Comment arrêter de ronfler?

Le problème du ronflement pendant le sommeil est pertinent pour de nombreuses personnes.

Selon les médecins, le ronflement est une condition humaine normale. Plus de 20% des femmes et environ 45% de la population masculine souffrent de ronflement. Les enfants sont touchés dans 10% des cas.

Cependant, avec l’âge, le ronflement commence à progresser, devenant plus fort et plus intense. Et enfin, il arrive un moment où une personne ronfle si fort que cela dérange les autres et se réveille même de son propre ronflement.

Comment gérer le ronflement? Qu’avons nous à faire?

Aujourd’hui, nous parlerons des méthodes de traitement du ronflement offertes par la médecine traditionnelle et aborderons les aspects modernes du traitement du ronflement.

Tout d’abord, regardons les causes du ronflement. Il n’y en a que quatre:

1. courbure de la cloison nasale;
2. allongement de la luette;
3. l’apparition de végétations adénoïdes dans le nez;
4. amygdales douloureuses.

En plus de ces raisons, le ronflement peut être causé par: l’obésité (la graisse dans le nasopharynx rétrécit les voies respiratoires), la grossesse, l’hérédité, le tabagisme, l’alcool et les drogues.

La médecine moderne conseille d’utiliser :

Les ailes du nez sont élargies, l’air n’est pas retenu dans le nasopharynx et le ronflement devient beaucoup plus silencieux.

• Traiter la congestion nasale.

A cet effet, divers aérosols, gouttes, rinçages et inhalations sont utilisés.

• Cryoplastie et plastique laser.

La membrane muqueuse est soumise à des brûlures thermiques et froides. Les cicatrices formées après la prolifération des brûlures épaississent le palais et réduisent son volume. Les vibrations sont réduites, de sorte que le son du ronflement est également réduit. Faites-le uniquement en ambulatoire.

La médecine traditionnelle conseille :

Une heure avant chaque repas, vous devez manger 1 à 2 morceaux de carottes bouillies de taille moyenne.

• Infusion de jus de chou et de miel.

Mélangez un verre de jus de chou avec 1 cuillère à soupe de miel. Boire avant le coucher pendant un mois.

Prenez des quantités égales d’herbes: bardane, sureau noir, prêle, ainsi que les racines de la potentille. Mélangez tout. Pour 1 litre d’eau bouillante, mettez 1 cuillère à soupe d’un mélange d’herbes. Insistez 1 heure. Prendre 5 fois par jour, 1 cuillère à soupe jusqu’à ce que le ronflement s’arrête complètement.

Instiller 3 gouttes d’huile dans chaque narine la nuit.

Pour le traitement, consommez 1 verre de vin rouge (environ 100-150 g).

1 cuillère à soupe d’écorce de chêne et de fleurs de calendula sont insérées dans 2 tasses d’eau bouillie, pour cela, les herbes sont versées avec de l’eau bouillante, puis refroidies et laissées reposer pendant 3 heures dans un récipient scellé. Gargarisez-vous après chaque repas et avant de vous coucher.

Avant de vous coucher, mettez le feu à une lampe aromatique à la camomille, à la menthe, à la lavande ou à la mélisse. Vous pouvez frotter une crème avec l’ajout des huiles essentielles indiquées dans l’arête du nez.

Essayez de dormir à vos côtés. Si cela ne fonctionne pas tout de suite, cousez une poche à l’arrière d’une chemise de nuit et placez-y une balle de tennis ordinaire ou un autre objet qui gênerait le sommeil dans le dos.

Exercices de ronflement:

• Mouvement de la mâchoire d’avant en arrière. Tous les jours 30 fois.
• Prononcez le son « I », tout en tendant la mâchoire. 30 fois.
• Deux fois par jour, 50 fois sortez fortement la langue devant le miroir.
• Tenez fermement une cuillère en bois ou en plastique avec vos dents et maintenez pendant 2-3 minutes. Après avoir effectué correctement l’exercice, les muscles de la mâchoire devraient commencer à faire mal.

Bonne nuit!

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