L’émotion est une réaction à court terme à une situation. Et les sentiments ne disparaissent pas sous le flux des émotions ou des situations actuelles, ils sont stables et pour les détruire, vous devez faire de gros efforts.

Exemple: une fille a vu son petit ami avec un autre. Elle est furieuse, bouleversée et pleine de ressentiment. Mais après avoir parlé avec le gars, il s’est avéré que c’est son cousin, qui est venu lui rendre visite aujourd’hui. La situation était résolue, les émotions passaient et le sentiment – l’amour, ne disparaissait nulle part, même au moment de la passion la plus intense.

De plus, les émotions sont à la surface. Vous verrez toujours quand une personne est drôle, sa peur ou son étonnement. Et les sentiments sont profonds, vous ne pouvez pas les atteindre si facilement. Cela arrive souvent lorsque vous méprisez une personne, mais en raison des circonstances actuelles, vous devez communiquer avec elle, tout en présentant une attitude positive.

Qu’est-ce qu’une sensation?

En fait, les sentiments d’une personne, comme toute émotion, sont toutes les attitudes à l’égard de ce qui se passe, de ce qu’il rencontre à chaque étape de sa vie. Une personne ne peut pas vivre une vie normale sans expériences. Ne ressentant rien, ne vivant pas d’expériences émotionnelles, nous avons «faim émotionnellement» et essayons de combler cette faim en écoutant notre musique préférée, en lisant des livres, etc. Dans le même temps, nous devons saturer non seulement les sentiments positifs, mais aussi les sentiments négatifs (associés à la souffrance).

Le sentiment est la manifestation de la vie du corps. Ils vivent et ont leur propre énergie, remplissent notre vie de sens. La vie est un mouvement constant, les sentiments sont des expériences d’énergie corporelle. Cette énergie peut être utilisée de plusieurs manières. Vous pouvez y nager, partager avec le monde extérieur, infecter d’autres personnes. D’une manière générale, les sentiments sont des sensations, tout leur complexe.

En quoi les sentiments sont-ils différents des émotions?

En fait, il est important de séparer ces concepts. Certains les considèrent identiques, mais ils ne le sont pas. Oui, ils sont étroitement liés, mais toujours différents. Et voici comment les sentiments diffèrent des émotions:

Chaque enfant naît avec certaines émotions. Ce sont des manifestations au niveau des instincts. Alors que tout sentiment se développe au cours de la vie sous l’influence de la société. Dès l’enfance, nous apprenons à ressentir, à connaître le monde qui nous entoure;
Ce que nous ressentons est contrôlable et toute réponse émotionnelle est instinctive;
Les sentiments peuvent changer, se développer et chaque émotion est stable;
Le ressenti est une motivation clé; les émotions provoquent des envies à court terme pour certaines actions.

Il y a donc une différence entre les états et il ne faut pas les confondre.

Classification des émotions

Il y a plusieurs dizaines d’émotions. Nous ne les considérerons pas tous, nous nous concentrerons uniquement sur les plus élémentaires.

Trois groupes peuvent être distingués:

Positif.
Négatif.
Neutre.

Il y a pas mal de nuances émotionnelles dans chacun des groupes, il est donc presque impossible de calculer le nombre exact. La liste des émotions humaines présentée ci-dessous n’est pas complète, car il existe de nombreux sentiments intermédiaires, ainsi que la symbiose de plusieurs émotions à la fois.

Le plus grand groupe est négatif, suivi des positifs. Le groupe neutre est le plus petit.

Émotions neutres

Ceux-ci inclus:

Curiosité,
Stupéfaction,
Indifférence,
Contemplation,
Surprendre.

Émotions positives

Cela comprend tout ce qui concerne le sentiment de joie, de bonheur et de satisfaction. Autrement dit, avec le fait qu’une personne est heureuse et veut vraiment continuer.

Directement la joie.
Plaisir.
Fierté.
Confiance.
Confiance.
Plaisir.
Tendresse.
Merci.
Réjouissance.
Bonheur.
Calme.
L’amour.
La sympathie.
Anticipation.
Le respect.

Ce n’est pas une liste complète, mais au moins j’ai essayé de rappeler les émotions humaines positives les plus élémentaires. Si vous avez oublié quelque chose, écrivez dans les commentaires.

Émotions négatives

Le groupe est vaste. Il semblerait à quoi ils servent. Après tout, c’est bien quand tout n’est que positif, il n’y a ni colère, ni colère, ni ressentiment. Pourquoi une personne a-t-elle besoin de négatif? Je peux dire une chose: sans émotions négatives, nous n’apprécierions pas les émotions positives. Et, en conséquence, ils auraient une attitude complètement différente de la vie. Et, comme il me semble, ils seraient durs et froids.

La palette de nuances des émotions négatives est la suivante:

Douleur.
Tristesse.
Colère.
Désespoir.
Anxiété.
Dommage.
Malice.
Haine.
Ennui.
Peur.
Rancœur.
La frayeur.
Honte.
Méfiance.
Dégoûter.
Incertitude.
Repentir.
Remords.
Confusion.
Horreur.
Indignation.
Désespoir.
Jusqu’à présent.

Ce n’est pas non plus une liste complète, mais même sur cette base, il est clair à quel point nous sommes riches en émotions. Nous percevons littéralement chaque petite chose instantanément et exprimons notre attitude à son égard sous forme d’émotions. De plus, très souvent, cela se produit inconsciemment. Après un moment, nous pouvons déjà nous contrôler et cacher l’émotion, mais il est trop tard – celui qui voulait déjà l’avoir remarqué et tiré une conclusion. Soit dit en passant, c’est la base de la méthode pour vérifier si une personne ment ou dit la vérité.

Il y a une émotion – schadenfreude, dont on ne sait pas où la coller, qu’elle soit positive ou négative. Il semble qu’en jubilant, une personne évoque des émotions positives pour elle-même, mais en même temps, cette émotion produit un effet destructeur dans sa propre âme. C’est, en fait, c’est négatif.

Pourquoi faut-il des émotions positives?

Nous avons déjà dit dans l’article sur les émotions négatives que les émotions ne sont négatives ou positives que dans notre esprit. Au niveau physiologique, ce n’est qu’une réaction et c’est tout. Toute émotion nous aide à comprendre le monde, à le percevoir à notre niveau et à le ressentir.

Mais curieusement, la plupart des études sur les émotions concernent des manifestations négatives: la peur, l’horreur, la colère et autres sont déjà si malhonnêtes que presque un enfant peut en dire une brève description. Et qu’en est-il du positif? Un peu utile et précieux, n’est-ce pas?

C’est la nature humaine de se concentrer sur le négatif, notamment grâce à nos vaillants médias. Nous sommes chaque jour chargés de «positifs continus»: tremblements de terre, virus, crises financières et autres nouvelles «positives».

Mais ici, nous ferons attention aux réactions positives de notre corps. Quelle est leur signification? Leur principal avantage est qu’ils enrichissent nos activités et notre réflexion. Si nous parlons de réactions négatives, elles encouragent une action défensive. Les émotions positives nous développent: elles élargissent la pensée et les actions. Passons en revue les émotions positives de base et voyons-les en images.

JOY conduit à jouer chez les enfants ou à jouer chez les adultes

INTÉRÊT encourage la recherche, l’étude

SATISFACTION apporte du plaisir

LOVE embrasse toutes les émotions énumérées et les fait naître de nouveau et de nouveau

De telles réactions vous permettent d’être créatif sur la vie, de développer et de montrer de la curiosité et de réussir à communiquer avec les gens. Ils créent les ressources personnelles d’une personne, ils nous affectent depuis longtemps. Aide à établir de nouvelles connexions sociales. Développons un peu la liste:

joie → jouer → compétences physiques et sociales (c’est-à-dire que nous apprenons quelque chose de nouveau, interagissons);
intérêt → recherche → acquisition de nouvelles connaissances;
plaisir → plaisir → priorités de la vie.

Toutes les émotions positives stockent nos ressources qui peuvent être utilisées dans les moments difficiles, des difficultés physiques aux difficultés intellectuelles. Un moyen de résoudre les problèmes est rapidement trouvé, ainsi que social – obtenir de l’aide des autres.

Par conséquent, nous arrivons à la conclusion que les émotions positives ne font pas que nous remonter le moral. Ils nous développent et nous protègent.

Une liste complète des émotions humaines positives

Alors, quelles sont les émotions d’une personne, nous verrons dans notre liste complète. La description ne sera que dans certains d’entre eux afin de comprendre ce qui est en jeu. Je note également que les italiques seront les émotions de base mises en évidence par le célèbre psychologue Izard. Je ne prends pas le classement de Paul Ekman, à cause du positif qu’il contient, il n’y a que de la joie. J’aimerais élargir un peu la liste de base! Va.

Le calme est un état de paix et d’équanimité.
La relaxation est le sentiment de ne rien devoir à personne ni à vous-même.
Le contentement est le sentiment d’être complètement satisfait du moment.
Clarté – il n’y a pas besoin de s’inquiéter de quelque chose, réfléchissez.
Définition.
La flexibilité est la capacité d’accepter des changements dans la vie sans se blesser.
Douceur.
Susceptibilité.
La chaleur est un sentiment d’affection joyeuse.
Adoption.
L’empathie est la capacité de comprendre ce que ressent l’autre personne.
La sympathie.
La compassion.
Affection – affection avec sensibilité et attitude de soutien.
L’amour.
La gratitude est un sentiment d’appréciation pour quelque chose de bien.
La confiance est un sentiment de sécurité totale.
Prendre soin de quelqu’un – le besoin de s’occuper de quelqu’un.
L’emplacement est favorable.
Gentillesse.
Gaieté.
La bonne ironie est une blague affectueuse et amicale.
Confiance.
La résilience est la capacité de maintenir son état actuel.
État de préparation.
Le calme, c’est «tout est sous contrôle».
La sexualité est les expériences d’une personne associées à la manifestation et à la satisfaction du désir sexuel.
La passion est l’attraction la plus forte pour l’objet de la passion ou d’un enthousiasme inépuisable.
Grâce – subtilité et sens de la beauté, proportionnalité dans tout.
Facilité.
Liberté.
Émancipation – une personne ne critique pratiquement pas son comportement.
Glee est un haut degré de joie et de célébration.
Joie.
Joie.
Le bonheur est un état de bonheur complet.
L’ecstasy est un état passionné et extatique.
La sérénité est une attitude calme envers le monde, l’acceptation de toutes ses manifestations.
La gentillesse est miséricorde et gentillesse, gentillesse.
La sécurité est un état de sécurité fiable.
Un sentiment de sécurité – un sentiment de sécurité totale, un «sol sous les pieds», une vie calme et un développement.
La prudence est une attitude attentive et prudente envers les événements à venir.
Pleine conscience.
Espoir.
La prémonition est une prédiction intuitive.
L’anticipation est une sensation mentale de quelque chose, une expérience préliminaire dans l’imaginaire.
Intérêt.
L’ouverture est la propriété d’une personne noble et généreuse qui ne ressent pas le besoin de cacher ses actes et ses pensées.
La révérence est une profonde révérence.
Affection.
Plaisir.
Dévouement.
Engagement – envie, dépendance, prédisposition.
La persévérance est la capacité d’atteindre un objectif défini.
La persévérance est une poursuite obstinée de quelque chose.
Intention.
Aspiration.
Rapidité.
Rapidité – la capacité à effectuer le nombre maximum d’actions en un minimum de temps.
Le respect.
Amour propre.
Estime de soi – conscience de sa valeur, attitude respectueuse envers soi-même.

Il existe également des émotions neutres dont la «positivité» dépend du contexte des événements:

caractère concret,
conviction,
franchise,
rigidité,
douceur,
le regret,
fluidité,
repentir,
souplesse,
tristesse légère,
dommage,
Orgueil,
gravité,
surprendre,
détachement,
immédiateté,
calme,
la naïveté,
impartialité,
tremblant,
abstraction,
mise en garde,
prévenance,
rêverie – particulièrement prononcée chez les femmes.

Fonctions des émotions

Tout le monde comprend que la vie sans émotions est impossible. Tout événement, conversation, son, image – tout cela provoque une certaine réponse dans le corps. Les émotions affectent nos actions, nos attitudes et nos relations avec les gens. Ainsi, les émotions remplissent un certain nombre de fonctions importantes:

Organisationnel et incitatif

Beaucoup de gens pensent que les émotions entravent le raisonnement et la prise de décisions. En fait, ce n’est pas le cas. Les émotions aident une personne à mettre en évidence l’essentiel sur lequel il convient de prêter attention en ce moment et à la motiver à agir. L’émotion peut réorganiser les activités plutôt que de désorganiser.

Par exemple, un ami vous a appelé au travail et vous a demandé de venir de toute urgence. La réponse peut varier. Vous pouvez quitter votre emploi et vous précipiter vers un ami (qui ne fait peut-être que plaisanter), ou lui demander de tout expliquer par téléphone. L’essentiel est qu’une personne ne puisse pas effectuer calmement le travail précédent. En elle-même, cette fonction n’a ni connotation positive ni négative. Tout dépend de la situation et des caractéristiques individuelles de la personne.

Communicatif

Les émotions sont étroitement liées à la communication non verbale. Joie, tristesse, mépris, etc. – tout cela se reflète dans l’expression sur le visage. Pour certains, cela se manifeste plus clairement, d’autres essaient de contenir leurs impulsions et de cacher les vraies émotions. Quoi qu’il en soit, la personne ressent immédiatement l’humeur intérieure de l’interlocuteur. Cela nous aide à nous comprendre et à interagir.

Protecteur

Cette émotion se manifeste en cas de danger. Par exemple, lorsque nous voyons une voiture se diriger rapidement vers nous, la peur s’active et nous commençons à courir.

Signal – réfléchissant

Grâce à cette fonction, une personne comprend mieux ses besoins. Quand nous sommes tristes, nous cherchons une raison. Après un peu de réflexion, une personne commence à comprendre ce qui l’inquiète spécifiquement. Par exemple, il est très fatigué et veut voir sa famille.

Suivi

Les émotions participent à la consolidation de l’expérience de vie. Dans le futur, chaque action accomplie “rappelle” à la personne l’expérience passée. L’individu est déjà inconsciemment prêt pour un résultat positif ou négatif.

Les émotions affectent directement la vie d’une personne. Plus le sujet éprouve souvent des émotions positives, plus il se sent heureux. Cela est dû à l’humeur intérieure, au caractère et au tempérament. Beaucoup dépend aussi des circonstances, de la qualité de vie et de l’environnement.

Il en va de même pour les émotions négatives. Ils peignent la vie dans des couleurs sombres, provoquent du stress, une perte d’énergie et un déséquilibre de la paix intérieure.

Néanmoins, sans ces émotions, une personne ne pourra pas connaître tout le plaisir des moments positifs. Les émotions neutres jouent également un rôle important. Ils représentent une sorte de pont qui mène à la connaissance et à la connexion avec d’autres émotions de base.

Il est important de se rappeler que toute émotion est une réaction de l’état interne à l’environnement externe. Il ne peut pas être supprimé ou tenté de se cacher. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez montrer de manière démonstrative l’ennui et la joie. Pourtant, personne n’a annulé les règles de comportement public. Mais en faisant semblant, en faisant des efforts émotionnels sur nous-mêmes, nous risquons de perdre notre équilibre mental et de «gagner» des problèmes de santé.

La roue des émotions de Plutchik

L’une des théories les plus marquantes du XXe siècle est la roue des émotions de Robert Plutchik. Dans ce document, Plutchik proposait huit émotions de base – joie, tristesse, confiance, dégoût, peur, colère, surprise et anticipation – qui, selon lui, se chevaucheraient et se fondraient dans les nuances suivantes de la roue chromatique.

Plutchik a en outre expliqué que les «couleurs» émotionnelles primaires peuvent se combiner pour former des «couleurs» émotionnelles secondaires et complémentaires. Par exemple, l’attente et la joie peuvent se combiner pour former l’optimisme, tandis que la peur et la surprise peuvent ensemble décrire la crainte.

Système de codage d’action du visage d’Ekman

De nombreux chercheurs ont remis en question le modèle de Plutchik et ont fait valoir que ses émotions secondaires et supplémentaires peuvent souvent varier en fonction de la culture ou de la société. Ils insistent sur le fait que pour que l’émotion soit considérée comme fondamentale, elle doit être vécue universellement dans toutes les cultures.

À cette fin, le psychologue Paul Ekman a créé ce qu’il a appelé le Facial Action Coding System (FACS), un modèle de classification qui mesure et évalue les mouvements des muscles du visage, ainsi que des yeux et de la tête. Sur la base de sa théorie, Ekman a suggéré qu’il existe sept expressions émotionnelles universelles pour les gens du monde entier: le bonheur, la tristesse, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et le mépris.

Alors que le travail d’Ekman a contribué à mettre en évidence l’influence de la «nature ou nourrir» sur la réponse émotionnelle, une grande partie de sa théorie a depuis été critiquée quand, en 2004, il a proposé d’utiliser la même technique pour détecter les mensonges.

Quatre émotions irréductibles

Suite aux travaux d’Ekman, un groupe de recherche de l’Université de Glasgow a cherché en 2014 à identifier les émotions basées sur les expressions faciales indépendamment des influences socioculturelles.

Les chercheurs ont découvert que certaines émotions provoquaient la même réponse faciale. Par exemple, la peur et la surprise utilisaient les mêmes muscles faciaux, et au lieu de représenter deux émotions, on pouvait en voir une. La même chose peut être appliquée au dégoût et à la colère, ou à l’excitation et au choc.

Sur la base de leurs découvertes, les scientifiques ont réduit le nombre d’émotions irréductibles à quatre: le bonheur, la tristesse, la colère et la peur. En outre, ont-ils soutenu, des variations plus complexes des émotions ont évolué au cours des millénaires sous l’influence de nombreuses influences sociales et culturelles.

Ils disent que le point commun des expressions faciales est principalement biologique (avec quoi nous sommes nés), tandis que la distinction entre les expressions émotionnelles subtiles et complexes est principalement sociologique (ce que nous, en tant que culture, avons appris et développé au fil du temps).

“L’amitié” avec 10 émotions positives vous aidera à faire face aux émotions négatives!

Barbara Lee Fredrickson

La personne que je considère comme mon guide de la psychologie positive s’appelle Barbara Lee Fredrickson, elle est à la tête du Laboratoire d’émotions positives et de psychophysiologie, présidente de l’Association internationale de psychologie positive. Cette femme exceptionnelle était à l’origine de l’étude des émotions positives et se souvient de l’époque où ces études étaient considérées comme dénuées de sens, ainsi que des émotions positives elles-mêmes et de leur importance dans la vie humaine. Dans ses conférences sur les variétés des émotions positives, le Dr Fredrickson a délibérément interdit l’utilisation du mot «bonheur», car, en raison de son utilisation trop fréquente, il a une signification assez générale et ne traduit pas tous les débordements émotionnels possibles.

La joie. Ce sentiment, quand quelque chose fonctionne vraiment bien pour vous, peut même être meilleur que prévu. Nous évaluons la situation et le monde comme sûrs, familiers et en constante amélioration. Le sentiment de joie déclenche le besoin d’être ludique. Mais c’est pendant le jeu que l’on vient d’apprendre. Ainsi, dans le cas d’un sentiment de joie, le résultat est plus souvent l’acquisition de compétences.
Gratitude. C’est une émotion plus calme qui est plus socialement liée. Ce n’est pas seulement perçu comme quelque chose de bien qui vous est arrivé, mais comme si quelqu’un se mettait délibérément en quatre pour faire cette bonne action pour vous. Nous le ressentons comme un cadeau altruiste que nous voulons compenser d’une manière ou d’une autre. Par conséquent, la gratitude conduit au don (en même temps, à la recherche d’une manière créative de donner), et le résultat de la gratitude est des liens sociaux et la compétence de l’intimité et de l’amour. Un trait caractéristique de la gratitude, dans son cours normal, est la durée et la nature cyclique de ce sentiment, lorsque l’échange de bonnes actions entre les gens se poursuit.
Calme. Vous avez l’impression que votre situation actuelle dans la vie est si correcte que vous voulez prolonger ce sentiment. Beaucoup pensent que le calme conduit à la passivité et à la paresse. Oui, un état de sérénité s’accompagne d’un sentiment de sécurité, de confiance et de faible activité, mais la principale vertu de ce sentiment est la capacité de profiter, de savourer l’instant et d’intégrer l’expérience en soi. Le résultat d’un sentiment de calme est un changement dans votre moi, votre regard et l’établissement de priorités de vie.
Intérêt. Oui, peu de gens classent l’intérêt pour les émotions positives, et même pour les émotions en général. Mais c’est sa juste place. Vous sentez que les personnes, les objets, les circonstances qui vous entourent sont en sécurité, mais il y a en eux un élément de nouveauté, quelque chose que vous ne connaissez pas encore, quelque chose de mystérieux. L’intérêt suscite donc une activité de recherche et le résultat de cette émotion est une nouvelle connaissance et énergie.
J’espère. Une émotion positive unique qui naît dans des circonstances qui ne peuvent en aucun cas être qualifiées de positives. Vous sentez que le désespoir pourrait bien être la prochaine émotion; c’est la peur du pire et la poursuite du meilleur, qui favorise notre ingéniosité, augmente la résilience pendant et face aux moments difficiles.
Fierté. J’entends déjà des grognements mécontents … En aucun cas je ne dois le confondre avec l’orgueil et l’impudeur! La fierté est toujours associée à des réalisations socialement significatives. Ce n’est pas seulement quelque chose que vous avez bien fait, mais c’est quelque chose de bien qui est apprécié dans votre culture, qui rassemble les gens. Vous pouvez être fier de vos actions, ainsi que des actions des membres de votre famille, amis, collègues, concitoyens. Ce n’est pas de la vantardise. C’est un sentiment qui vous inspire et vous fait rêver. Le résultat de la fierté est donc de nouvelles réalisations (et de nouvelles raisons de fierté).
Amusant. Le plaisir commence-t-il par le plaisir? Il est associé à la frivolité, à une légère insignifiance sociale. Votre erreur ne mène pas à l’auto-flagellation et à la condamnation, mais au plaisir commun, au rire et au renforcement des liens. Le résultat du plaisir n’est pas si insignifiant – c’est la création d’amitiés, le développement de la créativité. D’accord, pour cela, vous pouvez vous permettre de faire un peu de bêtise!
Inspiration. Cette émotion s’éveille en nous lorsque nous entrons en contact avec la perfection humaine. En même temps, l’émotion de l’inspiration est plus liée à l’interprétation: quand on voit que les gens sont capables de faire quelque chose de très bien, avec talent, on se dit «c’est génial! J’aimerais être comme cette personne, faire de même! ». C’est-à-dire que c’est une sorte de combinaison de la recherche de sa propre perfection et de la capacité de voir et d’évaluer positivement la supériorité d’une autre personne. À quoi mène l’inspiration? Bien sûr, à l’acquisition de nouvelles compétences, à la créativité et au développement de leur propre moralité.
La révérence. Cette émotion est similaire à l’inspiration, mais plus personnelle. Vous vous sentez dépassé par la grandeur, vous vous sentez minuscule par rapport à ce qui est incroyable autour de vous. La révérence ouvre votre cœur et votre esprit au nouveau, et le résultat de cette émotion est le sentiment que vous faites partie d’un tout plus grand.
L’amour. C’est l’une des émotions les plus positives. Sa particularité réside dans le fait qu’il accumule en soi toutes les autres émotions positives: c’est la joie, la sérénité, la gratitude, l’inspiration, la fierté d’un être cher, etc. Mais ce n’est pas non plus une expérience individuelle – c’est une expérience conjointe de deux personnes. Un sentiment d’appartenance positif qui vous permet de rêver, d’explorer, de profiter et de jouer. L’amour donne un sentiment de lien fort, de confiance, de communauté et de santé globale.

Et en conclusion, quelques mots de plus sur l’asymétrie entre le positif et le négatif: le mal est plus fort que le bien, car les émotions négatives doivent crier pour sauver nos vies. Par conséquent, nous remarquons le négatif plus souvent que le positif. Mais: en fait, les événements positifs sont plus fréquents que les événements négatifs!Il existe des données scientifiques correspondantes à l’appui. Il y a beaucoup de bonnes choses dans notre vie. Mais permettre aux événements positifs de se transformer en émotions positives est déjà une question de choix et d’éducation dans la famille. Mais que cela vous plaise ou non, vous ressentez ces émotions positives légères tout au long de la journée, bien que le plus souvent nous les appelons moyennes ou neutres. Les émotions neutres sont des émotions positives que nous ne reconnaissons pas ou dont nous n’avons pas conscience pour le moment. Et si vous les reconnaissez, commencez à les remarquer – vous les fortifierez et leur fournirez le terrain pour leur travail intérieur magique!

Technique de journal d’émotion

Pour leurs clients qui ont du mal à comprendre leurs émotions, les psychologues proposent de tenir un journal des émotions en guise de devoir. Le soir, vous devez vous souvenir d’une situation qui s’est produite pendant la journée. Cela peut être une situation avec des émotions intenses, et cela peut être une situation quotidienne banale, non chargée d’émotions particulières. En général, la situation peut être n’importe laquelle, à votre discrétion. Écrivez sur papier les mots avec lesquels vous pouvez décrire votre état intérieur dans cette situation.

Assurez-vous que votre description comprend des émotions et non des pensées ou un désir de faire quelque chose. Après avoir décrit votre état émotionnel dans la situation que vous avez choisie, pensez aux émotions que vous ressentez en ce moment «ici et maintenant». Enregistrez vos pensées sur papier.

Si vous n’êtes pas habitué à garder une trace de votre état intérieur, utilisez la liste des émotions. Au début, de nombreuses personnes ont du mal à le faire. Cependant, si vous tenez un tel journal des émotions chaque jour pendant au moins deux semaines (ou mieux, un mois), vous verrez que vous vous êtes beaucoup mieux compris et qu’il est devenu plus facile pour vous de gérer ces émotions qui surgir. En effet, pour contrôler quelque chose, il faut bien connaître le phénomène que l’on maîtrise.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2015/kakie-byivayut-emotsii-u-cheloveka.html https://www.arcanum.ru/articles/emocii-cheloveka https: //levelself.ru/duxovnost/spisok-polozhitelnyx-emocij-cheloveka.html https://avisi.ru/emocii-chto-eto-takoe-spisok-emocij.html https://rus.psychic-parapsychologist.com / combien-d’émotions-humaines-y-a-30706 https://psychologies.today/10-pozitivnyh-emocij-i-ix-znachenie/ https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-emocii- spisok -emocij

Source d’enregistrement: lastici.ru