É sempre difícil se você for perfeccionista. É muito difícil para essa pessoa atingir um estado de felicidade, porque até mesmo o caminho da conquista deve ser ideal. Sempre haverá alguém que, no entendimento de um perfeccionista, é ainda melhor em alguma coisa – uma casa, um apartamento, uma carreira, uma família, um penteado, enfim. Momentos de felicidade para essa pessoa são muito fugazes e raros – apenas quando ela sente que fez algo com perfeição e até que vê que alguém o fez ainda melhor.

Conversar com pessoas que estão sempre insatisfeitas com algo

O homem é um ser social. Não podemos renunciar completamente às outras pessoas e viver como eremitas, sem ouvir ninguém e nada. Aqueles com quem nos comunicamos têm um impacto bastante grande sobre nós.

Como você pode ser feliz se as pessoas ao seu redor dizem constantemente que a vida é terrível e, na maioria das vezes, injusta e cruel?

Uma coisa é quando tais coisas são ditas sobre o caso (a situação no país, crise, etc.), mas outra é quando tais pensamentos e opiniões prevalecem e dizem respeito a absolutamente tudo. É melhor evitar esses interlocutores e excluir este ruído de informação do seu campo. Se esta é a sua voz interior, você terá que trabalhar seriamente em si mesmo.

Pensamentos constantes sobre o passado e o futuro

Todo mundo conhece a regra “aqui e agora”. Ao nos concentrarmos em pensamentos sobre o futuro ou o passado, perdemos o sentido do momento que ocorre no momento mais importante, no tempo “agora”. Quase sempre somos obcecados por algo negativo, e muito menos frequentemente nos lembramos de momentos agradáveis. Normalmente, esses são pensamentos sobre por que algo não deu certo para nós, por que fomos recusados, por que não fizemos certo e o que geralmente estava certo naquele momento.

Velhas queixas, fracassos – tudo isso destrói um pedaço saboroso de nosso sentimento de felicidade “aqui e agora”.

Como você pode ser feliz lembrando e analisando seus fracassos? Para tudo existe um tempo – triste, analisado, tirado conclusões e seguir em frente!

Comparando você e sua vida com os outros

O outro está sempre em melhor situação, mesmo que em outros aspectos da vida possa ser muito pior do que o seu. Em geral, comparar-se constantemente com alguém não é um bom hábito. E quanto mais você for melhor, mais doloroso será se alguém for melhor do que você. Freqüentemente, as pessoas geralmente começam a se comparar a um grande número de outras pessoas e, com certeza, todos terão algo melhor. Como resultado, sua auto-estima pode cair abaixo do rodapé. E se isso se repetir com bastante frequência, uma consulta com um psiquiatra e a perda de amigos estão garantidos para você.

Focando nos momentos negativos da vida

Você não precisa ir muito longe – vá até a sua avó ou fique na fila, onde há muitos aposentados e tias em idade pré-aposentadoria que recebem as principais notícias dos programas de TV e rádio.

Como resultado, toda a conversa sobre roubar, matar, despedir constantemente do trabalho e os “melhores” amigos tirar os maridos e as esposas de outras pessoas debaixo de seus narizes. Segue-se um monólogo sobre o tema “Não existia tal coisa durante a URSS”. Mas as pessoas normais tratam isso com calma e com uma leve apreensão, percebendo que isso faz parte da vida. A avó vive nisso todos os dias, e essa novidade para ela é a própria vida.

Sim, você não vai invejar a vida de nossas avós, mas ainda temos força para mudar alguma coisa. Por exemplo, pare de pensar em coisas negativas.

Dependência das opiniões dos outros

Antes de fazer algo, você sempre pensa: “O que as pessoas vão pensar (dizer)?”

Você pode sentir que é o centro das atenções de algumas pessoas e, ao quebrar os limites e o comportamento padrão, acionará um mecanismo de condenação.

Se você está tentando fazer algo novo, você o está fazendo em segredo de sua sociedade. Você pode pensar que é a fonte da reação negativa dos outros, absolutamente sem pensar no fato de que talvez alguém só teve uma semana difícil. Olhar constantemente para trás e olhar de esguelha para os outros (o que eles vão dizer, como vão reagir?) Muito claramente interfere no desenvolvimento pessoal. E uma vez que interfere no desenvolvimento, significa que interfere em ser feliz.

Você se compara com os outros

Sempre há pessoas mais ricas, mais bem-sucedidas e mais bonitas do que você. As pessoas se comparam a todos eles e, portanto, são infelizes. Aceite-se como você é. Compare-se ontem com hoje. Passe por esta vida tornando-se a melhor cópia de si mesmo, e não outra pessoa. Pare de se comparar aos outros e seja mais feliz.

Voce pensa sobre o passado

Freqüentemente, ficamos presos aos problemas do passado. Nós nos lembramos dos erros que cometemos e não podem ser corrigidos. Sofremos com amores, perdas, contratempos e fracassos do passado. Mas, vivendo no passado, você se torna infeliz e sente falta do presente. O passado fica para trás e o presente é a oportunidade de ser feliz.

O hábito de ser infeliz

Certa vez, eu entendi isso muito claramente: não importa o que eu fizesse, mesmo assim, um estado de algum tipo de tristeza, amargura, experiências de certos momentos permanece em minha alma. E eu gosto!

Tornou-se um hábito que se manifesta todos os dias em ações, palavras, pensamentos. De novo e de novo.

Não é nenhum segredo que a felicidade é um estado interno. E não importa o que aconteça lá fora, nada nos encherá de felicidade, se não existe o “hábito” de ser feliz, não existe tal atitude.

Amor infeliz

Um de meus clientes, recentemente, após várias de nossas reuniões, de repente me escreveu uma carta sobre algumas de suas realizações:

“Sabe, eu escutei todas as músicas que foram gravadas na minha coleção. Quase todos eles são sobre o amor infeliz. “

O objetivo de nosso treinamento com ela era construir um relacionamento feliz com seu marido. A menina tem 24 anos.

Recomendado: teste: seu nível de felicidade nos relacionamentos

E percebendo seu equívoco na situação com a coleção de músicas, ela percebeu que a cada dia alimentava sua consciência com seu repertório.

Ela hipnotizou seu cérebro diariamente que o amor é infeliz. Imediatamente após essa constatação, a garota apagou todas essas canções.

Amor = decepção

Há outro exemplo de meu cliente e amigo. Ela teve dois casamentos e não terminaram muito bem. Agora a mulher está procurando um novo parceiro. De alguma forma, apareceu um homem que se tornou interessante para ela, eles desenvolveram simpatia mútua.

E, no final, depois de um tempo, a mulher percebeu que essa não era a pessoa com quem ela gostaria de viver sua vida. Mas, por hábito, ela começou a sofrer, que novamente ficou desapontada, novamente tudo estava errado, novamente perdeu o tempo e assim por diante.

Depois de algum tempo, nos comunicamos com ela, e uma amiga diz: “Nossa, percebi que estava chateada não porque a relação era impossível com essa pessoa, mas sofri, porque me acostumei a pensar o tempo todo que algo não é assim “

Este é um hábito que não rastreamos. Mas se estivermos cientes disso, podemos lidar com isso.

Saia do estado de sofrimento

O que você pode fazer para mudar seu cérebro de um estado de sofrimento para um estado de felicidade, procurando momentos felizes e consertando-os?

É necessário criar de forma independente uma imagem de um relacionamento feliz, independentemente de você estar em um relacionamento agora ou não. Sozinho, procurando ou já tem um homem próximo.

De qualquer forma, criar uma imagem de um relacionamento feliz é muito útil. Isso é comparável a um cofrinho, no qual você joga moeda após moeda, acumulando capital.

Você está 75% feliz!

Em geral, você é feliz, mas às vezes não tem consciência de sua felicidade. Fatores externos impedem você de fazer isso. Você sabe como obter alegria com as pequenas coisas, e os sentimentos negativos por você são semelhantes à autodestruição. A felicidade para você não é o ponto que você alcançou. Este é o caminho que você percorreu quando chegou a este ponto.

Você está 100% feliz!

Você é apenas a personificação da felicidade! Você tem uma grande motivação, a qual alimenta os eventos e situações mais insignificantes. Você consegue extrair deles o máximo de positivo e de beleza. Você ama sua vida e a si mesmo. No entanto, isso não significa que você esteja feliz 24 horas por dia, 7 dias por semana. Houve momentos em que você estava completamente desesperado, mas conseguia se levantar. Você é realmente o criador de sua própria felicidade.

Você está 50% feliz!

Você está feliz e infeliz 50/50. Às vezes, você deseja atingir essas emoções elevadas e até mesmo ter sucesso. Mas há momentos em que você se perde nas realidades da vida. Sem dúvida, você está preocupado com a questão do dinheiro, que muitas vezes se torna um problema para você. No entanto, de vez em quando você fica feliz, mas leva tempo para perceber isso. Você deve aumentar sua motivação e levar o seu tempo para viver, então você obterá aquele sentimento muito querido que não será temporário.

Você está 25% feliz!

Parece que estamos diante de uma pessoa que não sabe ser feliz. Talvez você esteja certo, e é muito difícil ser uma pessoa absolutamente feliz no mundo moderno. No entanto, você deve entender que a felicidade para as pessoas é como um remédio que dá força para viver. Achamos que você deve repensar sua vida e vivê-la para que mais tarde não haja nenhum sentimento triste de algo perdido e não vivido.

Isso permite que você evite se sentir responsável por sua vida.

Quanto mais você sentir pena de si mesmo por parte das outras pessoas, menos motivado você ficará para fazer qualquer mudança em sua vida. E muitas vezes é preciso coragem para fazer mudanças. Essa é uma coragem que você não quer buscar.

Seu ego diz que é melhor ser infeliz para obter mais atenção para si mesmo. Você não precisa tentar fazer nada para mudar sua vida. Muitas pessoas simplesmente preferem sentar-se em um lugar e não fazer nada. É muito mais fácil do que tentar ser mais feliz e lutar por algo.

É preciso muito menos esforço para ser infeliz. É mais fácil do que acordar e lembrar que nada o impede de ser feliz, exceto sua mente.

Redefina suas expectativas

Como eu disse antes, expectativas irracionais que você ou outras pessoas colocam em si mesmo podem mantê-lo sem alegria.

Por um lado, as aspirações muitas vezes podem ficar desatualizadas. O que você queria há dez ou cinco anos (ou mesmo seis meses atrás) pode não ser relevante para a sua situação hoje e deve ser registrado no armário mental.

Outro problema é que nossa cultura está colocando uma pressão exponencial sobre todos nós para fazermos cada vez melhor, para dar o melhor de nós para trabalhar 24 horas por dia em busca da fama e do reconhecimento. Qualquer resultado que ganhe menos do que ouro é punido com uma exceção para o público descolado, recebendo menos na forma de benefícios, bônus e até mesmo agradecimento.

Como resultado, ansiedade, depressão e todos os seus amigos sombrios começam a invadir nossas mentes e colorir tudo o mais que pode nos dar alegria e satisfação.

Portanto, verificar periodicamente suas expectativas – sua validade e importância em sua lista de felicidade – é fundamental para evitar que a infelicidade se espalhe em sua vida.

Examine sua maneira de pensar

No cerne da chamada teoria do comportamento emocional racional (REBT). Essa ideia foi fundada pelo psicólogo americano Albert Ellis em 1956. Essa ideia nunca nos incomoda. Esta é a nossa interpretação e os nossos pensamentos sobre ela. Com base nisso, mudar nossos pensamentos reduzirá (e provavelmente eliminará) nossa ansiedade.

Vamos continuar. O pensamento positivo (não delirante) há muito é proclamado o vencedor quando se trata de saúde mental. Se você se vir numa espiral de conversa interna negativa, deve parar imediatamente. É uma armadilha de miséria.

Mas, é claro, não é fácil fazer essas ações deliberadas o tempo todo. Os psicólogos nos dizem que isso pode se tornar um hábito.

E não se esqueça de ser grato.

Prós e contras à moda antiga

Embora possa parecer uma maneira menos divertida de descobrir se você está infeliz ou não, a lista de prós e contras existe há muito tempo – e ainda é uma ótima ferramenta para permitir que você examine as coisas, avalie alternativas e apresentar respostas satisfatórias.

Curiosamente, a história nos diz que essa invenção é atribuída a Benjamin Franklin no século XVIII. Notório por sua produtividade, ele aplicou os prós e os contras a quase tudo em sua vida.

A beleza do método também está em sua simplicidade. Então, volte ao quadro-negro e comece a escrever o que você gosta e não gosta (te deixa infeliz) na sua vida e o que você sabe com segurança para te fazer feliz hoje.

Do subconjunto de “coisas que me deixam infeliz na minha vida”, pense no que você pode fazer para movê-las ao longo do continuum – para o lado mais brilhante.

Você pode se surpreender ao descobrir que há muito mais para construir sua própria felicidade do que o acaso, as circunstâncias ou outros.

Limpeza mental

A saúde mental está em destaque atualmente. E está certo.

A maneira como cuidamos de nossos corpos e mentes está diretamente relacionada a muitos resultados na vida.

A confusão mental pode ser um obstáculo ao bem-estar. Por causa de repensar, velhos rancores, eventos passados, tudo isso pode fazer com que seja muito difícil se sentir elevado e contente.

Fazer uma limpeza mental uma vez por mês pode ser uma maneira de colocá-lo no caminho para restaurar sua felicidade.

Visite o passado para enfrentar seus medos, livrar-se das pessoas que o humilharam, libertar-se de qualquer bagagem emocional.

Você tem que pagar pela felicidade

Essa atitude vem desde a infância. Muitos de nós fomos criados assim: tem que ganhar um A, um sorriso de mãe, presentes de Ano Novo, etc. Mas acontece de outra maneira! Combine, inicialmente, quando nascemos, recebemos amor e carinho assim mesmo, por direito de nascença. Somos amados pelo que somos. E posteriormente, damos carinho, carinho e carinho aos nossos novos filhos da mesma forma. A felicidade incondicional ainda acontece!

A frase “você tem que pagar pela felicidade” forma a psicologia do devedor. Ele pensa sinceramente que, para cada raio de sol, terá de pagar sete vezes. São essas pessoas que vêm para os treinos e pagam muito dinheiro para aprender e compreender uma verdade simples – ninguém deve a ninguém, o sol brilha assim mesmo, e a felicidade é um estado interior.

Não vamos descartar a responsabilidade existente, existe uma dura realidade, sim. Mesmo assim, não pagamos por tudo, e é a capacidade de apreciar coisas simples e sentir alegria que muitas vezes constitui o estado interior de felicidade. Deixe-me lembrá-lo de que a saúde também é um dado inicialmente gratuito, no qual muitas vezes não pensamos, enquanto a temos, não cuidamos dela.

A alternativa para essa atitude negativa é que estou muito grato por tudo o que tenho!

Eu não tenho muito tempo sobrando

Claro, essa frase é pronunciada por pessoas com extrema fadiga. E se for constantemente repetido com confiança, nosso cérebro e corpo responderão ao que realmente não resta, não há força e os recursos estão se esgotando. Na verdade, você precisa mudar algo em sua própria vida para melhorar sua condição.

Use a expressão: é hora de eu descansar.

eu sou um tolo

Ao repreender a si mesmo, você realmente deseja se justificar e explicar aos outros que tem o direito de cometer erros. É claro que essas palavras ajudam a se livrar da responsabilidade. Mas junto com isso, você transmite aos outros uma atitude desrespeitosa para consigo mesmos. Naturalmente, mais cedo ou mais tarde chegará o dia em que, no momento mais inoportuno, você ouvirá em seu discurso: “Então você é um tolo!”

Mude esta frase para: meus erros não me fazem piorar, o principal é percebê-los a tempo (corrija, não repita).

Eu sou gorda (feia)

Muitas vezes, essa frase não está relacionada ao peso real da pessoa. Observe que é especialmente incorreto pronunciá-lo na presença de pessoas realmente gordas.

Claro, uma mulher (homem) quer, portanto, ouvir uma refutação em seu discurso: você não é gordo! Além disso, tais palavras indicam a presença de insatisfação com sua aparência. Aparentemente, há problemas de autoestima, então a pessoa precisa da confirmação de fora de que está tudo bem. A frase provoca a necessidade de aprovação constante de outras pessoas. Melhor dizer a si mesmo: é bom eu estar saudável!

Somos pessoas comuns, não pegamos as estrelas do céu

Com essa frase, as pessoas querem justificar sua existência modesta, da qual se envergonham ou alguém está tentando envergonhá-las. Naturalmente, isso é pura programação de si mesmo para uma existência tão simples no futuro, sua imutabilidade. E sempre nesses momentos é sobre dignidade.

Peitos na mão ou torta no céu? O que é mais importante, dinheiro ou paz de espírito

É muito importante compreender a verdadeira natureza dessas palavras. Muitas vezes as pessoas estão realmente satisfeitas com uma vida simples, sem diamantes, casacos de pele caros e carros luxuosos. E acontece que uma pessoa de si mesma disfarça seu sentimento de vergonha por não levar uma vida decente (rica).

Diga a si mesmo: Eu vivo da maneira que me sinto confortável! O que você está experimentando? Você está realmente confortável, bem, confortável? Ou você realmente tem vergonha de seu padrão de vida? Se for confortável, não se preocupe, senão mude tudo, trabalhe muito, melhore!

Menina.

Ela foi uma boa parceira, amiga, amante, mas depois de romper com o namorado, deixou de ter sucesso com os homens. “Como se alguém tivesse azarado”, ela lamenta. O que aconteceu? Para onde foi sua habilidade de ser brilhante, flertar e seduzir? Por que não funciona?

Conclusão: a falta de habilidades que ajudem a atingir o objetivo.

Conselho: adquirir as habilidades de “harmonizar o mundo interior”, aumentar a “autoconfiança”, reavivar a “confiança nos homens”, etc.

Programador inteligente.

Ele é procurado, com mérito e um portfólio bacana, trabalha em um holding moderno. Mas um jovem especialista, não um profissional tão forte, está à frente dele em vários parâmetros, porque sabe inglês, estuda literatura profissional em outras línguas e participa de conferências internacionais. Onde está a justiça?

Conclusão: undercompletion, habilidades que funcionaram em um local diferente não funcionam.

Conselhos: progredir, desenvolver novas competências: o tempo não pára e exige novas inclusões. Ou escolha outro local de trabalho onde as tendências da época não sejam tão relevantes.

Mestre de Deus.

Excelente cabeleireira, manicure, confeiteira, etc. Ele tem clientes, há muitos deles, mas o sentimento de fracasso está lá, porque concorrentes mais avançados que dominam o Instagram e o YouTube estão tirando todas as nata do bolo. Tristeza.

Conclusão: a necessidade de escolher um objetivo claro.

Conselho: para compreender os objetivos, o que é mais importante é a fama e a disponibilidade para dedicar tempo à promoção ou estabilidade financeira e uma vida comedida e calma. E dependendo disso, mova-se na direção certa.

Senhora de meia-idade.

No passado, ela era atlética, ativa, alegre e enérgica, e agora ela é uma mulher preguiçosa. Ela abandonou o fitness e a esteticista, então, em vez de uma foto, ela colocou um “gato” em sua foto de perfil, e seu marido está olhando para sua jovem colega. Depressão.

Conclusão: existe uma habilidade, mas está atrofiada.

Conselho: para reviver habilidades esquecidas, aspirações e habilidades: “amor a si mesmo”, idealmente, “amor ao esporte” também é possível, mas a harmonia consigo mesmo é fundamental.

Uma mãe maravilhosa.

Seu primeiro filho, filha, é o orgulho da escola, mas o segundo, um filho adolescente, não sai rastejando do quarto dos filhos da polícia. Como assim?

Conclusão: falta de habilidade, pois surgiu uma gama diferente de tarefas.

Conselho: muito provavelmente, ela não tem competências suficientes para criar seu filho – “autoridade”, “resistência”, etc. Caráter muito gentil. Você terá que desenvolver novas habilidades em si mesmo: tornar-se “mais duro”, aprender a “ser rígido”, em uma palavra, adquirir novos traços de personalidade.

Um jovem (o gênero não é importante, pode ser uma menina).

Parece ser bom para todos: bem-sucedido, inteligente, charmoso. Ele também deseja constituir família, mas não vai bem com sua vida pessoal. Por quê?

Conclusão: a falta de habilidade para estar em dupla e os componentes correspondentes: “nobreza”, “capacidade de cuidar de alguém”, “responsabilidade”, “lealdade”, “força interior”, etc. (enfatizar o necessário )

Conselho: entenda que além das habilidades de “ser um cara bom”, você precisa de “habilidades de parceria”, e vai dominar o território em que deseja ter sucesso. O mesmo funciona em qualquer campo (estudo, carreira, autodesenvolvimento, etc.).

Mulher jovem.

Ela é casada, antes era feliz em família e tudo combinava com seu marido e sua esposa. Mas depois de 10 anos de casamento, ela ouve cada vez mais censuras de seu marido por infantilismo e frivolidade, o que a torna infeliz.

Conclusão: falta de oferta, habilidades que funcionaram em um lugar e tempo diferentes não funcionam.

Conselho: muito provavelmente, características de uma rapariga como “flexibilidade”, “atitude fácil perante a vida” (uma espécie de imagem de “rapariga”), necessárias e úteis no início de um relacionamento, podem interferir na decisão de estrategicamente questões ou situações familiares importantes no casal, quando o primeiro plano deveria ser “autoestima”, “responsabilidade” ou “autossuficiência” (a imagem de uma “mulher adulta”).

Um excelente contador.

Não, mesmo o melhor no escritório ou superior na corporação. Ele tem 100% de habilidade para ser um super profissional. Números, relatórios, tabelas e até filas na repartição de finanças sempre lhe deram um verdadeiro prazer. E ele vive por inércia. Mas, por algum motivo, o zumbido acabou. O que fazer?

Conclusão: falta de conhecimento sobre a falta de habilidade e a necessidade de escolher um objetivo claro.

Conselho: sente-se e resolva, sinceramente, consigo mesmo. Cansado do trabalho e quer desistir de tudo e fazer floricultura? Ou você está cansado de ser uma engrenagem e é hora de aumentar seu status? Em todo caso, a tarefa é agregar ao que falta e desenvolver novas habilidades: seja uma florista iniciante ou o contador-chefe.

Dieta e sono inadequados

É banal e você já ouviu isso tantas vezes. No entanto, a comida e o sono são a base do nosso bem-estar. Ao contrário de todas as outras fontes de sono saudável, o número de horas que você dorme não importa, mas também é um indicador do seu estado de saúde. Se você dorme 12 horas consecutivas em um fim de semana há muito esperado, e depois de dormir consegue uma vigília adequada por mais duas horas, pense por que isso está acontecendo.

Se o cansaço de todas as preocupações se acumular em tantos volumes, é hora de adicionar mais relaxamento à sua rotina diária. Você acorda de qualquer farfalhar atrás da parede atrás da qual mora o vizinho, como se o cérebro estivesse jogando algum tipo de jogo pervertido com você, como se você fosse o personagem de Edward Norton do Fight Club, a solução é a mesma que em o caso anterior – mais descanso.

Edward Norton no filme Clube da Luta

Existem inúmeros livros e artigos escritos sobre alimentação saudável, mas o mais importante a saber é “você é o que come”. Esta frase parece-lhe cheia de misticismo ou, em casos extremos, um modelo da dietologia para fito-bebés, embora até a sua avó lhe dissesse isso mais de uma vez. Afinal, isso é ciência, amigos. Mas para o leigo que voou da lua ontem, a questão é esta: qualquer alimento é química.

O experimento mais simples que pode revelar, por exemplo, seu vício antinatural em cafeína: esqueça o café por algumas semanas. Aliás, a letargia pela ausência desse produto em seu corpo já é um sinal da inadequação de seu amor por ele. Duas semanas depois, apresente-se “sua marca pessoal de heroína”, observe como isso te afeta, porque você usa todos os dias, não dá atenção a ela. Qualquer alimento tem um impacto sobre você, seja uma maçã ou uma fatia de bolo.

Você não está se cuidando

Isso inclui qualquer procedimento que você faça por si mesmo, desde uma máscara noturna até um dentista ou uma academia. Aliás, este último pode ser substituído por qualquer esporte que você possa praticar até em casa. Ao liberar um tempo para relaxar, seguindo o conselho anterior, você de repente sentirá necessidade de fazer algo por si mesmo.

Até mesmo ler ficção em um banco em frente ao prédio do seu escritório na hora do almoço funcionará de maneira positiva, permitindo que seu cérebro descanse. Afinal, você mudou a decoração das quatro paredes para o primeiro baile de Natasha Rostova, repleto de emoção, brilho e aromas de senhoras perfumadas.

Existem muitas coisas desnecessárias em seu apartamento

Você já ouviu isso em algum lugar, não é? Seu local de trabalho, assim como o apartamento em que você mora, é um indicador de seu estado emocional. Muito lixo desnecessário é um indicador de estagnação em seu desenvolvimento. O relacionamento é simples – para algo novo, você precisa liberar espaço do antigo.

A mágica desse método é que ele realmente funciona – você se limpa jogando fora depósitos de notas da faculdade que por algum motivo você guardou por dez anos, jeans e camisetas que lembram sua cintura daqueles tempos ou a coragem de escolha impressões desafiadoras.

Outro bônus agradável da limpeza: em alguns casos, o novo é o velho bem esquecido, lembre-se – sem fanatismo. De repente, você encontra tintas em tecidos ou aquarelas em sua “sala de ajuda”: há cinco anos algo neste hobby o atraía. Às vezes, uma sensação nova pode se tornar tão forte que, sem terminar a limpeza, você corre para puxar o papel da maca. Não se segure, deixe acontecer. Se o novo hobby não tocar em você, tintas não utilizadas podem ser dadas a amigos que tenham filhos.

Cuide-se, principalmente quando as coisas não vão bem.

Na realidade, milhares de pessoas refutam essa ideia com seu comportamento. A maioria das pessoas que sofrem de ansiedade e depressão faz o oposto. Quanto piores são, mais se iniciam (param de ver os amigos, desistem do hobby) e, quanto mais se iniciam, piores ficam. Um círculo vicioso surge.

Fazer o que você ama quando tem problemas não é a maneira mais óbvia de sair da situação, porque perdemos nosso desejo por isso. No entanto, muitos trabalhos mostram que esse desejo deve ser despertado com esforço (como no caso de um motor parado, que deve ser ligado novamente).

Só não se engane quanto ao objetivo final: quando nos sentimos mal, a tarefa das atividades prazerosas não é nos fazer felizes, mas evitar que o infortúnio cresça e se enraíze em nós.

Evite o perfeccionismo e não busque a felicidade “por todos os meios”

Refletindo sobre a felicidade, Gustave Flaubert escreveu: “Você já pensou quantas lágrimas foram derramadas por causa desta palavra terrível? Sem ele, teríamos dormido com mais tranquilidade e a vida teria sido mais fácil para nós. ” Não é necessário interpretar o escritor ao pé da letra, mas mesmo assim … A busca pela felicidade não deve se tornar uma obsessão para nós, e o direito de toda pessoa à felicidade – escrito, aliás, na Constituição dos Estados Unidos – não deve tornar-se um dever de ser feliz, não importa o que aconteça.

Não podemos evitar o encontro com o infortúnio, mas está em nosso poder deixar de temer esse encontro e tirar proveito dele.

Além disso, o sentimento de infelicidade, parte integrante da existência humana, às vezes pode ser útil, obrigando-nos a pensar se estamos vivendo da maneira certa, ou mesmo necessária, quando nos incita a enfrentar verdades desagradáveis.

Não podemos evitar o encontro com o infortúnio, mas está em nosso poder deixar de temer esse encontro e tirar proveito dele.

Saboreie momentos de felicidade

A melhor (e mais divertida) arma na luta contra a infelicidade é obter o máximo de prazer possível daqueles momentos felizes que o destino nos proporciona. Uma excelente vacina contra o sentimento de infelicidade é desfrutar a felicidade tentando tornar essa sensação mais forte, poderosa e intensa.

Talvez a doença não passe por você, mas passará de forma branda! Como sempre, isso é fácil de dizer, mas não tão fácil de fazer. O filósofo francês contemporâneo André Comte-Sponville fala sobre como incrivelmente “é difícil ser feliz quando você está indo bem”. Não esperemos que as vicissitudes do destino nos lembrem que a vida pode ser bela e nos façam lamentar que não a tenhamos tratado melhor …

E aqui chegamos ao conselho mais antigo e sábio dos filósofos: carpe diem (“aproveite o momento”), alegre-se com o que você tem hoje.

Reflita sobre as preocupações, mas não se prolongue nelas

Estudos da psique de pessoas ansiosas mostram que elas constantemente rolam pensamentos sobre problemas em suas cabeças, mas, paradoxalmente, isso não as ajuda a encontrar uma saída para a situação. O fato é que o sentimento de ansiedade é necessário para sinalizar um alarme, para chamar nossa atenção para o problema. Esta não é, de forma alguma, uma forma de perceber o mundo ou resolver nossos problemas.

É por isso que um dos objetivos da psicoterapia, especialmente da terapia cognitiva, é ensinar as pessoas a perceberem sua infelicidade como problemas que precisam ser resolvidos, e não como uma maldição. Nesse caso, utiliza-se o chamado “método socrático”, que consiste em fazer duras perguntas sobre nossas inquietações: o que é relevante para os fatos e o que se segue de minha interpretação dos acontecimentos ou de minhas expectativas? Isso me ajuda se estou constantemente preocupado? Qual é o meu cenário de desastre? Qual é a probabilidade de que isso aconteça comigo? Etc.

O método é duro, mas eficaz.

Fontes usadas e links úteis sobre o assunto: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak – eto-ispravit-nemedlenno https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov – vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov – chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econologet.ru/articles-usevstu-my-cha ot https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/

Fonte de gravação: lastici.ru