Los catalizadores que causan la deficiencia vitamínica de las vitaminas A, B, C y otras se dividen en externos (alimenticios, ambientales, etc.) e internos (debido a la disfunción de los órganos internos).

Entre los requisitos previos alimentarios, se distinguen las siguientes razones para el desarrollo de la deficiencia de vitaminas:

Dieta desequilibrada.
Introducción precoz o inadecuada de alimentos complementarios a los bebés.
Ayuno, dietas estrictas.
Consumir productos de mala calidad.
Tratamiento térmico inadecuado y almacenamiento inadecuado de alimentos.
El uso de medicamentos que bloquean la absorción normal de vitaminas por parte del cuerpo.

Además de las razones nutricionales para la aparición de una fuerte deficiencia de vitaminas, existen requisitos previos externos para su desarrollo como:

Condiciones de vida extremas (larga estancia en latitudes frías / calientes, en lo alto de las montañas).
Condiciones estresantes fuertes o prolongadas.
Abuso de alcohol, nicotina y adicción a las drogas.
Vivir en condiciones ambientales desfavorables.
Actividad física excesiva.

También es necesario mencionar los requisitos previos internos debido a enfermedades y trastornos de los órganos internos. Éstas incluyen:

Desviaciones en el funcionamiento del tracto digestivo.
Nivel insuficiente de desarrollo del tracto digestivo (en niños).
Disfunciones del sistema endocrino.
Defensas corporales débiles.
Alteraciones en el sistema de absorción de vitaminas. Se manifiestan en la violación de las funciones de transporte y enzimáticas, la permeabilidad de las paredes celulares y las desviaciones en el proceso de metabolismo de las vitaminas.
La presencia de parásitos en el cuerpo.
Disbacteriosis.
Enfermedades del hígado y los riñones.

Avitaminosis: síntomas

Dependiendo del tipo de vitamina que le falte al cuerpo, los signos de deficiencia de vitaminas pueden variar mucho. A continuación se muestra una lista de los síntomas que ocurren con la falta de vitaminas A, B, C, D, E, PP, K.

La avitaminosis en la piel se manifiesta en forma de afecciones como: sequedad, picazón, ardor, hiperpigmentación, aumento del patrón de la piel, disminución de la elasticidad, aparición de arañas vasculares, erupciones en forma de acné y acné, formación de pequeñas erosiones supurantes., escamas secas y microgrietas, aparición de estrías y arrugas. En algunos casos, la capa superior de la piel puede desprenderse.
Por parte del sistema digestivo, hay disminución del apetito, diarrea o estreñimiento, pérdida de peso, vómitos.
Desde el lado de la cavidad oral, sangrado de las encías, adelgazamiento del esmalte dental, aumento de la sensibilidad de los dientes en relación con el calor, el frío, el dulce, el ácido, la desaceleración del crecimiento de los dientes en los niños y la pérdida de los dientes en los adultos pueden aparecer.
Por parte del cabello y uñas, se observa fragilidad, delaminación, amarilleamiento y deformación de las placas ungueales, caída del cabello.
Desde el lado de los músculos, se pueden diagnosticar calambres.
Del sistema circulatorio: hematomas, encías sangrantes, hemorragia en los vasos sanguíneos.
Del lado de los órganos de la visión: “ceguera nocturna”, disminución de la agudeza visual, sensación de arena debajo de los párpados.
Por parte del sistema musculoesquelético: fragilidad de huesos, dolor en articulaciones y huesos, alteraciones del desarrollo del sistema musculoesquelético en niños.
Estado general del cuerpo: síndrome de fatiga crónica, debilidad, somnolencia, irritabilidad, apatía, depresión, mareos, alteraciones del sueño, dolores de cabeza, cambios de humor.

Las opciones sobre cómo se manifiesta la deficiencia de vitaminas pueden variar. Por lo tanto, para establecer un diagnóstico preciso, debe consultar a un médico.

Avitaminosis en niños

Los niños sufren de falta o falta de vitaminas en el cuerpo con más frecuencia que los adultos. Esto se debe a su frágil sistema inmunológico y al nivel insuficiente de desarrollo del tracto gastrointestinal.

El estado de deficiencia de vitaminas puede conducir a una serie de enfermedades graves, como raquitismo e ictiosis. Por lo tanto, cuando aparezcan los primeros signos de deficiencia de vitaminas (con deficiencia de vitaminas en el cabello, deficiencia de vitaminas en los dedos, labios o piernas), lleve al niño urgentemente a un pediatra para su consulta.

Avitaminosis en mujeres durante el embarazo.

Durante la gestación, una carga adicional recae sobre el cuerpo de la madre. Para que sea más fácil soportar el embarazo, así como para proporcionar al bebé las vitaminas necesarias, la futura madre debe controlar cuidadosamente su dieta. Solo un médico puede corregirlo y complementarlo con las vitaminas necesarias. Está prohibido hacer esto por su cuenta, ya que algunas vitaminas no se pueden tomar durante un determinado trimestre del embarazo.

Tipos de deficiencia de vitaminas en el cuerpo.

Los tipos más comunes de enfermedad:

Deficiencia de vitamina A. Los principales indicadores de la falta de esta vitamina son la discapacidad visual, la anemia y los síntomas de deficiencia de vitamina en la piel (sequedad y descamación). Para el tratamiento, es necesario ajustar la dieta: la inclusión en la dieta de aceite de pescado, crema agria grasa, aceites vegetales, zanahorias, espino amarillo, espinacas.
Vitamina deficiencia de vitamina D. Esta vitamina se genera por la exposición a la luz solar. Su deficiencia en el cuerpo se manifiesta a través de un aumento de la sudoración, estreñimiento, patología del sistema musculoesquelético, irritabilidad, problemas con el sueño normal. Los alimentos para la deficiencia de vitamina D deben enriquecerse con carne, pescado, aceite de pescado, hígado, huevos de gallina.
Falta de vitamina E. Se caracteriza por trastornos nerviosos, fragilidad vascular, deterioro de la función reproductiva y piel seca. La dieta debe incluir aceites vegetales, nueces, semillas, carne, huevos, leche.
Falta o falta de vitamina C. Se manifiesta en forma de encías sangrantes, hinchazón de las extremidades inferiores, anemia, saburra blanca en la lengua, debilidad, mareos. Es necesario utilizar escaramujos o una decocción de ellos, frutas cítricas, acedera, pimientos morrones, fresno de montaña.
Falta de vitamina K. Su síntoma es sangrado y hemorragia. El hígado de res, las espinacas y las coles de Bruselas deben introducirse en la dieta.
Avitaminosis de vitaminas del grupo B. La falta de una de las vitaminas de esta familia – B1, B6, B12, B9 – conduce a dolores de cabeza, trastornos de la memoria, convulsiones, insomnio, estomatitis, alteración de la coordinación, depresión, taquicardia, patología del sistema hematopoyético.. El énfasis en la dieta debe estar en huevos, hígado, legumbres, plátanos, queso, verduras frescas, pan.
Deficiencia de vitamina P. El síntoma principal son las hemorragias en la piel y las membranas mucosas. Se deben agregar a la dieta bayas de rosa mosqueta, té verde, frutas cítricas.

Video: causas de la deficiencia de vitaminas.

Deficiencia de vitaminas en invierno y primavera.

A principios de la primavera, algunas personas experimentan fatiga, piel seca y caída del cabello. Muchas personas llaman erróneamente a esta condición deficiencia de vitaminas. En la primavera, generalmente hablamos de hipovitaminosis, no una ausencia total de una vitamina, sino simplemente su falta. Lo mismo puede decirse de los meses de invierno.

Las consecuencias de la deficiencia de vitaminas.

Avitaminosis A (retinol). Puede provocar un retraso en el desarrollo y crecimiento del niño, así como causar problemas de visión, ceguera del pollo.

Avitaminosis B1 (tiamina). La deficiencia de tiamina puede desencadenar el desarrollo de una enfermedad como “Beriberi”.

Deficiencia de vitamina B2 (riboflavina). La deficiencia de riboflavina puede provocar el desarrollo de enfermedades como cataratas, conjuntivitis, retraso del crecimiento en los niños, retraso mental.

Avitaminosis B3 (PP, niacina). La deficiencia de niacina puede desencadenar el desarrollo de una enfermedad como la pelagra.

Avitaminosis B5 (ácido pantoténico). Es una causa común de aborto espontáneo temprano en los niños.

Avitaminosis B9 (ácido fólico). Se manifiesta en forma de función reproductiva alterada en los hombres, así como anemia (anemia).

Deficiencia de vitamina B12 (cobalamina). Contribuye a las anomalías mentales: mala memoria, distracción, demencia.

Avitaminosis C (ácido ascórbico). La deficiencia de ácido ascórbico durante mucho tiempo puede conducir al desarrollo de una enfermedad como el escorbuto.

Avitaminosis D (calciferol). La deficiencia de calciferol durante mucho tiempo puede conducir al desarrollo de una enfermedad como el raquitismo.

Avitaminosis E (tocoferol). La deficiencia de tocoferol puede provocar distrofia del tejido muscular, anemia, anemia.

Avitaminosis F (ácidos linoleico, linolénico y araquidónico). En niños menores de 1 año, se expresa en retraso en el crecimiento y desarrollo. La tendencia a las enfermedades cardiovasculares aumenta: aterosclerosis, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular.

Avitaminosis K. Se manifiesta en forma de sangrado severo de la nariz, encías, subcutáneo, en el tracto digestivo.

Cómo elegir vitaminas

La selección de vitaminas para la deficiencia de vitaminas es seleccionada por un nutricionista, según las manifestaciones clínicas de la deficiencia de vitaminas.

En esta etapa, cuanto menos una persona muestre actividad propia, más positivo será el pronóstico.

Entre los complejos vitamínicos modernos, las vitaminas se producen en forma de tabletas, grageas, pastillas, cápsulas, polvos y en forma líquida.

Los médicos recomiendan tomar vitaminas en forma de cápsulas, porque se elaboran de tal manera que a medida que se mueven en los órganos digestivos en cada etapa, las vitaminas son absorbidas gradualmente por el organismo, aportando en todo su recorrido la dosis necesaria de nutrientes.

Cómo tomar las vitaminas correctamente

El momento más adecuado para tomar vitaminas es por la mañana, cuando el cuerpo se adapta a la actividad diurna.

La mayoría de las vitaminas se absorben solo con los alimentos. Pero no es necesario que ingiera vitaminas con leche, refrescos y café; estas bebidas pueden interferir con su absorción normal.

Las vitaminas en forma de cápsulas deben tomarse enteras sin masticar.

Las vitaminas son vitales para el metabolismo normal, la renovación celular y solo para la buena salud. Y los necesitamos no solo al final del invierno, sino también durante el estrés severo, con mayor esfuerzo físico, cambio climático o dieta habitual. Las personas que siguen una dieta estricta y los fumadores están en riesgo y deben beber vitaminas durante todo el año. En el período de mayor probabilidad de beriberi, algunos comienzan a tomar altas dosis de vitaminas, multivitamínicos y preparaciones que contienen vitaminas que se venden en farmacias. Sin embargo, el uso excesivo de ellos puede causar daños graves al cuerpo y provocar una violación de su absorción en los intestinos, lo que agravará aún más el problema.

Debe tenerse en cuenta que los regalos de los campos y jardines contienen complejos completos de vitaminas, pero durante el almacenamiento a largo plazo, su cantidad disminuye significativamente y el tratamiento térmico puede destruirlo por completo. Por ello, es recomendable comer verduras y frutas crudas (por ejemplo, en forma de ensaladas). Si se someten a un tratamiento térmico, entonces en un microondas o vapor, por ejemplo, en una caldera doble. El mismo método de cocción es bueno para la carne y el pescado.

Vitaminas esenciales para el cuerpo humano

Al mirar nuestra imagen en el espejo a principios de la primavera, entendemos que el cabello sedoso, la piel fresca y el brillo de los ojos nos ayudarán a retomar solo un curso de terapia vitamínica.

Vitaminas esenciales:

Cabello: A, B2, B6, F, H.

Ojos – A y B.
Dientes – E y D.
Uñas – A, D y C. Las vitaminas A, B, B12, E y F tienen un efecto beneficioso
sobre la piel y todo el cuerpo en general.

Los científicos han demostrado que las vitaminas que obtenemos de los productos naturales se absorben mejor, mientras que las tabletas a menudo se excretan sin tener tiempo de digerir bien y entregar las sustancias necesarias al cuerpo.

Primeros signos

La avitaminosis no tiene síntomas universales, ya que sus manifestaciones dependen directamente del tipo de vitamina que falta en el cuerpo. Puede sospechar la presencia de tal desviación patológica por la presencia de una persona:

Debilidad general;
fatiga rápida;
disminución de la visión (con una aguda deficiencia de retinol);
tendencia a fracturas, luxaciones, subluxaciones (con falta de calciferol);
trastornos del tracto gastrointestinal;
descamación de la piel;
trastornos del sueño;
cambios de humor.

Por supuesto, esta sintomatología también se encuentra en muchas otras enfermedades, por lo que no debe hacer un diagnóstico usted mismo, sino que debe buscar la ayuda de un médico de inmediato.

Clasificación y síntomas de la deficiencia de vitaminas.

Los síntomas y el tratamiento de la deficiencia de vitaminas dependen de qué elemento falta en el cuerpo humano. Cabe señalar que a las mujeres que siguen dietas estrictas se les diagnostica con mayor frecuencia una deficiencia de varios nutrientes a la vez.

Deficiencia de vitamina A vitamina

El retinol juega un papel importante en el funcionamiento del aparato visual y la piel, por lo tanto, con una falta de él, una persona comienza a sufrir:

deterioro de la visión crepuscular;
sequedad de la mucosa ocular;
sequedad de la epidermis;
la formación de abscesos o inflamación en la piel;
descamación de la capa epidérmica de la piel.

Con la falta de retinol en el cuerpo del niño, pueden comenzar serios problemas con el desarrollo general del niño. Entonces, esto se aplica no solo al desarrollo físico y al crecimiento del cuerpo, sino también a la formación y funcionamiento de su sistema nervioso. Paralelamente, existe una supresión significativa de la actividad del sistema inmunológico, lo que puede resultar en una alta incidencia.

Deficiencia de vitamina del grupo B

Las vitaminas B son responsables de la actividad de muchos órganos y sistemas, por lo que es mejor no permitir una disminución de su nivel en el cuerpo. Si ya se ha desarrollado una deficiencia de vitaminas de este tipo, entonces, en primer lugar, los sistemas nervioso y digestivo sufrirán esto.

Entonces, en esta situación, una persona sufrirá insomnio, cambios de humor y una disminución general de la fuerza. Pueden producirse temblores en las extremidades, deterioro de la memoria y dificultad para concentrarse.

Los trastornos gastrointestinales se manifiestan por trastornos digestivos: estreñimiento, diarrea, disminución o pérdida completa del apetito. Las membranas mucosas se inflaman y se forman “convulsiones” alrededor de la boca.

Avitaminosis tipo C

La falta de vitamina C en el cuerpo se acompaña de una amplia gama de trastornos:

disminución del rendimiento;
aumento de la fatiga;
somnolencia constante;
mayor propensión a las enfermedades infecciosas;
una disminución de la elasticidad de la piel;
la formación de hematomas y hematomas incluso después de golpes leves;
disminución de la agudeza visual.

Con una deficiencia severa de vitamina C, se desarrolla escorbuto, acompañado de encías sangrantes y pérdida de dientes.

Avitaminosis tipo D

La falta de calciferol en el cuerpo a menudo afecta negativamente el trabajo de la AOD. En los niños, una desviación patológica se acompaña de:

el desarrollo del raquitismo;
aumento de la fatiga;
hiperhidrosis;
violación del proceso de formación de dientes y esqueleto.

En un adulto, la deficiencia de vitaminas se manifiesta principalmente por la fragilidad de los huesos, el dolor en los músculos y las articulaciones y la caries dental. Además, tal desviación está plagada de desarrollo de hipertensión arterial, diabetes mellitus o incluso cáncer.

Falta de tocoferol

Con la falta de vitamina E, se interrumpe la actividad del sistema reproductivo. Paralelamente, se produce el desarrollo de hepatosis por hígado graso.

Razones de la falta de minerales y vitaminas.

Las causas de la deficiencia de vitaminas, anomalías en el metabolismo, pueden ser diferentes. Tradicionalmente, los factores de riesgo se dividen entre externos e internos.

Las principales razones para la aparición de una deficiencia de vitaminas de la categoría de externas son las siguientes:

violación del equilibrio nutricional (dieta monótona);
sistema de alimentación inadecuado de los niños: alimentación complementaria temprana o el uso de productos inaceptables;
adherencia a dietas estrictas, mono dietas, ayuno;
productos de calidad inferior;
almacenamiento y tratamiento térmico de alimentos que conducen a la destrucción de vitaminas;
tomar medicamentos que interfieran con la absorción de vitaminas;
tabaquismo, consumo excesivo de bebidas alcohólicas, drogadicción;
estancia prolongada en el extremo norte, calor tropical o en las tierras altas;
actividad física desproporcionada en el cuerpo;
estrés prolongado, depresión constante;
mala ecología.

Los requisitos previos internos para la falta de síntesis / asimilación de una vitamina o elemento pueden ser:

patología de los riñones y el hígado;
el efecto sobre el cuerpo de los parásitos;
baja inmunidad;
mal funcionamiento del sistema endocrino;
manifestación de disbiosis;
enfermedades del tracto digestivo;
retraso en el desarrollo del tracto digestivo en la infancia;
problemas con la absorción de vitaminas a nivel celular y con la absorción de la mucosa intestinal.

Dependiendo del tipo de razones que causaron la deficiencia de vitaminas, se elabora un plan de tratamiento. En el caso de los “enemigos” externos, lo principal será eliminarlos y equilibrarlos, en el caso de fallas internas: la eliminación de la causa raíz (patología de este órgano) con el mantenimiento de medicamentos que contienen vitaminas para la duración del tratamiento.

Prevención de la deficiencia de vitaminas.

Para no tener consecuencias desagradables y destructivas para su cuerpo, es mejor prevenir correctamente cualquier enfermedad, incluida la deficiencia de vitaminas. Esto no significa que deba recetarse vitaminas a puñados, con la próxima “deficiencia de vitaminas” de las pantallas de televisión. Las medidas preventivas mucho más efectivas son:

dieta equilibrada. Es necesario decir un rotundo “no” a las estrictas dietas de moda, especialmente en un producto, la completa exclusión de grasas, azúcar y sal de la dieta, etc. Decir un sí rotundo a la comida que tiene todo lo que necesitas. Y nuestro cuerpo lo necesita todo. Las aplicaciones gratuitas del cuerpo de los gadgets te ayudarán a planificar tu dieta, que se considerará BJU, vitaminas y oligoelementos para ti;
énfasis en verduras y frutas. Al hacer esto, elija productos de temporada. El verano es lo que crece en tu clima. En invierno – conservación y recolección, frutas tropicales, que ahora están en temporada en su tierra natal;
Las verduras frescas, los granos germinados de trigo, la avena, el trigo sarraceno, los guisantes, las lentejas y los rábanos son adecuados como complejos vitamínicos naturales durante todo el año; todos estos “gérmenes” se pueden producir en casa y obtener un equilibrio de beneficios sin costos especiales y química farmacéutica innecesaria. .

La regla de oro: para prevenir la deficiencia de vitaminas – incluya en su dieta todos los alimentos en las proporciones correctas y olvídese para siempre de las dietas hambrientas, los prejuicios de los niños – “Yo no como eso”.

La deficiencia de vitamina D merece una atención especial: se repone con la luz solar. Entonces, a pesar de las historias de terror modernas, no se puede descartar por completo el bronceado. Debe tomarse en la dosis correcta y con equipo de protección.

Los beneficios de las vitaminas de farmacia.

Si aún desarrolla deficiencia de vitaminas, qué vitaminas tomar para combatirla, el médico le dirá. En forma de tabletas y polvos, los complejos vitamínicos se prescriben con fines de profilaxis o para formas más leves de la enfermedad. Las deficiencias vitamínicas graves requieren infusiones de vitaminas. Esto se realiza mediante inyección intramuscular (a veces muy dolorosa), rara vez por vía intravenosa con un gotero.

Las multivitaminas de farmacia están bien equilibradas y se envuelven en cápsulas, cuyos componentes tienen diferentes tiempos de absorción; esto es necesario para que haya un tiempo de absorción para los elementos incompatibles.

El momento más favorable para tomar suplementos vitamínicos se considera temprano en la mañana: obtiene una carga de vivacidad y beneficios durante todo el día, se despierta mejor y se vuelve más enérgico.

Recuerde: el tratamiento solo debe ser prescrito por un especialista calificado.

Diagnósticos

El escorbuto es una infección con muchos síntomas específicos y llamativos. No se puede confundir con ninguna otra enfermedad. Además, un diagnóstico basado en un examen puede ser realizado tanto por un terapeuta como por un gastroenterólogo, dentista, especialistas de otras especialidades afines. El escorbuto puede provocar una serie de complicaciones graves que no se pueden automedicar.

Quejas

De acuerdo con las quejas de los pacientes, uno puede ver de inmediato la imagen característica del escorbuto y comprender qué es: el escorbuto a nivel cotidiano. Inicialmente, el paciente se quejará de apatía, letargo y disminución del rendimiento. Este síntoma acompaña a muchas enfermedades, por lo tanto, se debe prestar especial atención a otras quejas y síntomas del escorbuto.

El paciente notará frecuentes hemorragias nasales, hemorragias en las mucosas, dolor en las articulaciones al realizar cualquier actividad física. En algunos casos, el paciente informará de una deformidad ósea. El escorbuto suprime el sistema inmunológico, por lo que el paciente puede notar la frecuencia de enfermedades virales del departamento respiratorio.

Es necesario conocer las comorbilidades. La aparición del escorbuto es posible en presencia de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, falta de vitamina C en la dieta. También es necesario averiguar si el paciente es observado por un especialista en enfermedades infecciosas. Las enfermedades infecciosas graves pueden conducir al desarrollo de la enfermedad.

Inspección

Después de recopilar el historial, el médico procede al examen. La piel del paciente tendrá un color amarillo pálido con muchas petequias en cualquier parte del cuerpo. Al examinar la cavidad bucal, el médico verá un sangrado excesivo de las encías, su hinchazón, la gingivitis se desarrolla en etapas graves. Los dientes del paciente tienen una movilidad excesiva, el paciente también puede informar su pérdida.

éxodo

Hoy en día, los médicos saben cómo diagnosticar y tratar el escorbuto. La enfermedad, si ocurre, en la mayoría de los casos tiene un resultado positivo. La tasa de mortalidad por escorbuto es actualmente cero. Durante los últimos cinco años, según los datos disponibles, 30 personas han enfermado de escorbuto en los Estados Unidos. En todos los casos, el problema se asoció con una dieta desequilibrada. La gente comía muchos alimentos grasos y ricos en calorías. Uno de los que había estado enfermo comía frutas y verduras. Sin embargo, antes de usarlos, los sometió a un tratamiento térmico mejorado, destruyendo las vitaminas dentro de los productos.

El terapeuta de Massachusetts, Eric Churchill, dijo a los periodistas que se ha encontrado con un paciente con escorbuto en su práctica. El hombre, debido a sus trastornos mentales, solo comió pan y queso, que no contienen vitamina C.

No hace mucho, en 2016, se diagnosticó escorbuto en un bebé de once meses y en España. Según sus padres, el niño solo comía leche de almendras y rechazaba cualquier otro alimento. El niño comenzó a tener problemas con las articulaciones y los músculos. Solo podía moverse con ayuda. Cualquier actividad física lo lastimaba. Sin embargo, los padres acudieron a los médicos a tiempo, quienes diagnosticaron la enfermedad en poco tiempo y restauraron la salud del niño. Le recetaron al niño un curso de medicamentos que contenían vitaminas C y D, y después de dos meses pudo moverse de forma independiente.

Profilaxis

La prevención del escorbuto se basa en el consumo de alimentos ricos en vitamina C. La mayor parte del ácido ascórbico, por extraño que parezca, se encuentra en los escaramujos, casi 700 mg por 100 gramos. También son ricas en vitamina C las bayas de espino amarillo, grosellas negras, kiwi, repollo blanco y coles de Bruselas, kiwi, frutas cítricas.

El nombre del producto	Contenido de vitamina C en 100 gramos
Escaramujo	650 magnesio
Espino cerval	200 magnesio
Pimiento dulce (búlgaro)	200 magnesio
Grosella negra	200 magnesio
kiwi	180 magnesio
Hongos porcini secos	150 magnesio
coles de Bruselas	100 magnesio

Decocción de rosa mosqueta

Tomar un puñado de escaramujos secos, verter 0,5 litros de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos. Para hacer esto, debe seleccionar platos con una tapa ajustada. Después de eso, el caldo debe verterse en una jarra o jarra y dejar reposar durante 6 horas. Para deshacerse de las hojas y la cáscara, cuele el caldo a través de un colador. Si lo desea, puede agregar miel o azúcar al caldo. Tomar medio vaso 3 veces al día antes de las comidas. Debe almacenar el caldo en un lugar fresco durante no más de 3 días.

Infusión de bayas de grosella negra

Como se señaló anteriormente, la grosella negra también tiene un alto contenido de vitamina C. 100 gramos de bayas contienen 200 mg. La receta de la infusión es muy sencilla. Tome 2 cucharadas de bayas secas y cúbralas con dos tazas de agua hirviendo. Deje reposar la bebida durante 1 hora. Entonces el producto está listo para su uso.

Además, se pueden agregar ramitas y hojas secas de grosella a las hojas de té y consumirlas con té negro.

Es absolutamente sabido que el papel más importante en la prevención de la hipovitaminosis del ácido ascórbico lo desempeña una dieta correcta. También es necesario participar en actividades educativas, especialmente en los segmentos marginados de la población. La promoción de un estilo de vida saludable es parte integral de la prevención de esta enfermedad. Los nutricionistas deben educar a la población sobre una nutrición racional y asesorar sobre la elección correcta de una dieta en particular. La eliminación de diversos tipos de patologías del tracto gastrointestinal, el tratamiento antiséptico de focos de infección, el nombramiento de vitaminas a personas en riesgo son los aspectos más importantes que previenen el desarrollo de una enfermedad como el escorbuto.

Tratamiento

Dado que el escorbuto se desarrolla con falta de vitamina C, el principal método de tratamiento es la dieta del paciente. Su dieta diaria debe contener alimentos con una mayor cantidad de ácido ascórbico: verduras, verduras y frutas frescas, bayas y jugos para que su contenido vuelva a la normalidad.

Las encías sangrantes se tratan con inyecciones puntuales de vitamina C. Para aliviar la inflamación en la cavidad oral, se prescribe enjuague con una solución débil de manganeso, peróxido de hidrógeno y una solución aceitosa de retinol (vitamina A).

Para el tratamiento de la movilidad articular limitada, la fisioterapia es obligatoria: terapia de ejercicios, envolturas terapéuticas de barro, masajes, aguas minerales. Si se diagnostica anemia, también se prescribe un complejo de hierro y cianocobalamina.

Complicaciones del escorbuto

Retrasar el tratamiento del escorbuto puede causar infecciones secundarias de la boca, acompañadas de un olor acre, llagas en las encías y aflojamiento de los dientes hasta que se caen.

Los pacientes con deficiencia de vitamina C tienen un tono de piel de color marrón amarillento, un cuero cabelludo lleno de baches, se mueven muy lentamente debido al dolor intenso en las articulaciones y los músculos.

El escorbuto causa trastornos digestivos, inhibe el trabajo del estómago y los intestinos, por lo que el cuerpo no produce la cantidad requerida de enzimas. El trabajo del corazón también sufre una falta de vitamina C: la presión disminuye, el pulso aumenta y puede aparecer insuficiencia cardíaca.

Historia del descubrimiento de la enfermedad.

Allá por la Edad Media, se notó que los cruzados que realizaban largas campañas padecían una extraña enfermedad, acompañada de hemorragias cutáneas y internas. La mayoría de las veces, la enfermedad golpea a los viajeros que cruzan el mar durante mucho tiempo, por lo que se llama duelo del mar.

En la era de los grandes descubrimientos geográficos, por razones obvias, la incidencia de la enfermedad aumentó. Los marineros volvían a casa de sus viajes alrededor del mundo como enfermos inválidos. Según los datos de la investigación, más de 1 millón de marineros murieron a causa del flagelo entre 1600 y 1800. Una extraña enfermedad también asolaba la tierra, generalmente afectaba a personas en cárceles, albergues, asentamientos rurales y otros lugares donde escaseaban los alimentos.

Al principio, se pensó que la enfermedad era infecciosa. Pero luego los médicos notaron que la condición de los pacientes mejoró notablemente después de consumir frutas cítricas. Entonces, a principios del siglo XVIII, la flota de los estados marítimos europeos comenzó a abastecerse en preparación para cada viaje con frutas, bayas, chucrut. Y solo en el siglo XX, los científicos establecieron que la causa de la enfermedad es la falta de ácido ascórbico en el cuerpo.

En siglos pasados, la geografía de la enfermedad era amplia. La mayoría de las veces, el escorbuto sufría de los marineros que navegaban en los mares del norte. En Rusia, el último brote de escorbuto se registró a finales del siglo XIX. Durante la Segunda Guerra Mundial, la enfermedad se observó periódicamente en soldados y residentes de los asentamientos sitiados. En algunos años, se observaron brotes de la enfermedad en Australia, países europeos y América, se asociaron con malas cosechas y, como resultado, falta de productos vegetales.

La importancia de la vitamina C para el cuerpo humano

El ácido ascórbico es una de las sustancias más importantes para el cuerpo humano. La vitamina realiza las siguientes funciones:

participa en la síntesis de fibras de colágeno necesarias para la construcción de membranas celulares y paredes vasculares;
controla la entrega de glucosa a los tejidos;
participa en la formación de la hormona serotonina, que normaliza el estado emocional;
mejora el estado de la microflora intestinal, estimula la absorción de nutrientes en los intestinos.

En las personas modernas, la hipovitaminosis C se desarrolla con una dieta deficiente, dietas estrictas y huelgas de hambre prolongadas, alteración del tracto intestinal. A menudo, el escorbuto se presenta en personas con deficiencia de vitaminas D y B9, ya que la deficiencia de vitamina C acompaña al raquitismo y la anemia fólica.

Complicaciones de la enfermedad.

Si no hay tratamiento, el escorbuto causa las siguientes complicaciones:

cambios distróficos en el miocardio;
profusa piel y úlceras internas;
enfermedades infecciosas asociadas con la falta de vitamina C;
ictericia;
dolor muscular intenso, debido al cual el paciente no puede moverse;
mayor probabilidad de daño óseo.

El resultado letal se observa en casos severos de la enfermedad, en la deficiencia aguda de vitaminas y hemorragias en el cuerpo, así como en ignorar el tratamiento propuesto por los médicos.

Pronóstico

En ausencia de complicaciones, incluso si la enfermedad es grave, el pronóstico es positivo si se proporciona el tratamiento correcto. Pero si, con el escorbuto, se observa el desarrollo de patologías infecciosas, rara vez podemos hablar de un pronóstico favorable.

Selección correcta de vitaminas para la deficiencia de vitaminas.

Si bebe complejos multivitamínicos con un propósito terapéutico, no se acumularán en el cuerpo. No debe temer a las vitaminas sintéticas, ya que, a diferencia de las vitaminas naturales, no puede haber alergias ni otras reacciones secundarias.

Hoy en día, las multivitaminas son compuestos químicamente puros que se combinan armoniosamente entre sí, y no tienen nada de malo, lo que no se puede decir sobre las preparaciones de animales y hierbas. Por lo tanto, con la deficiencia de vitaminas, beba complejos multivitamínicos y no tenga miedo de que el cuerpo se vea perjudicado.

Ahora se puede encontrar en el mercado una amplia selección de todo tipo de vitaminas. Para que sean cómodos de tomar, su liberación se realiza en diferentes formas: piruletas, tabletas, polvos, píldoras, soluciones.

Sin embargo, los expertos dicen que la forma de cápsula es la forma más conveniente. Entonces, esta forma de liberación contribuye a la menor probabilidad de su neutralización conjunta. Moviéndose a través de los intestinos, la cápsula eventualmente pierde sus capas, a su vez, las vitaminas se absorben a su vez.

El momento más óptimo para tomar vitaminas es por la mañana, ya que en este momento el cuerpo se está despertando y adaptándose.

La mayoría de las vitaminas se absorben solo con los alimentos. No puedes beberlos con leche, café, bebidas carbonatadas, ya que la asimilación no será correcta. Si las vitaminas están en forma de cápsulas, su ingesta debe realizarse por completo, sin masticar.

El propósito de las vitaminas es asegurar el correcto metabolismo en el cuerpo, el proceso de renovación celular. La menor dificultad surge con la reposición con ácido ascórbico (vitamina C): su tasa diaria es de 100 mg para un adulto. La vitamina C se encuentra en cantidades suficientes en muchas frutas y verduras. Por ejemplo, puede hacer una infusión con agujas de pino durante todo el año.

En los frutos de los huertos y huertos hay complejos completos de vitaminas, sin embargo, durante su almacenamiento a largo plazo, las vitaminas en ellos disminuyen y el tratamiento térmico a veces los destruye por completo. Por esta razón, es mejor comer las frutas y verduras crudas. El método de cocción menos suave es la cocción al vapor o al microondas. El pescado y la carne se cocinan mejor de la misma manera.

Supradin

Calificación: 4.7

La compañía farmacéutica alemana Bayer produce el medicamento Supradin. Contiene 12 vitaminas, que se complementan con minerales, incluidos elementos raros. El medicamento Supradin es un complejo multivitamínico completo que previene el desarrollo de deficiencias de vitaminas y también ayuda a compensar la deficiencia de nutrientes cuando aparece. Aprobado para su uso por adultos y niños a partir de 12 años.

La forma de liberación de Supradin son comprimidos ovalados, biconvexos de color rojo anaranjado. Están ubicados en ampollas. El paquete contiene 30 o 60 comprimidos. A pesar de su tamaño, tragan con bastante facilidad debido a su forma aerodinámica. Régimen de dosificación: 1 tableta por día durante la comida principal. Se recomienda beberlo con un vaso de agua limpia. El curso del tratamiento es de 1-2 meses.

En las revisiones de Supradina, los consumidores notan que este medicamento alivia perfectamente las manifestaciones de deficiencia de vitaminas como somnolencia constante, rendimiento reducido, apatía e infecciones frecuentes con resfriados. Estas vitaminas son excelentes para aumentar la hemoglobina y mejorar otros parámetros de laboratorio. Con ellos, mejora el bienestar general y la apariencia, mejora la calidad del sueño y aumenta la concentración de la atención.

AlfaVit clásico

El alfabeto es un complemento alimenticio ruso biológicamente activo que contiene 13 vitaminas y 10 minerales. El fármaco se recomienda como fuente adicional de macro y microelementos. Ganador del premio nacional “Marca No. 1 en Rusia”. AlfaVit fue desarrollado por científicos teniendo en cuenta las recomendaciones para la ingesta separada de suplementos útiles. El complejo consta de tres tabletas que deben usarse por separado. Este método mejora su absorción por el Esta característica distingue a AlfaVit de la competencia.

Los adultos notaron que después de tomarlo, su estado de salud mejoró. Las mujeres elogian especialmente el producto por su efecto sobre el cabello y las uñas. AlfaVit será apreciado por las personas que sigan la dieta Gluten Free. El único inconveniente es que necesita beber tres comprimidos al día. Sin embargo, esto no molesta a quienes se preocupan por su salud, especialmente en primavera, cuando el cuerpo está especialmente debilitado.

Reglas para tomar vitaminas de farmacia.

Hay una serie de requisitos para tomar vitaminas, cuya observancia es simplemente necesaria.

Las cápsulas de vitamina deben tomarse diariamente por la mañana cuando el cuerpo está activado.

Algunas tabletas deben tomarse solo con alimentos, esto debe mencionarse en las instrucciones. Sin embargo, esto no significa que las vitaminas se puedan tomar con soda, leche y café, estos líquidos bloquean la absorción del fármaco.

Las vitaminas liberadas en cápsulas no necesitan ser masticadas ni abiertas; deben beberse enteras con agua. Debemos tomarlos sin masticar.

Es importante comprender que la fortificación del cuerpo es vital para mantener muchos órganos y sentirse bien, pero esto no garantiza una recuperación completa. Las vitaminas son capaces de ayudar al cuerpo, no de tratar una enfermedad. Por tanto, en caso de graves

patologías, también debe tomar medicamentos recetados por un médico para tratar la enfermedad. El uso excesivo de preparaciones vitamínicas puede causar daños considerables y causar alteraciones importantes en el tracto gastrointestinal.

Para el tratamiento, es importante cumplir con la dosis prescrita. La dosis diaria puede ser diferente, todo depende del grado de desarrollo de la deficiencia de vitaminas y la edad del paciente. Para los niños, la norma será mucho menor que para los ancianos. Para que el tratamiento y la ingesta de vitaminas brinden el máximo beneficio, es importante seguir estrictamente las instrucciones y recomendaciones del médico tratante.

Entonces, la deficiencia de vitaminas es una condición bastante común que se desarrolla debido a la falta de vitaminas en el cuerpo. Una dieta equilibrada, evitando productos nocivos y tomando fármacos ayudará a normalizar el nivel de vitaminas y mejorará la condición de una persona en un futuro próximo.

Nutrición apropiada

Las mejores vitaminas para la deficiencia de vitaminas de primavera se pueden obtener de verduras y frutas. La principal ventaja de una reposición tan gradual de la deficiencia de elementos útiles es la ausencia de contraindicaciones y efectos secundarios. Los médicos recomiendan identificar las debilidades del cuerpo (por síntomas) y comenzar a afectar puntualmente el sistema inmunológico.

¿Dónde puede encontrar las vitaminas necesarias para la deficiencia de vitaminas de primavera? Dividiremos la prevención en grupos de oligoelementos y productos disponibles:

la leche, la carne magra, el pescado son necesarios para reponer la falta de enzimas responsables del trabajo del sistema digestivo, la respiración celular, el metabolismo (RR);
decocciones de girasol, aceite de oliva, nueces, rosa mosqueta y espino amarillo, el fresno de montaña tiene propiedades anti-envejecimiento, son capaces de mantener la salud del cabello, uñas, piel (E);
las verduras verdes, los cereales, el kéfir, la leche horneada fermentada aceleran la producción de hemoglobina, protegiendo así el cuerpo de las influencias externas negativas (B2);
harina de trigo grueso, varios cereales (trigo sarraceno, arroz, avena), el repollo apoya el funcionamiento del sistema nervioso, contiene una gran cantidad de tiamina, que mejora el estado de ánimo (B1);
los tomates, las zanahorias, los pimientos morrones, la calabaza se consideran un verdadero depósito de vitaminas que ayudan a mantener la visión en la primavera por deficiencia de vitaminas (A);
Se recomiendan aceite de pescado, mariscos, hígado, riñón, crema agria para niños y ancianos para facilitar el procesamiento del calcio (D).

Las mejores vitaminas para la deficiencia de vitaminas de primavera en los hombres se encuentran en los cítricos, la espinaca, el perejil, los guisantes y el chucrut. Estos alimentos le ayudan a mantenerse sexualmente activo y a combatir la impotencia.

¿Es la hipervitaminosis?

La hipervitaminosis ocurre cuando una persona tiene un exceso de vitaminas en el cuerpo y esta condición conduce a la interrupción de los procesos fisiológicos. La hipervitaminosis ocurre con mayor frecuencia con el abuso de complejos de vitaminas y minerales de farmacia.

Hay síntomas específicos (correspondientes a una determinada vitamina), así como inespecíficos (malestar, debilidad, letargo, convulsiones, pérdida del conocimiento, reacciones alérgicas, alteración de la conducción en el sistema nervioso).

Esta enfermedad está muy extendida, principalmente en niños, a quienes a los padres les gusta dar vitaminas, sin pensar en las consecuencias, en la dosis, en la compatibilidad de vitaminas y microelementos entre sí. El tratamiento de la hipervitaminosis es posible interrumpiendo la ingesta de esta vitamina o reduciéndola al requerimiento diario del cuerpo, según la edad, el peso y el tipo de actividad.

La diferencia fundamental entre hipovitaminosis y deficiencia de vitaminas.

Mucha gente no comprende cuál es la diferencia entre una cantidad reducida y una ausencia casi total de complejos vitamínicos. Las condiciones se caracterizan por un cuadro clínico similar y tienen un borde bastante borroso en el diagnóstico. Sin embargo, estas dos enfermedades son diferentes entre sí y los pacientes deben ser conscientes de ello.
La hipovitaminosis es una deficiencia de una u otra vitamina con una concentración de una sustancia por debajo del límite normal declarado. En este caso, el paciente desarrolla manifestaciones específicas, cuyo origen se confirma mediante diagnósticos de laboratorio. La base para el tratamiento de la hipovitaminosis es la normalización de la nutrición con un mayor consumo de alimentos que contienen un tipo deficiente de vitamina.

La avitaminosis por hipovitaminosis se diferencia en que es la etapa terminal de la enfermedad. En tal situación, el cuerpo tiene una falta progresiva de vitaminas, que ni siquiera se repone mínimamente.

La falta de tratamiento o terapia de reemplazo para la deficiencia de vitaminas conducirá a la desaparición completa de la sustancia biológicamente activa del cuerpo.

La avitaminosis se acompaña de una interrupción completa o descompensada de los procesos metabólicos en los que participa una vitamina específica.

Las consecuencias de la falta y el exceso de vitaminas en el organismo.

Consecuencias de tomar grandes cantidades de vitaminas:

Diarrea;
Vómitos
Erupción persistente;
Enfermedades de la piel;
Si se excede la concentración de vitamina A, existe riesgo de fracturas. Porque esta vitamina reduce la densidad ósea y puede provocar una fractura de cadera, pierna o clavícula;
Un exceso de vitamina D puede provocar graves problemas hepáticos, así como el color de la piel.

Por lo tanto, también es imposible bromear (exceder la dosis) tomando preparaciones vitamínicas.

Complejos de vitaminas y minerales.

La estabilidad de su composición habla de los beneficios de los complejos vitamínicos y minerales. Las vitaminas naturales son 100% efectivas solo en condiciones ideales. Es decir, aquellos donde no hay luz solar, fluctuaciones de temperatura y humedad, etc. Un ambiente así es muy difícil de encontrar en la casa de una persona común. Por lo tanto, solo se puede intentar sacar una conclusión sobre la cantidad de vitaminas que realmente pasan al cuerpo de las zanahorias saludables.

Las vitaminas son compuestos con una compleja organización química. No funcionan solos, sino solo en combinación con otras sustancias, que en la mayoría de los casos son de naturaleza proteica. Por lo tanto, con la falta de proteínas (excluyendo carne, huevos, productos lácteos del menú), la hipovitaminosis no lo hará esperar. Y está estrictamente prohibido tomar preparados vitamínicos con el estómago vacío.

Síntomas que indican falta de vitaminas en el cuerpo.

El problema de estudiar los síntomas está relacionado con el hecho de que se desarrolla lentamente, durante un período de tiempo bastante largo. Los problemas comienzan a nivel de procesos bioquímicos, porque están directamente relacionados con la disfunción del sistema enzimático, que, a su vez, solo se puede detectar en un laboratorio especialmente diseñado.

Además, puede ocurrir una violación del proceso metabólico y la absorción de vitaminas durante el curso de casi todas las enfermedades infecciosas.

La falta de vitaminas, en ciertos casos, puede considerarse como un problema muy grave que puede llegar a ser fatal. La mayoría de las personas con discapacidades de este tipo pueden vivir una cantidad de tiempo bastante larga, pero el nivel de esa vida no puede llamarse completo.

Básicamente, los signos de falta de vitaminas en el cuerpo son bastante similares, pueden ser:

fatiga constante
debilidad y apatía
postración

Una deficiencia de una vitamina en particular puede presentar síntomas específicos conocidos por todo médico capacitado. Debe entenderse que los signos de deficiencia son los mismos para todos los grupos de vitaminas, y los síntomas de exceso solo conciernen al grupo liposoluble (E, A, K, D).

Comida

Para prevenir la deficiencia de vitaminas, debe formular una dieta en la que los nutrientes (proveedores de calorías) se equilibren junto con los productos vitamínicos.

Alimentos necesarios para prevenir la deficiencia de vitaminas:

verduras, frutas y bayas frescas;
aceites vegetales;
carne;
pescados y mariscos grasos;
despojos, incluidos hígado y cerebro;
grasas animales;
grasa de pescado;
nueces;
huevos;
leche y todos los productos lácteos;
cereales y frijoles;
salvado y pan integral.

Si no es posible consumir todos estos productos en cantidades suficientes, es necesario tomar vitaminas sintéticas y complejos multivitamínicos.

Autodescubrimiento del problema

El problema de la deficiencia de vitaminas es especialmente grave en el período otoño-invierno. Es durante estas estaciones del año cuando una persona consume menos verduras y frutas naturales, y también reduce su exposición al sol. Cabe señalar que la falta de vitaminas no solo tiene un efecto perjudicial en todo el cuerpo en general, sino que también empeora notablemente la apariencia de una persona. De hecho, para mantener todos los sistemas vitales en el nivel adecuado, estos elementos son simplemente necesarios.

Signos de falta de vitaminas en el cuerpo.

Los síntomas de la deficiencia de vitaminas son especialmente pronunciados en la primavera: durante el zimuganismo, gasta energía en la lucha contra las infecciones respiratorias virales y bacterianas, falta de luz solar, bajas temperaturas.

Por esta razón, los médicos recomiendan prevenir el desarrollo de la deficiencia de vitaminas, tomando medicamentos complejos dos veces al año, en primavera y otoño. Es más fácil prevenir las deficiencias de vitaminas que después del tratamiento.

Los alimentos no siempre cubren adecuadamente las necesidades diarias de todas las vitaminas esenciales. Es especialmente importante controlar la salud de las mujeres durante el embarazo.

Sin embargo, debe recordarse que un exceso de algunas vitaminas no es menos peligroso que una deficiencia. Si hay signos de deficiencia de vitaminas, debe consultar a un médico que establecerá las razones, realizará un análisis de la falta de vitaminas y coordinará acciones adicionales con la ayuda de un especialista.

Una alimentación correcta y variada, la adherencia al trabajo y al descanso, la caminata y la actividad física ayudarán a mantener el cuerpo en un estado saludable.

En caso de quejas, signos de falta de vitaminas, se debe recurrir a las drogas sintéticas, que la industria farmacéutica ofrece en grandes cantidades.

Asignación diaria para un adulto

Vitamina	Dosis
PERO Beta caroteno (provitamina A)	1000 mcg
D	12,5 mcg
DE	60-90 magnesio
mi	10-15 magnesio
A	80-120 mcg
V1	1,5 mg
V2	1,8 mg
B5	5 mg
B6	2 mg
sol	0,2 mg
B12	2-3 μg
RR	15-20 magnesio
H	30-100 mcg

Tabla de contenido de vitaminas en los alimentos: cómo prevenir la falta de vitaminas a, b, c, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

¿Qué alimentos debes buscar para las vitaminas esenciales?

“PERO”:
en cítricos y espinacas, hígado de bacalao, mantequilla, caviar y yema de huevo, en acedera, espino amarillo, cebollas verdes, nata, brócoli, queso, espárragos, zanahorias.
C:
en kiwi y cítricos, en coliflor y brócoli, en verduras, pimientos morrones, manzanas y melón, en albaricoques, melocotones, escaramujos, hierbas y grosellas negras.
“D”:
en aceite de pescado, perejil y yema de huevo, productos lácteos y mantequilla, levadura de cerveza, germen de trigo, leche.
“H”:
en yema, levadura, riñón e hígado, champiñones, espinacas, remolacha y col.
“E”:
en aceite vegetal y almendras, espino amarillo, germen de cereales, pimiento dulce, guisantes, semillas de manzana.
“K”:
en repollo y tomate, calabaza, legumbres y cereales, hígado de cerdo, lechuga, alfalfa, escaramujos y ortigas, en coliflor, hortalizas verdes.
“R”:
en grosellas negras y grosellas, cerezas dulces, cerezas y arándanos.
“PP”:
en hígado, huevos, carne, hierbas, frutos secos, pescado, dátiles, escaramujos, cereales, setas, levadura y acedera.
B1:
En arroz crudo, pan tostado, levadura, clara de huevo, avellanas, avena, ternera y legumbres.
B2:
en brócoli, germen de trigo, queso, avena y centeno, soja, en el hígado.
“B3”:
en huevos, levadura, grano germinado.
“B5”:
en pollo, corazón e hígado, champiñones, levadura, remolacha, coliflor y espárragos, pescado, arroz, legumbres, ternera.
“B6”:
en requesón y trigo sarraceno, hígado, patatas, hígado de bacalao, yema, corazón, en leche, ostras, plátanos, nueces, aguacates y maíz, repollo, ensalada, repollo.
“B9”:
en melón, dátiles, hierbas, guisantes, setas, calabaza, nueces y naranjas, zanahorias, trigo sarraceno, lechuga, pescado, queso y yema, en leche, harina integral.
“B12”:
en algas, hígado de ternera, soja, ostras, levadura, pescado y ternera, arenque, requesón.
“B12”:
en kumis, leche, productos lácteos, hígado, levadura.

Prevención de la deficiencia de vitaminas: formas reales de prevenir la afección

La mejor prevención es una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en vitaminas y minerales. Para evitar la deficiencia de vitaminas, debe estar al aire libre con regularidad, obteniendo así la luz ultravioleta necesaria. La vivienda debe estar bien iluminada por la luz del sol.

Necesitamos dar más movimiento a la vida, participar en la educación física. La actividad contribuye a la producción de nutrientes y su mejor asimilación.

Si va a ser tratado con medicamentos que destruyen las vitaminas o impiden su absorción en los intestinos, debe consultar a su médico sobre qué hacer en este caso.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/avitaminoz/ https://mediccare.ru/avitaminoz-prichiny-simptomy-i-lechenie-avitaminoza.html https: // simptomy -lechenie.net/avitaminoz/ https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/avitaminoz https://SamMedic.ru/477503a-tsinga—eto-chto-za-bolezn-prichinyi-simptomyi-lechenie-i – profilaktika-bolezni https://vitaminy.expert/tsinga-voznikaet-pri-nedostatke-vitamina https://VitaminyInfo.ru/vitaminy-i-mineraly/otsutstvie-kakogo-vitamina-vyzyvaet-cingu https: // 1povitaminam. ru /info/vitaminy-pri-avitaminoze.html https://expertology.ru/12-luchshikh-vitaminov-pri-avitaminoze/ https://markakachestva.ru/rating-of/3288-luchshie-vitaminy-pri-avitaminoze.html https://VseLekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/kakie-vitaminy-pit-pri-avitaminoze.html https: //zdorovovsegda.ru/vesennij-avitaminoz-kakie-vitaminy-prinimat/ https://biysk-ok.ru/2020/02/28/avitaminoz-ili-gipovitaminoz-est-li-raznica/ https: // pillman. org / 23127-avitaminoz-i-gipovitaminoz.html https://rew-med.info/avitaminoz-i-gipovitaminoz-simptomy-raznica-posledstviya/ https://vse-o-zdorovie.ru/avitaminoz-i-gipovitaminoz -razlichiya-lechenie.html http://VekZhivu.com/article/2889-nedostatok-vitaminov-v-organizme-cheloveka-nazyvaetsya-gipovitaminozom-kak-s-nim-borots https://immunologiya.info/avitaminoz.html https://zen.yandex.com/media/id/5a91062c5816697f3ff60e37/chem-opasna-nehvatka-vitaminov-iv-chem-ona-proiavliaetsia-5dde174fc429860a2f8e4473 https://inet-health.ru/nedov-vatok-vitaminov / https: //ydachari.ru/health/kak-uznat-kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme.html https://www.colady.ru/kak-ponyat-kakix-vitaminov-ne-xvataet- v- organizme-zabolevaniya-pri-nedostatke-vitaminov.html

Fuente de grabación: lastici.ru