Como parar de roncar?

O problema do ronco durante o sono é relevante para muitas pessoas.

Segundo os médicos, o ronco é uma condição humana normal. Mais de 20% das mulheres e cerca de 45% da população masculina sofrem de ronco. As crianças são afetadas em 10% dos casos.

No entanto, com a idade, o ronco começa a progredir, tornando-se mais alto e intenso. E, finalmente, chega um momento em que uma pessoa ronca tão alto que incomoda os outros, e até acorda de seu próprio ronco.

Como lidar com o ronco? O que nós temos que fazer?

Hoje vamos falar sobre os métodos de tratamento do ronco que a medicina tradicional oferece e abordar os aspectos modernos do tratamento do ronco.

Primeiro, vamos examinar as causas do ronco. Existem apenas quatro deles:

1. curvatura do septo nasal;
2. alongamento da úvula;
3. o aparecimento de adenóides no nariz;
4. amígdalas doloridas.

Além desses motivos, o ronco pode ser causado por: obesidade (a gordura da nasofaringe estreita as vias aéreas), gravidez, hereditariedade, fumo, álcool e drogas.

A medicina moderna recomenda o uso de :

As asas do nariz são alargadas, o ar não fica retido na nasofaringe e o ronco fica muito mais silencioso.

• Tratamento da congestão nasal.

Para isso, vários aerossóis, gotas, enxágues e inalações são usados.

• Crioplastia e plástico a laser.

A membrana mucosa está sujeita a queimaduras térmicas e de frio. As cicatrizes formadas após o crescimento excessivo das queimaduras engrossam o palato e reduzem seu volume. A vibração é reduzida, portanto o som do ronco também é reduzido. Faça isso apenas em regime ambulatorial.

A medicina tradicional aconselha :

Uma hora antes de cada refeição, você precisa comer 1-2 pedaços de cenoura cozida de tamanho médio.

• Infusão de suco de repolho e mel.

Misture um copo de suco de repolho com 1 colher de sopa de mel. Beba antes de dormir por um mês.

Tome quantidades iguais de ervas: bardana, sabugueiro preto, cavalinha, assim como as raízes do cinquefoil. Misture tudo. Para 1 litro de água fervente, coloque 1 colher de sopa de uma mistura de ervas. Insista em 1 hora. Tome 5 vezes ao dia, 1 colher de sopa, até o ronco parar completamente.

Instile 3 gotas de óleo em cada narina à noite.

Para o tratamento, consuma 1 copo de vinho tinto (aproximadamente 100-150 g).

Insiste-se 1 colher de sopa de casca de carvalho e flores de calêndula em 2 xícaras de água fervida, para isso, as ervas são despejadas com água fervente, e depois resfriadas e deixadas repousar por 3 horas em um recipiente selado. Gargareje após cada refeição e antes de dormir.

Antes de ir para a cama, atear fogo a uma lâmpada de aroma com camomila, menta, alfazema ou erva-cidreira. Você pode esfregar um creme com a adição dos óleos essenciais indicados na ponte do nariz.

Tente dormir de lado. Se não funcionar na hora, costure um bolso nas costas de uma camisola e coloque uma bola de tênis comum ou outro objeto que atrapalhe o sono nas costas.

Exercícios de ronco:

• Movimento da mandíbula para frente e para trás. Diariamente 30 vezes.
• Pronuncie o som “I”, enquanto tensiona a mandíbula. 30 vezes.
• Duas vezes ao dia, 50 vezes com força, coloque a língua para fora na frente do espelho.
• Segure uma colher de madeira ou de plástico firmemente com os dentes e segure por 2-3 minutos. Depois de realizar o exercício corretamente, os músculos da mandíbula devem começar a doer.

Boa noite!

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