Hvorfor er jeg så ulykkelig? Anatomi av glede: HVORDAN du vet i tide at du er lykkelig

Jakten på fortreffelighet

Det er alltid vanskelig hvis du er perfeksjonist. Det er veldig vanskelig for en slik person å oppnå en tilstand av lykke, for selv oppnåelsesveien må være ideell. Det vil alltid være noen som, i forståelse av en perfeksjonist, fremdeles er bedre i noe – et hus, en leilighet, en karriere, en familie, en frisyre, til slutt. Øyeblikk av lykke for en slik person er veldig flyktig og sjelden – bare når han følte at han hadde gjort noe perfekt, og til han så at noen hadde gjort det enda bedre.

Chatter med folk som alltid er misfornøyde med noe

Mennesket er et sosialt vesen. Vi kan ikke helt gi avkall på andre mennesker og leve som eremitter, uten å lytte til noen og ingenting. De som vi kommuniserer med har en ganske stor innvirkning på oss.

Hvordan kan du være lykkelig hvis folk rundt deg hele tiden sier at livet er forferdelig og stort sett urettferdig og grusomt?

Det er en ting når slike ting blir sagt om saken (situasjonen i landet, krise osv.), Men det er en helt annen når slike tanker og meninger er utbredt og gjelder absolutt alt. Det er bedre å unngå slike samtalepartnere og ekskludere denne informasjonsstøyen fra feltet ditt. Hvis dette er din indre stemme, må du jobbe alvorlig med deg selv.

Stadige tanker om fortiden og fremtiden

Alle kjenner regelen «her og nå». Ved å fokusere på tanker om fremtiden eller fortiden, mister vi følelsen av øyeblikket som oppstår i den viktigste tiden, i tiden «nå». Vi er nesten alltid besatt av noe negativt, og mye sjeldnere husker vi hyggelige øyeblikk. Vanligvis er dette tanker om hvorfor noe ikke fungerte for oss, hvorfor vi ble nektet, hvorfor vi ikke gjorde det riktig, og hva som generelt var riktig i det øyeblikket.

Gamle klager, feil – alt dette biter av en velsmakende del av vår følelse av lykke «her og nå».

Hvordan kan du være glad for å huske og analysere feilene dine? Det er en tid for alt – vi er triste, analyserte, trukket konklusjoner og vi går videre!

Å sammenligne deg selv og livet ditt med andre

Den andre har alltid det bedre, selv om den i andre aspekter av livet kan være mye verre enn din. Generelt er den konstante sammenligningen av deg selv med noen ikke en god vane. Og jo oftere du er bedre, jo mer smertefullt vil det være hvis noen er bedre enn deg. Ofte begynner folk generelt å sammenligne seg med et stort antall andre, og alle vil definitivt ha noe bedre. Som et resultat kan selvtilliten din falle under baseboardet. Og hvis dette gjentar seg ofte nok, er du garantert en avtale med en psykiater og tap av venner.

Fokuserer på negative øyeblikk i livet

Du trenger ikke å gå langt – gå til bestemoren din eller stå i kø, der det er mange pensjonister og tanter i førpensjonsalderen som får hovednyhetene fra TV-programmer og radio.

Som et resultat av alt snakk om konstant å stjele, drepe, skyte fra jobben og «beste» venner som tar bort andres ektemenn og koner under nesen. Dette etterfølges av en monolog om temaet «Det var ikke noe slikt under Sovjetunionen». Men normale mennesker behandler dette rolig og med en liten frykt, og innser at dette er en del av livet. Bestemor lever i dette hver dag, og denne nyheten for henne er selve livet.

Ja, du vil ikke misunne bestemødrene våre, men vi har fortsatt krefter til å endre noe. For eksempel, slutte å dvele ved negative ting.

Avhengighet av andres meninger

Før du gjør noe, tenker du alltid: «Hva vil folk tenke (si)?»

Du kan føle at du er midtpunktet for noen mennesker, og ved å bryte standardgrensene og standard atferd, vil du utløse en fordømmelsesmekanisme.

Hvis du prøver å gjøre noe nytt, gjør du det i det skjulte fra samfunnet ditt. Du tror kanskje at du er kilden til andres negative reaksjon, og tenker absolutt ikke på det faktum at kanskje noen bare hadde en vanskelig uke. Konstant blikk bakover og et sideblikk på andre (hva vil de si, hvordan vil de reagere?) Veldig tydelig forstyrrer personlig utvikling. Og siden det forstyrrer utviklingen, betyr det at det forstyrrer det å være lykkelig.

Du sammenligner deg selv med andre

Det er alltid mennesker som er rikere, mer vellykkede og vakrere enn deg. Folk sammenligner seg med dem alle og er derfor ulykkelige. Godta deg selv som du er. Sammenlign deg i går med i dag. Gå gjennom dette livet og bli den beste kopien av deg selv, og ikke noen andre. Slutt å sammenligne deg selv med andre, så blir du lykkeligere.

Du tenker på fortiden

Vi sitter ofte fast i fortidens problemer. Vi minner oss på feilene vi gjorde og ikke lenger kan løse. Vi lider av tidligere kjærligheter, tap, tilbakeslag og feil. Men når du lever tidligere, blir du ulykkelig og savner nåtiden. Fortiden er etterlatt, og nåtiden er muligheten til å være lykkelig.

Vanen med å være ulykkelig

På en gang forsto jeg dette veldig tydelig: uansett hva jeg gjorde, likevel forblir en tilstand av tristhet, bitterhet, opplevelser av bestemte øyeblikk i min sjel. Og jeg liker det!

Det har utviklet seg til en vane som manifesterer seg hver dag i handlinger, ord, tanker. Igjen og igjen.

Det er ingen hemmelighet at lykke er en indre tilstand. Og uansett hva som skjer utenfor, vil ingenting fylle oss med lykke. Hvis det ikke er noen «vane» å være lykkelig, er det ingen slik holdning.

Ulykkelig kjærlighet

En av mine klienter ganske nylig, etter flere av møtene våre, skrev meg plutselig et brev om noen av hennes innsikt:

«Du vet, jeg hørte på alle sangene som ble spilt inn i samlingen min. Nesten alle handler om ulykkelig kjærlighet. «

Målet med coachingen vår med henne var å bygge et lykkelig forhold til mannen sin. Jenta er 24 år.

Anbefalt: Test: Ditt nivå av lykke i forhold

Og da hun skjønte sin feil i situasjonen med musikksamlingen, skjønte hun at hun hver dag matet bevisstheten sin med repertoaret hans.

Hun hypnotiserte hjernen sin hver dag at kjærlighet er ulykkelig. Umiddelbart etter denne erkjennelsen slettet jenta alle disse sangene.

Kjærlighet = skuffelse

Det er et annet eksempel på min klient og venn. Hun hadde to ekteskap, og de endte ikke så bra. Nå leter kvinnen etter en ny partner. På en eller annen måte dukket det opp en mann som ble interessant for henne, de utviklet gjensidig sympati.

Og til slutt, etter en stund, skjønte kvinnen at dette ikke var personen hun ønsket å leve livet med. Men av vane begynte hun å lide at skuffelsen innhentet henne igjen, igjen var alt galt, igjen tapt tid og lignende.

Etter en stund kommuniserte vi med henne, og en venninne sa: «Wow, jeg skjønte at jeg var opprørt ikke fordi forholdet var umulig med denne personen, men jeg led, fordi jeg var vant til å tenke hele tiden at noe ikke denne måten».

Dette er en vane som vi ikke sporer. Men hvis vi er klar over det, kan vi takle det.

Gå ut av lidelsestilstanden

Hva kan du gjøre for å bytte hjernen fra en tilstand av lidelse til en tilstand av lykke, på jakt etter lykkelige øyeblikk og fikse dem?

Det er nødvendig å uavhengig lage et bilde av et lykkelig forhold, uansett om du er i et forhold nå eller ikke. Alene, på jakt etter eller har du allerede en nær mann.

Uansett er det veldig nyttig å lage et bilde av et lykkelig forhold. Dette kan sammenlignes med en sparegris der du kaster mynt etter mynt og samler inn kapital.

Du er 75% fornøyd!

Generelt er du lykkelig, men noen ganger er du ikke klar over din lykke. Eksterne faktorer hindrer deg i å gjøre dette. Du vet hvordan du får glede av små ting, og negative følelser for deg ligner på selvødeleggelse. Lykke for deg er ikke poenget du har nådd. Dette er veien du tok da du nådde dette punktet.

Du er 100% fornøyd!

Du er bare legemliggjørelsen av lykke! Du har stor motivasjon, som du gir de mest ubetydelige hendelsene og situasjonene. Du klarer å presse maksimalt positivt og skjønnhet ut av dem. Du elsker livet ditt og deg selv. Dette betyr imidlertid ikke at du er lykkelig 24/7. Det har vært tider da du var helt desperat, men klarte å stå opp fra knærne. Du er virkelig skaperen av din egen lykke.

Du er 50% fornøyd!

Du er lykkelig og ulykkelig 50/50. Noen ganger vil du oppnå disse høye følelsene og til og med lykkes. Men det er tider når du går deg vill i livets realiteter. Du er utvilsomt bekymret for spørsmålet om penger, som ofte blir et problem for deg. Ikke desto mindre er du innimellom lykkelig, men det tar tid for deg å innse dette. Du bør øke motivasjonen og ta deg tid til å leve, så vil du få den veldig elskede følelsen som ikke vil være midlertidig.

Du er 25% fornøyd!

Det ser ut til at vi står overfor en person som ikke vet hvordan man skal være lykkelig. Kanskje du har rett, og det er veldig vanskelig å være en helt lykkelig person i den moderne verden. Du bør imidlertid forstå at lykke for mennesker er som et medisin som gir styrke å leve på. Vi tror du bør tenke nytt på livet ditt og leve det slik at det senere ikke er noen trist følelse av noe savnet og ikke-levd.

Det lar deg unngå å føle deg ansvarlig for livet ditt.

Jo mer du synes synd på deg selv fra andre mennesker, jo mindre motivert er du til å gjøre endringer i livet ditt. Og å ta endringer krever ofte mot. Dette er et mot som du ikke vil gå etter.

Egoet ditt forteller deg at det er bedre å være ulykkelig for å få mer oppmerksomhet for deg selv. Du trenger ikke prøve å gjøre noe for å endre livet ditt. Mange foretrekker ganske enkelt å sitte på ett sted og ikke gjøre noe i det hele tatt. Det er mye lettere enn å prøve å være lykkeligere og streve etter noe.

Det krever mye mindre innsats for å være ulykkelig. Det er lettere enn å la deg våkne og huske at ingenting holder deg tilbake fra lykke bortsett fra tankene dine.

Definere forventningene dine på nytt

Som jeg sa tidligere, kan urimelige forventninger som du eller andre stiller til deg selv holde deg fra glede.

På den ene siden kan ambisjoner ofte bli utdaterte. Det du ønsket for ti-fem år siden (eller til og med for seks måneder siden), er kanskje ikke relevant for din situasjon i dag, og bør inngås i mentalskapet.

Et annet problem er at kulturen vår legger eksponentielt press på oss alle for å gjøre det bedre og bedre, for å gjøre sitt beste for å jobbe 24 timer i døgnet for å forfølge berømmelse og anerkjennelse. Ethvert resultat som tjente mindre enn gull, kan straffes med et unntak for den kule mengden, og mottar mindre i form av fordeler, bonuser og til og med takknemlighet.

Som et resultat begynner angst, depresjon og alle deres mørke venner å krype inn i hodet og fargelegge alt annet som kan gi oss glede og tilfredshet.

Derfor er det avgjørende for å forhindre spredning av ulykke i livet ditt med jevne mellomrom å sjekke dine forventninger – deres gyldighet og betydning på din lykkeliste.

Undersøk tankegangen din

I hjertet av den såkalte rasjonelle emosjonelle atferdsteorien (REBT). Denne ideen ble grunnlagt av den amerikanske psykologen Albert Ellis i 1956. Denne ideen opprører oss aldri. Dette er vår tolkning og våre tanker om den. Basert på dette vil endring av tankene redusere (og forhåpentligvis eliminere) vår angst.

La oss fortsette. Positiv (ikke-villfarende) tenkning har lenge blitt kåret til vinneren når det gjelder mental helse. Hvis du befinner deg i en spiral av negativ selvsnakk, må du stoppe deg selv umiddelbart. Det er en felle av elendighet.

Men det er selvfølgelig ikke lett å gjøre slike bevisste handlinger hele tiden. Psykologer forteller oss at det kan bli en vane.

Og ikke glem å være takknemlig.

Gode ​​gammeldagse fordeler og ulemper

Selv om det kan virke som en mindre morsom måte å finne ut om du er ulykkelig eller ikke, har listen over fordeler og ulemper eksistert lenge – og likevel er det et flott verktøy for å la deg undersøke ting nøye, evaluere alternativer, og komme med tilfredsstillende svar.

Interessant, historien forteller oss at denne oppfinnelsen tilskrives Benjamin Franklin i det 18. århundre. Beryktet for produktiviteten, brukte han fordeler og ulemper på nesten alt i livet.

Metodens skjønnhet ligger også i dens enkelhet. Så gå tilbake til tavlen og begynn å skrive det du liker og ikke liker (gjør deg ulykkelig) i livet ditt og det du vet med sikkerhet for å gjøre deg lykkelig i dag.

Fra delmengden av «ting som gjør meg ulykkelig med livet mitt», tenk på hva du kan gjøre for å flytte dem langs kontinuumet – til den lysere siden.

Du kan bli overrasket over å finne at det er mye mer å bygge din egen lykke enn tilfeldigheter, omstendigheter eller andre.

Mental rensing

Psykisk helse er i søkelyset ganske ofte i disse dager. Og det er riktig.

Måten vi tar vare på kroppene og sinnene våre er direkte relatert til mange livsresultater.

Mental forvirring kan være en snublestein for velvære. På grunn av nytenking, gamle nag, tidligere hendelser, kan alt dette gjøre det veldig vanskelig å føle seg oppløftet og fornøyd.

Å gjøre en mental rensing en gang i måneden kan være en måte å få deg på veien til å gjenopprette lykke.

Besøk fortiden for å konfrontere frykten din, bli kvitt menneskene som ydmyket deg, frigjør deg for følelsesmessig bagasje.

Du må betale for lykke

Denne holdningen kommer fra barndommen. Mange av oss ble oppdratt slik: du må tjene A, mors mors smil, gaver til nyttår osv. Men det skjer annerledes! Enig, innledningsvis, når vi blir født, mottar vi kjærlighet og hengivenhet akkurat slik ved førstefødselsrett. Vi er elsket for det vi er. Og deretter gir vi omsorg, hengivenhet og varme til våre nye barn på samme måte. Ubetinget lykke skjer fremdeles!

Uttrykket «du må betale for lykke» danner skyldnerens psykologi. Han tror oppriktig at for hver solstråle må han betale tilbake sju ganger. Det er slike mennesker som så kommer til trening og betaler store penger for å finne ut og forstå en enkel sannhet – ingen skylder noen, solen skinner akkurat slik, og lykke er en indre tilstand.

La oss ikke avfeie det eksisterende ansvaret, det er en hard virkelighet, ja. Men likevel betaler vi ikke for alt, og det er evnen til å sette pris på enkle ting og oppleve glede som ofte utgjør den indre tilstanden av lykke. La meg minne deg på at helse også er en opprinnelig gratis gitt, som vi ofte ikke tenker på, mens vi har den, tar vi ikke vare på den.

Alternativet til denne negative holdningen er at jeg er veldig takknemlig for alt jeg har!

Jeg har ikke mye tid igjen

Selvfølgelig uttales en slik setning av mennesker med ekstrem tretthet. Og hvis det hele tiden gjentas trygt, vil hjernen og kroppen vår svare på det som egentlig ikke er lenge igjen, det er ingen styrke og ressursene går tom. Faktisk må du endre noe i ditt eget liv for å forbedre tilstanden din.

Bruk uttrykket: det er på tide for meg å hvile.

Jeg er så tullete

Ved å skjelte deg ut, vil du virkelig rettferdiggjøre deg selv og forklare for andre at du har rett til å gjøre feil. Selvfølgelig hjelper slike ord til å avlaste ansvaret. Men sammen med dette sender du til andre en respektløs holdning til seg selv. Naturligvis kommer dagen før eller i det mest uhensiktsmessige øyeblikket du vil høre i adressen din: «Så du er en tosk!»

Endre denne setningen til: feilene mine gjør meg ikke verre, det viktigste er å legge merke til dem i tide (riktig, ikke gjenta).

Jeg er feit (stygg)

Denne setningen er ofte ikke relatert til den virkelige vekten til personen. Merk at det er spesielt feil å uttale det i nærvær av virkelig tykke mennesker.

Selvfølgelig vil en kvinne (mann) altså høre en motbevisning i sin adresse: du er ikke feit! I tillegg indikerer slike ord tilstedeværelsen av misnøye med utseendet. Tilsynelatende er det problemer med selvtillit, så en person trenger bekreftelse utenfra at alt er i orden. Uttrykket fremkaller behovet for konstant godkjenning fra andre. Bedre fortell deg selv: det er bra at jeg er sunn!

Vi er vanlige mennesker, vi tar ikke stjernene fra himmelen

Med denne setningen ønsker folk å rettferdiggjøre sin beskjedne eksistens, som de skammer seg over, eller noen prøver å skamme dem. Naturligvis er dette ren programmering av seg selv for en så enkel eksistens i fremtiden, dens uforanderlighet. Og alltid i slike øyeblikk handler det om verdighet.

En meis i hånden eller en kake på himmelen? Hva er viktigere, penger eller sjelefred

Det er veldig viktig å forstå den sanne naturen til disse ordene. Svært ofte er folk veldig fornøyde med et enkelt liv, uten diamanter, dyre pelsjakker og luksusbiler. Og det hender at en person fra seg selv forkledning sin følelse av skam for ikke å leve et anstendig (rikt) liv.

Si til deg selv: Jeg lever slik jeg føler meg komfortabel! Hva opplever du? Er du virkelig komfortabel, god, komfortabel? Eller skammer du deg faktisk over levestandarden din? Hvis du er komfortabel, bør du ikke bekymre deg, og hvis ikke, endre alt, jobbe hardt, forbedre deg!

Ung jente.

Hun var en god partner, venn, kjæreste, men etter å ha brutt kjæresten, sluttet hun å lykkes med menn. «Som om noen hadde trukket det,» beklager hun. Hva skjedde? Hvor gikk evnen hennes til å være lys, flørte og forføre? Hvorfor fungerer det ikke?

Konklusjon: mangel på ferdigheter som vil bidra til å realisere målet.

Råd: å tilegne seg ferdighetene med å «harmonisere den indre verden», øke «selvtillit», å gjenopplive «tillit til menn», etc.

Smart programmerer.

Han er etterspurt, med fortjeneste og en kul portefølje, han jobber i en moderne bedrift. Men en ung spesialist, ikke så sterk profesjonell, ligger foran ham i en rekke parametere, fordi han kan engelsk, studerer profesjonell litteratur på andre språk og deltar i internasjonale konferanser. Hvor er rettferdigheten?

Konklusjon: underkjøring, ferdigheter som fungerte et annet sted fungerer ikke.

Råd: gjør fremgang, utvikle nye kompetanser i deg selv: tiden står ikke stille og krever nye inneslutninger. Eller velg et annet arbeidssted der tidens trender ikke er så relevante.

Mester fra Gud.

En utmerket frisør, manikyrist, konditor osv. Han har klienter, det er nok av dem, men følelsen av fiasko er til stede, fordi mer avanserte konkurrenter som har mestret Instagram og YouTube, tar all kremen av markedet. Tristhet.

Konklusjon: behovet for å velge et klart mål.

Råd: å forstå målene, det som er viktigere er berømmelse og vilje til å bruke tid på forfremmelse eller økonomisk stabilitet og et rolig målt liv. Og avhengig av dette, gå i riktig retning.

Middelaldrende dame.

Tidligere atletisk, aktiv, munter og energisk, og nå – en lat kvinne. Hun forlot treningen og en skjønnhetspleier, så i stedet for et bilde setter hun en «katt» på profilbildet sitt, og ektemannen stirrer på den unge kollegaen hans. Depresjon.

Konklusjon: det er en ferdighet, men den er atrophied.

Råd: å gjenopplive glemte ferdigheter, ambisjoner og ferdigheter: «kjærlighet til seg selv», ideelt sett er «kjærlighet til sport» også mulig, men om harmoni med seg selv er det viktigste.

En fantastisk mor.

Hennes første barn, datteren, er skolens stolthet, men det andre, en tenåringssønn, kryper ikke ut av politiets barnerom. Hvordan det?

Konklusjon: mangel på dyktighet, fordi et annet utvalg av oppgaver oppstod.

Råd: mest sannsynlig har hun ikke nok kompetanse til å oppdra sønnen sin – «autoritet», «utholdenhet» osv. For mild karakter. Du må utvikle nye ferdigheter i deg selv: å bli «vanskeligere», å lære å «være streng», med et ord, å tilegne deg nye personlighetstrekk.

En ung mann (kjønn er ikke viktig, det kan være en jente).

Det ser ut til å være bra for alle: vellykket, smart, sjarmerende. Han har også et ønske om å stifte familie, men han går ikke bra med sitt personlige liv. Hvorfor?

Konklusjon: mangelen på dyktighet til å være i et par og de tilsvarende komponentene: «adel», «evnen til å ta vare på noen», «ansvar», «lojalitet», «indre styrke» osv. (Understreke det nødvendige ).

Råd: forstå at i tillegg til ferdighetene med å «være en god fyr», trenger du «partnerskapskompetanse», og gå for å mestre det territoriet der han ønsker å lykkes. Det samme fungerer på alle felt (studier, karriere, egenutvikling osv.).

Ung kvinne.

Hun er gift, tidligere var hun lykkelig i familielivet, og alt passet hennes mann og kone. Men etter ti års ekteskap hører hun i økende grad bebreidelser fra mannen sin for infantilisme og lettsindighet, noe som gjør henne ulykkelig.

Konklusjon: underkjøring, ferdigheter som fungerte på et annet sted og tid fungerer ikke.

Råd: mest sannsynlig kan slike trekk fra en jente som «fleksibilitet», «enkel holdning til livet» (et slags bilde av en «jente»), nødvendig og nyttig i begynnelsen av et forhold, forstyrre beslutningen om strategisk viktige familiens problemer eller situasjoner i et par, når forgrunnen skal være «selvtillit», «ansvar» eller «selvforsyning» (bildet av en «voksen kvinne»).

En utmerket regnskapsfører.

Nei, til og med de beste på kontoret eller høyere i selskapet. Han har 100% dyktighet til å være en superproff. Tall, rapporter, tabeller og til og med køer på skattekontoret ga ham alltid ekte glede. Og han lever i det ved treghet. Men av en eller annen grunn har buzz gått ut av livet. Hva å gjøre?

Konklusjon: mangel på kunnskap om mangel på dyktighet og behovet for å velge et klart mål.

Råd: sett deg ned og ordne det, oppriktig, med deg selv. Lei av jobb og vil gi opp alt og gjøre blomster? Eller er du lei av å være tannhjul, og det er på tide å heve statusen din? Uansett er oppgaven å legge til livet ditt som mangler og utvikle nye ferdigheter: enten en oppstartsblomsterhandler eller regnskapsfører.

Feil kosthold og søvn

Det er banalt, og du har hørt det så mange ganger. Mat og søvn er imidlertid grunnlaget for vårt velvære. I motsetning til alle andre kilder til sunn søvn, betyr ikke antall timer du sover, men det er også en indikator på tilstanden din. Hvis du sover 12 timer på rad i en etterlengtet helg og svinger etter søvn til tilstrekkelig våkenhet i ytterligere to timer, tenk på hvorfor dette skjer.

Hvis tretthet fra alle bekymringene akkumuleres i slike volumer, er det på tide å legge til mer avslapping i din daglige rutine. Du våkner fra enhver rasling bak veggen som naboen lever bak, som om hjernen spiller et slags pervers spill med deg, som om du er karakteren til Edward Norton fra Fight Club, løsningen er den samme som i den forrige saken – mer hvile.

Edward Norton i filmen Fight Club

Det er utallige bøker og artikler skrevet om sunn mat, men det viktigste å vite er «du er hva du spiser.» Denne setningen virker for deg fylt med mystikk eller, i ekstreme tilfeller, en mal fra diettologi for fyto-babyer, selv om bestemoren din pleide å si dette til deg mer enn en gang. Tross alt er dette vitenskap, venner. Men for lekmannen som fløy inn fra månen i går, er poenget dette: hvilken som helst mat er kjemi.

Det enkleste eksperimentet som kan avsløre for eksempel din unaturlige avhengighet av koffein: glem kaffe i et par uker. Forresten, sløvhet fra fraværet av dette produktet i kroppen din er allerede et signal om at din kjærlighet til det er utilstrekkelig. To uker senere, presenter deg selv «ditt personlige heroinmerke», legg merke til hvordan det påvirker deg, fordi du bruker det hver dag, du tar ikke hensyn til det. Enhver mat har innvirkning på deg, det være seg et eple eller et stykke kake.

Du tar ikke vare på deg selv

Dette inkluderer enhver prosedyre du gjør for deg selv, fra en nattmaske til en tannlege eller et treningsstudio. Forresten, sistnevnte kan erstattes med hvilken som helst sport du kan trene selv hjemme. Når du frigjør tid til avslapning, i følge de tidligere rådene, vil du plutselig føle lyst til å gjøre noe for deg selv.

Selv å lese skjønnlitteratur på en benk foran kontorbygningen din ved lunsjtid, vil fungere på en positiv måte, slik at hjernen din hviler. Tross alt endret du innredningen på de fire veggene for den første ballen til Natasha Rostova, fylt med spenning, glans og aromaer av parfymerte damer.

Det er for mange unødvendige ting i leiligheten din

Du har allerede hørt dette et sted, ikke sant? Arbeidsplassen din, så vel som leiligheten du bor i, er en indikator på din følelsesmessige tilstand. For mye unødvendig søppel er en indikator på stagnasjon i utviklingen din. Forholdet er enkelt – for noe nytt trenger du å frigjøre plass fra det gamle.

Magien med denne metoden er at den virkelig fungerer – du renser deg selv ved å kaste avleiringer av college-notater som du av en eller annen grunn har holdt i ti år, jeans og T-skjorter som minner deg om midjen din på den tiden eller motet til å velg trassige utskrifter.

 

Nok en fin rengjøringsbonus: i noen tilfeller er den nye den glemte gamle, husk – uten fanatisme. Plutselig finner du maling på stoff eller akvareller i «hjelpe-rommet» ditt: for fem år siden tiltrukket noe i denne hobbyen deg. Noen ganger kan en ny følelse bli så sterk at du, uten å gjøre ferdig rengjøring, skynder deg å trekke papiret på båren. Ikke hold igjen, la det skje. Hvis den nye hobbyen ikke berører deg, kan ubrukte malinger gis til venner som har barn.

Ta vare på deg selv, spesielt når det ikke går bra.

I virkeligheten tilbakeviser tusenvis av mennesker denne ideen med sin oppførsel. De fleste angst- og depresjonslidere gjør det motsatte. Jo verre de er, jo mer begynner de selv (slutter å se venner, gir opp hobbyen), og jo mer de starter selv, jo dårligere blir de. En ond sirkel oppstår.

Å gjøre det du elsker når du har problemer, er slett ikke den mest åpenbare veien ut av situasjonen, fordi vi mister ønsket om dette. Imidlertid viser mange verk at dette ønsket må vekkes med anstrengelse (som i tilfelle en fast motor som må startes på nytt).

Bare ikke ta feil av det endelige målet: når vi føler oss dårlige, er oppgaven med morsomme aktiviteter ikke å gjøre oss lykkelige, men å forhindre ulykken i å vokse og slå rot i oss.

Unngå perfeksjonisme og ikke streve etter lykke «på alle måter»

Gustave Flaubert reflekterte over lykke og skrev: «Har du noen gang tenkt hvor mange tårer som ble tappet på grunn av dette forferdelige ordet? Uten ham hadde vi sovet mer fredelig og livet ville vært lettere for oss. » Det er ikke nødvendig å ta forfatteren for bokstavelig, men likevel … Søket etter lykke skal ikke bli en besettelse for oss, og enhver persons rett til lykke – skrevet forresten i USAs grunnlov – bør ikke bli til en plikt til å være lykkelig uansett hva som ble.

Vi kan ikke unngå å møte ulykke, men det er i vår makt å slutte å være redd for dette møtet og dra nytte av det.

Dessuten kan følelsen av ulykke, en integrert del av menneskelig eksistens, noen ganger være nyttig, og tvinger oss til å tenke på om vi lever på riktig måte, eller til og med nødvendig, når den ber oss om å møte ubehagelige sannheter.

Vi kan ikke unngå å møte ulykke, men det er i vår makt å slutte å være redd for dette møtet og dra nytte av det.

Nyt øyeblikk av lykke

Det beste (og mest behagelige) våpenet i kampen mot ulykke er å hente mest mulig glede fra de lykkelige øyeblikkene som skjebnen gir oss. En utmerket vaksine mot å være ulykkelig er å nyte lykke ved å prøve å gjøre den følelsen sterkere, kraftigere og mer intens.

Kanskje sykdommen ikke vil passere deg, men den vil passere i en mild form! Som alltid er dette lett å si, men ikke så lett å gjøre. Den moderne franske filosofen André Comte-Sponville snakker om hvor utrolig «det er vanskelig å være lykkelig når du har det bra.» La oss ikke vente på skjebnens omskiftelser for å minne oss på at livet kan være vakkert, og få oss til å angre på at vi ikke kastet det bedre …

Og her kommer vi til det eldste og klokeste råd fra filosofer: carpe diem («grip øyeblikket»), glede deg over det du har i dag.

Reflekter over bekymringer, men ikke dvel ved dem.

Studier av psyken til engstelige mennesker viser at de hele tiden blar tanker om problemer i hodet, men paradoksalt nok hjelper dette dem ikke å finne en vei ut av situasjonen. Faktum er at følelsen av angst er nødvendig for å signalisere en alarm, for å rette oppmerksomheten mot problemet. Dette er slett ikke en måte å oppfatte verden på eller løse våre problemer.

Dette er grunnen til at et av målene med psykoterapi, spesielt kognitiv terapi, er å lære folk å oppfatte deres ulykke som problemer som må løses, og ikke som en forbannelse. I dette tilfellet brukes den såkalte «Socratic method», som består i å stille tøffe spørsmål om våre bekymringer: hva er relevant for fakta, og hva følger av min tolkning av hendelser eller mine forventninger? Hjelper det meg hvis jeg er konstant bekymret? Hva er katastrofescenariet mitt? Hva er sannsynligheten for at det vil skje med meg? Etc.

Metoden er hard, men effektiv.

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak – eto-ispravit-nemedlenno https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov – vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov – chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econet.ru/articles-usevstu-my-ologna https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/