Katalysatorer som forårsaker vitaminmangel av vitamin A, B, C og andre er delt inn i ytre (mat, miljø, etc.) og indre (på grunn av dysfunksjon i indre organer).

Blant matforutsetningene skilles følgende årsaker til utviklingen av vitaminmangel:

Ubalansert diett.
Tidlig eller upassende introduksjon av komplementær mat til babyer.
Fastende, strenge dietter.
Å spise produkter av dårlig kvalitet.
Upassende varmebehandling og feil lagring av mat.
Bruk av medisiner som blokkerer normal opptak av vitaminer i kroppen.

I tillegg til ernæringsmessige årsaker til utseendet på sterk vitaminmangel, er det slike eksterne forutsetninger for utvikling som:

Ekstreme levekår (langt opphold på kalde / varme breddegrader, høyt på fjellet).
Sterke eller langvarige stressende forhold.
Alkoholmisbruk, nikotin og narkotikamisbruk.
Å leve under ugunstige miljøforhold.
Overdreven fysisk aktivitet.

Det er også nødvendig å nevne de interne forutsetningene på grunn av sykdommer og lidelser i de indre organene. Disse inkluderer:

Avvik i fordøyelseskanalens funksjon.
Utilstrekkelig utviklingsnivå i fordøyelseskanalen (hos barn).
Dysfunksjoner i det endokrine systemet.
Svakt kroppsforsvar.
Forstyrrelser i absorpsjon av vitaminer. De manifesterer seg i strid med transport og enzymatiske funksjoner, permeabilitet av cellevegger, så vel som i avvik i prosessen med metabolisme av vitaminer.
Tilstedeværelsen av parasitter i kroppen.
Dysbakteriose.
Sykdommer i lever og nyrer.

Avitaminose: symptomer

Avhengig av hva slags vitamin kroppen mangler, kan tegn på vitaminmangel variere sterkt. Nedenfor er en liste over symptomer som oppstår med mangel på vitamin A, B, C, D, E, PP, K.

Avitaminose på huden manifesterer seg i form av tilstander som: tørrhet, kløe, svie, hyperpigmentering, økt hudmønster, redusert elastisitet, utseendet på edderkoppårer, utslett i form av kviser og kviser, dannelsen av små gråtende erosjoner, tørre vekter og mikrosprekker, utseendet strekkmerker og rynker. I noen tilfeller er sloughing av det øverste laget av huden mulig.
Fra fordøyelsessystemet er det en reduksjon i appetitt, diaré eller forstoppelse, vekttap, oppkast.
Fra siden av munnhulen kan blødning i tannkjøttet, tynning av tannemaljen, økt følsomhet i tennene i forhold til varme, kalde, søte, sure, redusere veksten av tenner hos barn og tap av tenner hos voksne. vises.
På den delen av håret og neglene observeres skjørhet, delaminering, gulfarging og deformasjon av negleplatene, hårtap.
Fra siden av musklene kan kramper diagnostiseres.
Fra sirkulasjonssystemet: blåmerker, blødende tannkjøtt, blødning i karene.
Fra siden av synsorganene: «nattblindhet», nedsatt synsstyrke, følelse av sand under øyelokkene.
Fra muskuloskeletalsystemets del: skjørhet i bein, smerter i ledd og bein, lidelser i utviklingen av muskuloskeletale systemet hos barn.
Kroppens generelle tilstand: kronisk utmattelsessyndrom, svakhet, døsighet, irritabilitet, apati, depresjon, svimmelhet, søvnforstyrrelser, hodepine, humørsvingninger.

Alternativer for hvordan vitaminmangel manifesterer seg kan variere. Derfor må du oppsøke lege for å etablere en nøyaktig diagnose.

Avitaminose hos barn

Barn lider av mangel eller mangel på vitaminer i kroppen oftere enn voksne. Dette skyldes deres skjøre immunsystem og utilstrekkelig nivå av utvikling av mage-tarmkanalen.

Tilstanden av vitaminmangel kan føre til en rekke alvorlige sykdommer, som rakitt og iktyose. Derfor, når de første tegnene på vitaminmangel opptrer (med vitaminmangel i hår, vitaminmangel på fingre, lepper eller ben), ta barnet straks til barnelege for konsultasjon.

Avitaminose hos kvinner under graviditet

Under svangerskapet faller en ekstra belastning på mors kropp. For å gjøre det lettere å tåle graviditet, samt gi babyen de nødvendige vitaminene, bør den forventede moren nøye overvåke kostholdet. Bare en lege kan korrigere det og supplere det med de nødvendige vitaminene. Å gjøre dette alene er forbudt, siden noen vitaminer ikke kan tas i løpet av en viss graviditetstrimester.

Typer vitaminmangel i kroppen

De vanligste typene av sykdommen:

Mangel på vitamin A. Hovedindikatorene for mangelen på dette vitaminet er synshemming, anemi og symptomer på vitaminmangel på huden (tørrhet og flassing). For behandling er det nødvendig å justere dietten: inkludering i dietten av fiskeolje, fett rømme, vegetabilske oljer, gulrøtter, havtorn, spinat.
Vitamin D vitaminmangel.Dette vitaminet genereres ved eksponering for sollys. Dens mangel i kroppen manifesterer seg gjennom økt svette, forstoppelse, patologi i muskuloskeletalsystemet, irritabilitet, problemer med normal søvn. Mat for vitamin D-mangel bør berikes med kjøtt, fisk, fiskeolje, lever, kyllingegg.
Mangel på vitamin E. Det er preget av nervesykdommer, vaskulær skjørhet, nedsatt reproduksjonsfunksjon og tørr hud. Dietten bør inneholde vegetabilske oljer, nøtter, frø, kjøtt, egg, melk.
Mangel eller mangel på vitamin C. Det manifesterer seg i form av blødende tannkjøtt, hevelse i underekstremiteter, anemi, hvitt belegg på tungen, svakhet, svimmelhet. Det er nødvendig å bruke rose hofter eller avkok av dem, sitrusfrukter, sorrel, paprika, fjellaske.
Mangel på vitamin K. Dens symptom er blødning og blødning. Okselever, spinat, rosenkål bør introduseres i dietten.
Avitaminose av vitaminer i gruppe B. Mangel på en av vitaminene i denne familien – B1, B6, B12, B9 – fører til hodepine, hukommelsesforstyrrelser, kramper, søvnløshet, stomatitt, nedsatt koordinasjon, depresjon, takykardi, patologi i det hematopoietiske systemet. Hovedvekten i dietten bør være på egg, lever, belgfrukter, bananer, ost, ferske grønnsaker, brød.
Mangel på vitamin P. Hovedsymptomet er blødninger i hud og slimhinner. Hyben bær, grønn te, sitrusfrukter bør legges til dietten.

Video: årsaker til vitaminmangel

Vinter og vår vitamin mangel

Tidlig på våren opplever noen mennesker utmattelse, tørr hud og hårtap. Mange kaller feilaktig denne tilstanden vitaminmangel. Om våren snakker vi vanligvis om hypovitaminose – ikke et fullstendig fravær av vitamin, men bare om mangelen. Det samme kan sies for vintermånedene.

Konsekvensene av vitaminmangel

Avitaminosis A (retinol). Det kan føre til retardasjon i barnets utvikling og vekst, samt føre til synsproblemer, kyllingblindhet.

Avitaminosis B1 (tiamin). Tiaminmangel kan utløse utvikling av en sykdom som «Beriberi».

Vitaminmangel B2 (riboflavin). Riboflavinmangel kan provosere utviklingen av sykdommer som grå stær, konjunktivitt, veksthemming hos barn, mental retardasjon.

Avitaminosis B3 (PP, niacin). Niacinmangel kan utløse utvikling av en sykdom som pellagra.

Avitaminosis B5 (pantotensyre). Det er en vanlig årsak til tidlig abort hos barn.

Avitaminosis B9 (folsyre). Det manifesterer seg i form av nedsatt reproduksjonsfunksjon hos menn, så vel som anemi (anemi).

Vitaminmangel B12 (kobalamin). Bidrar til mentale abnormiteter – dårlig hukommelse, distraksjon, demens.

Avitaminosis C (askorbinsyre). Mangel på askorbinsyre i lang tid kan føre til utvikling av en sykdom som skjørbuk.

Avitaminosis D (kalsiferol). Mangel på kalsiferol i lang tid kan føre til utvikling av en sykdom som rakitt.

Avitaminosis E (tokoferol). Mangel på tokoferol kan føre til muskelvevsdystrofi, anemi, anemi.

Avitaminosis F (linolsyre, linolensyre og arakidonsyrer). Hos barn under 1 år kommer det til uttrykk i etterslep i vekst og utvikling. Tendensen til hjerte- og karsykdommer øker – aterosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag.

Avitaminosis K. Det manifesterer seg i form av alvorlig blødning fra nese, tannkjøtt, subkutan, i fordøyelseskanalen.

Hvordan velge vitaminer

Valget av vitaminer for vitaminmangel velges av en ernæringsfysiolog, avhengig av de kliniske manifestasjonene av vitaminmangel.

På dette stadiet, jo mindre en person vil vise initiativ, jo mer positiv vil prognosen være.

Blant moderne vitaminkomplekser produseres vitaminer i form av tabletter, dragees, pastiller, kapsler, pulver og flytende form.

Leger anbefaler å ta vitaminer i form av kapsler, fordi de er laget på en slik måte at når de beveger seg i fordøyelsesorganene på hvert trinn, blir vitaminer gradvis absorbert av kroppen, og gir hele veien den nødvendige dosen næringsstoffer.

Hvordan ta vitaminer riktig

Den mest hensiktsmessige tiden å ta vitaminer er om morgenen, når kroppen tilpasser seg aktivitet på dagtid.

De fleste vitaminer absorberes bare med mat. Men du trenger ikke å vaske vitaminer med melk, brus og kaffe – disse drikkene kan forstyrre deres normale absorpsjon.

Vitaminer i kapselform bør tas hele uten å tygge.

Vitaminer er avgjørende for normal metabolisme, cellefornyelse og bare for god helse. Og vi trenger dem ikke bare på slutten av vinteren, men også under alvorlig stress, med økt fysisk anstrengelse, klimaendringer eller vanlig kosthold. Mennesker med strenge dietter og røykere er i fare og må drikke vitaminer hele året. I perioden med størst sannsynlighet for beriberi begynner noen å ta store doser vitaminer, multivitaminer og vitaminholdige preparater som selges på apotek. Imidlertid kan overdreven bruk av dem forårsake alvorlig skade på kroppen og føre til brudd på absorpsjonen i tarmene, noe som vil forverre problemet ytterligere.

Det er verdt å vurdere at gavene til åkre og hager inneholder hele vitaminkomplekser, men i løpet av langtidsoppbevaring reduseres mengden merkbart, og varmebehandling kan ødelegge den helt. Derfor anbefales det å spise grønnsaker og frukt rå (for eksempel i form av salater). Hvis de blir utsatt for varmebehandling, i en mikrobølgeovn eller damp, for eksempel i en dobbel kjele. Den samme tilberedningsmetoden er bra for kjøtt og fisk.

Viktige vitaminer for menneskekroppen

Når vi ser på bildet vårt i speilet tidlig på våren, forstår vi at silkeaktig hår, frisk hud og glans av øyne vil hjelpe oss å returnere bare et kurs med vitaminbehandling.

Viktige vitaminer:

Hår – A, B2, B6, F, H.

Øyne – A og B.
Tenner – E og D.
Negler – A, D og C. Vitaminer A, B, B12, E og F har en gunstig effekt
på huden og hele kroppen som helhet.

Forskere har bevist at vitaminene vi får fra naturlige produkter absorberes best, mens tabletter ofte skilles ut uten å ha tid til å fordøye godt og levere de nødvendige stoffene til kroppen.

Første tegn

Avitaminosis har ikke universelle symptomer, siden manifestasjonene direkte avhenger av hva slags vitamin som mangler i kroppen. Du kan mistenke tilstedeværelsen av et slikt patologisk avvik ved tilstedeværelsen av en person:

generell svakhet;
rask tretthet;
nedsatt syn (med skarp mangel på retinol);
tendens til brudd, dislokasjoner, subluksasjoner (med mangel på kalsiferol);
forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
peeling av huden;
søvnforstyrrelser;
humørsvingninger.

Selvfølgelig finnes denne symptomatologien også i mange andre sykdommer, så du bør ikke stille en diagnose selv, men du bør umiddelbart søke hjelp fra en lege.

Klassifisering og symptomer på vitaminmangel

Symptomer og behandling av vitaminmangel avhenger av hva slags element som mangler i menneskekroppen. Det er bemerkelsesverdig at kvinner som bruker strenge dietter oftest får diagnosen mangel på flere næringsstoffer samtidig.

Vitamin A vitaminmangel

Retinol spiller en viktig rolle i funksjonen til det visuelle apparatet og huden, og med mangel på det begynner en person å lide av:

forverring av skymningssynet;
tørrhet i øyeslimhinnen;
tørrhet i overhuden
dannelse av abscesser eller betennelse på huden;
avskalling av hudens epidermale lag.

Med mangel på retinol i barnets kropp kan alvorlige problemer med den generelle utviklingen av barnet begynne. Så dette gjelder ikke bare kroppens fysiske utvikling og vekst, men også dannelsen og funksjonen av nervesystemet. Parallelt med dette er det en betydelig undertrykkelse av immunsystemets aktivitet, noe som kan føre til høy forekomst.

Gruppe B-vitaminmangel

B-vitaminer er ansvarlige for aktiviteten til mange organer og systemer, derfor er det bedre å ikke tillate en reduksjon i nivået i kroppen. Hvis denne typen vitaminmangel allerede har utviklet seg, vil nervesystemet og fordøyelsessystemet først lide av dette.

Så i denne situasjonen vil en person lide av søvnløshet, humørsvingninger, generelt tap av styrke. Skjelv i lemmer, hukommelsessvikt og konsentrasjonsproblemer kan forekomme.

Gastrointestinale lidelser manifesteres av fordøyelsessykdommer – forstoppelse, diaré, nedsatt eller fullstendig tap av appetitt. Slimhinnene blir betent, og «anfall» dannes rundt munnen.

Avitaminose type C

Mangel på vitamin C i kroppen er ledsaget av en hel rekke lidelser:

redusert ytelse;
økt tretthet;
konstant søvnighet
økt tilbøyelighet til smittsomme sykdommer;
en reduksjon i hudens elastisitet;
dannelse av blåmerker og blåmerker selv etter mindre slag;
nedsatt synsstyrke.

Med alvorlig vitamin C-mangel utvikler skjørbuk seg, ledsaget av blødende tannkjøtt og tanntap.

Avitaminose type D

Mangel på kalsiferol i kroppen påvirker ofte ODAs arbeid negativt. Hos barn ledsages et patologisk avvik av:

utvikling av rakitt;
økt tretthet;
hyperhidrose;
brudd på prosessen med dannelse av tenner og skjelett.

Hos en voksen manifesteres vitaminmangel hovedsakelig av skjørhet i bein, smerter i muskler og ledd og tannråte. I tillegg er et slikt avvik fulle av utviklingen av arteriell hypertensjon, diabetes mellitus eller til og med kreft.

Mangel på tokoferol

Med mangel på vitamin E forstyrres reproduksjonssystemets aktivitet. Parallelt oppstår utviklingen av fettlever hepatose.

Årsaker til mangel på mineraler og vitaminer

Årsakene til vitaminmangel, abnormiteter i stoffskiftet, kan være forskjellige. Tradisjonelt er risikofaktorer delt mellom ekstern og intern.

Hovedårsakene til vitaminmangel fra kategorien eksterne er som følger:

brudd på næringsbalansen (monotont kosthold);
feil fôringssystem for barn – tidlig komplementær fôring eller bruk av uakseptable produkter;
overholdelse av strenge dietter, mono dietter, faste;
substandard produkter;
lagring og varmebehandling av matvarer som fører til ødeleggelse av vitaminer;
tar medisiner som forstyrrer absorpsjonen av vitaminer;
røyking, overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer, narkotikamisbruk;
lengre opphold i det fjerne nord, tropisk varme eller i høylandet;
uforholdsmessig fysisk aktivitet på kroppen;
langvarig stress, konstant depresjon;
dårlig økologi.

Interne forutsetninger for mangel på syntese / assimilering av et vitamin eller element kan være:

patologi i nyrene og leveren;
effekten på kroppen av parasitter;
lav immunitet;
funksjonsfeil i det endokrine systemet;
manifestasjon av dysbiose;
sykdommer i fordøyelseskanalen;
forsinkelse i utviklingen av fordøyelseskanalen i barndommen;
problemer med absorpsjon av vitaminer på cellenivå og med absorpsjon av tarmslimhinnen.

Avhengig av typen årsaker som forårsaket vitaminmangel, utarbeides en behandlingsplan. Når det gjelder eksterne «fiender», vil det viktigste være å eliminere dem og bringe dem i balanse, i tilfelle interne feil – eliminering av grunnårsaken (patologien til dette organet) med vedlikehold av medisiner som inneholder vitaminer for varigheten av behandlingen.

Forebygging av vitaminmangel

For ikke å få ubehagelige og destruktive konsekvenser for kroppen din, er det bedre å forhindre sykdommer, inkludert vitaminmangel. Dette betyr ikke at du trenger å foreskrive vitaminer til deg selv i håndfull, med neste «vitaminmangel» fra TV-skjermene. Mye mer effektive forebyggende tiltak er:

balansert kosthold. Det er nødvendig å si et resolutt «nei» til strenge fasjonable dietter, spesielt på ett produkt, fullstendig utelukkelse av fett, sukker og salt fra dietten og så videre. Å si et rungende ja til mat som har alt du trenger. Og kroppen vår trenger alt. Gratis applikasjoner av kroppen av gadgets vil hjelpe deg med å planlegge kostholdet ditt, som vil bli betraktet som BJU, vitaminer og sporstoffer for deg;
vekt på grønnsaker og frukt. Når du gjør dette, velg sesongprodukter. Sommeren er det som vokser i klimaet ditt. Om vinteren – bevaring og høsting, tropiske frukter, som nå er i sesong i hjemlandet;
Friske grønnsaker, spirede hvetekorn, havre, bokhvete, erter, linser, reddiker er velegnede som naturlige vitaminkomplekser hele året – alle disse «bakteriene» kan produseres hjemme og få en balanse mellom fordelene uten spesielle kostnader og unødvendig farmasøytisk kjemi .

Den gyldne regelen: Å forhindre vitaminmangel – ta med all mat i riktig proporsjoner og glem for alltid sultne dietter, barns fordommer – «Jeg spiser ikke det.»

Vitamin D-mangel fortjener spesiell oppmerksomhet – den etterfylles av sollys. Så, til tross for moderne skrekkhistorier, kan soling ikke utelukkes helt. Det må tas i riktig dose og med verneutstyr.

Fordelene med apotek vitaminer

Hvis du fremdeles utvikler vitaminmangel, hvilke vitaminer du skal drikke for å bekjempe det, vil legen fortelle deg. I form av tabletter og pulver er vitaminkomplekser foreskrevet for profylakse eller for mildere former for sykdommen. Alvorlige vitaminmangel krever vitamininfusjoner. Dette gjøres ved intramuskulær injeksjon (noen ganger veldig smertefull), sjelden intravenøst med en dropper.

Apotekets multivitaminer er godt balansert og innkapslet i kapsler, hvis komponenter har forskjellige absorpsjonstider – dette er nødvendig slik at det er en absorpsjonstid for inkompatible elementer.

Den mest gunstige tiden for å ta vitamintilskudd regnes som den tidligste morgenen – du får en kostnad for livlighet og fordeler for hele dagen, våkner bedre, blir mer energisk.

Husk: behandling bør kun foreskrives av en kvalifisert spesialist.

Diagnostikk

Skjørbuk er en infeksjon med mange spesifikke og slående symptomer. Det kan ikke forveksles med noen annen sykdom. Videre kan en diagnose basert på en undersøkelse stilles av både en terapeut og en gastroenterolog, tannlege, spesialister med andre relaterte spesialiteter. Skjørbuk kan føre til en rekke alvorlige komplikasjoner som ikke kan medisineres selv.

Klager

I følge pasientens klager kan man umiddelbart se bildet som er karakteristisk for skjørbuk og forstå hva det er – skjørbuk på hverdagsnivå. I utgangspunktet vil pasienten klage over apati, sløvhet og nedsatt ytelse. Dette symptomet følger med mange sykdommer, og derfor bør spesiell oppmerksomhet rettes mot andre klager og symptomer på skjørbuk.

Pasienten vil merke hyppig blødning fra nesen, blødninger i slimhinnene, smerter i leddene når han utfører fysisk aktivitet. I noen tilfeller vil pasienten rapportere om misdannelse i beinet. Skjørbuk undertrykker immunforsvaret, slik at pasienten kan merke hyppigheten av virussykdommer i luftveisavdelingen.

Det er nødvendig å lære om komorbiditeter. Utbrudd av skjørbuk er mulig i nærvær av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, mangel på vitamin C. i dietten. Det er også nødvendig å finne ut om pasienten blir observert av en smittsom spesialist. Alvorlige smittsomme sykdommer kan føre til utvikling av sykdommen.

Undersøkelse

Etter å ha samlet historien, fortsetter legen til undersøkelsen. Pasientens hud vil ha en lysegul farge med mange petekkier på hvilken som helst del av kroppen. Ved undersøkelse av munnhulen vil legen se overdreven blødning i tannkjøttet, deres hevelse, tannkjøttbetennelse utvikler seg i alvorlige stadier. Pasientens tenner har overdreven bevegelighet, pasienten kan også rapportere om tapet.

Mosebok

I dag vet leger å diagnostisere og behandle skjørbuk. Sykdommen, hvis den oppstår, har i de fleste tilfeller et positivt utfall. Dødsraten fra skjørbuk er for tiden null. I løpet av de siste fem årene har 30 personer ifølge tilgjengelige data vært syk av skjørbuk i USA. I alle tilfeller var problemet forbundet med et ubalansert kosthold. Folk spiste mye fet og kaloririk mat. En av dem som hadde vært syk, spiste grønnsaker og frukt. Før han brukte dem, utsatte han dem imidlertid for forbedret varmebehandling og ødela vitaminene i produktene.

Massachusetts-terapeut Eric Churchill fortalte reportere at han har møtt en pasient med skjørbuk i sin praksis. Mannen spiste på grunn av sine psykiske lidelser bare brød og ost som ikke inneholder vitamin C.

For ikke så lenge siden, i 2016, ble skjørbuk diagnostisert hos en elleve måneder gammel baby og i Spania. I følge foreldrene sine spiste gutten bare mandelmelk og nektet annen mat. Barnet begynte å få problemer med ledd og muskler. Han kunne bare bevege seg med hjelp. Enhver fysisk aktivitet skadet ham. Foreldrene henvendte seg imidlertid til leger i tide, som diagnostiserte sykdommen på kort tid og gjenopprettet barnets helse. De foreskrev gutten et legemiddel med vitamin C og D, og etter to måneder kunne han bevege seg uavhengig.

Forebygging

Forebygging av skjørbuk er basert på inntak av mat med mye vitamin C. Mest av alt askorbinsyre, merkelig nok, finnes i nypen – nesten 700 mg per 100 gram. Også rik på vitamin C er havtornbær, solbær, kiwi, kål og rosenkål, kiwi, sitrusfrukter.

Produktets navn	C-vitamininnhold i 100 gram
Rosehofte	650 mg
Tindved	200 mg
Søt pepper (bulgarsk)	200 mg
Solbær	200 mg
Kiwi	180 mg
Tørket porcini sopp	150 mg
rosenkål	100 mg

Rosehip avkok

Ta en håndfull tørkede rose hofter, hell 0,5 liter kokende vann og la det brygge i 10 minutter. For å gjøre dette må du velge retter med et tettsittende lokk. Etter det må buljongen helles i en karaffel eller krukke og la den brygge i 6 timer. For å kvitte deg med løv og skall, sil buljongen gjennom en sil. Om ønskelig kan du tilsette honning eller sukker i buljongen. Ta et halvt glass 3 ganger daglig før måltider. Du må oppbevare buljongen på et kjølig sted i ikke mer enn 3 dager.

Infusjon av solbærbær

Som nevnt ovenfor har solbær også et høyt innhold av vitamin C. 100 gram bær inneholder 200 mg av det. Infusjonsoppskriften er veldig enkel. Ta 2 ss tørkede bær og dekk dem med to kopper kokende vann. La drikken stå bratt i 1 time. Da er produktet klart til bruk.

Også tørkede ripskvister og blader kan tilsettes tebladene og konsumeres med svart te.

Det er absolutt kjent at den viktigste dietten i forebygging av hypovitaminose av askorbinsyre spilles av riktig diett. Det er også nødvendig å delta i utdanningsaktiviteter, spesielt i de marginaliserte befolkningssegmentene. Fremme av en sunn livsstil er en integrert del av forebyggingen av denne sykdommen. Ernæringseksperter bør utdanne befolkningen om rasjonell ernæring og gi råd om riktig valg av et bestemt kosthold. Eliminering av ulike typer patologier i mage-tarmkanalen, antiseptisk behandling av infeksjonsfoci, utnevnelse av vitaminer til personer i fare er de viktigste aspektene som forhindrer utviklingen av en sykdom som skjørbuk.

Behandling

Siden skjørbuk utvikler seg med mangel på vitamin C, er den viktigste behandlingsmetoden pasientens diett. Hans daglige kosthold bør inneholde matvarer med økt mengde askorbinsyre – greener, friske grønnsaker og frukt, bær og juice for å bringe innholdet tilbake til det normale.

Blødende tannkjøtt behandles med punktinjeksjoner av vitamin C. For å lindre betennelse i munnhulen foreskrives skylling med en svak løsning av mangan, hydrogenperoksid og en oljeløsning av retinol (vitamin A).

For behandling av begrenset leddmobilitet er fysioterapi obligatorisk: treningsterapi, terapeutisk gjørmeinnpakning, massasje, mineralvann. Hvis anemi diagnostiseres, foreskrives også et kompleks av jern og cyanokobalamin.

Komplikasjoner av skjørbuk

Forsinket behandling av skjørbuk kan forårsake sekundære infeksjoner i munnen, ledsaget av en skarp lukt, sår i tannkjøttet og løsne tennene til de faller ut.

Pasienter med vitamin C-mangel har en gulbrun hudtone, en humpete hodebunn, og beveger seg ekstremt sakte på grunn av alvorlig smerte i ledd og muskler.

Skjørbuk forårsaker fordøyelsesforstyrrelser, hemmer arbeidet i magen og tarmene, som et resultat av at kroppen ikke produserer den nødvendige mengden enzymer. Hjertets arbeid lider også av mangel på vitamin C – trykket avtar, pulsen stiger, og hjertesvikt kan dukke opp.

Historien om oppdagelsen av sykdommen

Selv i middelalderen ble det bemerket at korsfarerne som gikk på lange kampanjer led av en merkelig sykdom, ledsaget av hud og indre blødninger. Oftest rammet sykdommen reisende som krysset havet i lang tid, derfor ble det kalt sjøsorg.

I en tid med store geografiske funn økte forekomsten av åpenbare grunner. Seilerne kom hjem fra sine verdensomspennende seilaser som syke invalider. Ifølge forskningsdata døde over 1 million seilere av plagen mellom 1600 og 1800. En merkelig sykdom raste også på land, vanligvis rammet den mennesker i fengsler, tilfluktssteder, bygder på landsbygda og andre steder der maten var knapp.

Først ble sykdommen antatt å være smittsom. Men så la legene merke til at pasientenes tilstand forbedret seg markant etter inntak av sitrusfrukter. Så på begynnelsen av 1700-tallet begynte flåten til europeiske sjøstat å bli forsynt som forberedelse for hver reise med frukt, bær, surkål. Og bare på 1900-tallet etablerte forskere at årsaken til sykdommen er mangel på askorbinsyre i kroppen.

I de siste århundrene var sykdommens geografi bred. Oftest led skjørbuk av sjømenn som seilte i nordhavet. I Russland ble det siste utbruddet av skjørbuk registrert på slutten av 1800-tallet. Under andre verdenskrig ble sykdommen periodevis observert hos soldater og innbyggere i de beleirede bosetningene. I noen år ble det konstatert utbrudd av sykdommen i Australia, land i Europa og Amerika, var forbundet med dårlige høster og som et resultat mangel på planteprodukter.

Betydningen av vitamin C for menneskekroppen

Askorbinsyre er et av de viktigste stoffene for menneskekroppen. Vitamin utfører følgende funksjoner:

deltar i syntesen av kollagenfibre som er nødvendig for konstruksjon av cellemembraner og vaskulære vegger;
kontrollerer levering av glukose til vev;
deltar i dannelsen av hormonet serotonin, som normaliserer den emosjonelle tilstanden;
forbedrer tilstanden til tarmmikrofloraen, stimulerer absorpsjonen av næringsstoffer i tarmene.

Hos moderne mennesker utvikler hypovitaminose C seg med dårlig kosthold, strenge dietter og langvarig sultstreik, forstyrrelse av tarmkanalen. Ofte forekommer skjørbuk hos personer som har mangel på vitamin D og B9, siden vitamin C-mangel følger med rakitt og folianemi.

Komplikasjoner av sykdommen

Hvis det ikke er noen behandling, forårsaker skjørbuk følgende komplikasjoner:

dystrofiske forandringer i hjerteinfarkt;
rikelig hud og indre sår;
smittsomme sykdommer forbundet med mangel på vitamin C;
gulsott;
intense muskelsmerter, som pasienten ikke kan bevege seg på;
økt sannsynlighet for beinskader.

Det dødelige utfallet observeres i alvorlige tilfeller av sykdommen, ved akutt vitaminmangel og blødninger i kroppen, samt når man ignorerer behandlingen som legene har foreslått.

Prognose

I fravær av komplikasjoner, selv om sykdommen er alvorlig, er prognosen positiv hvis riktig behandling gis. Men hvis utviklingen av smittsomme patologier noteres med skjørbuk, kan vi sjelden snakke om en gunstig prognose.

Riktig utvalg av vitaminer for vitaminmangel

Hvis du drikker multivitaminkomplekser for terapeutiske formål, vil de ikke akkumuleres i kroppen. Du bør ikke være redd for syntetiske vitaminer, siden det i motsetning til naturlige vitaminer ikke kan være allergier og andre bivirkninger fra dem.

I dag er multivitaminer kjemisk rene forbindelser som er harmonisk kombinert med hverandre, og det er ikke noe galt med dem, noe som ikke kan sies om dyre- og urtepreparater. Derfor, med vitaminmangel, drikk multivitaminkomplekser og ikke vær redd for at kroppen vil bli skadet.

Et bredt utvalg av alle slags vitaminer kan nå finnes på markedet. For å gjøre dem praktiske å ta, frigjøres de i forskjellige former: slikkepinner, tabletter, pulver, piller, løsninger.

Likevel sier eksperter at kapselformen er den mest praktiske formen. Så, denne formen for frigjøring bidrar til mindre sannsynlighet for deres felles nøytralisering. Når du beveger oss gjennom tarmene, mister kapslene lagene over tid, i sin tur absorberes vitaminer etter tur.

Den mest optimale tiden for å ta vitaminer er om morgenen, siden kroppen akkurat nå våkner og justerer seg.

De fleste av vitaminene absorberes bare med mat. Du kan ikke drikke dem med melk, kaffe, kullsyreholdige drikker, da assimileringen ikke vil være riktig. Hvis vitaminer er i form av kapsler, bør inntaket utføres helt uten å tygge.

Formålet med vitaminer er å sikre riktig metabolisme i kroppen, prosessen med cellefornyelse. Den minste vanskeligheten oppstår med påfylling med askorbinsyre (vitamin C): den daglige hastigheten er 100 mg for en voksen. Vitamin C finnes i tilstrekkelige mengder i mange frukter og grønnsaker. For eksempel kan du lage en infusjon av furunåler hele året.

I fruktene av frukthager og grønnsakshager er det hele komplekser av vitaminer, men i løpet av deres langsiktige lagring av vitaminer i dem blir mindre, og varmebehandling ødelegger dem noen ganger. Av denne grunn blir frukt og grønnsaker best spist rå. Den minst skånsomme tilberedningsmetoden er dampkok eller mikrobølgeovn. Fisk og kjøtt tilberedes best på samme måte.

Supradin

Vurdering: 4.7

Det tyske legemiddelfirmaet Bayer produserer stoffet Supradin. Den inneholder 12 vitaminer, som er supplert med mineraler, inkludert sjeldne elementer. Legemidlet Supradin er et fullverdig multivitaminkompleks som forhindrer utvikling av vitaminmangel, og hjelper også til å kompensere for mangelen på næringsstoffer når det ser ut. Godkjent for bruk av voksne og barn fra 12 år.

Utgivelsesformen for Supradin er ovale, bikonvekse oransjerøde tabletter. De er plassert på blemmer. Pakken inneholder 30 eller 60 tabletter. Til tross for størrelsen svelger de ganske lett på grunn av sin strømlinjeformede form. Doseringsregime – 1 tablett per dag med hovedmåltidet. Det anbefales å drikke det med et glass rent vann. Behandlingsforløpet er 1-2 måneder.

I anmeldelser av Supradina bemerker forbrukerne at dette stoffet lindrer perfekt slike manifestasjoner av vitaminmangel som konstant døsighet, redusert ytelse, apati og hyppig infeksjon med forkjølelse. Disse vitaminene er utmerkede for å øke hemoglobin og forbedre andre laboratorieparametere. Hos dem forbedrer det generelle velvære og utseende, søvnkvaliteten forbedres, og konsentrasjonen av oppmerksomhet øker.

AlfaVit Classic

Alfabetet er et russisk biologisk aktivt kosttilskudd som inneholder 13 vitaminer og 10 mineraler. Legemidlet anbefales som en ekstra kilde til makro- og mikroelementer. Har vunnet den nasjonale prisen «Brand No. 1 in Russia.» AlfaVit ble utviklet av forskere under hensyntagen til anbefalingene for separat inntak av nyttige kosttilskudd. Komplekset består av tre tabletter som må brukes hver for seg. Denne metoden forbedrer absorpsjonen av Denne funksjonen skiller AlfaVit fra konkurrentene.

Voksne bemerket at deres helsetilstand ble bedre etter å ha tatt det. Kvinner roser spesielt produktet for effekten på hår og negler. AlfaVit vil bli verdsatt av folk som følger Glutenfri diett. Det eneste upraktiske punktet er at du trenger å drikke tre tabletter om dagen. Dette plager imidlertid ikke de som bryr seg om helsen sin, spesielt om våren, når kroppen er spesielt svekket.

Regler for å ta apotek vitaminer

Det er en rekke krav for å ta vitaminer, hvis overholdelse ganske enkelt er nødvendig.

Vitamin kapsler bør tas daglig om morgenen når kroppen aktiveres.

Noen tabletter må bare tas med mat, dette bør nevnes i instruksjonene. Dette betyr imidlertid ikke at vitaminer kan tas med brus, melk og kaffe, disse væskene blokkerer absorpsjonen av stoffet.

Vitaminer som frigjøres i kapsler trenger ikke å tygges eller åpnes; de må drikkes hele med vann. Vi må ta dem uten å tygge.

Det er viktig å forstå at befestning av kroppen er viktig for å støtte mange organer og for å føle seg bra, men dette garanterer ikke fullstendig gjenoppretting. Vitaminer er i stand til å støtte kroppen, ikke kurere sykdommer. Derfor, i tilfelle alvorlig

patologier, må du i tillegg ta medisiner foreskrevet av en lege for å behandle sykdommen. Overdreven bruk av vitaminpreparater kan forårsake betydelig skade og forårsake store forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

Det er viktig å følge den foreskrevne doseringen for behandling. Den daglige dosen kan være forskjellig, alt avhenger av graden av vitaminmangel og pasientens alder. For barn vil normen være mye mindre enn for eldre. For at behandling og inntak av vitaminer skal gi maksimal nytte, er det viktig å følge instruksjonene og anbefalingene fra den behandlende legen nøye.

Så vitaminmangel er en ganske vanlig tilstand som utvikler seg på grunn av mangel på vitaminer i kroppen. Et balansert kosthold, å unngå skadelige produkter og ta farmasøytiske medisiner, vil bidra til å normalisere nivået av vitaminer og forbedre en persons tilstand i nær fremtid.

Riktig næring

De beste vitaminene for vitaminmangel på våren kan fås fra grønnsaker og frukt. Den største fordelen med en slik gradvis påfylling av mangelen på nyttige elementer er fraværet av kontraindikasjoner og bivirkninger. Leger anbefaler å identifisere kroppens svake punkter (ved symptomer) og begynne å handle på immunforsvaret målrettet.

Hvor kan du finne de nødvendige vitaminene for vårvitaminmangel? Vi vil dele forebygging i grupper av sporstoffer og tilgjengelige produkter:

melk, magert kjøtt, fisk er nødvendig for å fylle på mangelen på enzymer som er ansvarlige for fordøyelsessystemet, cellulær respirasjon, metabolisme (RR);
solsikke, olivenolje, nøtter, hyben og havtorn avkok, fjellaske har anti-aldringsegenskaper, er i stand til å opprettholde helsen til hår, negler, hud (E);
grønne grønnsaker, frokostblandinger, kefir, fermentert bakt melk akselererer produksjonen av hemoglobin, og beskytter dermed kroppen mot negativ ytre påvirkning (B2);
mel fra grov hvete, forskjellige frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn), kål støtter nervesystemets funksjon, inneholder en stor mengde tiamin, noe som forbedrer humøret (B1);
tomater, gulrøtter, paprika, gresskar regnes som et reelt lager av vitaminer som hjelper med å opprettholde synet om vitaminmangel (A);
fiskeolje, sjømat, lever, nyre, rømme anbefales til barn og eldre for å lette behandlingen av kalsium (D).

De beste vitaminene for vitaminmangel på våren for menn finnes i sitrusfrukter, spinat, persille, grønne erter og surkål. Disse matvarene hjelper deg å holde deg seksuelt aktiv og bekjempe impotens.

Er hypervitaminose?

Hypervitaminose oppstår når en person har et overskudd av vitaminer i kroppen, og denne tilstanden fører til forstyrrelse av fysiologiske prosesser. Hypervitaminose forekommer oftest med misbruk av apotekets vitamin- og mineralkomplekser.

Det er spesifikke symptomer (som tilsvarer et visst vitamin), så vel som uspesifikke (uvelhet, svakhet, sløvhet, kramper, bevissthetstap, allergiske reaksjoner, nedsatt ledning i nervesystemet).

Denne sykdommen er utbredt, hovedsakelig hos barn som foreldre liker å gi vitaminer til, uten å tenke på konsekvensene, om doseringen, om kompatibiliteten mellom vitaminer og mikroelementer med hverandre. Behandling av hypervitaminose er mulig ved å stoppe inntaket av dette vitaminet, eller redusere det til kroppens daglige behov, avhengig av alder, vekt, type aktivitet.

Den grunnleggende forskjellen mellom hypovitaminose og vitaminmangel

Mange forstår ikke hva som er forskjellen mellom en redusert mengde og et nesten fullstendig fravær av vitaminkomplekser. Forholdene er preget av et lignende klinisk bilde og har en ganske uskarp diagnose. Imidlertid er disse to sykdommene forskjellige fra hverandre, og pasienter bør være klar over dette.
Hypovitaminosis er en mangel på et eller annet vitamin med en konsentrasjon av stoffet under den deklarerte normale grensen. I dette tilfellet utvikler pasienten spesifikke manifestasjoner, hvis opprinnelse bekreftes av laboratoriediagnostikk. Grunnlaget for behandling av hypovitaminose er normalisering av ernæring med økt forbruk av matvarer som inneholder en mangelfull type vitamin.

Avitaminose fra hypovitaminosis er forskjellig ved at det er det terminale stadiet av sykdommen. I en slik situasjon har kroppen en progressiv mangel på vitaminer, som ikke engang etterfylles minimalt.

Mangelen på behandling eller erstatningsterapi for vitaminmangel vil føre til at det biologisk aktive stoffet forsvinner fullstendig fra kroppen.

Avitaminose ledsages av en fullstendig eller dekompensert nedleggelse av metabolske prosesser der et spesifikt vitamin er involvert.

Konsekvensene av mangel og et overskudd av vitaminer i kroppen

Konsekvenser av å ta store mengder vitaminer:

Diaré;
Oppkast;
Vedvarende utslett;
Sykdommer i huden;
Hvis konsentrasjonen av vitamin A overskrides, er det fare for brudd. Fordi dette vitaminet reduserer bentettheten og kan fremkalle et brudd i hofte, ben eller kragebein;
Med et overskudd av vitamin D kan alvorlige leverproblemer oppstå, så vel som hudfarge.

Derfor er det også umulig å tulle (overskride doseringen) med å ta vitaminpreparater.

Vitamin- og mineralkomplekser

Stabiliteten i sammensetningen deres snakker om fordelene med vitamin- og mineralkomplekser. Naturlige vitaminer er 100% effektive bare under ideelle forhold. Det vil si de der det ikke er sollys, svingninger i temperatur og fuktighet, etc. Et slikt miljø er veldig vanskelig å finne i huset til en vanlig person. Derfor kan man bare prøve å trekke en konklusjon om hvor mye vitaminer som faktisk overføres til kroppen fra sunne gulrøtter.

Vitaminer er forbindelser som er komplekse i sin kjemiske organisasjon. De fungerer ikke alene, men bare i kombinasjon med andre stoffer, som oftest er av proteinnatur. Derfor, med protein sult (unntatt kjøtt, egg, meieriprodukter fra menyen), vil hypovitaminose ikke la deg vente. Og det er strengt forbudt å ta vitaminpreparater på tom mage.

Symptomer som indikerer mangel på vitaminer i kroppen

Problemet med å studere symptomer er forbundet med det faktum at det utvikler seg sakte, over en ganske lang periode. Problemer begynner på nivå med biokjemiske prosesser, fordi de er direkte relatert til dysfunksjon i enzymsystemet, som igjen bare kan oppdages i et spesialdesignet laboratorium.

I tillegg kan brudd på metabolsk prosess og absorpsjon av vitaminer oppstå i løpet av nesten alle smittsomme sykdommer.

Mangel på vitaminer kan i visse tilfeller betraktes som et svært alvorlig problem som kan være dødelig. De fleste mennesker med funksjonshemninger kan leve ganske lenge, men nivået på et slikt liv kan ikke kalles fullt.

I utgangspunktet er tegnene på mangel på vitaminer i kroppen ganske like, de kan være:

konstant tretthet
svakhet og apati
nedkastelse

En mangel på et bestemt vitamin kan utvise spesifikke symptomer kjent for alle utdannede leger. Det skal forstås at tegn på mangel er de samme for alle grupper av vitaminer, og symptomene på overskudd gjelder bare den fettløselige gruppen (E, A, K, D).

Mat

For å forhindre vitaminmangel må du lage et kosthold der næringsstoffer (kalorileverandører) balanseres sammen med vitaminprodukter.

Matvarer som trengs for å forhindre vitaminmangel:

friske grønnsaker, frukt og bær;
vegetabilske oljer;
kjøtt;
fet fisk og sjømat;
slakteavfall, inkludert lever og hjerne;
animalsk fett;
fisk fett;
nøtter;
egg;
melk og alle meieriprodukter;
frokostblandinger og bønner;
kli og fullkornsbrød.

Hvis det ikke er mulig å konsumere alle disse produktene i tilstrekkelige mengder, er det nødvendig å ta syntetiske vitaminer og multivitaminkomplekser.

Selvoppdagelse av problemet

Problemet med vitaminmangel er spesielt akutt i høst-vinterperioden. Det er i løpet av disse sesongene av året at en person spiser mindre naturlige grønnsaker og frukt, og forkorter også eksponeringen for solen. Det skal bemerkes at mangel på vitaminer ikke bare har en skadelig effekt på hele kroppen som helhet, men også forverrer en persons utseende merkbart. For å opprettholde alle vitale systemer på riktig nivå, er disse elementene ganske enkelt nødvendige.

Tegn på mangel på vitaminer i kroppen

Symptomene på vitaminmangel er spesielt uttalt på våren: under zimuganisme bruker den energi på kampen mot virale og bakterielle luftveisinfeksjoner, det er mangel på sollys, lave temperaturer.

Av denne grunn anbefaler leger å forhindre utvikling av vitaminmangel, ta komplekse medisiner to ganger i året – om våren og høsten. Å forhindre vitaminmangel er lettere enn å behandle dem etterpå.

Mat dekker ikke alltid tilstrekkelig det daglige behovet for alle essensielle vitaminer. Det er spesielt viktig å overvåke helsen deres for kvinner under graviditet.

Det skal imidlertid huskes at et overskudd av noen vitaminer er ikke mindre farlig enn en mangel. Hvis det er tegn på vitaminmangel, bør du konsultere en lege som vil finne årsakene, ta en analyse for mangel på vitaminer og koordinere videre tiltak med hjelp fra en spesialist.

Riktig og variert kosthold, overholdelse av arbeid og hvile, turer og fysisk aktivitet vil bidra til å holde kroppen i en sunn tilstand.

Ved klager, tegn på mangel på vitaminer, bør man henvende seg til syntetiske medisiner, som tilbys i store mengder av legemiddelindustrien.

Daglig godtgjørelse for en voksen

Vitamin	Dose
MEN Betakaroten (provitamin A)	1000 mcg
D	12,5 mcg
FRA	60-90 mg
E	10-15 mg
TIL	80-120 mcg
V1	1,5 mg
V2	1,8 mg
B5	5 mg
B6	2 mg
Sol	0,2 mg
B12	2-3 μg
RR	15-20 mg
H	30-100 mcg

Tabell for vitamininnhold i mat: hvordan forhindre mangel på vitamin a, b, c, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

Hvilke matvarer bør du se etter viktige vitaminer?

«MEN»:
i sitrusfrukter og spinat, torskelever, smør, kaviar og eggeplomme, i sorrel, havtorn, grønn løk, fløte, brokkoli, ost, asparges, gulrøtter.
C:
i kiwi og sitrusfrukter, i blomkål og brokkoli, i grønne grønnsaker, paprika, epler og melon, i aprikoser, fersken, rose hofter, urter og solbær.
«D»:
i fiskeolje, persille og eggeplomme, meieriprodukter og smør, ølgjær, hvetekim, melk.
«H»:
i eggeplomme, gjær, nyre og lever, sopp, spinat, rødbeter og kål.
«E»:
i vegetabilsk olje og mandler, havtorn, kornkim, paprika, erter, eplefrø.
«K»:
i kål og tomater, gresskar, belgfrukter og korn, svinelever, salat, alfalfa, rose hofter og nesle, blomkål, grønne grønnsaker.
«R»:
i solbær og stikkelsbær, kirsebær, kirsebær og tyttebær.
«PP»:
i lever, egg, kjøtt, urter, nøtter, fisk, dadler, rose hofter, frokostblandinger, porcini sopp, gjær og sorrel.
B1:
I ubehandlet ris, grovt brød, gjær, eggehvite, hasselnøtter, havregryn, storfekjøtt og belgfrukter.
B2:
i brokkoli, hvetekim, ost, havre og rug, soyabønner, i leveren.
«B3»:
i egg, gjær, spiret korn.
«B5»:
i kylling, hjerte og lever, sopp, gjær, rødbeter, blomkål og asparges, fisk, ris, belgfrukter, storfekjøtt.
«B6»:
i cottage cheese og bokhvete, lever, poteter, torskelever, eggeplomme, hjerte, i melk, østers, bananer, valnøtter, avokado og mais, kål, salat, kål.
«B9»:
i melon, dadler, urter, grønne erter, sopp, gresskar, nøtter og appelsiner, gulrøtter, bokhvete, salat, fisk, ost og eggeplomme, i melk, fullkornsmel.
«B12»:
i tang, kalvlever, soya, østers, gjær, fisk og storfekjøtt, sild, cottage cheese.
«B12»:
i kumier, melk, meieriprodukter, lever, gjær.

Forebygging av vitaminmangel – reelle måter å forhindre tilstanden på

Den beste forebyggingen er et balansert kosthold som inkluderer mat rik på vitaminer og mineraler. For å unngå vitaminmangel, må du være regelmessig ute og dermed få det nødvendige ultrafiolette lyset. Boligen skal være godt opplyst av sollys.

Vi må bringe mer bevegelse ut i livet, delta i kroppsøving. Aktivitet bidrar til produksjonen av næringsstoffer og bedre assimilering.

Hvis du skal behandles med legemidler som ødelegger vitaminer eller hindrer absorpsjonen i tarmene, må du konsultere legen din om hva du skal gjøre i dette tilfellet.

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/avitaminoz/ https://mediccare.ru/avitaminoz-prichiny-simptomy-i-lechenie-avitaminoza.html https: // simptomi -lechenie.net/avitaminoz/ https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/avitaminoz https://SamMedic.ru/477503a-tsinga—eto-chto-za-bolezn-prichinyi-simptomyi-lechenie-i – profilaktika-bolezni https://vitaminy.expert/tsinga-voznikaet-pri-nedostatke-vitamina https://VitaminyInfo.ru/vitaminy-i-mineraly/otsutstvie-kakogo-vitamina-vyzyvaet-cingu https: // 1povitaminam. ru /info/vitaminy-pri-avitaminoze.html https://expertology.ru/12-luchshikh-vitaminov-pri-avitaminoze/ https://markakachestva.ru/rating-of/3288-luchshie-vitaminy-pri-avitaminoze.html https://VseLekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/kakie-vitaminy-pit-pri-avitaminoze.html https: //zdorovovsegda.ru/vesennij-avitaminoz-kakie-vitaminy-prinimat/ https://biysk-ok.ru/2020/02/28/avitaminoz-ili-gipovitaminoz-est-li-raznica/ https: // pillsman. org / 23127-avitaminoz-i-gipovitaminoz.html https://rew-med.info/avitaminoz-i-gipovitaminoz-simptomy-raznica-posledstviya/ https://vse-o-zdorovie.ru/avitaminoz-i-gipovitaminoz -razlichiya-lechenie.html http://VekZhivu.com/article/2889-nedostatok-vitaminov-v-organizme-cheloveka-nazyvaetsya-gipovitaminozom-kak-s-nim-borots https://immunologiya.info/avitaminoz.html https://zen.yandex.com/media/id/5a91062c5816697f3ff60e37/chem-opasna-nehvatka-vitaminov-iv-chem-ona-proiavliaetsia-5dde174fc429860a2f8e4473 https://inet-health.ru/nedov-vatok-vitaminov / https: //ydachari.ru/health/kak-uznat-kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme.html https://www.colady.ru/kak-ponyat-kakix-vitaminov-ne-xvataet- v- organizme-zabolevaniya-pri-nedostatke-vitaminov.html

Opptakskilde: lastici.ru