আমি কেন এতো অসন্তুষ্ট? জয়ার অ্যানাটমি: আপনি খুশি যে সময়ে কীভাবে জানতে পারেন

শ্রেষ্ঠত্বের সাধনা

আপনি নিখুঁতবাদী হলে এটি সর্বদা কঠিন difficult এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে সুখের অবস্থা অর্জন করা খুব কঠিন, কারণ এমনকি কৃতিত্বের পথটি অবশ্যই আদর্শ হতে হবে। সর্বদা এমন কেউ আছেন যিনি একজন পারফেকশনিস্টের বোঝার পরেও কোনও কিছুর মধ্যে আরও ভাল – একটি বাড়ি, একটি অ্যাপার্টমেন্ট, ক্যারিয়ার, একটি পরিবার, একটি চুলের স্টাইল the এই জাতীয় ব্যক্তির জন্য মুহুর্তগুলি খুব ক্ষণস্থায়ী এবং বিরল – তখনই যখন তিনি অনুভব করেন যে তিনি নিখুঁতভাবে কিছু করেছেন এবং যতক্ষণ না তিনি দেখেছেন যে কেউ এটি আরও ভাল করেছে।

সবসময় কোনও কিছুতে অসন্তুষ্ট লোকদের সাথে চ্যাট করা

মানুষ একটি সামাজিক জীব। আমরা অন্য লোকেদের পুরোপুরি ত্যাগ করতে পারি এবং ঝাঁকুনির মতো জীবনযাপন করতে পারি না, কারও এবং কিছুই শুনি না nothing যাদের সাথে আমরা যোগাযোগ করি তাদের আমাদের উপর যথেষ্ট বড় প্রভাব পড়ে impact

আপনার আশেপাশের লোকেরা ক্রমাগত যদি বলে যে জীবন ভয়ঙ্কর এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অন্যায় এবং নিষ্ঠুর হয় তবে আপনি কীভাবে খুশি হতে পারেন?

এই জাতীয় বিষয়গুলি যখন (দেশের পরিস্থিতি, সংকট ইত্যাদি) সম্পর্কে বলা হয় তখন এটি একটি বিষয়, তবে যখন এই জাতীয় চিন্তাভাবনা এবং মতামত প্রচলিত থাকে এবং একেবারে সবকিছু উদ্বেগ প্রকাশ করে তখন এটি অন্যরকম হয়। এই জাতীয় কথোপকথনগুলি এড়ানো এবং আপনার ক্ষেত্র থেকে এই তথ্য শব্দটি বাদ দেওয়া ভাল। এটি যদি আপনার অন্তরের কণ্ঠস্বর হয়, তবে আপনাকে নিজের উপর গুরুত্ব সহকারে কাজ করতে হবে।

অতীত এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে নিয়মিত চিন্তাভাবনা

“এখানে এবং এখন” বিধিটি সবাই জানে। ভবিষ্যৎ বা অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করে আমরা “মুহুর্ত” সময়ের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ে যে মুহুর্তটি ঘটে তা হারিয়ে ফেলেছি। আমরা প্রায় সবসময় নেতিবাচক কিছুতে আচ্ছন্ন হয়ে থাকি এবং খুব কম প্রায়ই আমরা মনোরম মুহূর্তগুলি মনে করি। সাধারণত আমাদের জন্য কিছু কার্যকর হয় নি কেন, কেন আমাদের অস্বীকার করা হলো, কেন আমরা এটি সঠিকভাবে করিনি, এবং এই মুহূর্তে সাধারণত কী সঠিক ছিল সে সম্পর্কে এইগুলি চিন্তাভাবনা are

পুরানো অভিযোগ, ব্যর্থতা – এই সমস্ত “আমাদের এখনকার সুখ” অনুভূতির এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে দেয়।

আপনি কীভাবে আপনার ব্যর্থতা স্মরণ করে এবং বিশ্লেষণ করে খুশি হতে পারেন? প্রত্যেক কিছুর জন্য একটি সময় রয়েছে – আমরা দুঃখ বোধ করি, বিশ্লেষণ করি, উপসংহার টানা এবং এগিয়ে যাই!

নিজেকে এবং নিজের জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করা

অন্যটি সর্বদা ভাল, এমনকি জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে এটি আপনার চেয়েও খারাপ হতে পারে। সাধারণভাবে, কারও সাথে নিজেকে অবিচ্ছিন্ন তুলনা করা ভাল অভ্যাস নয়। এবং আপনি যত বেশি ভাল হন, কেউ আপনার চেয়ে ভাল থাকলে এটি আরও বেদনাদায়ক হবে। প্রায়শই লোকেরা সাধারণত নিজেকে বিপুল সংখ্যক অন্যের সাথে তুলনা করতে শুরু করে এবং প্রত্যেকের অবশ্যই আরও ভাল কিছু হবে। ফলস্বরূপ, আপনার আত্ম-সম্মান বেসবোর্ডের নীচে পড়তে পারে। এবং যদি এটি নিজেকে প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করে তবে সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং বন্ধু হারাতে আপনার গ্যারান্টি দেওয়া হয়।

জীবনের নেতিবাচক মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করা

আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না – আপনার দাদীর কাছে যান বা লাইনে দাঁড়াবেন, যেখানে অনেকগুলি অবসরপ্রাপ্ত এবং প্রাক-অবসর গ্রহণের বয়সী খালা আছেন যারা টিভি প্রোগ্রাম এবং রেডিও থেকে মূল সংবাদ পান।

ফলস্বরূপ, ক্রমাগত চুরি করা, হত্যা করা, কাজ থেকে গুলি চালানো এবং “সেরা” বন্ধুরা অন্য ব্যক্তির স্বামী এবং স্ত্রীকে তাদের নাক থেকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার বিষয়ে সমস্ত কথা। এরপরে “ইউএসএসআর-এর সময় এ জাতীয় কোনও জিনিস ছিল না” শীর্ষক একপরিচয় নিয়ে আসে। তবে সাধারণ লোকেরা এটিকে শান্তভাবে এবং সামান্য আক্ষেপের সাথে আচরণ করে বুঝতে পারে যে এটি জীবনের একটি অঙ্গ। দাদী এতে প্রতিদিনই বেঁচে থাকে এবং তার জন্য এই সংবাদটিই জীবন।

হ্যাঁ, আপনি আমাদের দাদীর জীবনকে enর্ষা করবেন না, তবে আমাদের এখনও কিছু পরিবর্তন করার শক্তি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন।

অন্যের মতামতের উপর নির্ভরশীলতা

কিছু করার আগে আপনি সর্বদা ভাববেন: “লোকেরা কী ভাববে (বলবে)?”

আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি কিছু লোকের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু এবং মান সীমানা এবং মানক আচরণ ভঙ্গ করে আপনি নিন্দার একটি প্রক্রিয়া ট্রিগার করবেন।

আপনি যদি নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি এটি আপনার সমাজ থেকে গোপনে করছেন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি অন্যের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াটির উত্স, একেবারে এই কথাটি ভাবেন নি যে সম্ভবত কারও মাত্র একটি কঠিন সপ্তাহ ছিল। অবিচ্ছিন্নভাবে পিছনে ফিরে তাকাতে এবং অন্যের দিকে একদৃষ্টে এক নজর (তারা কী বলবে, তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে?) খুব স্পষ্টভাবে ব্যক্তিগত বিকাশে হস্তক্ষেপ করে। এবং যেহেতু এটি উন্নয়নের সাথে হস্তক্ষেপ করে, এর অর্থ এটি সুখী হওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।

আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করুন

সবসময় এমন লোকেরা থাকেন যারা আপনার চেয়ে ধনী, আরও সফল এবং আরও সুন্দর। লোকেরা তাদের সবার সাথে নিজেকে তুলনা করে এবং তাই তারা অসন্তুষ্ট। নিজেকে যেমন গ্রহণ কর তেমন করুন। আজকের সাথে নিজের সাথে গতকাল তুলনা করুন। নিজের জীবনের সেরা অনুলিপি হয়ে উঠুন, এবং অন্য কেউ নয় and নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন এবং আরও সুখী হন।

আপনি অতীত সম্পর্কে চিন্তা

আমরা প্রায়শই অতীতের সমস্যায় আটকে যাই। আমরা আমাদের ভুলগুলি স্মরণ করিয়ে দিই এবং সংশোধন করা যায় না। আমরা অতীতের ভালবাসা, ক্ষতি, বিপর্যয় এবং ব্যর্থতায় ভুগছি। তবে অতীতে বাস করে, আপনি অসন্তুষ্ট হন এবং বর্তমানকে মিস করেন। অতীতকে পিছনে ফেলে রাখা হয়েছে এবং বর্তমানটি সুখী হওয়ার সুযোগ।

অসুখী হওয়ার অভ্যাস

একসময়, আমি এটি খুব স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছিলাম: আমি যা কিছু করি না কেন, সব একই রকম, একরকম দুঃখ, তিক্ততা, কিছু মুহুর্তের অভিজ্ঞতা আমার আত্মায় রয়ে গেছে। এবং আমি ইহা পছন্দ করি!

এটি এমন একটি অভ্যাস হিসাবে বিকশিত হয়েছে যা ক্রিয়া, শব্দ, চিন্তাধারায় প্রতিদিন নিজেকে প্রকাশ করে। বারে বারে.

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সুখ একটি অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র। এবং বাইরে যা কিছু ঘটুক না কেন, কিছুই আমাদের সুখে ভরাবে না, যদি খুশি হওয়ার কোনও “অভ্যাস” না থাকে, তেমন কোনও মনোভাব নেই।

অসুখী ভালোবাসা

আমার ক্লায়েন্টদের একজন সম্প্রতি আমাদের বেশ কয়েকটি সভার পরে হঠাৎ আমাকে তার কিছু উপলব্ধি সম্পর্কে একটি চিঠি লিখেছিলেন:

“আপনি জানেন, আমি আমার সংগ্রহে রেকর্ড করা সমস্ত গান শুনেছিলাম। প্রায় সবগুলিই অসুখী প্রেম সম্পর্কে।

তার সাথে আমাদের কোচিংয়ের লক্ষ্যটি ছিল তার স্বামীর সাথে সুখের সম্পর্ক তৈরি করা। মেয়েটির বয়স 24 বছর।

প্রস্তাবিত: পরীক্ষা: সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সুখের স্তর

এবং সংগীতের সংগ্রহের সাথে পরিস্থিতিতে তার ভুল বুঝতে পেরে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে প্রতিদিন তিনি তাঁর চেতনাকে তার খণ্ডন দিয়েছিলেন।

তিনি প্রতিদিন তাঁর মস্তিষ্ককে সম্মোহিত করেছিলেন যে প্রেম অসন্তুষ্ট। এই উপলব্ধি করার সাথে সাথেই মেয়েটি এই সমস্ত গান মুছে ফেলে।

প্রেম = হতাশা

আমার ক্লায়েন্ট এবং বন্ধুর আরও একটি উদাহরণ রয়েছে। তার দুটি বিয়ে হয়েছিল এবং তারা খুব ভালভাবে শেষ করেনি। মহিলা এখন নতুন সঙ্গী খুঁজছেন। একরকম একজন ব্যক্তি হাজির হয়েছিলেন যা তাঁর কাছে আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে, তারা পারস্পরিক সহানুভূতি গড়ে তোলে।

এবং, শেষ অবধি, মহিলা বুঝতে পেরেছিলেন যে এই ব্যক্তিটিই নয় যার সাথে তিনি তার জীবনযাপন করতে চান। কিন্তু অভ্যাসের বাইরে, তিনি ভোগতে শুরু করলেন, আবারও হতাশ হয়েছিলেন, আবার সব কিছু ভুল ছিল, আবার সময় এবং মতটি হেরে গেল।

কিছুক্ষণ পরে, আমরা তার সাথে যোগাযোগ করলাম, এবং এক বন্ধু বললো: “বাহ, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক অসম্ভব বলেই খারাপ ছিলাম না, কিন্তু ভুগছিলাম, কারণ আমি সবসময় ভাবতে অভ্যস্ত হয়েছি যে এইভাবে কিছু না “।

এটি একটি অভ্যাস যা আমরা ট্র্যাক করি না। তবে আমরা যদি এটি সম্পর্কে সচেতন হই তবে আমরা এটি মোকাবেলা করতে পারি।

দুর্ভোগের অবস্থা থেকে প্রস্থান করুন

আপনার মস্তিষ্ককে দুর্ভোগের অবস্থা থেকে সুখের অবস্থায় নিয়ে যাওয়ার জন্য, খুশির মুহুর্তগুলির সন্ধান করতে এবং সেগুলি ঠিক করার জন্য আপনি কী করতে পারেন?

আপনি এখনই সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন বা না থাকুক, স্বাধীনভাবে একটি সুখী সম্পর্কের চিত্র তৈরি করা প্রয়োজন। একা, খুঁজছেন বা আপনার ইতিমধ্যে নিকটতম লোক রয়েছে।

যে কোনও উপায়ে, সুখী সম্পর্কের চিত্র তৈরি করা খুব সহায়ক। এটি একটি পিগি ব্যাঙ্কের সাথে তুলনীয়, যেখানে আপনি মুদ্রার পরে মুদ্রা ফেলে, মূলধন সংগ্রহ করেন।

আপনি 75% খুশি!

সাধারণভাবে, আপনি খুশি হন, তবে কখনও কখনও আপনি নিজের সুখ সম্পর্কে সচেতন হন না। বাহ্যিক কারণগুলি আপনাকে এটি করতে বাধা দেয়। আপনি কীভাবে ছোট জিনিসগুলি থেকে আনন্দ পাবেন এবং আপনার জন্য নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আত্ম-ধ্বংসের সমান। আপনার জন্য সুখ আপনি পৌঁছেছেন যে পয়েন্ট নয়। আপনি যখন এই স্থানে পৌঁছেছিলেন তখন এই পথটি আপনি হাঁটাচলা করেছিলেন।

আপনি 100% খুশি!

আপনি কেবল সুখের মূর্ত প্রতীক! আপনার দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা রয়েছে, যা আপনি সর্বাধিক তুচ্ছ ঘটনা এবং পরিস্থিতি খাওয়ান। আপনি সেগুলি থেকে সর্বাধিক ধনাত্মক এবং সৌন্দর্যের চিত্র গ্রহণ করতে পারেন। আপনি আপনার জীবন এবং নিজেকে ভালবাসেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি 24/7 খুশি। এমন অনেক সময় এসেছে যখন আপনি পুরোপুরি হতাশ হয়েছিলেন তবে হাঁটুর উপর থেকে উঠে দাঁড়ালেন। আপনি সত্যই আপনার নিজের সুখের স্রষ্টা।

আপনি 50% খুশি!

আপনি খুশি এবং অসন্তুষ্ট 50/50। কখনও কখনও আপনি এই উচ্চ আবেগ অর্জন করতে এবং এমনকি সফল করতে চান। কিন্তু এমন অনেক সময় আসে যখন আপনি জীবনের বাস্তবতায় হারিয়ে যান। আপনি নিঃসন্দেহে অর্থের বিষয়টি নিয়ে উদ্বিগ্ন, যা প্রায়শই আপনার সমস্যার মধ্যে পরিণত হয়। তবুও, সময়ে সময়ে আপনি খুশি হন তবে আপনার এটি উপলব্ধি করতে সময় লাগে। আপনার উচিত আপনার প্রেরণা বাড়াতে এবং বেঁচে থাকার জন্য আপনার সময় নেওয়া, তারপরে আপনি সেই অতি লালিত অনুভূতি অর্জন করবেন যা অস্থায়ী হবে না।

আপনি 25% খুশি!

দেখে মনে হচ্ছে যে আমরা এমন একজন ব্যক্তির মুখোমুখি হয়েছি যারা কীভাবে খুশি হতে জানে না। সম্ভবত আপনি ঠিক বলেছেন, এবং আধুনিক বিশ্বের একদম সুখী মানুষ হওয়া খুব কঠিন। তবে আপনার বুঝতে হবে যে মানুষের জন্য সুখ এমন ওষুধের মতো যা বেঁচে থাকার শক্তি দেয়। আমরা মনে করি আপনার নিজের জীবন নিয়ে পুনর্বিবেচনা করা উচিত এবং এটি বেঁচে থাকা উচিত যাতে পরবর্তীকালে কোনও কিছু হারিয়ে যাওয়া এবং অপরিবর্তিত থাকার অনুভূতি না হয়।

এটি আপনাকে আপনার জীবনের জন্য দায়বদ্ধ বোধ এড়াতে দেয়।

আপনি অন্য মানুষের কাছ থেকে নিজের জন্য যত বেশি দু: খ অনুভব করেন, আপনার জীবনে কোনও পরিবর্তন আনতে আপনি তত কম অনুপ্রাণিত হন। এবং পরিবর্তনগুলি প্রায়শই সাহস নিতে হয়। এটি এমন সাহস যা আপনি চান না।

আপনার অহং আপনাকে জানায় যে নিজের প্রতি বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য অসন্তুষ্ট হওয়া ভাল। আপনার জীবন পরিবর্তন করতে আপনাকে কিছু করার চেষ্টা করার দরকার নেই। অনেক লোক কেবল এক জায়গায় বসে কিছু করতে পছন্দ করেন না। সুখী হওয়ার চেষ্টা করা এবং কোনও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করার চেয়ে এটি অনেক সহজ।

অসন্তুষ্ট হতে অনেক কম প্রচেষ্টা লাগে। নিজেকে জাগ্রত করার অনুমতি দেওয়ার চেয়ে সহজ এবং মনে রাখবেন যে আপনাকে মন থেকে বাদ দিয়ে কোনও কিছুই আপনাকে সুখ থেকে বিরত রাখে না।

আপনার প্রত্যাশা নতুন করে সংজ্ঞায়িত করুন

আমি আগেই বলেছি যে অযৌক্তিক প্রত্যাশা আপনার বা অন্যরা নিজের উপর রাখে তা আপনাকে আনন্দ থেকে বাঁচাতে পারে।

একদিকে, আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই পুরানো হয়ে যেতে পারে। আপনি দশ বা পাঁচ বছর আগে যা চেয়েছিলেন (বা এমনকি ছয় মাস আগে) আজকের আপনার পরিস্থিতির সাথে প্রাসঙ্গিক নাও হতে পারে এবং মানসিক মন্ত্রিসভায় প্রবেশ করা উচিত।

আর একটি সমস্যা হ'ল আমাদের সংস্কৃতি আমাদের সকলকে আরও ভাল এবং আরও ভাল করার জন্য, খ্যাতি এবং স্বীকৃতি অর্জনের জন্য 24 ঘন্টা কাজ করার জন্য তাদের সর্বোত্তম চেষ্টা করার জন্য ক্ষতিকারক চাপ দিচ্ছে। স্বর্ণের চেয়ে কম প্রাপ্ত কোনও ফলাফল শীতল জনতার ব্যতিক্রম হিসাবে শাস্তিযোগ্য, সুবিধা, বোনাস এবং এমনকি প্রশংসা আকারে কম প্রাপ্তি receiving

ফলস্বরূপ, উদ্বেগ, হতাশা এবং তাদের সমস্ত অন্ধকার বন্ধুরা আমাদের মনে আঁতকে উঠতে শুরু করে এবং আমাদের আনন্দ এবং তৃপ্তি দিতে পারে এমন সমস্ত কিছু রঙিন করে।

সুতরাং, পর্যায়ক্রমে আপনার প্রত্যাশাগুলি – আপনার সুখের তালিকায় তাদের বৈধতা এবং গুরুত্ব – যাচাই আপনার জীবনে অসুখের বিস্তার রোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার চিন্তাভাবনা পরীক্ষা করুন

তথাকথিত যৌক্তিক সংবেদনশীল আচরণ তত্ত্ব (আরইবিটি) এর কেন্দ্রে। এই ধারণাটি আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী অ্যালবার্ট এলিস 1956 সালে প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। এই ধারণাটি কখনই আমাদের বিরক্ত করে না। এটি আমাদের ব্যাখ্যা এবং এটিতে আমাদের চিন্তাভাবনা। এর ভিত্তিতে, আমাদের চিন্তাধারা পরিবর্তন করা আমাদের উদ্বেগকে হ্রাস করবে (এবং আশাকরি দূর করবে)।

চল অবিরত রাখি. মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ইতিবাচক (অ-বিভ্রান্তিকর) চিন্তাভাবনাটি দীর্ঘকাল ধরে বিজয়ী হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছে। যদি আপনি নিজেকে নেতিবাচক স্ব-আলাপের স্ফুলিতে হাঁটতে দেখেন তবে আপনাকে অবিলম্বে নিজেকে থামানো উচিত। এটি দুর্দশার ফাঁদ।

তবে, অবশ্যই, এই ধরনের ইচ্ছাকৃত ক্রিয়াকলাপ সর্বদা করা সহজ নয়। মনোবিজ্ঞানীরা আমাদের জানান যে এটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।

এবং কৃতজ্ঞ হতে ভুলবেন না ।

পুরানো ফ্যাশন ভাল এবং কনস ভাল

যদিও আপনি অসন্তুষ্ট হন বা না হন এটি নির্ধারণের স্বল্প মজাদার উপায়ের মতো মনে হতে পারে, তবে উপকার এবং বিবাদগুলির তালিকা দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে – এবং তবুও আপনাকে জিনিসগুলি যাচাই-বাছাই করতে, বিকল্পগুলির মূল্যায়ণ করতে এবং এটির জন্য এটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম and সন্তোষজনক উত্তর সঙ্গে আসা।

মজার বিষয় হল ইতিহাস আমাদের বলে যে এই আবিষ্কারটি আঠারো শতকে বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিনকে দায়ী করা হয়েছিল। তার উত্পাদনশীলতার জন্য কুখ্যাত, তিনি তার জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রে উপকারিতা এবং নীতি প্রয়োগ করেছিলেন।

পদ্ধতির সৌন্দর্যও এর সরলতার মধ্যে। সুতরাং, চকবোর্ডে ফিরে যান এবং আপনার জীবনে কী পছন্দ এবং অপছন্দ (আপনাকে অসন্তুষ্ট করুন) এবং আপনি যা খুশি করতে আজ আত্মবিশ্বাসের সাথে যা জানেন তা লিখতে শুরু করুন।

“আমার জীবন সম্পর্কে আমাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে এমন জিনিসগুলির” সাবসেট থেকে, এগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে চালিত করতে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন – উজ্জ্বল দিকে।

আপনি অবাক হতে পারেন যে সুযোগ, পরিস্থিতি বা অন্যদের চেয়ে নিজের আনন্দকে আরও বাড়িয়ে তোলার আরও অনেক কিছুই রয়েছে।

মানসিক পরিচ্ছন্নতা

মানসিক স্বাস্থ্য আজকাল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্পটলাইটে থাকে। এবং এটা ঠিক।

আমরা আমাদের দেহ এবং মনের যেভাবে যত্ন নিচ্ছি তা সরাসরি অনেক জীবনের ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত।

মানসিক বিভ্রান্তি কল্যাণকরতে হোঁচট খাতে পারে। পুনর্বিবেচনা, পুরানো ক্ষোভ, অতীতের ঘটনাগুলির কারণে এই সমস্তগুলি উত্সাহিত এবং বিষয়বস্তু বোধ করা খুব কঠিন করে তুলতে পারে।

মাসে একবার মানসিক পরিচ্ছন্নতা আপনাকে সুখ ফিরিয়ে আনার পথে হতে পারে।

আপনার ভয় মোকাবিলা করার জন্য অতীতটি দেখুন, এমন লোকদের থেকে মুক্তি পান যিনি আপনাকে লাঞ্ছিত করেছেন, কোনও আবেগময় জিনিসপত্র থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।

সুখের জন্য আপনাকে মূল্য দিতে হবে

এই মনোভাব শৈশব থেকেই আসে। আমাদের মধ্যে অনেকে এইভাবে উত্থাপিত হয়েছিল: আপনাকে একটি এ, একটি মায়ের হাসি, নতুন বছরের জন্য উপহার ইত্যাদি উপার্জন করতে হবে তবে তা অন্যথায় ঘটে! একমত, প্রাথমিকভাবে, যখন আমরা জন্মগ্রহণ করি, আমরা জন্মগতভাবে সঠিকভাবে ভালবাসা এবং স্নেহ পাই। আমরা যা করছি তার জন্য আমাদের ভালবাসা হয়। এবং পরবর্তীকালে, আমরা একইভাবে আমাদের নতুন বাচ্চাদের যত্ন, স্নেহ এবং উষ্ণতা প্রদান করি। শর্তহীন সুখ এখনও ঘটে!

“আপনাকে সুখের জন্য দিতে হবে” এই বাক্যটি দেনাদার মনোবিজ্ঞানের আকার দেয়। তিনি আন্তরিকভাবে মনে করেন যে সূর্যের প্রতিটি রশ্মির জন্য তাকে সাতবার ফেরত দিতে হবে। এটি এমন লোক যারা তারপরে প্রশিক্ষণে আসে এবং একটি সাধারণ সত্য জানতে এবং বোঝার জন্য প্রচুর অর্থ প্রদান করে – কেউ কারও ণী নয়, সূর্য ঠিক তেমন জ্বলজ্বল করে এবং সুখ একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা।

আসুন আমরা বিদ্যমান দায়িত্বটি বরখাস্ত করব না, একটি কঠোর বাস্তবতা আছে, হ্যাঁ। কিন্তু তবুও, আমরা সমস্ত কিছুর জন্য অর্থ প্রদান করি না এবং এটি সহজ জিনিসগুলির প্রশংসা করার এবং আনন্দ উপভোগ করার ক্ষমতা যা প্রায়শই সুখের অভ্যন্তরীণ অবস্থা গঠন করে। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারি যে স্বাস্থ্যও প্রাথমিকভাবে বিনামূল্যে দেওয়া হয়, যা আমরা প্রায়শই ভাবি না, যখন আমাদের এটি থাকে, আমরা এটি যত্ন নিই না।

এই নেতিবাচক মনোভাবের বিকল্পটি হ'ল আমার যা কিছু আছে তার জন্য আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ!

আমার খুব বেশি সময় বাকি নেই

অবশ্যই, এই জাতীয় বাক্যাংশটি উচ্চ ক্লান্তিযুক্ত লোকেরা উচ্চারণ করে। এবং যদি এটি ক্রমাগত আত্মবিশ্বাসের সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়, তবে আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীর সত্যিকার অর্থে খুব বেশি সময় বাকি নয়, সেখানে কোনও শক্তি নেই এবং সংস্থানগুলি শেষ হচ্ছে to আসলে, আপনার অবস্থার উন্নতি করার জন্য আপনাকে নিজের জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে হবে।

অভিব্যক্তিটি ব্যবহার করুন: আমার বিশ্রামের সময় এসেছে ।

আমি কি বোকা

নিজেকে বকাঝকা করার মাধ্যমে আপনি সত্যই নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করতে এবং অন্যকে বোঝাতে চান যে আপনার ভুল করার অধিকার রয়েছে। অবশ্যই, এই ধরনের শব্দ নিজেকে দায়বদ্ধতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তবে এর পাশাপাশি, আপনি অন্যদের কাছে নিজের প্রতি অসম্মানজনক আচরণটি সম্প্রচার করেছেন। স্বভাবতই, খুব শীঘ্রই বা খুব শীঘ্রই দিনটি আসবে যখন সর্বাধিক অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে আপনি আপনার ঠিকানায় শুনবেন: “সুতরাং আপনি বোকা!”

এই বাক্যাংশটি এতে পরিবর্তন করুন: আমার ভুলগুলি আমাকে আরও খারাপ করে না, মূল বিষয়টি তাদের সময়মতো লক্ষ্য করা (সঠিক, পুনরাবৃত্তি করবেন না) ।

আমি মোটা (কদর্য)

এই শব্দগুচ্ছটি প্রায়শই ব্যক্তির আসল ওজনের সাথে সম্পর্কিত হয় না। মনে রাখবেন যে সত্যই মোটা লোকদের উপস্থিতিতে এটি উচ্চারণ করা বিশেষত ভুল।

অবশ্যই, একজন মহিলা (পুরুষ) তার ঠিকানায় খণ্ডন শুনতে চান: আপনি মোটা না! তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় শব্দগুলি তাদের উপস্থিতিতে অসন্তুষ্টির উপস্থিতি নির্দেশ করে। স্পষ্টতই, আত্মমর্যাদায় সমস্যা রয়েছে, তাই একজন ব্যক্তির বাইরে থেকে নিশ্চিতকরণ প্রয়োজন যে সবকিছু ঠিক আছে। বাক্যাংশটি অন্যের কাছ থেকে নিয়মিত অনুমোদনের প্রয়োজনকে উস্কে দেয়। নিজের থেকে ভাল বলুন: ভাল যে আমি স্বাস্থ্যবান!

আমরা সাধারণ মানুষ, আমরা আকাশ থেকে তারা ধরে না

এই বাক্যটি দিয়ে, লোকেরা তাদের পরিমিত অস্তিত্বকে ন্যায়সঙ্গত করতে চায়, যার জন্য তারা লজ্জিত হয় বা কেউ তাদের লজ্জা দেওয়ার চেষ্টা করছে। স্বাভাবিকভাবেই, ভবিষ্যতে এমন সাধারণ অস্তিত্বের জন্য এটি নিজের খাঁটি প্রোগ্রামিং, তার অপরিবর্তনীয়তা। এবং সর্বদা এই মুহুর্তগুলিতে এটি মর্যাদার বিষয়ে।

হাতে তিতির নাকি পাই আকাশে? আরও গুরুত্বপূর্ণ কী, অর্থ বা মানসিক শান্তি

এই শব্দগুলির আসল প্রকৃতিটি বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ very খুব প্রায়ই লোকেরা হীরা, ব্যয়বহুল পশম কোট এবং বিলাসবহুল গাড়ি ছাড়াই একটি সাধারণ জীবন নিয়ে সত্যই সন্তুষ্ট থাকে। এবং এটি ঘটে যায় যে কোনও ব্যক্তি নিজেকে শালীন (ধনী) জীবনযাপন না করার জন্য নিজের লজ্জার বোধটি ছদ্মবেশ ধারণ করে।

নিজেকে বলুন: আমি যেভাবে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি সেভাবেই বেঁচে থাকি! আপনি কি অনুভব করছেন? আপনি কি সত্যিই আরামদায়ক, ভাল, আরামদায়ক? বা আপনি কি আপনার জীবনযাত্রার মান নিয়ে আসলেই লজ্জিত? যদি এটি আরামদায়ক হয় তবে আপনার চিন্তা করা উচিত নয়, এবং যদি না হয় তবে সমস্ত কিছু পরিবর্তন করুন, কঠোর পরিশ্রম করুন, উন্নতি করুন!

যুবতী মেয়ে।

তিনি একটি ভাল অংশীদার, বন্ধু, প্রেমিকা ছিলেন, কিন্তু প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়ার পরে তিনি পুরুষদের সাথে সফল হওয়া বন্ধ করেছিলেন stopped তিনি মনে মনে বিলাপ করেছিলেন, “যেন কেউ যেন একে একে জিন্স করে দিয়েছে”। কি হলো? উজ্জ্বল, ফ্লার্ট এবং প্রলুব্ধ করার ক্ষমতা তার কোথায় গেল? কেন এটি কাজ করে না?

উপসংহার: দক্ষতার অভাব যা লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

পরামর্শ: “অন্তর্নিহিত বিশ্বকে সুরেলা করার” দক্ষতা অর্জন করা, “আত্মবিশ্বাস” বাড়ানো, “পুরুষদের প্রতি আস্থা” পুনরুদ্ধার করা ইত্যাদি।

স্মার্ট প্রোগ্রামার।

যোগ্যতা এবং একটি দুর্দান্ত পোর্টফোলিও সহ তাঁর চাহিদা রয়েছে, তিনি একটি আধুনিক হোল্ডিংয়ে কাজ করছেন। তবে একজন তরুণ বিশেষজ্ঞ, তেমন শক্তিশালী পেশাদার নন, তিনি অনেকগুলি পরামিতিতে তার চেয়ে এগিয়ে আছেন, কারণ তিনি ইংরেজি জানেন, অন্যান্য ভাষায় পেশাদার সাহিত্য অধ্যয়ন করেন এবং আন্তর্জাতিক সম্মেলনে অংশ নেন। কোথায় বিচার?

উপসংহার: আন্ডার কমপ্লিট, দক্ষতা যা আলাদা জায়গায় কাজ করে তা কার্যকর হয় না।

পরামর্শ: অগ্রগতি করুন, নতুন দক্ষতা বিকাশ করুন: সময় স্থির হয় না এবং নতুন অন্তর্ভুক্তির প্রয়োজন হয়। বা অন্য কোনও কাজের জায়গা চয়ন করুন যেখানে সময়ের ট্রেন্ডগুলি এতটা প্রাসঙ্গিক নয়।

Fromশ্বরের কাছ থেকে মাস্টার।

দুর্দান্ত হেয়ারড্রেসার, ম্যানিকিউরিস্ট, প্যাস্ট্রি শেফ ইত্যাদি তার ক্লায়েন্ট রয়েছে, তাদের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে, তবে ব্যর্থতার অনুভূতি রয়েছে, কারণ ইনস্টাগ্রাম এবং ইউটিউবের উপর দক্ষতা অর্জনকারী আরও উন্নত প্রতিযোগীরা কেক থেকে সমস্ত ক্রিম তুলে নিচ্ছেন। দুঃখ।

উপসংহার: একটি স্পষ্ট লক্ষ্য চয়ন করার প্রয়োজন to

পরামর্শ: লক্ষ্যগুলি বোঝার জন্য, যা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল খ্যাতি এবং প্রচার বা আর্থিক স্থিতিশীলতা এবং একটি শান্ত পরিমাপকৃত জীবনযাপনে সময় ব্যয় করার ইচ্ছুকতা। এবং এটির উপর নির্ভর করে সঠিক দিকে এগিয়ে যান।

মধ্যবয়সী ভদ্রমহিলা।

অতীতে, তিনি ক্রীড়াবিদ, সক্রিয়, প্রফুল্ল এবং উদ্যমী ছিলেন এবং এখন তিনি একটি অলস মহিলা। তিনি ফিটনেস এবং এক বিউটিশিয়ানকে ত্যাগ করেছিলেন, তাই কোনও ছবির পরিবর্তে তিনি তার প্রোফাইল ছবিতে একটি “বিড়াল” রাখেন এবং তার স্বামী তার তরুণ সহকর্মীর দিকে তাকাচ্ছেন। বিষণ্ণতা.

উপসংহার: একটি দক্ষতা আছে, কিন্তু এটি atrophied হয়।

পরামর্শ: ভুলে যাওয়া দক্ষতা, আকাঙ্ক্ষাগুলি এবং দক্ষতা পুনরুদ্ধার করার জন্য: “নিজের প্রতি ভালবাসা”, আদর্শভাবে, “খেলাধুলার প্রতি ভালবাসা “ও সম্ভব, তবে নিজের সাথে সম্প্রীতির বিষয়টি সর্বসম্মত।

অসাধারণ মা।

তার প্রথম সন্তান, মেয়েটি স্কুলের গর্ব, কিন্তু দ্বিতীয়, একটি কিশোর পুত্র, পুলিশের বাচ্চাদের কক্ষের বাইরে হামাগুড়ি দেয় না। তা কিভাবে?

উপসংহার: দক্ষতার অভাব, কারণ বিভিন্ন ধরণের কাজ ওঠে।

পরামর্শ: সম্ভবত: পুত্রকে বড় করার পক্ষে তার যথেষ্ট দক্ষতা নেই – “কর্তৃত্ব”, “ধৈর্য” ইত্যাদি etc. খুব মৃদু চরিত্র। আপনাকে নিজের মধ্যে নতুন দক্ষতা বিকাশ করতে হবে: “শক্ত” হয়ে উঠতে, “কড়া” হতে শিখতে, এককথায়, নতুন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য অর্জন করতে।

একটি যুবক (লিঙ্গ গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি একটি মেয়ে হতে পারে)।

এটি সবার কাছে ভাল বলে মনে হচ্ছে: সফল, স্মার্ট, কমনীয়। একটি পরিবার শুরু করার ইচ্ছাও তার রয়েছে, তবে ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে তিনি ভাল যান না। কেন?

উপসংহার: একজোড়া হওয়ার সাথে সম্পর্কিত উপাদানগুলির দক্ষতার অভাব: “আভিজাত্য”, “কারও যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা”, “দায়িত্ব”, “আনুগত্য”, “অভ্যন্তরীণ শক্তি”, ইত্যাদি (প্রয়োজনীয় জোর দেওয়া )।

পরামর্শ: বুঝতে হবে যে “ভাল লোক হওয়া” এর দক্ষতা ছাড়াও আপনার “অংশীদারিত্বের দক্ষতা” দরকার, এবং যে অঞ্চলে তিনি সফল হতে চান তাতে আয়ত্ত করতে যান। যে কোনও ক্ষেত্রে একই কাজ করে (অধ্যয়ন, কেরিয়ার, স্ব-উন্নয়ন ইত্যাদি)।

যুবতী।

তিনি বিবাহিত, পূর্বে তিনি পারিবারিক জীবনে সুখী ছিলেন এবং সবকিছুই তাঁর স্বামী ও স্ত্রীর পক্ষে উপযুক্ত। কিন্তু বিবাহের 10 বছর পরে, তিনি ক্রমবর্ধমানভাবে বাচ্চা এবং বেহালতার জন্য স্বামীর কাছ থেকে নিন্দা শুনতে পান, যা তাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে।

উপসংহার: আন্ডার কমপ্লিট, দক্ষতা যা আলাদা জায়গায় এবং সময় কাজ করে তা কার্যকর হয় না।

পরামর্শ: সম্ভবত, কোনও সম্পর্কের শুরুতে প্রয়োজনীয় এবং দরকারী, “নমনীয়তা”, “জীবনের প্রতি সহজ দৃষ্টিভঙ্গি” (“একটি মেয়ে” এর এক ধরণের চিত্র) হিসাবে কোনও মেয়ের এমন বৈশিষ্ট্য কৌশলগতভাবে সিদ্ধান্তে হস্তক্ষেপ করতে পারে একটি দম্পতির গুরুত্বপূর্ণ পারিবারিক সমস্যা বা পরিস্থিতি, যখন অগ্রভাগটি “আত্মসম্মান”, “দায়বদ্ধতা” বা “স্বনির্ভরতা” (একটি “প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার চিত্র”) হওয়া উচিত।

একটি দুর্দান্ত হিসাবরক্ষক।

না, এমনকি অফিসে সেরা বা কর্পোরেশনে উচ্চতর। সুপার-প্রো হওয়ার জন্য তাঁর 100% দক্ষতা রয়েছে। ট্যাক্স অফিসে চিত্র, প্রতিবেদন, টেবিল এবং এমনকি সারিগুলি সর্বদা তাকে আসল আনন্দ দেয়। এবং তিনি জড়তা দ্বারা এটি বাস। তবে কোনও কারণে গুঞ্জনটি জীবন থেকে বেরিয়ে গেছে। কি করো?

উপসংহার: দক্ষতার অভাব এবং একটি পরিষ্কার লক্ষ্য চয়ন করার প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে জ্ঞানের অভাব।

পরামর্শ: আপনার সাথে নিখুঁতভাবে, বসে এবং এটিকে সাজান। কাজের ক্লান্ত হয়ে সবকিছু ছেড়ে দিয়ে ফ্লোরস্ট্রি করতে চান? না আপনি কগ হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার অবস্থা বাড়াতে এখন সময় এসেছে? যাই হোক না কেন, কাজটি হ'ল আপনার জীবনে যা হারিয়েছে তা যুক্ত করা এবং নতুন দক্ষতা বিকাশ করা: হয় কোনও স্টার্ট-আপ ফুলওয়ালা বা প্রধান হিসাবরক্ষক।

অনুপযুক্ত ডায়েট এবং ঘুম

এটি ট্রাইট এবং আপনি এটি বহুবার শুনেছেন। তবে খাদ্য এবং ঘুম আমাদের মঙ্গলের ভিত্তি। স্বাস্থ্যকর ঘুমের অন্য সমস্ত উত্সের বিপরীতে, আপনি কত ঘন্টা ঘুমোন তা বিবেচনা করে না তবে এটি আপনার অবস্থারও একটি সূচক। দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সপ্তাহান্তে আপনি যদি একটানা 12 ঘন্টা ঘুমান, ঘুমের পরে আরও দু'ঘণ্টা পর্যাপ্ত জাগ্রত হয়ে ঘুমাচ্ছেন তবে কেন এটি ঘটছে তা ভেবে দেখুন।

সমস্ত উদ্বেগ থেকে ক্লান্তি যদি এই খণ্ডে জমা হয় তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরও বিশ্রাম যুক্ত করার সময় এসেছে। আপনি প্রাচীরের পিছন থেকে যে কোনও ছোটাছুটি থেকে জেগে উঠছেন যার পিছনে প্রতিবেশী বাস করে, যেন মস্তিষ্ক আপনার সাথে একরকম বিকৃত খেলা খেলছে, যেন আপনি ফাইট ক্লাবের অ্যাডওয়ার্ড নর্টনের চরিত্র, সমাধানটি একই রকম আগের ক্ষেত্রে – আরও বিশ্রাম।

মুভি ফাইট ক্লাবে অ্যাডওয়ার্ড নর্টন

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রচুর বই এবং নিবন্ধগুলি লেখা আছে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল “আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনিই।” এই শব্দগুচ্ছটি আপনার কাছে রহস্যবাদে বা চরম ক্ষেত্রে ফাইটো-বাচ্চাদের ডায়েটোলজির একটি টেমপ্লেট ভরা বলে মনে হচ্ছে, যদিও আপনার দাদী আপনাকে একাধিকবার এটি বলত। সর্বোপরি, এটি বিজ্ঞান, বন্ধুরা। তবে গতকাল চাঁদ থেকে যে সাধারণ মানুষ উড়ে এসেছিলেন তাদের কাছে মূল কথাটি হ'ল: যে কোনও খাবারই রসায়ন।

সবচেয়ে সহজ পরীক্ষা যা প্রকাশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্যাফিনে অপ্রাকৃত আসক্তি: কয়েক সপ্তাহ ধরে কফির কথা ভুলে যান। যাইহোক, আপনার শরীরে এই পণ্যটির অনুপস্থিতি থেকে অলসতা ইতিমধ্যে এটির জন্য আপনার ভালবাসার অপ্রতুলতা সম্পর্কে একটি সংকেত। দুই সপ্তাহ পরে, নিজেকে “আপনার ব্যক্তিগত ব্র্যান্ড হেরোইন” পরিচয় করান, এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা লক্ষ্য করুন, কারণ আপনি এটি প্রতিদিন ব্যবহার করেন, আপনি এটির দিকে মনোযোগ দিন না। কোনও খাবার আপনার উপর প্রভাব ফেলে, এটি আপেল বা কেকের টুকরো হোক।

আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন না

এর মধ্যে একটি নাইট মাস্ক থেকে শুরু করে ডেন্টিস্ট বা জিমের জন্য আপনার নিজের জন্য যে কোনও পদ্ধতি রয়েছে includes যাইহোক, আধুনিক আপনি যে কোনও খেলাতে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন যা আপনি বাড়িতে এমনকি অনুশীলন করতে পারেন। পূর্ববর্তী পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনি যখন অবসর জন্য সময় অবকাশ করবেন তখন আপনি হঠাৎ নিজের জন্য কিছু করার তাগিদ অনুভব করবেন।

এমনকি মধ্যাহ্নভোজনে আপনার অফিস ভবনের সামনের একটি বেঞ্চে কথাসাহিত্য পড়াও ইতিবাচক উপায়ে কাজ করবে, যা আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়। সর্বোপরি, আপনি উত্তেজনা, তেজ এবং সুগন্ধযুক্ত মহিলার সুগন্ধে ভরা নাতাশা রোস্তোয়ার প্রথম বলে চারটি দেয়ালের সজ্জা পরিবর্তন করেছেন।

আপনার অ্যাপার্টমেন্টে অনেকগুলি অপ্রয়োজনীয় জিনিস রয়েছে

আপনি ইতিমধ্যে এটি কোথাও শুনেছেন, তাই না? আপনার কর্মক্ষেত্র, সেইসাথে আপনি যে অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন সেগুলি আপনার সংবেদনশীল অবস্থার সূচক। অত্যধিক অপ্রয়োজনীয় জাঙ্ক আপনার বিকাশে স্থবিরতার সূচক। সম্পর্কটি সহজ – নতুন কোনও কিছুর জন্য আপনাকে পুরানো থেকে জায়গা খালি করতে হবে।

এই পদ্ধতির ম্যাজিকটি হ'ল এটি সত্যই কার্যকর হয় – আপনি কলেজ বিমূর্তির আমানতগুলি ফেলে দিয়ে নিজেকে পরিষ্কার করেন যে কোনও কারণে আপনি দশ বছর ধরে রেখেছেন, জিন্স এবং টি-শার্টগুলি যা আপনাকে আপনার সময়ের কোমরের স্মরণ করিয়ে দেয় বা সাহসী হতে পারে অবজ্ঞাপূর্ণ প্রিন্ট চয়ন করুন।

 

পরিষ্কারের আরেকটি দুর্দান্ত বোনাস: কিছু ক্ষেত্রে, নতুনটি একটি ভাল-ভুলে যাওয়া পুরানো, মনে রাখবেন – ধর্মান্ধতা ছাড়াই। হঠাৎ আপনার “হেল্প আউট রুম” এ আপনি ফ্যাব্রিক বা জলরঙের রঙগুলি খুঁজে পান: পাঁচ বছর আগে এই শখের কোনও জিনিস আপনাকে আকর্ষণ করেছিল। কখনও কখনও একটি নতুন অনুভূতি এত শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে যে পরিষ্কার না করেই আপনি স্ট্রেচারে কাগজটি টানতে ছুটে যান। পিছনে থাকো না, এটা হতে দাও। নতুন শখটি যদি আপনাকে স্পর্শ না করে তবে অবিরত পেইন্টগুলি এমন শিশুদের দেওয়া যেতে পারে যাদের সন্তান রয়েছে।

নিজের যত্ন নিন, বিশেষত যখন জিনিসগুলি ঠিকঠাক হয় না।

বাস্তবে, হাজার হাজার লোক তাদের আচরণ দিয়ে এই ধারণাটিকে খণ্ডন করে। বেশিরভাগ উদ্বেগ এবং হতাশায় আক্রান্তরা এর বিপরীত কাজ করেন। তারা যত খারাপ হয় তত বেশি তারা নিজেরাই শুরু করে (বন্ধুদের দেখা বন্ধ করে দেয়, তাদের শখ ছেড়ে দেয়) এবং তারা নিজেরাই যত বেশি শুরু করে ততই তারা খারাপ হয়। একটি দুষ্টু চক্র উত্থিত হয়।

আপনার সমস্যা দেখা দিলে আপনি যা পছন্দ করেন তা করা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সবচেয়ে সুস্পষ্ট উপায় নয়, কারণ আমরা এটির জন্য আমাদের আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। যাইহোক, অনেকগুলি কাজ দেখায় যে এই ইচ্ছাটি প্রচেষ্টা দিয়ে জাগ্রত করতে হবে (যেমন স্থবির ইঞ্জিনের ক্ষেত্রে আবার শুরু করা উচিত)।

চূড়ান্ত লক্ষ্য সম্পর্কে কেবল ভুল করবেন না: যখন আমরা খারাপ অনুভব করি তখন উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলির কাজটি আমাদের খুশি করা নয়, বরং দুর্ভাগ্যকে আমাদের মধ্যে বাড়ানো এবং শিকড় থেকে বাঁচানো।

সিদ্ধিবাদ এড়িয়ে চলুন এবং সুখের জন্য চেষ্টা করবেন না “সর্বদা”

সুখকে প্রতিবিম্বিত করে গুস্তাভে ফ্ল্যুবার্ট লিখেছিলেন: “আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এই ভয়ানক শব্দের কারণে কত অশ্রু বয়ে গেছে? তাঁকে ছাড়া আমরা আরও শান্তিতে ঘুমাতাম এবং আমাদের পক্ষে আরও সহজভাবে বাঁচতাম। ” লেখককে খুব আক্ষরিক অর্থে গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় না, তবে তবুও … সুখের সন্ধান আমাদের জন্য আবেশে পরিণত হওয়া উচিত নয় এবং প্রতিটি ব্যক্তির সুখের অধিকার – মার্কিন সংবিধানে লিখিতভাবে – লিখিত হওয়া উচিত নয় যাই হোক না কেন খুশি হতে ডিউটিতে পরিণত করুন।

দুর্ভাগ্যের সাথে আমরা সাক্ষাতটি এড়াতে পারি না, তবে এই সভা থেকে ভয় পাওয়া বন্ধ করে দেওয়া এবং এটি থেকে উপকৃত হওয়া আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।

তদুপরি, অসুখী অনুভূতি, মানুষের অস্তিত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, কখনও কখনও দরকারী হতে পারে, যখন আমরা আমাদের সঠিক পথে বাঁচাচ্ছি বা এমনকি প্রয়োজনীয় প্রয়োজন কি না তা ভাবতে বাধ্য করে, যখন এটি আমাদের অপ্রীতিকর সত্যের মুখোমুখি হতে প্ররোচিত করে।

দুর্ভাগ্যের সাথে আমরা সাক্ষাতটি এড়াতে পারি না, তবে এই সভা থেকে ভয় পাওয়া বন্ধ করে দেওয়া এবং এটি থেকে উপকৃত হওয়া আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।

আনন্দের মুহুর্তগুলি পছন্দ করুন

অসুখের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সেরা (এবং সবচেয়ে উপভোগ্য) অস্ত্র হ'ল ভাগ্য আমাদের যে আনন্দময় মুহুর্তগুলি দেয় তা থেকে যথাসম্ভব আনন্দ লাভ করা। অসন্তুষ্ট বোধের বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত টিকা হ'ল সেই অনুভূতিটিকে আরও দৃ .়, আরও শক্তিশালী এবং আরও তীব্র করার চেষ্টা করে সুখ উপভোগ করা।

সম্ভবত রোগটি আপনাকে পাস করবে না, তবে এটি একটি হালকা আকারে পাস করবে! সর্বদা হিসাবে, এটি বলা সহজ, তবে এতটা সহজ নয়। সমসাময়িক ফরাসি দার্শনিক অ্যান্ড্রে কম্তে-স্পনভিলি কীভাবে অবিশ্বাস্যরূপে কথা বলেছেন “আপনি যখন ভাল করছেন তখন খুশি হওয়া কঠিন”। জীবনটি সুন্দর হতে পারে এবং আমাদের আফসোস করতে হবে যে আমরা এটিকে আরও ভালভাবে নিষ্পত্তি করিনি … আমাদের ভাগ্যের অনর্থক অপেক্ষার জন্য অপেক্ষা না করি …

এবং এখানে আমরা দার্শনিকদের প্রাচীনতম এবং বুদ্ধিমান পরামর্শে এসে পৌঁছেছি: কার্প ডাইম (“মুহুর্তটি ধরুন”), আজ আপনার কাছে যা আছে তা নিয়ে আনন্দ করুন।

উদ্বেগগুলি প্রতিফলিত করুন, কিন্তু সেগুলিতে চিন্তা করবেন না

উদ্বেগযুক্ত মানুষের মানসিকতার অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তারা ক্রমাগত তাদের মাথার মধ্যে সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি স্ক্রোল করে, তবে, বিস্ময়করভাবে, এটি তাদের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করে না। আসল বিষয়টি হ'ল উদ্বেগের অনুভূতিটি একটি অ্যালার্মকে সংকেত দেওয়ার জন্য, সমস্যার দিকে আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রয়োজন। এটি বিশ্বকে উপলব্ধি করা বা আমাদের সমস্যাগুলি সমাধান করার কোনও উপায় নয়।

এই কারণেই সাইকোথেরাপির অন্যতম লক্ষ্য, বিশেষত জ্ঞানীয় থেরাপি, লোকেদের অভিশাপ হিসাবে নয়, সমাধান করার প্রয়োজন হিসাবে তাদের অসন্তুষ্টি বুঝতে শেখানো to এই ক্ষেত্রে, তথাকথিত “সক্রেটিক পদ্ধতি” ব্যবহার করা হয়, যা আমাদের উদ্বেগগুলি সম্পর্কে কঠোর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: সত্যগুলির সাথে প্রাসঙ্গিক কী, এবং আমার ঘটনা বা আমার প্রত্যাশাগুলির ব্যাখ্যা থেকে কী অনুসরণ করা হয়? আমি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকলে এটি কি আমাকে সহায়তা করে? আমার দুর্যোগের পরিস্থিতি কী? আমার কি হবার সম্ভাবনা আছে? ইত্যাদি

পদ্ধতিটি কঠোর, তবে কার্যকর।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://Lifehacker.ru/7-obshhikh-privychek-neschastlivykh-lyudejj/ https://mensby.com/Live/interesting/9790-pochemu-ty-neschastliv-i-kak – ইটো-ইসপ্রাভিট-নেমেডেন্নো https://www.grc-eka.ru/ya/pochemu-ya-neschastna.html https://onedio.ru/news/test-kotoryj-tochno-opredelit-na-skolko-procentov – vy-schastlivy-41674 https://FB.ru/post/psychology/2020/2/15/185464 https://zen.yandex.ru/media/id/5cc19ed88e370c00b366cde9/pochemu-ia-neschastliv-5-shagov – chtoby-vyiasnit-prichinu-5cc82e58eb28ac00aea479d6 https://aif.ru/health/psychologic/ya_takaya_neschastnaya_10_fraz_kotorye_portyat_nam_zhizn https://econet.ru/articles-usehstumy- https://psyocentr.ru/blog/5-prichin-pochemu-vy-chuvstvuete-sebja-neschastnym/ https://www.psycholog.ru/standPoint/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim/