¿Cómo dejar de roncar?
El problema de los ronquidos durante el sueño es relevante para muchas personas.
Según los médicos, roncar es una condición humana normal. Más del 20% de las mujeres y aproximadamente el 45% de la población masculina sufren ronquidos. Los niños se ven afectados en el 10% de los casos.
Sin embargo, con la edad, los ronquidos comienzan a progresar, volviéndose más fuertes e intensos. Y finalmente, llega un momento en que una persona ronca tan fuerte que molesta a los demás e incluso se despierta de sus propios ronquidos.
¿Cómo lidiar con los ronquidos? ¿Qué tenemos que hacer?
Hoy hablaremos sobre los métodos de tratamiento de los ronquidos que ofrece la medicina tradicional y abordaremos los aspectos modernos del tratamiento de los ronquidos.
Primero, veamos las causas de los ronquidos. Solo hay cuatro de ellos:
- curvatura del tabique nasal;
- alargamiento de la úvula;
- la aparición de adenoides en la nariz;
- amígdalas doloridas.
Además de estas razones, los ronquidos pueden ser causados por: obesidad (la grasa en la nasofaringe estrecha las vías respiratorias), embarazo, herencia, tabaquismo, alcohol y drogas.
La medicina moderna aconseja usar :
Las alas de la nariz se ensanchan, el aire no se retiene en la nasofaringe y los ronquidos se vuelven mucho más silenciosos.
- Tratar la congestión nasal.
Para ello, se utilizan diversos aerosoles, gotas, enjuagues e inhalaciones.
- Crioplastia y láser plástico.
La membrana mucosa está sujeta a quemaduras térmicas y frías. Las cicatrices que se forman después del crecimiento excesivo de las quemaduras engrosan el paladar y reducen su volumen. Se reduce la vibración, por lo que también se reduce el sonido de los ronquidos. Hágalo solo de forma ambulatoria.
La medicina tradicional aconseja :
Una hora antes de cada comida, debe comer 1-2 piezas de zanahorias hervidas de tamaño mediano.
- Infusión de jugo de col y miel.
Mezcle un vaso de jugo de repollo con 1 cucharada de miel. Beber antes de acostarse durante un mes.
Tome cantidades iguales de hierbas: bardana, saúco negro, cola de caballo, así como las raíces del cinquefoil. Mezclar todo. Para 1 litro de agua hirviendo, ponga 1 cucharada de una mezcla de hierbas. Insiste 1 hora. Tomar 5 veces al día, 1 cucharada hasta que los ronquidos se detengan por completo.
Instile 3 gotas de aceite en cada fosa nasal por la noche.
Para el tratamiento, consuma 1 vaso de vino tinto (aproximadamente 100-150 g).
Se insiste 1 cucharada de corteza de roble y flores de caléndula en 2 tazas de agua hervida, para esto, las hierbas se vierten con agua hirviendo, y luego se enfrían y se dejan reposar durante 3 horas en un recipiente sellado. Haga gárgaras después de cada comida y antes de acostarse.
Antes de acostarse, prenda fuego a una lámpara de aroma con manzanilla, menta, lavanda o bálsamo de limón. Puede frotar una crema con la adición de los aceites esenciales indicados en el puente de la nariz.
Intenta dormir de lado. Si no funciona de inmediato, cose un bolsillo en la parte posterior de un camisón y coloca una pelota de tenis común allí u otro objeto que interfiera con el sueño boca arriba.
Ejercicios de ronquido:
- Movimiento de la mandíbula hacia adelante y hacia atrás. Diariamente 30 veces.
- Pronuncie el sonido «yo», mientras estira la mandíbula. 30 veces.
- Dos veces al día, 50 veces, saca la lengua con fuerza frente al espejo.
- Sostenga una cuchara de madera o de plástico firmemente con los dientes y manténgala presionada durante 2-3 minutos. Después de realizar el ejercicio correctamente, los músculos de la mandíbula deberían comenzar a doler.
¡Buenas noches!
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Fuente de grabación: lastici.ru