C’est toujours difficile si vous êtes perfectionniste. Il est très difficile pour une telle personne d’atteindre un état de bonheur, car même le chemin de l’accomplissement doit être idéal. Il y aura toujours quelqu’un qui, dans la compréhension d’un perfectionniste, est encore meilleur dans quelque chose – une maison, un appartement, une carrière, une famille, une coiffure, à la fin. Les moments de bonheur pour une telle personne sont très éphémères et rares – seulement quand il sentait qu’il avait fait quelque chose parfaitement, et jusqu’à ce qu’il voit que quelqu’un l’avait fait encore mieux.

Discuter avec des gens qui sont toujours insatisfaits de quelque chose

L’homme est un être social. Nous ne pouvons pas renoncer complètement aux autres et vivre comme des ermites, n’écoutant personne et rien. Ceux avec qui nous communiquons ont un impact assez important sur nous.

Comment pouvez-vous être heureux si les gens autour de vous disent constamment que la vie est terrible et surtout injuste et cruelle?

C’est une chose quand de telles choses sont dites sur l’affaire (situation dans le pays, crise, etc.), mais c’en est une autre quand de telles pensées et opinions prévalent et concernent absolument tout. Il vaut mieux éviter de tels interlocuteurs et exclure ce bruit d’information de votre champ. Si c’est votre voix intérieure, alors vous devrez sérieusement travailler sur vous-même.

Pensées constantes sur le passé et le futur

Tout le monde connaît la règle «ici et maintenant». En nous concentrant sur des pensées sur le futur ou le passé, nous perdons le sens du moment qui se produit dans le moment le plus important, dans le temps «maintenant». Nous sommes presque toujours obsédés par quelque chose de négatif et beaucoup moins souvent nous nous souvenons de moments agréables. Habituellement, ce sont des réflexions sur les raisons pour lesquelles quelque chose n’a pas fonctionné pour nous, pourquoi nous avons été refusés, pourquoi nous ne l’avons pas fait correctement et ce qui était généralement bien à ce moment-là.

Anciens griefs, échecs – tout cela mord un morceau savoureux de notre sentiment de bonheur «ici et maintenant».

Comment pouvez-vous vous souvenir et analyser vos échecs avec plaisir? Il y a un temps pour tout – nous sommes tristes, analysés, tirés des conclusions et nous avançons!

Comparer vous-même et votre vie aux autres

L’autre est toujours mieux loti, même si dans d’autres aspects de la vie, il peut être bien pire que le vôtre. En général, la comparaison constante de vous-même avec quelqu’un n’est pas une bonne habitude. Et plus souvent vous serez meilleur, plus ce sera douloureux si quelqu’un est meilleur que vous. Souvent, les gens commencent généralement à se comparer à un grand nombre d’autres, et tout le monde aura certainement quelque chose de mieux. En conséquence, votre estime de soi peut tomber sous la plinthe. Et si cela se répète assez souvent, alors un rendez-vous avec un psychiatre et la perte d’amis vous sont garantis.

Se concentrer sur les moments négatifs de la vie

Vous n’avez pas à aller loin – allez chez votre grand-mère ou faites la queue, où de nombreux retraités et tantes en âge de préretraite reçoivent les principales nouvelles des programmes télévisés et de la radio.

En conséquence, tous les discours sur le vol, le meurtre, le licenciement du travail et les «meilleurs» amis qui enlèvent les maris et les femmes des autres sous leur nez. Ceci est suivi d’un monologue sur le thème «Il n’y avait rien de tel pendant l’URSS». Mais les gens normaux traitent cela calmement et avec une légère appréhension, se rendant compte que cela fait partie de la vie. Grand-mère y vit tous les jours, et cette nouvelle pour elle est la vie elle-même.

Oui, vous n’envierez pas la vie de nos grands-mères, mais nous avons toujours la force de changer quelque chose. Par exemple, arrêtez de vous attarder sur les choses négatives.

Dépendance aux opinions des autres

Avant de faire quelque chose, vous pensez toujours: « Qu’est-ce que les gens vont penser (dire)? »

Vous pouvez sentir que vous êtes le centre d’attention de certaines personnes, et en brisant les limites et le comportement standard, vous déclencherez un mécanisme de condamnation.

Si vous essayez de faire quelque chose de nouveau, vous le faites en secret depuis votre société. Vous pouvez penser que vous êtes la source de la réaction négative des autres, sans penser absolument au fait que quelqu’un vient peut-être de passer une semaine difficile. Un regard constant en arrière et un regard de côté sur les autres (que diront-ils, comment vont-ils réagir?) Interfère très clairement avec le développement personnel. Et comme cela interfère avec le développement, cela signifie qu’il interfère avec le fait d’être heureux.

Vous vous comparez aux autres

Il y a toujours des gens qui sont plus riches, plus réussis et plus beaux que vous. Les gens se comparent à eux tous et sont donc malheureux. Acceptez-vous tel que vous êtes. Comparez-vous hier avec aujourd’hui. Passez par cette vie en devenant la meilleure copie de vous-même, et non de quelqu’un d’autre. Arrêtez de vous comparer aux autres et vous serez plus heureux.

Tu penses au passé

Nous restons souvent coincés dans les problèmes du passé. Nous nous rappelons les erreurs que nous avons commises et que nous ne pouvons plus corriger. Nous souffrons des amours, des pertes, des revers et des échecs du passé. Mais en vivant dans le passé, vous devenez malheureux et vous manquez le présent. Le passé est laissé pour compte et le présent est l’occasion d’être heureux.

L’habitude d’être malheureux

À un moment donné, j’ai compris cela très clairement: quoi que je fasse, tout de même, un état d’une sorte de tristesse, d’amertume, d’expériences de certains moments demeure dans mon âme. Et j’aime ça!

Il est devenu une habitude qui se manifeste chaque jour par des actions, des mots, des pensées. Encore et encore.

Ce n’est un secret pour personne que le bonheur est un état intérieur. Et peu importe ce qui se passe à l’extérieur, rien ne nous remplira de bonheur, s’il n’y a pas «d’habitude» d’être heureux, il n’y a pas une telle attitude.

Amour malheureux

Un de mes clients tout récemment, après plusieurs de nos rencontres, m’a soudainement écrit une lettre à propos de certaines de ses réalisations:

«Vous savez, j’ai écouté toutes les chansons enregistrées dans ma collection. Presque tous parlent d’amour malheureux. «

Le but de notre coaching avec elle était de construire une relation heureuse avec son mari. La fille a 24 ans.

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Et se rendant compte de son erreur dans la situation avec la collection de musique, elle se rendit compte que chaque jour elle nourrissait sa conscience avec son répertoire.

Elle hypnotisait son cerveau tous les jours en disant que l’amour est malheureux. Immédiatement après cette prise de conscience, la fille a effacé toutes ces chansons.

Amour = déception

Il y a un autre exemple de mon client et ami. Elle a eu deux mariages, et ils ne se sont pas très bien terminés. Maintenant, la femme cherche un nouveau partenaire. En quelque sorte, un homme est apparu qui est devenu intéressant pour elle, ils ont développé une sympathie mutuelle.

Et, à la fin, au bout d’un moment, la femme s’est rendu compte que ce n’était pas la personne avec qui elle aimerait vivre sa vie. Mais par habitude, elle a commencé à souffrir que la déception la rattrapait à nouveau, encore une fois tout allait mal, encore une fois du temps perdu, etc.

Après un certain temps, nous avons communiqué avec elle, et un ami dit: «Wow, j’ai réalisé que j’étais bouleversé non pas parce que la relation était impossible avec cette personne, mais je souffrais, parce que j’avais l’habitude de penser tout le temps que quelque chose ne Par ici ».

C’est une habitude que nous ne suivons pas. Mais si nous en sommes conscients, nous pouvons y faire face.

Sortir de l’état de souffrance

Que pouvez-vous faire pour passer votre cerveau d’un état de souffrance à un état de bonheur, à la recherche de moments heureux et à les réparer?

Il est nécessaire de créer indépendamment une image d’une relation heureuse, que vous soyez en couple maintenant ou non. Seul, à la recherche ou vous avez déjà un homme proche.

Quoi qu’il en soit, créer l’image d’une relation heureuse est très utile. Ceci est comparable à une tirelire, dans laquelle vous jetez pièce après pièce, collectant des capitaux.

Vous êtes heureux à 75%!

En général, vous êtes heureux, mais parfois vous n’êtes pas conscient de votre bonheur. Des facteurs externes vous empêchent de faire cela. Vous savez comment tirer de la joie de petites choses, et les sentiments négatifs pour vous s’apparentent à l’autodestruction. Le bonheur pour vous n’est pas le point que vous avez atteint. C’est le chemin que vous avez emprunté lorsque vous avez atteint ce point.

Vous êtes 100% heureux!

Vous n’êtes que l’incarnation du bonheur! Vous avez une grande motivation, dont vous nourrissez les événements et les situations les plus insignifiants. Vous parvenez à en tirer le maximum de positif et de beauté. Vous aimez votre vie et vous-même. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes heureux 24h / 24 et 7j / 7. Il y a eu des moments où vous étiez complètement désespéré mais avez réussi à vous lever à genoux. Vous êtes vraiment le créateur de votre propre bonheur.

Vous êtes heureux à 50%!

Vous êtes heureux et malheureux 50/50. Parfois, vous voulez atteindre ces émotions élevées et même réussir. Mais il y a des moments où vous vous perdez dans les réalités de la vie. Vous êtes sans aucun doute préoccupé par la question de l’argent, qui se transforme souvent en un problème pour vous. Néanmoins, de temps en temps, vous êtes heureux, mais il vous faut du temps pour vous en rendre compte. Vous devez augmenter votre motivation et prendre votre temps pour vivre, alors vous gagnerez ce sentiment très cher qui ne sera pas temporaire.

Vous êtes heureux à 25%!

Il semble que nous soyons confrontés à une personne qui ne sait pas être heureuse. Peut-être avez-vous raison, et il est très difficile d’être une personne absolument heureuse dans le monde moderne. Cependant, vous devez comprendre que le bonheur des gens est comme un médicament qui donne la force de vivre. Nous pensons que vous devriez repenser votre vie et la vivre de sorte que plus tard, il n’y ait plus de triste sentiment de quelque chose de manqué et de non vécu.

Cela vous permet d’éviter de vous sentir responsable de votre vie.

Plus vous vous sentez désolé pour vous-même de la part des autres, moins vous êtes motivé à faire des changements dans votre vie. Et faire des changements demande souvent du courage. C’est un courage pour lequel vous ne voulez pas aller.

Votre ego vous dit qu’il vaut mieux être malheureux afin d’attirer plus d’attention pour vous-même. Vous n’avez rien à faire pour changer votre vie. Beaucoup de gens préfèrent simplement s’asseoir au même endroit et ne rien faire du tout. C’est beaucoup plus facile que d’essayer d’être plus heureux et de chercher quelque chose.

Il faut beaucoup moins d’efforts pour être malheureux. C’est plus facile que de vous permettre de vous réveiller et de vous rappeler que rien ne vous retient du bonheur sauf votre esprit.

Redéfinissez vos attentes

Comme je l’ai déjà dit, les attentes déraisonnables que vous ou les autres placez sur vous-même peuvent vous empêcher de vous réjouir.

D’une part, les aspirations peuvent souvent devenir dépassées. Ce que vous vouliez il y a dix ou cinq ans (ou même il y a six mois) peut ne pas être pertinent pour votre situation actuelle et devrait être inscrit dans le cabinet mental.

Un autre problème est que notre culture exerce une pression exponentielle sur nous tous pour faire de mieux en mieux, faire de son mieux pour travailler 24 heures sur 24 pour rechercher la renommée et la reconnaissance. Tout résultat qui a gagné moins que l’or est passible d’une exception pour la foule cool, recevant moins sous forme d’avantages, de bonus et même d’appréciation.

En conséquence, l’anxiété, la dépression et tous leurs amis sombres commencent à s’insinuer dans nos esprits et à colorer tout ce qui peut nous donner de la joie et de la satisfaction.

Par conséquent, vérifier périodiquement vos attentes – leur validité et leur importance sur votre liste de bonheur – est essentiel pour empêcher la propagation du malheur dans votre vie.

Examinez votre façon de penser

Au cœur de la théorie dite du comportement émotionnel rationnel (REBT). Cette idée a été fondée par le psychologue américain Albert Ellis en 1956. Cette idée ne nous dérange jamais. Telle est notre interprétation et nos réflexions à ce sujet. Sur cette base, changer nos pensées réduira (et, espérons-le, éliminera) notre anxiété.

Nous allons continuer. La pensée positive (non délirante) a longtemps été proclamée gagnante en matière de santé mentale. Si vous vous trouvez dans une spirale d’auto-discours négatifs, vous devez vous arrêter immédiatement. C’est un piège de misère.

Mais, bien sûr, il n’est pas facile de faire de telles actions délibérées tout le temps. Les psychologues nous disent que cela peut devenir une habitude.

Et n’oubliez pas d’être reconnaissant.

Bons avantages et inconvénients à l’ancienne

Bien que cela puisse sembler une façon moins amusante de déterminer si vous êtes malheureux ou non, la liste des avantages et des inconvénients existe depuis longtemps – et pourtant c’est un excellent outil pour vous permettre d’examiner les choses de près, d’évaluer les alternatives, et trouver des réponses satisfaisantes.

Fait intéressant, l’histoire nous dit que cette invention est attribuée à Benjamin Franklin au 18ème siècle. Connu pour sa productivité, il a appliqué les avantages et les inconvénients à presque tout dans sa vie.

La beauté de la méthode réside également dans sa simplicité. Alors, retournez au tableau et commencez à écrire ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas (vous rendre malheureux) dans votre vie et ce que vous savez avec confiance pour vous rendre heureux aujourd’hui.

À partir du sous-ensemble des «choses qui me rendent malheureux dans ma vie», réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour les faire avancer le long du continuum – vers le côté le plus brillant.

Vous serez peut-être surpris de constater qu’il y a bien plus à construire votre propre bonheur que le hasard, les circonstances ou autres.

Nettoyage mental

La santé mentale est souvent à l’honneur ces jours-ci. Et c’est vrai.

La façon dont nous prenons soin de notre corps et de notre esprit est directement liée à de nombreux résultats de la vie.

La confusion mentale peut être un obstacle au bien-être. À cause de repenser, de vieilles rancunes, d’événements passés, tout cela peut rendre très difficile de se sentir élevé et satisfait.

Faire un nettoyage mental une fois par mois peut être un moyen de vous mettre sur la voie de la restauration de votre bonheur.

Visitez le passé pour affronter vos peurs, débarrassez-vous des gens qui vous ont humiliés, libérez-vous de tout bagage émotionnel.

Tu dois payer pour le bonheur

Cette attitude vient de l’enfance. Beaucoup d’entre nous ont été élevés comme ça: il faut gagner un A, le sourire d’une mère, des cadeaux pour la nouvelle année, etc. Mais ça se passe différemment! D’accord, au départ, quand nous sommes nés, nous recevons l’amour et l’affection comme ça, par droit d’aînesse. Nous sommes aimés pour ce que nous sommes. Et par la suite, nous donnons soin, affection et chaleur à nos nouveaux enfants de la même manière. Le bonheur inconditionnel se produit toujours!

L’expression «il faut payer pour le bonheur» forme la psychologie du débiteur. Il pense sincèrement que pour chaque rayon de soleil, il devra rembourser sept fois. Ce sont ces personnes qui viennent ensuite aux formations et paient beaucoup d’argent pour découvrir et comprendre une vérité simple – personne ne doit à personne, le soleil brille comme ça, et le bonheur est un état intérieur.

Ne rejetons pas la responsabilité existante, il y a une dure réalité, oui. Mais encore, nous ne payons pas pour tout, et c’est la capacité d’apprécier des choses simples et de ressentir de la joie qui constitue souvent l’état intérieur du bonheur. Permettez-moi de vous rappeler que la santé est aussi une donnée initialement gratuite, à laquelle nous ne pensons souvent pas, tant que nous l’avons, nous ne nous en occupons pas.

L’alternative à cette attitude négative est que je suis très reconnaissant pour tout ce que j’ai!

Je n’ai plus beaucoup de temps

Bien sûr, une telle phrase est prononcée par des personnes extrêmement fatiguées. Et s’il est constamment répété avec confiance, notre cerveau et notre corps répondront à ce qui ne reste vraiment pas longtemps, il n’y a plus de force et les ressources s’épuisent. En fait, vous devez changer quelque chose dans votre propre vie afin d’améliorer votre condition.

Utilisez l’expression: il est temps pour moi de me reposer.

je suis un imbécile

En vous grondant, vous voulez vraiment vous justifier et expliquer aux autres que vous avez le droit de faire des erreurs. Bien sûr, ces mots aident à se dégager de ses responsabilités. Mais avec cela, vous diffusez aux autres une attitude irrespectueuse envers eux-mêmes. Naturellement, tôt ou tard, viendra le jour où, au moment le plus inopportun, vous entendrez dans votre discours: « Alors vous êtes un imbécile! »

Remplacez cette phrase par: mes erreurs ne m'empirent pas, l’essentiel est de les remarquer à temps (corriger, ne pas répéter).

Je suis gros (moche)

Cette phrase n’est souvent pas liée au poids réel de la personne. Notez qu’il est particulièrement incorrect de le prononcer en présence de personnes vraiment grosses.

Bien sûr, une femme (homme) veut donc entendre une réfutation dans son adresse: vous n’êtes pas grosse! De plus, de tels mots indiquent la présence d’un mécontentement face à leur apparence. Apparemment, il y a des problèmes d’estime de soi, donc une personne a besoin d’une confirmation de l’extérieur que tout va bien. La phrase provoque le besoin d’approbation constante des autres. Mieux vaut se dire: c’est bien que je sois en bonne santé!

Nous sommes des gens ordinaires, nous n’attrapons pas les étoiles du ciel

Avec cette phrase, les gens veulent justifier leur existence modeste, pour laquelle ils ont honte ou quelqu’un essaie de leur faire honte. Naturellement, il s’agit d’une pure programmation de soi-même pour une existence si simple dans le futur, son immuabilité. Et toujours dans de tels moments, il s’agit de dignité.

Une mésange dans la main ou une tarte dans le ciel? Ce qui est plus important, l’argent ou la tranquillité d’esprit

Il est très important de comprendre la vraie nature de ces mots. Très souvent, les gens sont vraiment satisfaits d’une vie simple, sans diamants, sans manteaux de fourrure coûteux et sans voitures de luxe. Et il arrive qu’une personne déguise son sentiment de honte de ne pas mener une vie décente (riche).

Dites-vous: je vis comme je me sens à l’aise! Que vivez-vous? Êtes-vous vraiment à l’aise, bien, confortable? Ou avez-vous honte de votre niveau de vie? Si vous êtes à l’aise, ne vous inquiétez pas, sinon, changez tout, travaillez dur, améliorez-vous!

Jeune fille.

Elle était une bonne partenaire, amie, amante, mais après avoir rompu avec son petit ami, elle a cessé de réussir avec les hommes. «Comme si quelqu’un l’avait blâmé», se lamente-t-elle. Que s’est-il passé? Où est passée sa capacité à être brillante, à flirter et à séduire? Pourquoi ça ne marche pas?

Conclusion: le manque de compétences qui aideront à atteindre l’objectif.

Conseil: pour acquérir les compétences pour «harmoniser le monde intérieur», pour augmenter la «confiance en soi», pour raviver la «confiance dans les hommes», etc.

Programmeur intelligent.

Il est en demande, avec du mérite et un portefeuille cool, il travaille dans un holding moderne. Mais un jeune spécialiste, pas un professionnel aussi fort, est en avance sur lui dans un certain nombre de paramètres, car il connaît l’anglais, étudie la littérature professionnelle dans d’autres langues et participe à des conférences internationales. Où est la justice?

Conclusion: sous- achèvement, les compétences qui ont fonctionné dans un endroit différent ne fonctionnent pas.

Conseil: progressez, développez de nouvelles compétences en vous-même: le temps ne s’arrête pas et nécessite de nouvelles inclusions. Ou choisissez un autre lieu de travail où les tendances de l’époque ne sont pas si pertinentes.

Maître de Dieu.

Un excellent coiffeur, manucure, pâtissier, etc. Il a des clients, il y en a assez, mais le sentiment d’échec est présent, car des concurrents plus avancés qui maîtrisent Instagram et YouTube enlèvent toute la crème du marché. Tristesse.

Conclusion: la nécessité de choisir un objectif clair.

Conseil: pour comprendre les objectifs, ce qui est plus important, c’est la renommée et la volonté de passer du temps sur la promotion ou la stabilité financière et une vie calme et mesurée. Et en fonction de cela, allez dans la bonne direction.

Dame d’âge moyen.

Dans le passé, athlétique, active, joyeuse et énergique, et maintenant – une femme paresseuse. Elle a abandonné le fitness et l’esthéticienne, alors au lieu d’une photo, elle met un « chat » sur sa photo de profil, et son mari regarde sa jeune collègue. Dépression.

Conclusion: il y a une compétence, mais elle est atrophiée.

Conseil: pour faire revivre des compétences, des aspirations et des compétences oubliées: «l’amour de soi», idéalement, «l’amour du sport» est également possible, mais l’harmonie avec soi-même est primordiale.

Une mère merveilleuse.

Son premier enfant, sa fille, fait la fierté de l’école, mais le second, un fils adolescent, ne rampe pas hors de la chambre des enfants de la police. Comment?

Conclusion: manque de compétence, car une gamme différente de tâches est apparue.

Conseil: très probablement, elle n’a pas assez de compétences pour élever son fils – «autorité», «endurance», etc. Caractère trop doux. Vous devrez développer de nouvelles compétences en vous-même: devenir «plus dur», apprendre à «être strict», en un mot, acquérir de nouveaux traits de personnalité.

Un jeune homme (le sexe n’est pas important, cela peut être une fille).

Cela semble bon pour tout le monde: réussi, intelligent, charmant. Il a aussi le désir de fonder une famille, mais il ne va pas bien avec sa vie personnelle. Pourquoi?

Conclusion: le manque de compétence pour être dans une paire et les composants correspondants: «noblesse», «la capacité de prendre soin de quelqu’un», «responsabilité», «loyauté», «force intérieure», etc. (insister sur le nécessaire ).

Conseil: comprenez qu’en plus des compétences « être un bon gars », vous avez besoin de « compétences en partenariat », et partez à la maîtrise du territoire dans lequel il souhaite réussir. Le même fonctionne dans tous les domaines (études, carrière, développement personnel, etc.).

Jeune femme.

Elle est mariée, auparavant elle était heureuse dans la vie de famille, et tout convenait à son mari et à sa femme. Mais après 10 ans de mariage, elle entend de plus en plus les reproches de son mari d’infantilisme et de frivolité, ce qui la rend malheureuse.

Conclusion: sous- achèvement, les compétences qui ont fonctionné à un endroit et à une heure différents ne fonctionnent pas.

Conseil: très probablement, des traits d’une fille tels que «flexibilité», «attitude facile à vivre» (une sorte d’image d’une «fille»), nécessaires et utiles au début d’une relation, peuvent interférer avec la décision stratégique des problèmes familiaux importants ou des situations de couple, lorsque le premier plan doit être «l’estime de soi», «la responsabilité» ou «l’autosuffisance» (l’image d’une «femme adulte»).

Un excellent comptable.

Non, même les meilleurs au bureau ou plus haut dans l’entreprise. Il a 100% de compétences pour être un super-pro. Les chiffres, les rapports, les tableaux et même les files d’attente au bureau des impôts lui procuraient toujours un réel plaisir. Et il y vit par inertie. Mais pour une raison quelconque, le buzz a disparu. Que faire?

Conclusion: manque de connaissances sur le manque de compétences et la nécessité de choisir un objectif clair.

Conseil: asseyez-vous et résolvez-le, sincèrement, avec vous-même. Vous en avez assez de travailler et vous voulez tout abandonner et faire de la fleuristerie? Ou êtes-vous fatigué d’être un rouage et il est temps d’élever votre statut? Dans tous les cas, la tâche est d’ajouter à votre vie ce qui manque et de développer de nouvelles compétences: soit une start-up fleuriste, soit le chef comptable.

Mauvaise alimentation et sommeil

C’est banal et vous l’avez entendu tellement de fois. Cependant, la nourriture et le sommeil sont la base de notre bien-être. Contrairement à toutes les autres sources de sommeil sain, le nombre d’heures de sommeil n’a pas d’importance, mais c’est aussi un indicateur de votre état. Si vous dormez 12 heures d’affilée pendant un week-end tant attendu, en vous balançant après avoir dormi dans un état de veille adéquat pendant encore deux heures, réfléchissez à la raison pour laquelle cela se produit.

Si la fatigue de tous les soucis s’accumule dans de tels volumes, il est temps d’ajouter plus de détente à votre routine quotidienne. Vous vous réveillez de tout bruissement derrière le mur derrière lequel vit le voisin, comme si le cerveau jouait avec vous une sorte de jeu pervers, comme si vous étiez le personnage d’Edward Norton de Fight Club, la solution est la même que dans le cas précédent – plus de repos.

Edward Norton dans le film Fight Club

Il existe d’innombrables livres et articles écrits sur une alimentation saine, mais la chose la plus importante à savoir est «vous êtes ce que vous mangez». Cette phrase vous semble pleine de mysticisme ou, dans les cas extrêmes, d’un modèle de diétologie pour phyto-bébés, même si même votre grand-mère vous le disait plus d’une fois. Après tout, c’est de la science, mes amis. Mais pour le profane qui a volé depuis la lune hier, le point est le suivant: toute nourriture est de la chimie.

L’expérience la plus simple qui peut révéler, par exemple, votre dépendance contre nature à la caféine: oubliez le café pendant quelques semaines. À propos, la léthargie due à l’absence de ce produit dans votre corps est déjà un signe que votre amour pour celui-ci est insuffisant. Deux semaines plus tard, présentez-vous «votre marque personnelle d’héroïne», remarquez comment cela vous affecte, car vous en consommez tous les jours, vous n’y prêtez pas attention. Tout aliment a un impact sur vous, que ce soit une pomme ou une part de gâteau.

Tu ne prends pas soin de toi

Cela comprend toute procédure que vous effectuez pour vous-même, du masque de nuit au dentiste ou à la salle de sport. À propos, ce dernier peut être remplacé par n’importe quel sport que vous pouvez pratiquer même à la maison. Lorsque vous libérez du temps pour vous détendre, en suivant les conseils précédents, vous ressentirez soudainement l’envie de faire quelque chose pour vous-même.

Même la lecture de fiction sur un banc devant votre immeuble de bureaux à l’heure du déjeuner fonctionnera de manière positive, permettant à votre cerveau de se reposer. Après tout, vous avez changé le décor des quatre murs pour le premier bal de Natasha Rostova, rempli d’excitation, d’éclat et d’arômes de dames parfumées.

Il y a trop de choses inutiles dans votre appartement

Vous avez déjà entendu ça quelque part, n’est-ce pas? Votre lieu de travail, ainsi que l’appartement dans lequel vous vivez, est un indicateur de votre état émotionnel. Trop de déchets inutiles est un indicateur de stagnation de votre développement. La relation est simple – pour quelque chose de nouveau, vous devez libérer de l’espace par rapport à l’ancien.

La magie de cette méthode est qu’elle fonctionne vraiment – vous vous nettoyez en jetant des dépôts de notes d’université que pour une raison quelconque vous avez gardés pendant dix ans, des jeans et des t-shirts qui vous rappellent votre taille de cette époque ou le courage de choisissez des imprimés provocants.

Un autre avantage du nettoyage: dans certains cas, le nouveau est l’ancien bien oublié, rappelez-vous – sans fanatisme. Soudain, vous trouvez des peintures sur tissu ou des aquarelles dans votre « salle de dépannage »: il y a cinq ans, quelque chose dans ce passe-temps vous attirait. Parfois, une nouvelle sensation peut devenir si forte que, sans terminer le nettoyage, vous vous précipitez pour tirer le papier sur la civière. Ne vous retenez pas, laissez-le se produire. Si le nouveau passe-temps ne vous touche pas, des peintures inutilisées peuvent être données à des amis qui ont des enfants.

Prenez soin de vous, surtout lorsque les choses ne vont pas bien.

En réalité, des milliers de personnes réfutent cette idée par leur comportement. La plupart des personnes souffrant d’anxiété et de dépression font le contraire. Plus ils sont pires, plus ils commencent eux-mêmes (arrêter de voir des amis, abandonner leur passe-temps), et plus ils commencent eux-mêmes, plus ils s’aggravent. Un cercle vicieux se crée.

Faire ce que l’on aime quand on a des problèmes n’est pas du tout le moyen le plus évident de sortir de la situation, car nous perdons notre désir pour cela. Cependant, de nombreux travaux montrent que cette envie doit être réveillée avec effort (comme dans le cas d’un moteur calé qu’il faut redémarrer).

Ne vous méprenez pas sur le but ultime: lorsque nous nous sentons mal, la tâche des activités agréables n’est pas de nous rendre heureux, mais d'empêcher le malheur de grandir et de prendre racine en nous.

Évitez le perfectionnisme et ne cherchez pas le bonheur «par tous les moyens»

Réfléchissant au bonheur, Gustave Flaubert écrit: «Avez-vous déjà pensé à combien de larmes ont coulé à cause de cette terrible parole? Sans lui, nous aurions dormi plus paisiblement et la vie aurait été plus facile pour nous. » Il n’est pas nécessaire de prendre l’écrivain trop littéralement, mais néanmoins … La recherche du bonheur ne doit pas devenir une obsession pour nous, et le droit de chaque personne au bonheur – écrit, d’ailleurs, dans la Constitution américaine – ne doit pas devenir un devoir d’être heureux quoi qu’il arrive.

Nous ne pouvons éviter de rencontrer le malheur, mais il est en notre pouvoir de cesser d’avoir peur de cette rencontre et d’en profiter.

De plus, le sentiment de malheur, partie intégrante de l’existence humaine, peut parfois être utile, nous obligeant à nous demander si nous vivons de la bonne manière, voire nécessaire, quand il nous pousse à faire face à des vérités désagréables.

Nous ne pouvons éviter de rencontrer le malheur, mais il est en notre pouvoir de cesser d’avoir peur de cette rencontre et d’en profiter.

Savourez des moments de bonheur

La meilleure (et la plus agréable) arme dans la lutte contre le malheur est de tirer le plus de plaisir possible de ces moments heureux que le destin nous donne. Un excellent vaccin contre le sentiment de malheur est de profiter du bonheur en essayant de rendre ce sentiment plus fort, plus puissant et plus intense.

Peut-être que la maladie ne vous passera pas, mais elle passera sous une forme bénigne! Comme toujours, c’est facile à dire, mais pas si facile à faire. Le philosophe français contemporain André Comte-Sponville raconte à quel point «il est difficile d’être heureux quand on va bien». N’attendons pas les vicissitudes du destin pour nous rappeler que la vie peut être belle, et nous faire regretter de ne pas en avoir mieux disposé …

Et nous arrivons ici au conseil le plus ancien et le plus sage des philosophes: carpe diem («saisissez le moment»), réjouissez-vous de ce que vous avez aujourd’hui.

Réfléchissez aux inquiétudes, mais ne vous attardez pas dessus.

Les études sur la psyché des personnes anxieuses montrent qu’elles font constamment défiler des pensées sur les problèmes dans leur tête, mais, paradoxalement, cela ne les aide pas à trouver un moyen de sortir de la situation. Le fait est que le sentiment d’anxiété est nécessaire pour signaler une alarme, pour attirer notre attention sur le problème. Ce n’est pas du tout une manière de percevoir le monde ou de résoudre nos problèmes.

C’est pourquoi l’un des objectifs de la psychothérapie, en particulier de la thérapie cognitive, est d’apprendre aux gens à percevoir leur malheur comme des problèmes qui doivent être résolus et non comme une malédiction. Dans ce cas, la soi-disant «méthode socratique» est utilisée, qui consiste à se poser des questions difficiles sur nos inquiétudes: qu’est-ce qui est pertinent par rapport aux faits, et que découle-t-il de mon interprétation des événements ou de mes attentes? Cela m’aide-t-il si je suis constamment inquiet? Quel est mon scénario catastrophe? Quelle est la probabilité que cela m’arrive? Etc.

La méthode est dure, mais efficace.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak – eto-ispravit-nemedlenno https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov – vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov – chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econet.ru/ pschastnaya-ahnevstu- https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/

Source d’enregistrement: lastici.ru