Katalysatorer som orsakar vitaminbrist av vitamin A, B, C och andra är uppdelade i yttre (mat, miljö, etc.) och inre (på grund av dysfunktion i inre organ).

Bland livsmedelsförutsättningarna särskiljs följande skäl för utvecklingen av vitaminbrist:

Obalanserad kost.
Tidig eller olämplig introduktion av kompletterande livsmedel till spädbarn.
Fasta, strikta dieter.
Äter produkter av dålig kvalitet.
Olämplig värmebehandling och felaktig förvaring av mat.
Användningen av läkemedel som blockerar den normala absorptionen av vitaminer i kroppen.

Förutom de näringsmässiga orsakerna till uppkomsten av stark vitaminbrist, finns det externa förutsättningar för dess utveckling som:

Extrema levnadsförhållanden (lång vistelse på kalla / heta breddgrader, högt uppe i bergen).
Starka eller långvariga stressiga förhållanden.
Alkoholmissbruk, nikotin och drogberoende.
Att bo i ogynnsamma miljöförhållanden.
Överdriven fysisk aktivitet.

Det är också nödvändigt att nämna de interna förutsättningarna på grund av sjukdomar och störningar i de inre organen. Dessa inkluderar:

Avvikelser i matsmältningskanalens funktion.
Otillräcklig utvecklingsnivå i mag-tarmkanalen (hos barn).
Dysfunktioner i det endokrina systemet.
Svagt kroppsförsvar.
Störningar i absorptionen av vitaminer. De manifesterar sig i strid med transport och enzymatiska funktioner, permeabilitet av cellväggar, liksom i avvikelser i processen att metabolisera vitaminer.
Förekomsten av parasiter i kroppen.
Dysbakterier.
Sjukdomar i levern och njurarna.

Avitaminos: symtom

Beroende på vilken typ av vitamin kroppen saknar kan tecknen på vitaminbrist variera kraftigt. Nedan är en lista över symtom som uppstår vid brist på vitamin A, B, C, D, E, PP, K.

Avitaminos på huden manifesterar sig i form av tillstånd som: torrhet, klåda, brännande, hyperpigmentering, ökat hudmönster, minskad elasticitet, uppkomsten av spindelvener, utslag i form av akne och akne, bildandet av små gråtande erosioner, torra skalor och mikrosprickor, utseendet streckmärken och rynkor. I vissa fall kan det övre lagret i huden avta sig.
Från matsmältningssystemets sida minskar aptiten, diarré eller förstoppning, viktminskning, kräkningar.
Från sidan av munhålan kan tandköttets blödning, tandemaljens gallring, ökad känslighet hos tänderna i förhållande till heta, kalla, söta, sura, långsammare tillväxt av tänder hos barn och förlust av tänder hos vuxna. dyka upp.
På hårets och naglarnas sida observeras bräcklighet, delaminering, gulning och deformation av nagelplattorna, håravfall.
Från muskelsidan kan kramper diagnostiseras.
Från cirkulationssystemet: blåmärken, blödande tandkött, blödning i blodkärlen.
Från sidan av synorganen: ”nattblindhet”, minskad synskärpa, känsla av sand under ögonlocken.
Från muskuloskeletala systemet: skörhet i ben, smärta i leder och ben, störningar i utvecklingen av muskuloskeletala systemet hos barn.
Kroppens allmänna tillstånd: kroniskt trötthetssyndrom, svaghet, sömnighet, irritabilitet, apati, depression, yrsel, sömnstörningar, huvudvärk, humörsvängningar.

Alternativen för hur vitaminbrist manifesterar sig kan variera. För att fastställa en korrekt diagnos måste du därför konsultera en läkare.

Avitaminos hos barn

Barn lider oftare av brist eller brist på vitaminer än vuxna. Detta beror på deras ömtåliga immunsystem och otillräcklig nivå av utveckling av mag-tarmkanalen.

Tillståndet med vitaminbrist kan leda till ett antal allvarliga sjukdomar, såsom rakitis och iktyos. Därför, när de första tecknen på vitaminbrist uppträder (med vitaminbrist i hår, vitaminbrist på fingrar, läppar eller ben), ta barnet snarast till en barnläkare för konsultation.

Avitaminos hos kvinnor under graviditeten

Under graviditeten faller en ytterligare belastning på moderns kropp. För att göra det lättare att uthärda graviditet, samt förse barnet med nödvändiga vitaminer, bör den blivande mamman noggrant övervaka sin diet. Endast en läkare kan korrigera det och komplettera det med nödvändiga vitaminer. Det är förbjudet att göra detta på egen hand, eftersom vissa vitaminer inte kan tas under en viss graviditetstrimester.

Typer av vitaminbrist i kroppen

De vanligaste typerna av sjukdomen:

Brist på vitamin A. De viktigaste indikatorerna på bristen på detta vitamin är synskadad, anemi och symtom på vitaminbrist på huden (torrhet och flingning). För behandling är det nödvändigt att justera kosten: inkludering i kosten av fiskolja, fett gräddfil, vegetabiliska oljor, morötter, havtorn, spenat.
Vitamin D-vitaminbrist. Detta vitamin genereras genom exponering för solljus. Dess brist i kroppen manifesterar sig genom ökad svettning, förstoppning, muskuloskeletala systemets patologi, irritabilitet, problem med normal sömn. Mat för vitamin D-brist bör berikas med kött, fisk, fiskolja, lever, kycklingägg.
Brist på vitamin E. Det kännetecknas av nervstörningar, kärlbräcklighet, nedsatt reproduktionsfunktion och torr hud. Kosten bör innehålla vegetabiliska oljor, nötter, frön, kött, ägg, mjölk.
Brist eller brist på vitamin C. Det manifesterar sig i form av blödande tandkött, svullnad i nedre extremiteterna, anemi, vit beläggning på tungan, svaghet, yrsel. Det är nödvändigt att använda nypon eller avkok av dem, citrusfrukter, sorrel, paprika, bergaska.
Brist på vitamin K. Dess symptom är blödning och blödning. Nötköttlever, spenat, brysselkål bör införas i kosten.
Avitaminos av vitaminer i grupp B. Brist på ett av vitaminerna i denna familj – B1, B6, B12, B9 – leder till huvudvärk, minnesstörningar, anfall, sömnlöshet, stomatit, nedsatt koordination, depression, takykardi, patologi i det hematopoietiska systemet. Tyngdpunkten i kosten bör ligga på ägg, lever, baljväxter, bananer, ost, färska grönsaker, bröd.
Brist på vitamin P. Huvudsymptomet är blödningar i huden och slemhinnorna. Nyponbär, grönt te, citrusfrukter bör läggas till kosten.

Video: orsaker till vitaminbrist

Vitamin- och vinterbrist

Tidigt på våren upplever vissa trötthet, torr hud och håravfall. Många felaktigt kallar detta tillstånd vitaminbrist. På våren pratar vi vanligtvis om hypovitaminos – inte en fullständig frånvaro av ett vitamin, utan bara om dess brist. Detsamma kan sägas för vintermånaderna.

Konsekvenserna av vitaminbrist

Avitaminos A (retinol). Det kan leda till försämring av barnets utveckling och tillväxt, samt orsaka synproblem, kycklingblindhet.

Avitaminosis B1 (tiamin). Tiaminbrist kan utlösa utveckling av en sjukdom som ”Beriberi”.

Vitaminbrist B2 (riboflavin). Riboflavinbrist kan provocera utvecklingen av sjukdomar som grå starr, konjunktivit, tillväxthämning hos barn, mental retardation.

Avitaminosis B3 (PP, niacin). Niacinbrist kan utlösa utvecklingen av en sjukdom som pellagra.

Avitaminosis B5 (pantotensyra). Det är en vanlig orsak till tidigt missfall hos barn.

Avitaminosis B9 (folsyra). Det manifesterar sig i form av nedsatt reproduktionsfunktion hos män, liksom anemi (anemi).

Vitaminbrist B12 (kobalamin). Bidrar till mentala avvikelser – dåligt minne, distraktion, demens.

Avitaminosis C (askorbinsyra). Brist på askorbinsyra under lång tid kan leda till utveckling av en sjukdom som skörbjugg.

Avitaminosis D (kalciferol). Brist på kalciferol under lång tid kan leda till utveckling av en sjukdom som rakitis.

Avitaminosis E (tokoferol). Brist på tokoferol kan leda till muskelvävnadsdystrofi, anemi, anemi.

Avitaminosis F (linolsyra, linolensyra och arakidonsyror). Hos barn under 1 år uttrycks det i eftersläpning i tillväxt och utveckling. Tendensen till hjärt-kärlsjukdomar ökar – åderförkalkning, hjärtinfarkt, stroke.

Avitaminosis K. Det manifesterar sig i form av svår blödning från näsan, tandköttet, subkutant, i matsmältningsorganet.

Hur man väljer vitaminer

Valet av vitaminer för vitaminbrist väljs av en nutritionist, beroende på de kliniska manifestationerna av vitaminbrist.

I detta skede, ju mindre en person kommer att visa självaktivitet, desto mer positiv blir prognosen.

Bland moderna vitaminkomplex produceras vitaminer i form av tabletter, dragees, pastiller, kapslar, pulver och flytande form.

Läkare rekommenderar att man tar vitaminer i form av kapslar, för de är gjorda på ett sådant sätt att när de rör sig i matsmältningsorganen i varje steg absorberas vitaminer gradvis av kroppen och ger hela vägen den nödvändiga dosen näringsämnen.

Hur man tar vitaminer korrekt

Den mest lämpliga tiden att ta vitaminer är på morgonen när kroppen anpassar sig till dagaktivitet.

De flesta vitaminer absorberas endast med mat. Men du behöver inte tvätta vitaminer med mjölk, läsk och kaffe – dessa drycker kan störa deras normala absorption.

Vitaminer i kapselform bör tas hela utan att tugga.

Vitaminer är viktiga för normal metabolism, cellförnyelse och bara för god hälsa. Och vi behöver dem inte bara i slutet av vintern utan också under svår stress, med ökad fysisk ansträngning, klimatförändringar eller vanligt föda. Människor med stränga dieter och rökare är i riskzonen och måste dricka vitaminer året runt. Under den största sannolikheten för beriberi börjar vissa ta höga doser vitaminer, multivitaminer och vitamininnehållande preparat som säljs på apotek. Men överdriven användning av dem kan orsaka allvarlig skada på kroppen och orsaka brott mot deras absorption i tarmarna, vilket ytterligare förvärrar problemet.

Man bör komma ihåg att gåvor från åkrar och trädgårdar innehåller hela vitaminkomplex, men under långvarig förvaring minskar mängden avsevärt och värmebehandling kan förstöra den helt. Därför är det tillrådligt att äta grönsaker och frukter råa (till exempel i form av sallader). Om de utsätts för värmebehandling, i en mikrovågsugn eller ånga, till exempel i en dubbelpanna. Samma tillagningsmetod är bra för kött och fisk.

Viktiga vitaminer för människokroppen

När vi tittar på vår bild i spegeln tidigt på våren förstår vi att silkeslen hår, fräsch hud och ögonglans kommer att hjälpa oss att bara återvända en behandling med vitaminbehandling.

Viktiga vitaminer:

Hår – A, B2, B6, F, H.

Ögon – A och B.
Tänder – E och D.
Naglar – A, D och C. Vitaminerna A, B, B12, E och F har en gynnsam effekt
på huden och hela kroppen som helhet.

Forskare har bevisat att de vitaminer som vi får från naturliga produkter absorberas bäst, medan tabletter ofta utsöndras utan att ha tid att smälta väl och leverera nödvändiga ämnen till kroppen.

Första tecknen

Avitaminosis har inte universella symtom, eftersom dess manifestationer direkt beror på vilken typ av vitamin som saknas i kroppen. Du kan misstänka närvaron av en sådan patologisk avvikelse genom närvaron av en person:

generell svaghet;
snabb trötthet;
nedsatt syn (med en skarp brist på retinol);
benägenhet till frakturer, dislokationer, subluxationer (med brist på kalciferol);
störningar i mag-tarmkanalen;
skalning av huden;
sömnstörningar
humörsvängningar.

Självklart finns denna symtomatologi också i många andra sjukdomar, så du ska inte göra en diagnos själv, men du bör omedelbart söka hjälp från en läkare.

Klassificering och symtom på vitaminbrist

Symtom och behandling av vitaminbrist beror på vilket element som saknas i människokroppen. Det är anmärkningsvärt att kvinnor som är på strikta dieter oftast diagnostiseras med brist på flera näringsämnen samtidigt.

Vitamin A-vitaminbrist

Retinol spelar en viktig roll i den visuella apparatens och hudens funktion, därför, med brist på det, börjar en person lida av:

försämring av skymningssynen
torrhet i ögonslimhinnan;
epidermis torrhet;
bildandet av abscesser eller inflammation i huden;
avskalning av hudens epidermala lager.

Med brist på retinol i barnets kropp kan allvarliga problem med barnets allmänna utveckling börja. Så detta gäller inte bara kroppens fysiska utveckling och tillväxt utan också bildandet och funktionen av dess nervsystem. Parallellt med detta finns det en signifikant undertryckning av immunsystemets aktivitet, vilket kan resultera i hög incidens.

Grupp B-vitaminbrist

B-vitaminer är ansvariga för aktiviteten hos många organ och system, så det är bättre att inte tillåta en minskning av deras nivå i kroppen. Om vitaminbrist av denna typ redan har utvecklats kommer först och främst nervsystemet och matsmältningssystemet att drabbas av detta.

Så i denna situation kommer en person att drabbas av sömnlöshet, humörsvängningar och en allmän nedgång i styrka. Skakningar i extremiteterna, minnesförlust och koncentrationsproblem kan uppstå.

Magtarmkanalen manifesteras av matsmältningsstörningar – förstoppning, diarré, minskad eller fullständig aptitlöshet. Slemhinnorna blir inflammerade och ”anfall” bildas runt munnen.

Avitaminos typ C

Brist på C-vitamin i kroppen åtföljs av en rad olika störningar:

minskad prestanda;
ökad trötthet;
konstant sömnighet
ökad benägenhet för infektionssjukdomar;
en minskning av hudens elasticitet;
bildandet av blåmärken och blåmärken även efter mindre slag;
minskad synskärpa.

Med svår C-vitaminbrist utvecklas skörbjugg, åtföljd av blödande tandkött och tandförlust.

Avitaminos typ D

Brist på kalciferol i kroppen påverkar oftast ODA-arbetet negativt. Hos barn åtföljs en patologisk avvikelse av:

utveckling av rickets;
ökad trötthet;
hyperhidros;
kränkning av processen för bildande av tänder och skelett.

Hos en vuxen manifesteras vitaminbrist främst av skörhet i ben, smärta i muskler och leder och tandförfall. Dessutom är en sådan avvikelse fylld med utvecklingen av arteriell hypertoni, diabetes mellitus eller till och med cancer.

Brist på tokoferol

Med brist på vitamin E störs reproduktionssystemets aktivitet. Parallellt sker utvecklingen av fettlever hepatos.

Orsaker till brist på mineraler och vitaminer

Orsakerna till vitaminbrist, avvikelser i ämnesomsättningen kan vara olika. Traditionellt är riskfaktorer uppdelade mellan externa och interna.

De främsta orsakerna till uppkomsten av en brist på vitaminer från kategorin extern är följande:

kränkning av näringsbalansen (monoton diet);
felaktigt utfodringssystem för barn – tidig kompletterande utfodring eller användning av oacceptabla produkter;
efterlevnad av strikta dieter, monodieter, fasta;
undermåliga produkter;
lagring och värmebehandling av livsmedel som leder till förstörelse av vitaminer;
ta mediciner som stör absorptionen av vitaminer;
rökning, överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker, drogberoende;
långvarig vistelse i Fjärran Norden, tropisk värme eller i höglandet;
oproportionerlig fysisk aktivitet på kroppen;
långvarig stress, konstant depression
dålig ekologi.

Interna förutsättningar för brist på syntes / assimilering av ett vitamin eller element kan vara:

patologi i njurarna och levern;
effekten på kroppen av parasiter;
låg immunitet
funktionsstörningar i det endokrina systemet;
manifestation av dysbios
mag-tarmkanalen
försening i utvecklingen av matsmältningskanalen i barndomen;
problem med absorptionen av vitaminer på cellulär nivå och med absorptionen av tarmslemhinnan.

Beroende på vilken typ av orsaker som orsakade vitaminbrist upprättas en behandlingsplan. När det gäller externa ”fiender” kommer det viktigaste att vara att eliminera dem och bringa dem i balans, i händelse av inre fel – eliminering av grundorsaken (patologin hos detta organ) med underhåll av läkemedel som innehåller vitaminer för behandlingens varaktighet.

Förebyggande av vitaminbrist

För att inte få obehagliga och destruktiva konsekvenser för din kropp är det bättre att förebygga sjukdomar korrekt, inklusive vitaminbrist. Detta betyder inte att du behöver ordinera vitaminer till dig själv med en handfull, med nästa ”vitaminbrist” från TV-skärmarna. Mycket effektivare förebyggande åtgärder är:

balanserad diet. Det är nödvändigt att säga ett resolut ”nej” till strikta moderiktiga dieter, särskilt på en produkt, fullständig uteslutning av fetter, socker och salt från kosten och så vidare. Att säga ett rungande ja till mat som har allt du behöver. Och vår kropp behöver allt. Gratis applikationer av kroppen av prylar hjälper dig att planera din diet, som kommer att betraktas som BJU, vitaminer och spårämnen åt dig;
betoning på grönsaker och frukter. Välj säsongsprodukter när du gör detta. Sommaren är det som växer i ditt klimat. På vintern – bevarande och skörd, tropiska frukter, som nu är i säsong i sitt hemland;
färska grönsaker, groddar av vete, havre, bovete, ärtor, linser, rädisor är lämpliga som naturliga vitaminkomplex året runt – alla dessa ”bakterier” kan produceras hemma och få fördelar utan extra kostnader och onödig farmaceutisk kemi .

Den gyllene regeln: att förhindra vitaminbrist – inkludera i din kost all mat i rätt proportioner och glöm för evigt hungriga dieter, barns fördomar – ”Jag äter inte det.”

D-vitaminbrist förtjänar särskild uppmärksamhet – det fylls på med solljus. Så trots moderna skräckhistorier kan garvning inte uteslutas helt. Det måste tas i rätt dosering och med skyddsutrustning.

Fördelarna med apotekets vitaminer

Om du fortfarande utvecklar vitaminbrist, vilka vitaminer du ska dricka för att bekämpa det, kommer läkaren att berätta för dig. I form av tabletter och pulver förskrivs vitaminkomplex för profylax eller för mildare former av sjukdomen. Allvarliga vitaminbrister kräver vitamininfusioner. Detta görs genom intramuskulär injektion (ibland mycket smärtsam), sällan intravenöst med en dropper.

Apotekets multivitaminer är välbalanserade och inneslutna i kapslar, vars komponenter har olika absorptionstider – detta är nödvändigt så att det finns en absorptionstid för oförenliga element.

Den mest gynnsamma tiden för att ta vitamintillskott anses vara den tidigaste morgonen – du får en laddning av livlighet och fördelar för hela dagen, vaknar bättre, blir mer energisk.

Kom ihåg: behandling bör endast ordineras av en kvalificerad specialist.

Diagnostik

Skörbjugg är en infektion med många specifika och slående symtom. Det kan inte förväxlas med någon annan sjukdom. Dessutom kan en diagnos baserad på en undersökning göras av både en terapeut och en gastroenterolog, tandläkare, specialister med andra relaterade specialiteter. Skörbjugg kan leda till ett antal allvarliga komplikationer som inte kan medicineras själv.

Klagomål

Enligt patientens klagomål kan man omedelbart se bilden som är karakteristisk för skörbjugg och förstå vad det är – skörbjugg på vardaglig nivå. Inledningsvis kommer patienten att klaga på apati, slöhet och nedsatt prestanda. Detta symptom åtföljer många sjukdomar, därför bör särskild uppmärksamhet ägnas andra klagomål och symtom på skörbjugg.

Patienten kommer att märka frekvent blödning från näsan, blödningar i slemhinnorna, smärta i lederna vid fysisk aktivitet. I vissa fall rapporterar patienten bendeformitet. Skörbjugg undertrycker immunsystemet, så att patienten kan notera frekvensen av virussjukdomar i andningsavdelningen.

Det är nödvändigt att lära sig om comorbiditeter. Skörbjugg är möjlig i närvaro av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, brist på vitamin C. Det är också nödvändigt att ta reda på om patienten observeras av en smittsam specialist. Allvarliga infektionssjukdomar kan leda till utveckling av sjukdomen.

Inspektion

Efter att ha samlat in historien fortsätter läkaren till undersökningen. Patientens hud kommer att ha en ljusgul färg med många petechiae på någon del av kroppen. Vid undersökning av munhålan kommer läkaren att se överdriven blödning i tandköttet, deras svullnad, tandköt utvecklas i svåra stadier. Patientens tänder har överdriven rörlighet, patienten kan också rapportera sin förlust.

Exodus

Numera vet läkare hur man diagnostiserar och behandlar skörbjugg. Sjukdomen, om den uppträder, har i de flesta fall ett positivt resultat. Dödsfallet från skörbjugg är för närvarande noll. Under de senaste fem åren, enligt tillgängliga uppgifter, har 30 personer varit sjuka med skörbjugg i USA. I alla fall var problemet förknippat med en obalanserad diet. Människor åt mycket fettiga och kaloririka livsmedel. En av dem som hade varit sjuk åt grönsaker och frukt. Men innan han använde dem utsattes han för förbättrad värmebehandling och förstörde vitaminerna i produkterna.

Massachusetts-terapeuten Eric Churchill berättade för journalister att han har stött på en patient med skörbjugg i sin praktik. Mannen åt på grund av sina psykiska störningar endast bröd och ost som inte innehåller C-vitamin.

För inte så länge sedan, 2016, diagnostiserades skörbjugg hos en elva månader gammal bebis och i Spanien. Enligt sina föräldrar åt pojken bara mandelmjölk och vägrade någon annan mat. Barnet började få problem med leder och muskler. Han kunde bara röra sig med hjälp. Varje fysisk aktivitet skadar honom. Föräldrarna vände sig dock till läkare i tid, som diagnostiserade sjukdomen på kort tid och återställde barnets hälsa. De ordinerade pojken en kurs med läkemedel som innehöll vitamin C och D, och efter två månader kunde han röra sig självständigt.

Profylax

Förebyggande av skörbjugg baseras på konsumtion av livsmedel med högt vitamin C. Mest av allt finns askorbinsyra, märkligt nog, i nypon – nästan 700 mg per 100 gram. Också rik på vitamin C är havtornbär, svarta vinbär, kiwi, vitkål och brysselkål, kiwi, citrusfrukter.

Produktens namn	C-vitamininnehåll i 100 gram
Nypon	650 mg
Havtorn	200 mg
Sötpeppar (bulgariska)	200 mg
Svart vinbär	200 mg
Kiwi	180 mg
Torkade svampar	150 mg
brysselkål	100 mg

Nypon avkok

Ta en handfull torkade nypon, häll 0,5 liter kokande vatten och låt brygga i 10 minuter. För att göra detta måste du välja rätter med ett tätt passande lock. Därefter måste buljongen hällas i en karaff eller burk och låt den brygga i 6 timmar. För att bli av med löv och skal, sila buljongen genom en sil. Om så önskas kan du lägga till honung eller socker i buljongen. Ta ett halvt glas 3 gånger dagligen före måltiderna. Du måste förvara buljongen på en sval plats i högst 3 dagar.

Infusion av bär av svart vinbär

Som nämnts ovan har svart vinbär också ett högt innehåll av vitamin C. 100 gram bär innehåller 200 mg av det. Infusionsreceptet är väldigt enkelt. Ta 2 msk torkade bär och täck dem med två koppar kokande vatten. Låt drycken vara brant i 1 timme. Då är produkten redo att användas.

Dessutom kan torkade vinbärkvistar och löv läggas till teblad och konsumeras med svart te.

Det är absolut känt att den viktigaste rollen i förebyggandet av hypovitaminos av askorbinsyra spelas av rätt diet. Det är också nödvändigt att delta i utbildningsaktiviteter, särskilt i de marginaliserade befolkningssegmenten. Främjandet av en hälsosam livsstil är en integrerad del av förebyggandet av denna sjukdom. Nutritionists bör utbilda befolkningen om rationell näring och ge råd om rätt val av en viss diet. Eliminering av olika typer av patologier i mag-tarmkanalen, antiseptisk behandling av infektionsfoci, utnämning av vitaminer till personer i riskzonen är de viktigaste aspekterna som förhindrar utvecklingen av en sjukdom som skörbjugg.

Behandling

Eftersom skörbjugg utvecklas med brist på C-vitamin är den viktigaste behandlingsmetoden patientens diet. Hans dagliga kost bör innehålla mat med en ökad mängd askorbinsyra – gröna, färska grönsaker och frukter, bär och juice för att återställa sitt innehåll till det normala.

Blödande tandkött behandlas med punktinjektioner av vitamin C. För att lindra inflammation i munhålan föreskrivs sköljning med en svag lösning av mangan, väteperoxid och en oljig lösning av retinol (vitamin A).

För behandling av begränsad ledrörlighet är fysioterapi obligatorisk: träningsterapi, terapeutisk leraomslag, massage, mineralvatten. Om anemi diagnostiseras ordineras också ett komplex av järn och cyanokobalamin.

Komplikationer av skörbjugg

Försenad behandling för skörbjugg kan orsaka sekundära infektioner i munnen, åtföljd av en skarp lukt, sår på tandköttet och tänderna lossna tills de faller ut.

Patienter med C-vitaminbrist har en gulbrun hudton, en ojämn hårbotten, rör sig extremt långsamt på grund av svår smärta i leder och muskler.

Skörbjugg orsakar matsmältningssjukdomar, hämmar mage och tarmar, vilket gör att kroppen inte producerar den erforderliga mängden enzymer. Hjärtans arbete lider också av brist på C-vitamin – trycket minskar, pulsen stiger och hjärtsvikt kan uppstå.

Historien om upptäckten av sjukdomen

Tillbaka under medeltiden noterades att korsfararna som gick på långa kampanjer led av en konstig sjukdom, åtföljd av hud och inre blödningar. Oftast slog sjukdomen resenärer som korsade havet under lång tid, därför kallades det havssorg.

Under era stora geografiska upptäckter ökade förekomsten av sjukdomen av uppenbara skäl. Sjömännen återvände hem från sina resor runt om i världen som sjuka invalid. Enligt forskningsdata dog mer än 1 miljon sjömän av plågan mellan 1600 och 1800. En konstig sjukdom rasade också på land, vanligtvis drabbade den människor i fängelser, skydd, landsbygdsområden och andra platser där maten var knapp.

Först ansågs sjukdomen vara smittsam. Men då märkte läkarna att patienternas tillstånd förbättrades markant efter att ha konsumerat citrusfrukter. Så i början av 1700-talet började leveransen av europeiska maritima stater levereras som förberedelse för varje resa med frukt, bär, surkål. Och först på 1900-talet konstaterade forskare att orsaken till sjukdomen är brist på askorbinsyra i kroppen.

Under de senaste århundradena var sjukdomens geografi vidsträckt. Skörbjugg drabbades oftast av sjömän som seglade i norra haven. I Ryssland registrerades det sista utbrottet av skörbjugg i slutet av 1800-talet. Under andra världskriget observerades sjukdomen regelbundet hos soldater och invånare i de belägrade bosättningarna. Under några år noterades sjukdomsutbrott i Australien, europeiska länder och Amerika, var förknippade med dåliga skördar och som ett resultat brist på växtprodukter.

Betydelsen av C-vitamin för människokroppen

Askorbinsyra är en av de viktigaste substanserna för människokroppen. Vitamin utför följande funktioner:

deltar i syntesen av kollagenfibrer som är nödvändiga för konstruktionen av cellmembran och kärlväggar;
kontrollerar tillförsel av glukos till vävnader;
deltar i bildandet av hormonet serotonin, vilket normaliserar det emotionella tillståndet;
förbättrar tarmens mikroflora, stimulerar absorptionen av näringsämnen i tarmarna.

Hos moderna människor utvecklas hypovitaminos C med en dålig diet, strikta dieter och långvarig hungerstrejker, störningar i tarmkanalen. Ofta förekommer skörbjugg hos personer som saknar vitamin D och B9, eftersom vitamin C-brist åtföljer rakitis och folisk anemi.

Komplikationer av sjukdomen

Om det inte finns någon behandling, orsakar skörbjugg följande komplikationer:

dystrofiska förändringar i myokardiet;
riklig hud och inre sår;
infektionssjukdomar associerade med brist på vitamin C;
gulsot;
intensiv muskelsmärta, på grund av vilken patienten inte kan röra sig;
ökad sannolikhet för benskador.

Det dödliga utfallet observeras i svåra fall av sjukdomen, vid akut vitaminbrist och blödningar i kroppen, liksom när man ignorerar den behandling som läkare föreslår.

Prognos

I avsaknad av komplikationer, även om sjukdomen är svår, är prognosen positiv om korrekt behandling ges. Men om utvecklingen av smittsamma patologier noteras med skörbjugg kan vi sällan prata om en gynnsam prognos.

Rätt urval av vitaminer för vitaminbrist

Om du dricker multivitaminkomplex med ett terapeutiskt syfte, ackumuleras de inte i kroppen. Du bör inte vara rädd för syntetiska vitaminer, eftersom det, till skillnad från naturliga vitaminer, inte kan finnas några allergier och andra biverkningar från dem.

Idag är multivitaminer kemiskt rena föreningar som kombineras harmoniskt med varandra, och det är inget fel med dem, vilket inte kan sägas om djur- och växtbaserade preparat. Därför, med vitaminbrist, drick multivitaminkomplex och var inte rädd för att kroppen kommer att skadas.

Ett brett urval av alla typer av vitaminer finns nu på marknaden. För att göra dem bekväma att ta, släpps de i olika former: klubbor, tabletter, pulver, piller, lösningar.

Ändå säger experter att kapselformen är den mest lämpliga formen. Så denna form av frisättning bidrar till mindre sannolikhet för deras gemensamma neutralisering. Genom att röra sig genom tarmarna tappar kapseln så småningom sina lager, i sin tur absorberas vitaminer i sin tur.

Den mest optimala tiden att ta vitaminer är på morgonen, eftersom kroppen just nu vaknar och anpassar sig.

De flesta vitaminer absorberas endast med mat. Du kan inte dricka dem med mjölk, kaffe, kolsyrade drycker, eftersom assimileringen inte kommer att vara korrekt. Om vitaminer är i form av kapslar, bör deras intag utföras helt utan att tugga.

Syftet med vitaminer är att säkerställa korrekt metabolism i kroppen, processen för cellförnyelse. Den minsta svårigheten uppstår med påfyllning med askorbinsyra (vitamin C): dess dagliga hastighet är 100 mg för en vuxen. C-vitamin finns i tillräckliga mängder i många frukter och grönsaker. Till exempel kan du göra en infusion av tallnålar året runt.

I frukten av fruktträdgårdar och grönsaksträdgårdar finns det hela komplex av vitaminer, men under deras långvariga lagring av vitaminer i dem blir mindre och värmebehandling förstör dem ibland helt. Av denna anledning äts frukt och grönsaker bäst råa. Den minst skonsamma tillagningsmetoden är ångkokning eller mikrovågsugn. Fisk och kött tillagas bäst på samma sätt.

Supradin

Betyg: 4.7

Det tyska läkemedelsföretaget Bayer producerar läkemedlet Supradin. Den innehåller 12 vitaminer, som kompletteras med mineraler, inklusive sällsynta element. Läkemedlet Supradin är ett fullfjädrat multivitaminkomplex som förhindrar utveckling av vitaminbrister och hjälper också till att kompensera för näringsbristen när det dyker upp. Godkänd för användning av vuxna och barn från 12 år.

Frisättningsformen för Supradin är ovala, bikonvexa orange-röda tabletter. De ligger på blåsor. Förpackningen innehåller 30 eller 60 tabletter. Trots sin storlek sväljer de ganska lätt på grund av sin strömlinjeformade form. Doseringsregim – 1 tablett per dag under huvudmåltiden. Det rekommenderas att dricka det med ett glas rent vatten. Behandlingsförloppet är 1-2 månader.

I recensioner av Supradina noterar konsumenterna att detta läkemedel perfekt lindrar sådana manifestationer av vitaminbrist som konstant sömnighet, minskad prestanda, apati och frekvent infektion med förkylning. Dessa vitaminer är utmärkta för att höja hemoglobin och förbättra andra laboratorieparametrar. Med dem förbättras det allmänna välbefinnandet och utseendet, sömnkvaliteten förbättras och koncentrationen av uppmärksamhet ökar.

AlfaVit Classic

Alfabetet är ett ryskt biologiskt aktivt kosttillskott som innehåller 13 vitaminer och 10 mineraler. Läkemedlet rekommenderas som en ytterligare källa till makro- och mikroelement. Mottagare av den nationella utmärkelsen ”Varumärke nr 1 i Ryssland.” AlfaVit utvecklades av forskare med hänsyn till rekommendationerna för separat intag av användbara kosttillskott. Komplexet består av tre tabletter som måste användas separat. Denna metod förbättrar deras absorption genom Denna funktion skiljer AlfaVit från konkurrenter.

Vuxna noterade att deras hälsotillstånd förbättrades efter att ha tagit det. Kvinnor berömmer särskilt produkten för dess effekt på hår och naglar. AlfaVit kommer att uppskattas av människor som följer den glutenfria kosten. Det enda obekväma är att du måste dricka tre tabletter om dagen. Men det stör inte dem som bryr sig om sin hälsa, särskilt på våren när kroppen är särskilt försvagad.

Regler för att ta apoteksvitaminer

Det finns ett antal krav för att ta vitaminer, vars iakttagande är helt enkelt nödvändigt.

Vitaminkapslar ska tas dagligen på morgonen när kroppen aktiveras.

Vissa tabletter behöver endast tas med mat, detta bör nämnas i instruktionerna. Detta betyder dock inte att vitaminer kan tas med läsk, mjölk och kaffe, dessa vätskor blockerar absorptionen av läkemedlet.

Vitaminer som släpps ut i kapslar behöver inte tuggas eller öppnas utan de måste drickas hela med vatten. Vi måste ta dem utan att tugga.

Det är viktigt att förstå att befästning av kroppen är avgörande för att stödja många organ och för att må bra, men detta garanterar inte fullständig återhämtning. Vitaminer kan stödja kroppen, inte behandla en sjukdom. Därför vid allvar

patologier, måste du dessutom ta mediciner som ordinerats av en läkare för att behandla sjukdomen. Överdriven användning av vitaminpreparat kan orsaka betydande skador och orsaka stora störningar i mag-tarmkanalen.

För behandling är det viktigt att följa den föreskrivna dosen. Den dagliga dosen kan vara annorlunda, det beror helt på utvecklingen av vitaminbrist och patientens ålder. För barn kommer normen att vara mycket mindre än för äldre. För att behandling och intag av vitaminer ska ge maximal nytta är det viktigt att följa instruktionerna och rekommendationerna från den behandlande läkaren.

Så vitaminbrist är ett ganska vanligt tillstånd som utvecklas på grund av brist på vitaminer i kroppen. En balanserad kost, undvikande av skadliga produkter och intag av läkemedel hjälper till att normalisera vitaminnivån och förbättra en persons tillstånd inom en snar framtid.

Rätt näring

De bästa vitaminerna för vitaminbrist på våren kan erhållas från grönsaker och frukter. Den största fördelen med en sådan gradvis påfyllning av bristen på användbara element är frånvaron av kontraindikationer och biverkningar. Läkare rekommenderar att man identifierar kroppens svagheter (med symtom) och börjar påverka immunsystemet på ett punktvis sätt.

Var kan du hitta de nödvändiga vitaminerna för vitaminbrist på våren? Vi delar upp förebyggandet i grupper av spårämnen och tillgängliga produkter:

mjölk, magert kött, fisk är nödvändigt för att fylla på bristen på enzymer som är ansvariga för matsmältningssystemet, cellulär andning, metabolism (RR);
solros, olivolja, nötter, nypon och havtorn avkok, bergaska har anti-aging egenskaper, kan bibehålla hälsan hos hår, naglar, hud (E);
gröna grönsaker, spannmål, kefir, fermenterad bakad mjölk påskyndar produktionen av hemoglobin och skyddar därmed kroppen från negativ yttre påverkan (B2);
mjöl från grovvete, olika spannmål (bovete, ris, havregryn), kål stöder nervsystemets funktion, innehåller en stor mängd tiamin, vilket förbättrar humöret (B1);
tomater, morötter, paprika, pumpa anses vara ett verkligt lager av vitaminer som hjälper till att upprätthålla synen vid vitaminbrist (A);
fiskolja, skaldjur, lever, njure, gräddfil rekommenderas för barn och äldre för att underlätta bearbetningen av kalcium (D).

De bästa vitaminerna för vitaminbrist på våren för män finns i citrusfrukter, spenat, persilja, gröna ärtor och surkål. Dessa livsmedel hjälper dig att hålla dig sexuellt aktiv och bekämpa impotens.

Är hypervitaminos?

Hypervitaminos uppstår när en person har ett överskott av vitaminer i kroppen, och detta tillstånd leder till störningar av fysiologiska processer. Hypervitaminos förekommer oftast med missbruk av apotekets vitamin- och mineralkomplex.

Det finns specifika symtom (motsvarande ett visst vitamin) såväl som ospecifika (illamående, svaghet, slöhet, kramper, medvetslöshet, allergiska reaktioner, nedsatt ledning i nervsystemet).

Denna sjukdom är utbredd, främst hos barn, till vilka föräldrar gillar att ge vitaminer utan att tänka på konsekvenserna, om doseringen, om kompatibiliteten mellan vitaminer och mikroelement med varandra. Behandling av hypervitaminos är möjlig genom att stoppa intaget av detta vitamin eller minska det till kroppens dagliga behov, beroende på ålder, vikt, typ av aktivitet.

Den grundläggande skillnaden mellan hypovitaminos och vitaminbrist

Många människor förstår inte vad som är skillnaden mellan en reducerad mängd och en nästan fullständig frånvaro av vitaminkomplex. Villkoren kännetecknas av en liknande klinisk bild och har en ganska suddig gräns vid diagnos. Dessa två sjukdomar skiljer sig emellertid från varandra och patienterna bör vara medvetna om detta.
Hypovitaminosis är en brist på ett eller annat vitamin med en koncentration av ett ämne under den deklarerade normala gränsen. I detta fall utvecklar patienten specifika manifestationer, vars ursprung bekräftas av laboratoriediagnostik. Grunden för behandling av hypovitaminos är normaliseringen av näring med ökad konsumtion av livsmedel som innehåller en brist på vitamin.

Avitaminos från hypovitaminos skiljer sig åt genom att det är det terminala stadiet av sjukdomen. I en sådan situation har kroppen en progressiv brist på vitaminer, vilket inte ens fylls på minimalt.

Brist på behandling eller ersättningsterapi för vitaminbrist leder till att den biologiskt aktiva substansen försvinner helt från kroppen.

Avitaminos åtföljs av en fullständig eller dekompenserad avstängning av metaboliska processer där ett specifikt vitamin är involverat.

Konsekvenserna av brist och överskott av vitaminer i kroppen

Konsekvenser av att ta stora mängder vitaminer:

Diarre;
Kräkningar;
Ihållande utslag;
Sjukdomar i huden;
Om koncentrationen av vitamin A överskrids finns risk för frakturer. Eftersom detta vitamin minskar bentätheten och kan framkalla en fraktur i höft, ben eller krageben;
Ett överskott av D-vitamin kan orsaka allvarliga leverproblem, liksom hudfärg.

Därför är det också omöjligt att skämta (överskrida dosen) med att ta vitaminpreparat.

Vitamin- och mineralkomplex

Stabiliteten i deras sammansättning talar om fördelarna med vitamin- och mineralkomplex. Naturliga vitaminer är 100% effektiva endast under perfekta förhållanden. Det vill säga de där det inte finns något solljus, variationer i temperatur och fuktighet etc. En sådan miljö är mycket svår att hitta i en vanlig människas hus. Därför kan man bara försöka dra en slutsats om hur mycket vitaminer som faktiskt överförs till kroppen från friska morötter.

Vitaminer är föreningar med komplex kemisk organisation. De fungerar inte ensamma, utan bara i kombination med andra ämnen, som oftast är av proteinkaraktär. Därför, med protein svält (exklusive kött, ägg, mejeriprodukter från menyn), kommer hypovitaminos inte att vänta på dig. Och det är strängt förbjudet att ta vitaminpreparat på fastande mage.

Symtom som indikerar brist på vitaminer i kroppen

Problemet med att studera symtom är relaterat till det faktum att det utvecklas långsamt under en ganska lång tidsperiod. Problem börjar på nivån av biokemiska processer, eftersom de är direkt relaterade till dysfunktion i enzymsystemet, vilket i sin tur endast kan detekteras i ett specialdesignat laboratorium.

Dessutom kan ett brott mot den metaboliska processen och absorptionen av vitaminer inträffa under nästan alla infektionssjukdomar.

Brist på vitaminer kan i vissa fall betraktas som ett mycket allvarligt problem som kan vara dödligt. De flesta människor med funktionshinder av detta slag kan leva ganska lång tid, men nivån på ett sådant liv kan inte kallas full.

I grund och botten är tecknen på brist på vitaminer i kroppen ganska lika, de kan vara:

konstant trötthet
svaghet och apati
utmattning

En brist på ett visst vitamin kan uppvisa specifika symtom som alla utbildade läkare känner till. Det måste förstås att tecknen på brist är desamma för alla grupper av vitaminer, och symtomen på överskott gäller endast den fettlösliga gruppen (E, A, K, D).

Mat

För att förhindra vitaminbrist måste du formulera en diet där näringsämnen (kalorileverantörer) balanseras sida vid sida med vitaminprodukter.

Livsmedel som behövs för att förhindra vitaminbrist:

färska grönsaker, frukt och bär;
vegetabiliska oljor;
kött;
fet fisk och skaldjur;
slaktbiprodukter, inklusive lever och hjärna;
animaliska fetter;
fiskfett;
nötter;
ägg;
mjölk och alla mejeriprodukter;
spannmål och bönor;
kli och fullkornsbröd.

Om det inte är möjligt att konsumera alla dessa produkter i tillräckliga mängder är det nödvändigt att ta syntetiska vitaminer och multivitaminkomplex.

Självupptäckt av problemet

Frågan om vitaminbrist är särskilt akut under höst-vinterperioden. Det är under dessa årstider som en person konsumerar minst av alla naturliga grönsaker och frukter och minskar också sin exponering för solen. Det bör noteras att bristen på vitaminer inte bara har en skadlig effekt på hela kroppen som helhet, men också märkbart försämrar en persons utseende. För att upprätthålla alla vitala system på rätt nivå är dessa element helt enkelt nödvändiga.

Tecken på brist på vitaminer i kroppen

Symtomen på vitaminbrist är särskilt uttalade på våren: under zimuganism spenderar det energi på kampen mot virala och bakteriella luftvägsinfektioner, det saknas solljus, låga temperaturer.

Av denna anledning rekommenderar läkare att förhindra utvecklingen av vitaminbrist genom att ta komplexa läkemedel två gånger om året – på våren och hösten. Det är lättare att förebygga vitaminbrister än efter behandling.

Mat täcker inte alltid tillräckligt med det dagliga behovet av alla viktiga vitaminer. Det är särskilt viktigt att övervaka deras hälsa för kvinnor under graviditeten.

Man bör dock komma ihåg att ett överskott av vissa vitaminer är inte mindre farligt än en brist. Om det finns tecken på vitaminbrist, bör du konsultera en läkare som kommer att fastställa orsakerna, göra en analys för brist på vitaminer och samordna ytterligare åtgärder med hjälp av en specialist.

Korrekt och varierad näring, vidhäftning till arbete och vila, promenader och fysisk aktivitet hjälper till att hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd.

Vid klagomål, tecken på brist på vitaminer, bör man vända sig till syntetiska läkemedel, som erbjuds i stora mängder av läkemedelsindustrin.

Dagpenning för en vuxen

Vitamin	Dos
MEN Betakaroten (provitamin A)	1000 mcg
D	12,5 mcg
FRÅN	60-90 mg
E	10-15 mg
TILL	80-120 mcg
V1	1,5 mg
V2	1,8 mg
B5	5 mg
B6	2 mg
Sol	0,2 mg
B12	2-3 μg
RR	15-20 mg
H	30-100 mcg

Vitamininnehållstabell i mat: hur man förhindrar brist på vitaminer a, b, c, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

Vilka livsmedel ska du leta efter viktiga vitaminer?

”MEN”:
i citrusfrukter och spenat, torsklever, smör, kaviar och äggula, i sorrel, havtorn, grön lök, grädde, broccoli, ost, sparris, morötter.
C:
i kiwi och citrusfrukter, i blomkål och broccoli, i gröna grönsaker, paprika, äpplen och melon, i aprikoser, persikor, nypon, örter och svarta vinbär.
”D”:
i fiskolja, persilja och äggula, mejeriprodukter och smör, bryggerjäst, vetegroddar, mjölk.
”H”:
i äggula, jäst, njure och lever, svamp, spenat, rödbetor och kål.
”E”:
i vegetabilisk olja och mandel, havtorn, spannmålsgrodd, paprika, ärtor, äppelfrön.
”K”:
i kål och tomater, pumpa, baljväxter och spannmål, fläsklever, sallad, alfalfa, nypon och nässlor, i blomkål, gröna grönsaker.
”R”:
i svarta vinbär och krusbär, söta körsbär, körsbär och tranbär.
”PP”:
i lever, ägg, kött, örter, nötter, fisk, dadlar, nypon, flingor, svamp, svamp, jäst och sorrel.
B1:
I obearbetat ris, grovt bröd, jäst, äggvita, hasselnötter, havregryn, nötkött och baljväxter.
B2:
i broccoli, vetegroddar, ost, havre och råg, sojabönor, i levern.
”B3”:
i ägg, jäst, groddkorn.
”B5”:
i kyckling, hjärta och lever, svamp, jäst, rödbetor, blomkål och sparris, fisk, ris, baljväxter, nötkött.
”B6”:
i keso och bovete, lever, potatis, torsklever, äggula, hjärta, i mjölk, ostron, bananer, valnötter, avokado och majs, kål, sallad, kål.
”B9”:
i melon, dadlar, örter, gröna ärtor, svamp, pumpa, nötter och apelsiner, morötter, bovete, sallad, fisk, ost och äggula, i mjölk, fullkornsmjöl.
”B12”:
i tång, kalvlever, soja, ostron, jäst, fisk och nötkött, sill, keso.
”B12”:
i kumis, mjölk, mejeriprodukter, lever, jäst.

Förebyggande av vitaminbrist – verkliga sätt att förhindra tillståndet

Det bästa förebyggandet är en balanserad kost som innehåller livsmedel rik på vitaminer och mineraler. För att undvika vitaminbrist måste du vara ute regelbundet och därmed få nödvändigt ultraviolett ljus. Bostaden ska vara väl upplyst av solljus.

Vi måste få mer rörelse i livet, delta i kroppsövning. Aktivitet bidrar till produktion av näringsämnen och deras bättre assimilering.

Om du ska behandlas med läkemedel som förstör vitaminer eller hindrar deras absorption i tarmarna, måste du rådfråga din läkare om vad du ska göra i det här fallet.

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/avitaminoz/ https://mediccare.ru/avitaminoz-prichiny-simptomy-i-lechenie-avitaminoza.html https: // simptomi -lechenie.net/avitaminoz/ https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/avitaminoz https://SamMedic.ru/477503a-tsinga—eto-chto-za-bolezn-prichinyi-simptomyi-lechenie-i – profilaktika-bolezni https://vitaminy.expert/tsinga-voznikaet-pri-nedostatke-vitamina https://VitaminyInfo.ru/vitaminy-i-mineraly/otsutstvie-kakogo-vitamina-vyzyvaet-cingu https: // 1povitaminam. ru /info/vitaminy-pri-avitaminoze.html https://expertology.ru/12-luchshikh-vitaminov-pri-avitaminoze/ https://markakachestva.ru/rating-of/3288-luchshie-vitaminy-pri-avitaminoze.html https://VseLekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/kakie-vitaminy-pit-pri-avitaminoze.html https: //zdorovovsegda.ru/vesennij-avitaminoz-kakie-vitaminy-prinimat/ https://biysk-ok.ru/2020/02/28/avitaminoz-ili-gipovitaminoz-est-li-raznica/ https: // pillsman. org / 23127-avitaminoz-i-gipovitaminoz.html https://rew-med.info/avitaminoz-i-gipovitaminoz-simptomy-raznica-posledstviya/ https://vse-o-zdorovie.ru/avitaminoz-i-gipovitaminoz -razlichiya-lechenie.html http://VekZhivu.com/article/2889-nedostatok-vitaminov-v-organizme-cheloveka-nazyvaetsya-gipovitaminozom-kak-s-nim-borots https://immunologiya.info/avitaminoz.html https://zen.yandex.com/media/id/5a91062c5816697f3ff60e37/chem-opasna-nehvatka-vitaminov-iv-chem-ona-proiavliaetsia-5dde174fc429860a2f8e4473 https://inet-health.ru/nedov-vatok-vitaminov / https: //ydachari.ru/health/kak-uznat-kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme.html https://www.colady.ru/kak-ponyat-kakix-vitaminov-ne-xvataet- v- organisera-zabolevaniya-pri-nedostatke-vitaminov.html

Inspelningskälla: lastici.ru