Wie kann ich aufhören zu schnarchen?

Das Problem des Schnarchens im Schlaf ist für viele Menschen relevant.

Laut Ärzten ist Schnarchen ein normaler menschlicher Zustand. Mehr als 20% der Frauen und etwa 45% der männlichen Bevölkerung leiden unter Schnarchen. Kinder sind in 10% der Fälle betroffen.

Mit zunehmendem Alter nimmt das Schnarchen jedoch zu und wird lauter und intensiver. Und schließlich kommt eine Zeit, in der eine Person so laut schnarcht, dass es andere stört und sogar von ihrem eigenen Schnarchen aufwacht.

Wie gehe ich mit Schnarchen um? Was müssen wir machen?

Heute werden wir über die Methoden zur Behandlung des Schnarchens sprechen, die die traditionelle Medizin bietet, und die modernen Aspekte der Behandlung des Schnarchens ansprechen.

Schauen wir uns zunächst die Ursachen des Schnarchens an. Es gibt nur vier davon:

1. Krümmung des Nasenseptums;
2. Verlängerung der Uvula;
3. das Auftreten von Adenoiden in der Nase;
4. schmerzende Mandeln.

Zusätzlich zu diesen Gründen kann Schnarchen verursacht werden durch: Fettleibigkeit (Fett im Nasopharynx verengt die Atemwege), Schwangerschaft, Vererbung, Rauchen, Alkohol und Drogen.

Die moderne Medizin empfiehlt :

Die Nasenflügel sind verbreitert, die Luft bleibt nicht im Nasopharynx und das Schnarchen wird viel leiser.

• Behandlung von verstopfter Nase.

Zu diesem Zweck werden verschiedene Aerosole, Tropfen, Spülungen und Inhalationen verwendet.

• Kryoplastik und Laserplastik.

Die Schleimhaut ist thermischen und kalten Verbrennungen ausgesetzt. Die Narben, die sich nach dem Überwachsen von Verbrennungen bilden, verdicken den Gaumen und verringern sein Volumen. Die Vibration wird reduziert, so dass auch das Schnarchen reduziert wird. Tun Sie es nur ambulant.

Traditionelle Medizin rät :

Eine Stunde vor jeder Mahlzeit müssen Sie 1-2 Stück mittelgroße gekochte Karotten essen.

• Aufguss von Kohlsaft und Honig.

Mischen Sie ein Glas Kohlsaft mit 1 Esslöffel Honig. Einen Monat vor dem Schlafengehen trinken.

Nehmen Sie die gleichen Mengen Kräuter: Klette, schwarzer Holunder, Schachtelhalm sowie die Wurzeln des Cinquefoil. Alles mischen. Für 1 Liter kochendes Wasser 1 Esslöffel einer Kräutermischung geben. Bestehen Sie 1 Stunde. Nehmen Sie 5 mal täglich 1 Esslöffel ein, bis das Schnarchen vollständig aufhört.

Nachts 3 Tropfen Öl in jedes Nasenloch geben.

Konsumieren Sie zur Behandlung 1 Glas Rotwein (ca. 100-150 g).

1 Esslöffel Eichenrinde und Ringelblumenblüten werden in 2 Gläsern gekochtem Wasser aufbewahrt. Dazu werden die Kräuter mit kochendem Wasser gegossen und dann abgekühlt und 3 Stunden in einem verschlossenen Behälter stehen gelassen. Nach jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen gurgeln.

Setzen Sie vor dem Schlafengehen eine Aromalampe mit Kamille, Minze, Lavendel oder Zitronenmelisse in Brand. Sie können eine Creme mit dem Zusatz der angegebenen ätherischen Öle in den Nasenrücken einreiben.

Versuche auf deiner Seite zu schlafen. Wenn es nicht sofort funktioniert, nähen Sie eine Tasche auf die Rückseite eines Nachthemdes und legen Sie dort einen normalen Tennisball oder einen anderen Gegenstand, der den Schlaf auf dem Rücken beeinträchtigt.

Schnarchübungen:

• Kieferbewegung hin und her. Täglich 30 mal.
• Sprechen Sie den Ton „I“ aus, während Sie den Kiefer belasten. 30 mal.
• Zweimal am Tag strecken 50 Mal Ihre Zunge stark vor dem Spiegel heraus.
• Halten Sie einen Holz- oder Plastiklöffel fest mit Ihren Zähnen und halten Sie ihn 2-3 Minuten lang. Nach korrekter Durchführung der Übung sollten die Kiefermuskeln zu schmerzen beginnen.

Gute Nacht!

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