Comment se débarrasser de la dépendance informatique?

Il est impossible d’imaginer la vie moderne sans ordinateur. Malheureusement, l’ordinateur apporte non seulement des avantages, mais aussi de graves problèmes pour une personne asservie.

La dépendance informatique est une fascination humaine pathologique pour la technologie informatique et le monde virtuel.

À la base, la dépendance informatique n’est qu’une mauvaise habitude. Et vous devez commencer à le combattre comme une habitude.

Cherchons les symptômes de la dépendance informatique:

Signes mentaux de dépendance informatique:

1.  Dépendance de l’humeur à être devant l’ordinateur. Derrière lui: excellente humeur, euphorie, mêlée à un sentiment de culpabilité. Sans elle: irritabilité, dépression, agressivité, sensation de vide et ne pas savoir quoi faire de soi.

2. Perte de contrôle au fil du temps. La dépendance à Internet efface les frontières du temps, le concept de jour et de nuit pour son captif. Dans le même temps, la communication avec votre gadget augmente de manière imperceptible pour le toxicomane.

3. Incapacité de s’arrêter. Il est souvent presque impossible d’arracher le prisonnier de l’ordinateur à l ‘«occupant». Le besoin d’interrompre le jeu (communication, navigation sur les sites, etc.) provoque chez le toxicomane résistance, indignation, agressivité. Les joueurs sont souvent obsédés par l’objectif: atteindre un certain niveau, obtenir tous les bonus, parcourir tout le jeu, puis tous les jeux similaires. En même temps, il n’a pas d’objectif final (grâce aux développeurs de jeux), car le monde du jeu est constamment renouvelé avec de nouvelles versions de la réalité virtuelle. Même si pour une raison quelconque il n’aime pas le jeu, il ne se lèvera pas de l’ordinateur. Il trouvera un autre jeu.

4. Ignorer le monde qui vous entoure. La dépendance à Internet, comme une âme soeur jalouse, finit par chasser de l’environnement de son «esclave» tous ceux qui peuvent interférer avec leur «relation». C’est-à-dire la famille, le travail, les études, les relations personnelles, les passe-temps et les passe-temps. La personne dépendante préférera l’ordinateur à toute autre profession, même la plus aimée autrefois.

5. Déni du problème. Comme toute autre manie, la dépendance au jeu sur ordinateur n’est pas reconnue par la personne qui est tombée dans son «étreinte». Au mieux, il se rend compte qu’il consacre trop de temps à la réalité virtuelle, et promet de s’améliorer (lui-même et son entourage). Mais il ne tient pas ces promesses, même en recourant au mensonge. Dans le pire des cas, il nie tout simplement toute dépendance et ses préjudices.

6. Irritabilité. Il est observé en raison de l’impossibilité d’accéder à Internet (panne du gadget, manque de Wi-Fi, trafic non rémunéré), ainsi que de sa faible vitesse.

7. Minimiser les besoins. Une personne piégée dans un réseau informatique cesse de prendre soin d’elle-même, de bien manger, de dormir suffisamment. Laisse les procédures d’hygiène élémentaires en arrière-plan.

Signes physiques de dépendance informatique:

• Problèmes de vision. À savoir, la myopie, le syndrome de l’œil sec, le syndrome d’affichage, qui se produisent en raison d’une surcharge de l’appareil visuel, qui, à son tour, se produit à la suite d’un travail prolongé sur le moniteur.
• Modifications pathologiques du système musculo-squelettique. Ainsi, une posture forcée devant un ordinateur avec un dos courbé au fil du temps peut entraîner non seulement des douleurs dans le dos et le cou, mais aussi une courbure de la colonne vertébrale, le développement d’une ostéochondrose et même des hernies intervertébrales. La tension des muscles de la main et des doigts sur la souris peut se terminer, au mieux, par des douleurs musculaires, au pire, par un pincement des nerfs et des tendons (syndrome carpien).
• Troubles du système digestif. Une alimentation irrégulière et inadéquate peut se retrouver pour un joueur ou un amoureux des réseaux sociaux souffrant de gastrite, d’ulcère gastroduodénal, de constipation chronique. Et en combinaison avec un long séjour en position assise – et les hémorroïdes.
• Maladies du système cardiovasculaire. Un mode de vie sédentaire et une longue posture assise favorisent la stagnation du sang et, par conséquent, le développement de varices. Le même mode de vie sédentaire, soutenu par des collations riches en calories, peut contribuer à l’apparition de plaques de cholestérol dans les vaisseaux, c’est-à-dire à l’athérosclérose.
• Épuisement du système nerveux. En raison de la nécessité d’une attention et d’un traitement constants de grandes quantités d’informations, et dans le cas des jeux – et d’une prise de décision rapide, le système nerveux est épuisé. La fatigue s’installe. En raison du manque de sommeil, du manque d’air frais, d’une mauvaise alimentation, le cerveau n’a tout simplement pas le temps de se reposer et le système nerveux n’a pas le temps de récupérer. Par conséquent, la fatigue augmente progressivement et se transforme en fatigue chronique. De plus, les nerfs sont constamment «minés» par des émotions négatives – des scandales avec des membres de la famille, des problèmes au travail ou à l’école, leurs propres mauvaises décisions ou les mauvais mouvements d’autres joueurs, des photos mal notées ou la suppression d’amis sur les réseaux sociaux.

Basé sur des matériaux: http://tutknow.ru/psihologia/7129-kak-izbavitsya-ot-kompyuternoy-zavisimosti.html

Cherchons des solutions au problème.

1. Analysez le temps passé sur l’ordinateur. Imaginez combien de cas vous pourriez refaire en ce moment. Dans un premier temps, n’abandonnez pas complètement l’ordinateur. Sinon, vous pouvez provoquer une crise d’irritabilité et d’agression.
2. Supprimez les jeux de votre ordinateur, bloquez les sites sur lesquels vous passez beaucoup de temps.
3. Réduisez progressivement le temps de votre PC. Faites un horaire de travail et indiquez le temps pendant lequel vous vous asseyez devant l’ordinateur. Démarrez l’alarme et éteignez l’ordinateur après le signal.
4. Essayez de vous trouver un passe-temps qui n’appartient pas aux ordinateurs, faites du sport. Trouvez un club ou un groupe de loisirs. Passez plus de temps avec vos amis face à face.
5. Commencez à lire des livres, peut-être même sur des supports électroniques. Écoutez de la musique sur votre lecteur.
6. Le travail physique soulage bien toute dépendance. Trouvez l'emploi physique dont vous avez besoin. La meilleure option est dans les airs. Cela peut être: couper du bois, nettoyer la neige, désherber un jardin, construire.

Et enfin, beaucoup de gens se demandent quelles drogues peuvent faire face à la dépendance informatique?

 Je voudrais noter que les drogues aident à résoudre les problèmes physiologiques qui sont survenus à la suite de la dépendance à un ordinateur.

Sur la base des troubles du corps causés par la dépendance informatique, les groupes de médicaments suivants peuvent être prescrits:

• Antidépresseurs (en cas de conditions dépressives).
• Sédatifs (pour soulager l’irritabilité, la nervosité excessive). Y compris d’origine végétale (préparations d’origan, de Rhodiola rosea, de ginseng). Ces derniers ont non seulement un effet calmant, ils peuvent améliorer la fonction cérébrale, normaliser le sommeil et stimuler l’immunité.
• Vitamines, ou plutôt complexes vitamines-minéraux (pour compenser la carence résultant de troubles nutritionnels). L’accent est mis principalement sur les vitamines A et E, le sélénium, qui ont un effet positif sur les organes cibles de la dépendance informatique – le cerveau et les yeux.
• Médicaments symptomatiques pour le traitement des problèmes oculaires, de la colonne vertébrale, du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire.

Tout médicament dans le traitement de la toxicomanie ne doit être prescrit que par un médecin.

Nous vous souhaitons bonne chance dans tous vos efforts! Lisez le magazine en ligne inform.com.de. Résolvons les problèmes ensemble!