Det är alltid svårt om du är en perfektionist. Det är mycket svårt för en sådan person att uppnå ett tillstånd av lycka, för även prestationsvägen måste vara idealisk. Det kommer alltid att finnas någon som, i förståelse för en perfektionist, fortfarande är bättre i något – ett hus, en lägenhet, en karriär, en familj, en frisyr, i slutändan. Stunder av lycka för en sådan person är mycket flyktiga och sällsynta – bara när han kände att han hade gjort något perfekt, och tills han såg att någon hade gjort det ännu bättre.

Chatta med människor som alltid är missnöjda med något

Människan är en social varelse. Vi kan inte helt avstå från andra människor och leva som eremiter, lyssna på ingen och ingenting. De som vi kommunicerar med har en ganska stor inverkan på oss.

Hur kan du vara glad om människor runt omkring dig ständigt säger att livet är hemskt och mestadels orättvist och grymt?

Det är en sak när sådana saker sägs i fallet (situationen i landet, kris osv.), Men det är en helt annan sak när sådana tankar och åsikter är vanliga och berör absolut allt. Det är bättre att undvika sådana samtalspartner och utesluta detta informationsbrus från ditt fält. Om det här är din inre röst måste du allvarligt arbeta med dig själv.

Ständiga tankar om det förflutna och framtiden

Alla känner till regeln ”här och nu”. Genom att fokusera på tankar om framtiden eller det förflutna förlorar vi känslan av det ögonblick som inträffar under den viktigaste tiden, i tiden ”nu”. Vi är nästan alltid besatta av något negativt och mycket mindre ofta kommer vi ihåg trevliga stunder. Vanligtvis är detta tankar om varför något inte fungerade för oss, varför vi vägrade, varför vi inte gjorde det rätt och vad som i allmänhet var rätt just nu.

Gamla klagomål, misslyckanden – allt detta biter av en salt del av vår känsla av lycka ”här och nu”.

Hur kan du vara glad att komma ihåg och analysera dina misslyckanden? För allt finns det en tid – ledsen, analyserad, gjort slutsatser och gå vidare!

Jämför dig själv och ditt liv med andra

Den andra är alltid bättre, även om den i andra aspekter av livet kan vara mycket värre än din. I allmänhet är det inte en bra vana att ständigt jämföra sig med någon annan. Och ju oftare du är bättre, desto smärtsammare blir det om någon är bättre än du. Ofta börjar folk jämföra sig själva med ett stort antal andra, och alla kommer definitivt att ha något bättre. Som ett resultat kan din självkänsla falla under basbordet. Och om detta upprepar sig tillräckligt ofta, så garanteras du ett möte med en psykiater och förlusten av vänner.

Fokuserar på negativa stunder i livet

Du behöver inte gå långt – gå till din mormor eller stå i kö, där det finns många pensionärer och mostrar i förpensionsåldern som får de viktigaste nyheterna från TV-program och radio.

Som ett resultat, allt prat om att ständigt stjäla, döda, skjuta från jobbet och ”bästa” vänner tar bort andras män och fruar under näsan. Detta följs av en monolog om ämnet ”Det fanns inget sådant under Sovjetunionen”. Men vanliga människor tar det lugnt och med en liten oro och inser att detta är en del av livet. Mormor lever i detta varje dag, och den här nyheten för henne är själva livet.

Ja, du kommer inte att avundas våra mormors liv, men vi har fortfarande styrkan att förändra något. Sluta till exempel att dröja vid negativa saker.

Beroende på andras åsikter

Innan du gör något tänker du alltid: ”Vad kommer folk att tänka (säga)?”

Du kanske känner att du är människans uppmärksamhet och genom att bryta standardgränserna och standardbeteendet kommer du att utlösa en fördömande mekanism.

Om du försöker göra något nytt gör du det i hemlighet från ditt samhälle. Du kanske tror att du är källan till andras negativa reaktioner, absolut inte tänker på det faktum att någon kanske bara hade en svår vecka. Ständigt blick bakåt och en sidolång blick på andra (vad kommer de att säga, hur kommer de att reagera?) Mycket tydligt stör personlig utveckling. Och eftersom det stör utvecklingen betyder det att det stör att vara lycklig.

Du jämför dig själv med andra

Det finns alltid människor som är rikare, mer framgångsrika och vackrare än du. Människor jämför sig med dem alla och är därför olyckliga. Acceptera dig själv som du är. Jämför dig själv igår med idag. Gå igenom detta liv och bli den bästa kopian av dig själv, och inte någon annan. Sluta jämföra dig själv med andra och bli lyckligare.

Du tänker på det förflutna

Vi fastnar ofta i det förflutnas problem. Vi påminner oss om de misstag som vi gjorde och inte längre kan åtgärda. Vi lider av tidigare kärlekar, förluster, motgångar och misslyckanden. Men när du lever tidigare blir du olycklig och saknar nuet. Det förflutna är kvar och nuet är möjligheten att vara lycklig.

Vanan att vara olycklig

Vid ett tillfälle förstod jag detta mycket tydligt: oavsett vad jag gjorde, ändå kvarstår ett tillstånd av någon form av sorg, bitterhet, upplevelser av vissa ögonblick i min själ. Och jag gillar det!

Det har utvecklats till en vana som manifesterar sig varje dag i handlingar, ord, tankar. Igen och igen.

Det är ingen hemlighet att lycka är ett inre tillstånd. Oavsett vad som händer utanför, kommer inget att fylla oss med lycka, om det inte finns någon ”vana” att vara lycklig finns det ingen sådan attityd.

Olycklig kärlek

En av mina klienter skrev nyligen nyligen, efter flera av våra möten, plötsligt ett brev om en del av hennes insikt:

”Du vet, jag lyssnade på alla låtar som spelades in i min samling. Nästan alla handlar om olycklig kärlek. ”

Målet med vår coachning med henne var att bygga ett lyckligt förhållande med sin man. Flickan är 24 år gammal.

Rekommenderas: Test: Din nivå av lycka i relationer

Och när hon insåg sitt misstag i situationen med musiksamlingen insåg hon att hon varje dag matade sitt medvetande med hans repertoar.

Hon hypnotiserade sin hjärna dagligen att kärlek är olycklig. Omedelbart efter denna insikt raderade flickan alla dessa låtar.

Kärlek = besvikelse

Det finns ett annat exempel på min klient och vän. Hon hade två äktenskap och de slutade inte särskilt bra. Nu letar kvinnan efter en ny partner. På något sätt dök en man upp som blev intressant för henne, de utvecklade ömsesidig sympati.

Och till slut, efter ett tag, insåg kvinnan att det inte var den personen hon skulle vilja leva sitt liv med. Men av vana började hon lida, att hon igen blev besviken, återigen var allt fel, återigen förlorade tid och liknande.

Efter en tid kommunicerade vi med henne, och en vän säger: ”Oj, jag insåg att jag var upprörd inte för att förhållandet var omöjligt med den här personen utan led, för jag blev van vid att tänka hela tiden på att något inte var så ”.

Det här är en vana som vi inte spårar. Men om vi är medvetna om det kan vi klara det.

Utgång från lidandet

Vad kan du göra för att byta hjärna från ett lidande tillstånd till ett tillstånd av lycka, leta efter glada stunder och spela in dem?

Det är nödvändigt att självständigt skapa en bild av ett lyckligt förhållande, oavsett om du är i ett förhållande nu eller inte. Ensam, letar efter eller har du redan en nära man.

Hur som helst, att skapa en bild av ett lyckligt förhållande är till stor hjälp. Detta kan jämföras med en spargris där du kastar mynt efter mynt och samlar in kapital.

Du är 75% nöjd!

I allmänhet är du lycklig, men ibland är du inte medveten om din lycka. Externa faktorer hindrar dig från att göra detta. Du vet hur du får glädje av små saker, och negativa känslor för dig liknar självförstörelse. Lycka för dig är inte den punkt du har nått. Det här är den väg du tog när du nådde denna punkt.

Du är 100% glad!

Du är bara förkroppsligandet av lycka! Du har stor motivation, som du matar de mest obetydliga händelserna och situationerna. Du lyckas pressa ut maximalt positivt och skönhet ur dem. Du älskar ditt liv och dig själv. Detta betyder dock inte att du är lycklig dygnet runt. Det har funnits tillfällen då du var helt desperat men lyckades stå upp från knäna. Du är verkligen skaparen av din egen lycka.

Du är 50% nöjd!

Du är glad och olycklig 50/50. Ibland vill du uppnå dessa höga känslor och till och med lyckas. Men det finns tillfällen när du går vilse i verkligheten i livet. Du är otvivelaktigt orolig för pengarna, vilket ofta blir ett problem för dig. Ändå är du ibland lycklig, men det tar tid för dig att inse detta. Du bör öka din motivation och ta dig tid att leva, då får du den mycket omhuldade känslan som inte kommer att vara tillfällig.

Du är 25% nöjd!

Det verkar som om vi står inför en person som inte vet hur man ska vara lycklig. Du kanske har rätt, och det är mycket svårt att vara en absolut lycklig person i den moderna världen. Du bör dock förstå att lycka för människor är som ett läkemedel som ger styrka att leva på. Vi tycker att du bör tänka om ditt liv och leva det så att det senare inte blir någon sorglig känsla av något missat och obefläckat.

Det gör att du kan undvika att känna dig ansvarig för ditt liv.

Ju mer du har synd på dig själv från andra människor, desto mindre motiverad är du att göra några förändringar i ditt liv. Och att göra förändringar kräver ofta mod. Detta är ett mod som du inte vill gå efter.

Ditt ego säger att det är bättre att vara olycklig för att få mer uppmärksamhet åt dig själv. Du behöver inte försöka göra någonting för att förändra ditt liv. Många föredrar helt enkelt att sitta på ett ställe och göra ingenting alls. Det är mycket lättare än att försöka vara lyckligare och sträva efter något.

Det tar mycket mindre ansträngning att vara olycklig. Det är lättare än att låta dig vakna och komma ihåg att ingenting håller dig tillbaka från lycka förutom ditt sinne.

Definiera om dina förväntningar

Som jag sa tidigare kan orimliga förväntningar som du eller andra ställer på dig själv hålla dig från glädje.

Å ena sidan kan ambitioner ofta bli föråldrade. Vad du ville ha för tio eller fem år sedan (eller till och med för sex månader sedan) kanske inte är relevant för din situation idag och bör tas in i mentalskåpet.

Ett annat problem är att vår kultur sätter exponentiellt tryck på oss alla att göra bättre och bättre, att göra sitt bästa för att arbeta 24 timmar om dygnet för att sträva efter berömmelse och erkännande. Varje resultat som tjänar mindre än guld kan straffas med ett undantag för den coola publiken, som får mindre i form av förmåner, bonusar och till och med uppskattning.

Som ett resultat börjar ångest, depression och alla deras mörka vänner krypa in i våra sinnen och färglägga allt annat som kan ge oss glädje och tillfredsställelse.

Därför är det viktigt att regelbundet kontrollera dina förväntningar – deras giltighet och betydelse på din lyckolista – för att förhindra att olyckan sprids i ditt liv.

Undersök ditt sätt att tänka

Kärnan i den så kallade rationella emotionella beteendeteorin (REBT). Denna idé grundades av den amerikanska psykologen Albert Ellis 1956. Denna idé gör oss aldrig upprörda. Detta är vår tolkning och våra tankar om den. Baserat på detta kommer att förändra våra tankar minska (och förhoppningsvis eliminera) vår ångest.

Låt oss fortsätta. Positivt (icke-vilseledande) tänkande har länge utropats till vinnare när det gäller mental hälsa. Om du befinner dig i en spiral av negativt självprat måste du stoppa dig själv omedelbart. Det är en fälla av elände.

Men det är naturligtvis inte lätt att göra sådana avsiktliga åtgärder hela tiden. Psykologer säger att det kan bli en vana.

Och glöm inte att vara tacksam.

Goda gammaldags fördelar och nackdelar

Även om det kan verka som ett mindre roligt sätt att ta reda på om du är olycklig eller inte, har listan över fördelar och nackdelar funnits länge – och ändå är det ett utmärkt verktyg för att låta dig granska saker noggrant, utvärdera alternativ, och komma med tillfredsställande svar.

Intressant nog berättar historien oss att denna uppfinning tillskrivs Benjamin Franklin på 1700-talet. Beryktad för sin produktivitet tillämpade han fördelar och nackdelar på nästan allt i sitt liv.

Metodens skönhet ligger också i dess enkelhet. Så gå tillbaka till svarta tavlan och börja skriva vad du gillar och ogillar (gör dig olycklig) i ditt liv och vad du vet med tillförsikt för att göra dig lycklig idag.

Från delmängden ”saker som gör mig olycklig med mitt liv”, tänk på vad du kan göra för att flytta dem längs kontinuumet – till den ljusare sidan.

Du kan bli förvånad över att det finns mycket mer att bygga din egen lycka än slump, omständigheter eller andra.

Mental rengöring

Mental hälsa är i fokus ganska ofta dessa dagar. Och det är rätt.

Det sätt vi tar hand om våra kroppar och sinnen är direkt relaterat till många livsresultat.

Mental förvirring kan vara ett hinder för välbefinnande. På grund av omprövning, gamla nagg, tidigare händelser kan allt detta göra det mycket svårt att känna sig upplyft och nöjd.

Att göra en mentalrengöring en gång i månaden kan vara ett sätt att få dig på vägen för att återställa din lycka.

Besök det förflutna för att konfrontera din rädsla, bli av med de människor som förödmjukade dig, befria dig från emotionellt bagage.

Du måste betala för lycka

Denna attityd kommer från barndomen. Många av oss växte upp så här: du måste tjäna ett A, en mors leende, gåvor till det nya året osv. Men det händer annars! Håller med, inledningsvis, när vi är födda, får vi kärlek och tillgivenhet precis så, genom födelserätt. Vi älskas för vad vi är. Och därefter ger vi vård, tillgivenhet och värme åt våra nya barn på samma sätt. Ovillkorlig lycka händer fortfarande!

Uttrycket ”du måste betala för lycka” formar gäldenärens psykologi. Han tror uppriktigt att för varje solstråle måste han betala tillbaka sju gånger. Det är sådana människor som sedan kommer till träning och betalar stora pengar för att ta reda på och förstå en enkel sanning – ingen är skyldig någon, solen skiner precis så, och lycka är ett inre tillstånd.

Låt oss inte avfärda det befintliga ansvaret, det finns en hård verklighet, ja. Men ändå betalar vi inte för allt, och det är förmågan att uppskatta enkla saker och uppleva glädje som ofta utgör det inre tillståndet av lycka. Låt mig påminna er om att hälsa också är en ursprungligen fri given, som vi ofta inte tänker på, medan vi har det tar vi inte hand om det.

Alternativet till denna negativa inställning är att jag är mycket tacksam för allt jag har!

Jag har inte mycket tid kvar

Naturligtvis uttalas en sådan fras av personer med extrem trötthet. Och om det ständigt upprepas med säkerhet, kommer vår hjärna och kropp att svara på det som verkligen inte är kvar, det finns ingen styrka och resurserna tar slut. I själva verket måste du ändra något i ditt eget liv för att förbättra ditt tillstånd.

Använd uttrycket: det är dags för mig att vila.

Jag är så dålig

Genom att skälla ut dig själv vill du verkligen rättfärdiga dig själv och förklara för andra att du har rätt att göra misstag. Naturligtvis hjälper sådana ord till att befria sig från ansvar. Men tillsammans med detta sänder du till andra en respektlös inställning till sig själva. Naturligtvis kommer dagen förr eller senare att när du i det mest olämpliga ögonblicket kommer att höra i din adress: ”Så du är en dåre!”

Ändra den här frasen till: mina misstag gör mig inte värre, det viktigaste är att märka dem i tid (rätt, upprepa inte).

Jag är fet (ful)

Denna fras är ofta inte relaterad till personens verkliga vikt. Observera att det är särskilt fel att uttala det i närvaro av riktigt feta människor.

Naturligtvis vill en kvinna (man) således höra en motbevisning i sin adress: du är inte fet! Dessutom indikerar sådana ord förekomsten av missnöje med deras utseende. Tydligen finns det problem med självkänsla, så en person behöver bekräftas utifrån att allt är bra. Frasen väcker behovet av ständigt godkännande från andra. Bättre säga till dig själv: det är bra att jag är frisk!

Vi är vanliga människor, vi tar inte stjärnorna från himlen

Med denna fras vill människor rättfärdiga sin blygsamma existens, för vilken de skäms eller någon försöker skämma dem. Naturligtvis är detta ren programmering av sig själv för en så enkel existens i framtiden, dess oföränderlighet. Och alltid i sådana stunder handlar det om värdighet.

Tit i handen eller paj på himlen? Vad som är viktigare, pengar eller sinnesro

Det är mycket viktigt att förstå ordens sanna natur. Mycket ofta är människor verkligen nöjda med ett enkelt liv utan diamanter, dyra pälsar och lyxbilar. Och det händer att en person från sig själv döljer sin känsla av skam för att inte leva ett anständigt (rikt) liv.

Berätta för dig själv: Jag lever som jag känner mig bekväm! Vad upplever du? Är du riktigt bekväm, bra, bekväm? Eller skäms du faktiskt för din levnadsstandard? Om det är bekvämt bör du inte oroa dig, och om inte, ändra allt, arbeta hårt, förbättra!

Ung flicka.

Hon var en bra partner, vän, älskare, men efter att ha slutat med sin pojkvän slutade hon att lyckas med män. ”Som om någon hade gjort det”, klagar hon. Vad hände? Var gick hennes förmåga att vara ljus, flörta och förföra? Varför fungerar det inte?

Slutsats: bristen på färdigheter som hjälper till att uppnå målet.

Råd: att förvärva färdigheterna att ”harmonisera den inre världen”, öka ”självförtroende”, att återuppliva ”förtroende för män” etc.

Smart programmerare.

Han är efterfrågad, med meriter och en cool portfölj, han arbetar i en modern anläggning. Men en ung specialist, inte en så stark professionell, ligger framför honom i ett antal parametrar, för han kan engelska, studerar professionell litteratur på andra språk och deltar i internationella konferenser. Var är rättvisan?

Slutsats: underkomplettering, färdigheter som fungerade på en annan plats fungerar inte.

Råd: gör framsteg, utveckla nya kompetenser hos dig själv: tiden står inte still och kräver nya inneslutningar. Eller välj en annan arbetsplats där tidens trender inte är så relevanta.

Mästare från Gud.

Utmärkt frisör, manikyr, konditor etc. Han har kunder, det finns nog av dem, men känslan av misslyckande finns där, för mer avancerade konkurrenter som har behärskat Instagram och YouTube tar bort all grädden. Sorg.

Slutsats: behovet av att välja ett tydligt mål.

Råd: att förstå målen, vad som är viktigare är berömmelse och villighet att spendera tid på marknadsföring eller ekonomisk stabilitet och ett lugnt uppmätt liv. Och beroende på detta, gå i rätt riktning.

Medelålders dam.

Tidigare, atletisk, aktiv, glad och energisk, och nu – en lat kvinna. Hon övergav fitness och en kosmetolog, så istället för ett foto sätter hon en ”katt” på sin profilbild och hennes man stirrar på sin unga kollega. Depression.

Slutsats: det finns en färdighet, men den förvärras.

Råd: att återuppliva glömda färdigheter, ambitioner och färdigheter: ”kärlek till sig själv”, helst ”kärlek till sport” är också möjligt, men om harmoni med sig själv är det yttersta.

En underbar mamma.

Hennes första barn, dottern, är skolans stolthet, men det andra, en tonårig son, kryper inte ut från polisens barnrum. Hur så?

Slutsats: brist på skicklighet, för en annan uppgift uppstod.

Råd: troligtvis har hon inte tillräckligt med kompetenser för att uppfostra sin son – ”auktoritet”, ”uthållighet” etc. För mild karaktär. Du måste utveckla nya färdigheter hos dig själv: att bli ”hårdare”, lära dig att ”vara strikt”, med ett ord, att förvärva nya personlighetsdrag.

En ung man (kön är inte viktigt, det kan vara en tjej).

Det verkar vara bra för alla: framgångsrik, smart, charmig. Han har också en önskan att starta en familj, men han går inte bra med sitt personliga liv. Varför?

Slutsats: bristen på skicklighet att vara i ett par och motsvarande komponenter: ”adel”, ”förmågan att ta hand om någon”, ”ansvar”, ”lojalitet”, ”inre styrka”, etc. (betona det nödvändiga ).

Råd: förstå att förutom färdigheterna att ”vara en bra kille”, behöver du ”partnerskapskunskaper” och gå för att behärska det territorium där han vill lyckas. Samma fungerar inom alla områden (studier, karriär, självutveckling, etc.).

Ung kvinna.

Hon är gift, tidigare var hon lycklig i familjelivet, och allt passade hennes man och hustru. Men efter tio års äktenskap hör hon mer och mer ofta tillrättavisningar från sin man för infantilismen och frivolitet, vilket gör henne olycklig.

Slutsats: underavslutning, färdigheter som fungerade på en annan plats och tid fungerar inte.

Råd: troligen kan sådana egenskaper hos en tjej som ”flexibilitet”, ”enkel attityd till livet” (en slags bild av en ”tjej”), nödvändiga och användbara i början av ett förhållande, störa beslutet om strategiskt viktiga familjefrågor eller situationer i ett par, när förgrunden ska vara ”självkänsla”, ”ansvar” eller ”självförsörjning” (bilden av en ”vuxen kvinna”).

En utmärkt revisor.

Nej, även de bästa på kontoret eller högre i företaget. Han har 100% skicklighet för att vara en superproffs. Siffror, rapporter, tabeller och till och med köer på skattekontoret gav honom alltid ett riktigt nöje. Och han lever i det med tröghet. Men av någon anledning har surret gått ur livet. Vad ska man göra?

Slutsats: brist på kunskap om bristen på skicklighet och behovet av att välja ett tydligt mål.

Råd: sitt ner och ordna det, med uppriktighet, med dig själv. Trött på arbete och vill ge upp allt och göra blomster? Eller är du trött på att vara en kugge och det är dags att höja din status? I vilket fall som helst är uppgiften att lägga till det som saknas i ditt liv och utveckla nya färdigheter: antingen en nystartad blomsterhandlare eller huvudbokföraren.

Felaktig kost och sömn

Det är banalt och du har hört det så många gånger. Mat och sömn är dock grunden för vårt välbefinnande. I motsats till alla andra källor till hälsosam sömn spelar inte antalet timmar du sover, men det är också en indikator på ditt hälsotillstånd. Om du sover 12 timmar i rad på en efterlängtad helg och svänger efter sömn till tillräcklig vakenhet i ytterligare två timmar, tänk på varför detta händer.

Om tröttheten från alla bekymmer ackumuleras i sådana volymer är det dags att lägga mer vila till din dagliga rutin. Du vaknar upp från alla rusningar bakom väggen bakom vilken grannen bor, som om hjärnan spelar något slags pervers spel med dig, som om du är karaktären av Edward Norton från Fight Club, lösningen är densamma som i föregående fall – mer vila.

Edward Norton i filmen Fight Club

Det finns otaliga böcker och artiklar skrivna om hälsosam kost, men det viktigaste att veta är ”du är vad du äter.” Den här frasen verkar för dig fylld med mystik eller, i extrema fall, en mall från dietologi för fyto-barn, även om din mormor brukade säga detta till dig mer än en gång. Det är ju vetenskap, vänner. Men för lekmannen som flög in från månen igår, poängen är detta: någon mat är kemi.

Det enklaste experimentet som till exempel kan avslöja ditt onaturliga beroende av koffein: glöm kaffe i ett par veckor. Förresten, slöhet från frånvaron av denna produkt i din kropp är redan en signal om bristen på din kärlek till den. Två veckor senare, presentera dig själv ”ditt personliga heroinmärke”, lägg märke till hur det påverkar dig, eftersom du använder det varje dag, du är inte uppmärksam på det. Någon mat har en inverkan på dig, vare sig det är ett äpple eller en bit kaka.

Du tar inte hand om dig själv

Detta inkluderar alla procedurer du gör för dig själv, från en nattmask till en tandläkare eller gym. Förresten, den senare kan ersättas med alla sporter som du kan utöva även hemma. När du frigör tid för avkoppling, enligt tidigare råd, kommer du plötsligt att känna lust att göra något för dig själv.

Även att läsa fiktion på en bänk framför din kontorsbyggnad vid lunchtid kommer att fungera på ett positivt sätt och låta din hjärna vila. När allt kommer omkring ändrade du inredningen på de fyra väggarna för Natasha Rostovas första boll, fylld av spänning, glans och dofter av parfymerade damer.

Det finns för många onödiga saker i din lägenhet

Du har redan hört detta någonstans, eller hur? Din arbetsplats, liksom lägenheten du bor i, är en indikator på ditt känslomässiga tillstånd. För mycket onödigt skräp är en indikator på stagnation i din utveckling. Förhållandet är enkelt – för något nytt behöver du frigöra utrymme från det gamla.

Magin med den här metoden är att den verkligen fungerar – du rengör dig själv genom att kasta avlagringar av college-anteckningar som du av någon anledning har hållit i tio år, jeans och T-shirts som påminner dig om midjan från den tiden eller modet att välj trotsande utskrifter.

En annan trevlig bonus för rengöring: i vissa fall är den nya en väl glömd gammal, kom ihåg – utan fanatism. Plötsligt hittar du färger på tyg eller akvareller i ditt ”hjälprum”: för fem år sedan lockade något i denna hobby dig. Ibland kan en ny känsla bli så stark att du utan att slutföra rengöringen rusar för att dra papperet på båren. Håll inte tillbaka, låt det hända. Om den nya hobbyen inte rör dig, kan oanvända färger ges till vänner som har barn.

Ta hand om dig själv, särskilt när det inte går bra.

I verkligheten motbevisar tusentals människor denna idé med sitt beteende. De flesta ångest- och depressioner drabbar motsatsen. Ju värre de är, ju mer de börjar själva (sluta träffa vänner, ge upp sin hobby), och ju mer de börjar själva, desto värre blir de. En ond cirkel uppstår.

Att göra det du älskar när du har problem är inte alls den mest uppenbara vägen ut ur situationen, för vi tappar lusten efter detta. Många verk visar dock att denna önskan måste väckas med en ansträngning (som i fallet med en stoppad motor, som måste startas igen).

Tänk bara inte på det slutgiltiga målet: när vi mår dåligt är uppgiften med roliga aktiviteter inte att göra oss lyckliga utan att förhindra att olycka växer och rotar i oss.

Undvik perfektionism och sträva inte efter lycka ”på alla sätt”

Med tanke på lycka skrev Gustave Flaubert: ”Har du någonsin tänkt hur många tårar som tappades på grund av detta fruktansvärda ord? Utan honom hade vi sovit lugnare och livet skulle ha varit lättare för oss. ” Det är inte nödvändigt att ta författaren för bokstavligt, men ändå … Sökandet efter lycka bör inte bli en besatthet för oss, och varje människas rätt till lycka – skriven, förresten, i USA: s konstitution – borde inte förvandlas till en plikt att vara lycklig oavsett vad som blev.

Vi kan inte undvika att möta med olycka, men det ligger i vår makt att sluta vara rädda för detta möte och dra nytta av det.

Dessutom kan känslan av olycka, en integrerad del av den mänskliga existensen, ibland vara användbar, vilket tvingar oss att tänka på om vi lever på rätt sätt, eller till och med nödvändigt, när det uppmanar oss att möta obehagliga sanningar.

Vi kan inte undvika att möta med olycka, men det ligger i vår makt att sluta vara rädda för detta möte och dra nytta av det.

Njut av stunder av lycka

Det bästa (och roligaste) vapnet i kampen mot olyckan är att dra så mycket nöje som möjligt från de glada stunder som ödet ger oss. Ett utmärkt vaccin mot att känna sig olycklig är att njuta av lycka genom att försöka göra den känslan starkare, kraftfullare och mer intensiv.

Kanske kommer sjukdomen inte att passera dig, men den kommer att passera i en mild form! Som alltid är det lätt att säga, men inte så lätt att göra. Den samtida franska filosofen André Comte-Sponville talar om hur otroligt ”det är svårt att vara glad när du mår bra.” Låt oss inte vänta på att ödet förändras för att påminna oss om att livet kan vara vackert och få oss att ångra att vi inte kastade det bättre …

Och här kommer vi till filosofernas äldsta och klokaste råd: carpe diem (”grip ögonblicket”), gläd dig över vad du har idag.

Reflektera över bekymmer, men tänk inte på dem

Studier av psyken hos oroliga människor visar att de ständigt rullar tankar om problem i huvudet, men paradoxalt nog hjälper det dem inte att hitta en väg ut ur situationen. Faktum är att känslan av ångest behövs för att signalera ett larm, för att fästa vår uppmärksamhet på problemet. Detta är inte alls ett sätt att uppfatta världen eller lösa våra problem.

Det är därför som ett av målen med psykoterapi, särskilt kognitiv terapi, är att lära människor att uppfatta sin olycka som problem som ska lösas och inte som en förbannelse. I det här fallet används den så kallade ”Socratic method”, som består i att ställa hårda frågor om våra bekymmer: vad är relevant för fakta och vad följer av min tolkning av händelser eller mina förväntningar? Hjälper det mig om jag ständigt är orolig? Vad är mitt katastrofscenario? Vad är sannolikheten för att det kommer att hända mig? Etc.

Metoden är hård men effektiv.

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak – eto-ispravit-nemedlenno https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov – vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov – chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econet.ru/articles-usevstu-my-chahna ot https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/

Inspelningskälla: lastici.ru