Como se livrar do vício em computador?

É impossível imaginar a vida moderna sem um computador. Infelizmente, o computador traz não apenas benefícios, mas também problemas sérios para uma pessoa escravizada.

O vício em computador é um fascínio humano patológico pela tecnologia da computação e pelo mundo virtual.

Em sua essência, o vício em computador é apenas um mau hábito. E você precisa começar a lutar contra isso como um hábito.

Vamos procurar os sintomas do vício em computador:

Sinais mentais de dependência de computador:

1.  Dependência do humor de estar no computador. Atrás dele: bom humor, euforia, misturada com culpa. Sem ela: irritabilidade, depressão, agressividade, sensação de vazio e não saber o que fazer de si mesmo.

2. Perda de controle ao longo do tempo. O vício em Internet apaga as fronteiras do tempo, o conceito de dia e noite para seus cativos. Ao mesmo tempo, a comunicação com o seu gadget está aumentando de forma imperceptível para o viciado.

3. Incapacidade de parar. Freqüentemente, é quase impossível separar o prisioneiro do computador do “ocupante”. A necessidade de interromper o jogo (comunicação, navegação em sites, etc.) causa resistência, indignação, agressividade no viciado. Os jogadores são frequentemente obcecados com o objetivo: atingir um certo nível, obter todos os bônus, passar por todo o jogo e, em seguida, por todos os jogos semelhantes. Ao mesmo tempo, ele não tem um objetivo final (graças aos desenvolvedores de jogos), já que o mundo do jogo está sendo constantemente reabastecido com novas versões de realidade virtual. Mesmo que por algum motivo ele não goste do jogo, ele não se levantará do computador. Ele encontrará outro jogo.

4. Ignorando o mundo ao seu redor. O vício em Internet, como uma alma gêmea ciumenta, eventualmente expulsa do ambiente de seu “escravo” todos que podem interferir em seu “relacionamento”. Ou seja, família, trabalho, estudo, relações pessoais, hobbies e hobbies. O viciado vai preferir o computador a qualquer outra ocupação, mesmo aquela que já foi a mais querida.

5. Negação do problema. Como qualquer outra mania, o vício do jogo de computador não é reconhecido pela pessoa que caiu em seu “abraço”. Na melhor das hipóteses, ele percebe que dedica muito tempo à realidade virtual e promete melhorar (a si mesmo e aos que estão ao seu redor). Mas ele não cumpre essas promessas, recorrendo mesmo a mentiras. Na pior das hipóteses, ele simplesmente nega qualquer vício e qualquer dano causado por ele.

6. Irritabilidade. Observa-se pela impossibilidade de acesso à Internet (quebra do gadget, falta de wi-fi, tráfego não pago), bem como sua baixa velocidade.

7. Minimizando as necessidades. Uma pessoa presa em uma rede de computadores deixa de se cuidar, de se alimentar bem, de dormir o suficiente. Deixa os procedimentos básicos de higiene em segundo plano.

Sinais físicos de dependência de computador:

• Problemas de visão. Ou seja, miopia, síndrome do olho seco, síndrome de exibição, que ocorrem devido à sobrecarga do aparelho visual, que, por sua vez, ocorre como resultado de um trabalho prolongado no monitor.
• Alterações patológicas no sistema músculo-esquelético. Assim, uma postura forçada em um computador com as costas curvadas ao longo do tempo pode levar não só a dores nas costas e no pescoço, mas também à curvatura da coluna, ao desenvolvimento de osteocondrose e até hérnia de disco. A tensão dos músculos da mão e dos dedos do mouse pode terminar, na melhor das hipóteses, em dores musculares e, na pior, em compressão de nervos e tendões (síndrome do carpo).
• Distúrbios do sistema digestivo. Nutrição irregular e inadequada pode acabar para um jogador ou um amante das redes sociais com gastrite, úlcera péptica, constipação crônica. E em combinação com uma longa permanência na posição sentada – e hemorróidas.
• Doenças do sistema cardiovascular. Um estilo de vida sedentário e uma postura sentada por muito tempo promovem a estagnação do sangue e, como resultado, o desenvolvimento de veias varicosas. O mesmo sedentarismo, sustentado por lanches hipercalóricos, pode contribuir para o aparecimento de placas de colesterol nos vasos, ou seja, aterosclerose.
• Esgotamento do sistema nervoso. Devido à necessidade de constante atenção e processamento de grandes quantidades de informações, e no caso de jogos – e rápida tomada de decisões, o sistema nervoso está exausto. A fadiga se instala. Como resultado da falta de sono, falta de ar fresco, má nutrição, o cérebro simplesmente não tem tempo para descansar e o sistema nervoso não tem tempo para se recuperar. Portanto, a fadiga aumenta gradualmente e se transforma em fadiga crônica. Além disso, os nervos são constantemente “abalados” por emoções negativas – desde escândalos com parentes, problemas no trabalho ou na escola, suas próprias decisões erradas ou movimentos errados de outros jogadores, fotos de baixa classificação ou exclusão de amigos nas redes sociais.

Com base em materiais: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html

Vamos procurar soluções para o problema.

1. Analise o tempo gasto no computador. Imagine quantos casos você poderia refazer neste momento. No início, não abandone completamente o computador. Caso contrário, você pode causar um ataque de irritabilidade e agressão.
2. Remova jogos de seu computador, bloqueie sites nos quais você passa muito tempo.
3. Reduza o tempo do PC gradualmente. Faça um cronograma de trabalho e indique o tempo durante o qual você se senta ao computador. Inicie o alarme e desligue o computador após o sinal.
4. Procure um hobby que não seja dos computadores, pratique esportes. Encontre um clube ou grupo de passatempo. Passe mais tempo com seus amigos cara a cara.
5. Comece a ler livros, talvez até na mídia eletrônica. Ouça música no seu player.
6. O trabalho físico alivia bem qualquer vício. Encontre o trabalho físico de que você precisa. A melhor opção está no ar. Isso pode ser: cortar lenha, limpar a neve, remover ervas daninhas de um jardim, construir.

E, finalmente, muitas pessoas perguntam quais drogas podem lidar com o vício em computador?

 Eu gostaria de observar que as drogas ajudam a resolver problemas fisiológicos que surgiram como resultado do vício em um computador.

Com base nos distúrbios no corpo causados ​​pelo vício em computador, os seguintes grupos de drogas podem ser prescritos:

• Antidepressivos (no caso de condições depressivas).
• Sedativos (para aliviar a irritabilidade, nervosismo excessivo). Incluindo origem vegetal (preparações de orégano, Rhodiola rosea, ginseng). Estes últimos não têm apenas um efeito calmante, mas podem melhorar a função cerebral, normalizar o sono e estimular a imunidade.
• Vitaminas, ou melhor, complexos vitamínico-minerais (para compensar a deficiência resultante de distúrbios nutricionais). O foco principal são as vitaminas A e E, selênio, que têm um efeito positivo nos órgãos-alvo do vício em computadores – o cérebro e os olhos.
• Medicamentos sintomáticos para o tratamento de problemas nos olhos, coluna, trato gastrointestinal, sistema cardiovascular.

Qualquer medicamento no tratamento da dependência deve ser prescrito apenas por um médico.

Desejamos-lhe boa sorte em todos os seus empreendimentos! Leia a revista online inform.com.de. Vamos resolver os problemas juntos!