È sempre difficile se sei un perfezionista. È molto difficile per una persona del genere raggiungere uno stato di felicità, perché anche il percorso del successo deve essere ideale. Ci sarà sempre qualcuno che, nella comprensione di un perfezionista, è ancora meglio in qualcosa: una casa, un appartamento, una carriera, una famiglia, un'acconciatura, alla fine. I momenti di felicità per una persona del genere sono molto fugaci e rari – solo quando ha sentito di aver fatto qualcosa perfettamente e fino a quando non ha visto che qualcuno l'aveva fatto anche meglio.

Chiacchierare con persone che sono sempre insoddisfatte di qualcosa

L'uomo è un essere sociale. Non possiamo rinunciare completamente alle altre persone e vivere da eremiti, ascoltando niente e nessuno. Coloro con cui comunichiamo hanno un impatto abbastanza grande su di noi.

Come puoi essere felice se le persone intorno a te dicono costantemente che la vita è terribile e per lo più ingiusta e crudele?

Una cosa è quando si dicono queste cose sul caso (la situazione nel paese, crisi, ecc.), Ma è un'altra quando tali pensieri e opinioni sono prevalenti e riguardano assolutamente tutto. È meglio evitare tali interlocutori ed escludere questo rumore di informazioni dal tuo campo. Se questa è la tua voce interiore, dovrai lavorare seriamente su te stesso.

Pensieri costanti sul passato e sul futuro

Tutti conoscono la regola “qui e ora”. Concentrandoci su pensieri sul futuro o sul passato, perdiamo il senso del momento che si verifica nel momento più importante, nel tempo “adesso”. Siamo quasi sempre ossessionati da qualcosa di negativo e molto meno spesso ricordiamo momenti piacevoli. Di solito questi sono pensieri sul perché qualcosa non ha funzionato per noi, perché ci è stato rifiutato, perché non l'abbiamo fatto bene e cosa era generalmente giusto in quel momento.

Vecchie lamentele, fallimenti – tutto questo morde un gustoso pezzo del nostro sentimento di felicità “qui e ora”.

Come puoi essere felice di ricordare e analizzare i tuoi fallimenti? C'è un tempo per tutto: siamo tristi, analizzati, tratte conclusioni e stiamo andando avanti!

Confrontando te stesso e la tua vita con gli altri

L'altro sta sempre meglio, anche se in altri aspetti della vita può essere molto peggio del tuo. In generale, il confronto costante di te stesso con qualcuno non è una buona abitudine. E più spesso stai meglio, più doloroso sarà se qualcuno è migliore di te. Spesso le persone generalmente iniziano a confrontarsi con un numero enorme di altri e tutti avranno sicuramente qualcosa di meglio. Di conseguenza, la tua autostima può scendere al di sotto del battiscopa. E se questo si ripete abbastanza spesso, allora ti è garantito un appuntamento con uno psichiatra e la perdita di amici.

Concentrarsi sui momenti negativi della vita

Non devi andare lontano: vai da tua nonna o fai la fila, dove ci sono molti pensionati e zie in età pre-pensionamento che ricevono le notizie principali dai programmi TV e dalla radio.

Di conseguenza, tutti i discorsi su come rubare, uccidere, licenziare costantemente dal lavoro e “migliori” amici che portano via i mariti e le mogli di altre persone da sotto il naso. Segue un monologo sull'argomento “Non c'era niente del genere durante l'URSS”. Ma le persone normali lo trattano con calma e con una leggera apprensione, rendendosi conto che questo fa parte della vita. La nonna ci vive ogni giorno, e questa notizia per lei è la vita stessa.

Sì, non invidierete la vita delle nostre nonne, ma abbiamo ancora la forza di cambiare qualcosa. Ad esempio, smetti di soffermarti su cose negative.

Dipendenza dalle opinioni degli altri

Prima di fare qualcosa, pensi sempre: “Cosa penserà (dirà) la gente?”

Potresti sentire di essere al centro dell'attenzione di alcune persone e, infrangendo i confini standard e il comportamento standard, innescherai un meccanismo di condanna.

Se stai cercando di fare qualcosa di nuovo, lo stai facendo in segreto dalla tua società. Potresti pensare di essere la fonte della reazione negativa degli altri, assolutamente non pensando al fatto che forse qualcuno ha appena avuto una settimana difficile. Il costante sguardo alle spalle e uno sguardo di traverso agli altri (cosa diranno, come reagiranno?) Interferisce molto chiaramente con lo sviluppo personale. E poiché interferisce con lo sviluppo, significa che interferisce con l'essere felici.

Ti confronti con gli altri

Ci sono sempre persone più ricche, più di successo e più belle di te. Le persone si confrontano con tutti loro e sono quindi infelici. Accetta te stesso come sei. Confronta te stesso ieri con oggi. Attraversa questa vita diventando la migliore copia di te stesso, e non qualcun altro. Smetti di confrontarti con gli altri e sarai più felice.

Pensi al passato

Spesso rimaniamo bloccati nei problemi del passato. Ricordiamo a noi stessi gli errori che abbiamo commesso e che non possiamo più correggere. Soffriamo di amori passati, perdite, battute d'arresto e fallimenti. Ma vivendo nel passato, diventi infelice e ti manca il presente. Il passato è lasciato alle spalle e il presente è l'opportunità di essere felici.

L'abitudine di essere infelice

Un tempo l'ho capito molto chiaramente: qualunque cosa facessi, lo stesso, nella mia anima rimane uno stato di una sorta di tristezza, amarezza, esperienze di certi momenti. E mi piace!

Si è trasformato in un'abitudine che si manifesta ogni giorno in azioni, parole, pensieri. Ancora e ancora.

Non è un segreto che la felicità sia uno stato interiore. E qualunque cosa accada fuori, niente ci riempirà di felicità, se non c'è “l'abitudine” di essere felici, non esiste un tale atteggiamento.

Amore infelice

Uno dei miei clienti di recente, dopo diversi dei nostri incontri, mi ha improvvisamente scritto una lettera su alcune delle sue realizzazioni:

“Sai, ho ascoltato tutte le canzoni registrate nella mia collezione. Quasi tutti parlano di amore infelice “.

L'obiettivo del nostro coaching con lei era costruire una relazione felice con suo marito. La ragazza ha 24 anni.

Consigliato: Test: il tuo livello di felicità nelle relazioni

E rendendosi conto del suo errore nella situazione con la raccolta musicale, si rese conto che ogni giorno nutriva la sua coscienza con il suo repertorio.

Ha ipnotizzato il suo cervello ogni giorno che l'amore è infelice. Subito dopo questa realizzazione, la ragazza ha cancellato tutte queste canzoni.

Amore = delusione

C'è un altro esempio del mio cliente e amico. Ha avuto due matrimoni e non sono finiti molto bene. Ora la donna sta cercando un nuovo partner. In qualche modo è apparso un uomo che è diventato interessante per lei, hanno sviluppato simpatia reciproca.

E, alla fine, dopo un po ‘, la donna si rese conto che quella non era la persona con cui avrebbe voluto vivere la sua vita. Ma per abitudine, iniziò a soffrire che la delusione la prese di nuovo, di nuovo tutto andò male, di nuovo tempo perso e simili.

Dopo un po ‘di tempo, abbiamo comunicato con lei e un'amica dice: “Wow, ho capito che ero arrabbiato non perché la relazione era impossibile con questa persona, ma stavo soffrendo, perché ero abituata a pensare tutto il tempo che qualcosa non Da questa parte”.

Questa è un'abitudine di cui non teniamo traccia. Ma se ne siamo consapevoli, possiamo farcela.

Esci dallo stato di sofferenza

Cosa puoi fare per far passare il tuo cervello da uno stato di sofferenza a uno stato di felicità, cercando momenti felici e risolvendoli?

È necessario creare in modo indipendente un'immagine di una relazione felice, indipendentemente dal fatto che tu sia in una relazione ora o meno. Da solo, cercando o hai già un uomo vicino.

In ogni caso, creare un'immagine di una relazione felice è molto utile. Questo è paragonabile a un salvadanaio, in cui lanci una moneta dopo l'altra, raccogliendo capitali.

Sei felice al 75%!

In generale, sei felice, ma a volte non sei consapevole della tua felicità. Fattori esterni ti impediscono di farlo. Sai come trarre gioia dalle piccole cose e i sentimenti negativi per te sono simili all'autodistruzione. La felicità per te non è il punto che hai raggiunto. Questo è il percorso che hai intrapreso quando sei arrivato a questo punto.

Sei felice al 100%!

Sei solo l'incarnazione della felicità! Hai una grande motivazione, che alimenta gli eventi e le situazioni più insignificanti. Riesci a spremere da loro il massimo del positivo e della bellezza. Ami la tua vita e te stesso. Tuttavia, questo non significa che tu sia felice 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ci sono state volte in cui eri completamente disperato ma sei riuscito a rialzarti dalle ginocchia. Sei veramente il creatore della tua stessa felicità.

Sei felice al 50%!

Sei felice e infelice 50/50. A volte vuoi raggiungere queste alte emozioni e persino avere successo. Ma ci sono momenti in cui ti perdi nella realtà della vita. Sei indubbiamente preoccupato per la questione del denaro, che spesso si trasforma in un problema per te. Tuttavia, di tanto in tanto sei felice, ma ci vuole tempo per rendertene conto. Dovresti aumentare la tua motivazione e prenderti il tuo tempo per vivere, quindi otterrai quella sensazione molto cara che non sarà temporanea.

Sei felice al 25%!

Sembra che siamo di fronte a una persona che non sa essere felice. Forse hai ragione, ed è molto difficile essere una persona assolutamente felice nel mondo moderno. Tuttavia, dovresti capire che la felicità per le persone è come una medicina che dà forza per vivere. Pensiamo che dovresti ripensare alla tua vita e viverla in modo che in seguito non ci sia la triste sensazione di qualcosa di mancato e non vissuto.

Ti permette di evitare di sentirti responsabile della tua vita.

Più ti senti dispiaciuto per te stesso dalle altre persone, meno sei motivato a fare dei cambiamenti nella tua vita. E fare cambiamenti abbastanza spesso richiede coraggio. Questo è un coraggio per cui non vuoi andare.

Il tuo ego ti dice che è meglio essere infelici per ottenere più attenzione per te stesso. Non devi provare a fare nulla per cambiare la tua vita. Molte persone preferiscono semplicemente sedersi in un posto e non fare nulla. È molto più facile che cercare di essere più felici e lottare per qualcosa.

Ci vuole molto meno sforzo per essere infelici. È più facile che permetterti di svegliarti e ricordare che nulla ti trattiene dalla felicità tranne la tua mente.

Ridefinisci le tue aspettative

Come ho detto prima, le aspettative irragionevoli che tu o gli altri riponete su di voi possono impedirvi di gioire.

Da un lato, le aspirazioni possono spesso diventare obsolete. Quello che volevi dieci o cinque anni fa (o anche sei mesi fa) potrebbe non essere rilevante per la tua situazione odierna e dovrebbe essere inserito nel gabinetto mentale.

Un altro problema è che la nostra cultura sta esercitando una pressione esponenziale su tutti noi a fare sempre meglio, a fare del loro meglio per lavorare 24 ore al giorno per perseguire fama e riconoscimento. Qualsiasi risultato che ha guadagnato meno dell'oro è punibile con un'eccezione per la folla cool, che riceve meno sotto forma di vantaggi, bonus e persino apprezzamento.

Di conseguenza, ansia, depressione e tutti i loro amici oscuri iniziano a insinuarsi nella nostra mente e colorare tutto il resto che può darci gioia e soddisfazione.

Pertanto, controllare periodicamente le tue aspettative – la loro validità e importanza nella tua lista di felicità – è fondamentale per prevenire la diffusione dell'infelicità nella tua vita.

Esamina il tuo modo di pensare

Al centro della cosiddetta teoria del comportamento emotivo razionale (REBT). Questa idea è stata fondata dallo psicologo americano Albert Ellis nel 1956. Questa idea non ci turba mai. Questa è la nostra interpretazione e il nostro pensiero al riguardo. Sulla base di questo, cambiare i nostri pensieri ridurrà (e si spera eliminerà) la nostra ansia.

Continuiamo. Il pensiero positivo (non delirante) è stato a lungo proclamato il vincitore quando si tratta di salute mentale. Se ti ritrovi a camminare in una spirale di discorsi negativi, devi fermarti immediatamente. È una trappola di miseria.

Ma, ovviamente, non è facile compiere azioni così deliberate tutto il tempo. Gli psicologi ci dicono che può diventare un'abitudine.

E non dimenticare di essere grato.

Buoni pro e contro vecchio stile

Anche se può sembrare un modo meno divertente per capire se sei infelice o meno, l'elenco dei pro e dei contro esiste da molto tempo – eppure è un ottimo strumento per farti esaminare le cose da vicino, valutare le alternative, e trovare risposte soddisfacenti.

È interessante notare che la storia ci dice che questa invenzione è attribuita a Benjamin Franklin nel XVIII secolo. Famoso per la sua produttività, ha applicato i pro ei contro a quasi tutto nella sua vita.

La bellezza del metodo sta anche nella sua semplicità. Quindi, torna alla lavagna e inizia a scrivere ciò che ti piace e ciò che non ti piace (ti rende infelice) nella tua vita e ciò che sai con sicurezza per renderti felice oggi.

Dal sottoinsieme di “cose che mi rendono infelice della mia vita”, pensa a cosa puoi fare per spostarle lungo il continuum – verso il lato più luminoso.

Potresti essere sorpreso di scoprire che per costruire la tua felicità c'è molto di più del caso, delle circostanze o di altri.

Pulizia mentale

La salute mentale è sotto i riflettori abbastanza spesso in questi giorni. Ed è giusto.

Il modo in cui ci prendiamo cura del nostro corpo e della nostra mente è direttamente correlato a molti risultati della vita.

La confusione mentale può essere un ostacolo al benessere. A causa del ripensamento, dei vecchi rancori, degli eventi passati, tutto ciò può rendere molto difficile sentirsi sollevati e contenti.

Fare una pulizia mentale una volta al mese può essere un modo per metterti sulla buona strada per ritrovare la felicità.

Visita il passato per affrontare le tue paure, sbarazzati delle persone che ti hanno umiliato, liberati da ogni bagaglio emotivo.

Devi pagare per la felicità

Questo atteggiamento viene dall'infanzia. Molti di noi sono cresciuti così: devi guadagnare una A, il sorriso di una mamma, i regali per il nuovo anno, ecc. Ma succede diversamente! D'accordo, inizialmente, quando nasciamo, riceviamo amore e affetto proprio così, per diritto di nascita. Siamo amati per quello che siamo. E successivamente, diamo cura, affetto e calore ai nostri nuovi figli allo stesso modo. La felicità incondizionata accade ancora!

La frase “devi pagare per la felicità” forma la psicologia del debitore. Pensa sinceramente che per ogni raggio di sole dovrà ripagare sette volte. Sono queste persone che poi vengono agli allenamenti e pagano un sacco di soldi per scoprire e comprendere una semplice verità: nessuno deve a nessuno, il sole splende proprio così e la felicità è uno stato interiore.

Non ignoriamo la responsabilità esistente, c'è una dura realtà, sì. Tuttavia, non paghiamo tutto, ed è la capacità di apprezzare le cose semplici e sperimentare la gioia che spesso costituisce lo stato interiore di felicità. Permettetemi di ricordarvi che la salute è anche un dono inizialmente gratuito, a cui spesso non pensiamo, mentre ce l'abbiamo, non ce ne prendiamo cura.

L'alternativa a questo atteggiamento negativo è che sono molto grato per tutto quello che ho!

Non mi resta molto tempo

Naturalmente, una frase del genere è pronunciata da persone con estrema stanchezza. E se viene ripetuto costantemente con sicurezza, il nostro cervello e il nostro corpo risponderanno a ciò che in realtà non è rimasto da molto, non c'è forza e le risorse si stanno esaurendo. In effetti, devi cambiare qualcosa nella tua vita per migliorare la tua condizione.

Usa l'espressione: è ora che mi riposi.

Sono un tale stupido

Rimproverandoti, vuoi davvero giustificarti e spiegare agli altri che hai il diritto di commettere errori. Naturalmente, queste parole aiutano ad alleviare se stessi dalle responsabilità. Ma insieme a questo, trasmetti agli altri un atteggiamento irrispettoso verso se stessi. Naturalmente, prima o poi verrà il giorno in cui nel momento più inopportuno sentirai nel tuo indirizzo: “Allora sei un pazzo!”

Cambia questa frase in: i miei errori non mi fanno peggiorare, l'importante è notarli in tempo (correggere, non ripetere).

Sono grasso (brutto)

Questa frase spesso non è correlata al peso reale della persona. Nota che è particolarmente scorretto pronunciarlo in presenza di persone veramente grasse.

Naturalmente, una donna (uomo) vuole quindi sentire una confutazione nel suo indirizzo: non sei grasso! Inoltre, tali parole indicano la presenza di insoddisfazione per il loro aspetto. Apparentemente, ci sono problemi con l'autostima, quindi una persona ha bisogno di conferme dall'esterno che va tutto bene. La frase provoca la necessità di una costante approvazione da parte degli altri. È meglio che tu dica a te stesso: è un bene che io sia sano!

Siamo persone normali, non afferriamo le stelle dal cielo

Con questa frase, le persone vogliono giustificare la loro modesta esistenza, per la quale si vergognano o qualcuno sta cercando di farle vergognare. Naturalmente, questa è pura programmazione di se stessi per un'esistenza così semplice nel futuro, la sua immutabilità. E sempre in questi momenti si tratta di dignità.

Una tetta in mano o una torta in cielo? Cosa c'è di più importante, soldi o tranquillità

È molto importante capire la vera natura di queste parole. Molto spesso le persone sono davvero soddisfatte di una vita semplice, senza diamanti, pellicce costose e auto di lusso. E succede che una persona da se stessa maschera il suo senso di vergogna per non condurre una vita decente (ricca).

Dì a te stesso: vivo nel modo in cui mi sento a mio agio! Cosa stai vivendo? Sei davvero comodo, bravo, comodo? O ti vergogni davvero del tuo tenore di vita? Se sei a tuo agio, non dovresti preoccuparti e, in caso contrario, cambia tutto, lavora sodo, migliora!

Ragazza giovane.

Era una buona partner, amica, amante, ma dopo aver rotto con il suo ragazzo, ha smesso di avere successo con gli uomini. “Come se qualcuno l'avesse sfortunata”, si lamenta. Quello che è successo? Dov'è finita la sua capacità di essere brillante, flirtare e sedurre? Perché non funziona?

Conclusione: la mancanza di competenze che aiuteranno a realizzare l'obiettivo.

Consiglio: acquisire le capacità di “armonizzare il mondo interiore”, aumentare la “fiducia in se stessi”, ravvivare la “fiducia negli uomini”, ecc.

Programmatore intelligente.

È richiesto, con merito e un portafoglio interessante, lavora in una holding moderna. Ma un giovane specialista, non un professionista così forte, è davanti a lui in una serie di parametri, perché conosce l'inglese, studia letteratura professionale in altre lingue e partecipa a conferenze internazionali. Dov'è la giustizia?

Conclusione: insufficienza, abilità che hanno funzionato in un posto diverso non funzionano.

Consiglio: fai progressi, sviluppa nuove competenze in te stesso: il tempo non si ferma e richiede nuove inclusioni. Oppure scegli un altro luogo di lavoro dove le tendenze dei tempi non sono così rilevanti.

Maestro di Dio.

Un eccellente parrucchiere, manicure, pasticcere, ecc. Ha clienti, ce ne sono abbastanza, ma la sensazione di fallimento è presente, perché concorrenti più avanzati che hanno padroneggiato Instagram e YouTube stanno togliendo tutta la crema dal mercato. Tristezza.

Conclusione: la necessità di scegliere un obiettivo chiaro.

Consiglio: per capire gli obiettivi, ciò che è più importante è la fama e la volontà di dedicare tempo alla promozione o alla stabilità finanziaria e una vita calma e misurata. E a seconda di ciò, muoviti nella giusta direzione.

Signora di mezza età.

In passato, atletica, attiva, allegra ed energica, e ora – una donna pigra. Ha abbandonato il fitness e un'estetista, quindi invece di una foto, mette un “gatto” sulla sua immagine del profilo e suo marito sta fissando il suo giovane collega. Depressione.

Conclusione: c'è un'abilità, ma è atrofizzata.

Consiglio: per far rivivere abilità, aspirazioni e abilità dimenticate: “l'amore per se stessi”, idealmente, anche l ‘”amore per lo sport” è possibile, ma l'armonia con se stessi è fondamentale.

Una madre meravigliosa.

La sua prima figlia, la figlia, è l'orgoglio della scuola, ma la seconda, un figlio adolescente, non striscia fuori dalla stanza dei bambini della polizia. Come mai?

Conclusione: mancanza di abilità, perché nacque una gamma diversa di compiti.

Consiglio: molto probabilmente, non ha competenze sufficienti per crescere suo figlio – “autorità”, “resistenza”, ecc. Carattere troppo gentile. Dovrai sviluppare nuove abilità in te stesso: diventare “più duro”, imparare a “essere severo”, in una parola, acquisire nuovi tratti della personalità.

Un giovane (il sesso non è importante, può essere una ragazza).

Sembra essere un bene per tutti: di successo, intelligente, affascinante. Ha anche il desiderio di mettere su famiglia, ma non va bene con la sua vita personale. Perché?

Conclusione: la mancanza della capacità di essere in coppia e le componenti corrispondenti: “nobiltà”, “capacità di prendersi cura di qualcuno”, “responsabilità”, “lealtà”, “forza interiore”, ecc. ).

Consiglio: comprendi che oltre alle capacità di “essere un bravo ragazzo”, hai bisogno di “capacità di partnership”, e vai a dominare il territorio in cui vuole avere successo. Lo stesso funziona in qualsiasi campo (studio, carriera, sviluppo personale, ecc.).

Giovane donna.

È sposata, in precedenza era felice nella vita familiare e tutto era adatto a suo marito e sua moglie. Ma dopo 10 anni di matrimonio, sente sempre più rimproveri da parte del marito per infantilismo e frivolezza, il che la rende infelice.

Conclusione: insufficienza, abilità che hanno funzionato in un luogo e in un tempo diversi non funzionano.

Consiglio: molto probabilmente, tratti di una ragazza come “flessibilità”, “atteggiamento facile nei confronti della vita” (una sorta di immagine di una “ragazza”), necessari e utili all'inizio di una relazione, possono interferire con la decisione di strategicamente importanti questioni familiari o situazioni in una coppia, quando il primo piano dovrebbe essere “autostima”, “responsabilità” o “autosufficienza” (l'immagine di una “donna adulta”).

Un ottimo contabile.

No, anche il migliore in ufficio o più in alto nella società. Ha il 100% di abilità per essere un super-professionista. Cifre, rapporti, tavoli e persino code all'ufficio delle imposte gli davano sempre un vero piacere. E ci vive per inerzia. Ma per qualche ragione, il brusio è andato via dalla vita. Cosa fare?

Conclusione: mancanza di conoscenza sulla mancanza di abilità e sulla necessità di scegliere un obiettivo chiaro.

Consiglio: siediti e risolvi la questione, sinceramente, con te stesso. Stanchi di lavorare e di voler mollare tutto e fare fiorai? O sei stanco di essere un ingranaggio ed è ora di aumentare il tuo status? In ogni caso, il compito è aggiungere alla tua vita ciò che manca e sviluppare nuove competenze: o un fioraio in fase di avviamento o il capo contabile.

Dieta e sonno impropri

È banale e l'hai sentito tante volte. Tuttavia, il cibo e il sonno sono alla base del nostro benessere. Contrariamente a tutte le altre fonti di sonno sano, il numero di ore in cui dormi non ha importanza, ma è anche un indicatore della tua condizione. Se dormi 12 ore di seguito in un fine settimana tanto atteso, dondolando dopo il sonno in una veglia adeguata per altre due ore, pensa al motivo per cui sta accadendo.

Se la stanchezza dovuta a tutte le preoccupazioni si accumula in tali volumi, è tempo di aggiungere più relax alla tua routine quotidiana. Ti svegli da qualsiasi fruscio da dietro il muro dietro il quale vive il vicino, come se il cervello stesse giocando una specie di gioco perverso con te, come se tu fossi il personaggio di Edward Norton di Fight Club, la soluzione è la stessa di il caso precedente – più riposo.

Edward Norton nel film Fight Club

Ci sono innumerevoli libri e articoli scritti sull'alimentazione sana, ma la cosa più importante da sapere è “tu sei quello che mangi”. Questa frase ti sembra piena di misticismo o, in casi estremi, un modello di dietologia per i fitobambini, anche se anche tua nonna te lo diceva più di una volta. Dopotutto, questa è scienza, amici. Ma per il profano che ieri è volato dalla luna, il punto è questo: qualsiasi cibo è chimica.

L'esperimento più semplice che può rivelare, ad esempio, la tua innaturale dipendenza dalla caffeina: dimentica il caffè per un paio di settimane. A proposito, la letargia dovuta all'assenza di questo prodotto nel tuo corpo è già un segnale che il tuo amore per esso è inadeguato. Due settimane dopo, presentati “la tua marca personale di eroina”, nota come ti influenza, perché la usi tutti i giorni, non le presti attenzione. Qualsiasi cibo ha un impatto su di te, che si tratti di una mela o di una fetta di torta.

Non ti prendi cura di te stesso

Questo include qualsiasi procedura che fai per te stesso, da una maschera da notte a un dentista o in palestra. A proposito, quest'ultimo può essere sostituito con qualsiasi sport che puoi praticare anche a casa. Quando liberi il tempo per rilassarti, seguendo il consiglio precedente, sentirai improvvisamente l'impulso di fare qualcosa per te stesso.

Anche leggere narrativa su una panchina di fronte al palazzo degli uffici all'ora di pranzo funzionerà in modo positivo, permettendo al tuo cervello di riposare. Dopotutto, hai cambiato l'arredamento delle quattro pareti per il primo ballo di Natasha Rostova, pieno di eccitazione, brillantezza e aromi di signore profumate.

Ci sono troppe cose inutili nel tuo appartamento

L'hai già sentito da qualche parte, vero? Il tuo posto di lavoro, così come l'appartamento in cui vivi, è un indicatore del tuo stato emotivo. Troppa spazzatura inutile è un indicatore di stagnazione nel tuo sviluppo. La relazione è semplice: per qualcosa di nuovo devi liberare spazio dal vecchio.

La magia di questo metodo è che funziona davvero: ti purifichi buttando via depositi di note universitarie che per qualche motivo hai tenuto per dieci anni, jeans e magliette che ti ricordano la vita di quei tempi o il coraggio di scegli stampe provocatorie.

Un altro bel bonus per la pulizia: in alcuni casi, il nuovo è il vecchio ben dimenticato, ricorda – senza fanatismo. All'improvviso trovi colori su tessuto o acquerelli nella tua “stanza dei soccorsi”: cinque anni fa qualcosa in questo hobby ti ha attratto. A volte una nuova sensazione può diventare così forte che, senza finire di pulire, ti affretti a tirare la carta sulla barella. Non trattenerti, lascia che accada. Se il nuovo hobby non ti tocca, le vernici inutilizzate possono essere date agli amici che hanno figli.

Abbi cura di te, soprattutto quando le cose non vanno bene.

In realtà, migliaia di persone confutano questa idea con il loro comportamento. La maggior parte dei malati di ansia e depressione fa il contrario. Peggio sono, più iniziano da sole (smettono di vedere gli amici, abbandonano il loro hobby), e più iniziano da soli, peggio diventano. Nasce un circolo vizioso.

Fare ciò che ami quando hai problemi non è affatto il modo più ovvio per uscire dalla situazione, perché perdiamo il nostro desiderio per questo. Tuttavia, molti lavori dimostrano che questo desiderio deve essere risvegliato con uno sforzo (come nel caso di un motore spento che deve essere riavviato).

Basta non sbagliare sull'obiettivo finale: quando ci sentiamo male, il compito di attività piacevoli non è quello di renderci felici, ma di impedire che la sfortuna cresca e si radichi dentro di noi.

Evita il perfezionismo e non lottare per la felicità “con tutti i mezzi”

Riflettendo sulla felicità, Gustave Flaubert ha scritto: “Hai mai pensato a quante lacrime sono state versate a causa di questa terribile parola? Senza di lui avremmo dormito più serenamente e la vita sarebbe stata più facile per noi “. Non è necessario prendere lo scrittore troppo alla lettera, ma comunque … La ricerca della felicità non dovrebbe diventare un'ossessione per noi, e il diritto di ogni persona alla felicità – scritto, tra l'altro, nella Costituzione degli Stati Uniti – non dovrebbe trasformarsi in un dovere di essere felici, qualunque cosa sia diventata.

Non possiamo evitare di incontrare la sfortuna, ma è in nostro potere smettere di avere paura di questo incontro e trarne vantaggio.

Inoltre, il sentimento di infelicità, parte integrante dell'esistenza umana, a volte può essere utile, costringendoci a pensare se stiamo vivendo nel modo giusto, o addirittura necessario, quando ci spinge ad affrontare verità spiacevoli.

Non possiamo evitare di incontrare la sfortuna, ma è in nostro potere smettere di avere paura di questo incontro e trarne vantaggio.

Assapora momenti di felicità

L'arma migliore (e più divertente) nella lotta contro l'infelicità è trarre più piacere possibile da quei momenti felici che il destino ci regala. Un ottimo vaccino contro il sentirsi infelici è godere della felicità cercando di rendere quella sensazione più forte, più potente e più intensa.

Forse la malattia non ti passerà, ma passerà in una forma lieve! Come sempre, questo è facile da dire, ma non così facile da fare. Il filosofo francese contemporaneo André Comte-Sponville parla di quanto incredibilmente “sia difficile essere felici quando si sta andando bene”. Non aspettiamo che le vicissitudini del destino ci ricordino che la vita può essere bella, e ci faccia rimpiangere di non averla smaltita meglio …

E qui arriviamo al più antico e saggio consiglio dei filosofi: carpe diem (“cogli l'attimo”), rallegrati per quello che hai oggi.

Rifletti sulle preoccupazioni, ma non soffermarti su di esse.

Gli studi sulla psiche delle persone ansiose mostrano che scorrono costantemente pensieri sui problemi nella loro testa, ma, paradossalmente, questo non li aiuta a trovare una via d'uscita dalla situazione. Il fatto è che la sensazione di ansia è necessaria per segnalare un allarme, per attirare la nostra attenzione sul problema. Questo non è affatto un modo di percepire il mondo o di risolvere i nostri problemi.

Questo è il motivo per cui uno degli obiettivi della psicoterapia, in particolare della terapia cognitiva, è insegnare alle persone a percepire la propria infelicità come problemi che devono essere risolti e non come una maledizione. In questo caso viene utilizzato il cosiddetto “metodo socratico”, che consiste nel porre domande difficili sulle nostre preoccupazioni: cosa è rilevante per i fatti e cosa segue dalla mia interpretazione degli eventi o dalle mie aspettative? Mi aiuta se sono costantemente preoccupato? Qual è il mio scenario di disastro? Qual è la probabilità che accada a me? Eccetera.

Il metodo è duro, ma efficace.

Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak – eto-ispravit-nemedlenno https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov – vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov – chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econet.ru/articles-usevstu-my-hchahn https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/

Fonte di registrazione: lastici.ru