Siempre es difícil si eres perfeccionista. Es muy difícil para una persona así lograr un estado de felicidad, porque incluso el camino del logro debe ser ideal. Siempre habrá alguien que, según el entendimiento de un perfeccionista, sea aún mejor en algo: una casa, un apartamento, una carrera, una familia, un peinado, al final. Los momentos de felicidad para una persona así son muy fugaces y raros, solo cuando sintió que había hecho algo a la perfección y hasta que vio que alguien lo había hecho aún mejor.

Charlar con personas que siempre están insatisfechas con algo.

El hombre es un ser social. No podemos renunciar completamente a otras personas y vivir como ermitaños, sin escuchar a nadie ni a nada. Aquellos con quienes nos comunicamos tienen un impacto bastante grande en nosotros.

¿Cómo puedes ser feliz si las personas que te rodean dicen constantemente que la vida es terrible y, en general, injusta y cruel?

Una cosa es cuando se dicen tales cosas sobre el caso (la situación en el país, crisis, etc.), pero otra muy distinta es cuando tales pensamientos y opiniones prevalecen y conciernen absolutamente a todo. Es mejor evitar tales interlocutores y excluir este ruido de información de su campo. Si esta es tu voz interior, entonces tendrás que trabajar seriamente en ti mismo.

Pensamientos constantes sobre el pasado y el futuro.

Todo el mundo conoce la regla «aquí y ahora». Al centrarnos en pensamientos sobre el futuro o el pasado, perdemos el sentido del momento que ocurre en el momento más importante, en el momento «ahora». Casi siempre estamos obsesionados con algo negativo, y con mucha menos frecuencia recordamos momentos agradables. Por lo general, estos son pensamientos sobre por qué algo no funcionó para nosotros, por qué nos rechazaron, por qué no lo hicimos bien y qué era lo correcto en general en ese momento.

Viejas quejas, fracasos: todo esto muerde una parte sabrosa de nuestro sentimiento de felicidad «aquí y ahora».

¿Cómo puede ser feliz recordando y analizando sus fracasos? Para todo hay un tiempo: triste, analizado, sacado conclusiones y ¡seguir adelante!

Compararte a ti mismo y a tu vida con los demás

El otro siempre está mejor, incluso si en otros aspectos de la vida puede ser mucho peor que el tuyo. En general, compararse constantemente con otra persona no es un buen hábito. Y cuanto más a menudo esté mejor, más doloroso será si alguien es mejor que usted. A menudo, las personas comienzan a compararse con una gran cantidad de otras personas, y todos definitivamente tendrán algo mejor. Como resultado, su autoestima puede caer por debajo del zócalo. Y si esto se repite con suficiente frecuencia, entonces se le garantiza una cita con un psiquiatra y la pérdida de amigos.

Centrarse en los momentos negativos de la vida

No tiene que ir muy lejos: vaya con su abuela o haga cola, donde hay muchos jubilados y tías en edad de jubilación que reciben las principales noticias de los programas de televisión y la radio.

Como resultado, toda la charla sobre robar, matar, despedir constantemente del trabajo y los «mejores» amigos que se llevan a los maridos y esposas de otras personas delante de sus narices. A esto le sigue un monólogo sobre el tema «No existía tal cosa durante la URSS». Pero la gente normal se lo toma con calma y con un poco de aprensión, dándose cuenta de que esto es parte de la vida. La abuela vive en esto todos los días, y esta noticia para ella es la vida misma.

Sí, no envidiarás la vida de nuestras abuelas, pero todavía tenemos la fuerza para cambiar algo. Por ejemplo, deja de pensar en cosas negativas.

Dependencia de las opiniones de los demás.

Antes de hacer algo, siempre piensa: «¿Qué pensará (dirá) la gente?»

Puede sentir que es el centro de atención de algunas personas y, al romper los límites estándar y el comportamiento estándar, activará un mecanismo de condena.

Si está tratando de hacer algo nuevo, lo está haciendo en secreto con su sociedad. Puede pensar que es la fuente de la reacción negativa de los demás, sin pensar en absoluto en el hecho de que tal vez alguien haya tenido una semana difícil. Mirar constantemente hacia atrás y mirar de reojo a los demás (¿qué dirán, cómo reaccionarán?) Interfiere muy claramente con el desarrollo personal. Y dado que interfiere con el desarrollo, significa que interfiere con la felicidad.

Te comparas con los demás

Siempre hay personas más ricas, exitosas y hermosas que tú. La gente se compara con todos ellos y, por lo tanto, es infeliz. Aceptate como eres. Compárese ayer con hoy. Pasa por esta vida convirtiéndote en la mejor copia de ti mismo y no de otra persona. Deja de compararte con los demás y sé más feliz.

Piensas en el pasado

A menudo nos quedamos atrapados en los problemas del pasado. Nos recordamos los errores que cometimos y que ya no podemos corregir. Sufrimos de amores pasados, pérdidas, reveses y fracasos. Pero al vivir en el pasado, te vuelves infeliz y extrañas el presente. El pasado queda atrás y el presente es la oportunidad de ser feliz.

El hábito de ser infeliz

En un momento entendí esto muy claramente: no importa lo que hice, de todos modos, un estado de algún tipo de tristeza, amargura, experiencias de ciertos momentos permanece en mi alma. ¡Y me gusta!

Se ha convertido en un hábito que se manifiesta todos los días en acciones, palabras, pensamientos. Una y otra vez.

No es ningún secreto que la felicidad es un estado interior. Y pase lo que pase afuera, nada nos llenará de felicidad, si no hay «hábito» de ser felices, no existe tal actitud.

Amor infeliz

Uno de mis clientes recientemente, después de varias de nuestras reuniones, de repente me escribió una carta sobre algunos de sus descubrimientos:

«Sabes, escuché todas las canciones que estaban grabadas en mi colección. Casi todos tratan sobre el amor infeliz «.

El objetivo de nuestro coaching con ella fue construir una relación feliz con su esposo. La niña tiene 24 años.

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Y al darse cuenta de su error en la situación con la colección de música, se dio cuenta de que todos los días alimentaba su conciencia con su repertorio.

Ella hipnotizaba a su cerebro a diario que el amor es infeliz. Inmediatamente después de darse cuenta, la niña borró todas estas canciones.

Amor = decepción

Hay otro ejemplo de mi cliente y amigo. Tuvo dos matrimonios y no terminaron muy bien. Ahora la mujer busca una nueva pareja. De alguna manera apareció un hombre que se volvió interesante para ella, desarrollaron simpatía mutua.

Y, al final, al cabo de un tiempo, la mujer se dio cuenta de que esta no era la persona con la que le gustaría vivir su vida. Pero por costumbre empezó a sufrir, que otra vez se desilusionó, otra vez todo salió mal, otra vez perdió el tiempo y cosas por el estilo.

Después de un tiempo, nos comunicamos con ella y una amiga dice: «Vaya, me di cuenta que estaba molesto no porque la relación con esta persona fuera imposible, sino sufrí, porque me acostumbré a pensar todo el tiempo que algo no así «.

Este es un hábito que no rastreamos. Pero si somos conscientes de ello, podemos afrontarlo.

Salir del estado de sufrimiento

¿Qué puedes hacer para cambiar tu cerebro de un estado de sufrimiento a un estado de felicidad, buscando momentos felices y registrándolos?

Es necesario crear de forma independiente una imagen de una relación feliz, ya sea que esté en una relación ahora o no. Solo, buscando o ya tienes un hombre cercano.

De cualquier manera, crear una imagen de una relación feliz es muy útil. Esto es comparable a una alcancía, en la que arrojas moneda tras moneda, recolectando capital.

¡Estás 75% feliz!

En general, eres feliz, pero a veces no eres consciente de tu felicidad. Los factores externos le impiden hacer esto. Sabes cómo disfrutar de las pequeñas cosas, y los sentimientos negativos por ti son similares a la autodestrucción. La felicidad para ti no es el punto al que has llegado. Este es el camino que tomó cuando llegó a este punto.

¡Estás 100% feliz!

¡Eres solo la encarnación de la felicidad! Tienes una gran motivación, que alimentas los eventos y situaciones más insignificantes. Consigues exprimirles el máximo de lo positivo y la belleza. Amas tu vida y a ti mismo. Sin embargo, esto no significa que estés feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Ha habido momentos en los que estaba completamente desesperado pero logró levantarse de las rodillas. Eres verdaderamente el creador de tu propia felicidad.

¡Estás 50% feliz!

Estás feliz e infeliz 50/50. A veces quieres lograr estas emociones elevadas e incluso tener éxito. Pero hay momentos en los que te pierdes en las realidades de la vida. Sin duda, está preocupado por la cuestión del dinero, que a menudo se convierte en un problema para usted. Sin embargo, de vez en cuando eres feliz, pero te toma tiempo darte cuenta de esto. Debes aumentar tu motivación y tomarte tu tiempo para vivir, entonces obtendrás ese sentimiento tan preciado que no será temporal.

¡Estás 25% feliz!

Parece que estamos ante una persona que no sabe ser feliz. Quizás tengas razón, y es muy difícil ser una persona absolutamente feliz en el mundo moderno. Sin embargo, debes entender que la felicidad para las personas es como una medicina que da fuerza para vivir. Creemos que debes repensar tu vida y vivirla para que luego no haya un sentimiento de tristeza por algo perdido y no vivido.

Te permite evitar sentirte responsable de tu vida.

Cuanto más sienta lástima de otras personas por sí mismo, menos motivado estará para hacer cambios en su vida. Y hacer cambios a menudo requiere coraje. Este es un valor al que no quieres ir.

Tu ego te dice que es mejor ser infeliz para llamar más la atención. No tienes que intentar hacer nada para cambiar tu vida. Muchas personas simplemente prefieren sentarse en un lugar y no hacer nada en absoluto. Es mucho más fácil que intentar ser más feliz y luchar por algo.

Se necesita mucho menos esfuerzo para ser infeliz. Es más fácil que permitirse despertarse y recordar que nada le impide la felicidad excepto su mente.

Redefina sus expectativas

Como dije antes, las expectativas irracionales que usted u otros se imponen a sí mismo pueden evitar que se alegren.

Por un lado, las aspiraciones a menudo pueden quedar obsoletas. Lo que deseaba hace diez o cinco años (o incluso hace seis meses) puede no ser relevante para su situación actual y debe ingresarse en el gabinete mental.

Otro problema es que nuestra cultura está ejerciendo una presión exponencial sobre todos nosotros para que lo hagamos cada vez mejor, para hacer todo lo posible para trabajar las 24 horas del día para perseguir la fama y el reconocimiento. Cualquier resultado que haya ganado menos que el oro se castiga con una excepción para la gente fría, que recibe menos en forma de beneficios, bonificaciones e incluso reconocimiento.

Como resultado, la ansiedad, la depresión y todos sus amigos oscuros comienzan a infiltrarse en nuestras mentes y a colorear todo lo demás que puede darnos alegría y satisfacción.

Por lo tanto, verificar periódicamente sus expectativas, su validez e importancia en su lista de felicidad, es fundamental para prevenir la propagación de la infelicidad en su vida.

Examina tu forma de pensar

En el corazón de la llamada teoría del comportamiento emocional racional (REBT). Esta idea fue fundada por el psicólogo estadounidense Albert Ellis en 1956. Esta idea nunca nos molesta. Esta es nuestra interpretación y nuestros pensamientos al respecto. En base a esto, cambiar nuestros pensamientos reducirá (y con suerte eliminará) nuestra ansiedad.

Continuemos. El pensamiento positivo (no delirante) ha sido proclamado durante mucho tiempo el ganador cuando se trata de salud mental. Si se encuentra caminando en una espiral de diálogo interno negativo, debe detenerse de inmediato. Es una trampa de miseria.

Pero, por supuesto, no es fácil realizar acciones tan deliberadas todo el tiempo. Los psicólogos nos dicen que puede convertirse en un hábito.

Y no olvides estar agradecido.

Buenos y contras a la antigua

Si bien puede parecer una forma menos divertida de averiguar si no está satisfecho o no, la lista de pros y contras ha existido durante mucho tiempo y, sin embargo, es una gran herramienta para permitirle examinar las cosas de cerca, evaluar alternativas, y llegar a respuestas satisfactorias.

Curiosamente, la historia nos dice que esta invención se atribuye a Benjamin Franklin en el siglo XVIII. Conocido por su productividad, aplicó los pros y los contras a casi todo en su vida.

La belleza del método también radica en su simplicidad. Entonces, vuelve a la pizarra y comienza a escribir lo que te gusta y lo que no te gusta (te hace infeliz) en tu vida y lo que sabes con confianza para hacerte feliz hoy.

Desde el subconjunto de «cosas que me hacen infeliz con mi vida», piense en lo que puede hacer para moverlas a lo largo del continuo, hacia el lado positivo.

Es posible que se sorprenda al descubrir que hay mucho más para construir su propia felicidad que el azar, las circunstancias u otros.

Limpieza mental

La salud mental está en el centro de atención con bastante frecuencia en estos días. Y es correcto.

La forma en que cuidamos nuestro cuerpo y nuestra mente está directamente relacionada con muchos resultados de la vida.

La confusión mental puede ser un obstáculo para el bienestar. Debido al replanteamiento, los viejos rencores, los eventos pasados, todo esto puede hacer que sea muy difícil sentirse animado y contento.

Hacer una limpieza mental una vez al mes puede ser una forma de encaminarlo hacia el restablecimiento de la felicidad.

Visita el pasado para afrontar tus miedos, deshazte de las personas que te humillaron, libérate de cualquier bagaje emocional.

Tienes que pagar por la felicidad

Esta actitud proviene de la infancia. A muchos nos criaron así: hay que sacar una A, una sonrisa de madre, regalos para el nuevo año, etc. ¡Pero sucede de otra manera! De acuerdo, inicialmente, cuando nacemos, recibimos amor y afecto así, por derecho de nacimiento. Somos amados por lo que somos. Y posteriormente, damos cuidado, cariño y calidez a nuestros nuevos hijos de la misma forma. ¡La felicidad incondicional todavía ocurre!

La frase «tienes que pagar por la felicidad» da forma a la psicología del deudor. Piensa sinceramente que por cada rayo de sol tendrá que pagar siete veces. Son esas personas las que luego vienen a los entrenamientos y pagan mucho dinero para descubrir y comprender una verdad simple: nadie le debe a nadie, el sol brilla así y la felicidad es un estado interior.

No descartemos la responsabilidad existente, hay una dura realidad, sí. Pero aún así, no pagamos por todo, y es la capacidad de apreciar las cosas simples y experimentar la alegría lo que a menudo constituye el estado interior de felicidad. Permítanme recordarles que la salud también es un regalo inicialmente gratuito, en el que a menudo no pensamos, mientras la tenemos, no nos ocupamos de ella.

¡La alternativa a esta actitud negativa es que estoy muy agradecido por todo lo que tengo!

No me queda mucho tiempo

Por supuesto, esa frase la pronuncian personas con fatiga extrema. Y si se repite constantemente con seguridad, nuestro cerebro y nuestro cuerpo responderán a lo que realmente no queda mucho, no hay fuerzas y se están agotando los recursos. De hecho, necesita cambiar algo en su propia vida para mejorar su condición.

Usa la expresión: es hora de que descanse.

qué tonto soy

Al regañarse a sí mismo, realmente quiere justificarse y explicar a los demás que tiene derecho a cometer errores. Por supuesto, estas palabras ayudan a liberarse de la responsabilidad. Pero junto con esto, transmites a los demás una actitud irrespetuosa hacia ellos mismos. Naturalmente, tarde o temprano llegará el día en que en el momento más inoportuno oirás en tu dirección: «¡Así que eres un tonto!»

Cambia esta frase por: mis errores no me hacen peor, lo principal es notarlos a tiempo (corregir, no repetir).

Soy gordo (feo)

Esta frase a menudo no está relacionada con el peso real de la persona. Tenga en cuenta que es especialmente incorrecto pronunciarlo en presencia de personas muy gordas.

Por supuesto, una mujer (hombre) quiere escuchar una refutación en su dirección: ¡no estás gordo! Además, tales palabras indican la presencia de insatisfacción con su apariencia. Al parecer, hay problemas con la autoestima, por lo que una persona necesita confirmación desde el exterior de que todo está bien. La frase provoca la necesidad de la aprobación constante de los demás. Mejor que te digas a ti mismo: ¡es bueno que esté sano!

Somos gente común, no agarramos las estrellas del cielo

Con esta frase la gente quiere justificar su modesta existencia, de la que se avergüenza o alguien intenta avergonzarla. Naturalmente, esto es pura programación de uno mismo para una existencia tan simple en el futuro, su inmutabilidad. Y siempre en esos momentos se trata de dignidad.

¿Teta en mano o tarta en el cielo? Lo que es más importante, dinero o tranquilidad

Es muy importante comprender la verdadera naturaleza de estas palabras. Muy a menudo la gente está realmente satisfecha con una vida sencilla, sin diamantes, caros abrigos de piel y coches de lujo. Y sucede que una persona de sí misma disfraza su sentido de vergüenza por no llevar una vida decente (rica).

Dite a ti mismo: ¡Vivo como me siento cómodo! ¿Qué estás experimentando? ¿Estás realmente cómodo, bien, cómodo? ¿O está realmente avergonzado de su nivel de vida? Si es cómodo, entonces no debes preocuparte, y si no, cambia todo, trabaja duro, ¡mejora!

Chica joven.

Era una buena compañera, amiga, amante, pero después de romper con su novio dejó de tener éxito con los hombres. «Como si alguien lo hubiera maldecido», se lamenta. ¿Qué sucedió? ¿A dónde fue su habilidad para ser brillante, coquetear y seducir? ¿Por qué no funciona?

Conclusión: la falta de habilidades que ayudarán a lograr el objetivo.

Consejo: adquirir las habilidades de «armonizar el mundo interior», aumentar la «autoconfianza», reavivar la «confianza en los hombres», etc.

Programador inteligente.

Es solicitado, con mérito y una cartera genial, trabaja en un holding moderno. Pero un joven especialista, no un profesional tan fuerte, se le adelanta en una serie de parámetros, porque sabe inglés, estudia literatura profesional en otros idiomas y participa en congresos internacionales. ¿Dónde está la justicia?

Conclusión: incompleto, las habilidades que funcionaron en un lugar diferente no funcionan.

Consejo: progresa, desarrolla nuevas competencias en ti mismo: el tiempo no se detiene y requiere nuevas inclusiones. O elija otro lugar de trabajo donde las tendencias de la época no sean tan relevantes.

Maestro de Dios.

Excelente peluquera, manicurista, pastelera, etc. Tiene clientes, hay bastantes, pero la sensación de fracaso está ahí, porque los competidores más avanzados que han dominado Instagram y YouTube se están quitando toda la crema del pastel. Tristeza.

Conclusión: la necesidad de elegir un objetivo claro.

Consejo: para comprender los objetivos, lo más importante es la fama y la voluntad de dedicar tiempo a la promoción o estabilidad financiera y una vida tranquila y mesurada. Y dependiendo de esto, muévase en la dirección correcta.

Señora de mediana edad.

En el pasado, atlética, activa, alegre y enérgica, y ahora, una mujer perezosa. Abandonó el fitness y la esteticista, así que en lugar de una foto, pone un «gato» en su foto de perfil, y su esposo mira a su joven colega. Depresión.

Conclusión: hay una habilidad, pero está atrofiada.

Consejo: revivir habilidades, aspiraciones y habilidades olvidadas: el «amor por uno mismo», idealmente, el «amor por el deporte» también es posible, pero la armonía con uno mismo es primordial.

Una madre maravillosa.

Su primer hijo, hija, es el orgullo de la escuela, pero el segundo, un hijo adolescente, no sale gateando de la habitación infantil de la policía. ¿Cómo es eso?

Conclusión: falta de habilidad, porque Surgió una gama diferente de tareas.

Consejo: lo más probable es que ella no tenga las competencias suficientes para criar a su hijo: «autoridad», «resistencia», etc. Carácter demasiado gentil. Tendrás que desarrollar nuevas habilidades en ti mismo: volverse «más duro», aprender a «ser estricto», en una palabra, adquirir nuevos rasgos de personalidad.

Un hombre joven (el género no es importante, puede ser una niña).

Parece ser bueno para todos: exitoso, inteligente, encantador. También tiene el deseo de formar una familia, pero no le va bien en su vida personal. ¿Por qué?

Conclusión: la falta de habilidad para estar en pareja y los componentes correspondientes: «nobleza», «capacidad de cuidar a alguien», «responsabilidad», «lealtad», «fuerza interior», etc. (enfatizar lo necesario ).

Consejo: comprenda que además de las habilidades de «ser un buen chico», necesita «habilidades de asociación», y vaya a dominar el territorio en el que quiere triunfar. Lo mismo funciona en cualquier campo (estudio, carrera, autodesarrollo, etc.).

Mujer joven.

Está casada, anteriormente era feliz en la vida familiar y todo le venía bien a su esposo y esposa. Pero después de 10 años de matrimonio, escucha cada vez más a menudo los reproches de su marido por el infantilismo y la frivolidad, lo que la hace infeliz.

Conclusión: incompleto, las habilidades que funcionaron en un lugar y tiempo diferente no funcionan.

Consejo: lo más probable es que los rasgos de una niña como «flexibilidad», «actitud fácil ante la vida» (una especie de imagen de una «niña»), necesarios y útiles al comienzo de una relación, pueden interferir con la decisión de estratégicamente Temas o situaciones familiares importantes en una pareja, cuando el primer plano debe ser la «autoestima», la «responsabilidad» o la «autosuficiencia» (la imagen de una «mujer adulta»).

Excelente contable.

No, incluso los mejores en la oficina o superior en la corporación. Tiene un 100% de habilidad para ser un super-profesional. Cifras, informes, tablas e incluso colas en la oficina de impuestos siempre le dieron un verdadero placer. Y vive en ella por inercia. Pero por alguna razón, el rumor se ha ido de la vida. ¿Qué hacer?

Conclusión: falta de conocimiento sobre la falta de habilidad y la necesidad de elegir un objetivo claro.

Consejo: siéntate y resuélvelo, sinceramente, contigo mismo. ¿Estás cansado del trabajo y quieres renunciar a todo y hacer floristería? ¿O estás cansado de ser un engranaje y es hora de mejorar tu estatus? En cualquier caso, la tarea es agregar a su vida lo que falta y desarrollar nuevas habilidades: ya sea un florista de nueva creación o el jefe de contabilidad.

Dieta y sueño inadecuados

Es trillado y lo has escuchado tantas veces. Sin embargo, la alimentación y el sueño son la base de nuestro bienestar. A diferencia de todas las otras fuentes de sueño saludable, la cantidad de horas que duerme no importa, pero también es un indicador de su estado de salud. Si duerme 12 horas seguidas en un fin de semana tan esperado, balanceándose después de dormir para estar despierto durante otras dos horas, piense por qué está sucediendo esto.

Si la fatiga de todas las preocupaciones se acumula en tales volúmenes, es hora de agregar más descanso a su rutina diaria. Te despiertas de cualquier crujido detrás de la pared detrás de la cual vive el vecino, como si el cerebro estuviera jugando una especie de juego pervertido contigo, como si fueras el personaje de Edward Norton de Fight Club, la solución es la misma que en el caso anterior – más descanso.

Edward Norton en la película Fight Club

Hay innumerables libros y artículos escritos sobre alimentación saludable, pero lo más importante que debe saber es «usted es lo que come». Esta frase te parece cargada de misticismo o, en casos extremos, una plantilla de dietología para fitobebés, aunque hasta tu abuela te lo decía más de una vez. Después de todo, esto es ciencia, amigos. Pero para el profano que voló desde la luna ayer, el punto es este: cualquier alimento es química.

El experimento más simple que puede revelar, por ejemplo, su adicción antinatural a la cafeína: olvídese del café durante un par de semanas. Por cierto, el letargo por la ausencia de este producto en su cuerpo ya es una señal de la insuficiencia de su amor por él. Dos semanas después preséntate «tu marca personal de heroína», fíjate cómo te afecta, porque la usas todos los días, no le prestas atención. Cualquier alimento te impacta, ya sea una manzana o un trozo de tarta.

No te estas cuidando

Esto incluye cualquier procedimiento que realice usted mismo, desde una mascarilla nocturna hasta un dentista o un gimnasio. Por cierto, este último puede sustituirse por cualquier deporte que puedas practicar incluso en casa. Cuando disponga de tiempo para relajarse, siguiendo los consejos anteriores, de repente sentirá la necesidad de hacer algo por sí mismo.

Incluso leer ficción en un banco frente al edificio de su oficina a la hora del almuerzo funcionará de manera positiva, permitiendo que su cerebro descanse. Después de todo, cambió la decoración de las cuatro paredes para el primer baile de Natasha Rostova, lleno de emoción, brillo y aromas de damas perfumadas.

Hay demasiadas cosas innecesarias en tu apartamento.

Ya has escuchado esto en alguna parte, ¿no es así? Su lugar de trabajo, así como el apartamento en el que vive, es un indicador de su estado emocional. Demasiada basura innecesaria es un indicador de estancamiento en su desarrollo. La relación es simple: para algo nuevo, necesita liberar espacio de lo viejo.

La magia de este método es que realmente funciona: te limpias tirando depósitos de billetes universitarios que por alguna razón has guardado durante diez años, jeans y camisetas que te recuerdan tu cintura de aquellos tiempos o el coraje de elija estampados desafiantes.

Otra buena ventaja de la limpieza: en algunos casos, lo nuevo es un viejo olvidado, recuerde, sin fanatismo. De repente, encuentras pinturas en telas o acuarelas en tu «sala de ayuda»: hace cinco años, algo en este hobby te atrajo. A veces, una nueva sensación puede volverse tan fuerte que, sin terminar de limpiar, te apresuras a tirar del papel en la camilla. No te reprimas, deja que suceda. Si el nuevo pasatiempo no le afecta, se pueden regalar pinturas sin usar a amigos que tengan hijos.

Cuídese, especialmente cuando las cosas no vayan bien.

En realidad, miles de personas refutan esta idea con su comportamiento. La mayoría de las personas que sufren de ansiedad y depresión hacen lo contrario. Cuanto peor son, más empiezan ellos mismos (dejan de ver amigos, abandonan su hobby), y cuanto más empiezan ellos mismos, peor se ponen. Surge un círculo vicioso.

Hacer lo que amas cuando tienes problemas no es en absoluto la forma más obvia de salir de la situación, porque perdemos las ganas de hacerlo. Sin embargo, muchos trabajos muestran que este deseo debe despertarse con un esfuerzo (como en el caso de un motor parado, que debe arrancarse nuevamente).

Simplemente no se equivoque sobre el objetivo final: cuando nos sentimos mal, la tarea de las actividades placenteras no es hacernos felices, sino evitar que la desgracia crezca y eche raíces dentro de nosotros.

Evite el perfeccionismo y no luche por la felicidad «por todos los medios»

Reflexionando sobre la felicidad, Gustave Flaubert escribió: «¿Alguna vez pensaste cuántas lágrimas se derramaron por esta terrible palabra? Sin él, habríamos dormido más tranquilos y la vida nos hubiera sido más fácil «. No es necesario tomar al escritor demasiado literalmente, pero sin embargo … La búsqueda de la felicidad no debe convertirse en una obsesión para nosotros, y el derecho de toda persona a la felicidad –escrito, por cierto, en la Constitución de los Estados Unidos– no debe Convertirse en un deber de ser feliz pase lo que pase.

No podemos evitar encontrarnos con la desgracia, pero está en nuestro poder dejar de tener miedo de este encuentro y beneficiarnos de él.

Además, el sentimiento de infelicidad, parte integral de la existencia humana, a veces puede ser útil, obligándonos a pensar si estamos viviendo de la manera correcta, o incluso necesaria, cuando nos impulsa a enfrentar verdades desagradables.

No podemos evitar encontrarnos con la desgracia, pero está en nuestro poder dejar de tener miedo de este encuentro y beneficiarnos de él.

Saborea momentos de felicidad

La mejor (y más agradable) arma en la lucha contra la infelicidad es obtener el mayor placer posible de esos momentos felices que nos brinda el destino. Una excelente vacuna contra el sentimiento de infelicidad es disfrutar de la felicidad tratando de hacer que ese sentimiento sea más fuerte, más poderoso e intenso.

Quizás la enfermedad no te pase, ¡pero pasará de forma leve! Como siempre, esto es fácil de decir, pero no tan fácil de hacer. El filósofo francés contemporáneo André Comte-Sponville habla de lo increíblemente que «es difícil ser feliz cuando te va bien». No esperemos a que las vicisitudes del destino nos recuerden que la vida puede ser bella, y nos haga lamentar que no la dispusimos mejor …

Y aquí llegamos al consejo más antiguo y sabio de los filósofos: carpe diem («aprovecha el momento»), regocíjate con lo que tienes hoy.

Reflexiona sobre las preocupaciones, pero no te preocupes por ellas

Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове мысли о неприятностях, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации. Дело в том, что чувство беспокойства нужно для того, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме. Это вовсе не способ восприятия мира или разрешения наших проблем.

Es por eso que uno de los objetivos de la psicoterapia, especialmente la terapia cognitiva, es enseñar a las personas a percibir su infelicidad como problemas a resolver y no como una maldición. En este caso, se utiliza el llamado «método socrático», que consiste en hacer preguntas duras sobre nuestras preocupaciones: ¿qué es relevante para los hechos y qué se desprende de mi interpretación de los hechos o de mis expectativas? ¿Me ayuda si estoy constantemente preocupado? ¿Cuál es mi escenario de desastre? ¿Cuál es la probabilidad de que me pase a mí? Etc.

El método es duro, pero efectivo.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/life/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak – eto-ispravit-nemedlenno https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov – vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov – chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econet.ru/articles-usevstu-my-chahn https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psychologies.ru/standpoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/

Fuente de grabación: lastici.ru