কীভাবে কম্পিউটারের নেশা থেকে মুক্তি পাবেন?

কম্পিউটার ছাড়া আধুনিক জীবন কল্পনা করা অসম্ভব। দুর্ভাগ্যক্রমে, কম্পিউটার কেবল গোলাকৃত ব্যক্তির জন্যই সুবিধাগুলি নয়, গুরুতর সমস্যাও নিয়ে আসে।

কম্পিউটার নেশা কম্পিউটার প্রযুক্তি এবং ভার্চুয়াল বিশ্বের প্রতি একটি প্যাথলজিকাল মানুষের আকর্ষণ।

এর মূল ভিত্তিতে, কম্পিউটার আসক্তি কেবল একটি খারাপ অভ্যাস। এবং আপনার এটি অভ্যাসের মতো লড়াই করা শুরু করা উচিত।

কম্পিউটারের আসক্তির লক্ষণগুলি দেখুন:

কম্পিউটার আসক্তির মানসিক লক্ষণ:

1.  কম্পিউটারে থাকার উপর মেজাজের নির্ভরতা । তার পিছনে: দুর্দান্ত মেজাজ, উচ্ছ্বাস, অপরাধবোধের সাথে মিশ্রিত। এটি ছাড়া: বিরক্তি, হতাশা, আগ্রাসন, শূন্যতার অনুভূতি এবং নিজেকে কী করতে হবে তা না জেনে।

2. সময়ের সাথে সাথে নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি । ইন্টারনেট আসক্তি সময়ের সীমা মুছে দেয়, তার বন্দীদের জন্য দিনরাত্রির ধারণা। একই সময়ে, আপনার গ্যাজেটের সাথে যোগাযোগ নেশাগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে ক্রমবর্ধমানভাবে বাড়ছে।

3. থামাতে অক্ষমতা । কম্পিউটারের বন্দীটিকে “দখলদার” থেকে দূরে ফেলে প্রায়শই অসম্ভব হয়ে পড়ে। গেমটিতে বাধা দেওয়ার প্রয়োজন (যোগাযোগ, ব্রাউজিং সাইটগুলি ইত্যাদি) আসক্ত ব্যক্তির মধ্যে প্রতিরোধ, ক্রোধ, আগ্রাসন সৃষ্টি করে। জুয়াড়িরা প্রায়শই লক্ষ্য নিয়ে আচ্ছন্ন থাকে: একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছতে, সমস্ত বোনাস পাওয়ার জন্য, পুরো গেমটি দিয়ে যায় এবং তারপরে সমস্ত অনুরূপ গেমস থাকে। একই সময়ে, তার কোনও চূড়ান্ত লক্ষ্য নেই (গেম বিকাশকারীদের ধন্যবাদ), যেহেতু গেমের বিশ্বটি ভার্চুয়াল বাস্তবতার নতুন সংস্করণ দিয়ে প্রতিনিয়ত পুনরায় পূরণ করা হচ্ছে। এমনকি যদি কোনও কারণে তিনি গেমটি পছন্দ না করেন তবে তিনি কম্পিউটার থেকে উঠবেন না। তিনি অন্য একটি খেলা খুঁজে পাবেন।

4. আপনার চারপাশের বিশ্বকে উপেক্ষা করা । হিংসাত্মক আত্মীয়ের মতো ইন্টারনেটের আসক্তি শেষ পর্যন্ত তার “দাস” প্রত্যেকের পরিবেশ থেকে বেরিয়ে যায় যারা তাদের “সম্পর্কের” সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি, পরিবার, কাজ, অধ্যয়ন, ব্যক্তিগত সম্পর্ক, শখ এবং শখ। আসক্ত ব্যক্তি কম্পিউটারটিকে অন্য যে কোনও পেশার চেয়ে বেশি পছন্দ করবেন, এমনকি এককালের সবচেয়ে প্রিয় ব্যক্তিও।

5. সমস্যা অস্বীকার । অন্য কোনও ম্যানিয়ার মতো, কম্পিউটার জুয়ার আসক্তি যে ব্যক্তি তার “আলিঙ্গন” এ পড়েছে তাকে স্বীকৃতি দেয় না। সর্বোপরি, তিনি বুঝতে পেরেছেন যে তিনি ভার্চুয়াল বাস্তবতায় খুব বেশি সময় ব্যয় করেছেন এবং উন্নতি করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন (নিজেকে এবং তার চারপাশের উভয়ই)। কিন্তু তিনি এই প্রতিশ্রুতিগুলি রাখেন না, এমনকি মিথ্যারও আশ্রয় নেন। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তিনি এ থেকে যে কোনও আসক্তি এবং ক্ষতি অস্বীকার করেন।

6. খিটখিটেভাব । এটি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে অক্ষমতার কারণে (গ্যাজেটের বিচ্ছেদ, ওয়াই-ফাইয়ের অভাব, অবৈতনিক ট্র্যাফিক) এবং এর কম গতির কারণে এটি পরিলক্ষিত হয়।

7. প্রয়োজন কমানো । কম্পিউটার নেটওয়ার্কে আটকা পড়া ব্যক্তি নিজের যত্ন নেওয়া, ভাল খেতে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বন্ধ করে দেয়। পটভূমিতে প্রাথমিক স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি ফেলে।

কম্পিউটার আসক্তির শারীরিক লক্ষণ:

• দৃষ্টি সমস্যা । যথা, মায়োপিয়া, ড্রাই আই সিনড্রোম, ডিসপ্লে সিন্ড্রোম যা ভিজ্যুয়াল যন্ত্রপাতিটির ওভারলোডের কারণে ঘটে যা ঘুরে দেখা যায়, মনিটরে দীর্ঘকালীন কাজের ফলস্বরূপ ঘটে।
• Musculoskeletal সিস্টেমে প্যাথলজিকাল পরিবর্তন । সুতরাং, সময়ের সাথে সাথে বাঁকানো একটি কম্পিউটারে একটি বাধ্যতামূলক অঙ্গভঙ্গি কেবল পিছনে এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে না, তবে মেরুদণ্ডের বক্রতা, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং এমনকি ইন্টারভার্টিব্রাল হার্নিয়াসের বিকাশও ঘটায়। মাউসের হাত এবং আঙ্গুলের পেশীগুলির উত্তেজনা স্নায়ু এবং টেন্ডস (কার্পাল সিন্ড্রোম) এর চিমটি দিয়ে, সর্বোপরি, পেশী ব্যথার সাথে শেষ হতে পারে।
• পাচনতন্ত্রের ব্যাধিগুলি । অনিয়মিত এবং অপর্যাপ্ত পুষ্টি গ্যাস্ট্রাইটিস, পেপটিক আলসার রোগ, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে কোনও গেমার বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির প্রেমিকের অবসান ঘটাতে পারে। এবং একটি বসার অবস্থানে দীর্ঘ থাকার সাথে সংমিশ্রণে – এবং অর্শ্বরোগ।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগসমূহ । একটি બેઠার মতো জীবনধারা এবং দীর্ঘ বসার ভঙ্গি রক্তের স্থবিরতাকে উত্সাহ দেয় এবং ফলস্বরূপ, ভেরোকোজ শিরাগুলির বিকাশ। উচ্চ-ক্যালোরি স্ন্যাক্স দ্বারা সমর্থিত একই সিডেন্টারি লাইফস্টাইল জাহাজগুলিতে কোলেস্টেরল ফলকের উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে, অর্থাৎ এথেরোস্ক্লেরোসিসে।
• স্নায়ুতন্ত্রের হ্রাস । বিপুল পরিমাণে তথ্যের ধ্রুবক মনোযোগ এবং প্রক্রিয়াকরণের প্রয়োজন এবং গেমগুলির ক্ষেত্রে – এবং দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণের কারণে স্নায়ুতন্ত্রটি নিঃশেষ হয়ে যায়। ক্লান্তি সেট করে। ঘুমের অভাব, তাজা বাতাসের অভাব, দুর্বল পুষ্টির ফলে মস্তিষ্কের কেবল বিশ্রামের সময় হয় না এবং স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধারের জন্য সময় নেই। অতএব, ক্লান্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং দীর্ঘ ক্লান্তিতে পরিণত হয়। তদ্ব্যতীত, স্নায়ুগুলি ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগ দ্বারা “ক্ষুণ্ন” হয় – পরিবারের সদস্যদের সাথে কেলেঙ্কারী থেকে, কর্মস্থলে বা স্কুলে সমস্যাগুলি থেকে, তাদের নিজের সিদ্ধান্তের অন্য সিদ্ধান্তের বা অন্য খেলোয়াড়ের ভুল চালনা, নিম্ন-রেটযুক্ত ফটো বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধুদের থেকে মুছে ফেলার।

উপাদানের উপর ভিত্তি করে: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html

আসুন সমস্যার সমাধান অনুসন্ধান করা যাক।

1. কম্পিউটারে ব্যয় করা সময় বিশ্লেষণ করুন। এই সময়ে আপনি কতগুলি কেস আবার করতে পারবেন তা কল্পনা করুন। প্রথমদিকে, কম্পিউটারটিকে পুরোপুরি ত্যাগ করবেন না। অন্যথায়, আপনি বিরক্তি এবং আগ্রাসনের আক্রমণ তৈরি করতে পারেন।
2. আপনার কম্পিউটার থেকে গেমস সরিয়ে ফেলুন, সাইটগুলি অবরুদ্ধ করুন যেখানে আপনি প্রচুর সময় ব্যয় করেন।
3. ধীরে ধীরে আপনার পিসির সময় হ্রাস করুন। একটি কাজের সময়সূচি তৈরি করুন এবং আপনি কম্পিউটারে বসে থাকবেন সেই সময়টি নির্দেশ করুন। অ্যালার্ম শুরু করুন এবং সংকেতের পরে কম্পিউটারটি বন্ধ করুন।
4. নিজেকে কম্পিউটারে অন্তর্ভুক্ত নয় এমন শখের সন্ধানের চেষ্টা করুন, খেলাধুলায় যোগ দিন। একটি ক্লাব বা শখের দল সন্ধান করুন। আপনার মুখোমুখি বন্ধুদের সাথে আরও সময় ব্যয় করুন।
5. বই পড়া শুরু করুন, এমনকি বৈদ্যুতিন মিডিয়াতেও। আপনার প্লেয়ারে গান শুনুন।
6. শারীরিক শ্রম কোনও নেশা ভালভাবে মুক্তি দেয়। আপনার প্রয়োজনীয় শারীরিক কাজটি সন্ধান করুন। সেরা বিকল্প বায়ু হয়। এটি হতে পারে: কাঠ কাটা, বরফ পরিষ্কার করা, একটি বাগান আগাছা করা, নির্মাণ।

এবং পরিশেষে, অনেক লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে কোন ড্রাগগুলি কম্পিউটারের আসক্তি মোকাবেলা করতে পারে?

 আমি লক্ষ করতে চাই যে ওষুধগুলি কম্পিউটারে আসক্তির ফলে উদ্ভূত শারীরবৃত্তীয় সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে।

কম্পিউটারের আসক্তি দ্বারা শরীরে অসুবিধার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত গ্রুপের ওষুধগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে:

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস (হতাশাজনক অবস্থার ক্ষেত্রে)।
• অলঙ্করণকারী (বিরক্তি, অতিরিক্ত নার্ভাসনে উপশম করতে) উদ্ভিদ উত্স সহ (ওরেগানো, রোডিয়োলা গোলাপ, জিনসেংয়ের প্রস্তুতি) সহ পরেরটির শুধুমাত্র একটি শান্ত প্রভাব নেই, তারা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, ঘুমকে স্বাভাবিক করতে পারে এবং অনাক্রম্যতা উদ্দীপিত করতে পারে।
• ভিটামিন, বা বরং ভিটামিন-খনিজ জটিলগুলি (পুষ্টিজনিত অসুস্থতার ফলে ঘাটতি পূরণ করতে)। প্রধান ফোকাস ভিটামিন এ এবং ই, সেলেনিয়াম, যা কম্পিউটারের আসক্তির টার্গেট অঙ্গ – মস্তিষ্ক এবং চোখের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে on
• চোখ, মেরুদণ্ড, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য লক্ষণীয় ওষুধগুলি।

আসক্তির চিকিৎসায় যে কোনও ওষুধ কেবলমাত্র একজন চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত।

আমরা আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা শুভ কামনা করি! অনলাইনে ম্যাগাজিন ইনফরমেশন.কম.ডি পড়ুন। একসাথে সমস্যার সমাধান করা যাক!