Følelser er en kortsiktig reaksjon på en situasjon. Og følelser forsvinner ikke under strømmen av følelser eller nåværende situasjoner, de er stabile, og for å ødelegge dem, må du prøve hardt.

Eksempel: En jente så kjæresten sin med en annen. Hun er rasende, lei seg og ergerlig. Men etter å ha snakket med fyren, viste det seg at dette er fetteren hans, som kom på besøk i dag. Situasjonen ble løst, følelser gikk over, og følelsen – kjærlighet, forsvant ikke hvor som helst, selv i øyeblikket av den mest intense lidenskapen.

Dessuten er følelser på overflaten. Du vil alltid se når en person er morsom, hans redsel eller forbløffelse. Og følelser ligger dypt, du kommer ikke så lett til dem. Det skjer ofte når du forakter en person, men på grunn av de nåværende omstendighetene må du kommunisere med ham mens du skildrer en positiv holdning.

Hva er en følelse?

Faktisk er en persons følelser, som alle følelser, alle holdninger til det som skjer, til det han møter på hvert trinn i livet hans. En person kan ikke leve et normalt liv uten opplevelser. Føler ingenting, ikke opplever følelsesmessige opplevelser, vi er “følelsesmessig sultne” og prøver å fylle denne sulten ved å lytte til favorittmusikken vår, lese bøker osv. Samtidig må vi mette ikke bare positive følelser, men også negative (forbundet med lidelse).

Følelse er manifestasjonen av kroppens liv. De lever og har sin egen energi, fyller livet vårt med mening. Livet er en konstant bevegelse, følelser er opplevelser av kroppslig energi. Denne energien kan brukes på mange måter. Du kan svømme i den, i tillegg til å dele med omverdenen, smitte andre mennesker. Generelt sett er følelser sensasjoner, hele komplekset.

Hvordan er følelser forskjellige fra følelser?

Det er faktisk viktig å skille disse konseptene. Noen anser dem som identiske, men det er de ikke. Ja, de er nært beslektede, men likevel forskjellige. Og her er hvordan følelser skiller seg fra følelser:

Hvert barn blir født med visse følelser. Dette er manifestasjoner på nivå av instinkter. Mens noen følelser utvikler seg i løpet av livet under påvirkning av samfunnet. Fra barndommen lærer vi å føle, og kjenne verden rundt oss;
Det vi føler er kontrollerbart, og enhver følelsesmessig respons er instinktiv;
Følelser kan endre seg, utvikle seg, og hver følelse er stabil;
Følelse er en viktig motivasjon; følelser gir kortsiktige oppfordringer til visse handlinger.

Dermed er det forskjell i stater, og de skal ikke forveksles.

Emosjonsklassifisering

Det er flere titalls følelser. Vi vil ikke vurdere dem alle, vi vil bare fokusere på de mest grunnleggende.

Det kan skilles mellom tre grupper:

Positivt.
Negativ.
Nøytral.

Det er ganske mange emosjonelle nyanser i hver av gruppene, så det er nesten umulig å beregne nøyaktig antall. Listen over menneskelige følelser presentert nedenfor er ikke komplett, siden det er mange mellomfølelser, samt symbiosen til flere følelser samtidig.

Den største gruppen er negativ, etterfulgt av positive. Den nøytrale gruppen er den minste.

Nøytrale følelser

Disse inkluderer:

Nysgjerrighet,
Undring,
Likegyldighet,
Kontemplasjon,
Overraskelse.

Positive følelser

Dette inkluderer alt relatert til følelsen av glede, lykke og tilfredshet. Det vil si med det faktum at en person er fornøyd og virkelig ønsker å fortsette.

Direkte glede.
Glede.
Stolthet.
Selvtillit.
Selvtillit.
Glede.
Ømhet.
Takk.
Glede.
Lykksalighet.
Ro.
Kjærlighet.
Sympati.
Forventning.
Respekt.

Dette er ikke en fullstendig liste, men i det minste prøvde jeg å huske de mest grunnleggende positive menneskelige følelsene. Hvis du har glemt noe – skriv i kommentarene.

Negative følelser

Gruppen er enorm. Det ser ut til hva de er for. Tross alt er det bra når alt bare er positivt, det er ikke sinne, sinne og harme. Hvorfor trenger en person negativt? Jeg kan si en ting – uten negative følelser, ville vi ikke verdsette positive. Og som et resultat ville de ha en helt annen holdning til livet. Og som det virker for meg, ville de være uhåndterlige og kalde.

Skyggepaletten til negative følelser er som følger:

Sorg.
Tristhet.
Sinne.
Fortvilelse.
Angst.
Synd.
Ondskapsfullhet.
Hat.
Kjedsomhet.
Frykt.
Harme.
Frykt.
Skam.
Mistillit.
Avsky.
Usikkerhet.
Anger.
Samvittighetsnag.
Forvirring.
Skrekk.
Indignasjon.
Fortvilelse.
Så langt.

Dette er heller ikke en fullstendig liste, men selv på bakgrunn av dette er det klart hvor rike vi er på følelser. Vi oppfatter bokstavelig talt hver eneste lille ting umiddelbart og gir ut vår holdning til den i form av følelser. Dessuten skjer dette veldig ofte ubevisst. Etter et øyeblikk kan vi allerede kontrollere oss selv og skjule følelsene, men det er for sent – den som ønsket å ha allerede lagt merke til og gjort en konklusjon. Forresten, dette er grunnlaget for metoden for å sjekke om en person lyver eller forteller sannheten.

Det er en følelse – schadenfreude, som det ikke er klart hvor du skal holde den, hverken positiv eller negativ. Det virker som om en person fremkaller positive følelser for seg selv ved å gløte, men samtidig produserer denne følelsen en destruktiv effekt i sin egen sjel. Det er faktisk det er negativt.

Hvorfor trengs det positive følelser?

Vi har allerede sagt i artikkelen om negative følelser at følelser bare er negative eller positive i vårt sinn. På det fysiologiske nivået er dette bare en reaksjon, og det er det. Enhver følelse hjelper oss med å forstå verden, oppfatte den på vårt eget nivå og bare føle den.

Men merkelig nok gjelder de fleste studier av følelser negative manifestasjoner: frykt, redsel, sinne og andre er allerede så utspekulerte at nesten et barn kan fortelle om dem en kort beskrivelse. Og hva med det positive? Litt nyttig og verdifullt, er det ikke?

Det er menneskelig natur å fokusere på det negative, spesielt takket være våre tapre medier. Vi blir siktet hver dag for “kontinuerlig positive”: jordskjelv, virus, økonomiske kriser og andre “positive” nyheter.

Men her vil vi ta hensyn til kroppens positive reaksjoner. Hva er deres betydning? Deres viktigste fordel er at de beriker våre aktiviteter og tanker. Hvis vi snakker om negative reaksjoner, oppfordrer de til defensiv handling. Positive følelser utvikler oss: de utvider tenkning og handlinger. La oss gå gjennom de grunnleggende positive følelsene og se dem på bilder.

GLEDE fører til lek hos barn eller hobby hos voksne

INTERESS oppfordrer til forskning, studier

TILFREDSHET gir glede

KJÆRLIGHET omfavner alle de listede følelsene og føder dem på nytt og på nytt

Slike reaksjoner lar deg være kreativ om livet, utvikle og vise nysgjerrighet, og lykkes i å kommunisere med mennesker. De skaper personlige ressurser til en person, de påvirker oss i lang tid. Hjelper med å etablere nye sosiale forbindelser. La oss utvide listen litt:

glede → lek → fysiske og sosiale ferdigheter (dvs. vi lærer noe nytt, samhandler);
interesse → forskning → skaffe ny kunnskap;
glede → glede → livsprioriteter.

Alle positive følelser lagrer ressursene våre som kan brukes i vanskelige tider, fra fysiske vanskeligheter til intellektuelle. En måte å løse problemer på er raskt funnet, så vel som sosialt – å få hjelp fra andre.

Derfor kommer vi til at positive følelser ikke bare muntrer oss opp. De utvikler og beskytter oss.

En komplett liste over positive menneskelige følelser

Så hva er følelsene til en person, vil vi se i vår fulle liste. Beskrivelsen vil bare være i noen av dem for å forstå hva som står på spill. Jeg bemerker også at kursiv vil være de grunnleggende følelsene fremhevet av den berømte psykologen Izard. Jeg tar ikke klassifiseringen av Paul Ekman, på grunn av det positive i det er det bare glede. Jeg vil gjerne utvide basislisten litt! Gå.

Rolig er en tilstand av fred og likeverd.
Avslapping er følelsen når du skylder ingenting til noen og deg selv også.
Tilfredshet er følelsen av å være helt fornøyd med øyeblikket.
Klarhet – det er ikke nødvendig å bekymre seg for noe, tenk over.
Definisjon.
Fleksibilitet er evnen til å akseptere endringer i livet uten å skade deg selv.
Glatthet.
Mottakelighet.
Varme er en følelse av glad kjærlighet.
Adopsjon.
Empati er evnen til å forstå hvordan den andre personen har det.
Sympati.
Medfølelse.
Hengivenhet – hengivenhet med følsomhet og støttende holdning.
Kjærlighet.
Takknemlighet er en følelse av forståelse for noe godt.
Tillit er en følelse av fullstendig sikkerhet.
Omsorg – behovet for å ta vare på noen.
Plasseringen er støttende.
Vennlighet.
Glede.
Snill ironi er en kjærlig og vennlig vits.
Selvtillit.
Motstandskraft er evnen til å opprettholde sin nåværende tilstand.
Beredskap.
Ro er “alt er under kontroll”.
Seksualitet er en persons opplevelser knyttet til manifestasjonen og tilfredsstillelsen av seksuell lyst.
Lidenskap er den sterkeste tiltrekningen til objektet av lidenskap eller uuttømmelig entusiasme.
Nåde – subtilitet og en følelse av skjønnhet, proporsjonalitet i alt.
Letthet.
Frihet.
Emansipasjon – en person kritiserer praktisk talt ikke hans oppførsel.
Glee er en høy grad av glede og feiring.
Glede.
Lykke.
Salighet er en tilstand av fullstendig lykke.
Ekstase er en lidenskapelig, ekstatisk tilstand.
Ro er en rolig holdning til verden, aksept av alle dens manifestasjoner.
Vennlighet er barmhjertighet og vennlighet, vennlighet.
Sikkerhet er en tilstand av pålitelig sikkerhet.
En følelse av sikkerhet – en følelse av fullstendig sikkerhet, “bakken under føttene”, et rolig liv og utvikling.
Forsiktighet er en oppmerksom og forsiktig holdning til kommende hendelser.
Tankefullhet.
Håp.
Premonition er intuitiv spådom.
Forventning er en mental følelse av noe, en foreløpig opplevelse i fantasien.
Renter.
Åpenhet er en eiendom til en edel og sjenerøs person som ikke føler behov for å skjule sine gjerninger og tanker.
Ærbødighet er dyp ærbødighet.
Kjærlighet.
Glede.
Hengivenhet.
Forpliktelse – trang, avhengighet, disposisjon.
Utholdenhet er evnen til å oppnå et satt mål.
Utholdenhet er en sta jakten på noe.
Intensjon.
Aspirasjon.
Hurtighet.
Raskhet – muligheten til å utføre maksimalt antall handlinger på minimum tid.
Respekt.
Selvtillit.
Selvtillit – bevissthet om ens verdi, respektfull holdning til seg selv.

Det er også nøytrale følelser, hvis “positivitet” avhenger av konteksten av hendelsene:

konkretitet,
dom,
greihet,
ufleksibilitet,
mykhet,
angre,
flytende,
anger,
smidighet,
lett tristhet,
synd,
stolthet,
alvor,
overraskelse,
løsrivelse,
umiddelbarhet,
dispassion,
naivitet,
upartiskhet,
skjelving,
abstraksjon,
forsiktighet,
omtenksomhet,
dagdrømmer – spesielt uttalt hos kvinner.

Funksjoner av følelser

Alle forstår at livet uten følelser er umulig. Enhver hendelse, samtale, lyd, bilde – alt dette forårsaker en viss respons i kroppen. Følelser påvirker våre handlinger, holdninger og forhold til mennesker. Så følelser utfører en rekke viktige funksjoner:

Organisatorisk og insentiv

Mange tror at følelser kommer i veien for å resonnere og ta beslutninger. Dette er faktisk ikke tilfelle. Følelser hjelper en person til å fremheve det viktigste som er verdt å være oppmerksom på for øyeblikket og motivere ham til handling. Følelser kan omorganisere aktiviteter i stedet for å disorganisere.

For eksempel ringte en venn deg på jobben og ba om å komme raskt. Svaret kan variere. Du kan si opp jobben din og skynde deg til en venn (som kanskje bare tuller), eller be ham forklare alt over telefonen. Det viktigste er at en person ikke vil være i stand til å utføre det forrige arbeidet rolig. I seg selv har denne funksjonen verken positiv eller negativ konnotasjon. Alt avhenger av situasjonen og de individuelle egenskapene til personen.

Kommunikativ

Følelser er nært knyttet til ikke-verbal kommunikasjon. Glede, tristhet, forakt osv. – alt dette gjenspeiles i uttrykket i ansiktet. For noen manifesteres dette tydeligere, andre prøver å begrense impulser og skjule sanne følelser. Uansett, føler personen umiddelbart den indre stemningen til samtalepartneren. Det hjelper oss å forstå hverandre og samhandle.

Beskyttende

Denne følelsen manifesterer seg i tilfelle fare. For eksempel når vi ser en bil bevege seg raskt mot oss, slår frykten på og vi begynner å løpe.

Signal – reflekterende

Takket være denne funksjonen forstår en person deres behov bedre. Når vi er lei oss ser vi etter en grunn. Etter en liten refleksjon begynner en person å forstå hva som bekymrer ham spesifikt. For eksempel er han veldig sliten og vil se familien sin.

Sporing

Følelser er involvert i konsolidering av livserfaring. I fremtiden “minner” hver fullførte handling personen om tidligere erfaringer. Individet er allerede ubevisst klar for et positivt eller negativt utfall.

Følelser påvirker en persons liv direkte. Jo oftere motivet opplever positive følelser, jo lykkeligere føler de det. Dette skyldes den indre stemningen, karakteren og temperamentet. Mye avhenger også av omstendighetene, livskvaliteten og miljøet.

Det samme gjelder negative følelser. De maler livet i mørke farger, forårsaker stress, tap av energi og ubalanse i indre sinnsro.

Likevel, uten disse følelsene, vil en person ikke kunne kjenne all gleden fra positive øyeblikk. Nøytrale følelser spiller også en viktig rolle. De representerer en slags bro som fører til kunnskap og forbindelse med andre grunnleggende følelser.

Det er viktig å huske at enhver følelse er en reaksjon fra den indre tilstanden til det ytre miljøet. Det kan ikke undertrykkes eller forsøkes å skjule. Dette betyr selvfølgelig ikke at du trenger å vise kjedsomhet og glede. Likevel er det ingen som har kansellert reglene for offentlig atferd. Men ved å late som å gjøre emosjonelle anstrengelser mot oss selv, risikerer vi å miste den mentale balansen og “tjene” helseproblemer.

Plutchiks hjul av følelser

En av de mest fremtredende teoriene i det 20. århundre er følelseshjulet av Robert Plutchik. I den foreslo Plutchik åtte grunnleggende følelser – glede, tristhet, tillit, avsky, frykt, sinne, overraskelse og forventning – som han mente ville overlappe og smelte inn i følgende nyanser av fargehjulet.

Plutchik forklarte videre at primære emosjonelle “farger” kan kombineres for å danne sekundære og komplementære emosjonelle “farger.” For eksempel kan forventning pluss glede kombineres for å danne optimisme, mens frykt og overraskelse sammen kan beskrive ærefrykt.

Ekmans kodesystem for ansikt

Mange forskere har stilt spørsmålstegn ved Plutchiks modell og hevdet at hans sekundære og ekstra følelser ofte kan variere avhengig av kultur eller samfunn. De insisterer på at for at følelser skal bli ansett som grunnleggende, må de oppleves universelt i alle kulturer.

For dette formål skapte psykolog Paul Ekman det han kalte Facial Action Coding System (FACS), en klassifiseringsmodell som måler og evaluerer bevegelsene til ansiktsmusklene, så vel som øynene og hodet. Basert på sin teori foreslo Ekman at det er syv følelsesmessige uttrykk som er universelle for mennesker over hele verden: lykke, tristhet, overraskelse, frykt, sinne, avsky og forakt.

Mens Ekmans arbeid bidro til å fremheve innflytelsen fra “natur eller pleie” på følelsesmessig respons, har mye av hans teori siden blitt kritisert da han i 2004 foreslo å bruke den samme teknikken som et middel til å oppdage løgner.

Fire irredusible følelser

Etter Ekmans arbeid forsøkte en forskergruppe ved University of Glasgow i 2014 å identifisere følelser basert på ansiktsuttrykk uavhengig av sosiokulturell påvirkning.

Forskerne fant at visse følelser fremkalte samme ansiktsrespons. For eksempel brukte frykt og overraskelse de samme ansiktsmusklene, og i stedet for å representere to følelser, kunne man se en. Det samme kan brukes på avsky og sinne, eller spenning og sjokk.

Basert på deres funn reduserte forskerne antall ureduserbare følelser til fire: lykke, tristhet, sinne og frykt. I tillegg hevdet de at mer komplekse variasjoner av følelser har utviklet seg gjennom årtusener under påvirkning av mange sosiale og kulturelle påvirkninger.

De sier at ansiktsuttrykkets fellestrekk primært er biologisk (det vi er født med), mens skillet mellom subtile og komplekse følelsesuttrykk hovedsakelig er sosiologisk (det vi som kultur har lært og utviklet i løpet av tiden).

“Vennskap” med 10 positive følelser vil hjelpe deg med å takle negative!

Barbara Lee Fredrickson

Personen som jeg anser som min guide til positiv psykologi heter Barbara Lee Fredrickson, hun er leder for Laboratory of Positive Emotions and Psychophysiology, president for International Association for Positive Psychology. Denne enestående kvinnen var opprinnelsen til studien av positive følelser og husker tiden da disse studiene ble ansett som meningsløse, så vel som de positive følelsene i seg selv og deres betydning i menneskelivet. I forelesningene sine om varianter av positive følelser forbød Dr. Fredrickson bevisst bruken av ordet “lykke”, siden det på grunn av for hyppig bruk har en ganske generell betydning og ikke formidler alle mulige følelsesmessige overløp.

Glede. Den følelsen, når noe virkelig fungerer bra for deg, kan til og med være bedre enn forventet. Vi vurderer situasjonen og verden som trygg, kjent og forbedrende hele tiden. Følelsen av glede utløser behovet for å være leken. Men det er under spillet vi bare lærer. Så når det gjelder en følelse av glede, blir resultatet oftere tilegnelse av ferdigheter.
Takknemlighet. Det er en roligere følelse som er mer sosialt relatert. Det oppfattes ikke bare som noe godt som skjedde med deg, men som om noen bevisst gikk ut av deres måte å gjøre denne gode gjerningen for deg. Vi føler det som en altruistisk gave som vi vil kompensere på en eller annen måte. Derfor fører takknemlighet til å gi (samtidig søken etter en kreativ måte å gi), og resultatet av takknemlighet er sosiale forbindelser og dyktigheten til intimitet og kjærlighet. Et karakteristisk trekk ved takknemlighet, i sin normale gang, er varigheten og den sykliske karakteren til denne følelsen når utvekslingen av gode gjerninger mellom mennesker fortsetter.
Ro. Det føles som de nåværende omstendighetene i livet er så korrekte at du vil forlenge denne følelsen. Mange mener at ro fører til passivitet og latskap. Ja, en tilstand av ro er ledsaget av en følelse av trygghet, tillit og lav aktivitet, men den viktigste dyden til denne følelsen er evnen til å nyte, nyte øyeblikket og integrere opplevelsen i deg selv. Resultatet av en følelse av ro er en forandring i jeg, syn og etablering av livsprioriteringer.
Interesse. Ja, få mennesker klassifiserer interesse for positive følelser, og faktisk for følelser generelt. Men dette er hans rettmessige sted. Du føler at menneskene, gjenstandene, omstendighetene rundt deg er trygge, men det er et element av nyhet i dem, noe du ennå ikke vet, noe mystisk. Så interessen fremkaller forskningsaktivitet, og resultatet av denne følelsen er ny kunnskap og energi.
Håper. En unik positiv følelse som er født under omstendigheter som på ingen måte kan kalles positiv. Du fornemmer at fortvilelse kan være neste følelse; det er frykten for det verste og forfølgelsen av det beste, som fremmer vår oppfinnsomhet, øker motstandskraften under og i møte med vanskelige tider.
Stolthet. Jeg kan allerede høre misfornøyd mumling … I intet tilfelle skal jeg forveksle det med stolthet og beskjedenhet! Stolthet er alltid assosiert med sosialt viktige prestasjoner. Det er ikke bare noe du gjorde bra, men det er noe godt som blir satt pris på i kulturen din, som bringer mennesker sammen. Du kan være stolt av dine handlinger, så vel som handlingene til dine familiemedlemmer, venner, kolleger, medborgere. Dette skryter ikke. Det er en følelse som inspirerer deg og får deg til å drømme flott. Så resultatet av stolthet er nye prestasjoner (og nye grunner til stolthet).
Moro. Begynner moro med moro? Det er assosiert med lettsindighet, liten sosial irrelevans. Din feil fører ikke til selvflagellering og fordømmelse, men til felles moro, latter og styrke båndene. Utfallet av moroa er ikke så ubetydelig – det er skapelsen av vennskap, utviklingen av kreativitet. Enig, for dette har du råd til å gjøre litt dumhet!
Inspirasjon. Denne følelsen våkner i oss når vi kommer i kontakt med menneskelig perfeksjon. Samtidig er følelsen av inspirasjon mer knyttet til tolkning: når du ser at folk er i stand til å gjøre noe veldig bra, talentfullt, sier du til deg selv “Dette er flott! Jeg vil gjerne være som denne personen, å gjøre det samme! “. Det vil si at det er en slags kombinasjon av å streve etter egen perfeksjon og evnen til å se og positivt evaluere overlegenheten til en annen person. Hva fører inspirasjon til? Selvfølgelig til anskaffelse av nye ferdigheter, kreativitet og utvikling av sin egen moral.
Ærbødighet. Denne følelsen er lik inspirasjon, men mer personlig. Du føler deg overveldet av storheten, du føler deg liten i forhold til det som er utrolig rundt deg. Ærbødighet åpner ditt hjerte og sinn for det nye, og resultatet av denne følelsen er følelsen av at du er en del av et større helhet.
Kjærlighet. Dette er en av de mest positive følelsene. Dens særegenhet ligger i det faktum at det samler i seg alle de andre positive følelsene: dette er glede og ro, og takknemlighet og inspirasjon og stolthet over en elsket osv. Men det er heller ikke en individuell opplevelse – det er en felles opplevelse av to personer. En positiv følelse av tilhørighet som lar deg drømme, utforske, nyte og leke. Kjærlighet gir en følelse av sterk forbindelse, tillit, fellesskap og generell helse.

Og til slutt, noen flere ord om asymmetrien mellom positivt og negativt: dårlig er sterkere enn godt, siden negative følelser må skrike for å redde livene våre. Derfor merker vi det negative oftere enn det positive. Men: faktisk er positive hendelser hyppigere enn negative!Det er tilsvarende vitenskapelige data som støtter dette. Det er mange gode ting i livet vårt. Men om vi lar positive hendelser bli til positive følelser, er allerede et spørsmål om valg og oppdragelse i familien. Men enten du liker det eller ikke, føler du disse milde positive følelsene hele dagen, selv om vi oftere enn ikke kaller dem middels eller nøytrale. Nøytrale følelser er positive følelser som vi ikke kjenner igjen eller ikke er klar over for øyeblikket. Og hvis du kjenner dem igjen, begynn å legge merke til dem – du vil styrke dem og gi dem feltet for deres magiske indre arbeid!

Følelsesdagboksteknikk

For sine klienter som har vanskeligheter med å forstå følelsene sine, tilbyr psykologer å føre en dagbok med følelser som lekser. Om kvelden må du huske en situasjon som skjedde på dagtid. Det kan være en situasjon med intense følelser, og det kan være en unremarkable hverdagssituasjon, ikke belastet med noen spesielle følelser. Generelt kan situasjonen være hvilken som helst, etter eget skjønn. Skriv på papir ordene som du kan beskrive din indre tilstand med i denne situasjonen.

Sørg for at beskrivelsen inneholder følelser, ikke tanker eller et ønske om å gjøre noe. Etter at du har beskrevet din følelsesmessige tilstand i den situasjonen du har valgt, tenk på hvilke følelser du opplever for øyeblikket “her og nå”. Noter tankene dine på papir.

Hvis du ikke er vant til å holde rede på din indre tilstand, bruk følelseslisten. I begynnelsen synes mange det er vanskelig å gjøre dette. Men hvis du fører en slik følelsesdagbok hver dag i minst to uker (eller bedre, en måned), vil du se at du har blitt mye bedre til å forstå deg selv, og det har blitt lettere for deg å håndtere de følelsene som oppstå. For å kontrollere noe, må du faktisk vite fenomenet du kontrollerer.

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2015/kakie-byivayut-emotsii-u-cheloveka.html https://www.arcanum.ru/articles/emocii-cheloveka https: //levelself.ru/duxovnost/spisok-polozhitelnyx-emocij-cheloveka.html https://avisi.ru/emocii-chto-eto-takoe-spisok-emocij.html https://rus.psychic-parapsychologist.com / hvor mange-menneskelige følelser-er-der-30706 https://psychologies.today/10-pozitivnyh-emocij-i-ix-znachenie/ https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-emocii- spisok -emocij

Opptakskilde: lastici.ru