Tunne on lyhytaikainen reaktio tilanteeseen. Ja tunteet eivät häviä tunteiden tai nykyisten tilanteiden alla, ne ovat vakaita ja niiden tuhoamiseksi sinun on yritettävä kovasti.

Esimerkki: Tyttö näki poikaystävänsä toisen kanssa. Hän on raivoissaan, järkyttynyt ja kaunaa. Mutta keskusteltuaan kaverin kanssa kävi ilmi, että tämä on hänen serkkunsa, joka tuli tänään käymään. Tilanne oli ratkaistu, tunteet ohi ja tunne – rakkaus, ei kadonnut mihinkään edes kovimman intohimon hetkellä.

Lisäksi tunteet ovat pinnalla. Näet aina, kun henkilö on hauska, hänen pelonsa tai hämmästyksensä. Ja tunteet ovat syvällä, et pääse niihin niin helposti. Se tapahtuu usein, kun halveksit henkilöä, mutta nykyisten olosuhteiden vuoksi sinun täytyy kommunikoida hänen kanssaan, samalla kun kuvaat positiivista asennetta.

Mikä on tunne?

Itse asiassa ihmisen tunteet, kuten kaikki tunteet, ovat kaikki asenteita siihen, mitä tapahtuu, siihen, mitä hän kohtaa elämänsä jokaisessa vaiheessa. Henkilö ei voi elää normaalia elämää ilman kokemuksia. Emme tunne mitään, emme tunne kokemuksia, olemme “emotionaalisesti nälkäisiä” ja yritämme täyttää tämän nälän kuuntelemalla suosikkimusiikkiamme, lukemalla kirjoja jne. Samanaikaisesti meidän on kyllästettävä paitsi positiiviset myös negatiiviset (kärsimykseen liittyvät) tunteet.

Tunne on kehon elämän osoitus. He elävät ja niillä on oma energia, täyttävät elämämme merkityksellä. Elämä on jatkuva liike, tunteet ovat kokemuksia ruumiillisesta energiasta. Tätä energiaa voidaan käyttää monin tavoin. Voit uida siinä sekä jakaa ulkomaailman kanssa, tartuttaa muita ihmisiä. Yleisesti ottaen tunteet ovat aistimuksia, niiden koko monimutkaisuus.

Kuinka tunteet eroavat tunteista?

Itse asiassa on tärkeää erottaa nämä käsitteet. Jotkut pitävät niitä identtisinä, mutta eivät. Kyllä, ne ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, mutta silti erilaiset. Ja näin tunteet eroavat tunteista:

Jokainen lapsi syntyy tietyin tuntein. Nämä ovat ilmentymiä vaistojen tasolla. Vaikka mikä tahansa tunne kehittyy elämän aikana yhteiskunnan vaikutuksesta. Lapsuudesta lähtien opimme tuntemaan ympäröivän maailman;
Se mitä koemme on hallittavissa, ja kaikki emotionaaliset reaktiot ovat vaistomaisia;
Tunteet voivat muuttua, kehittyä ja jokainen tunne on vakaa;
Tunne on keskeinen motivaatio; tunteet aiheuttavat lyhytaikaisia kiireitä tiettyihin toimiin.

Näin ollen tiloissa on eroja, eikä niitä tule sekoittaa.

Tunteiden luokitus

Tunteita on useita kymmeniä. Emme ota huomioon kaikkia niitä, keskitymme vain alkeellisimpiin.

Kolme ryhmää voidaan erottaa:

Positiivinen.
Negatiivinen.
Neutraali.

Kummassakin ryhmässä on melko vähän emotionaalisia sävyjä, joten tarkan luvun laskeminen on melkein mahdotonta. Alla esitetty luettelo ihmisen tunteista ei ole täydellinen, koska on monia välituntemuksia samoin kuin useiden tunteiden symbioosi samanaikaisesti.

Suurin ryhmä on negatiivinen, jota seuraa positiivisia. Neutraali ryhmä on pienin.

Neutraalit tunteet

Nämä sisältävät:

Uteliaisuus,
Hämmästys,
Välinpitämättömyys,
Miettiminen,
Yllätys.

Positiiviset tunteet

Tämä sisältää kaiken, mikä liittyy ilon, onnellisuuden ja tyytyväisyyden tunteeseen. Toisin sanoen sillä, että henkilö on tyytyväinen ja haluaa todella jatkaa.

Suoraan iloa.
Ilahduttaa.
Ylpeys.
Luottamus.
Luottamus.
Ilahduttaa.
Arkuus.
Kiitos.
Iloista.
Autuus.
Rauhallisuus.
Rakkaus.
Myötätuntoa.
Ennakointi.
Kunnioittaminen.

Tämä ei ole täydellinen luettelo, mutta ainakin yritin muistaa ihmisen perustavanlaatuisimmat positiiviset tunteet. Jos unohdit jotain – kirjoita kommentteihin.

Negatiiviset tunteet

Ryhmä on valtava. Näyttää siltä, mitä he ovat. Loppujen lopuksi on hyvä, kun kaikki on vain positiivista, ei ole vihaa, vihaa ja kaunaa. Miksi henkilö tarvitsee negatiivista? Voin sanoa yhden asian – ilman negatiivisia tunteita emme arvostaisi positiivisia. Ja sen seurauksena heillä olisi täysin erilainen asenne elämään. Ja kuten minusta tuntuu, he olisivat tuntemattomia ja kylmiä.

Negatiivisten tunteiden sävypaletti on seuraava:

Suru.
Surullisuus.
Suututtaa.
Epätoivo.
Ahdistus.
Sääli.
Malice.
Viha.
Tylsistyminen.
Pelko.
Kauna.
Pelko.
Häpeä.
Epäluottamus.
Inho.
Epävarmuus.
Parannus.
Katumus.
Sekavuus.
Kauhu.
Suuttuminen.
Epätoivo.
Niin kaukana.

Tämä ei myöskään ole täydellinen luettelo, mutta jopa tämän perusteella on selvää, kuinka rikkaita olemme tunteissa. Havaitsemme kirjaimellisesti kaikki pienet asiat heti ja annamme suhtautumistamme siihen tunteiden muodossa. Lisäksi tämä tapahtuu usein tiedostamatta. Hetken kuluttua voimme jo hallita itseämme ja piilottaa tunteet, mutta on liian myöhäistä – kuka vain halusi olla jo huomannut ja tehnyt johtopäätöksen. Muuten, tämä on perusta menetelmälle tarkistaa, onko henkilö valheellinen vai kerro totuus.

On yksi tunne – schadenfreude, johon ei ole selvää, mihin se kiinnitetään, joko positiivinen tai negatiivinen. Näyttää siltä, että hymyillen ihminen herättää positiivisia tunteita itselleen, mutta samalla tämä tunne tuottaa tuhoavan vaikutuksen hänen omassa sielussaan. Se on itse asiassa negatiivinen.

Miksi tarvitaan positiivisia tunteita?

Olemme jo sanoneet negatiivisia tunteita koskevassa artikkelissa, että tunteet ovat negatiivisia tai positiivisia vain mielessämme. Fysiologisella tasolla tämä on vain reaktio ja siinä kaikki. Mikä tahansa tunne auttaa meitä ymmärtämään maailmaa, havaitsemaan sen omalla tasolla ja vain tuntemaan sen.

Mutta kumma kyllä, useimmat tunteiden tutkimukset koskevat negatiivisia ilmenemismuotoja: pelko, kauhu, viha ja muut ovat jo niin murskattuja, että melkein lapsi voi kertoa niistä lyhyen kuvauksen. Entä positiivinen? Eräänlainen hyödyllinen ja arvokas, eikö olekin?

Ihmisluonnon on keskittyä negatiiviseen, erityisesti kiitollisen median ansiosta. Meiltä veloitetaan päivittäin “jatkuvaa positiivista”: maanjäristyksiä, viruksia, finanssikriisejä ja muita “positiivisia” uutisia.

Mutta tässä kiinnitämme huomiota kehomme positiivisiin reaktioihin. Mikä on niiden merkitys? Niiden tärkein etu on, että ne rikastuttavat toimintaa ja ajattelua. Jos puhumme negatiivisista reaktioista, ne kannustavat puolustustoimiin. Positiiviset tunteet kehittävät meitä: ne laajentavat ajattelua ja tekoja. Käydään läpi positiiviset tunteet ja näemme ne kuvina.

ILO johtaa leikkimään lapsilla tai harrastamaan aikuisia

INTEREST kannustaa tutkimukseen, opiskeluun

Tyytyväisyys tuo iloa

RAKKAUS käsittää kaikki luetellut tunteet ja synnyttää ne uudestaan ja uudestaan

Tällaiset reaktiot antavat sinun olla luovia elämästäsi, kehittää ja osoittaa uteliaisuutta ja onnistua kommunikoimaan ihmisten kanssa. Ne luovat henkilön henkilökohtaisia resursseja, ne vaikuttavat meihin pitkään. Auttaa luomaan uusia sosiaalisia yhteyksiä. Laajennetaan luetteloa hieman:

ilo → leikki → fyysiset ja sosiaaliset taidot (ts. opimme jotain uutta, olemme vuorovaikutuksessa);
kiinnostus → tutkimus → uuden tiedon hankkiminen;
ilo → nautinto → elämän painopisteet.

Kaikki positiiviset tunteet varastoivat resursseja, joita voidaan käyttää vaikeina aikoina, fyysisistä vaikeuksista älyllisiin. Löydetään nopeasti tapa ratkaista ongelmia, samoin kuin sosiaalinen – saada apua muilta.

Siksi olemme tulleet siihen tulokseen, että positiiviset tunteet eivät vain piristä meitä. Ne kehittävät ja suojelevat meitä.

Täydellinen luettelo ihmisen positiivisista tunteista

Joten, mitkä ovat ihmisen tunteet, näemme täydellisessä luettelossamme. Kuvaus on vain joissakin niistä, jotta voidaan ymmärtää, mistä on kyse. Huomaan myös, että kursivointi on kuuluisan psykologin Izardin korostamat perusajatukset. En ota Paul Ekmanin luokittelua, koska siinä olevan positiivisen vuoksi on vain iloa. Haluaisin laajentaa peruslistaa hieman! Mennä.

Rauhallinen on rauhan ja rauhan tila.
Rentoutuminen on tunne, kun et ole mitään velkaa kenellekään ja myös itsellesi.
Tyytyväisyys on tunne olla täysin tyytyväinen hetkeen.
Selkeys – jostakin ei tarvitse huolehtia, miettiä.
Määritelmä.
Joustavuus on kyky hyväksyä elämän muutokset vahingoittamatta itseäsi.
Sileys.
Alttius.
Lämpö on iloisen kiintymyksen tunne.
Hyväksyminen.
Empatia on kyky ymmärtää toisen henkilön tunne.
Myötätuntoa.
Myötätunto.
Kiintymys – kiintymys herkkyydellä ja tukeva asenne.
Rakkaus.
Kiitollisuus on arvostuksen tunne jotain hyvää kohtaan.
Luottamus on täydellisen turvallisuuden tunne.
Hoito – tarve huolehtia joku.
Sijainti on tukeva.
Ystävällisyys.
Gaiety.
Ystävällinen ironia on hellä ja ystävällinen vitsi.
Luottamus.
Sietokyky on kyky säilyttää nykyinen tilansa.
Valmius.
Hemmottelu on “kaikki on hallinnassa”.
Seksuaalisuus on ihmisen kokemuksia, jotka liittyvät seksuaalisen halun ilmentymiseen ja tyydyttämiseen.
Intohimo on vahvin vetovoima intohimon tai ehtymättömän innostuksen kohteeseen.
Armo – hienovaraisuus ja kauneuden tunne, suhteellisuus kaikessa.
Helppous.
Vapaus.
Emansipaatio – henkilö ei käytännössä kritisoi käyttäytymistään.
Glee on suuri ilo ja juhla.
Ilo.
Onnellisuus.
Autuus on täydellinen onnellisuus.
Ekstaasi on intohimoinen, hurmioitunut tila.
Seesteisyys on rauhallinen asenne maailmaan, kaikkien sen ilmentymien hyväksyminen.
Ystävällisyys on armoa ja ystävällisyyttä, ystävällisyyttä.
Turvallisuus on luotettavan turvallisuuden tila.
Turvallisuuden tunne – täydellisen turvallisuuden tunne, “maa jalkojen alla”, rauhallinen elämä ja kehitys.
Varovaisuus on tarkkaavainen ja varovainen asenne tuleviin tapahtumiin.
Tarkkaavaisuus.
Toivoa.
Ennakko on intuitiivinen ennustus.
Ennakointi on jonkin henkinen tunne, alustava kokemus mielikuvituksessa.
Kiinnostuksen kohde.
Avoimuus on jalo ja antelias henkilö, joka ei tunne tarvetta piilottaa tekojaan ja ajatuksiaan.
Kunnioitus on syvää kunnioitusta.
Kiintymys.
Ilahduttaa.
Omistautumista.
Sitoutuminen – himo, riippuvuus, taipumus.
Pysyvyys on kyky saavuttaa asetettu tavoite.
Sinnikkyys on itsepäinen pyrkimys johonkin.
Tarkoitus.
Pyrkimys.
Nopeus.
Nopea – kyky suorittaa enimmäismäärä toimintoja minimiajassa.
Kunnioittaminen.
Itsetunto.
Itsetunto – tietoisuus arvostaan, kunnioittava asenne itseensä.

On myös neutraaleja tunteita, joiden “positiivisuus” riippuu tapahtumien kontekstista:

konkreettisuus,
vakaumus,
suoraviivaisuus,
joustamaton,
pehmeys,
pahoillani,
juoksevuus,
parannus,
taipuisuus,
kevyt suru,
sääli,
ylpeys,
vakavuus,
yllätys,
irtoaminen,
välittömyys,
myötätunto,
naiivisuus,
puolueettomuus,
vapina,
abstraktio,
varoitus,
huomaavaisuus,
haaveileminen – erityisen voimakas naisilla.

Tunteiden toiminnot

Kaikki ymmärtävät, että elämä ilman tunteita on mahdotonta. Jokainen tapahtuma, keskustelu, ääni, kuva – kaikki tämä aiheuttaa tietyn reaktion kehossa. Tunteet vaikuttavat toimintaan, asenteisiin ja ihmissuhteisiin. Joten tunteet suorittavat useita tärkeitä toimintoja:

Organisatorinen ja kannustava

Monet ihmiset ajattelevat, että tunteet estävät päättelyä ja päätöksentekoa. Itse asiassa näin ei ole. Tunteet auttavat henkilöä korostamaan tärkeintä, johon kannattaa kiinnittää huomiota tällä hetkellä, ja motivoida häntä toimimaan. Tunteet voivat järjestää toimintaa uudelleen organisoinnin sijaan.

Esimerkiksi ystävä soitti sinulle töissä ja pyysi tulemaan kiireellisesti. Vastaus voi vaihdella. Voit lopettaa työpaikkasi ja kiirehtiä ystävän luokse (joka voi vain leikkiä) tai pyytää häntä selittämään kaiken puhelimitse. Tärkeintä on, että henkilö ei pysty suorittamaan rauhallisesti edellistä työtä. Itse tällä toiminnolla ei ole positiivista eikä negatiivista merkitystä. Kaikki riippuu tilanteesta ja henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista.

Kommunikoiva

Tunteet liittyvät läheisesti sanattomaan viestintään. Ilo, suru, halveksunta jne. – kaikki tämä heijastuu kasvojen ilmeeseen. Joillekin tämä ilmenee selvemmin, toiset yrittävät hillitä impulssejaan ja piilottaa todelliset tunteet. Olipa niin kuin on, henkilö tuntee välittömästi keskustelukumppanin sisäisen tunnelman. Se auttaa meitä ymmärtämään toisiaan ja olemaan vuorovaikutuksessa.

Suojaava

Tämä tunne ilmenee vaaran sattuessa. Esimerkiksi kun näemme auton liikkuvan nopeasti meitä kohti, pelko syttyy ja alamme juosta.

Signaali – heijastava

Tämän toiminnon ansiosta henkilö ymmärtää tarpeet paremmin. Kun olemme surullisia, etsimme syytä. Pienen pohdinnan jälkeen henkilö alkaa ymmärtää, mikä häntä erityisesti huolestuttaa. Hän on esimerkiksi hyvin väsynyt ja haluaa nähdä perheensä.

Seuranta

Tunteet ovat mukana elämänkokemuksen vakiinnuttamisessa. Tulevaisuudessa jokainen suoritettu toimenpide “muistuttaa” henkilöä menneisyydestä. Yksilö on jo alitajuisesti valmis positiiviseen tai negatiiviseen tulokseen.

Tunteet vaikuttavat suoraan ihmisen elämään. Mitä useammin kohde kokee positiivisia tunteita, sitä onnellisemmaksi he kokevat. Tämä johtuu sisäisestä mielialasta, luonteesta ja temperamentista. Paljon riippuu myös olosuhteista, elämän laadusta ja ympäristöstä.

Sama koskee negatiivisia tunteita. Ne maalaavat elämän tummilla väreillä, aiheuttavat stressiä, energian menetystä ja sisäisen mielenrauhan epätasapainoa.

Siitä huolimatta, ilman näitä tunteita, henkilö ei voi tietää kaiken nautinnon positiivisista hetkistä. Neutraaleilla tunteilla on myös tärkeä rooli. Ne edustavat eräänlaista siltaa, joka johtaa tietoon ja yhteyteen muiden perus tunteiden kanssa.

On tärkeää muistaa, että kaikki tunteet ovat sisäisen tilan reaktioita ulkoiseen ympäristöön. Sitä ei voida tukahduttaa tai yrittää piilottaa. Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun täytyy osoittaa demonstratiivisesti ikävystyminen ja ilo. Silti kukaan ei ole peruuttanut julkisen käyttäytymisen sääntöjä. Mutta teeskentelemällä, tekemällä emotionaalisia ponnisteluja itsellemme, me voimme menettää henkisen tasapainomme ja “ansaita” terveysongelmia.

Plutchikin tunteiden pyörä

Yksi 1900-luvun merkittävimmistä teorioista on Robert Plutchikin tunteiden pyörä. Siinä Plutchik ehdotti kahdeksan perustunnetta – iloa, surua, luottamusta, inhoa, pelkoa, vihaa, yllätystä ja ennakointia – joiden hän uskoi päällekkäisiksi ja sulautuvan seuraaviin väripyörän sävyihin.

Plutchik selitti edelleen, että ensisijaiset emotionaaliset “värit” voivat yhdistyä muodostaen toissijaisia ja täydentäviä emotionaalisia “värejä”. Esimerkiksi odotus ja ilo voivat yhdessä muodostaa optimismin, kun taas pelko ja yllätys voivat yhdessä kuvata kunnioitusta.

Ekmanin kasvotoimintojen koodausjärjestelmä

Monet tutkijat ovat kyseenalaistaneet Plutchikin mallin ja väittäneet, että hänen toissijaiset ja lisätuntemuksensa voivat vaihdella kulttuurista tai yhteiskunnasta riippuen. He väittävät, että tunteita voidaan pitää perustavanlaatuisina, ja ne täytyy kokea yleisesti kaikissa kulttuureissa.

Tätä varten psykologi Paul Ekman loi kasvojen toimintakoodausjärjestelmäksi (FACS) luokittelumallin, joka mittaa ja arvioi kasvojen lihasten sekä silmien ja pään liikkeitä. Teoriansa perusteella Ekman ehdotti, että on olemassa seitsemän tunnelauseketta, jotka ovat yleismaailmallisia ihmisille ympäri maailmaa: onnellisuus, suru, yllätys, pelko, viha, inho ja halveksunta.

Vaikka Ekmanin työ auttoi korostamaan “luonnon tai vaalia” vaikutusta emotionaaliseen reaktioon, suurta osaa hänen teoriaansa on sittemmin kritisoitu, kun hän ehdotti vuonna 2004 saman tekniikan käyttämistä keinona havaita valheita.

Neljä pelkistämätöntä tunnetta

Ekmanin työn jälkeen Glasgow’n yliopiston tutkimusryhmä vuonna 2014 pyrki tunnistamaan tunteet ilmeiden perusteella sosiokulttuurisista vaikutuksista riippumatta.

Tutkijat havaitsivat, että tietyt tunteet saivat saman kasvovasteen. Esimerkiksi pelossa ja yllätyksessä käytettiin samoja kasvolihaksia, ja kahden tunteen edustamisen sijaan voitiin nähdä yksi. Samaa voidaan soveltaa inhoon ja vihaan tai jännitykseen ja sokkiin.

Löytönsä perusteella tutkijat vähentivät pelkistämättömien tunteiden määrän neljään: onnellisuus, suru, viha ja pelko. Lisäksi he väittivät, että tunteiden monimutkaisemmat vaihtelut ovat kehittyneet vuosituhansien aikana lukuisien sosiaalisten ja kulttuuristen vaikutusten vaikutuksesta.

He sanovat, että kasvojen ilmeiden yhteisyys on ensisijaisesti biologista (mihin olemme syntyneet), kun taas ero hienovaraisen ja monimutkaisen emotionaalisen ilmeen välillä on pääasiassa sosiologista (mitä olemme kulttuurina oppineet ja kehittäneet ajan myötä).

“Ystävyys”, jossa on 10 positiivista tunnetta, auttaa sinua selviytymään negatiivisista!

Barbara Lee Fredrickson

Henkilö, jota pidän oppaana positiiviselle psykologialle, on nimeltään Barbara Lee Fredrickson, hän on positiivisten tunteiden ja psykofysiologian laboratorion johtaja, kansainvälisen positiivisen psykologian yhdistyksen puheenjohtaja. Tämä erinomainen nainen oli positiivisten tunteiden tutkimuksen lähtökohtana ja muistaa ajankohdan, jolloin näitä tutkimuksia pidettiin merkityksettöminä, samoin kuin itse positiiviset tunteet ja niiden merkityksen ihmisen elämässä. Luennoissaan positiivisten tunteiden muunnelmista tohtori Fredrickson kielsi tarkoituksella sanan “onnellisuus” käytön, koska sillä on liian usein käytetyn merkityksen vuoksi melko yleinen merkitys eikä se välitä kaikkia mahdollisia emotionaalisia ylivuotoja.

Ilo. Tämä tunne, kun jokin todella toimii sinulle, voi olla jopa odotettua parempi. Arvioimme tilanteen ja maailman turvallisiksi, tutuiksi ja parantaviksi koko ajan. Ilo tunne herättää tarpeen olla leikkisä. Mutta pelin aikana me vain opimme. Joten ilon tunteen tapauksessa tulos on useammin taitojen hankkiminen.
Kiitollisuus. Se on rauhallisempi tunne, joka liittyy enemmän sosiaalisesti. Sitä ei pidetä vain jotain hyvänä, mikä tapahtui sinulle, vaan ikään kuin joku tarkoituksellisesti tekisi tiensä tehdäkseen tämän hyvän teon puolestasi. Mielestämme se on altruistinen lahja, jonka haluamme kompensoida jotenkin. Siksi kiitollisuus johtaa antamiseen (samaan aikaan luovan antotavan etsimiseen), ja kiitollisuuden tulos on sosiaaliset yhteydet sekä läheisyyden ja rakkauden taito. Kiitollisuuden ominaispiirre normaalissa kulkussa on tämän tunteen kesto ja syklisyys, kun hyvien tekojen vaihto jatkuu ihmisten välillä.
Rauhallisuus. Tuntuu siltä, että nykyiset olosuhteesi elämässäsi ovat niin oikeat, että haluat pidentää tätä tunnetta. Monet uskovat, että rauhallisuus johtaa passiivisuuteen ja laiskuuteen. Kyllä, seesteisyyden tilaan liittyy turvallisuuden, luottamuksen ja vähäisen aktiivisuuden tunne, mutta tämän tunteen tärkein hyve on kyky nauttia, maistella hetkeä ja integroida kokemus itseesi. Rauhan tunteen tulos on muutos minussa, näkymässäsi ja elämän painopisteiden asettamisessa.
Kiinnostus. Kyllä, harvat ihmiset luokittelevat kiinnostuksen positiivisiin tunteisiin ja todellakin tunteisiin yleensä. Mutta tämä on hänen oikeutettu paikka. Sinusta tuntuu, että ihmiset, esineet, olosuhteet ympärilläsi ovat turvallisia, mutta niissä on osa uutuutta, jotain, jota et vielä tiedä, jotain salaperäistä. Joten kiinnostus herättää tutkimustoimintaa ja tämän tunteen tulos on uutta tietoa ja energiaa.
Toivottavasti. Ainutlaatuinen positiivinen tunne, joka syntyy olosuhteissa, joita ei missään tapauksessa voida kutsua positiivisiksi. Tunnet, että epätoivo voi hyvinkin olla seuraava tunne; se on pelko pahimmasta ja parhaan tavoittelu, joka edistää kekseliäisyyttämme, lisää joustavuutta vaikeina aikoina ja vaikeina aikoina.
Ylpeys. Kuulen jo tyytymätöntä murinaa … En missään tapauksessa saa sekoittaa sitä ylpeyteen ja säätämättömyyteen! Ylpeys liittyy aina sosiaalisesti merkittäviin saavutuksiin. Se ei ole vain jotain, josta teit hyvin, mutta se on jotain hyvää, jota arvostetaan kulttuurissasi, joka tuo ihmiset yhteen. Voit olla ylpeä toiminnastasi, samoin kuin perheenjäsentesi, ystäviesi, työtovereidesi, kansalaisten toimista. Tämä ei ole kerskailua. Se on tunne, joka innostaa sinua ja saa sinut unelmoimaan upeasti. Joten ylpeyden tulos on uusia saavutuksia (ja uusia syitä ylpeydelle).
Hauskaa. Aloittavatko hauskat hauskuudesta? Siihen liittyy kevytmielisyyttä, vähäistä sosiaalista merkitystä. Virheesi ei johda itsemurhaan ja tuomitsemiseen, vaan yhteiseen hauskuuteen, nauruun ja siteiden vahvistamiseen. Hauskan lopputulos ei ole niin merkityksetön – se on ystävyyssuhteiden luominen, luovuuden kehittäminen. Hyväksy, tähän sinulla on varaa tehdä vähän tyhmyyttä!
Inspiraatio. Tämä tunne herää meissä, kun kohtaamme ihmisen täydellisyyden. Samalla inspiraation tunne liittyy enemmän tulkintaan: kun huomaat, että ihmiset pystyvät tekemään jotain erittäin hyvin, lahjakkaasti, sanot itsellesi: “Tämä on hienoa! Haluaisin olla kuin tämä henkilö, tehdä samoin! “. Toisin sanoen, se on eräänlainen yhdistelmä pyrkimystä omaan täydellisyyteen ja kykyä nähdä ja arvioida toisen henkilön ylivoima. Mihin inspiraatio johtaa? Tietenkin uusien taitojen hankkimiseen, luovuuteen ja oman moraalin kehittämiseen.
Kunnioitus. Tämä tunne on samanlainen kuin inspiraatio, mutta henkilökohtaisempi. Sinusta tuntuu, että suuruus on musertanut, sinusta tuntuu pieni verrattuna siihen, mikä on uskomatonta ympärilläsi. Kunnioitus avaa sydämesi ja mielesi uudelle, ja tämän tunteen seurauksena on tunne, että olet osa suurempaa kokonaisuutta.
Rakkaus. Tämä on yksi positiivisimmista tunteista. Sen erityispiirre on siinä, että se kerää itsessään kaikki muut positiiviset tunteet: tämä on iloa ja tyyneyttä, kiitollisuutta ja inspiraatiota ja ylpeyttä rakkaaseensa jne. Mutta se ei myöskään ole henkilökohtainen kokemus – se on kahden ihmisen yhteinen kokemus. Positiivinen tunne kuuluvuudesta, jonka avulla voit unelmoida, tutkia, nauttia ja leikkiä. Rakkaus antaa tunnetta vahvasta yhteydestä, luottamuksesta, yhteisöllisyydestä ja yleisestä terveydentilasta.

Ja lopuksi vielä muutama sana positiivisen ja negatiivisen välisestä epäsymmetriasta: huono on vahvempaa kuin hyvää, koska negatiivisten tunteiden täytyy huutaa pelastaakseen henkemme. Siksi huomaamme negatiivisen useammin kuin positiivisen. Mutta: itse asiassa positiiviset tapahtumat ovat yleisempiä kuin negatiiviset!Tämän tueksi on vastaavaa tieteellistä tietoa. Elämässämme on monia hyviä asioita. Mutta se, annammeko positiivisten tapahtumien muuttua positiivisiksi tunteiksi, on jo perheen valinnan ja kasvatuksen asia. Mutta pidät siitä tai ei, tunnet nämä lievät positiiviset tunteet koko päivän, vaikka me kutsumme niitä useammin keskitasoisiksi tai neutraaleiksi. Neutraalit tunteet ovat positiivisia tunteita, joita emme tunnista tai joita emme ole tietoisia tällä hetkellä. Ja jos tunnistat heidät, aloita huomata heitä – vahvistat heitä ja tarjoat kentän maagiselle sisäiselle työlle!

Tunteiden päiväkirja tekniikka

Psykologit tarjoavat asiakkailleen, joilla on vaikeuksia ymmärtää tunteita, pitää päiväkirjaa tunteista kotitehtävänä. Illalla sinun täytyy muistaa jokin tilanne, joka tapahtui päivän aikana. Se voi olla tilanne, jossa on voimakkaita tunteita, ja se voi olla huomaamaton jokapäiväinen tilanne, jota ei ole ladattu erityisistä tunteista. Yleensä tilanne voi olla mikä tahansa, oman harkintasi mukaan. Kirjoita paperille sanat, joilla voit kuvata sisäistä tilaasi tässä tilanteessa.

Varmista, että kuvaus sisältää tunteita eikä ajatuksia tai halua tehdä jotain. Kun olet kuvannut tunnetilasi valitsemassasi tilanteessa, mieti, mitä tunteita koet tällä hetkellä “täällä ja nyt”. Kirjaa ajatuksesi paperille.

Jos et ole tottunut seuraamaan sisäistä tilaa, käytä tunneluetteloa. Aluksi monien ihmisten on vaikea tehdä tämä. Kuitenkin, jos pidät tällaista päiväkirjaa tunteista joka päivä vähintään kahden viikon ajan (tai paremmin, kuukauden), huomaat, että sinusta on tullut paljon parempi ymmärtämään itseäsi, ja sinun on ollut helpompaa hallita niitä tunteita, jotka nousta. Itse asiassa, jotta voit hallita jotain, sinun on tiedettävä hyvin ilmiö, jota hallitset.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2015/kakie-byivayut-emotsii-u-cheloveka.html https://www.arcanum.ru/articles/emocii-cheloveka https: //levelself.ru/duxovnost/spisok-polozhitelnyx-emocij-cheloveka.html https://avisi.ru/emocii-chto-eto-takoe-spisok-emocij.html https://rus.psychic-parapsychologist.com / kuinka-monta-ihmisen-tunteita-on-30706 https://psychologies.today/10-pozitivnyh-emocij-i-ix-znachenie/ https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-emocii- spisok -emocij

: lastici.ru