med känslomässigt medberoende
Det är hon som är den främsta orsaken till tårar, smärta och hysteri. Din uppgift är inte bara att bli av med känslor, utan också att släppa taget om din partner på riktigt. Enkelt uttryckt måste du arbeta igenom dina känslor och handlingar för att inte mentalt överföra dig till tidigare relationer och fördjupa dig i dessa känslor. Det är viktigt att komma överens med tanken att detta redan är det förflutna, och det kommer ingen återvändo.Du kommer ständigt att möta konsekvenserna – när du passerar en bekant plats, ser din favoritfilm eller hör en bekant låt på radion. Arbetar du inte med minnen blir det omöjligt att leva – du riskerar att köra dig in i depression, vilket kommer att förstöra livskvaliteten på ett fysiskt plan.Denna studie görs bäst med en professionell specialist som kan hjälpa dig att bli fri från dessa relationer på bara 1-2 möten. Efter sådana studier kommer minnen från det förflutna eller några ögonblick som påminner om det förflutna bara att ge glada känslor och inte sorg. Men du måste kontrollera dig själv hela tiden – leta inte efter ett möte med den förra, kom inte speciellt till gymmet eller ditt favoritkafé för att "råka" stöta på honom.Om du kringgår dessa platser och inte gnider salt i såret Om du badar dig själv i medlidande, desto lättare kommer du över uppbrottet, och något nytt kommer alltid i stället för något gammalt. Den här regeln fungerar alltid. desto lättare är det att komma över ett uppbrott. Och i stället för något gammalt kommer alltid något nytt. Denna regel fungerar alltid. desto lättare är det att komma över ett uppbrott. Och i stället för något gammalt kommer alltid något nytt. Denna regel fungerar alltid.
Skriv en färdplan
Allt är som på jobbet, men i livet fungerar den här regeln också. För det första är det alltid nyttigt att bedöma var du är nu, vart du rör dig, vad som hindrar dig och varför du behöver allt detta. Det här är ett bra sätt att objektivt bedöma dig själv och situationen utifrån, vilket inte är lätt att göra i ögonblicket av känslor. När vi är kära tar vi som standard på oss rosa glasögon och kan inte lägga märke till det uppenbara. Du kan börja med att skriva ner 10 kärnvärden och övertygelser. Med jämna mellanrum kan du kolla med dem för att förstå om partnern är lämplig eller inte. Gör detta i början av förhållandet för att förstå om partnern delar din ståndpunkt. Efter avskedet är detta en obligatorisk post. Det finns chanser att du kommer att inse att killen inte alls var rätt för dig. Då behöver du inte bli upprörd.
Visa kärlek och omsorg till dig själv
Bara inte i teorin, en ny tröja, skönhetsbad och en vacker styling kanske inte fungerar. Och begränsa dig inte till motiverande inlägg av bloggare och coacher för sociala medier. nätverk. Att tänka och göra är fortfarande olika saker, och relationer ges ofta till oss inte för livet, utan för att överleva vissa situationer och uthärda erfarenheter. Vi kan undermedvetet välja en partner som fyller oss där, av någon anledning, lämnas tom, som till exempel självförtroende eller självkärlek. Att träffa en person som täcker dessa behov känner vi oss glada och harmoniska. När en person lämnar vårt liv, lämnar också förnimmelser, det förtryckande tillståndet av tomhet återkommer.Fyll det själv, vänta inte på att en annan person ska komma och göra det. Om du kan vara lycklig utan en pojkvän kommer du att må bra efter uppbrottet. Och nästa förhållande kommer bara att bli bättre
Slappna av och njut
Banalt, men effektivt – när du lugnar dig kommer du att förstå att du kan och bör dra nytta av vilken situation som helst. Tillåt dig själv att göra allt som ger glädje – från att träffa vänner till att resa. Nivån av njutning från livet kommer att bli högre, energi kommer att dyka upp och separationsprocessen blir lättare och mindre smärtsam.Om du vill sörja lite, skälla inte ut dig själv och gör det. Men sätt en tydlig tidsram, till exempel 2-3 dagar. Och gå sedan tillbaka till början av den här listan och börja dra dig själv ur detta tillstånd. Vidare – bara bättre, kollade vi.