Come smettere di russare?

Il problema del russare durante il sonno è rilevante per molte persone.

Secondo i medici, il russare è una condizione umana normale. Più del 20% delle donne e circa il 45% della popolazione maschile soffre di russare. I bambini sono colpiti nel 10% dei casi.

Tuttavia, con l'età, il russare inizia a progredire, diventando più forte e più intenso. E infine, arriva un momento in cui una persona russa così forte che disturba gli altri e si sveglia persino dal suo stesso russare.

Come affrontare il russare? Cosa dobbiamo fare?

Oggi parleremo dei metodi di trattamento del russamento offerti dalla medicina tradizionale e toccheremo gli aspetti moderni del trattamento del russamento.

Innanzitutto, diamo un'occhiata alle cause del russare. Ce ne sono solo quattro:

1. curvatura del setto nasale;
2. allungamento dell'ugola;
3. la comparsa di adenoidi nel naso;
4. tonsille doloranti.

Oltre a questi motivi, il russare può essere causato da: obesità (il grasso nel rinofaringe restringe le vie aeree), gravidanza, ereditarietà, fumo, alcol e droghe.

La medicina moderna consiglia di usare :

Le ali del naso si allargano, l'aria non viene trattenuta nel rinofaringe e il russare diventa molto più silenzioso.

• Trattare la congestione nasale.

A tale scopo vengono utilizzati vari aerosol, gocce, risciacqui e inalazioni.

• Crioplastica e plastica laser.

La mucosa è soggetta a ustioni termiche e da freddo. Le cicatrici che si formano dopo la proliferazione di ustioni addensano il palato e ne riducono il volume. La vibrazione è ridotta, quindi anche il rumore del russare è ridotto. Fallo solo su base ambulatoriale.

La medicina tradizionale consiglia :

Un'ora prima di ogni pasto, devi mangiare 1-2 pezzi di carote bollite di media grandezza.

• Infuso di succo di cavolo e miele.

Mescola un bicchiere di succo di cavolo con 1 cucchiaio di miele. Bere prima di coricarsi per un mese.

Prendi la stessa quantità di erbe: bardana, sambuco nero, coda di cavallo e le radici del cinquefoil. Mescola tutto. Per 1 litro di acqua bollente, metti 1 cucchiaio di una miscela di erbe. Insisti per 1 ora. Prendi 5 volte al giorno, 1 cucchiaio fino a quando il russare si ferma completamente.

Instillare 3 gocce di olio in ciascuna narice durante la notte.

Per il trattamento, consumare 1 bicchiere di vino rosso (circa 100-150 g).

1 cucchiaio di corteccia di quercia e fiori di calendula sono insiti in 2 tazze di acqua bollita, per questo, le erbe vengono versate con acqua bollente, quindi raffreddate e lasciate riposare per 3 ore in un contenitore sigillato. Fai i gargarismi dopo ogni pasto e prima di andare a letto.

Prima di andare a letto, accendi una lampada aromatica con camomilla, menta, lavanda o melissa. Puoi strofinare una crema con l'aggiunta degli oli essenziali indicati sul ponte del naso.

Prova a dormire dalla tua parte. Se non funziona subito, cuci una tasca sul retro di una camicia da notte e metti lì una normale pallina da tennis o un altro oggetto che interferirà con il sonno sulla schiena.

Esercizi per russare:

• Movimento della mascella avanti e indietro. Ogni giorno 30 volte.
• Pronuncia il suono “I”, tendendo la mascella. 30 volte.
• Due volte al giorno, 50 volte sporgere fortemente la lingua davanti allo specchio.
• Tenere saldamente un cucchiaio di legno o di plastica con i denti e tenere premuto per 2-3 minuti. Dopo aver eseguito correttamente l'esercizio, i muscoli della mascella dovrebbero iniziare a dolere.

Buona Notte!

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