Завжди все складно, якщо ви – перфекціоніст. Такій людині дуже складно досягти стану щастя, тому що навіть шлях досягнення повинен бути ідеальним. Завжди знайдеться той, хто в розумінні перфекціоніста все одно в чомусь краще – будинок, квартира, кар'єра, сім'я, зачіска, в кінці кінців. Моменти щастя для такої людини дуже швидкоплинні і рідкісні – тільки тоді, коли він відчув, що виконав щось ідеально, і до тих пір, поки не побачив, що хтось зробив це ще краще.

Спілкування з людьми, які вічно чимось незадоволені

Людина – істота соціальна. Ми не можемо повністю відректися від інших людей і жити відлюдником, нікого і нічого не слухаючи. Ті, з ким ми спілкуємося, мають на нас досить великий вплив.

Як можна бути щасливим, якщо люди навколо тебе постійно говорять, що життя – штука жахлива і здебільшого несправедлива і жорстока?

Одна справа, коли такі речі говорять по справі (ситуація в країні, криза і т.д.), але зовсім інше, коли такі думки і думки є переважаючими і стосуються абсолютно всього. Таких співрозмовників краще уникати і виключити цей інформаційний шум зі свого поля. Якщо ж це ваш внутрішній голос, тоді доведеться серйозно попрацювати над собою.

Постійні думки про минуле і майбутнє

Правило «тут і зараз» знають всі. Зосереджуючись на думках про майбутнє або минуле, ми втрачаємо відчуття моменту, який відбувається в найважливішому часу, в часі «зараз». Нас практично завжди зациклює на щось негативне, і набагато рідше ми згадуємо приємні моменти. Зазвичай це думки про те, чому у нас щось не вийшло, чому нам відмовили, чому ми не зробили правильно, і що взагалі було правильним в той момент.

Старі образи, невдачі – все це відкушує смачний шматок від нашого відчуття щастя «тут і зараз».

Як можна бути щасливим, згадуючи і аналізуючи невдачі? Для всього є свій час – посумували, проаналізували, зробили висновки і рухаємося вперед!

Порівняння себе і свого життя з іншими

У іншого завжди щось краще, навіть якщо в інших аспектах життя може бути набагато гірше, ніж у вас. Взагалі, постійне порівняння себе з кимось – не дуже хороша звичка. І чим частіше ви виявлялися краще, тим болючіше буде, якщо хтось виявиться краще вас. Часто люди взагалі починають порівнювати себе з величезною кількістю оточуючих, і у кожного обов'язково знайдеться щось краще. В результаті ваша самооцінка може впасти нижче плінтуса. І якщо таке буде повторюватися досить часто, то візит до психіатра і втрата друзів вам забезпечені.

Фокусування на негативних моментах у житті

Далеко ходити не треба – сходіть до своєї бабусі або постійте в черзі, де багато пенсіонерів і тіточок передпенсійного віку, які черпають основні новини з ТБ-передач і радіо.

У підсумку всі розмови про те, що навколо постійно крадуть, вбивають, звільняють з роботи і «кращі» друзі відводять з-під носа чужих чоловіків, і жінок. Потім стандартно слід монолог на тему «За часів СРСР такого не було». Але нормальні люди ставляться до цього спокійно і з легкою побоюванням, розуміючи, що це частина життя. Бабуся ж у цьому живе кожен день, і ці новини для неї і є самим життям.

Так, життя наших бабусь не позаздриш, але у нас поки є сили щось змінити. Наприклад, перестати зациклюватися на всьому негативному.

Залежність від думки оточуючих

Перед тим, як щось зробити, ви завжди думаєте: «А що люди подумають (скажуть)?».

Вам може здаватися, що ви перебуваєте в центрі уваги деяких людей, і порушенням стандартних меж і стандартного поведінки ви запустите механізм засудження.

Якщо ви і намагаєтеся зробити щось нове, то робите це потайки від вашого суспільства. Ви можете думати, що джерелом негативної реакції оточуючих є саме ви, абсолютно не замислюючись над тим, що можливо у когось просто видалася важка тиждень. Постійне поглядання назад і косий погляд на оточуючих (що скажуть, як відреагують?) Дуже явно заважає особистому розвитку. А раз заважає розвитку, значить і заважає бути щасливим.

Ти порівнюєш себе з іншими

Завжди є люди, які багатшими, успішніше і красивіше тебе. Люди порівнюють себе з усіма ними і тому нещасливі. Прийми себе таким, який ти є. Порівнюй себе вчорашнього з сьогоднішнім. Пройди цю життя стаючи кращою копією себе самого, а не когось іншого. Перестань порівнювати себе з іншими і станеш щасливішим.

Ти думаєш про минуле

Найчастіше ми застряємо в проблемах минулого. Ми нагадуємо собі помилки, які зробили і вже не виправити. Ми страждаємо про минулі закоханостях, втрати, невдачі та поразки. Але живучи минулим ти стаєш нещасним і упускаєш сьогодення. Минуле залишилося позаду, а нині – це можливість бути щасливим.

Звичка бути нещасною

Свого часу я це дуже чітко зрозуміла: що б я не робила, все одно в душі залишається стан якоїсь печалі, гіркоти, переживання певних моментів. І це мені подобається!

Це сформувалося в звичку, яка кожен день проявляється в діях, словах, думках. Знову і знову.

Ні для кого не секрет, що щастя – це внутрішній стан. І що б не відбувалося зовні, ніщо не наповнить нас щастям, якщо немає «звички» бути щасливою, немає такої установки.

Нещасна любов

Одна моя клієнтка зовсім недавно після кількох наших зустрічей раптом написала мені листа про деяке своєму усвідомленні:

«Ти знаєш, я послухала все пісні, які були записані в моїй збірці. Майже всі вони про нещасну любов ».

Мета нашого з нею коучингу полягала в побудові щасливих стосунків з чоловіком. Дівчині 24 роки.

Рекомендуємо: Тест: ваш рівень щастя у відносинах

І усвідомивши свою помилку в ситуації з музичною збіркою, вона зрозуміла, що кожен день підживлювала свою свідомість саме його репертуаром.

Вона щодня вводила свій мозок, що любов нещасна. Відразу після цього усвідомлення дівчина стерла всі ці пісні.

Любов = розчарування

Є ще один приклад моєї клієнтки і приятельки. У неї було два шлюби, і скінчилися вони не дуже добре. Зараз жінка в пошуку нового партнера. Якось з'явився чоловік, який став їй цікавий, у них виникла взаємна симпатія.

І, в результаті, через деякий час жінка зрозуміла, що це не та людина, з ким би вона хотіла прожити життя. Але за звичкою почала страждати, що знову її спіткало розчарування, знову все не те, знову згаяний час тощо.

Через якийсь час ми з нею спілкувалися, і приятелька каже: «Треба ж, я зрозуміла, що розбудовувалася не тому, що відносини були неможливі з цією людиною, а страждала, бо звикла весь час думати про те, що щось не так”.

Це звичка, яку ми не відстежуємо. Але якщо ми її розуміємо, то зможемо з нею впоратися.

Вихід зі стану страждання

Що ж зробити для того, щоб перемикати свій мозок зі стану страждання на стан щастя, пошуку щасливих моментів і фіксування їх?

Необхідно самостійно створювати образ щасливих стосунків, незалежно в стосунках ви зараз чи ні. Самотні, в пошуках або у вас вже є близький чоловік.

У будь-якому випадку створення образу щасливих стосунків дуже корисно. Це можна порівняти зі скарбничкою, в яку ви монетку за монеткою кидаєте, збираючи капітал.

Ви щасливі на 75%!

В цілому ви щасливі, але зрідка не усвідомлюєте свого щастя. Зовнішні фактори не дають вам зробити цього. Ви вмієте отримувати радість від дрібниць, і негативні почуття для вас те саме самознищення. Щастя для вас – це не крапка, якої ви досягли. Це шлях, який ви пройшли, коли досягли цієї точки.

Ви щасливі на 100%!

Так ви просто втілення щастя! У вас чудова мотивація, яку ви маєте найнезначнішими подіями і ситуаціями. Ви примудряєтеся вичавити з них максимум позитиву і краси. Ви любите своє життя і себе. Однак, це не означає, що ви щасливі 24/7. Траплялися моменти, коли ви відчували розпач, але зуміли піднятися з колін. Ви справді творець власного щастя.

Ви щасливі на 50%!

Ви щасливі і нещасливі 50/50. Іноді ви хочете досягти цих високих емоцій і навіть домагаєтеся успіху. Але трапляються моменти, коли ви губитеся в реаліях життя. Вас безсумнівно хвилює питання грошей, який часто перетворюється для вас в проблему. Проте, час від часу ви щасливі, але щоб усвідомити це, вам потрібен час. Вам слід збільшити свою мотивацію і не поспішати жити, тоді ви знайдете те найзаповітніше почуття, яке не буде тимчасовим.

Ви щасливі на 25%!

Здається, перед нами людина, яка не вміє бути щасливим. Можливо, ви маєте рацію, і бути абсолютно щасливою людиною в сучасному світі дуже непросто. Однак, вам варто зрозуміти, що щастя для людей, як ліки, яке дає сили жити далі. Думаємо, вам варто переосмислити своє життя і прожити його так, щоб потім не виникло сумного почуття чогось втраченого і непрожитих.

Це дозволяє вам уникнути почуття відповідальності за своє життя

Чим більше ви відчуваєте жалість до себе з боку інших людей, тим менше у вас мотивації робити якісь зміни в житті. А внесення змін досить часто вимагає сміливості. Це сміливість, на яку ви не хочете йти.

Ваше его говорить вам про те, що краще бути нещасним, щоб отримати більше уваги для себе. Не потрібно намагатися нічого робити, щоб змінити своє життя. Багато просто вважають за краще сидіти на одному місці і абсолютно нічого не робити. Це набагато простіше, ніж намагатися стати щасливішим і до чогось прагнути.

Потрібно набагато менше зусиль, щоб бути нещасним. Це легше, ніж дозволити собі прокинутися і згадати, що нічого не утримує вас від щастя, крім вашого розуму.

Перегляньте свої очікування

Як я вже говорив, необгрунтовані очікування, які ви або інші покладаєте на себе, можуть утримувати вас від радості.

З одного боку, прагнення часто можуть втратити свою актуальність. Те, що ви хотіли десять або п'ять років тому (або навіть шість місяців тому), може не мати відношення до вашої ситуації сьогодні і має бути занесено в ментальний кабінет.

Ще одна проблема полягає в тому, що наша культура надає експоненціальне тиск на всіх нас, щоб вони працювали краще і краще, намагалися з усіх сил працювати 24 години на добу, щоб переслідувати славу і визнання. Будь-який результат, який заробив менше, ніж золото, карається винятком для крутий натовпу, отримуючи менше у вигляді пільг, бонусів і навіть вдячності.

В результаті занепокоєння, депресія і все їх темні друзі починають проникати в наші уми і фарбувати все інше, що може доставляти нам радість і задоволення.

Тому періодична перевірка ваших очікувань – їх обґрунтованість та важливість в вашому списку щастя – має вирішальне значення для запобігання поширенню нещасть у вашому житті.

Вивчіть свій образ мислення

В основі так званої теорії раціонального емоційного поведінки (REBT). Ця ідея була заснована американським психологом Альбертом Еллісом в 1956 році. Ця ідея ніколи не засмучує нас. Це наша інтерпретація і наші думки про це. Виходячи з цього, зміна наших думок зменшить (і, ми сподіваємося, повністю усуне) наше занепокоєння.

Давайте продовжимо. Позитивне (НЕ маячний) мислення вже давно проголошено переможцем, коли мова заходить про психічне здоров'я. Якщо ви виявите, що йдете по спіралі негативного внутрішнього діалогу, ви повинні негайно зупинити себе. Це пастка нещастя.

Але, звичайно, нелегко робити такі усвідомлені дії постійно. Психологи кажуть нам, що це може стати звичкою.

І не забувай бути вдячним.

Старі добрі плюси і мінуси

Хоча це може здатися менш захоплюючим способом з'ясувати, незадоволені ви чи ні, список плюсів і мінусів існує вже давно – і все ж це відмінний інструмент, що дозволяє вам уважно вивчити речі, оцінити альтернативи і прийти до задовільних відповідей.

Цікаво, що, як каже нам історія, цей винахід приписують Бенджаміну Франкліну в 18 столітті. Сумно відомий своєю продуктивністю, він застосовував вправу “за” і “проти” майже до всього у своєму житті.

Принадність методу також полягає в його простоті. Отже, поверніться до дошки і почніть писати те, що вам подобається і не подобається (робить вас нещасними) в вашому житті, і те, що ви знаєте з упевненістю, щоб зробити вас щасливими сьогодні.

З підмножини «речі, які роблять мене нещасним про моє життя» подумайте, що ви можете зробити, щоб перемістити їх уздовж континууму – до більш яскравій стороні.

Ви можете бути здивовані, виявивши, що в побудові свого власного щастя набагато більше, ніж випадковість, обставини або інші.

психічне очищення

Психічне здоров'я знаходиться в центрі уваги досить часто в ці дні. І це вірно.

Те, як ми дбаємо про своїх тілах і умах, прямо пов'язане з багатьма життєвими результатами.

Розумовий безлад може стати каменем спотикання для благополуччя. Через переосмислення, старих образ, минулих подій, все це може зробити дуже складним відчувати себе піднесеним і задоволеним.

Виконання розумового очищення один раз в місяць може бути засобом, щоб встати на шлях відновлення щастя.

Відвідайте минуле, щоб протистояти своїм страхам, позбутися від людей, які вас принизили, звільнити себе від будь-якого емоційного багажу.

За щастя треба платити

Ця установка родом з дитинства. Багатьох з нас виховували так: ти повинен заслужити п'ятірку, мамину посмішку, подарунки на Новий рік і т.д. Але буває інакше! Погодьтеся, спочатку, коли ми з'являємося на світ, ми отримуємо любов і ласку просто так, по праву народження. Нас люблять за те, що ми є. І згодом ми точно так же віддаємо турботу, ласку і тепло своїм з'явилися дітям. Безумовне щастя все-таки буває!

Фраза «за щастя треба платити» формує психологію боржника. Йому щиро здається, що за кожен промінчик сонця доведеться сім разів віддати. Саме такі люди потім приходять на тренінги і платять шалені гроші, щоб дізнатися і осягнути просту істину – ніхто нікому не винен, сонце світить просто так, а щастя – це внутрішній стан.

Не будемо знімати з рахунків існуючу відповідальність, є сувора реальність, так. Але все-таки ми платимо далеко не за все, і саме здатність цінувати прості речі і відчувати радість часто і становить внутрішній стан щастя. Нагадаю, що здоров'я – це теж спочатку безкоштовна даність, про яку ми часто не думаємо, поки воно у нас є, не бережемо його.

Альтернатива цієї негативної установці – я дуже вдячний за все, що у мене є!

Мені вже недовго залишилося

Звичайно, таку фразу вимовляють люди з крайнім ступенем втоми. І якщо її постійно впевнено повторювати, наш мозок і організм відгукнуться на те, що дійсно залишилося недовго, сил немає і ресурси закінчуються. Насправді ж потрібно щось змінити у своєму житті, щоб поліпшити свій стан.

Використовуйте вираз: пора б мені і відпочити.

Я така дурна

Лаючи себе, ви дуже хочете виправдатися і пояснити іншим, що у вас є право на помилку. Безумовно, подібні слова допомагають зняти з себе відповідальність. Але поряд з цим ви транслюєте оточуючим неповажне ставлення до самих себе. Природно, рано чи пізно настане день, коли в самий невідповідний момент ви почуєте на свою адресу: «Так ти ж дура!».

Поміняйте цю фразу на: мої помилки не роблять мене гірше, головне – вчасно їх помічати (виправляти, не повторювати).

Я товста (негарна)

Дана фраза часто не пов'язана з реальною вагою людини. Зауважу, що особливо некоректно вимовляти її в присутності реально повних людей.

Звичайно, жінка (чоловік) таким чином хоче почути на свою адресу спростування: ти не товста! Крім того, подібні слова говорять про наявність незадоволеності своєю зовнішністю. Мабуть, є проблеми з самооцінкою, тому людині потрібні підтвердження ззовні, що все добре. Фраза провокує необхідність постійного схвалення оточуючих. Краще говорите собі: добре, що я здорова!

Ми прості люди, зірок з неба не хапаємо

Цією фразою люди хочуть виправдати своє скромне існування, за яке їм соромно або хтось намагається їх присоромити. Природно, це чистої води програмування себе на подібне просте існування в подальшому, його незмінність. І завжди в такі моменти мова йде про гідність.

Синиця в руці або журавель у небі? Що важливіше, гроші або душевний комфорт

Дуже важливо розуміти справжню природу цих слів. Дуже часто людей дійсно влаштовує просте життя, без діамантів, дорогих шуб і розкішних автомобілів. А буває, людина сама від себе маскує своє почуття сорому за те, що він не веде гідну (багату) життя.

Скажіть собі: я живу так, як мені комфортно! Що ви відчуваєте? Вам дійсно зручно, добре, комфортно? Або вам насправді соромно за свій рівень життя? Якщо комфортно, то переживати не варто, а якщо немає – міняйте все, трудіться, покращуйте!

Юна дівчина.

Була гарною партнеркою, іншому, коханкою, але після розставання з хлопцем перестала користуватися успіхом у чоловіків. «Немов наврочив хтось», – журиться вона. Що трапилося? Куди поділося її вміння бути яскравою, фліртувати і спокушати? Чому воно не працює?

Висновок: недокомплект навичок, які допоможуть реалізувати мету.

Порада: здобувати навички «гармонізації внутрішнього світу», підвищувати «впевненості в собі», відроджувати «довіру до чоловіків» і т.п.

Розумний програміст.

Він затребуваний, з заслугами і крутим портфоліо, працює в сучасному холдингу. Але молодий спеціаліст, не такий сильний професіонал, обганяє його по ряду параметрів, тому що знає англійську, вивчає професійну літературу на інших мовах, бере участь в в міжнародних конференціях. Де справедливість?

Висновок: недокомплект, що працювали в іншому місці навички не спрацьовують.

Порада: йти в прогрес, розвивати в собі нові компетенції: час не стоїть на місці і вимагає нових включень. Або вибрати інше місце роботи, де віяння часу не так актуальні.

Майстер від Бога.

Відмінний перукар, майстер манікюру, кондитер і т.п. У нього є клієнти, їх достатньо, але відчуття програшу присутній, тому що більш просунуті конкуренти, які вже витратили Instagram і YouTube, знімають всі вершки популярності. Сум.

Висновок: необхідність вибору чіткої мети.

Порада: розібратися з цілями, що важливіше популярність і готовність витрачати час на розкрутку або фінансова стабільність і спокійне розмірене життя. І в залежності від цього рухатися в потрібну сторону.

Дама середнього віку.

У минулому спортивна, активна, весела і енергійна, а нині – лінива жінка. Закинула фітнес і косметолога, тому замість фотографії на аватарку вона ставить «котика», а її чоловік задивляється на молоду колегу. Депресія.

Висновок: навик є, але він атрофовані.

Порада: відроджувати забуті вміння, прагнення і навички: «любов до себе», в ідеалі можна і «любов до спорту», але про гармонію з собою – першочергово.

Прекрасна мати.

Її перша дитина, дочка, – гордість школи, а ось другий, син-підліток – не вилазить з дитячої кімнати міліції. Як так?

Висновок: недокомплект навички, тому що виник інше коло завдань.

Порада: швидше за все, для виховання сина їй не вистачає компетенцій – «авторитета», «витримки» І.Д. Занадто м'який характер. Доведеться розвивати в собі нові навички: ставати «твердіше», вчитися «бути строгою», одним словом, набувати нових рис особистості.

Молода людина (стать не важливий, це може бути і дівчина).

Начебто всім хороший: успішний, розумний, чарівний. Прагнення створити сім'ю у нього теж є, але з особистим життям не ладиться. Чому?

Висновок: відсутність досвіду бути в парі і відповідних складових: «благородства», «вміння піклується про когось», «відповідальності», «вірності», «внутрішньої сили» і т.д. (Потрібне підкреслити).

Порада: зрозуміти, що крім навичок «бути хорошим хлопцем», потрібні «навички партнерства», і йти освоювати ту територію, на якій він хоче бути успішним. Те ж саме працює в будь-якій області (навчання, кар'єра, саморозвиток і т. Д).

Молода жінка.

Заміжня, раніше була щаслива в сімейному житті, і чоловіка, і дружину все влаштовувало. Але після 10 років шлюбу вона все частіше чує закиди від чоловіка в інфантильності і несерйозності, що робить її нещасною.

Висновок: недокомплект, що працювали в іншому місці і часу навички не спрацьовують.

Порада: швидше за все, такі риси дівчини, як «гнучкість», «легке ставлення до життя» (такий собі образ «дівчинки»), необхідні і корисні спочатку відносин, можуть заважати під час вирішення стратегічно важливих сімейних питань або ситуацій в парі, коли на перший план повинні вийти «почуття власної гідності», «відповідальність» або «самодостатність» (образ «дорослої жінки»).

Прекрасний бухгалтер.

Ні, навіть найкращий в офісі або беремо вище – в корпорації. Навик бути супер-профі у нього 100%. Цифри, звіти, таблиці і навіть черги в податковій завжди доставляли йому справжнє задоволення. І він за інерцією так і живе в цьому. Але чомусь з життя пішов кайф. Що робити?

Висновок: відсутність знань про брак досвіду і необхідності вибору чіткої мети.

Порада: сісти і за фактом розбиратися, щиро, з самим собою. Набридла робота і хочеться все кинути і зайнятися флористикою? Або набридло бути гвинтиком і пора підвищувати статус? У будь-якому випадку, завдання – додавати в своє життя те, чого не вистачає і напрацьовувати нові навички: або квітникаря-стартаперів, або головбуха.

Неправильне харчування і сон

Банально, і ви це чули так багато разів. Однак харчування і сон – основа нашого самопочуття. Всупереч всім іншим джерелам про здоровий сон, кількість годин сну не має значення, але воно також є індикатором вашого стану. Якщо ви спите 12 годині до ряду в довгоочікуваний вихідний, розгойдуючись після сну в адекватне неспання ще години дві, задумайтеся, чому відбувається саме так.

Якщо втома від всіх турбот накопичується в таких обсягах, пора додати більше відпочинку в повсякденність. Прокидаєтеся від будь-якого шереху через стінки, за якої мешкає сусід, ніби мозок грає з вами в якусь збочену гру, немов ви персонаж Едварда Нортона з «Бійцівського клубу», рішення те саме, що і в попередньому випадку – більше відпочинку.

Едуард Нортон у фільмі Бійцівський клуб

Про здорове харчування написано незліченну кількість книг і статей, але найважливіше, що потрібно знати – «ти – те, що ти їси». Ця фраза вам здається наповненою містикою або, в крайньому випадку, шаблоном з дієтології для фітоняшек, хоча навіть ваша бабуся казала вам це не раз. Адже це наука, друзі. Але для обивателя, який прилетів вчора з місяця, справа ось у чому: будь-яка їжа – це хімія.

Найпростіший експеримент, який може виявити, наприклад, ваше протиприродне захоплення кофеїном: на пару тижнів забудьте про каву. До слова, млявість від відсутності даного продукту в вашому організмі – вже сигнал про неадекватність вашої до нього любові. Через два тижні введіть собі «ваш особистий сорт героїну», зауважте, яким чином він на вас впливає, адже вживаючи його кожен день, ви не звертаєте на це уваги. Будь-яка їжа має на вас вплив, будь то яблуко або шматочок торта.

Ви не займаєтеся собою

Сюди входить будь-яка процедура, яку ви проводите для себе – від маски для обличчя на ніч до походу до стоматолога чи в тренажерний зал. До слова, останнім можна замінити будь-яким спортом, який ви можете практикувати навіть вдома. Коли ви звільните час на відпочинок, відгукуючись на попередню пораду, у вас несподівано з'явиться бажання щось для себе зробити.

Навіть читання художньої літератури в обідню перерву на лаві перед вашим офісною будівлею спрацює в позитивну сторону, дозволяючи вашому мозку відпочити. Адже ви змінили обстановку чотирьох стін на перший бал Наташі Ростової, наповнений хвилюванням, блиском і ароматами надушених дам.

У Вашій квартирі занадто багато непотрібних речей

Десь ви це вже чули, чи не так? Ваше робоче місце, а також квартира, в якій ви живете, є показником вашого емоційного стану. Занадто багато непотрібного мотлоху – індикатор застою вашого розвитку. Взаємозв'язок проста – для чогось нового потрібно звільнити місце від старого.

Магія цього способу полягає в тому, що це дійсно працює – ви очищується з викиданням покладів інститутських конспектів, які ви чогось зберігайте вже десять років, джинсів і футболок, що нагадують про вашу талії тих часів або сміливості вибору викликають принтів.

Ще один приємний бонус прибирання: в окремих випадках нове – це добре забуте старе, пам'ятайте – без фанатизму. Раптово ви знаходите в своїй «виручай кімнаті» фарби по тканині або акварель: п'ять років тому вас щось в цьому хобі привернуло. Часом нове почуття може стати настільки сильним, що, не припиняючи прибирання, ми мчимо натягувати папір на підрамник. Чи не стримуйтеся, дозвольте цьому статися. Якщо ж нове хобі вас не чіпає, невикористані фарби можна віддати друзям, у яких є діти.

Піклуйтеся про себе, особливо якщо справи йдуть не дуже добре

В реальності тисячі людей спростовують цю ідею своєю поведінкою. Більшість страждають тривожністю і депресією надходять навпаки. Чим їм гірше, тим більше вони себе запускають (перестають бачитися з друзями, кидають своє хобі), а чим більше вони себе запускають, тим гірше їм стає. Виникає замкнуте коло.

Зайнятися улюбленою справою, коли у тебе проблеми, зовсім не найочевидніший вихід із ситуації, адже у нас пропадає до цього бажання. Однак безліч робіт свідчить, що це бажання необхідно пробудити, приклавши зусилля (як у випадку з заглухлим мотором, який треба знову завести).

Тільки не варто помилятися щодо кінцевої мети: коли нам погано, завдання приємних занять полягає не в тому, щоб зробити нас щасливими, а в тому, щоб перешкодити нещастя розростися і вкоренитися всередині нас.

Уникайте перфекціонізму і не прагнете до щастя “у що б то не стало»

Розмірковуючи про щастя, Гюстав Флобер писав: «Чи думав ти коли-небудь, скільки сліз було пролито через це жахливого слова? Без нього ми б спали спокійніше і нам би легше жилося ». Не варто розуміти письменника надто буквально, але тим не менше … Пошуки щастя не повинні ставати для нас нав'язливим станом, а право кожної людини на щастя – записане, до слова, в конституції США – не повинно перетворюватися в обов'язок бути щасливим у що б то не стало.

Ми не можемо уникнути зустрічі з нещастям, але в наших силах перестати цієї зустрічі боятися і витягти з неї користь

Тим більше що відчуття нещастя, невід'ємна частина людського існування, може іноді виявитися корисним, змушуючи нас замислитися над тим, чи правильно ми живемо, або навіть необхідним, коли спонукає нас поглянути в обличчя неприємним істин.

Ми не можемо уникнути зустрічі з нещастям, але в наших силах перестати цієї зустрічі боятися і витягти з неї користь.

Смакуйте миті щастя

Найкраще (і до того ж найприємніше) зброю в боротьбі з нещастям – це витягувати якомога більше задоволення з тих щасливих моментів, які дарує нам доля. Чудова вакцина проти того, щоб відчувати себе нещасним, – насолоджуватися щастям, намагаючись зробити це відчуття більш сильним, потужним, яскравим.

Можливо, хвороба вас не мине, але зате вона пройде в легкій формі! Як завжди, це легко сказати, але не так легко зробити. Сучасний французький філософ Андре Конт-Спонвіль говорить про те, як неймовірно «важко бути щасливим, коли у тебе все добре». Давайте ж таки не будемо чекати, поки мінливості долі нагадають нам, що життя буває прекрасна, і змусять пошкодувати про те, що ми не розпорядилися нею краще …

І тут ми підходимо до самому древньому і самому мудрої поради філософів: carpe diem («лови момент»), радій тому, що є у тебе сьогодні.

Міркуйте про турботи, але не зациклюйтеся на них

Дослідження психіки тривожних людей показують, що вони постійно прокручують в голові думки про неприємності, але, як не парадоксально, це не допомагає їм знайти вихід із ситуації. Справа в тому, що почуття занепокоєння потрібно для того, щоб подати сигнал тривоги, привернути нашу увагу до проблеми. Це зовсім не спосіб сприйняття світу або дозволу наших проблем.

Ось чому одне із завдань психотерапії, особливо когнітивної, – навчити людей сприймати свої нещастя як проблеми, які потребують вирішення, а не як прокляття. У цьому випадку використовують так званий «Сократичний метод», який полягає в ставленні жорстких питань про наших тривогах: що має відношення до фактів, а що випливає з моєї інтерпретації подій або моїх очікувань? Чи допомагає мені те, що я постійно турбуюся? Який мій сценарій катастрофи? Яка ймовірність того, що вона зі мною станеться? І так далі.

Метод суворий, але дієвий.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak- eto-ispravit-nemedlenno https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov- vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov- chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econet.ru/articles/pochemu-my-chuvstvuem-sebya-neschastnymi-prosto-o-slozhnom-4-sekreta- ot-psihologa https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/

Джерело запису: lastici.ru