¿Cómo deshacerse de la adicción a la computadora?

Es imposible imaginar la vida moderna sin una computadora. Desafortunadamente, la computadora no solo trae beneficios, sino también serios problemas para una persona esclavizada.

La adicción a la computadora es una fascinación humana patológica por la tecnología informática y el mundo virtual.

En esencia, la adicción a la computadora es solo un mal hábito. Y debes comenzar a combatirlo como un hábito.

Busquemos los síntomas de la adicción a la computadora:

Signos mentales de adicción a la computadora:

1.  Dependencia del estado de ánimo de estar frente a la computadora. Detrás de él: excelente humor, euforia, mezclada con culpa. Sin ella: irritabilidad, depresión, agresividad, sensación de vacío y no saber qué hacer contigo mismo.

2. Pérdida de control a lo largo del tiempo. La adicción a Internet borra los límites del tiempo, el concepto de día y noche para su cautivo. Al mismo tiempo, la comunicación con su dispositivo aumenta de manera constante e imperceptible para el adicto.

3. Incapacidad para detenerse. A menudo es casi imposible separar al prisionero de la computadora del «ocupante». La necesidad de interrumpir el juego (comunicación, navegación por sitios, etc.) provoca resistencias, indignación, agresividad en el adicto. Los jugadores a menudo están obsesionados con el objetivo: alcanzar un cierto nivel, obtener todas las bonificaciones, pasar por todo el juego y luego todos los juegos similares. Al mismo tiempo, no tiene un objetivo final (gracias a los desarrolladores de juegos), ya que el mundo del juego se repone constantemente con nuevas versiones de realidad virtual. Incluso si por alguna razón no le gusta el juego, no se levantará de la computadora. Encontrará otro juego.

4. Ignorando el mundo que te rodea. La adicción a Internet, como un alma gemela celosa, eventualmente expulsa del entorno de su «esclavo» a todos los que pueden interferir con su «relación». Es decir, familia, trabajo, estudio, relaciones personales, aficiones y aficiones. La persona adicta preferirá la computadora a cualquier otra ocupación, incluso la que alguna vez fue la más querida.

5. Negación del problema. Como cualquier otra manía, la adicción al juego por computadora no es reconocida por la persona que cayó en su «abrazo». En el mejor de los casos, se da cuenta de que dedica demasiado tiempo a la realidad virtual y promete mejorar (tanto él como los que le rodean). Pero no cumple estas promesas, ni siquiera recurre a la mentira. En el peor de los casos, simplemente niega cualquier adicción y daño.

6. La irritabilidad. Se observa por la imposibilidad de acceder a Internet (avería del gadget, falta de wifi, tráfico no pagado), así como su baja velocidad.

7. Minimizando necesidades. Una persona atrapada en una red informática deja de cuidarse, de comer bien, de dormir lo suficiente. Deja los procedimientos higiénicos básicos en un segundo plano.

Signos físicos de adicción a la computadora:

• Problemas de visión. A saber, miopía, síndrome del ojo seco, síndrome de visualización, que se producen debido a la sobrecarga del aparato visual, que, a su vez, se produce como resultado de un trabajo prolongado en el monitor.
• Cambios patológicos en el sistema musculoesquelético. Entonces, una postura forzada en una computadora con la espalda doblada con el tiempo puede provocar no solo dolor en la espalda y el cuello, sino también una curvatura de la columna vertebral, el desarrollo de osteocondrosis e incluso hernias de disco. La tensión de los músculos de la mano y los dedos del ratón puede terminar, en el mejor de los casos, con dolor muscular, y en el peor, con pellizcos de nervios y tendones (síndrome del carpo).
• Trastornos del sistema digestivo. Una nutrición irregular e inadecuada puede terminar para un jugador o un amante de las redes sociales con gastritis, enfermedad ulcerosa péptica, estreñimiento crónico. Y en combinación con una estancia prolongada en posición sentada y hemorroides.
• Enfermedades del sistema cardiovascular. Un estilo de vida sedentario y una postura sentada prolongada promueven el estancamiento de la sangre y, como resultado, el desarrollo de venas varicosas. El mismo estilo de vida sedentario, respaldado por bocadillos ricos en calorías, puede contribuir a la aparición de placas de colesterol en los vasos, es decir, aterosclerosis.
• Agotamiento del sistema nervioso. Debido a la necesidad de atención y procesamiento constante de grandes cantidades de información, y en el caso de los juegos, y la rápida toma de decisiones, el sistema nervioso está agotado. La fatiga se instala. Como resultado de la falta de sueño, la falta de aire fresco, la mala nutrición, el cerebro simplemente no tiene tiempo para descansar y el sistema nervioso no tiene tiempo para recuperarse. Por lo tanto, la fatiga aumenta gradualmente y se convierte en fatiga crónica. Además, los nervios están constantemente «socavados» por emociones negativas, desde escándalos con familiares, problemas en el trabajo o la escuela, sus propias malas decisiones o movimientos incorrectos de otros jugadores, fotos de baja calificación o eliminación de amigos en redes sociales.

Basado en materiales: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html

Busquemos soluciones al problema.

1. Analiza el tiempo que pasas en la computadora. Imagínese cuántos casos podría rehacer en este momento. Al principio, no abandone completamente la computadora. De lo contrario, puede provocar un ataque de irritabilidad y agresión.
2. Elimina juegos de tu computadora, bloquea sitios en los que pasas mucho tiempo.
3. Reduzca el tiempo de su PC gradualmente. Haga un horario de trabajo e indique el tiempo durante el cual se sienta frente a la computadora. Inicie la alarma y apague la computadora después de la señal.
4. Trate de encontrar un pasatiempo que no pertenezca a las computadoras, practique deportes. Encuentra un club o grupo de pasatiempos. Pasa más tiempo con tus amigos cara a cara.
5. Empiece a leer libros, tal vez incluso en medios electrónicos. Escuche música en su reproductor.
6. El trabajo físico alivia bien cualquier adicción. Encuentra el trabajo físico que necesitas. La mejor opción está en el aire. Esto puede ser: cortar leña, limpiar la nieve, desyerbar un jardín, construir.

Y finalmente, mucha gente pregunta qué drogas pueden hacer frente a la adicción a la computadora.

 Me gustaría señalar que las drogas ayudan a resolver problemas fisiológicos que han surgido como resultado de la adicción a una computadora.

En función de las alteraciones en el cuerpo causadas por la adicción a la computadora, se pueden recetar los siguientes grupos de medicamentos:

• Antidepresivos (en caso de estados depresivos).
• Sedantes (para aliviar la irritabilidad, nerviosismo excesivo). Incluido el origen vegetal (preparaciones de orégano, Rhodiola rosea, ginseng). Estos últimos no solo tienen un efecto calmante, sino que pueden mejorar la función cerebral, normalizar el sueño y estimular la inmunidad.
• Vitaminas, o más bien complejos de vitaminas y minerales (para compensar la deficiencia resultante de los trastornos nutricionales). El enfoque principal está en las vitaminas A y E, selenio, que tienen un efecto positivo en los órganos diana de la adicción a las computadoras: el cerebro y los ojos.
• Medicamentos sintomáticos para el tratamiento de problemas con los ojos, la columna vertebral, el tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular.

Cualquier medicamento en el tratamiento de la adicción solo debe ser recetado por un médico.

¡Le deseamos mucha suerte en todos sus esfuerzos! Lea la revista en línea inform.com.de. ¡Resolvamos problemas juntos!