Come sbarazzarsi della dipendenza dal computer?

È impossibile immaginare la vita moderna senza un computer. Sfortunatamente, il computer non porta solo vantaggi, ma anche seri problemi a una persona schiava.

La dipendenza dal computer è un fascino patologico umano per la tecnologia informatica e il mondo virtuale.

Fondamentalmente, la dipendenza dal computer è solo una cattiva abitudine. E devi iniziare a combatterlo come un'abitudine.

Cerchiamo i sintomi della dipendenza dal computer:

Segni mentali di dipendenza dal computer:

1.  Dipendenza dell'umore dall'essere al computer. Dietro di lui: ottimo umore, euforia, mista a senso di colpa. Senza: irritabilità, depressione, aggressività, sensazione di vuoto e non sapere cosa fare di te stesso.

2. Perdita di controllo nel tempo. La dipendenza da Internet cancella i confini del tempo, il concetto di giorno e notte per i suoi prigionieri. Allo stesso tempo, la comunicazione con il tuo gadget aumenta costantemente in modo impercettibile per il tossicodipendente.

3. Incapacità di fermarsi. Spesso è quasi impossibile strappare il prigioniero del computer all ‘”occupante”. La necessità di interrompere il gioco (comunicazione, navigazione nei siti, ecc.) Provoca resistenza, indignazione, aggressività nella persona dipendente. I giocatori d'azzardo sono spesso ossessionati dall'obiettivo: raggiungere un certo livello, ottenere tutti i bonus, passare attraverso l'intero gioco e poi tutti i giochi simili. Allo stesso tempo, non ha un obiettivo finale (grazie agli sviluppatori di giochi), poiché il mondo di gioco viene costantemente rifornito di nuove versioni della realtà virtuale. Anche se per qualche motivo non gli piace il gioco, non si alzerà dal computer. Troverà un altro gioco.

4. Ignorando il mondo intorno a te. La dipendenza da Internet, come un'anima gemella gelosa, alla fine scaccia dall'ambiente del suo “schiavo” chiunque possa interferire con la loro “relazione”. Cioè, famiglia, lavoro, studio, relazioni personali, hobby e hobby. La persona dipendente preferirà il computer a qualsiasi altra occupazione, anche quella una volta più amata.

5. Negazione del problema. Come ogni altra mania, la dipendenza dal gioco da computer non è riconosciuta dalla persona che è caduta nel suo “abbraccio”. Nella migliore delle ipotesi, si rende conto di dedicare troppo tempo alla realtà virtuale e promette di migliorare (sia se stesso che chi gli sta intorno). Ma non mantiene queste promesse, anche ricorrendo alle bugie. Nel peggiore dei casi, nega semplicemente qualsiasi dipendenza e danno da essa.

6. Irritabilità. Si osserva a causa dell'impossibilità di accedere a Internet (guasto del gadget, mancanza di Wi-Fi, traffico non pagato), nonché della sua bassa velocità.

7. Ridurre al minimo le esigenze. Una persona intrappolata in una rete di computer smette di prendersi cura di se stessa, di mangiare bene, di dormire a sufficienza. Lascia in secondo piano le procedure igieniche elementari.

Segni fisici di dipendenza dal computer:

• Problemi di vista. Vale a dire, miopia, sindrome dell'occhio secco, sindrome del display, che si verificano a causa del sovraccarico dell'apparato visivo, che a sua volta si verifica a seguito di un lavoro prolungato sul monitor.
• Cambiamenti patologici nel sistema muscolo-scheletrico. Quindi, una postura forzata su un computer con la schiena piegata nel tempo può portare non solo a dolore alla schiena e al collo, ma anche alla curvatura della colonna vertebrale, allo sviluppo dell'osteocondrosi e persino alle ernie intervertebrali. La tensione dei muscoli della mano e delle dita del topo può terminare, nella migliore delle ipotesi, con dolori muscolari, nella peggiore con pizzicamenti di nervi e tendini (sindrome carpale).
• Disturbi dell'apparato digerente. Un'alimentazione irregolare e inadeguata può finire per un giocatore o un amante dei social network con gastrite, ulcera peptica, costipazione cronica. E in combinazione con una lunga permanenza in posizione seduta e le emorroidi.
• Malattie del sistema cardiovascolare. Uno stile di vita sedentario e una postura seduta prolungata favoriscono il ristagno del sangue e, di conseguenza, lo sviluppo delle vene varicose. Lo stesso stile di vita sedentario, supportato da snack ipercalorici, può contribuire alla comparsa di placche di colesterolo nei vasi, cioè aterosclerosi.
• Esaurimento del sistema nervoso. A causa della necessità di un'attenzione costante e dell'elaborazione di grandi quantità di informazioni e, nel caso dei giochi, e del rapido processo decisionale, il sistema nervoso è esaurito. La stanchezza inizia. A causa della mancanza di sonno, della mancanza di aria fresca, della cattiva alimentazione, il cervello semplicemente non ha il tempo di riposare e il sistema nervoso non ha il tempo di riprendersi. Pertanto, la stanchezza aumenta gradualmente e si trasforma in stanchezza cronica. Inoltre, i nervi sono costantemente “minati” da emozioni negative – da scandali con i membri della famiglia, problemi al lavoro oa scuola, le loro stesse decisioni sbagliate o mosse sbagliate di altri giocatori, foto di scarsa qualità o cancellazione dagli amici sui social network.

Basato sui materiali: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html

Cerchiamo soluzioni al problema.

1. Analizza il tempo trascorso sul computer. Immagina quanti casi potresti ripetere in questo momento. All'inizio, non abbandonare completamente il computer. Altrimenti, puoi causare un attacco di irritabilità e aggressività.
2. Rimuovi i giochi dal tuo computer, blocca i siti su cui trascorri molto tempo.
3. Riduci gradualmente il tempo del tuo PC. Stabilisci un programma di lavoro e indica il tempo durante il quale ti siedi al computer. Avvia l'allarme e spegni il computer dopo il segnale.
4. Cerca di trovare un hobby che non appartenga ai computer, fai sport. Trova un club o un gruppo per hobby. Trascorri più tempo con i tuoi amici faccia a faccia.
5. Inizia a leggere libri, magari anche su supporti elettronici. Ascolta la musica sul tuo lettore.
6. Il lavoro fisico allevia bene qualsiasi dipendenza. Trova il lavoro fisico di cui hai bisogno. L'opzione migliore è nell'aria. Questo può essere: tagliare la legna, pulire la neve, diserbare un giardino, costruire.

E infine, molte persone chiedono quali farmaci possono far fronte alla dipendenza dal computer?

 Vorrei sottolineare che i farmaci aiutano a risolvere i problemi fisiologici che sono sorti a causa della dipendenza da un computer.

Sulla base dei disturbi del corpo causati dalla dipendenza dal computer, possono essere prescritti i seguenti gruppi di farmaci:

• Antidepressivi (in caso di condizioni depressive).
• Sedativi (per alleviare irritabilità, nervosismo eccessivo). Compresa l'origine vegetale (preparati di origano, Rhodiola rosea, ginseng). Questi ultimi non hanno solo un effetto calmante, possono migliorare la funzione cerebrale, normalizzare il sonno e stimolare l'immunità.
• Vitamine, o meglio complessi vitaminico-minerali (per compensare la carenza derivante da disturbi nutrizionali). L'attenzione principale è sulle vitamine A ed E, il selenio, che hanno un effetto positivo sugli organi bersaglio della dipendenza dal computer: il cervello e gli occhi.
• Farmaci sintomatici per il trattamento di problemi agli occhi, colonna vertebrale, tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare.

Qualsiasi farmaco nel trattamento della dipendenza dovrebbe essere prescritto solo da un medico.

Ti auguriamo buona fortuna in tutti i tuoi sforzi! Leggi la rivista online inform.com.de. Risolviamo i problemi insieme!