আবেগ একটি পরিস্থিতিতে একটি স্বল্পমেয়াদী প্রতিক্রিয়া। এবং অনুভূতি বা বর্তমান পরিস্থিতিতে প্রবাহের অনুভূতি অদৃশ্য হয় না, তারা স্থিতিশীল এবং তাদের ধ্বংস করার জন্য, আপনাকে কঠোর প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন।

উদাহরণ: একটি মেয়ে অন্য একজনের সাথে তার প্রেমিককে দেখেছিল। তিনি হতাশ, বিরক্ত এবং বিরক্তি প্রকাশ করেছেন। কিন্তু লোকটির সাথে কথা বলার পরে, দেখা গেল যে এই তার কাজিন, যিনি আজ বেড়াতে এসেছিলেন। পরিস্থিতি সমাধান হয়েছিল, আবেগগুলি কেটে গেছে, এবং অনুভূতি – প্রেম, কোথাও অদৃশ্য হয়নি, এমনকি সবচেয়ে তীব্র আবেগের মুহূর্তেও।

তদ্ব্যতীত, আবেগ পৃষ্ঠতলে আছে। আপনি সর্বদা দেখতে পাবেন যখন কোনও ব্যক্তি মজার, তার ভীতি বা বিস্মিত হয়। এবং অনুভূতিগুলি গভীর থাকে, আপনি এত সহজে তাদের কাছে যেতে পারবেন না। এটি প্রায়শই ঘটে যখন আপনি একজন ব্যক্তিকে তুচ্ছ করেন, তবে বর্তমান পরিস্থিতির কারণে আপনাকে ইতিবাচক মনোভাবের চিত্রিত করার সময় তার সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

অনুভূতি কি?

প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির অনুভূতি, প্রতিটি আবেগের মতো, যা ঘটে চলেছে, তার জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপে তার মুখোমুখি হওয়ার প্রতি সমস্ত মনোভাব। অভিজ্ঞতা ব্যতীত কোনও ব্যক্তি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারে না। কিছুই অনুভব করা, আবেগের অভিজ্ঞতা না অনুভব করা, আমরা “আবেগের ক্ষুধার্ত” এবং আমাদের প্রিয় সংগীত, বই পড়া ইত্যাদি শুনে এই ক্ষুধাটি পূরণ করার চেষ্টা করি একই সময়ে, আমাদের কেবল ইতিবাচক অনুভূতিই পূরণ করতে হবে না, তবে নেতিবাচক বিষয়গুলিও রয়েছে (দুঃখের সাথে জড়িত)।

অনুভূতি হ’ল দেহের জীবনের প্রকাশ। তারা বাঁচে এবং তাদের নিজস্ব শক্তি আছে, অর্থ দিয়ে আমাদের জীবন পূরণ করুন। জীবন একটি স্থির আন্দোলন, অনুভূতি শারীরিক শক্তির অভিজ্ঞতা are এই শক্তিটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এটিতে সাঁতার কাটতে পারবেন, পাশাপাশি বাইরের বিশ্বের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন, অন্যান্য লোককে সংক্রামিত করতে পারেন। সাধারণত বলতে গেলে, অনুভূতিগুলি সংবেদনগুলি হয়, তাদের পুরো জটিল।

অনুভূতিগুলি কীভাবে আবেগ থেকে আলাদা?

আসলে, এই ধারণাগুলি পৃথক করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু তাদের অভিন্ন হিসাবে বিবেচনা, কিন্তু তারা না। হ্যাঁ, এগুলি নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত তবে এখনও আলাদা। অনুভূতি থেকে অনুভূতিগুলি কীভাবে আলাদা হয় তা এখানে:

প্রতিটি শিশু নির্দিষ্ট আবেগ নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। এগুলি প্রবৃত্তির স্তরে প্রকাশ। যদিও সমাজের প্রভাবে জীবনের কোনও অনুভূতি বিকাশ লাভ করে। শৈশবকাল থেকে আমরা অনুভব করতে শিখি, আমাদের চারপাশের বিশ্ব জেনে;
আমরা যা নিয়ন্ত্রণযোগ্য বলে মনে করি এবং যে কোনও সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সহজাত হয়;
অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করতে পারে, বিকাশ করতে পারে এবং প্রতিটি সংবেদন স্থিতিশীল হয়;
অনুভূতি একটি মূল অনুপ্রেরণা; সংবেদনগুলি নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলির জন্য স্বল্পমেয়াদী আবেগের কারণ হয়।

সুতরাং, রাষ্ট্রগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য রয়েছে, এবং তাদের বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।

আবেগের শ্রেণিবিন্যাস

বেশ কয়েক ডজন আবেগ আছে। আমরা তাদের সকলকে বিবেচনা করব না, আমরা কেবলমাত্র সবচেয়ে প্রাথমিক বিষয়গুলিতে ফোকাস করব।

তিনটি দলকে আলাদা করা যায়:

ধনাত্মক।
নেতিবাচক.
নিরপেক্ষ।

প্রতিটি গ্রুপে বেশ কয়েকটি সংবেদনশীল শেড রয়েছে, সুতরাং সঠিক সংখ্যা গণনা করা প্রায় অসম্ভব। নীচে উপস্থাপিত মানবিক সংবেদনগুলির তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়, যেহেতু অনেকগুলি মধ্যবর্তী অনুভূতি রয়েছে, পাশাপাশি একই সাথে বেশ কয়েকটি সংবেদনগুলির সিম্বিওসিসও রয়েছে।

বৃহত্তম গ্রুপটি নেতিবাচক, তার পরে ধনাত্মক। নিরপেক্ষ গ্রুপটি সবচেয়ে ছোট।

নিরপেক্ষ আবেগ

এর মধ্যে রয়েছে:

কৌতূহল,
বিস্মিত,
উদাসীনতা,
মনন,
বিস্ময়.

ইতিবাচক আবেগ

এর মধ্যে আনন্দ, সুখ এবং সন্তুষ্টি বোধ সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি হ’ল কোনও ব্যক্তি সন্তুষ্ট হয় এবং সত্যই চালিয়ে যেতে চায় with

সরাসরি আনন্দ।
আনন্দ
অহংকার
আত্মবিশ্বাস।
আত্মবিশ্বাস।
আনন্দ
কোমলতা।
ধন্যবাদ
আনন্দ করছে।
সুখ.
শান্ত হওয়া।
ভালবাসা.
সহানুভূতি।
অগ্রজ্ঞান.
সম্মান.

এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, তবে আমি অন্ততপক্ষে সর্বাধিক প্রাথমিক ইতিবাচক মানবিক সংবেদনগুলি স্মরণ করার চেষ্টা করেছি। যদি আপনি কিছু ভুলে যান – মন্তব্যে লিখুন।

নেতিবাচক আবেগ

দলটি বিশাল। এটা তারা কি জন্য মনে হয়। সর্বোপরি, এটি ভাল যখন সবকিছু কেবল ইতিবাচক হয়, কোনও রাগ, ক্রোধ এবং বিরক্তি থাকে না। একজন ব্যক্তির কেন নেতিবাচক প্রয়োজন? আমি একটি কথা বলতে পারি – নেতিবাচক আবেগ ছাড়া, আমরা ইতিবাচক বিষয়টিকে গুরুত্ব দেব না। এবং, ফলস্বরূপ, তারা জীবনের প্রতি সম্পূর্ণ আলাদা মনোভাব রাখবে। এবং, যেমনটি আমার কাছে মনে হয়, তারা অসাধারণ ও শীতল হবে।

নেতিবাচক সংবেদনগুলির ছায়ার প্যালেটটি নিম্নরূপ:

শোক।
দুঃখ।
রাগ।
হতাশা
উদ্বেগ।
একটি করুণা।
ম্যালিস।
ঘৃণা
একঘেয়েমি।
ভয়.
বিরক্তি।
ভয়
লজ্জা।
অবিশ্বাস
বিতৃষ্ণা.
অনিশ্চয়তা।
অনুশোচনা।
অনুশোচনা।
বিভ্রান্তি।
ভয়াবহতা।
ক্রোধ
হতাশা
যতদূর.

এটিও একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, তবে এর ভিত্তিতে এটি স্পষ্ট হয় যে আমরা আবেগগুলিতে কতটা ধনী। আমরা আক্ষরিক অর্থে প্রতিটি ছোট জিনিস তাত্ক্ষণিকভাবে উপলব্ধি করি এবং আবেগের আকারে এর প্রতি আমাদের মনোভাব দেই। তদুপরি, প্রায়শই অচেতনভাবে এটি ঘটে। এক মুহুর্তের পরে, আমরা ইতিমধ্যে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আবেগটি আড়াল করতে পারি, তবে এটি অনেক দেরী হয়ে গেছে – যে ইতিমধ্যে লক্ষ্য করে সিদ্ধান্তে পৌঁছতে চেয়েছিল। যাইহোক, কোনও ব্যক্তি মিথ্যা বলছে বা সত্য বলছে কিনা তা যাচাইয়ের পদ্ধতির ভিত্তি এটি।

একটি আবেগ আছে – স্ক্যাডেনফ্রেড, যা এটি কোথায় আটকাবেন তা পরিষ্কার নয়, হয় ইতিবাচক বা নেতিবাচক। মনে হচ্ছে গ্লোটিং করা, কোনও ব্যক্তি নিজের জন্য ইতিবাচক আবেগকে উস্কে দেয় তবে একই সাথে এই আবেগ তার নিজের আত্মায় একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব তৈরি করে। যে, আসলে, এটি নেতিবাচক।

কেন ইতিবাচক আবেগ প্রয়োজন?

আমরা ইতিমধ্যে নিবন্ধে নেতিবাচক সংবেদন সম্পর্কে বলেছি যে আবেগগুলি কেবল আমাদের মনে নেতিবাচক বা ইতিবাচক are শারীরবৃত্তীয় স্তরে, এটি কেবল একটি প্রতিক্রিয়া এবং এটিই। যে কোনও আবেগ আমাদের বিশ্বকে বুঝতে, আমাদের নিজস্ব স্তরে এটি উপলব্ধি করতে এবং এটি অনুভব করতে সহায়তা করে।

তবে আশ্চর্যের সাথে যথেষ্ট, আবেগের বেশিরভাগ অধ্যয়নগুলি নেতিবাচক প্রকাশগুলি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে: ভয়, হরর, ক্রোধ এবং অন্যরা ইতিমধ্যে এতটা হ্যাচনেড যে প্রায় একটি শিশু তাদের সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ বলতে পারে। এবং ইতিবাচক কি? ধরনের এবং দরকারী মূল্যবান, তাই না?

নেতিবাচক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা মানুষের প্রকৃতি, বিশেষত আমাদের সাহসী মিডিয়া ধন্যবাদ। আমাদের প্রতি প্রতিদিনই “ধারাবাহিক ইতিবাচক” চার্জ করা হয়: ভূমিকম্প, ভাইরাস, আর্থিক সংকট এবং অন্যান্য “ইতিবাচক” সংবাদ news

তবে এখানে আমরা আমাদের দেহের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দেব। তাদের তাত্পর্য কী? তাদের প্রধান সুবিধা হ’ল তারা আমাদের ক্রিয়াকলাপ এবং চিন্তাভাবনা সমৃদ্ধ করে। আমরা যদি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার কথা বলি তবে তারা রক্ষণাত্মক পদক্ষেপকে উত্সাহ দেয়। ইতিবাচক আবেগ আমাদের বিকাশ করে: তারা চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে প্রসারিত করে। আসুন প্রাথমিক ইতিবাচক আবেগগুলির মধ্য দিয়ে যাই এবং তাদের ছবিতে দেখি see

JOY বাচ্চাদের খেলতে বা বড়দের শখের দিকে নিয়ে যায়

আগ্রহ গবেষণা, অধ্যয়নকে উত্সাহ দেয়

পরিতৃপ্তির আনন্দ নিয়ে আসে

প্রেম সমস্ত তালিকাভুক্ত আবেগকে আলিঙ্গন করে এবং তাদের নতুন এবং নতুন করে জন্ম দেয়

এই ধরনের প্রতিক্রিয়া আপনাকে জীবন সম্পর্কে সৃজনশীল হতে, কৌতূহল বিকাশ করতে এবং প্রদর্শন করতে এবং মানুষের সাথে যোগাযোগে সফল হতে দেয়। এগুলি কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত সম্পদ তৈরি করে, তারা দীর্ঘকাল আমাদের প্রভাবিত করে। তারা নতুন সামাজিক সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে। আসুন তালিকাটি কিছুটা প্রসারিত করুন:

আনন্দ → খেলুন → শারীরিক এবং সামাজিক দক্ষতা (অর্থাত্ আমরা নতুন কিছু শিখি, ইন্টারঅ্যাক্ট করি);
আগ্রহ → গবেষণা new নতুন জ্ঞান অর্জন;
আনন্দ → উপভোগ → জীবনের অগ্রাধিকার।

সমস্ত ইতিবাচক আবেগ আমাদের সংস্থানগুলি সঞ্চয় করে যা শারীরিক অসুবিধা থেকে বুদ্ধিজীবী পর্যন্ত কঠিন সময়ে ব্যবহৃত হতে পারে। সমস্যাগুলি সমাধানের একটি উপায় দ্রুত খুঁজে পাওয়া যায়, পাশাপাশি সামাজিক – অন্যের সহায়তা পাওয়া যায়।

অতএব, আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে ইতিবাচক আবেগগুলি কেবল আমাদের উত্সাহিত করে না। তারা আমাদের বিকাশ করে এবং রক্ষা করে।

ইতিবাচক মানবিক সংবেদনগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা

সুতরাং, কোনও ব্যক্তির সংবেদনগুলি কী কী তা আমরা আমাদের সম্পূর্ণ তালিকায় দেখব। কী কী ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তা বোঝার জন্য বর্ণনাটি কেবল তাদের কয়েকটিতে থাকবে। আমি আরও উল্লেখ করতে চাই যে ইটালিকগুলি হবেন বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী ইজার্ড দ্বারা প্রকাশিত মূল অনুভূতি। আমি পল একম্যানের শ্রেণিবিন্যাস গ্রহণ করি না, কারণ এতে ইতিবাচক থাকায় কেবল আনন্দ থাকে। আমি বেসিক তালিকাটি একটু বাড়িয়ে দিতে চাই! যাওয়া.

শান্ত শান্তি এবং ভারসাম্য একটি রাষ্ট্র।
স্বস্তি হ’ল অনুভূতি হ’ল যখন আপনি কারও কাছে নিজেকে এবং নিজের কাছে কিছু দেন না।
সন্তুষ্টি হ’ল মুহুর্তের সাথে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট থাকার অনুভূতি।
স্পষ্টতা – কিছু নিয়ে চিন্তা বা চিন্তা করার দরকার নেই।
সংজ্ঞা।
নমনীয়তা হ’ল নিজের ক্ষতি না করে জীবনে পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করার ক্ষমতা।
মসৃণতা।
সংবেদনশীলতা।
উষ্ণতা আনন্দময় স্নেহের অনুভূতি।
গ্রহণ।
সহানুভূতি হ’ল বোঝার ক্ষমতা অন্য ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছেন।
সহানুভূতি।
করুণা।
কোমলতা – সংবেদনশীলতা এবং সহায়ক মনোভাব সঙ্গে স্নেহ।
ভালবাসা.
কৃতজ্ঞতা একটি ভাল কিছু জন্য প্রশংসা অনুভূতি।
বিশ্বাস সম্পূর্ণ সুরক্ষার অনুভূতি।
যত্নশীল – কারও দেখাশোনা করা দরকার।
অবস্থানটি সহায়ক।
উদারতা.
গাইটি
দয়া করে বিদ্রূপ একটি স্নেহময় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ রসিকতা।
আত্মবিশ্বাস।
স্থিতিস্থাপকতা তার বর্তমান অবস্থা বজায় রাখার ক্ষমতা।
প্রস্তুতি।
কমপোসর হ’ল “সবকিছু নিয়ন্ত্রণে”।
যৌনতা হ’ল যৌন ব্যক্তির প্রকাশ এবং সন্তুষ্টি সম্পর্কিত কোনও ব্যক্তির অভিজ্ঞতা।
আবেগ বা অক্ষয় উত্সাহের বস্তুর প্রতি আবেগ সবচেয়ে শক্তিশালী আকর্ষণ।
অনুগ্রহ – সূক্ষ্মতা এবং সৌন্দর্য একটি ধারনা, সবকিছুতে আনুপাতিকতা।
স্বাচ্ছন্দ্য।
স্বাধীনতা।
মুক্তি – একজন ব্যক্তি কার্যত তার আচরণের সমালোচনা করেন না।
উল্লাস একটি উচ্চ ডিগ্রি আনন্দ এবং উদযাপন।
আনন্দ.
সুখ।
সুখ সম্পূর্ণ সুখের একটি অবস্থা।
এক্সট্যাসি একটি উত্সাহী, পরমানুশালী রাষ্ট্র।
নির্মলতা বিশ্বের প্রতি একটি শান্ত মনোভাব, এর সমস্ত প্রকাশের স্বীকৃতি।
দয়া হ’ল করুণা এবং করুণা, করুণা।
সুরক্ষা নির্ভরযোগ্য সুরক্ষার একটি রাষ্ট্র।
সুরক্ষা বোধ – সম্পূর্ণ সুরক্ষার অনুভূতি, “মাটির নীচে”, একটি শান্ত জীবন এবং বিকাশ।
বিচক্ষণতা আসন্ন ইভেন্টগুলির প্রতি মনোযোগী এবং সতর্ক মনোভাব।
মাইন্ডফুলনেস।
আশা করি।
উপদেশটি স্বজ্ঞাত ভবিষ্যদ্বাণী।
প্রত্যাশা হ’ল কোনও কিছুর মানসিক সংবেদন, কল্পনার প্রাথমিক অভিজ্ঞতা।
স্বার্থ.
উন্মুক্ততা এমন এক সম্ভ্রান্ত ও উদার ব্যক্তির সম্পত্তি, যিনি নিজের কাজ ও চিন্তা গোপন করার প্রয়োজন বোধ করেন না।
শ্রদ্ধা গভীর শ্রদ্ধা।
স্নেহ।
আনন্দ
ভক্তি।
প্রতিশ্রুতি – তৃষ্ণা, আসক্তি, প্রবণতা।
অধ্যবসায় একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতা।
অধ্যবসায় কোনও কিছুর অনড় সাধনা purs
উদ্দেশ্য।
আকাঙ্ক্ষা.
দ্রুততা
দ্রুততা হ’ল ন্যূনতম সময়ে সর্বাধিক সংখ্যক ক্রিয়া সম্পাদন করার ক্ষমতা।
সম্মান.
আত্মসম্মান.
আত্মসম্মান – নিজের মূল্য সম্পর্কে সচেতনতা, নিজের প্রতি শ্রদ্ধাশীল মনোভাব।

এছাড়াও নিরপেক্ষ আবেগ রয়েছে, “ইতিবাচকতা” যা ঘটনার প্রসঙ্গে নির্ভর করে:

দৃre়তা,
দৃঢ় বিশ্বাস,
সরলতা,
নমনীয়তা,
কোমলতা,
আফসোস,
তরলতা,
অনুতাপ,
নমনীয়তা,
হালকা দু: খ,
করুণা,
গর্ব,
গুরুত্ব,
বিস্ময়,
বিচ্ছিন্নতা,
তাত্পর্যপূর্ণ,
হতাশা,
নিষ্পাপ,
নিরপেক্ষতা,
কাঁপুনি,
বিমূর্ততা,
সতর্ক করা,
চিন্তাশীলতা,
দিবাস্বপ্ন – বিশেষত মহিলাদের মধ্যে উচ্চারিত হয়।

আবেগের ক্রিয়া

প্রত্যেকে বোঝে যে আবেগ ছাড়া জীবন অসম্ভব। কোনও ঘটনা, কথোপকথন, শব্দ, ছবি – এই সমস্তগুলি শরীরে একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। আবেগগুলি আমাদের ক্রিয়া, মনোভাব এবং মানুষের সাথে সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে affect সুতরাং, আবেগগুলি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে:

সাংগঠনিক এবং প্রণোদনা

অনেক লোক মনে করেন যে আবেগগুলি যুক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার পথে আসে। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়। আবেগগুলি একজন ব্যক্তিকে মূল মুহূর্তটি হাইলাইট করতে সহায়তা করে যা এই মুহুর্তে মনোযোগ দিতে এবং তাকে কর্মে প্রেরণা দেয়। আবেগ সংগঠিত হওয়ার চেয়ে ক্রিয়াকলাপ পুনর্গঠিত করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, কোনও বন্ধু আপনাকে কর্মস্থলে ডেকে তাৎক্ষণিকভাবে আসতে বলেছিল। প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন হতে পারে। আপনি আপনার চাকরি ছেড়ে কোনও বন্ধুর কাছে ছুটে যেতে পারেন (যিনি কেবল রসিকতা করতে পারেন), বা ফোনে সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করতে তাকে বলতে পারেন। প্রধান জিনিসটি হ’ল কোনও ব্যক্তি আগের কাজটি শান্তভাবে চালাতে সক্ষম হবে না। নিজেই, এই ফাংশনটির ইতিবাচক বা নেতিবাচক ধারণা নেই। এটি সমস্ত পরিস্থিতি এবং ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।

যোগাযোগমূলক

আবেগগুলি নন-মৌখিক যোগাযোগের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। আনন্দ, দুঃখ, অবজ্ঞা ইত্যাদি – এই সমস্ত মুখের অভিব্যক্তি প্রতিফলিত হয়। কারও কারও কাছে এটি আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশিত হয়, অন্যরা তাদের অনুভূতিগুলিকে সংযত রাখতে এবং সত্যিকারের আবেগগুলি আড়াল করার চেষ্টা করে। যাই হোক না কেন, ব্যক্তি তত্ক্ষণাত কথোপকথনের অভ্যন্তরীণ মেজাজ অনুভব করে। এটি আমাদের একে অপরকে বুঝতে এবং ইন্টারঅ্যাক্ট করতে সহায়তা করে।

প্রতিরক্ষামূলক

এই আবেগ বিপদের ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যখন কোনও গাড়ি দ্রুত আমাদের দিকে এগিয়ে যেতে দেখি তখন ভয় সঞ্চারিত হয় এবং আমরা চলতে শুরু করি।

সংকেত – প্রতিফলিত

এই ফাংশনটির জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি তাদের প্রয়োজনীয়তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন। আমরা যখন দু: খিত হই তখন আমরা একটি কারণ সন্ধান করি। কিছুটা প্রতিবিম্বিত হওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি বিশেষত তাকে কী চিন্তিত তা বুঝতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি খুব ক্লান্ত এবং তাঁর পরিবার দেখতে চান।

ট্র্যাকিং

আবেগ জীবনের অভিজ্ঞতা একীকরণ জড়িত। ভবিষ্যতে, প্রতিটি সমাপ্ত ক্রিয়া অতীত অভিজ্ঞতার ব্যক্তিকে “মনে করিয়ে দেয়”। ইতিমধ্যে ব্যক্তি ইতিবাচকভাবে ইতিবাচক বা নেতিবাচক ফলাফলের জন্য প্রস্তুত।

আবেগগুলি সরাসরি কোনও ব্যক্তির জীবনে প্রভাব ফেলে। বিষয়টি প্রায়শই ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে, তত বেশি আনন্দিত হয়। এটি অভ্যন্তরীণ মেজাজ, চরিত্র এবং মেজাজের কারণে। পরিস্থিতি, জীবনের মান এবং পরিবেশের উপরও অনেক কিছু নির্ভর করে।

একই নেতিবাচক আবেগ জন্য যায়। তারা জীবনকে অন্ধকার রঙে রঙ করে, মানসিক চাপ, শক্তি হ্রাস এবং মনের অভ্যন্তরীণ শান্তির ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে।

যাইহোক, এই আবেগগুলি ছাড়া, কোনও ব্যক্তি ইতিবাচক মুহুর্তগুলি থেকে সমস্ত আনন্দ জানতে পারবেন না। নিরপেক্ষ আবেগগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা এমন একধরণের ব্রিজ উপস্থাপন করে যা জ্ঞান এবং অন্যান্য মৌলিক সংবেদনগুলির সাথে সংযোগের দিকে নিয়ে যায়।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও আবেগই বাহ্যিক পরিবেশের জন্য অভ্যন্তরীণ অবস্থার প্রতিক্রিয়া। এটি চাপা বা লুকানোর চেষ্টা করা যায় না। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্রদর্শনমূলকভাবে একঘেয়েমি এবং উল্লাস দেখাতে হবে। তবুও, কেউ জনসাধারণের আচরণের নিয়ম বাতিল করেনি। তবে ভান করে, নিজের উপর আবেগময় প্রচেষ্টা করার মাধ্যমে আমরা আমাদের মানসিক ভারসাম্য হারাতে এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি “উপার্জন” ঝুঁকিপূর্ণ করি।

প্লাচিকের আবেগের চাকা

বিংশ শতাব্দীর অন্যতম প্রধান তত্ত্ব রবার্ট প্লাচিকের আবেগের চাকা। এতে, প্লাচিক আটটি মূল আবেগকে প্রস্তাব করেছিলেন – আনন্দ, দুঃখ, বিশ্বাস, ঘৃণা, ভয়, ক্রোধ, আশ্চর্য এবং প্রত্যাশা – যা তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে রঙ চক্রের নীচে ছায়ায় আবৃত হবে এবং একীভূত হবে।

প্লাচিক আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রাথমিক সংবেদনশীল “রঙ” সংযুক্ত হতে পারে গৌণ এবং পরিপূরক সংবেদনশীল “রঙ” form উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যাশা প্লাস আনন্দ আশাবাদ গঠনে একত্রিত হতে পারে, যখন ভয় এবং আশ্চর্য একসাথে বিস্ময়কে বর্ণনা করতে পারে।

একম্যানের মুখের অ্যাকশন কোডিং সিস্টেম

অনেক গবেষক প্লুচিকের মডেল নিয়ে প্রশ্ন তুলেছেন এবং যুক্তি দিয়েছিলেন যে তাঁর গৌণ এবং অতিরিক্ত সংবেদনগুলি প্রায়শই সংস্কৃতি বা সমাজে পৃথক হতে পারে। তারা জোর দিয়েছিলেন যে আবেগকে মৌলিক হিসাবে বিবেচনা করার জন্য, এটি অবশ্যই সমস্ত সংস্কৃতিতে সর্বজনীনভাবে অভিজ্ঞ হতে হবে।

এ লক্ষ্যে মনোবিজ্ঞানী পল একম্যান যাকে বলেছিলেন তাকে ফেসিয়াল অ্যাকশন কোডিং সিস্টেম (এফএসিএস) বলেছিলেন, এটি একটি শ্রেণিবদ্ধকরণ মডেল যা মুখের পেশীগুলির চলাচলগুলির পাশাপাশি চোখ এবং মাথাকে মূল্যায়ন ও মূল্যায়ন করে। তাঁর তত্ত্বের ভিত্তিতে, একমান পরামর্শ দিয়েছিলেন যে বিশ্বব্যাপী মানুষের জন্য সাতটি সংবেদনশীল অভিব্যক্তি রয়েছে: সুখ, দুঃখ, আশ্চর্য, ভয়, ক্রোধ, বিদ্বেষ এবং অবজ্ঞা।

যদিও এক্মানের কাজ সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়ার উপর “প্রকৃতি বা লালন” এর প্রভাবকে হাইলাইট করতে সহায়তা করেছিল, তার তত্ত্বের বেশিরভাগ সময় থেকেই সমালোচনা করা হয়েছিল যখন 2004 সালে তিনি একই কৌশলটি মিথ্যা শনাক্ত করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করার প্রস্তাব করেছিলেন।

চার অদম্য আবেগ

একমানের কাজ অনুসরণ করে ২০১৪ সালে গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা দল সামাজিক-সাংস্কৃতিক প্রভাব নির্বিশেষে মুখের ভাবের ভিত্তিতে আবেগগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করেছিল।

গবেষকরা দেখেছেন যে কিছু নির্দিষ্ট আবেগ একই মুখের প্রতিক্রিয়া দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, ভয় এবং আশ্চর্য একই মুখের পেশী ব্যবহার করেছিল এবং দুটি অনুভূতির প্রতিনিধিত্ব করার পরিবর্তে, একজন দেখতে পেল। বিতৃষ্ণা ও রাগ, বা উত্তেজনা এবং শককে একই প্রয়োগ করা যেতে পারে।

তাদের অনুসন্ধানের ভিত্তিতে, বিজ্ঞানীরা অদম্য আবেগের সংখ্যা চারটিতে হ্রাস করেছেন: সুখ, দুঃখ, রাগ এবং ভয়। এ ছাড়াও, তারা যুক্তি দিয়েছিলেন যে সহস্রাব্দ জুড়ে অসংখ্য সামাজিক ও সাংস্কৃতিক প্রভাবের প্রভাবে আবেগের আরও জটিল প্রকরণগুলি বিকশিত হয়েছে।

তারা বলে যে মুখের অভিব্যক্তির সাধারণতা মূলত জৈবিক (আমরা কী নিয়ে জন্মগ্রহণ করি), যখন সূক্ষ্ম এবং জটিল সংবেদনশীল ভাবের মধ্যে পার্থক্যটি মূলত সমাজতাত্ত্বিক (আমরা সংস্কৃতি হিসাবে কী শিখেছি এবং সময়ের সাথে বিকাশ করেছি)।

10 ইতিবাচক আবেগযুক্ত “বন্ধুত্ব” আপনাকে নেতিবাচক সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে!

বারবারা লি ফ্রেড্রিকসন

যাকে আমি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্য গাইড হিসাবে বিবেচনা করি তিনি হলেন বারবারা লি ফ্রেড্রিকসন, তিনি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক সংস্থার সভাপতি পজিটিভ ইমোশনস অ্যান্ড সাইকোফিজিওলজির ল্যাবরেটরির প্রধান। এই অসামান্য মহিলা ইতিবাচক আবেগের অধ্যয়নের সূচনা করেছিলেন এবং সেই সময়টিকে স্মরণ করেন যখন এই অধ্যয়নগুলি অর্থহীন হিসাবে বিবেচিত হত, পাশাপাশি ইতিবাচক আবেগগুলি নিজেরাই এবং মানব জীবনে তাদের তাত্পর্য। ইতিবাচক আবেগের ধরণের প্রবন্ধের বক্তৃতায় ড। ফ্রেড্রিকসন ইচ্ছাকৃতভাবে “সুখ” শব্দটি ব্যবহার করতে নিষেধ করেছিলেন, যেহেতু খুব ঘন ঘন ব্যবহারের কারণে এর একটি সাধারণ সাধারণ অর্থ হয় এবং সমস্ত সম্ভাব্য সংবেদনশীল ওভারফ্লোগুলি বোঝায় না।

আনন্দ । এই অনুভূতি, যখন সত্যিই আপনার পক্ষে ভাল কিছু কাজ করে তবে এটি প্রত্যাশার চেয়েও ভাল হতে পারে। আমরা পরিস্থিতি এবং বিশ্বকে সার্বক্ষণিক সুরক্ষিত, পরিচিত এবং উন্নত হিসাবে মূল্যায়ন করি। আনন্দ অনুভূতি খেলাধুলা হওয়ার প্রয়োজনকে ট্রিগার করে। তবে এটি সেই খেলার সময়ই আমরা শিখি। সুতরাং আনন্দ বোধের ক্ষেত্রে, সর্বাধিক সাধারণ ফলাফলটি দক্ষতা অর্জন।
কৃতজ্ঞতা । এটি একটি শান্ত আবেগ যা আরও সামাজিকভাবে সম্পর্কিত। এটি কেবল আপনার পক্ষে ঘটেছিল এমন ভাল কিছু হিসাবেই বোঝা যায় নি, তবে মনে হয় কেউ আপনার উদ্দেশ্যে এই ভাল কাজটি করার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের পথ ছেড়ে চলে গেছে। আমরা এটিকে পরার্থপর উপহার হিসাবে অনুভব করি যা আমরা কোনওভাবে ক্ষতিপূরণ দিতে চাই। সুতরাং, কৃতজ্ঞতা প্রদানের দিকে পরিচালিত করে (একই সাথে উপহার দেওয়ার সৃজনশীল পদ্ধতির সন্ধানে) এবং কৃতজ্ঞতার ফলস্বরূপ সামাজিক সংযোগ এবং ঘনিষ্ঠতা এবং ভালবাসার দক্ষতা। কৃতজ্ঞতার একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য, এর স্বাভাবিক গতিপথে, এই অনুভূতির সময়কাল এবং চক্রবৃত্তীয় প্রকৃতি, যখন মানুষের মধ্যে ভাল কাজের বিনিময় অব্যাহত থাকে।
শান্ত হওয়া । আপনার জীবনের বর্তমান পরিস্থিতি এতটাই সঠিক যে আপনি এই অনুভূতিটি দীর্ঘায়িত করতে চান বলে মনে হয়। অনেকে বিশ্বাস করেন যে শান্ততা প্যাসিভিটি এবং অলসতার দিকে পরিচালিত করে। হ্যাঁ, এক নির্মলতার সাথে সুরক্ষা, আত্মবিশ্বাস এবং কম ক্রিয়াকলাপের অনুভূতি রয়েছে তবে এই অনুভূতির মূল গুণটি উপভোগ করা, মুহূর্তটি উপভোগ করা এবং নিজের মধ্যে অভিজ্ঞতা সংহত করার দক্ষতা। শান্তির অনুভূতির ফলাফল হ’ল আপনার আই, দৃষ্টিভঙ্গি এবং জীবনের অগ্রাধিকার প্রতিষ্ঠার পরিবর্তন।
সুদ । হ্যাঁ, খুব কম লোকই ইতিবাচক আবেগগুলির প্রতি আগ্রহ এবং সাধারণভাবে আবেগের প্রতি শ্রেণিবদ্ধ করে। তবে এটিই তার যথাযথ স্থান। আপনি অনুভব করেন যে আপনার চারপাশের মানুষ, বস্তু, পরিস্থিতি নিরাপদ তবে তাদের মধ্যে অভিনবত্বের একটি উপাদান রয়েছে যা আপনি এখনও জানেন না এমন কিছু রহস্যময়। সুতরাং আগ্রহ গবেষণা কার্যক্রমকে উত্সাহ দেয় এবং এই আবেগের ফলাফল নতুন জ্ঞান এবং শক্তি is
আশা করি । একটি অনন্য ইতিবাচক আবেগ যা পরিস্থিতিতে জন্মগ্রহণ করে যা কোনওভাবেই ইতিবাচক বলা যায় না। আপনি অনুভূতি হতাশার পরের আবেগ ভাল হতে পারে; এটি সবচেয়ে খারাপের ভয় এবং সর্বোত্তমের সন্ধান, যা আমাদের জ্ঞানচর্চাকে উত্সাহ দেয়, অসুবিধার সময়কালে এবং মুখে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
গর্ব । আমি ইতিমধ্যে অসন্তুষ্ট বিড়বিড়তা শুনতে পাচ্ছি … কোনও অবস্থাতেই আমি এটাকে গর্ব এবং অশ্লীলতার সাথে গুলিয়ে ফেলছি না! অহংকার সর্বদা সামাজিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ সাফল্যের সাথে যুক্ত। এটি কেবল এমন কিছু নয় যা আপনি ভাল করেছিলেন, তবে এটি এমন একটি ভাল জিনিস যা আপনার সংস্কৃতিতে প্রশংসিত হয়, যা মানুষকে একত্রিত করে। আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি আপনার পরিবারের সদস্য, বন্ধু, সহকর্মী, সহকর্মী নাগরিকদের ক্রিয়া নিয়ে গর্ব করতে পারেন। এটি দাম্ভিক নয়। এটি এমন অনুভূতি যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে দুর্দান্ত স্বপ্ন দেয়। সুতরাং গর্বের ফলাফল হ’ল নতুন অর্জন (এবং গর্বের নতুন কারণ)।
মজা । মজা মজা দিয়ে শুরু হয়? এটি অবাস্তব, সামান্য সামাজিক অপ্রাসঙ্গিকতার সাথে সম্পর্কিত। আপনার ভুলটি স্ব-অভিযোজন এবং নিন্দার দিকে পরিচালিত করে না, তবে যৌথ মজা, হাসি এবং সম্পর্ককে শক্তিশালী করার জন্য। মজাদার ফলাফল এত তুচ্ছ নয় – এটি বন্ধুত্বের সৃষ্টি, সৃজনশীলতার বিকাশ। সম্মত হোন, এর জন্য আপনি সামান্য বোকামি করতে পারবেন!
অনুপ্রেরণা । আমরা যখন মানব সিদ্ধতার সংস্পর্শে আসি তখন আমাদের মধ্যে এই আবেগ জাগ্রত হয়। একই সময়ে, অনুপ্রেরণার আবেগটি ব্যাখ্যার সাথে আরও যুক্ত হয়: আপনি যখন দেখেন যে লোকেরা খুব ভাল, মেধাবীভাবে কিছু করতে সক্ষম হয়, তখন আপনি নিজেকে বলে যান যে “এটি দুর্দান্ত! আমি এই ব্যক্তির মতো হতে চাই, একই কাজ করতে চাই! “। এটি হ’ল এটি নিজের সিদ্ধতার জন্য চেষ্টা করার এবং অন্য ব্যক্তির শ্রেষ্ঠত্বকে দেখার এবং ইতিবাচকভাবে মূল্যায়নের দক্ষতার এক ধরণের সংমিশ্রণ। অনুপ্রেরণা কি হতে পারে? অবশ্যই, নতুন দক্ষতা অর্জন, সৃজনশীলতা এবং তাদের নিজস্ব নৈতিকতার বিকাশ।
শ্রদ্ধা । এই আবেগ অনুপ্রেরণার অনুরূপ, তবে আরও ব্যক্তিগত। আপনি মহত্ত্ব দ্বারা অভিভূত বোধ করেন, আপনি আপনার চারপাশে অবিশ্বাস্য কি তুলনায় ছোট মনে হয়। শ্রদ্ধা আপনার হৃদয় এবং মনকে নতুনের জন্য উন্মুক্ত করে এবং এই আবেগের ফলস্বরূপ এই অনুভূতিটি হয় যে আপনি একটি বৃহত্তর সম্পূর্ণর অংশ।
ভালবাসা । এটি সবচেয়ে ইতিবাচক আবেগগুলির মধ্যে একটি। এর বিশিষ্টতা এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে এটি অন্য সমস্ত ইতিবাচক আবেগ নিজের মধ্যে জমে থাকে: এটি আনন্দ, নির্মলতা, এবং কৃতজ্ঞতা, এবং অনুপ্রেরণা, এবং প্রিয়জনের প্রতি গর্ব ইত্যাদি etc. তবে এটি পৃথক অভিজ্ঞতাও নয় – এটি দুটি জনের একটি যৌথ অভিজ্ঞতা। সম্পর্কিত একটি ইতিবাচক ধারণা যা আপনাকে স্বপ্ন দেখতে, অন্বেষণ করতে, উপভোগ করতে এবং খেলতে দেয় allows প্রেম দৃ strong় সংযোগ, বিশ্বাস, সম্প্রদায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বোধ দেয় best

এবং উপসংহারে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মধ্যে অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে আরও কয়েকটি শব্দ: খারাপ ভাল চেয়ে শক্তিশালী, যেহেতু আমাদের জীবন বাঁচাতে নেতিবাচক আবেগগুলি চিৎকার করতে হবে। সুতরাং, আমরা প্রায়শই ইতিবাচকের চেয়ে নেতিবাচক লক্ষ্য করি। তবে: বাস্তবে, ইতিবাচক ঘটনাগুলি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন নেতিবাচক ঘটনাগুলির চেয়ে বেশি হয়!এর সমর্থনে সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক তথ্য রয়েছে। আমাদের জীবনে অনেক ভাল জিনিস আছে। তবে আমরা ইতিবাচক ঘটনাগুলিকে ইতিবাচক আবেগে রূপান্তরিত করতে দিই কি না তা ইতিমধ্যে পরিবারের পছন্দ এবং লালনপালনের বিষয়। তবে আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আপনি সারা দিন ধরে এই হালকা ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন, যদিও আমরা প্রায়শই তাদের মাঝারি বা নিরপেক্ষ বলি না। নিরপেক্ষ অনুভূতি হ’ল ইতিবাচক আবেগ যা আমরা এই মুহুর্তে চিনতে পারি না বা সচেতন নই। এবং যদি আপনি এগুলি সনাক্ত করেন তবে তাদের লক্ষ্য করা শুরু করুন – আপনি তাদের শক্তিশালী করবেন এবং তাদের icalন্দ্রজালিক অভ্যন্তরীণ কাজের জন্য তাদের ক্ষেত্রটি সরবরাহ করবেন!

আবেগ ডায়েরি টেকনিক

তাদের ক্লায়েন্টদের যাদের আবেগ বুঝতে অসুবিধা হয় তাদের জন্য মনোবিজ্ঞানীরা হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট হিসাবে আবেগের একটি ডায়েরি রাখার প্রস্তাব দেন। সন্ধ্যায়, আপনি দিনের সময় ঘটে যাওয়া কিছু পরিস্থিতি মনে রাখবেন। তীব্র আবেগগুলির সাথে এটি একটি পরিস্থিতি হতে পারে এবং এটি একটি অভাবনীয় দৈনন্দিন পরিস্থিতি হতে পারে যা কোনও বিশেষ আবেগের সাথে চার্জ করা হয় না। সাধারণভাবে, পরিস্থিতি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে যে কোনও হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থাটি বর্ণনা করতে পারে এমন শব্দগুলিতে কাগজে লিখুন।

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বর্ণনায় আবেগ রয়েছে এবং চিন্তাভাবনা বা কিছু করার ইচ্ছা নেই। আপনি যে পরিস্থিতিতে বেছে নিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনার সংবেদনশীল অবস্থার বর্ণনা দেওয়ার পরে, “এখানে এবং এখন” এই মুহুর্তে আপনি কী আবেগ অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন। আপনার চিন্তাভাবনা কাগজে রেকর্ড করুন।

আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর নজর রাখতে অভ্যস্ত না হন তবে অনুভূতির তালিকাটি ব্যবহার করুন। প্রথম দিকে এটি করা বেশিরভাগ লোককে কঠিন মনে হয়। তবে, আপনি যদি কমপক্ষে দু’সপ্তাহ (বা আরও ভাল, এক মাস) এর জন্য আবেগের এমন ডায়েরি রাখেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নিজেকে বোঝার ক্ষেত্রে আরও উন্নত হয়ে গিয়েছেন এবং সেই আবেগগুলি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে গেছে যে উত্থিত আসলে, কিছু নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনি যে ঘটনাটি নিয়ন্ত্রণ করেন সে সম্পর্কে আপনাকে ভালভাবে জানতে হবে।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2015/kakie-byivayut-emotsii-u-cheloveka.html https://www.arcanum.ru/articles/emocii-cheloveka https: //levelself.ru/duxovnost/spisok-polozhitelnyx-emocij-cheloveka.html https://avisi.ru/emocii-chto-eto-takoe-spisok-emocij.html https://rus.psychic-parapsychologist.com / কত-হিউম্যান-আবেগ-রয়েছে-সেখানে 30706 https://psycholog.today/10-pozitivnyh-emocij-i-ix-znachenie/ https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-emocii- spisok -emocij

রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru