Hvordan bli kvitt datamaskinavhengighet?

Det er umulig å forestille seg moderne liv uten datamaskin. Dessverre gir datamaskinen ikke bare fordeler, men også alvorlige problemer for en slaveri.

Datamisbruk er en patologisk menneskelig fascinasjon for datateknologi og den virtuelle verden.

I kjernen er datamaskinavhengighet bare en dårlig vane. Og du må begynne å bekjempe det som en vane.

La oss se etter symptomene på datamaskinavhengighet:

Psykiske tegn på datamaskinavhengighet:

1.  Avhengighet av stemning for å være ved datamaskinen. Bak ham: utmerket stemning, eufori, blandet med en følelse av skyld. Uten det: irritabilitet, depresjon, aggressivitet, en følelse av tomhet og ikke vite hva du skal gjøre med deg selv.

2. Tap av kontroll over tid. Internettavhengighet sletter tidens grenser, begrepet dag og natt for fangene. Samtidig øker kommunikasjonen med gadgeten jevnlig umerkelig for den rusavhengige.

3. Manglende evne til å stoppe. Det er ofte nesten umulig å rive datamaskinens fange bort fra «okkupanten». Behovet for å avbryte spillet (kommunikasjon, surfe på nettsteder osv.) Forårsaker motstand, indignasjon, aggressivitet hos den avhengige. Gamblere er ofte besatt av målet: å nå et visst nivå, få alle bonusene, gå gjennom hele spillet, og deretter alle lignende spill. Samtidig har han ikke noe endelig mål (takket være spillutviklere), siden spillverdenen stadig blir fylt på med nye versjoner av virtual reality. Selv om han av en eller annen grunn ikke liker spillet, vil han ikke reise seg fra datamaskinen. Han vil finne et annet spill.

4. Ignorer verden rundt deg. Internettavhengighet, som en sjalu venn, driver til slutt ut fra omgivelsene til sin «slave» alle som kan forstyrre deres «forhold». Det vil si familie, arbeid, studier, personlige forhold, hobbyer og hobbyer. Den avhengige personen foretrekker datamaskinen fremfor alle andre yrker, til og med den en gang mest elskede.

5. Nektelse av problemet. Som hvilken som helst annen mani, blir ikke spillavhengighet anerkjent av personen som har falt i sin «omfavnelse». I beste fall innser han at han bruker for mye tid på virtuell virkelighet, og lover å forbedre (både seg selv og de rundt ham). Men han holder ikke disse løftene, og bruker ikke løgner. I verste fall benekter han ganske enkelt avhengighet og skade fra den.

6. Irritabilitet. Det observeres på grunn av manglende evne til å få tilgang til Internett (sammenbrudd av gadgeten, mangel på Wi-Fi, ulønnet trafikk), samt den lave hastigheten.

7. Minimere behov. En person fanget i et datanettverk slutter å ta vare på seg selv, å spise godt, å få nok søvn. Etterlater grunnleggende hygieneprosedyrer i bakgrunnen.

Fysiske tegn på datamaskinavhengighet:

• Synsproblemer. Nemlig nærsynthet, tørt øyesyndrom, skjermsyndrom, som oppstår på grunn av overbelastning av det visuelle apparatet, som igjen oppstår som et resultat av langvarig arbeid på skjermen.
• Patologiske endringer i muskuloskeletalsystemet. Så, en tvungen holdning på en datamaskin med bøyd rygg over tid kan føre ikke bare til smerter i rygg og nakke, men også til krumning av ryggraden, utvikling av osteokondrose og til og med intervertebrale brokk. Spenning av musklene i hånden og fingrene på musen kan i beste fall ende med muskelsmerter, i verste fall med klem i nerver og sener (karpalsyndrom).
• Forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Uregelmessig og utilstrekkelig ernæring kan ende opp for en spiller eller en elsker sosiale nettverk med gastritt, magesårssykdom, kronisk forstoppelse. Og i kombinasjon med et lengre opphold i sittende stilling – og hemoroider.
• Sykdommer i det kardiovaskulære systemet. En stillesittende livsstil og en lang sittestilling fremmer blodstagnasjon og som et resultat utviklingen av åreknuter. Den samme stillesittende livsstilen, støttet av snacks med høyt kaloriinnhold, kan bidra til utseendet av kolesterolplakk i karene, det vil si aterosklerose.
• Utarmning av nervesystemet. På grunn av behovet for konstant oppmerksomhet og behandling av store mengder informasjon, og når det gjelder spill – og rask beslutningstaking, er nervesystemet utmattet. Tretthet setter inn. Som et resultat av søvnmangel, mangel på frisk luft, dårlig ernæring, har hjernen rett og slett ikke tid til å hvile, og nervesystemet har ikke tid til å komme seg. Derfor øker tretthet gradvis og blir til kronisk tretthet. I tillegg blir nervene stadig «undergravd» av negative følelser – fra skandaler med familiemedlemmer, problemer på jobben eller skolen, deres egne dårlige avgjørelser eller feil trekk fra andre spillere, bilder med lav rangering eller sletting fra venner på sosiale nettverk.

Basert på materialer: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html

La oss se etter løsninger på problemet.

1. Analyser tiden du bruker på datamaskinen. Tenk deg hvor mange saker du kan gjøre om på dette tidspunktet. Først må du ikke forlate datamaskinen. Ellers kan du forårsake et angrep av irritabilitet og aggresjon.
2. Fjern spill fra datamaskinen, blokker nettsteder du bruker mye tid på.
3. Reduser PC-tiden gradvis. Lag en arbeidsplan og angi tiden du sitter ved datamaskinen. Start alarmen og slå av datamaskinen etter signalet.
4. Prøv å finne deg en hobby som ikke tilhører datamaskiner, gå inn for sport. Finn en klubb eller hobbygruppe. Tilbring mer tid med vennene dine ansikt til ansikt.
5. Begynn å lese bøker, kanskje til og med på elektroniske medier. Lytt til musikk på spilleren din.
6. Fysisk arbeidskraft lindrer enhver avhengighet godt. Finn den fysiske jobben du trenger. Det beste alternativet er i luften. Dette kan være: hugge ved, rense snø, luke en hage, konstruksjon.

Og til slutt, mange mennesker spør om hvilke stoffer som kan takle datamaskinavhengighet?

 Jeg vil merke at medisiner hjelper til med å løse fysiologiske problemer som har oppstått som et resultat av avhengighet av en datamaskin.

Basert på forstyrrelser i kroppen forårsaket av datamaskinavhengighet, kan følgende grupper medikamenter foreskrives:

• Antidepressiva (i tilfelle depressive forhold).
• Beroligende midler (for å lindre irritabilitet, overdreven nervøsitet). Inkludert planteopprinnelse (preparater av oregano, Rhodiola rosea, ginseng). Sistnevnte har ikke bare en beroligende effekt, de kan forbedre hjernens funksjon, normalisere søvn og stimulere immunitet.
• Vitaminer, eller rettere vitamin-mineralkomplekser (for å kompensere for mangelen som skyldes ernæringsforstyrrelser). Hovedfokuset er på vitamin A og E, selen, som har en positiv effekt på målorganene for datamaskinavhengighet – hjernen og øynene.
• Symptomatiske medisiner for behandling av øyeproblemer, ryggraden, mage-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet.

Enhver medisinering i behandlingen av avhengighet skal bare forskrives av en lege.

Vi ønsker deg lykke til i alle dine bestrebelser! Les nettmagasinet inform.com.de. La oss løse problemer sammen!