Hur bli av med datorberoende?

Det är omöjligt att föreställa sig modernt liv utan dator. Tyvärr ger datorn inte bara fördelar utan också allvarliga problem för en förslavad person.

Datorberoende är en patologisk mänsklig fascination för datorteknik och den virtuella världen.

I sin kärna är datorberoende bara en dålig vana. Och du måste börja slåss mot det som en vana.

Låt oss leta efter symtomen på datorberoende:

Mentala tecken på datorberoende:

1.  Beroendet av humör för att vara vid datorn. Bakom honom: utmärkt humör, eufori, blandat med en känsla av skuld. Utan det: irritabilitet, depression, aggressivitet, en känsla av tomhet och att inte veta vad man ska göra med sig själv.

2. Förlust av kontroll över tiden. Internetmissbruk raderar tidsgränserna, begreppet dag och natt för sitt fångenskap. Samtidigt ökar kommunikationen med din gadget stadigt omärkligt för missbrukaren.

3. Oförmåga att stoppa. Det är ofta nästan omöjligt att riva datorns fånge bort från ”ockupanten”. Behovet av att avbryta spelet (kommunikation, surfa på webbplatser, etc.) orsakar motstånd, indignation, aggressivitet hos den beroende person. Spelare är ofta besatta av målet: att nå en viss nivå, få alla bonusar, gå igenom hela spelet och sedan alla liknande spel. Samtidigt har han inget slutligt mål (tack vare spelutvecklare), eftersom spelvärlden ständigt fylls på med nya versioner av virtual reality. Även om han av någon anledning inte gillar spelet kommer han inte upp från datorn. Han hittar ett annat spel.

4. Ignorerar världen runt dig. Internetmissbruk driver, som en svartsjuk själsfrände, så småningom ut från sin ”slavs” miljö alla som kan störa deras ”relation”. Det vill säga familj, arbete, studier, personliga relationer, hobbyer och hobbyer. En beroende person föredrar en dator framför alla andra yrken, även den en gång mest älskade.

5. Förnekelse av problemet. Precis som alla andra manier känner man inte igen dataspelberoende av den person som föll i sin ”omfamning”. I bästa fall inser han att han ägnar för mycket tid åt virtuell verklighet och lovar att förbättra (både sig själv och de omkring honom). Men han håller inte på dessa löften, han använder inte heller lögner. I värsta fall förnekar han helt enkelt missbruk och skada.

6. Irritabilitet. Det observeras på grund av oförmågan att komma åt Internet (nedbrytning av gadgeten, brist på Wi-Fi, obetald trafik), liksom dess låga hastighet.

7. Minimera behov. En person som är instängd i ett datanätverk slutar ta hand om sig själv, äta gott, få tillräckligt med sömn. Lämnar elementära hygienprocedurer i bakgrunden.

Fysiska tecken på datorberoende:

• Synproblem. Namnlösa: Närsynthet, torra ögonsyndrom, display syndrom, som uppstår på grund av överbelastning av den visuella apparaten, som i sin tur uppstår som ett resultat av långvarigt arbete på monitorn.
• Patologiska förändringar i muskuloskeletala systemet. Så en tvingad hållning vid en dator med en böjd rygg över tiden kan leda inte bara till smärta i rygg och nacke utan också till krökning av ryggraden, utveckling av osteokondros och till och med hernierade skivor. Spänning av musklerna i handen och fingrarna på musen kan i bästa fall sluta med muskelsmärta, i värsta fall med nyp och nerver (karpalsyndrom).
• Störningar i matsmältningssystemet. Oregelbunden och otillräcklig näring kan hamna för en spelare eller en älskare av sociala nätverk med gastrit, magsår, kronisk förstoppning. Och i kombination med en lång vistelse i sittande ställning – och hemorrojder.
• Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. En stillasittande livsstil och en lång sittställning främjar blodstagnation och som ett resultat utvecklingen av åderbråck. Samma stillasittande livsstil, som stöds av snacks med högt kaloriinnehåll, kan bidra till att kolesterolplack uppträder i kärlen, det vill säga ateroskleros.
• Utmattning av nervsystemet. På grund av behovet av ständig uppmärksamhet och bearbetning av stora mängder information, och när det gäller spel – och snabbt beslutsfattande, är nervsystemet uttömt. Trötthet börjar. Som ett resultat av sömnbrist, brist på frisk luft, dålig näring har hjärnan helt enkelt inte tid att vila och nervsystemet har inte tid att återhämta sig. Därför ökar trötthet gradvis och blir kronisk trötthet. Dessutom ”undergrävs” nerverna ständigt av negativa känslor – från skandaler med släktingar, problem på jobbet eller skolan, deras egna dåliga beslut eller felaktiga rörelser från andra spelare, lågt rankade foton eller radering från vänner på sociala nätverk.

Baserat på material: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html

Låt oss leta efter lösningar på problemet.

1. Analysera tiden på datorn. Föreställ dig hur många saker du kan göra just nu. Först ska du inte överge datorn helt. Annars kan du orsaka en attack av irritabilitet och aggression.
2. Ta bort spel från din dator, blockera webbplatser som du spenderar mycket tid på.
3. Minska datorns tid gradvis. Gör ett arbetsschema och ange den tid du sitter vid datorn. Starta larmet och stäng av datorn efter signalen.
4. Försök hitta en hobby som inte tillhör datorer, gå in för sport. Hitta en klubb eller hobbygrupp. Tillbringa mer tid med dina vänner ansikte mot ansikte.
5. Börja läsa böcker, du kan även på elektroniska medier. Lyssna på musik på din spelare.
6. Fysiskt arbete lindrar alla missbruk väl. Hitta det fysiska jobb du behöver. Det bästa alternativet är i luften. Detta kan vara: hugga ved, rengöra snö, rensa en trädgård, bygga.

Och slutligen frågar många om vilka droger som kan hantera datorberoende?

 Jag skulle vilja notera att läkemedel hjälper till att lösa fysiologiska problem som har uppstått som ett resultat av beroende av en dator.

Baserat på störningar i kroppen orsakad av datorberoende kan följande grupper av läkemedel ordineras:

• Antidepressiva medel (vid depressiva tillstånd).
• Beroligande medel (för att lindra irritabilitet, överdriven nervositet). Inklusive vegetabiliskt ursprung (beredningar av oregano, Rhodiola rosea, ginseng). De senare har inte bara en lugnande effekt, de kan förbättra hjärnans funktion, normalisera sömn och stimulera immunitet.
• Vitaminer, eller snarare vitamin-mineralkomplex (för att kompensera för bristen till följd av näringsstörningar). Huvudfokus ligger på vitamin A och E, selen, som har en positiv effekt på målorganen för datorberoende – hjärnan och ögonen.
• Symptomatiska läkemedel för behandling av ögonproblem, ryggrad, mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet.

Alla läkemedel vid behandling av missbruk bör endast ordineras av en läkare.

Vi önskar dig lycka till i alla dina ansträngningar! Läs online-tidningen inform.com.de. Låt oss lösa problem tillsammans!