Os catalisadores que causam deficiência de vitaminas A, B, C e outras são divididos em externos (alimentos, ambientais, etc.) e internos (devido à disfunção de órgãos internos).

Entre os pré-requisitos alimentares, as seguintes razões para o desenvolvimento de deficiência de vitaminas são distinguidas:

Dieta desequilibrada.
Introdução precoce ou inadequada de alimentos complementares aos bebês.
Jejum, dietas restritas.
Comer produtos de má qualidade.
Tratamento térmico inadequado e armazenamento impróprio de alimentos.
O uso de medicamentos que bloqueiam a absorção normal de vitaminas pelo organismo.

Além das razões nutricionais para o aparecimento de forte deficiência de vitaminas, existem pré-requisitos externos para o seu desenvolvimento como:

Condições extremas de vida (longa permanência em latitudes frias / quentes, no alto das montanhas).
Condições estressantes fortes ou prolongadas.
Abuso de álcool, nicotina e dependência de drogas.
Viver em condições ambientais desfavoráveis.
Atividade física excessiva.

Também é necessário mencionar os pré-requisitos internos devido a doenças e distúrbios dos órgãos internos. Esses incluem:

Desvios no funcionamento do aparelho digestivo.
Nível insuficiente de desenvolvimento do trato digestivo (em crianças).
Disfunções do sistema endócrino.
Defesas do corpo fracas.
Perturbações no sistema de absorção de vitaminas. Eles se manifestam em violação das funções de transporte e enzimáticas, permeabilidade das paredes celulares, bem como em desvios no processo de metabolismo das vitaminas.
A presença de parasitas no corpo.
Disbacteriose.
Doenças do fígado e rins.

Avitaminose: sintomas

Dependendo do tipo de vitamina que falta ao corpo, os sinais de deficiência de vitamina podem variar muito. Abaixo está uma lista de sintomas que ocorrem com a falta de vitaminas A, B, C, D, E, PP, K.

A avitaminose na pele se manifesta na forma de condições como: secura, coceira, queimação, hiperpigmentação, aumento do padrão cutâneo, diminuição da elasticidade, aparecimento de vasinhos, erupções cutâneas em forma de acne e acne, formação de pequenas erosões úmidas, escamas secas e microfissuras, o aparecimento de estrias e rugas. Em alguns casos, é possível descamar a camada superior da pele.
Por parte do sistema digestivo, ocorre diminuição do apetite, diarréia ou prisão de ventre, emagrecimento, vômitos.
Do lado da cavidade oral, sangramento das gengivas, afinamento do esmalte dentário, aumento da sensibilidade dos dentes em relação ao quente, frio, doce, azedo, desaceleração do crescimento dos dentes em crianças e perda de dentes em adultos podem aparecer.
Por parte dos cabelos e unhas, observa-se fragilidade, delaminação, amarelecimento e deformação das placas ungueais, queda de cabelo.
Do lado dos músculos, as cãibras podem ser diagnosticadas.
Do sistema circulatório: hematomas, sangramento nas gengivas, hemorragia nos vasos.
Do lado dos órgãos de visão: “cegueira noturna”, diminuição da acuidade visual, sensação de areia sob as pálpebras.
Da parte do sistema músculo-esquelético: fragilidade dos ossos, dores nas articulações e nos ossos, perturbações do desenvolvimento do sistema músculo-esquelético nas crianças.
Estado geral do corpo: síndrome da fadiga crônica, fraqueza, sonolência, irritabilidade, apatia, depressão, tontura, distúrbios do sono, dores de cabeça, alterações de humor.

As opções de como a deficiência de vitamina se manifesta podem variar. Portanto, para estabelecer um diagnóstico preciso, você deve consultar um médico.

Avitaminose em crianças

As crianças sofrem de falta ou falta de vitaminas no corpo com mais frequência do que os adultos. Isso se deve ao seu sistema imunológico frágil e ao nível insuficiente de desenvolvimento do trato gastrointestinal.

O estado de deficiência de vitaminas pode levar a uma série de doenças graves, como raquitismo e ictiose. Portanto, quando surgirem os primeiros sinais de deficiência de vitaminas (com deficiência de vitaminas nos cabelos, deficiência de vitaminas nos dedos, lábios ou pernas), leve a criança com urgência ao pediatra para consulta.

Avitaminose em mulheres durante a gravidez

Durante a gestação, uma carga adicional cai sobre o corpo da mãe. Para facilitar a gravidez, além de fornecer ao bebê as vitaminas necessárias, a gestante deve monitorar cuidadosamente sua dieta. Só um médico pode corrigi-lo e complementá-lo com as vitaminas necessárias. É proibido fazer isso por conta própria, pois algumas vitaminas não podem ser ingeridas durante um determinado trimestre da gravidez.

Tipos de deficiência de vitaminas no corpo

Os tipos mais comuns da doença:

Deficiência de vitamina A. Os principais indicadores da falta desta vitamina são deficiência visual, anemia e sintomas de deficiência de vitamina na pele (secura e descamação). Para o tratamento, é necessário ajustar a dieta: a inclusão na dieta de óleo de peixe, creme de leite gordo, óleos vegetais, cenoura, espinheiro, espinafre.
Deficiência de vitamina D. Esta vitamina é gerada pela exposição à luz solar. Sua deficiência no corpo se manifesta pelo aumento da sudorese, constipação, patologia do sistema músculo-esquelético, irritabilidade, problemas com o sono normal. Alimentos para a deficiência de vitamina D devem ser enriquecidos com carne, peixe, óleo de peixe, fígado, ovos de galinha.
Falta de vitamina E. É caracterizada por distúrbios nervosos, fragilidade vascular, função reprodutiva prejudicada e pele seca. A dieta deve incluir óleos vegetais, nozes, sementes, carne, ovos, leite.
Falta ou falta de vitamina C. Ela se manifesta na forma de sangramento nas gengivas, inchaço das extremidades inferiores, anemia, saburra branca na língua, fraqueza, tontura. É necessário usar roseira ou uma decocção deles, frutas cítricas, azeda, pimentão, freixo da montanha.
Falta de vitamina K. Seu sintoma é sangramento e hemorragia. Fígado de boi, espinafre e couve de Bruxelas devem ser introduzidos na dieta.
Avitaminose de vitaminas do grupo B. A falta de uma das vitaminas desta família – B1, B6, B12, B9 – leva a dores de cabeça, distúrbios de memória, convulsões, insônia, estomatite, coordenação deficiente, depressão, taquicardia, patologia do sistema hematopoiético. A ênfase na dieta deve ser colocada em ovos, fígado, legumes, bananas, queijo, vegetais frescos, pão.
Deficiência de vitamina P. O principal sintoma são hemorragias na pele e nas membranas mucosas. Bagas de Rosa Mosqueta, chá verde e frutas cítricas devem ser adicionados à dieta.

Vídeo: causas da deficiência de vitaminas

Deficiência de vitaminas no inverno e na primavera

No início da primavera, algumas pessoas sentem fadiga, pele seca e perda de cabelo. Muitas pessoas chamam erroneamente essa condição de deficiência de vitamina. Na primavera, geralmente estamos falando sobre hipovitaminose – não uma ausência completa de uma vitamina, mas apenas sobre sua falta. O mesmo pode ser dito para os meses de inverno.

Consequências da deficiência de vitaminas

Avitaminose A (retinol). Pode levar a retardo no desenvolvimento e crescimento da criança, bem como causar problemas de visão, cegueira das galinhas.

Avitaminose B1 (tiamina). A deficiência de tiamina pode desencadear o desenvolvimento de uma doença como o “beribéri”.

A deficiência de vitamina B2 (riboflavina). A deficiência de riboflavina pode provocar o desenvolvimento de doenças como catarata, conjuntivite, retardo de crescimento em crianças, retardo mental.

Avitaminose B3 (PP, niacina). A deficiência de niacina pode desencadear o desenvolvimento de uma doença como a pelagra.

Avitaminose B5 (ácido pantotênico). É uma causa comum de aborto espontâneo de crianças.

Avitaminose B9 (ácido fólico). Ela se manifesta na forma de função reprodutiva prejudicada em homens, bem como na anemia (anemia).

A deficiência de vitamina B12 (cobalamina). Contribui para anormalidades mentais – memória fraca, distração, demência.

Avitaminose C (ácido ascórbico). A deficiência de ácido ascórbico por um longo período pode levar ao desenvolvimento de uma doença como o escorbuto.

Avitaminose D (calciferol). A deficiência de calciferol por muito tempo pode levar ao desenvolvimento de uma doença como o raquitismo.

Avitaminose E (tocoferol). A deficiência de tocoferol pode levar à distrofia do tecido muscular, anemia, anemia.

Avitaminose F (ácidos linoléico, linolênico e araquidônico). Em crianças com menos de 1 ano de idade, é expresso em atrasos no crescimento e desenvolvimento. A tendência a aumentos de doenças cardiovasculares – aterosclerose, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral.

Avitaminose K. Ela se manifesta na forma de sangramento intenso pelo nariz, gengivas, subcutâneo, no trato digestivo.

Como escolher vitaminas

A seleção de vitaminas para a deficiência de vitaminas é feita por um nutricionista, dependendo das manifestações clínicas da deficiência de vitaminas.

Nesse estágio, quanto menos uma pessoa mostrar iniciativa, mais positivo será o prognóstico.

Entre os complexos vitamínicos modernos, as vitaminas são produzidas na forma de comprimidos, pílulas, pastilhas, cápsulas, pós e na forma líquida.

Os médicos recomendam tomar vitaminas na forma de cápsulas, porque são feitos de tal forma que à medida que se movem nos órgãos digestivos em cada etapa, as vitaminas são gradualmente absorvidas pelo organismo, fornecendo em todo o seu trajeto a dose necessária de nutrientes.

Como tomar vitaminas corretamente

O horário mais adequado para tomar vitaminas é pela manhã, quando o corpo se adapta às atividades diurnas.

A maioria das vitaminas é absorvida apenas com os alimentos. Mas você não precisa engolir vitaminas com leite, refrigerante e café – essas bebidas podem interferir em sua absorção normal.

As vitaminas em cápsulas devem ser ingeridas inteiras, sem mastigar.

As vitaminas são vitais para o metabolismo normal, renovação celular e apenas para uma boa saúde. E precisamos deles não só no final do inverno, mas também durante o estresse severo, com maior esforço físico, mudanças climáticas ou dieta habitual. Pessoas que fazem dietas rígidas e fumantes estão em risco e devem beber vitaminas durante todo o ano. No período de maior probabilidade do beribéri, alguns começam a tomar grandes doses de vitaminas, multivitaminas e preparados contendo vitaminas vendidos em farmácias. No entanto, o uso excessivo deles pode causar sérios danos ao corpo e causar uma violação de sua absorção nos intestinos, o que agravará ainda mais o problema.

Vale a pena considerar que os presentes de campos e jardins contêm complexos inteiros de vitaminas, mas no processo de armazenamento a longo prazo, sua quantidade diminui acentuadamente e o tratamento térmico pode destruí-la completamente. Portanto, é aconselhável comer vegetais e frutas crus (por exemplo, na forma de saladas). Se forem submetidos a tratamento térmico, então em um microondas ou vapor, por exemplo, em banho-maria. O mesmo método de cozimento é bom para carnes e peixes.

Vitaminas essenciais para o corpo humano

Olhando nossa imagem no espelho no início da primavera, entendemos que cabelos sedosos, pele fresca e brilho nos olhos nos ajudarão a retornar apenas um curso de terapia com vitaminas.

Vitaminas essenciais:

Cabelo – A, B2, B6, F, H.

Olhos – A e B.
Dentes – E e D.
Unhas – A, D e C. As vitaminas A, B, B12, E e F têm um efeito benéfico
na pele e em todo o corpo.

Os cientistas provaram que as vitaminas que obtemos dos produtos naturais são mais bem absorvidas, enquanto os comprimidos costumam ser excretados sem que haja tempo para digerir bem e fornecer as substâncias necessárias ao corpo.

Primeiros sinais

A avitaminose não tem sintomas universais, pois suas manifestações dependem diretamente do tipo de vitamina que está faltando no corpo. Você pode suspeitar da presença de tal desvio patológico pela presença de uma pessoa:

fraqueza geral;
fadiga rápida;
visão diminuída (com uma deficiência aguda de retinol);
tendência a fraturas, luxações, subluxações (com falta de calciferol);
distúrbios do trato gastrointestinal;
descamação da pele;
distúrbios do sono;
mudanças de humor.

Claro, essa sintomatologia também é encontrada em muitas outras doenças, portanto, você não deve fazer um diagnóstico sozinho, mas deve procurar imediatamente a ajuda de um médico.

Classificação e sintomas de deficiência de vitaminas

Os sintomas e o tratamento da deficiência de vitaminas dependem do tipo de elemento que falta no corpo humano. É digno de nota que mulheres que seguem dietas restritas são mais frequentemente diagnosticadas com deficiência de vários nutrientes ao mesmo tempo.

Deficiência de vitamina A

O retinol desempenha um papel importante no funcionamento do aparelho visual e da pele, portanto, na falta dele, a pessoa começa a sofrer de:

deterioração da visão crepuscular;
secura da mucosa ocular;
secura da epiderme;
a formação de abcessos ou inflamação na pele;
descamação da camada epidérmica da pele.

Com a falta de retinol no corpo da criança, podem começar problemas sérios com o desenvolvimento geral da criança. Portanto, isso se aplica não apenas ao desenvolvimento físico e ao crescimento do corpo, mas também à formação e ao funcionamento de seu sistema nervoso. Paralelamente a isso, ocorre uma significativa supressão da atividade do sistema imunológico, o que pode resultar em alta incidência.

Deficiência de vitamina B do grupo

As vitaminas B são responsáveis pela atividade de muitos órgãos e sistemas, por isso é melhor não permitir uma diminuição em seu nível no corpo. Se a deficiência de vitaminas desse tipo já se desenvolveu, então, em primeiro lugar, os sistemas nervoso e digestivo sofrerão com isso.

Portanto, nesta situação, a pessoa sofrerá de insônia, alterações de humor, um declínio geral da força. Podem ocorrer tremores nos membros, comprometimento da memória e dificuldade de concentração.

Os distúrbios gastrointestinais manifestam-se por distúrbios digestivos – prisão de ventre, diarreia, diminuição ou perda total do apetite. As membranas mucosas ficam inflamadas e “convulsões” se formam ao redor da boca.

Avitaminose tipo C

A falta de vitamina C no corpo é acompanhada por uma série de distúrbios:

diminuição do desempenho;
aumento da fadiga;
sonolência constante;
maior propensão a doenças infecciosas;
uma diminuição da elasticidade da pele;
a formação de hematomas e hematomas, mesmo após golpes menores;
diminuição da acuidade visual.

Com deficiência grave de vitamina C, o escorbuto se desenvolve, acompanhado de sangramento nas gengivas e perda de dentes.

Avitaminose tipo D

A falta de calciferol no corpo geralmente afeta negativamente o trabalho da ODA. Em crianças, um desvio patológico é acompanhado por:

o desenvolvimento de raquitismo;
aumento da fadiga;
hiperidrose;
violação do processo de formação dos dentes e do esqueleto.

Em um adulto, a deficiência de vitaminas se manifesta principalmente por fragilidade dos ossos, dor nos músculos e articulações e cárie dentária. Além disso, esse desvio está repleto de desenvolvimento de hipertensão arterial, diabetes mellitus ou mesmo câncer.

Falta de tocoferol

Com a falta de vitamina E, a atividade do sistema reprodutor é interrompida. Paralelamente, ocorre o desenvolvimento de hepatose hepática gordurosa.

Razões para a falta de minerais e vitaminas

As causas da deficiência de vitaminas, anormalidades no metabolismo, podem ser diferentes. Tradicionalmente, os fatores de risco são divididos entre externos e internos.

As principais razões para o surgimento de uma deficiência de vitaminas da categoria de externas são as seguintes:

violação do equilíbrio nutricional (dieta monótona);
sistema alimentar inadequado de crianças – alimentação complementar precoce ou uso de produtos inaceitáveis;
adesão a dietas rígidas, mono dietas, jejum;
produtos abaixo do padrão;
armazenamento e tratamento térmico de alimentos levando à destruição de vitaminas;
tomar medicamentos que interferem na absorção de vitaminas;
tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, dependência de drogas;
estadia prolongada no Extremo Norte, calor tropical ou nas terras altas;
atividade física desproporcional no corpo;
estresse prolongado, depressão constante;
má ecologia.

Os pré-requisitos internos para a falta de síntese / assimilação de uma vitamina ou elemento podem ser:

patologia dos rins e do fígado;
o efeito dos parasitas no corpo;
baixa imunidade;
mau funcionamento do sistema endócrino;
manifestação de disbiose;
doenças do aparelho digestivo;
atraso no desenvolvimento do aparelho digestivo na infância;
problemas com a absorção de vitaminas a nível celular e com a absorção da mucosa intestinal.

Dependendo do tipo de motivo que causou a deficiência de vitaminas, um plano de tratamento é traçado. No caso dos “inimigos” externos, o principal será eliminá-los e equilibrá-los, no caso das falhas internas – a eliminação da causa raiz (patologia deste órgão) com a manutenção de medicamentos contendo vitaminas para a duração do tratamento.

Prevenção da deficiência de vitaminas

Para não obter consequências desagradáveis e destrutivas para o corpo, é melhor prevenir corretamente todas as doenças, incluindo a deficiência de vitaminas. Isso não significa que você precise prescrever vitaminas para si mesmo em punhados, com a próxima “deficiência de vitamina” nas telas de TV. As medidas preventivas muito mais eficazes são:

dieta balanceada. É necessário dizer um “não” resoluto às dietas estritas da moda, especialmente a um produto, a exclusão completa de gorduras, açúcar e sal da dieta, e assim por diante. Dizer um sim retumbante à comida que tem tudo que você precisa. E nosso corpo precisa de tudo. Os aplicativos gratuitos do corpo de gadgets ajudarão você a planejar sua dieta alimentar, que será considerada BJU, vitaminas e oligoelementos para você;
ênfase em vegetais e frutas. Ao fazer isso, escolha produtos sazonais. O verão é o que cresce em seu clima. No inverno – conservação e colheita, frutas tropicais, que agora estão na estação em sua terra natal;
Verduras frescas, grãos de trigo germinados, aveia, trigo sarraceno, ervilhas, lentilhas, rabanetes são adequados como complexos vitamínicos naturais durante todo o ano – todos esses “germes” podem ser produzidos em casa e obter um equilíbrio de benefícios sem custos especiais e química farmacêutica desnecessária .

A regra de ouro: prevenir a deficiência de vitaminas – incluir em sua dieta todos os alimentos em proporções adequadas e esquecer para sempre as dietas com fome, os preconceitos das crianças – “Eu não como isso.”

A deficiência de vitamina D merece atenção especial – é reabastecida pela luz solar. Portanto, apesar das histórias de terror modernas, o bronzeamento não pode ser completamente descartado. Deve ser ingerido na dosagem correta e com equipamentos de proteção.

Os benefícios das vitaminas de farmácia

Se você ainda desenvolver deficiência de vitaminas, quais vitaminas deve beber para combatê-la, o médico lhe dirá. Na forma de comprimidos e pós, os complexos vitamínicos são prescritos para fins de profilaxia ou para formas mais brandas da doença. Deficiências graves de vitaminas requerem infusões de vitaminas. Isso é feito por injeção intramuscular (às vezes muito dolorosa), raramente por via intravenosa com um conta-gotas.

Os multivitamínicos de farmácia são bem balanceados e embalados em cápsulas, cujos componentes têm tempos de absorção diferentes – isso é necessário para que haja um tempo de absorção de elementos incompatíveis.

O momento mais favorável para tomar suplementos vitamínicos é considerado o mais cedo da manhã – você ganha uma carga de vivacidade e benefícios para o dia todo, acorda melhor, fica mais energético.

Lembre-se: o tratamento só deve ser prescrito por um especialista qualificado.

Diagnóstico

O escorbuto é uma infecção com muitos sintomas específicos e marcantes. Não pode ser confundido com nenhuma outra doença. Além disso, um diagnóstico com base em um exame pode ser feito por um terapeuta e um gastroenterologista, dentista, especialistas de outras especialidades relacionadas. O escorbuto pode causar uma série de complicações graves que não podem ser auto-medicadas.

Reclamações

De acordo com as queixas dos pacientes, pode-se ver imediatamente o quadro característico do escorbuto e entender o que é – escorbuto no nível cotidiano. Inicialmente, o paciente reclamará de apatia, letargia e diminuição do desempenho. Este sintoma acompanha muitas doenças, portanto, atenção especial deve ser dada às demais queixas e sintomas do escorbuto.

O paciente notará sangramentos frequentes pelo nariz, hemorragias nas mucosas, dores nas articulações ao realizar qualquer atividade física. Em alguns casos, o paciente relatará deformidade óssea. O escorbuto suprime o sistema imunológico, de modo que o paciente pode observar a frequência das doenças virais do departamento respiratório.

É necessário aprender sobre comorbidades. O aparecimento do escorbuto é possível na presença de doenças crônicas do trato gastrointestinal, falta de vitamina C na dieta, também é necessário saber se o paciente é observado por um especialista em doenças infecciosas. Doenças infecciosas graves podem levar ao desenvolvimento da doença.

Inspeção

Após coletar o histórico, o médico procede ao exame. A pele do paciente terá uma cor amarelo pálido com muitas petéquias em qualquer parte do corpo. Ao examinar a cavidade oral, o médico verá sangramento excessivo das gengivas, seu inchaço, gengivite se desenvolve em fases graves. Os dentes do paciente apresentam mobilidade excessiva, o paciente também pode relatar a perda.

Êxodo

Hoje em dia, os médicos sabem diagnosticar e tratar o escorbuto. A doença, se ocorrer, na maioria dos casos tem um desfecho positivo. A taxa de mortalidade por escorbuto atualmente é zero. Nos últimos cinco anos, de acordo com os dados disponíveis, 30 pessoas adoeceram com escorbuto nos Estados Unidos. Em todos os casos, o problema estava associado a uma dieta desequilibrada. As pessoas comiam muitos alimentos gordurosos e de alto teor calórico. Um dos que estiveram doentes comeu vegetais e frutas. No entanto, antes de usá-los, ele os submeteu a um tratamento térmico intensificado, destruindo as vitaminas contidas nos produtos.

O terapeuta de Massachusetts Eric Churchill disse a repórteres que encontrou um paciente com escorbuto em sua prática. O homem, devido aos seus transtornos mentais, comia apenas pão e queijo, que não contêm vitamina C.

Não faz muito tempo, em 2016, o escorbuto foi diagnosticado em um bebê de 11 meses e na Espanha. Segundo seus pais, o menino comia apenas leite de amêndoa e recusava qualquer outro alimento. A criança começou a ter problemas nas articulações e nos músculos. Ele só podia se mover com ajuda. Qualquer atividade física o machuca. Porém, os pais recorreram pontualmente aos médicos, que em pouco tempo diagnosticaram a doença e restauraram a saúde da criança. Eles prescreveram ao menino uma série de preparações contendo vitaminas C e D, e depois de dois meses ele foi capaz de se mover independentemente.

Profilaxia

A prevenção do escorbuto é baseada no consumo de alimentos ricos em vitamina C. A maior parte do ácido ascórbico, curiosamente, é encontrada na roseira – quase 700 mg por 100 gramas. Também ricas em vitamina C são bagas de espinheiro-mar, groselha preta, kiwi, repolho e couve de Bruxelas, kiwi e frutas cítricas.

O nome do produto	Teor de vitamina C em 100 gramas
Rosa Mosqueta	650 mg
Espinheiro-mar	200 mg
Pimentão (búlgaro)	200 mg
Groselha preta	200 mg
kiwi	180 mg
Cogumelos porcini secos	150 mg
Couve de bruxelas	100 mg

Decocção de rosa mosqueta

Pegue um punhado de roseiras secas, despeje 0,5 litro de água fervente e deixe em infusão por 10 minutos. Para fazer isso, você precisa escolher pratos com tampa bem justa. Depois disso, o caldo deve ser despejado em um decantador ou jarro e deixe fermentar por 6 horas. Coe o caldo numa peneira para retirar as folhas e a casca. Se desejar, você pode adicionar mel ou açúcar ao caldo. Tome meio copo 3 vezes ao dia antes das refeições. Você precisa armazenar o caldo em local fresco por no máximo 3 dias.

Infusão de bagas de groselha preta

Como observado acima, a groselha preta também tem um alto teor de vitamina C. 100 gramas de frutas vermelhas contêm 200 mg dela. A receita da infusão é muito simples. Pegue 2 colheres de sopa de frutas secas e cubra-as com duas xícaras de água fervente. Deixe a bebida em infusão por 1 hora. Então o produto está pronto para uso.

Além disso, ramos e folhas de groselha secos podem ser adicionados às folhas de chá e consumidos com chá preto.

É absolutamente conhecido que o papel mais importante na prevenção da hipovitaminose do ácido ascórbico é desempenhado pela dieta correta. Também é necessário engajar-se em atividades educacionais, especialmente nos segmentos marginalizados da população. A promoção de um estilo de vida saudável é parte integrante da prevenção desta doença. O nutricionista deve educar a população sobre nutrição racional e orientar sobre a escolha correta de uma determinada dieta. A eliminação de vários tipos de patologias do trato gastrointestinal, o tratamento anti-séptico de focos de infecção, a indicação de vitaminas a pessoas em risco são os aspectos mais importantes que previnem o desenvolvimento de uma doença como o escorbuto.

Tratamento

Como o escorbuto se desenvolve com a falta de vitamina C, o principal método de tratamento é a dieta do paciente. Sua dieta diária deve conter alimentos com maior quantidade de ácido ascórbico – verduras, vegetais e frutas frescas, frutas vermelhas e sucos para normalizar seu conteúdo.

As gengivas que sangram são tratadas com injeções pontuais de vitamina C. Para aliviar a inflamação na cavidade oral, é prescrita a lavagem com uma solução fraca de manganês, peróxido de hidrogênio e uma solução oleosa de retinol (vitamina A).

Para o tratamento da limitação da mobilidade articular, a fisioterapia é obrigatória: terapia por exercícios, envolvimentos terapêuticos com lama, massagem, águas minerais. Se a anemia for diagnosticada, um complexo de ferro e cianocobalamina também é prescrito.

Complicações do escorbuto

Retardar o tratamento do escorbuto pode causar infecções secundárias na boca, acompanhadas por um odor pungente, feridas nas gengivas e dentes soltos até que caiam.

Pacientes com deficiência de vitamina C apresentam tom de pele marrom-amarelado, couro cabeludo irregular e movimentos extremamente lentos devido a fortes dores nas articulações e nos músculos.

O escorbuto causa distúrbios digestivos, inibe o funcionamento do estômago e dos intestinos, o que faz com que o corpo não produza a quantidade necessária de enzimas. O trabalho do coração também sofre com a falta de vitamina C – a pressão diminui, o pulso aumenta e pode ocorrer insuficiência cardíaca.

História da descoberta da doença

Já na Idade Média, notou-se que os cruzados que faziam longas campanhas sofriam de uma doença estranha, acompanhada de hemorragias cutâneas e internas. Na maioria das vezes, a doença atingiu os viajantes que cruzam o mar por muito tempo, por isso foi chamada de luto do mar.

Durante a era das grandes descobertas geográficas, por motivos óbvios, a taxa de incidência aumentou. Os marinheiros estavam voltando para casa de suas viagens ao redor do mundo como inválidos enfermos. De acordo com os dados da pesquisa, mais de 1 milhão de marinheiros morreram do flagelo entre 1600 e 1800. Uma doença estranha também assolou a terra, geralmente atingindo pessoas em prisões, abrigos, assentamentos rurais e outros lugares onde a comida era escassa.

No início, a doença foi considerada infecciosa. Mas então os médicos notaram que a condição dos pacientes melhorou acentuadamente depois de consumir frutas cítricas. Assim, no início do século XVIII, a frota dos Estados marítimos europeus passou a ser abastecida na preparação de cada viagem com frutas, bagas, chucrute. E apenas no século 20, os cientistas estabeleceram que a causa da doença é a falta de ácido ascórbico no corpo.

Nos séculos passados, a geografia da doença era ampla. Na maioria das vezes, o escorbuto é afetado pelos marinheiros que navegam nos mares do norte. Na Rússia, o último surto de escorbuto foi registrado no final do século XIX. Durante a Segunda Guerra Mundial, a doença foi observada periodicamente em soldados e residentes dos assentamentos sitiados. Em alguns anos, surtos da doença foram notados na Austrália, países da Europa e América, associados a safras ruins e, por consequência, falta de produtos vegetais.

A importância da vitamina C para o corpo humano

O ácido ascórbico é uma das substâncias mais importantes para o corpo humano. A vitamina desempenha as seguintes funções:

participa da síntese das fibras de colágeno necessárias à construção das membranas celulares e paredes vasculares;
controla a entrega de glicose aos tecidos;
participa da formação do hormônio serotonina, que normaliza o estado emocional;
melhora o estado da microflora intestinal, estimula a absorção de nutrientes no intestino.

Nas pessoas modernas, a hipovitaminose C se desenvolve com uma dieta pobre, dietas rígidas e greves de fome prolongadas, perturbação do trato intestinal. Freqüentemente, o escorbuto aparece em pessoas com deficiência de vitaminas D e B9, uma vez que a deficiência de vitamina C acompanha o raquitismo e a anemia fólica.

Complicações da doença

Se não houver tratamento, o escorbuto causa as seguintes complicações:

alterações distróficas no miocárdio;
pele profusa e úlceras internas;
doenças infecciosas associadas à falta de vitamina C;
icterícia;
dores musculares intensas, devido às quais o paciente não consegue se mover;
aumento da probabilidade de dano ósseo.

O desfecho letal é observado nos casos graves da doença, na deficiência aguda de vitaminas e nas hemorragias no organismo, bem como no desconhecimento do tratamento proposto pelos médicos.

Previsão

Na ausência de complicações, mesmo que a doença seja grave, o prognóstico é positivo se o tratamento correto for fornecido. Mas se, com o escorbuto, se observa o desenvolvimento de patologias infecciosas, raramente podemos falar de um prognóstico favorável.

Seleção correta de vitaminas para deficiência de vitaminas

Se você beber complexos multivitamínicos para fins terapêuticos, eles não se acumularão no corpo. Você não deve ter medo das vitaminas sintéticas, uma vez que, ao contrário das vitaminas naturais, não podem haver alergias e outras reações colaterais delas.

Hoje, as multivitaminas são compostos quimicamente puros que se combinam harmoniosamente entre si, e não há nada de errado com eles, o que não pode ser dito sobre os preparados de origem animal e à base de ervas. Portanto, com deficiência de vitaminas, beba complexos multivitamínicos e não tenha medo de que o corpo seja prejudicado.

Uma ampla seleção de todos os tipos de vitaminas pode agora ser encontrada no mercado. Para torná-los cômodos de tomar, sua liberação é feita em diferentes formas: pirulitos, pastilhas, pó, pílulas, soluções.

No entanto, os especialistas afirmam que a forma de cápsula é a mais conveniente. Portanto, esta forma de liberação contribui para a menor probabilidade de sua neutralização articular. Movendo-se através dos intestinos, a cápsula eventualmente perde suas camadas, por sua vez, as vitaminas são absorvidas por sua vez.

A melhor hora para tomar vitaminas é pela manhã, já que nessa hora o corpo está apenas acordando e se adaptando.

A maioria das vitaminas é absorvida apenas com os alimentos. Não se pode engolir com leite, café, refrigerantes, pois a assimilação não será correta. Se as vitaminas estiverem na forma de cápsulas, a sua ingestão deve ser realizada de forma completa, sem mastigação.

O objetivo das vitaminas é garantir o correto metabolismo no organismo, o processo de renovação celular. A menor dificuldade surge com a reposição com ácido ascórbico (vitamina C): sua taxa diária é de 100 mg para um adulto. A vitamina C é encontrada em quantidades suficientes em muitas frutas e vegetais. Por exemplo, você pode fazer uma infusão de agulhas de pinheiro durante todo o ano.

Nos frutos dos pomares e das hortas, há complexos inteiros de vitaminas; no entanto, durante seu armazenamento a longo prazo de vitaminas neles diminui, e o tratamento térmico às vezes os destrói completamente. Por esse motivo, é melhor comer frutas e vegetais crus. O método de cozimento menos delicado é o cozimento a vapor ou o cozimento no microondas. É melhor cozinhar peixe e carne da mesma maneira.

Supradin

Avaliação: 4,7

A farmacêutica alemã Bayer produz o medicamento Supradin. Ele contém 12 vitaminas, que são complementadas com minerais, incluindo elementos raros. O medicamento Supradin é um complexo multivitamínico completo que previne o desenvolvimento de deficiências vitamínicas e também ajuda a compensar a deficiência de nutrientes quando ela aparece. Aprovado para uso por adultos e crianças a partir de 12 anos.

A forma de liberação de Supradin são comprimidos ovais, biconvexos, vermelho-laranja. Eles estão localizados em bolhas. O pacote contém 30 ou 60 comprimidos. Apesar do seu tamanho, engolem facilmente devido à sua forma aerodinâmica. Regime de dosagem – 1 comprimido por dia com a refeição principal. Recomenda-se beber com um copo de água limpa. O curso do tratamento é de 1 a 2 meses.

Em avaliações do Supradina, os consumidores observam que esta droga alivia perfeitamente as manifestações de deficiência de vitaminas, como sonolência constante, desempenho reduzido, apatia e infecções frequentes com resfriados. Essas vitaminas são excelentes para aumentar a hemoglobina e melhorar outros parâmetros laboratoriais. Com eles, melhora o bem-estar geral e a aparência, melhora a qualidade do sono e aumenta a concentração da atenção.

AlfaVit Classic

O alfabeto é um suplemento alimentar russo biologicamente ativo que contém 13 vitaminas e 10 minerais. O medicamento é recomendado como fonte adicional de macro e microelementos. Ganhou o prêmio nacional “Marca nº 1 na Rússia”. O AlfaVit foi desenvolvido por cientistas levando em consideração as recomendações para a ingestão separada de suplementos úteis. O complexo consiste em três comprimidos que devem ser usados separadamente. Este método melhora sua absorção pelo Esta característica distingue o AlfaVit dos concorrentes.

Os adultos notaram que, após tomarem, seu estado de saúde melhorou. As mulheres elogiam especialmente o produto por seu efeito no cabelo e nas unhas. AlfaVit será apreciado por pessoas que seguem a dieta sem glúten. O único inconveniente é que você precisa beber três comprimidos por dia. No entanto, isso não incomoda quem se preocupa com sua saúde, principalmente na primavera, quando o corpo está especialmente debilitado.

Regras para tomar vitaminas de farmácia

Existem vários requisitos para a ingestão de vitaminas, cuja observância é simplesmente necessária.

As cápsulas de vitamina devem ser tomadas diariamente pela manhã, quando o corpo está ativado.

Alguns comprimidos devem ser tomados apenas com alimentos, isto deve ser mencionado nas instruções. Porém, isso não significa que as vitaminas possam ser ingeridas com refrigerantes, leite e café, esses líquidos bloqueiam a absorção do medicamento.

As vitaminas liberadas em cápsulas não precisam ser mastigadas ou abertas, devem ser bebidas inteiras com água. Devemos tomá-los sem mastigar.

É importante entender que a fortificação do corpo é vital para sustentar muitos órgãos e se sentir bem, mas isso não garante uma recuperação completa. As vitaminas são capazes de sustentar o corpo, não curar doenças. Portanto, em caso de grave

patologias, você também precisa tomar medicamentos prescritos por um médico para tratar a doença. O uso excessivo de preparações vitamínicas pode causar danos consideráveis e causar grandes distúrbios no trato gastrointestinal.

Para o tratamento, é importante respeitar a dosagem prescrita. A dose diária pode ser diferente, tudo depende do grau de desenvolvimento da deficiência vitamínica e da idade do paciente. Para as crianças, a norma será muito menor do que para os idosos. Para que o tratamento e a ingestão de vitaminas tragam o máximo benefício, é importante seguir estritamente as instruções e recomendações do médico assistente.

Portanto, a deficiência de vitaminas é uma condição bastante comum que se desenvolve devido à falta de vitaminas no corpo. Uma dieta balanceada, evitando produtos nocivos e tomando drogas farmacêuticas ajudará a normalizar o nível de vitaminas e melhorar a condição de uma pessoa em um futuro próximo.

Nutrição apropriada

As melhores vitaminas para a deficiência de vitaminas na primavera podem ser obtidas a partir de vegetais e frutas. A principal vantagem dessa reposição gradual da deficiência de elementos úteis é a ausência de contra-indicações e efeitos colaterais. Os médicos recomendam identificar as fraquezas do corpo (pelos sintomas) e começar a afetar o sistema imunológico de maneira pontual.

Onde você pode encontrar as vitaminas necessárias para a deficiência de vitaminas na primavera? Vamos dividir a prevenção em grupos de oligoelementos e produtos disponíveis:

leite, carne magra, peixe são necessários para repor a falta de enzimas responsáveis pelo funcionamento do aparelho digestivo, respiração celular, metabolismo (RR);
as decocções de girassol, azeite, nozes, rosa mosqueta e espinheiro-alvar, as cinzas da montanha têm propriedades anti-envelhecimento, são capazes de manter a saúde dos cabelos, unhas, pele (E);
vegetais verdes, cereais, kefir, leite cozido fermentado aceleram a produção de hemoglobina, protegendo assim o corpo de influências externas negativas (B2);
farinha de trigo grosso, cereais diversos (trigo sarraceno, arroz, aveia), repolho auxiliam no funcionamento do sistema nervoso, contém grande quantidade de tiamina, que melhora o humor (B1);
tomates, cenouras, pimentões e abóbora são considerados um verdadeiro depósito de vitaminas que ajudam a manter a visão na deficiência de vitamina na primavera (A);
óleo de peixe, frutos do mar, fígado, rim, creme de leite são indicados para crianças e idosos para facilitar o processamento do cálcio (D).

As melhores vitaminas para a deficiência de vitaminas da primavera para os homens são encontradas nas frutas cítricas, espinafre, salsa, ervilhas verdes e chucrute. Esses alimentos ajudam você a se manter sexualmente ativo e a combater a impotência.

É hipervitaminose?

A hipervitaminose ocorre quando uma pessoa tem excesso de vitaminas no corpo e essa condição leva à interrupção dos processos fisiológicos. A hipervitaminose ocorre mais frequentemente com o abuso de vitaminas e minerais complexos de farmácia.

Existem sintomas específicos (correspondentes a uma determinada vitamina), bem como inespecíficos (mal-estar, fraqueza, letargia, convulsões, perda de consciência, reações alérgicas, condução prejudicada no sistema nervoso).

Esta doença é generalizada, principalmente em crianças, a quem os pais gostam de dar vitaminas, sem pensar nas consequências, na dosagem, na compatibilidade das vitaminas e dos microelementos entre si. O tratamento da hipervitaminose é possível interrompendo a ingestão dessa vitamina, ou reduzindo-a às necessidades diárias do corpo, dependendo da idade, peso, tipo de atividade.

A diferença fundamental entre hipovitaminose e deficiência de vitaminas

Muitas pessoas não entendem qual é a diferença entre uma quantidade reduzida e uma quase completa ausência de complexos vitamínicos. As condições são caracterizadas por um quadro clínico semelhante e têm uma borda um tanto desfocada no diagnóstico. No entanto, essas duas doenças são diferentes uma da outra, e os pacientes devem estar cientes disso.
A hipovitaminose é a deficiência de uma ou outra vitamina com concentração da substância abaixo do limite normal declarado. Nesse caso, o paciente desenvolve manifestações específicas, cuja origem é confirmada por diagnósticos laboratoriais. A base para o tratamento da hipovitaminose é a normalização da nutrição com aumento do consumo de alimentos contendo um tipo deficiente de vitamina.

A avitaminose da hipovitaminose difere por ser o estágio terminal da doença. Em tal situação, o corpo sofre uma carência progressiva de vitaminas, que nem mesmo é minimamente reposta.

A falta de tratamento ou terapia de reposição para a deficiência de vitaminas levará ao desaparecimento completo da substância biologicamente ativa do corpo.

A avitaminose é acompanhada por uma paralisação completa ou descompensada dos processos metabólicos nos quais uma determinada vitamina está envolvida.

As consequências da falta e do excesso de vitaminas no corpo

Consequências de tomar grandes quantidades de vitaminas:

Diarréia;
Vômito;
Erupção cutânea persistente;
Doenças da pele;
Se a concentração de vitamina A for excedida, há risco de fraturas. Porque essa vitamina reduz a densidade óssea e pode provocar fratura de quadril, perna ou clavícula;
O excesso de vitamina D pode causar sérios problemas de fígado, bem como a cor da pele.

Portanto, também é impossível brincar (exceder a dosagem) com a ingestão de preparados vitamínicos.

Complexos de vitaminas e minerais

A estabilidade de sua composição fala dos benefícios dos complexos vitamínicos e minerais. As vitaminas naturais são 100% eficazes apenas em condições ideais. Ou seja, aqueles onde não há luz solar, oscilações de temperatura e umidade, etc. Tal ambiente é muito difícil de encontrar na casa de uma pessoa comum. Portanto, só podemos tentar tirar uma conclusão sobre a quantidade de vitaminas realmente transferida para o corpo a partir de cenouras saudáveis.

As vitaminas são compostos com uma organização química complexa. Eles não atuam sozinhos, mas apenas em combinação com outras substâncias, que na maioria das vezes são de natureza proteica. Portanto, com a inanição de proteínas (excluindo carne, ovos, laticínios do menu), a hipovitaminose não o deixará esperando. E é estritamente proibido tomar preparações vitamínicas com o estômago vazio.

Sintomas que indicam falta de vitaminas no corpo

O problema de estudar os sintomas está associado ao fato de que ele se desenvolve lentamente, durante um período de tempo bastante longo. Os problemas começam no nível dos processos bioquímicos, porque estão diretamente relacionados à disfunção do sistema enzimático, que, por sua vez, só pode ser detectado em um laboratório especialmente projetado.

Além disso, uma violação do processo de metabolismo e absorção de vitaminas pode ocorrer durante o curso de quase todas as doenças infecciosas.

A falta de vitaminas, em certos casos, pode ser considerada um problema muito sério que pode ser fatal. A maioria das pessoas com deficiência desse tipo pode viver por um período bastante longo, mas o nível de tal vida não pode ser considerado pleno.

Basicamente, os sinais de falta de vitaminas no corpo são bastante semelhantes, podem ser:

fadiga constante
fraqueza e apatia
prostração

A deficiência de uma determinada vitamina pode exibir sintomas específicos conhecidos por todos os médicos qualificados. Deve-se entender que os sinais de deficiência são os mesmos para todos os grupos de vitaminas, e os sintomas de excesso dizem respeito apenas ao grupo lipossolúvel (E, A, K, D).

Comida

Para prevenir a deficiência de vitaminas, você precisa formular uma dieta onde os nutrientes (fornecedores de calorias) sejam equilibrados lado a lado com produtos vitamínicos.

Alimentos necessários para prevenir a deficiência de vitaminas:

legumes frescos, frutas e bagas;
óleos vegetais;
eu no;
peixes oleosos e frutos do mar;
miudezas, incluindo fígado e cérebro;
gorduras animais;
gordura de peixe;
nozes;
ovos;
leite e todos os produtos lácteos;
cereais e feijão;
farelo e pão integral.

Se não for possível consumir todos esses produtos em quantidade suficiente, é necessário tomar vitaminas sintéticas e complexos multivitamínicos.

Autodescoberta do problema

O problema da deficiência de vitaminas é especialmente agudo no período outono-inverno. É durante essas estações do ano que a pessoa consome menos de todos os vegetais e frutas naturais e também reduz sua exposição ao sol. Deve-se notar que a falta de vitaminas não só tem um efeito prejudicial em todo o corpo como um todo, mas também piora visivelmente a aparência de uma pessoa. Na verdade, para manter todos os sistemas vitais no nível adequado, esses elementos são simplesmente necessários.

Sinais de falta de vitaminas no corpo

Os sintomas de deficiência de vitaminas são especialmente pronunciados na primavera: durante o zimuganismo, ele gasta energia no combate às infecções respiratórias virais e bacterianas, a falta de luz solar e as baixas temperaturas afetam.

Por este motivo, os médicos recomendam prevenir o desenvolvimento da deficiência de vitaminas, tomando medicamentos complexos duas vezes por ano – na primavera e no outono. Prevenir as deficiências de vitaminas é mais fácil do que tratá-las posteriormente.

Os alimentos nem sempre cobrem adequadamente as necessidades diárias de todas as vitaminas essenciais. É especialmente importante monitorar a saúde das mulheres durante a gravidez.

No entanto, deve-se lembrar que o excesso de algumas vitaminas não é menos perigoso do que a deficiência. Se houver sinais de deficiência de vitaminas, vale a pena consultar um médico que estabelecerá os motivos, fará uma análise para ver se há carência de vitaminas e coordenará as demais ações com a ajuda de um especialista.

Alimentação correta e variada, adesão ao trabalho e ao descanso, caminhadas e atividades físicas ajudam a manter o corpo saudável.

Em caso de reclamações, indícios de falta de vitaminas, deve-se recorrer às drogas sintéticas, que são oferecidas em grandes quantidades pela indústria farmacêutica.

Diária para um adulto

Vitamina	Dose
MAS Beta-caroteno (pró-vitamina A)	1000 mcg
D	12,5 mcg
A PARTIR DE	60-90 mg
E	10-15 mg
PARA	80-120 mcg
V1	1,5 mg
V2	1,8 mg
B5	5 mg
B6	2 mg
sol	0,2 mg
B12	2-3 μg
RR	15-20 mg
H	30-100 mcg

Tabela de teor de vitaminas nos alimentos: como prevenir a falta de vitaminas a, b, c, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

Que alimentos você deve procurar para vitaminas essenciais?

“MAS”:
em frutas cítricas e espinafre, fígado de bacalhau, manteiga, caviar e gema de ovo, azeda, espinheiro, cebolinha, creme, brócolis, queijo, aspargos, cenoura.
C:
em kiwis e frutas cítricas, em couve-flor e brócolis, em vegetais verdes, pimentões, maçãs e melão, em damascos, pêssegos, roseiras, ervas e groselha.
“D”:
em óleo de peixe, salsa e gema de ovo, laticínios e manteiga, fermento de cerveja, gérmen de trigo, leite.
“H”:
na gema, fermento, rim e fígado, cogumelos, espinafre, beterraba e repolho.
“E”:
em óleo vegetal e amêndoas, espinheiro, gérmen de cereais, pimentão, ervilha, sementes de maçã.
“K”:
em repolho e tomate, abóbora, legumes e grãos, fígado de porco, alface, alfafa, roseira brava e urtiga, couve-flor, vegetais verdes.
“R”:
em groselhas pretas e groselhas, cerejas doces, cerejas e cranberries.
“PP”:
no fígado, ovos, carne, ervas, nozes, peixes, tâmaras, roseira brava, cereais, cogumelos porcini, fermento e azeda.
B1:
Em arroz não processado, pão áspero, fermento, clara de ovo, avelã, aveia, carne bovina e legumes.
B2:
em brócolis, gérmen de trigo, queijo, aveia e centeio, soja, no fígado.
“B3”:
em ovos, fermento, grão germinado.
“B5”:
em frango, coração e fígado, cogumelos, fermento, beterraba, couve-flor e aspargos, peixe, arroz, legumes, carne.
“B6”:
no queijo cottage e no trigo sarraceno, fígado, batata, fígado de bacalhau, gema, coração, no leite, ostras, bananas, nozes, abacates e milho, repolho, salada, repolho.
“B9”:
no melão, tâmaras, ervas, ervilhas, cogumelos, abóbora, nozes e laranjas, cenoura, trigo sarraceno, alface, peixe, queijo e gema, no leite, farinha integral.
“B12”:
em algas marinhas, fígado de vitela, soja, ostras, fermento, peixe e carne, arenque, queijo cottage.
“B12”:
em kumis, leite, laticínios, fígado, fermento.

Prevenção da deficiência de vitaminas – maneiras reais de prevenir a doença

A melhor prevenção é uma dieta balanceada que inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais. Para evitar a deficiência de vitaminas, você precisa sair regularmente para obter a luz ultravioleta necessária. A casa deve ser bem iluminada pela luz solar.

Precisamos trazer mais movimento à vida, nos engajar na educação física. A atividade contribui para a produção de nutrientes e sua melhor assimilação.

Se você vai ser tratado com medicamentos que destroem as vitaminas ou impedem sua absorção no intestino, você precisa consultar seu médico sobre o que fazer neste caso.

Fontes usadas e links úteis sobre o tópico: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/avitaminoz/ https://mediccare.ru/avitaminoz-prichiny-simptomy-i-lechenie-avitaminoza.html https: // simptomy -lechenie.net/avitaminoz/ https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/avitaminoz https://SamMedic.ru/477503a-tsinga—eto-chto-za-bolezn-prichinyi-simptomyi-lechenie-i – profilaktika-bolezni https://vitaminy.expert/tsinga-voznikaet-pri-nedostatke-vitamina https://VitaminyInfo.ru/vitaminy-i-mineraly/otsutstvie-kakogo-vitamina-vyzyvaet-cingu https: // 1povitaminam. ru /info/vitaminy-pri-avitaminoze.html https://expertology.ru/12-luchshikh-vitaminov-pri-avitaminoze/ https://markakachestva.ru/rating-of/3288-luchshie-vitaminy-pri-avitaminoze.html https://VseLekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/kakie-vitaminy-pit-pri-avitaminoze.html https: //zdorovsegda.ru/vesennij-avitaminoz-kakie-vitaminy-prinimat/ https://biysk-ok.ru/2020/02/28/avitaminoz-ili-gipovitaminoz-est-li-raznica/ https: // pillsman. org / 23127-avitaminoz-i-gipovitaminoz.html https://rew-med.info/avitaminoz-i-gipovitaminoz-simptomy-raznica-posledstviya/ https://vse-o-zdorovie.ru/avitaminoz-i-gipovitaminoz -razlichiya-lechenie.html http://VekZhivu.com/article/2889-nedostatok-vitaminov-v-organizme-cheloveka-nazyvaetsya-gipovitaminozom-kak-s-nim-borots https://immunologiya.info/avitaminoz.html https://zen.yandex.com/media/id/5a91062c5816697f3ff60e37/chem-opasna-nehvatka-vitaminov-iv-chem-ona-proiavliaetsia-5dde174fc429860a2f8e4473 https://inet-health.ru/nedov-vatok-vitaminov / HTTPS: //ydachari.ru/health/kak-uznat-kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme.html https://www.colady.ru/kak-ponyat-kakix-vitaminov-ne-xvataet- v- organizme-zabolevaniya-pri-nedostatke-vitaminov.html

Fonte de gravação: lastici.ru